【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/01/09(月) 23:51:06.55ID:KDZpptjX0
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から5つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板(靴の中敷きです)も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり10数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

482病弱名無しさん2017/09/01(金) 21:51:06.16ID:TsbhV+q40
発症してから1ヶ月。10の痛みは3くらいになったが、朝一の痛みは改善されない。20歩も歩けば何ともないのだが。
ただ、一箇所に立ち止まるのが辛い。
走歴5年。週3走る生活をしてきたのに、今や廃人も同然。
頭がおかしくなりそう。
もうランニング人生は諦めて違う世界を見つけるべきなのか、毎晩悩む。

483病弱名無しさん2017/09/02(土) 11:12:19.57ID:1EN+p2c90
寒さで筋が固くなってきてるなー
冬が来るの怖いわー

484病弱名無しさん2017/09/02(土) 11:19:34.49ID:H54BoJgw0
アキレス腱炎は、ここで大丈夫ですか?
作業中に痛めたらしく、アキレス腱のくびれの辺りが腫れて寸胴な感じになってます。
足裏も若干痛みがあって、立ち仕事や作業場内での歩行で酷使した結果かと。
アキレス腱の腫れが引くまで時間はかかるものでしょうか?
経験がある方のお話をお聞かせいただければ幸いです。

485病弱名無しさん2017/09/03(日) 21:52:14.28ID:zZMatIHM0
(´・ω・`)

486病弱名無しさん2017/09/04(月) 02:58:03.19ID:oU4syujY0
>>484
ここはスレ違いですよ
別のスレかギリシャ神話のスレへどうぞ

487病弱名無しさん2017/09/06(水) 11:06:16.92ID:i+qCuriy0
私は、今年の夏からこの足底腱(筋)膜炎に悩まされていました。
踵がビリビリしてズキズキして杖を付いて生活していたほどです。


「セックスとオナニーを我慢(禁止)しなさい」
同じ痛みで苦しんでいた上司がそう言いました。
始めは、私も半信半疑でした。
上司の経験から精液の排出が、回復機能を遅らせてしまい、治療が長引くというのです。
おかげ様でここ一カ月は、踵のズキズキが軽減されています。
今もこの症状で苦しんでいる方は、参考にしてください。

488病弱名無しさん2017/09/06(水) 17:43:06.52ID:B/+VAjDm0
これ人に辛さを話しても、なにそれ特異体質か?で笑われた
捻挫や骨折みたいなのしか理解できない人がいるから困る

489病弱名無しさん2017/09/09(土) 19:48:46.47ID:AjWQzz5i0
>>482
軽傷ですね。

でも、足裏サポーターを付けると違うよ。

使うからなかなか治らない。下手すると3年かかる。

490病弱名無しさん2017/09/10(日) 00:16:41.56ID:jIdFv0mR0
立ち歩き仕事だけどほぼ治りました
サポーターはどうなんかな
俺もやってたときは全然駄目で、外したら治ってきた口
まぁ運動選手じゃないからちょっと違うかもしれないけど

491病弱名無しさん2017/09/10(日) 21:48:35.91ID:y5uXvrTD0
>>490
ほぼ治ったって、うらやましいわ…

492病弱名無しさん2017/09/10(日) 23:22:26.65ID:bw4hUnGc0
仕事辞めて2ヶ月経つんだけど全く治る気配なし

493病弱名無しさん2017/09/11(月) 02:59:41.79ID:HQELLW0l0
皆さんは症状でるの片足ですか?両足ですか?
自分は左足だけなんだけどなかなか良くならない
効果があったストレッチやマッサージがあれば教えてくれ

494病弱名無しさん2017/09/11(月) 07:28:06.80ID:SS6oUfVc0
>>492
私は仕事辞めて四ヶ月で気にならなくなりました
でも再開して一週間でまた再発しました

495病弱名無しさん2017/09/11(月) 11:16:23.83ID:rvXj+pUB0
>>493
自分は右足で発症から9ヶ月になりますが医者が言ってたとおりなかなか治らないですね。医者はすぐにはよくならないけどタオルを足の裏で掴むのがいいと言ってました。

496病弱名無しさん2017/09/11(月) 11:38:24.47ID:YMhIkgSg0
ハイアーチの人が495やると余計酷くなるよね?

497病弱名無しさん2017/09/11(月) 23:28:16.59ID:P/unAbR/0
かかと痛み出してから1ヶ月、毎日湿布を貼り付けても治る気配なし
椅子に座って足裏をちゃんとつけていたら痛くないんだけど、
あぐらをかいたり女の子座りをした後に立ち上がると痛い
まぁ20歩くらい歩けば痛みは治まるけどさ
さて、次病院に行ったらどうなることやら

498病弱名無しさん2017/09/11(月) 23:34:30.39ID:dsu3eqsh0
>>497
そりゃ湿布「ごとき」じゃ治らないよ。
ちゃんと病院で診察してもらいな。
まあ治療は人それぞれだから、その人に合った方法で。

499病弱名無しさん2017/09/12(火) 00:02:56.68ID:x1fp8vKx0
>>498
その湿布を病院の整形外科に処方されたわけだが・・・
レントゲンも異常ないからって理由で

500病弱名無しさん2017/09/12(火) 07:26:59.76ID:V/JTGzfh0
>>499
湿布って温シップ?
もし冷やしてるなら逆効果だと思うが

501病弱名無しさん2017/09/12(火) 10:14:09.44ID:R5KxnxDA0
>>500
モーラステープ
ググった感じだと冷湿布扱いされているけどどう?

502病弱名無しさん2017/09/12(火) 11:26:56.80ID:1S2rhDpZ0
>>501
湿布じたい足底筋膜炎には効果ないけどね。

503病弱名無しさん2017/09/12(火) 23:43:10.66ID:MybPhY6+0
>>501
お風呂でゆっくり足マッサージするのが良いよ。
シャワー派なら桶使って足湯で足を温める。で、温めた上で背屈ストレッチ。
そして風呂上がりに青竹踏み。
これだけで回復することもある。

504病弱名無しさん2017/09/13(水) 07:17:04.17ID:pCdefgnd0
ロキソニン入ってる湿布も意味ないのかなあ?
客先で立ちっぱ本当につらい。。。

505病弱名無しさん2017/09/14(木) 05:04:07.64ID:Qon4Spi60
>>504
職変えた方がいいよ。我慢してたら悪化して立ってられないレベルまでなったから

506病弱名無しさん2017/09/14(木) 08:47:57.55ID:IXF7ZQKE0
そんな簡単に転職できるか?立ちっぱなしの肉体労働だわ

507病弱名無しさん2017/09/14(木) 10:36:06.10ID:PiSmN9Uq0
>>505
パートやアルバイトなら転職楽だけど、
普通の正規社員はそんな簡単にいかないよ
まともな会社なら診断書持って相談すれば配慮してくれるし

508病弱名無しさん2017/09/14(木) 15:02:11.96ID:5b3XXPuW0
>>505
毎回じゃないんでなんとかなってます
ただたまに四時間とか立ちっぱなしだからきつい
客の目が無かったら地べたに座り込んでるわ

509病弱名無しさん2017/09/15(金) 02:06:20.07ID:nC7nQC3W0
診断書出しても意味ないよ。痛みは理解されない。

510病弱名無しさん2017/09/15(金) 12:07:26.02ID:xxgzw10n0
温泉と岩盤浴ならどっちが効果ある?

511病弱名無しさん2017/09/15(金) 12:29:11.44ID:QkvpG6Lv0
>>509
それまともな職場じゃないから。

512病弱名無しさん2017/09/15(金) 16:25:11.24ID:mpfQqhlT0
誰もが知ってる大企業だけど実際はそんなもんよ

513病弱名無しさん2017/09/15(金) 23:49:09.16ID:43wjJugn0
まともな大企業じゃないってことだろう

514病弱名無しさん2017/09/16(土) 22:58:28.97ID:9M5odQ220
坐骨神経痛と足底筋膜炎のダブルパンチ

515病弱名無しさん2017/09/17(日) 01:40:35.20ID:yXnME2RA0
仕事で安全靴はくんだが大丈夫だろうか
今までは靴は自由だったからそこのやわらかいの履いていたから

516病弱名無しさん2017/09/17(日) 08:55:50.95ID:MxtgfVC+0
値段高くても絶対にアシックスの安全靴が良いよ ほんと軽くて歩きやすい
gelが入ってるやつはクッション性もあって疲れにくにくい
安物は重い固い

517病弱名無しさん2017/09/17(日) 09:47:15.95ID:iXtqvhU90
仕事で3000円位の安全靴を
支給されて履くようになったら
この病気になった。
靴は本当に大事。

518病弱名無しさん2017/09/17(日) 23:32:28.42ID:H7BB+5X/0
本当にそうだよ。

519病弱名無しさん2017/09/18(月) 07:05:49.63ID:viKltGdA0
>>517
それって労災はおりないの?

520病弱名無しさん2017/09/18(月) 14:54:35.23ID:3EzEbNhK0
治せる医者いないの?

521病弱名無しさん2017/09/19(火) 00:31:34.26ID:QlBQM5Su0
>>50
アドバイス通り、見よう見まね自分でバターナイフで出来るようになった。
疲れた後、家で出来るから治りが早い。まだ完治してないけど、先が見えてきた。
ありがとう。お互い頑張ろう。

522病弱名無しさん2017/09/20(水) 13:50:25.92ID:M77jqMAB0
足底腱膜炎と言われて一ヶ月
湿布を貼り続けても全く症状が治まらない

523病弱名無しさん2017/09/21(木) 17:20:19.82ID:Skp1ypl90
>>521
がんばれー。良い結果が出るように祈ってるよ。
ちゃんとケアしてるのもあるけど、俺はもう20km以上走っても痛み出なくなった。
足湯+セルフグラストンの効果は現状かなり高いと思う。あと足首の背屈ストレッチ、ふくらはぎとハムとお尻のストレッチは毎日欠かさずやってるよ。

524病弱名無しさん2017/09/21(木) 19:48:13.16ID:17YX1agM0
先月からダイエットして5キロやせましたが、ずっとクルマ通勤してて今日は久しぶりに電車通勤で5キロ以上歩いてるけど今のところ大丈夫
脳ミソは痛みを覚えてて痛くなりそうって感じだけど
まぁ怖いから明日はクルマだけど

525病弱名無しさん2017/09/21(木) 21:34:47.49ID:4rXVR+R30
>>523
発症から完治までどのくらいかかりましたか?あと踵に棘は出来ていましたか?

526病弱名無しさん2017/09/21(木) 22:42:31.16ID:zMUm94HI0
>>525
発症、というかヒールストライクとしての症状自体は数年前から。サッカーやったあとに右が痛いから整形外科行ったら踵と足底腱側に骨棘があった。とりあえず足首の固定と背屈ストレッチは続けてて3日もしないで痛みが取れてた。

本格的に来たのは去年の11月。
寝起きが辛くて走った後もなかなか痛みが取れないからグラストンやってるスポーツマッサージにいってグラストンのやり方を覚えた。ほぐれるまで死ぬほど痛かった……。
その後に筋膜リリースの環境を家に整え、カイロで足首と骨盤の調整をしてもらった。
その後、ここで温めた方が良いってんで足湯してるレスを見てシャワーの時に足湯を必ずして、風呂上がりに全身ストレッチ。
あと仕事中はヒールウェッジサポーター常用だったのと移動時はクッション強いランニングシューズ。

痛みが100から50になったのが4月。
10位になったのが5月。ハーフマラソン走っても痛みが10で治まったし、ケアしたら痛みは持続しなかった。
で、今も毎日じゃないけどケア続けてる。足裏が疲れてきたなーと思ったら全力。おかげで普通の靴履いても痛くなくなったよ。

原因としては5年前に右の前十字靭帯再建した後に(もともと身体は硬かったのだけど)柔軟性がやや落ちてたのだが、術後1年以降のリハビリでストレッチをサボったのが主かな−、と考察。右足だけ硬いんだよね。

長文だけど参考になれば幸いですわ。

527病弱名無しさん2017/09/22(金) 05:57:19.46ID:U0k7e7Az0
>>526
もうすぐ10ヶ月になりますがなかなか完治しなくて・・・ありがとうございます。

528病弱名無しさん2017/09/22(金) 07:07:45.12ID:4rNA66kF0
>>526
治ってよかったねと思うけど
こんな大変な思いしないと治らないんだという絶望

529病弱名無しさん2017/09/22(金) 09:00:18.53ID:dpQHrmvt0
人によると思うよ
これだって治療法が無いからなこれ

530病弱名無しさん2017/09/22(金) 18:57:48.04ID:uwMi5nUL0
ガンよりも治すの難しい気がしてきた
技術は発達してもケガ系って全然完治しないよな
金持ちのスポーツ選手ですら引退迫られるレベルだし

531病弱名無しさん2017/09/24(日) 04:32:14.21ID:4sMxkj2O0
筋力以外にも骨の形状が問題だったりもするからな
どうしても個人差出ちゃうから

532病弱名無しさん2017/09/24(日) 23:41:52.14ID:xcEw1h460
慢性痛を治せる奴がいない

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