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ダイエット(仮)
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【1:952】【それは】ふくらはぎ太もも25【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/15(日) 14:50:51.10 ID:8do22wXe
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある

デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

ワインオープナー・エクササイズ
ttp://www.youtube.com/watch?v=JMH_2cXy8a0

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも24【脂肪です】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447107181/l50


943 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/21(火) 19:00:42.17 ID:IrxWgSH0
>>935-936
日本人は背筋が弱いから脚が太い(意訳)って言われたことがあるなぁ…
スーパーマンやるわ!


944 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/22(水) 05:00:25.38 ID:KzCjj/AJ
ロータリーカーフってマシンをすると、足の指と裏が攣りそうになる
と言うか、攣ってる
どうすればいいですか?力加減とか、やり方がおかしいとか…


945 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/22(水) 07:48:50.68 ID:sGdtZfQe
ジムのスタッフに聞いたほうがいいんじゃね?
どういう姿勢でやってるとか重さが適当とかそんなこと文面でわからんもん


946 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/22(水) 09:38:02.35 ID:aywOanb8
>>944
単純に筋力不足じゃないかな?


947 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/26(日) 11:59:57.49 ID:AFKmMc/U
>>943
日本人で脚太いのは女だけやろ


948 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 14:24:04.59 ID:HZHZkFQ/
整体行ったら足元が大事って言われた
浮き指や偏平足etcetc要改善


949 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 16:42:05.96 ID:hvVbuMBv
浮き指改善にタオルギャザーやってるけどふくらはぎがものすごく疲れる
これやり方あってるのかなぁ


950 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 19:20:42.93 ID:5bscSeuY
タオルギャザーは椅子に座った時に膝をなるべく伸ばしてやるって
ガッテンで言ってた
膝を曲げてるとふくらはきの筋肉も使っちゃうんだって


951 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 07:52:41.76 ID:W9LecABJ
>>950
ほんとだ!!!すごい!!!
有益な情報ありがとう


952 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:48:43.57 ID:CEhVfVmK
中高時代ママチャリに乗ってた結果

165cm77kg股下68cm太もも68cmふくらはき46cm



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【2:1】 2ちゃんねるの運営を支えるサポーター募集
1 名前:2ちゃんねる ★ 2016/11/10(木) 00:00:00.00 ID:??????
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【3:118】【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ a6fa-VHv+) 2017/03/25(土) 09:20:57.19 ID:2hp6qYsr0
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

雑談と自分語りと独り言はこちら
チラシの裏 79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488166481/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured


109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dae2-f2Hi) 2017/03/29(水) 19:31:34.95 ID:J+Wj5b6C0
アホ
馬鹿(バカ)
デブ
この3つをNGWordにしておくだけで
8割はあぼーんになるよ


110 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b51-zjW7) 2017/03/29(水) 19:35:05.76 ID:+RIBuZ+N0
>>108
すいませんまだまだですね


111 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2aa8-5sBS) 2017/03/29(水) 19:45:25.30 ID:fOaKUomJ0
>>108
そいつはプールへ行ったことのないデブかもしれない

いじるのはやる?おまえは毎回馬鹿にされて終わりだろ


112 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2aa8-5sBS) 2017/03/29(水) 19:46:10.33 ID:fOaKUomJ0
ここは荒らす事が目的になっちゃってるデブがいるからな


113 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spd3-LUDz) 2017/03/29(水) 20:00:07.62 ID:EFGbF+mKp
>>97
砂時計でとうぞ^ ^


114 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2aa8-5sBS) 2017/03/29(水) 22:29:53.36 ID:fOaKUomJ0
そいつはプールに行くことが出来ないデブ


115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ef04-uDDa) 2017/03/30(木) 00:44:16.99 ID:J3oVkfzv0
>>109
その書き込みもアボっちゃうw


116 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr17-T9lx) 2017/03/30(木) 07:29:12.45 ID:MERvW9JYr
中性脂肪、コレステロール高い=内臓脂肪が多いのかな?食事制限と有酸素で減るのかね


117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf62-IDtH) 2017/03/30(木) 07:43:04.83 ID:alORydBO0
ウエストの正しい位置をお医者さんに聞いてから気付いたんだけど
ウエストってそう簡単に増えたり減ったりするもんじゃなくない?


118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf62-IDtH) 2017/03/30(木) 07:43:52.69 ID:alORydBO0
へそ周りはコロコロ変わるけど



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【4:41】★ホットヨガ★ [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/18(水) 06:19:09.54 ID:HnPKbaVo
痩せる?


32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/15(水) 22:57:13.18 ID:tWZQwpuE
確かにインストラクターの方は太ってはいないですが痩せてもいないですね
スポーツクラブでもヨガやってるし安いからそっちにいこうか悩みだした
ストレス解消には良いんだけどね


33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 02:13:02.25 ID:SzOFmOI2
私が行っていたジムのヨガレッスン内容がしょぼかったよ


34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 11:20:40.00 ID:DBY6QyuI
そうなんだ


35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 12:14:15.29 ID:NBeUnWzl
あんなもんで痩せるならくしゃみしただけで一キロずつ痩せて死ぬわ


36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 12:18:21.24 ID:NBeUnWzl
南国の人たちはやたら太ってるし寒い地域の人たちは痩せてる
暑いの意味ある?


37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 16:17:34.82 ID:Rhh6uf7e
この前部屋の温度調整がおかしいのが無駄に暑くて次の日体調ガタガタになった
無理しないでやばいときは出ないとだけど勿体無いなーって思ってしまう


38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 16:27:40.98 ID:NBeUnWzl
辛いから効果があると思い込みがちだけどそれは間違い
健康になろうとしてるのに体調がガタガタになるとかマイナスでしかないよ


39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/21(火) 14:15:49.80 ID:tQmCFrMF
>>36はぁ?馬鹿が一人いますね。
ベルグマンの法則でくぐれカス。

恒温動物においては、同じ種でも寒冷な地域に生息するものほど体重が大きく、近縁な種間では大型の種ほど寒冷な地域に生息する」というものである。

ダイエット以前に高校そつぎょうしろや。


40 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/21(火) 14:39:56.10 ID:OcuN+qS4
>>39
バカだなあ
体重が重い=デブとは限らんだろう
100キロの体重があってもダルビッシュはデブじゃないし160センチのチビが100キロあればデブだし


41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:39:33.22 ID:43ZbpH+c
>>40
論点がズレていますね



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【5:439】体重別スレッド 70kg〜89kg  part9【マイペース版】 [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/05(日) 09:59:34.37 ID:bWsSjdjJ
続けていけるダイエットが一番^^
キツイのも緩いのも自分語りも全然OK
自分のペースで出来ることを続けていこう!

【禁止行為】

・他人のダイエットの批判
・コーチ的書き込み(※依頼された場合除く)
・自演行為
・あらし

違反者の書き込みには反応せず「あぼーん」するなどスルーして進行してください。


430 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 16:28:54.02 ID:my/Io0bm
77.8kgから72.9kgまで減った
まずは60kg台に戻れるよう頑張る


431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 17:30:32.70 ID:YzpeGd9P
デブ専はアタック成功率が高いんで積極的なんだよ


432 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 18:44:14.75 ID:Zc7wR6ac
今まではズボンのベルトを外さないとシートベルト出来なかったけど痩せたら平気になった!


433 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 20:25:23.16 ID:eGjKOP3U
82kgまでやってきたぞ
ここから70kg台の壁が相当厚いと聞くが大丈夫かな


434 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:08:06.37 ID:XBHrPweg
150/83
体脂肪が50%だったからさすがにヤバイ。
とりあえず死なない程度の体重まで頑張ります…(´;ω;`)


435 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 23:40:32.59 ID:aWhwmOQe
>>433
俺は別に変わりなくそのままのペースで80kgの壁を突破したよ
しかも食べる量をコントロール出きるようになったのか少しずつペースが早まってきてて無理して食べてペースを落とすようにし始めてる


436 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 23:51:55.53 ID:WiEa/4uQ
>>435
ガンじゃねーの?


437 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 23:59:29.71 ID:UJ5Cs1RX
君はGANなのだ!


438 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 00:55:12.59 ID:7FAhp4HA
悪液質か


439 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:38:01.01 ID:v1/sv2sH
>>433
10キロマイナスで同じ様な感じだ70の壁が破れん
もう10日減るのか減らねえのかどっちだって戦いやってるわ



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【6:498】ビチク爺さんへの苦情 part35 [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/07(火) 14:05:22.57 ID:ticidYnU
155pビチクコビト爺さんのスレですよ
ダイエット板の名物コビトジジイ
ビチク爺さんのスレですよ
ダイエット板の多くのスレは爺さんの自演独り芝居で成り立ってるそうですよ
毎日毎日早朝から深夜まで2chに貼り付いて自演独り芝居でカモを釣る
55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんのスレですよ
盛り上げていきましょう

前スレ

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481589779/l50


489 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:12:54.76 ID:MYy/xZ02
本人がチビ(ビチク)だからチビのコンプレックスには詳しい連呼


490 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:29:15.31 ID:54jazTTF
ヒント
厚底シークレットシューズでドヤうp画像アリ
普通家の中で靴は履きませんw特に厚底なんてwww
まさか欧米スタイルなんデスカ?w


491 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:38:49.60 ID:vvgrtHz3
>>488-490
ビチクワキガクチャスケ

それはオレじゃないぞw

逆恨みすんなよキチガイコビトジジイw


ビチクコビトジジイ
つまんない自演一人芝居やってないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw


492 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:39:31.16 ID:vvgrtHz3
ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め45度の誤魔化しポーズは無しねw
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーン

56歳155p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


493 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:41:19.52 ID:MYy/xZ02
そこまでしても背景に比べて背の低い 連呼

ご自慢の画像でバレバレ


494 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 05:53:45.85 ID:TiJCVgqB
>>491
>>492
またまた〜w
師匠と仲良く一緒にパンイチで右斜め45°チラポの競演してたじゃないデスカ〜w

desi「師匠を真似た一枚、ドヤっ!」

↑過去スレ参照


495 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 06:52:44.46 ID:XclvyQm4
http://i.imgur.com/TNlqjy2.jpg


ビチクコビトジジイ〜

赤黒赤黒チェッカーパンツでニューチラシのポーズはよカモーンw

10年分進化した貧弱ガリガリ洗濯板ボディーを
真正面からドヤアップカモーンw
腹に力入れすぎて下腹ポッコリコビト爺さん
カモカモカモーンw


496 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:12:03.31 ID:ZmL+csUp
>>494
ご希望の品を下に貼りました、ご査収ください。


497 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:19:00.50 ID:XclvyQm4
いくら貧弱ガリガリお笑いコビト体型だからって
斜め45度上方からで鏡に大接近で撮影しちゃ詐欺ですよw
それでさえ大笑いの伝説チラシのポーズなっちゃうビチクコビト爺さんw
10年間の若かりし頃の爺さんでさえこの破壊力w
56歳初老のニューチラシのポーズ正面撮りの
最終バージョンアップカモーンw


498 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:34:29.62 ID:XclvyQm4
ビチクさん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ



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【7:205】ドカ食いしたことを反省するスレpart93©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2017/03/08(水) 20:07:12.65 ID:xIKfff1U
当スレはドカ食いをした場合に反省をする為のスレです、
決してドカ食い自慢スレではありません
ドカ食いをした方は、内容と理由・原因と明記し反省しましょう
スレ住民の方は寛大な気持ちで叱咤激励や注意をしてあげましょう

当スレの本来の目的はドカ食いをしそうになった場合に
当スレで注意や反省すべき点を指摘された事を思い出し
その負の連鎖を繰り返さない・歯止めを利かせるのが目的です

※注意事項
・スレ違いな書き込みはスレが荒れる原因となりますので
場違いな書き込みを見た方はスルーするか、NGにして下さい
相手にするのも荒らしと同等です、その方も反省してください
・小食でも本人にとってはドカ食いに値する場合もあります
そこは寛大な気持ちで接して下さい、決して煽るような真似はやめて下さい
・スレ違いと感じた場合は関連スレへ、またはお帰り下さい

※前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart92
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481266947/


196 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 20:08:52.13 ID:0Z61l9a4
昨日は3800カロリーも取ってしまった!今日から燃やすぞ


197 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 21:35:30.53 ID:GdtuzeZA
>>189
今頃ドか食いしてる頃かな


198 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 22:58:44.43 ID:CMa0f0kk
確かにチートデイとしてお菓子等のエンプティカロリーの食物だと満足感が得られない
同じカロリーならガッツリ焼き肉や揚げ物とか普段食べない食事を食べる方が満足度が高く後に引かないな


199 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 08:24:10.80 ID:MonC5x2h
そりゃ糖質たっぷりのお菓子なんて食べまくればインシュリンがドバドバ分泌されて低血糖になりすぐ腹減るわ
デブや過食症と言われる人間は糖質の食べ過ぎから起きる機能性低血糖か無反応性低血糖の可能性あるかもね


200 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 10:49:36.45 ID:DsgeiGWN
夜中に空腹で目が覚めてチーズ、ゆで卵、かぼちゃスープ飲んでしまった
引き締めよう、、、


201 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 14:56:57.07 ID:I00/rBcz
ゆで卵は飲み物!


202 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 18:25:40.53 ID:QiDeudnt
昼にランチパスタ食べてからスイッチオン

ホットケーキ1枚プロテイン入り何もつけずモサモサ食う
フライド芋少しサラダ少し
ひじき
ストロングレモン500ml
ハイボール
ビール350ml

あ、書いてみたら酒以外大したことなかった
糖質制限してたんだけど、付き合いで糖質食ったら
眠くなる&腹が減るまさに>>199
ちなみに夕飯はしっかり食う予定


203 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 19:30:11.02 ID:hQjU94pw
みんな腹壊さないの?


204 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:40:09.29 ID:f2fmDwJt
>>202
自分も糖質摂った後の眠気とダルさと腹持ちの悪さが嫌になって糖質制限してる。
でも糖質制限してても食べまくれば体重は増えて行く一方だったから目標体重になるまで脂質制限(1日30g以下)も並行してやってる。
そのおかげ?で昨日のお昼はふすまパン2斤分をササミを挟んだサンドイッチや糖質制限のシロップや納豆やら色々塗ったりして一気に食べちゃったけど体重増えてなかった。


205 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:25:04.95 ID:juLRFPHu
明日から本気でダイエットする

と言い続けて早半年



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【8:308】太ったせいで人生狂った、終わった [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月) 07:21:52.18 ID:2F82RG4n
太ったせいで
人生狂って終わった
死にたい


299 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 22:08:21.54 ID:Irjj8+wD
ビチクの黒チクビ


300 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/19(日) 18:01:29.82 ID:8gA0Z1l9
狂ったわ


301 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/20(月) 09:41:26.69 ID:904q9aUt
ユルアゴのビチクは狂気のハゲ


302 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/20(月) 20:17:53.69 ID:qHQnsCdv
太ったから人生狂った


303 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/20(月) 22:34:09.90 ID:QB99vtgI
ビチクの人生は終わってる


304 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/26(日) 22:49:33.20 ID:OOiG59kO
あのとき太らなければって思う


305 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 22:05:48.36 ID:mMzEMBMV
ユルアゴのビチク


306 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 22:07:25.70 ID:HISdzp8z
人生めちゃくちゃ


307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 05:30:01.64 ID:C1z5Tc/o
デブって人生オワタ


308 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:05:10.16 ID:XclvyQm4
ビチクの人生終わってる



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【9:600】痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 20 [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/02(木) 04:51:31.65 ID:B7RvlY8R
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう!

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 19
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1483400114/


591 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 23:25:39.72 ID:aWhwmOQe
酒辞めたらすごい勢いでウエスト細くなるよ。俺はまだまだダイエット進行中だけどウエストだけはだいぶ細くなった


592 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 00:57:32.71 ID:mZOm+Jk0
2キロ減った。
水分だとしても嬉しいや


593 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 01:45:53.34 ID:AfazB2Vb
酒は飲めば飲むほど体に悪いらしいな
昭和世代がよく口にするちょっとのお酒は体にいいってのはウソ


594 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 02:22:34.66 ID:vDrMXA8d
>狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの疾患は、
>少量の飲酒をしていた方が発症率がやや下がるという報告があります

>個々人の持病や健康状態に応じて個別に判断すべきだという事です

でも少量ってのがほんとにごくちょっぴりってことなんだ


595 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 02:39:47.61 ID:45vfx8Tc
今日は酒の付き合いでしゃぶしゃぶ食べてきた
口が寂しくてお菓子爆食い
家に帰って納豆とブロッコリーコーンスープを食べまくる
ほんと酒はダメだね
いくら食べてもお腹満たされない
もう寝ます死にたいわ


596 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 06:23:47.16 ID:4nOcjF/y
酒全くやめられない
どうしても週2日は飲んでしまう
どうしたら禁酒できるん?


597 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:01:37.47 ID:KyceHvyA
酒は禁酒出来ないものと思う
禁煙や禁パチ、オナ禁よりはるかに難しいと思う


598 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:03:12.61 ID:L7i+JwHu
巨デブな俺は禁酒してから真っ先にウェストが細くなった
風呂で体洗っていても腹回りの盛り上がりが小さくなっているのを確認できた


599 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:03:32.95 ID:s/7i9Jrm
>>590 よくあんな甘いの飲めるなー。


600 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:18:05.84 ID:KyceHvyA
>>598
上からチンボ見えるようになりましたか?



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【10:8】★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ109★★ [無断転載禁止]©2ch.net
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 00:20:03.19 ID:kZHXPq7l
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー>摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ108★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489654971/


2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 00:20:32.85 ID:kZHXPq7l
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50


3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 00:20:56.93 ID:kZHXPq7l
< 減量の肝は結局「消費カロリー>摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 00:21:28.19 ID:kZHXPq7l
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0


5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 01:25:50.20 ID:uvD9lje7
停滞期に入って2ヶ月経過

いくらなんでも長過ぎだろ。どうすりゃいいんだ!


6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 01:48:32.36 ID:RnasIKMf
ダイエット休みで急がば回れ
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/


7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 06:09:14.46 ID:yI1Bs1q8
>>5
一日食ったもん、全部さらしてみろや
格好つけて少なめに言うなよ


8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 07:02:58.92 ID:A1ULIxfw
>>5
2リットルの水を1時間500mlのペースで飲め
食前食後にも飲め



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2ちゃんねる BBS.CGI - 2038/01/19 12:14:07 JST
We're sure you'll have a good time with 2ch. :)