【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:34:11.42ID:jQKjgZmj0
前スレ
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1361014641/

2病弱名無しさん2017/07/27(木) 08:41:01.36ID:sSgZCgd+0
スレ立てていただいてこれはどうも
お疲れ様です

3病弱名無しさん2017/07/27(木) 08:52:51.91ID:zbQPQBRm0
以前、3のくせに「2get」と書き込んでしまい、
「2000万年ROMってろ!」と言われてしまった者です。

言われた通り2000万年間、沢山沢山ROMりました。

猿から人類への進化…
途中、「ガットハブグフーン?」と書き込んだジャワ原人に反論しそうになったりもしましたが、
言いつけを固く守り、唇を咬んでROMに徹しました。

そして現れては消えていく文明。数え切れないほどの戦争…生と死、生と死。

2000万年経った今、晴れて縛め(いましめ)を解かれた私(わたくし)が、
2get出来るチャンスに今っ!恵まれました。
感動で…私の胸は張り裂けんばかりです。

卑弥呼女王、見てますか?
義経様、清盛様見てますか?
信長様、秀吉様、家康様 見てますか?

それでは、2000万年の歴史の重みと共に、
キーボードを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます。

2get

4病弱名無しさん2017/07/28(金) 03:24:59.41ID:gA+k+IRX0
1 暗くして寝る、静かな環境で寝る
(夜寝る、又はアイマスクや遮光カーテン、耳栓)
別に早寝早起きじゃなくてもいい。
早寝早起きは要するに暗いところでしっかり寝れるということ。

2 起きてる時(起きた後)に、日の光を浴びる(外の景色を見る)

3 適度な運動

4 心配事やストレス過多だと睡眠に響くので、そういう場合はその対策
(寝ること自体がその対策でもある)

5病弱名無しさん2017/07/28(金) 03:26:34.53ID:gA+k+IRX0
※真っ暗よりかはフットライトなどによる
うすぼんやりの暗さが一番らしい

6病弱名無しさん2017/08/01(火) 23:09:40.02ID:Zgfij9760
寝ようとすると体のどこかがかゆくなったりする

7病弱名無しさん2017/08/02(水) 10:24:21.25ID:bqASLa//0
明るくなると目が覚めちゃうから最近は22時30分〜23時ぐらいには寝るようにしている。
今の時期は5時ごろには目が覚めちゃうね。まあ最近のアイマスクは出来が良くて
着けてても暑く&窮屈に感じることもないし、目が覚めてもその後また寝られることもある。

8病弱名無しさん2017/08/03(木) 22:23:44.35ID:HAmIAzdA0
22時から6時まで8時間寝るのと、1時から9時まで8時間寝るのとでは全然違う
後者の方が起きた時の眠気も少ないしすっきりしてる

9病弱名無しさん2017/08/04(金) 01:44:31.16ID:b2VmHtM80
時間がずれがちな人は
遮光カーテンとか使うのがおすすめ
人にもよるが明るい中寝るのは質が悪くなりやすい
静けさも大事

10病弱名無しさん2017/08/04(金) 19:49:48.75ID:5P6mkUYa0
>>8
そうなんですか。てっきり逆かと思ってました。

11病弱名無しさん2017/08/04(金) 21:32:11.22ID:vgSJdfz30
>>10
自分の場合はね
毎朝眠くて仕方ないから何とかしたいんだけども

12病弱名無しさん2017/08/05(土) 09:04:50.04ID:A6TGV8Uf0
エアウィーブってどうなんかね?気軽に試せる値段じゃないからな〜
アイリスオーヤマが似たような商品出してるけど、だいぶ安い。違い有るのか?
不眠症は辛い。藁にもすがりたい

13病弱名無しさん2017/08/06(日) 14:55:39.17ID:iBv85NcX0
枕があっていなかったりすると中途覚醒をしやすくなったりしますかね?

14病弱名無しさん2017/08/06(日) 14:56:02.97ID:iBv85NcX0
枕があっていなかったりすると中途覚醒をしやすくなったりしますかね?

15病弱名無しさん2017/08/06(日) 15:12:37.64ID:132O8Usz0
睡眠障害、どんな方法を鍛錬しても効果有りません
ケッ結局は睡眠薬に頼ります、眠りに悩む25年、の経験

16病弱名無しさん2017/08/06(日) 18:23:00.23ID:cRqzbQuj0
>>8
試してみたけど私は22時寝の6時起きの方が圧倒的にすっきりしたわ

17病弱名無しさん2017/08/06(日) 18:55:05.54ID:4CUt07J/0
あたしもだゎ

18病弱名無しさん2017/08/06(日) 19:07:42.94ID:4TWVbe/D0
ゴールデンタイム説は嘘らしいけど。

19病弱名無しさん2017/08/09(水) 11:15:33.34ID:y6vyoBOh0
毎日2時過ぎにならないと寝れない
仕事終わって筋トレとか資格の勉強とかソシャゲやったりするとそんな時間
筋トレしないと太るんじゃないかと心配になり
資格の勉強しないと落ちこぼれるんじゃないかと心配になり
ソシャゲしないとギルドのみんなに迷惑かかると心配になり
全部やらないと不安で寝れない、

とりあえずソシャゲアンインストールするところからかな…

20病弱名無しさん2017/08/09(水) 11:39:12.70ID:lZuMwDgK0
>>19
それだけ行動的なの羨ましい
ベッド近くにあったらすぐ寝ちゃうから
仕事終わってから筋トレとか資格勉強とかの
モチベーション保つの尊敬するわ

21病弱名無しさん2017/08/10(木) 04:36:40.08ID:qX7Jju6J0
>>19
眠いのにそれらを深夜やってるなら
さっさと寝て朝やればいいんでない?
そんで朝はソシャゲやってる人も少なくて自然にやめられるとか?
よく知らんけど。

別に早起き朝活推進とかではなく、
眠くなくて睡眠時間も確保されてるならいいわけだけど。

22病弱名無しさん2017/08/10(木) 04:44:07.81ID:qX7Jju6J0
武井壮は仕事の後の深夜
ガンガントレーニングしたりサウナ入ったりした後
超短眠で寝るらしいが??・・

23病弱名無しさん2017/08/14(月) 13:55:15.54ID:5es+flMx0
【睡眠】慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する:研究結果 [無断転載禁止]c2ch.net
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1502681946/

24病弱名無しさん2017/09/15(金) 11:03:07.68ID:sJEUKoF50
30分〜1時間くらいたっても、4時間くらいたっても眠れないことがよくあるので精神科で睡眠薬をもらおうか迷ってるのですが
睡眠薬は毎日または定期的に飲む物ですか?
それとも眠れない時だけ飲む物ですか?
寝つくのに時間はどのくらいかかりますか?

25病弱名無しさん2017/09/16(土) 11:45:15.53ID:oo52NmTG0
耐性とか精神的にも依存とかあるから眠れない時だけでいいと思う。
合えばスマホとかしないで布団でリラックスしてれば30分以内にコロっといけるかと。

26病弱名無しさん2017/09/20(水) 08:41:59.81ID:t5PsfRCd0
いつも朝までぐっすり寝れるんだけど
電気ついてたり、窓が少し開いてたり、寝相が悪くて肩が布団から出てたりすると
起きたとき全然疲れがとれてないんだけど。
せめて途中で目が覚めたら直せるのに。
こういう症状の人ほかにもいますか?

27病弱名無しさん2017/09/20(水) 15:26:59.07ID:d0uuDGtF0
睡眠の質を上げるには
体の歪みを治す
これが一番効果ある

28病弱名無しさん2017/09/21(木) 09:02:39.96ID:O8oxZSGg0
なんか一理ありそうだな
いつも左向いてるから身体が歪んでしまっている気がするし
昼の眠気は熟睡出来てないせいじゃないかと思う

29病弱名無しさん2017/09/21(木) 11:48:56.96ID:iuvblv+m0
歪みを直すには置きてる内に左右に揺れると良いらしい。赤ちゃんの寝返りは自力で歪みを直してると言われている。
大人は寝返り少ない分、意識して揺らして解していかないとドンドン固まっていくよ。

30病弱名無しさん2017/09/26(火) 23:43:25.14ID:jXoX7+hF0
早期覚醒にずっと悩んでる
前は4時、今は5時半
起きてフラフラトイレ行くか何か食べて7時まで寝るの繰り返し
昼間に眠気来て動かない仕事はかなりキツい
枕とベッドを何度か変えて首腰の痛みは無くなったんだけどな
グリシンは寝起きスッキリ感あるけど早期覚醒は変わらず

31病弱名無しさん2017/09/27(水) 06:16:19.39ID:E4p4vjCV0
近所の老害を注意して観察してみるといい
原因不明の早期覚醒は老害のドアバン等の騒音によるものが多い

32病弱名無しさん2017/09/27(水) 11:34:16.01ID:Ag6oX7KGO
>>30
自分もそれで悩んでた時あったんだけど…
ラベンダーとスィートオレンジのブレンドしてある精油を
ティッシュに垂らして枕元に毎日置くようにしたら徐々に改善していったよ。

33病弱名無しさん2017/09/27(水) 11:45:17.28ID:wbgedibI0
天井向いて寝ようとしたら後頭部気持ち悪すぎて無理だった
横向きになってたらいつの間にか眠ってた

34病弱名無しさん2017/09/27(水) 21:04:29.42ID:eDTQ6Ajm0
まだ少し寝苦しいから窓を開けて寝たいときがあるけど、そうすると必ず
知らないおじさんが枕元に座って私の顔をなでてくるという夢を見る。
起きたときはもちろん寝る前より疲れてる。

35病弱名無しさん2017/09/27(水) 21:23:24.50ID:OLeeviZW0
いつから夢だと錯覚していた

36病弱名無しさん2017/09/28(木) 11:55:04.04ID:uQefUgCh0
>>32
精油はリラックス出来て良いですよね
アロマ加湿器はイマイチだったのでやめてしまいましたが…
ティッシュか石に精油垂らしてベッドサイドに置いてみます

37病弱名無しさん2017/09/28(木) 12:52:29.45ID:60yGbVM9O
>>36
加湿器や水使う機種は掃除がめんどうだから自然と使わなくなっちゃったな
自分も夜は枕元にティッシュで朝〜昼はよくいる場所の近くに別の香り用のストーン置いてます。

38病弱名無しさん2017/10/07(土) 10:35:59.78ID:eL9HGtIw0
睡眠浅いと悪夢見ることが多いわ

39病弱名無しさん2017/10/07(土) 10:38:44.49ID:I+sN+cCX0
現実がある種の悪夢だけど、、寝るとその自我から解放されてるわけだから
ある意味凄く幸せなことだと思う

40病弱名無しさん2017/10/07(土) 10:41:40.24ID:I+sN+cCX0
現実を、ストーリーが続く夢のように生き、
その夢から覚めるために毎日寝る

41病弱名無しさん2017/10/07(土) 10:44:31.65ID:I+sN+cCX0
現実という(悪)夢で頭が興奮や不安に覆われてると、
睡眠という現実まで悪夢に襲われるのかもしれない、、

42病弱名無しさん2017/10/07(土) 11:13:56.57ID:RHfi+4Za0

43病弱名無しさん2017/10/09(月) 14:47:26.90ID:54GRcyMZ0
昨夜も眠りが浅くて今日眠い。
せっかくの休みなのに。
でも仕事で眠いよりましだ。

気温が高いとか低いとダメなんだよな。
布団がちょっと暑くて無意識に肩出したりすると
冷えちゃって眠りが浅くなる。
なんでこんなに寝るときだけ神経質なの?

44病弱名無しさん2017/10/09(月) 15:52:52.24ID:gSgy+4jE0
>>43
グリシンのんでみー。3グラムほど

45病弱名無しさん2017/10/09(月) 15:56:23.70ID:54GRcyMZ0
>>44
1週間くらい飲んでみたけど全然効かなかった

46病弱名無しさん2017/10/10(火) 00:29:46.09ID:DlG65f0b0
ベッドに近い位置にプロジェクターとスクリーン(共に簡易的なもの)があるので寝る前の間接照明代わりにしようと思うのですが流す動画はどういったものが良いのでしょうか?
いまは暗闇に青く光るクラゲが泳いでいる動画を流してます
スレチだったらすいません

47病弱名無しさん2017/10/10(火) 08:14:23.43ID:7TKMUhEi0
くらげは癒やされますか?

48病弱名無しさん2017/10/10(火) 08:16:10.51ID:hDfT27J70
どうなんですか?早く教えてくだちい

49病弱名無しさん2017/10/10(火) 10:12:24.02ID:h57KFupL0
クラゲというか暗めの部屋でしばらく過ごすと寝付きがよくなる気がしますね
別にクラゲにこだわりはないです

50病弱名無しさん2017/10/10(火) 23:59:46.07ID:25Fk5eSF0
今夜は枕元にキクラゲおいて寝るわ。

51病弱名無しさん2017/10/11(水) 13:16:16.51ID:XpX3lOYh0
睡眠薬初めてもらってこようと思うんだけど内科でも大丈夫?

52病弱名無しさん2017/10/11(水) 19:49:51.76ID:OMW5oGLp0
大丈夫

53病弱名無しさん2017/10/12(木) 09:49:18.79ID:NhUHbEIX0
夜体(毛穴っぽい)がチクチクして寝られない現象ってどこの誰に相談すればいいんでしょう?
ダニやノミなどの害虫?
それとも生活家電か害獣駆除か何かの電磁波か超音波などを含む振動波?
前は耳鳴りみたいな音もあってもっと酷かったので後者のような気がしてますが…
とにかくとても寝つけない不快な状況が毎晩続いてるのでなんとかしたいのですが…

54病弱名無しさん2017/10/12(木) 12:56:26.99ID:h5tRmeNG0
睡眠不足だと今日みたいな暑い日はツラい。。

55病弱名無しさん2017/10/12(木) 13:30:14.14ID:pnW422s50
>>53
むずむず脚では?

56病弱名無しさん2017/10/12(木) 15:56:50.44ID:+NWANBTu0
>>46
多量の青い光って余計眠れなくなりそうな気がするが
薄暗いオレンジ系の明かりがほんの少しってのがいいんじゃなかろうか

57病弱名無しさん2017/10/12(木) 18:01:48.67ID:G5oJ48xh0
寝るときの灯りは足元にヒマラヤ岩塩ランプが一番落ち着く
枕元に
好みのアロマオイルを合計3滴くらい落としたハンカチかティッシュを置く
枕や布団のカバーを洗うときの香りに拘ることもある

入浴で温まった体が冷めてくる間に布団に入る
昼間は出来れば日差しをちゃんと浴びる、汗をかく…

眠れないときは、布団に入って目を閉じてじっとしてる
こうしてるだけでも体はちゃんと休まるから大丈夫と
自分を励ましイライラしない
好きな人のことを想ったり妄想タイムw

58病弱名無しさん2017/10/12(木) 18:16:57.23ID:vb42XK1X0
アシュワガンダ飲んでる方います?効果あるか知りたいです

59病弱名無しさん2017/10/12(木) 22:39:44.84ID:z9QLxEtc0
>>55
ありがとうございます
初めて聞いた病名です
足の奥の方に感じるってことで違うような気がしますが、参考にさせてもらいます

60病弱名無しさん2017/10/13(金) 19:13:25.88ID:J5p+vj/A0
ここで聞いてアロマ再開したけど結構良くなった気がする
精油はラベンダー2:スイートオレンジ1
石に垂らして枕元に置いてるけど途中で起きる事減ったかな

61病弱名無しさん2017/10/13(金) 23:06:16.90ID:YKHk3d470
深部体温を下げると良く眠れるらしく夜トマトがいいらしいんだけど
朝にトマト食べてるから良く眠れないのかなぁ
でも美容的には朝トマトがいいらしくて悩む

62病弱名無しさん2017/10/14(土) 05:43:37.38ID:Y3GiLZff0
>>61
睡眠不足になるほうが美容的に悪そうなんですけど

63病弱名無しさん2017/10/14(土) 07:24:30.83ID:GH+IRC1g0
トマトは、夕飯作りで台所で切ってる時につまむのが一番おいしく感じる

64病弱名無しさん2017/10/14(土) 15:58:21.34ID:tBrq2nc4O
>>60
その組み合わせ最高だよね俺も同じブレンド
たまにローズウッドとベルガモットとラベンダーもなかなかいい感じです

65病弱名無しさん2017/10/14(土) 18:20:09.42ID:N/Bx36gr0
>>62
だよねぇ
しばらく夜トマトにしてみよう

66病弱名無しさん2017/10/15(日) 11:38:53.45ID:G2iBNML40
【バカ】バカ「立ったままの姿勢で寝ると健康になれる」←バカ ※バカ

67病弱名無しさん2017/10/21(土) 18:14:14.76ID:10Owmvo10
Age

68名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:32:00.77ID:dZ+RYbo20
朝も晩もトマト食べればいいだけじゃん

69名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 18:04:00.15ID:mwm5zGjk0
>>44
横レスだけどグリシン飲むようにしたら調子よくなった。
前は外から帰ってくると3時間くらい寝れなかったのに
今は1時間で寝れる。

昨日飲み忘れたらほとんど寝れなかった。
もう一生手放せないかも。

70病弱名無しさん2017/10/22(日) 22:55:27.72ID:/A3fkFny0
>>69
やばいよね、飲んだらてきめんだよね。

71病弱名無しさん2017/10/23(月) 12:43:40.11ID:OS0sV91M0
こんなに雨音がうるさい中で寝られるわけがない

72病弱名無しさん2017/10/23(月) 14:00:11.37ID:Oi0Ph0Sx0
そりゃそうだw

73病弱名無しさん2017/10/23(月) 23:02:40.53ID:ZDFAJhPW0
毎晩、雨音の録音、再生しながら眠るんだが。

74病弱名無しさん2017/10/24(火) 08:03:06.60ID:ax80OwBi0
台風の音を再生しながら寝てみようねぇええ〜〜〜

75病弱名無しさん2017/10/24(火) 14:24:08.20ID:eGv546EN0
朝 ホット豆乳
夜 トマトジュース
にしたけど途中で起きる回数が減った

ところで勤務先が食品会社なんだけど
添加物としてグリシン使ってる
医療用とは何か違うのかな?

76病弱名無しさん2017/10/24(火) 15:14:17.48ID:L61QfYT30
グリシンだけで睡眠が変わるわけではないからなぁ

77病弱名無しさん2017/10/24(火) 20:34:39.20ID:wyc/5UYG0
グリシン→血管広がる→深部体温下がる→よく寝れる、ってシステムだからね。

78病弱名無しさん2017/10/29(日) 07:32:25.24ID:4bGFl0s/0
グリシンは便が硬くなって便秘になるのが欠点
そこで俺が見つけたのは
α-GPC + グルタミン酸(つまり、味の素)

これで夜の眠気が来る

79病弱名無しさん2017/10/29(日) 07:34:56.00ID:4bGFl0s/0
ちなみに、論文はこう言ってる

炭酸水素イオン(bicarbonate)で睡眠の質が少し改善する

Association between serum bicarbonate and pH with depression, cognition and sleep quality in hemodialysis patients.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25894326

We found that, sleep quality but not cognitive function or depression was independently related with venous pH and bicarbonate.

つまり、重曹ですよ。体のpHと関係してるらしい

80病弱名無しさん2017/10/30(月) 11:36:59.68ID:WjqPB+080
>>78
味の素って、料理に加えるあの昔からある白いパウダーみたいなの?

81病弱名無しさん2017/11/07(火) 16:10:23.82ID:zKLg7vSf0
保守

82病弱名無しさん2017/11/10(金) 10:20:35.33ID:aHCQg5QP0
ごめん、何か記事があれば教えてもらいたいんだけど
二度寝ってどうなんだろう?

自分は、朝7:30に起きて18:30に帰宅。
食事をとって19:15〜20:15の間に仮眠を一度とる。
その後は自由な時間を楽しんで、深夜の2時に就寝してる。
トータルで6時間30分しか寝てないがこっちのほうが理にかなってると思う。

仮寝の1時間がかなり集中して寝ることができて、これは夜まとめて寝る場合の
3倍位ぐっすり寝れてる感じだ。起きるのはキツイがけじめでなんとか起きれる。

そもそも朝7:30に起きて、通常の23:00に寝るなら15時間30分も起きてることに
なりこっちのほうが体に悪いと思ってる。1日はバランス良く分けて寝たほうが
絶対にいいと思う。昼寝もあるわけだけと、会社で寝るのは良くないと思ってる。
しかも集中して寝れない。

なんかこの手の記事ってどっかでみたことないですか?

83病弱名無しさん2017/11/10(金) 11:44:43.83ID:QxBGHI/G0
一時間ほどなら好き好きでいいんでないかい?
仮眠は30分までにしる!説もあるけどね。

最近オンデマンドのドラマにはまってそれで、ぐだぐたな睡眠してたら

三時間ぐらい寝て、
起きて活動して、また五時間ぐらい寝るっていうわけわからないリズムになったりしたが、
メンタルがちょっとおかしくなった気もする。

まあメンタルがおかしくなったのは
そのドラマにやたらと感情移入してたからなのもあるが、、

ちなみに香取慎吾は72時間ほんねテレビの後30時間寝たらしい、、

84病弱名無しさん2017/11/10(金) 12:17:06.63ID:QxBGHI/G0
そういえば、
凄く古い本だがデールカーネギーって人の、道は開けるって本に同じようなこと書いてあったの思い出して、
ぐぐったら無料で読める範囲でも見つかった。
URL長すぎで貼れないが、
デールカーネギー 睡眠法でぐぐって出てくる
二番目のページ
https://books.google.co.jp/のやつ

85病弱名無しさん2017/11/10(金) 13:01:49.07ID:aHCQg5QP0
>>83
ありがとう。

俺は、夜の23時ぐらいから成長ホルモンがなんちゃらで
夜は寝たほうがいいの説に心配してる。

三時間ぐらい寝て、起きて活動して、また五時間ぐらい寝るのが
定常だったらそれが生活リズムであってなんの問題もないようにも感じる。
要は昼間の会議でどれだけ眠たくならないかと思う。

デールカーネギーって本は凄い有名だよね。
ググったがどのページかわからない。
https://goo.gl/onzcZq

どのページのことをいってるの?
ちなみに俺は睡眠障害もないし、メンタルもおかしくない。
単に、効率よく睡眠を摂りたいだけだ。

86病弱名無しさん2017/11/10(金) 13:15:27.13ID:ryEq8VeQO
>>85
なんかのテレビ番組でやってたけど医者が仮眠は30分以内がベストと言ってたかな
30分以上だと起きるのが大変になって覚醒するまで時間がかかるとかなんとか
自分も昼寝してるけどするとしないとじゃ全然した方が体調良い気がする

87病弱名無しさん2017/11/10(金) 13:39:21.49ID:aHCQg5QP0
>>86
覚醒するまで時間かかるは同意です。
でもこれは訓練というかリズムというか
けじめでなんとかなりますね。

でもいろいろ実験した結果1時間が一番
質のよい眠りがとれて、今のところベストの
ように感じます。

88病弱名無しさん2017/11/10(金) 17:02:32.18ID:QxBGHI/G0
>>85
そのページを上のほうにスライドしていって
24章 人はなぜ疲れるのか?
ってのの「前」のほうに書いてあるよ。
五分短く休むとか1時間+6時間睡眠の話とか。

ゴールデンタイム説に関しては嘘って話もあるね。

自分の考えでは
早く寝始めると「ずっと暗い中で眠れるから」という単純な話でしかないと思う。つまり、>>4

89病弱名無しさん2017/11/13(月) 01:14:08.34ID:b3ok4SvI0
>>88
ごめん、時間をかけたけど、24章ってのはないな〜。
リンクはグーグルで短縮することができるからしてくれないかな?
https://goo.gl/

俺もゴールデンタイムってのはないと思うわ。
ようは、生活のリズムができてればいいと思ってる。

>>早く寝始めると「ずっと暗い中で眠れるから」

なるほどね。自分は明るかろうがうるさかろうが寝れるときは
寝れるのでそのへんの科学的根拠がよくわからん。
俺は、蛍光灯の下でがんがんヘヴィメタルをかけても寝れるからな。

1日で十分な休憩(睡眠)を取れていれば成長ホルモンなど
体に有益な現象がとれればと思ってる。
自分はしばらく下記を継続してみるよ。

朝7:30に起きて18:30に帰宅。
食事をとって19:15〜20:15の間に仮眠を一度とる。
その後は自由な時間を楽しんで、深夜の2時に就寝。

90病弱名無しさん2017/11/13(月) 02:05:29.49ID:AlgVH0mh0
>>89

>>85のページで良かったんだけど、
見れないこともあるのかも。
プレビュー表示みたいなものだろうから。

スクショしてみた。
https://i.imgur.com/FDaelFU.jpg
https://i.imgur.com/jCAAIEg.jpg
かなーり古い書物だが分散して寝ることを絶賛してるな。

明るさや音に関しては個人差なんだろう。
亀田興毅も一度寝始めると深くストーンと睡眠に落ちて
起こされても絶対起きないらしい。
それでタクシーに乗ったまま寝て気絶してると思われて病院や警察沙汰になったこともあるとか。
でも、それで深く寝るショートスリーパーなんだって。

自分は光や音があるとよく寝られない。

寝れるという人も、実は睡眠を浅くさせてる可能性はあるから、
実際に自分で環境を変えて比べてみて同じ睡眠時間で
深くしっかり寝れて疲れが取れるか試せばいいと思う。

成長ホルモンって要は、深く寝れてたり、心地よく寝れてたりするとしっかり出るものだろうから
睡眠リズム含めて絶対の正解はなく、自分が心地よく深く寝れてればそれでいいんだろう。

91病弱名無しさん2017/11/13(月) 10:05:47.01ID:0IIHomEC0
>>90
ありがとう。
自分以外にも絶賛までしてる人が昔から
いたのだね。よくそんな記事を覚えていたね。凄い!

自分が不思議だと思ったのはこの手の記事を探して
ググったんだけど夕方に1時間ほど寝るというのが全く
ヒットしなかった。昼寝はあたりまえのようにヒットするのに
どうして夕方、帰宅後の仮眠がないのか不思議だった。
悪いという記事もなかった。

その記事にもあるように、休憩を分散することがいいことは
誰でも思いつくと思うのだが、、帰宅後の仮眠は一般的ではないね。
まあ就寝まであと少しなので我慢して寝るときまで待てって感じなんだろうけど
そもそも仕事で疲れてるのに23:00まで寝るのを待って、15時間30分を
ぶっ続けに起きてるなんて俺にはありえない。帰宅後は目がしょぼしょぼして
限界だ。1時間寝るとかなり改善されて深夜2時まで起きることができる。
まあ始めは1時間で起きるのが大変だったが徐々に起きれるようになった。
仮眠30分では十分な疲労回復にはならなかった。1時間30分以上寝ると、
夜が深夜4時まで寝れなくなり、これもバランスが悪いと感じた。
この場合この1.5時間の睡眠が夜の5時間分(23時〜4時)に相当する計算だ。

光や音に関しては、ないほうがよく寝られるのは確かだ。異論はない。

>>自分が心地よく深く寝れていれば
あなたの意見が参考になったのでこのまま継続してみようと思う。

92病弱名無しさん2017/11/13(月) 15:32:04.18ID:c56LsNQo0
よく売れっ子の芸人とかも睡眠時間削るけど、
移動時間とか楽屋での隙間時間とかに寝てるんだろう。
それで結構なんとかなってるのかも。

93病弱名無しさん2017/11/13(月) 19:57:50.15ID:gBEwywtV0
ナポレオンは一日三時間睡眠で風呂にも三時間とか
いやそれ

94病弱名無しさん2017/11/15(水) 02:29:38.17ID:/fhxCdru0
BGMとかどうなんだろ
δ波とか

95病弱名無しさん2017/11/15(水) 04:26:27.33ID:iFjS3ytm0
一日8時間とかそんな大量の時間を無意識状態で無駄に過ごせるほど暇じゃないんだが、
安静にしていればずっと起きたまま、あるいは寝るにしても一日に長くても数十分程度で脳も体も十分に休ませられる方法はないものか…
一度に数時間も必要なら、1ヶ月に一度でいいとか。

だいたい、一旦気を失ったら次にいつ目覚めることができるかわからないし、
周りで何か起こっても対応できなくなるし、自分自身が寝ぼけて何するかわからないし、
睡眠なんて危険だらけで生活の障害にしかならない。
自分から眠ろうとしても、スイッチを切るように自分の意思ですぐに意識を落とすこともできず、
朦朧とした意識がいつまで続くのかわからないし、眠りに落ちるタイミングを自由にできないから、
90分周期でくるというREM睡眠状態を起きたいタイミングに合わせることもできない。

ああ、眠りたくねえ。睡眠のいらない体になりたい。
寝ることが好きだという人間の気が知れない。 快眠という概念が理解できない。
他にも食事だの入浴だの、全く人間の体は不便だ。
生活の中に頻繁に割り込まれて邪魔されて、やりたいことも非効率になってしょうがない。

96病弱名無しさん2017/11/15(水) 15:39:15.66ID:UwQTWwKe0
>>95
覚せい剤って手もあるぞ。

ってか、食事なんか点滴や流動食ですませろよ。
風呂も入らないで香水で誤魔化せよw

97病弱名無しさん2017/11/15(水) 22:00:17.63ID:cNMO2xMK0
>>95
そんなに気にしてるなら試してみてもいいかも...

ソイレント
圧縮短眠
ノー石鹸湯シャン

98病弱名無しさん2017/11/16(木) 12:52:50.03ID:1sBACBZp0
睡眠は下記ような方法がよいと思うけどな。

睡眠時間は6時間する。

仕事後に1.5時間の睡眠と仕事前の寝る時間を
4.5時間にする。

このレベルは全く問題なしだし、仕事も凄く順調だ。

99病弱名無しさん2017/12/10(日) 14:35:10.19ID:MZuAt7Jg0
朝食を食パンとコーヒーから牛乳に溶いたプロテインにしたら
1分そこそこで済むようになった

100病弱名無しさん2017/12/11(月) 20:10:45.24ID:brGt03ws0
いつも1〜3回目が覚めるんだけど一度も目を覚まさず眠れた
でも理由がよく分からず困る
変わった事と言えば家具の配置を変えたのはあるがまさかそんな事が関係するとは思えないし

101病弱名無しさん2017/12/11(月) 20:38:27.29ID:ns7d1mxG0
いつもより部屋の模様替えなんかで体をよく動かした
いつもより人とよく喋った 初対面の人と長めにしゃべった
適度な脱水状態で夜中の尿意が無かった
寒かったんでヌクヌク布団とちょうど快適な温度になった
その前の日は睡眠不足だった

とかはない?

102病弱名無しさん2017/12/11(月) 20:50:41.00ID:brGt03ws0
>>101
そう言われてみればあまり水分取らなかったというかそもそもあまり食べなかった
それが良かったんだろうか

103病弱名無しさん2017/12/12(火) 06:57:12.83ID:Vz+Z2CF/0
グリシンも良いけど、GABAも良いな。眠れない日が無くなった。

104病弱名無しさん2017/12/12(火) 14:16:23.25ID:n8puzbwD0

1051002017/12/12(火) 15:30:09.62ID:zh34KSuk0
>>102
消化器系なら 夕食を早めに軽めに済ますと良さそう

106病弱名無しさん2017/12/12(火) 15:50:26.90ID:y4i0NrS30
食べないほうがいいよ

107病弱名無しさん2017/12/14(木) 22:41:34.39ID:TzP19ICm0
たわし枕ってやつ買ってみたら、寝つきが良くなった
ただ届くまで散々待たされた

108病弱名無しさん2017/12/15(金) 14:14:22.60ID:amXA5v/g0
待ったわし

109病弱名無しさん2017/12/17(日) 01:09:37.37ID:5RlOkZ4U0
>>53
筋繊維痛症

110病弱名無しさん2017/12/17(日) 13:41:17.89ID:nnwzQLbW0
https://img.ponparemall.net/imgmgr/89/00108189/mxm/mxm041.jpg
これはけ

これはいたほうが



歩きやすいぞ


歩きやすいぞ=足が痛くならない=つかれない=体力回復=速く歩けて20歳わかくなる


足袋はゆびが自由に動かせるのが

普通の靴下とちがう
動かせるか動かせないかでぜんぜんちがうんだーー

111病弱名無しさん2017/12/19(火) 01:01:59.09ID:Bj3ukjZe0
靴下は5本指派でな

112病弱名無しさん2017/12/19(火) 02:41:03.24ID:OyVzNLaJ0
健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

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113病弱名無しさん2017/12/24(日) 09:33:55.43ID:LLv2AvAK0
疲れて疲労困憊で鬼のように眠い
っていう感じの状態から
泥のように眠りこむ
ってのが一番効率いい睡眠になる気がする

114病弱名無しさん2017/12/25(月) 06:32:57.12ID:Rx5KUDEy0
オナ禁すると睡眠の質が良い
夢の内容もハッキリ覚えている

115病弱名無しさん2017/12/25(月) 06:39:34.48ID:Um25YuCy0
夢を見るのは眠りが浅いから

116病弱名無しさん2017/12/31(日) 00:54:45.74ID:Y8D9PVMh0
睡眠中の靴下はよくないとかいう情報をチラホラ見かけて素足で寝て一週間
睡眠以前に足の冷たさが辛い
真偽は分からなかったけど余程の差がない限り当分靴下はいて寝るしかないなw

117病弱名無しさん2017/12/31(日) 10:18:58.13ID:YcX/ocC60
今朝は初めて、深い眠りと浅い眠りが交互にきれいに出て
時間もそれぞれ
深い 3h 34分
浅い 3h 57分
と、ほぼ半分づつ
でも、やな夢は見たし、起きるときがぼーっとして辛かったから
眠りが良かったとは言えないと思う
普段は深い眠りが20%ちょいなんで、喜んだけど、喜べない

118病弱名無しさん2017/12/31(日) 10:26:02.97ID:cWiKbbGD0
寝る前にオナニーすると朝がしんどい

119病弱名無しさん2017/12/31(日) 13:37:48.18ID:Hm7NP3rW0
スリープマイスター使ってる人いる?
一週間使ってみたけど、明らかに自分では途中覚醒して眠れてない自覚あってもその覚醒を判断してくれてなかったりで微妙だった。
おかげで睡眠時間6時間とか、睡眠効率92%とか出てて全く不眠ぽくないデータ…
置き場の問題なんかなぁ。感度最大にしてみたけど。

120病弱名無しさん2018/01/09(火) 09:17:08.65ID:MhonL7Aq0
胃に食べ物を残して寝ると、寝てる時間も頑張って消化しようと交感神経が働くので、ぐっすり眠れない
おまけに寝てる時は起きてる時ほど胃が働かないので結局消化不良を起こし、栄養を吸収出来ないまま大腸に送られる
らしいよ

121病弱名無しさん2018/01/09(火) 13:55:46.91ID:0VkvhCIG0
やっぱオナ禁だよ
1日2回すると翌日頭痛くなる

122病弱名無しさん2018/01/11(木) 22:38:14.40ID:Xvgs9MXB0
>>116
湯たんぽで布団温めて
裸足で寝るとすごく気持ちいい
直接湯たんぽに足が触れないようにね
火傷注意

123病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:01:10.82ID:IOPMyqsr0
低温火傷を防ぐには、湯たんぽは布団を暖めるだけにしておいて寝る前に布団の外に出しておく方がいいんだって

124病弱名無しさん2018/01/13(土) 21:01:21.89ID:avqsv4wg0
>>123
・・・って言われたりすることもあるけど・・・
それはできん相談
絶対に朝まで一緒

125フェレット2018/01/28(日) 14:06:38.59ID:HDb/owGx0
保守

126病弱名無しさん2018/01/30(火) 19:02:48.15ID:GAF845mZ0
普段から6〜7時間睡眠くらいで朝まで起きずにぐっすりなのに
土日どちらかに12時間以上寝ないと体調崩すことが多い

寝不足というよりは眠りの質が悪いのかと思い
アプリの熟睡アラームで計測してみたらほぼ毎日8〜9割が深い睡眠との結果

まあアプリなので正確さは微妙かもしれないけど
あまり深すぎる眠りばかりなのも良くなのか
それか単純に長く寝ないと駄目な体質なのか…

127病弱名無しさん2018/01/30(火) 19:38:37.32ID:pKnFuJm10
世界平均でも6〜7時間だと短め

128病弱名無しさん2018/01/31(水) 06:01:25.24ID:u3K9MZqO0
ケータイ、スマホのブルーライトが睡眠によくないと言われてるけどホントかなー
自分寝る前明かりを落とした暗い部屋でスマホ見てると眠くなるんだけど

129病弱名無しさん2018/01/31(水) 08:37:01.22ID:cvzPxb1Q0
>>126
単純に寝不足。寝る時間が足りないかと。

130病弱名無しさん2018/01/31(水) 10:17:49.49ID:soR7J/bH0
>>128
それありますよね。私はタブレットでYouTubeの犬や猫の癒し系みてると落ち着いた気持ちになって寝るんです。

131病弱名無しさん2018/02/03(土) 07:21:08.92ID:Fc5GOJhI0
☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が3分の2を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆

132病弱名無しさん2018/02/05(月) 19:41:00.21ID:UxEqFVw40
名医のTHE太鼓判!★睡眠負債を解決!★快眠人生 ★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1517823597/

133病弱名無しさん2018/02/05(月) 19:56:13.73ID:6cpZ/S6v0
>>128
悪影響が無いとする意見もあるらしい
自分はかなり確信もってて100均のカット眼鏡かけたら改善したと思ってるけど
個人差もあるだろうし問題ないと思うならないのでは
眠気の強弱と睡眠の質は別の可能性があるけど

134病弱名無しさん2018/02/06(火) 10:35:15.62ID:wuu1IS/w0
昨日暖房ちょっと高めにしたら
暑くて眠れなかった

135病弱名無しさん2018/02/17(土) 08:42:50.35ID:5wLiWz5b0
もう数年前から不眠症、早朝覚醒型なんだけど、
明け方起きたらもうほぼ2度寝出来ない…
平日はまだましだけど、週末の休みになると毎週5時前とかに目覚めてしまう。もっと寝たいのに。
仕事のストレスあったからかなぁとやってたパート辞めて少し楽なパートに変えてゆっくり出来るようになったけど変わらず。そもそも仕事休みの週末が特に覚醒しちゃうからストレス関係無かったのかな…
アラフォーパート主婦です。
リーゼやグッドミン処方してもらったりもしたけど早期覚醒には効かないよ…週末はいつも睡眠時間4時間ちょいになってしまう。

136病弱名無しさん2018/02/17(土) 12:46:56.46ID:cX5UiRxh0
>>135
グリシンは?

137病弱名無しさん2018/02/19(月) 15:19:06.05ID:JOQl2BXc0
薬は悪化させる

138病弱名無しさん2018/03/03(土) 01:34:43.59ID:xyE/ua8S0
日中の血流が大事だと思う
運動して疲れて眠くなるということではなくて、
血流の健全さは、睡眠の質を落とす卑近な直因を挙げても
手足の冷たさ、睡眠時の呼吸と酸素摂取…などにも改善効果があるし…

139病弱名無しさん2018/03/05(月) 19:44:01.58ID:DEK1LVXu0
>>94
リラックス出来る方法は人それぞれで、
α波も同じなんじゃないかと。自分にこそ答えがあるのかも。

140病弱名無しさん2018/03/07(水) 04:52:11.07ID:5A55Inx+0
この季節になると何時に寝ようと絶対に朝から4時に起きてしまうんだが何なのか…
春だけで梅雨に入ると眠れるようになるんだが

141病弱名無しさん2018/03/07(水) 06:56:57.45ID:iH0j/O+30
>>140
同じだ
ただ、毎年この時期がそうなのかはわからない
花粉症で口開けて寝てたりするんで、鼻や口が乾燥して起きてしまうのかなあと
思ったりもするけど、そうでもない気もして原因がわからない
当然に睡眠時間が足りてないのでまぶたは重く、起きてからもとにかく眠ったい

142病弱名無しさん2018/03/07(水) 17:37:07.05ID:Qetfxs170
花粉症つらいよね・・

143病弱名無しさん2018/03/07(水) 17:58:04.54ID:MqVxvX/+0
グリシンの試飲を試して寝つき良くなったから、尼でグリシンをキロ単位で購入
暫くして腹の調子が悪くなり、ググるとグリシンの副作用が色々
残りのキロ単位は捨てました

144病弱名無しさん2018/03/07(水) 19:11:50.10ID:LBNn+jos0
>>143
グリシンの副作用はどんなの?全然見つらなかった。

これを読むと夢の薬のようだよ。
https://www.naturopathiccurrents.com/ja/node/347

145病弱名無しさん2018/03/14(水) 22:17:58.96ID:5xwHtb0X0
グリシンも効かなくなってきたな。
今週ずっと不眠だ。
原因ははっきりしてるんだ。暖かくなったから坊主にしたんで
寝てるときに頭がスースーするんだ。
しかし、寒いとかならまだしも
なんかスースーするだけで寝れなくなるってどんな体質だよ。

146病弱名無しさん2018/03/16(金) 23:54:18.52ID:LG63dEba0
>>145
ハゲてる人がカツラを外すと
頭がスースーして寝られないから
ナイトキャップを被って寝るらしい
って子どもの頃に音楽室の肖像画の説明の時に聞いた話を思い出したw

147病弱名無しさん2018/03/29(木) 11:21:10.87ID:qWnlQxhx0
マグネシウムオイル塗ってみたら久しぶりに熟睡できた。

148病弱名無しさん2018/03/31(土) 15:37:29.75ID:3NjQuTkF0
仕事が全部終わったからしばらく休み。
よく寝れた。
たとえ先だろうと締め切りがあるとストレスになって寝れなくなる。
そういう体質なんだろう。

149病弱名無しさん2018/04/06(金) 17:26:24.64ID:2oILsQ5C0
上向きで寝ると足がしびれたみたいになってよくねれないから
うつ伏せにしたら延々と寝れてやばい。

150病弱名無しさん2018/04/14(土) 07:11:57.19ID:qmZKGdcw0
寝るってのは、
自分とか自我ってのものが一旦死んでるみたいなものだから、
なんとなく昼間のストレスを睡眠に持ち越すのではなく
一旦死にますのでそのストレスは関係無いですからみたいなことで
寝ると良いと思いますです

151病弱名無しさん2018/04/15(日) 20:56:28.58ID:wZr/n2X90
>>149
俺はうつ伏せだと腰が痛くなりがち

152病弱名無しさん2018/04/28(土) 21:51:28.25ID:ZS6YSFsF0
質を上げて短時間睡眠とかできないかな
いま8時間睡眠でちょうどいいんだけど、できればもう少し短くしたい

153病弱名無しさん2018/05/06(日) 09:57:26.01ID:XxCor9pV0
寝ようと横になるとめちゃ蕁麻疹出てきて痒くて呼吸も浅くなってキツイ
布団入ってからの時間が長すぎる…ストレッチもしてるのに

154病弱名無しさん2018/05/13(日) 06:10:29.18ID:/4IK+Gif0
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155病弱名無しさん2018/05/13(日) 07:19:14.66ID:6xl0BNAY0
疲れてるから睡眠時間が必要になってくるわけで、
じゃあ疲れないように日中を過ごせば睡眠時間を短くてできるんかな

156病弱名無しさん2018/05/13(日) 08:08:13.26ID:DGouc2FZ0
あれをしなきゃこれをしなきゃ
あれがしたいこれがしたい
でもあれがああだからこれがこうで
あああのことが心配だし、このことがどうしても悩みだ

・・とか、ワーキングメモリー?みたいなものを無駄に浪費してると無駄に脳が疲れるということはあると思う。

芸能人とかもマネージャー付けて
スケジュールとか雑事を管理してもらうことで、無駄に脳を使わないようにしてると思う。
あとは心配事とか悩みごとをグルグル考えたまま過ごさないで
カウンセラーとか友人に相談して、
脳を整理するとか。

157病弱名無しさん2018/05/13(日) 08:17:43.95ID:DGouc2FZ0
一人で済ます場合も、頭のリソースを空けるために、メモにして情報を外部化させる。
嫌な出来事とか心配事や悩みなども
紙に書き出して自己カウンセリング。

158病弱名無しさん2018/05/13(日) 13:02:58.23ID:CmReZder0
ツイッター更新しなきゃ…とか、お金足りるかな…とかって思いがこの一ヶ月のあいだ実はかなり心の中を占めていたようで、
昨日ひと段落ついたら、今朝いきなりクリエイティブな方向に脳が傾き出したらしく色々迸った。
眠りもぐっすり感。
ゆくゆくは実務的なことをある程度誰かに任せたほうがいいな、俺は。

159病弱名無しさん2018/05/14(月) 07:28:05.35ID:P1GbDEID0
マイスリーだね

160病弱名無しさん2018/05/15(火) 03:11:17.42ID:M5KXSPDL0
最近寝れない
今後の人生とか考えると漠然とした不安にかられる
今日もウトウトして覚醒しての繰り返し

161病弱名無しさん2018/05/16(水) 15:16:34.91ID:ZpzpSk2A0
最近夜中に目が覚めて日中やばいゾ
精神科行った方がいいのかな〜俺もな〜

162病弱名無しさん2018/05/16(水) 18:57:40.10ID:2Inl6s3E0
やっぱ枕っているわ。
ないと快眠できん

163病弱名無しさん2018/05/17(木) 01:23:06.16ID:8CxG4BV/0
今日も寝れない
なんでだろう

164病弱名無しさん2018/05/22(火) 11:05:48.05ID:CKWO3ogB0
ぐっすり眠れる
枕なんていらん

165病弱名無しさん2018/05/22(火) 11:11:51.11ID:l4ajNGY+0
ねるくうやる

166病弱名無しさん2018/05/22(火) 15:57:00.12ID:GA/uFc3w0
>>164
まあ人それぞれだけど枕が多数派だと思う

167病弱名無しさん2018/05/22(火) 17:00:04.90ID:5oKL4l+e0
竹炭枕にしてから深い睡眠になったか
も(´・ω・`)
前立腺肥大でトイレに起きてしまうが…

168病弱名無しさん2018/05/22(火) 20:52:09.63ID:GA/uFc3w0
ごめん前立腺との関係わからんw

169病弱名無しさん2018/05/22(火) 20:57:20.91ID:UDfgJvs90
「よく眠れるようになった」
でも「もともと前立腺肥大のケがあるからそんなでもない」ってことでは?
「よく眠れるけどトイレに起きちゃうんだよねー」って。

170病弱名無しさん2018/05/22(火) 23:07:06.82ID:ymizWzTH0
風呂上がりに喉乾くから飲み物飲むしかない
飲まないと喉が渇いて目がさめる
飲んだらトイレに起きる

171病弱名無しさん2018/05/27(日) 03:27:28.94ID:VV4ANGcF0
このスレにいる人にとっては気休め程度だろうけど足湯かレンチン蒸しタオルとかで足の裏暖めたあと
仰向けになって自律訓練法を少しでもやると眠剤が効かない時でもたまに寝れるようになる
自律訓練法の説明は調べた方が早いから書かないけど自律訓練法のコツは出来てる出来てないとか考えないこと
気持ちがリラックスしてたら変性意識状態や催眠にかかってなくてもそこそこ効果ある

172病弱名無しさん2018/05/27(日) 20:34:12.67ID:wv91Jkh70
>>171
足裏シートと似た感じだね
毒素どうこうは信じてないけど足裏あったかくて寝付き良くなるのは実感してる

173病弱名無しさん2018/05/27(日) 21:26:25.18ID:FoFQJPa30
ルイボスティーもリラックスできていいよ

174病弱名無しさん2018/05/27(日) 21:38:45.09ID:UBm5mzce0
電気ってのはつけるとよくないんだろうか

175病弱名無しさん2018/05/28(月) 02:12:51.29ID:VgZVzTOi0
灯の話?

176病弱名無しさん2018/05/28(月) 08:31:31.60ID:SGXztktW0
電気× 証明◯

177病弱名無しさん2018/05/28(月) 08:32:48.70ID:SGXztktW0
照明

178病弱名無しさん2018/05/28(月) 12:15:31.47ID:NkNYYukZ0
>>174
基本的に良くないが
個人差もあるし自分の感覚でいいと思う。
完全な真っ暗よりかはほんの少し明るいぐらいがベストらしい。

179病弱名無しさん2018/05/28(月) 19:21:30.09ID:LZyquppY0
豆電球もダメという医者もいるが、医者の間でも意見わかれてるよね

180病弱名無しさん2018/05/28(月) 20:26:02.50ID:HfngC6am0
私は点けないほうがいいと思う派

181病弱名無しさん2018/05/28(月) 21:07:21.98ID:aBCTBNnl0
>>179
子供が赤ちゃんの時に夜泣きがあって、ある山形大学の先生の本を読んだ。
そしたら実績があるほうほうで、出来るだけ真っ暗にしなさいとのことで、豆球もやめて遮光カーテンにしたら夜泣きが無くなった。
色々実験のデータも出ていたが、関係あると思うよ。

182病弱名無しさん2018/05/28(月) 23:14:38.51ID:NkNYYukZ0
少し明るくする場合も上からではなくフットライトがいいとのこと

183病弱名無しさん2018/05/29(火) 09:35:43.51ID:tS7MYtkU0
うちの大学も今年度から睡眠学という特別講義が新設した
今年か来年にはICDも改訂するし、先進国では睡眠の質についての議論が高まってるんだね
かく言う自分も睡眠の質が低くて困ってる
今日は日の光を多めに浴びようと考えてます

184病弱名無しさん2018/05/29(火) 13:09:02.06ID:zCCHX8yu0
夜中何度も目が覚める
まず熟睡できない
もう心療内科に行こうか悩むけど行ったら後戻りできない様な気もする
助けて

185病弱名無しさん2018/05/29(火) 13:30:39.79ID:C3jrxepb0
>>184
サプリは試してみた?
メラトニン、トリプトファン、GABA、テアニン、グリシン、タウリン、ハーブ系、漢方薬など。

ビタミン、ミネラル、鉄などが欠乏しても不眠になるから食事にも気をつけてみて

186病弱名無しさん2018/05/29(火) 17:14:00.19ID:9Loo/lTK0
>>184
原因は何なのか?
心配事とか、ただただ漠然と熟睡できないのか

187病弱名無しさん2018/05/29(火) 21:46:12.32ID:HvnTcFMc0
>>184
「心療内科に行ったら後戻りできない様な気もする」という考え方が、すでに
0か100かの極端思考になっちゃってます。
早めに心療内科に行ってみることをお勧めします。

188病弱名無しさん2018/05/29(火) 22:08:54.03ID:9Loo/lTK0
当たらずとも遠からず

189病弱名無しさん2018/05/30(水) 04:53:13.68ID:chL18Wro0
メンタルヘルス板で睡眠で検索したらいろいろスレあるよ

190病弱名無しさん2018/05/30(水) 11:57:22.10ID:6is9gBRc0
>>185
メラトニンを10ミリ飲んだら少しだけ睡魔が来る
昔は効いてたんだけど最近あんまり効かない
ビタミンミネラルは割と気をつけてるよ食事とサプリで
>>186
将来の不安とか自分の境遇とか考えたらコンプレックスと焦燥感で死にそうになるね

191病弱名無しさん2018/05/30(水) 17:17:25.79ID:+aEVCY6r0
談志もメラトニン服用してたな
自分はトリアゾラム以前服用してたけど効かなくなったからやめた
反跳性不眠には苦しめられたけど漢方薬で軽減した

192病弱名無しさん2018/05/30(水) 22:27:43.98ID:6is9gBRc0
>>191
病院行ったの?

193病弱名無しさん2018/05/30(水) 23:42:06.60ID:EJSD+cyI0
age

194病弱名無しさん2018/05/30(水) 23:56:36.96ID:+aEVCY6r0
>>192
どなたかと間違えてるみたい
自分は眠れないことはないけど浅くて困ってるだけ
薬は精神科で処方してもらったよ
トリアゾラムは翌朝に残らない点がよかった

195病弱名無しさん2018/05/31(木) 02:54:51.40ID:+7TQs/1j0

196病弱名無しさん2018/05/31(木) 06:11:00.33ID:ntsVIoBB0
咳止めの薬を飲むとめっちゃ良く寝れる

197病弱名無しさん2018/05/31(木) 09:54:01.95ID:UJN0uX8t0
みんな早朝覚醒は大丈夫?
私はもう1週間5回は早朝覚醒して朝4時くらいに起きてしまう
なんか対処法ないのかな
お昼にビタミンB6寝る前にギャバサプリとか飲んで熟睡はできてると思うけど

198病弱名無しさん2018/05/31(木) 12:56:05.59ID:AzpVQa9S0
枕あると寝れんな
やっぱ枕なくていいかも

199病弱名無しさん2018/05/31(木) 16:49:15.71ID:UJN0uX8t0
>>198
うつぶせ寝の人?

200病弱名無しさん2018/05/31(木) 20:58:08.66ID:AzpVQa9S0
>>199
今はそうだね
寝入りから寝返りうつまではずっとうつぶせ
枕使うのは否定しないしあってもいいと思う、邪魔なときはのけるけど

あお向けで睡眠待つと顔の中が乾く感じがして気持ち悪いのよね
横向きもややそんな感じあって、だからうつぶせなの
同じ人多いんじゃない?志村けんとかもうつぶせ寝派らしいし

201病弱名無しさん2018/05/31(木) 21:00:01.43ID:AzpVQa9S0
ずっとってのは違うかな、ちょくちょく寝返りうってるから
するかしないかで言えばうつぶせはするね

202病弱名無しさん2018/06/01(金) 13:52:32.67ID:g/01YeNn0
俺も最初は上を向いてしっかり絵のように仰向けで寝るんだけど
起きたら酷い格好のうつぶせになってる
だから変な時間に起きたりするのが多いのか

203病弱名無しさん2018/06/01(金) 18:10:08.63ID:jGgDPLyo0
何かの身体の不調で睡眠途中に目が覚めるという話も聞くが
自分の場合、不調があるせいで眠り過ぎる様な気がする

204病弱名無しさん2018/06/01(金) 20:16:56.18ID:XZQY55Ay0
身体つらいや
病院行こうかな

205病弱名無しさん2018/06/02(土) 08:58:03.86ID:T7SK6Bpi0
心療内科に行くのは恥ずかしい時代ではないです。睡眠不足で生じるリスクを考えたら、気軽に受診された方がいいと思いますよ。

206病弱名無しさん2018/06/04(月) 05:59:17.17ID:QbCB62yn0
んーやっぱり気持ちよく寝れないよね
2時間くらいで起きてその後眠気全然無く朝になる

207病弱名無しさん2018/06/04(月) 06:22:21.40ID:992fhoZn0
大病を患って以来、音に敏感になり長い間なかなか快眠できなくなったけど、最近耳栓するようになったら少しマシになった。

208病弱名無しさん2018/06/04(月) 06:58:20.22ID:QbCB62yn0
>>207
確かに僕も音で起きてることあります
耳栓いいかもしれない
ちょっとやってみます

209病弱名無しさん2018/06/04(月) 12:42:31.69ID:zmf6/00N0
耳栓してたら耳の中ベチョベチョにならない?

210病弱名無しさん2018/06/04(月) 13:45:42.11ID:992fhoZn0
>>208
少しでも改善されるといいですね。私の場合、眠りが深くなったのと途中で起きてもまたすぐ寝れるようになってきました。
>>209
私はならないからわからないけど、耳垢が湿っているタイプの人達はそうなるのかもね。

211病弱名無しさん2018/06/05(火) 10:36:44.27ID:AaEgYBtk0
この時期って寝つき悪い人多い?この1週間、平均3-4時間しか寝れなくて困ってる。布団に入ってから入眠までの時間が長すぎる。疲れているはずなのに…

212病弱名無しさん2018/06/05(火) 11:07:14.76ID:cQJmwwkM0
何か心配事とかあると誰でも寝付き悪くなるね
心配事あるからこそとりあえず寝てしまえーって割りきれる人は寝れる!?

213病弱名無しさん2018/06/05(火) 20:32:47.74ID:E0V5sMFp0
8時間くらい寝ても
午前中にまた眠くなって2時間くらいは寝てしまう

214病弱名無しさん2018/06/06(水) 08:19:10.03ID:OR5Q7r7j0
>>211
照明薄っすら
ヘッドフォンで波音
できれば良質なマットで入眠

215病弱名無しさん2018/06/06(水) 12:48:14.11ID:gZ7GH+pr0
しんどいわ
けど病院行くのは抵抗がある

216病弱名無しさん2018/06/06(水) 18:11:10.58ID:04OflZJn0
睡眠を得る方が優先では?へんなプライドは捨てて良い。

217病弱名無しさん2018/06/06(水) 20:32:05.16ID:RPhOuP5X0
人のプライドを「変」呼ばわりですか。
日大みたいな人だね。

218病弱名無しさん2018/06/06(水) 21:19:06.59ID:04OflZJn0
日大呼ばりしたところで、貴方の睡眠に関する問題が解決するわけではないからねw心療内科で一発で解決できることに長い時間を費やし、その間に精神も消耗したいのならばどうぞどうぞ。気が済むまで不眠不休の戦いを続けてくださいな

219病弱名無しさん2018/06/06(水) 21:48:23.18ID:RPhOuP5X0
あなたが日大なせいで不眠になってる

220病弱名無しさん2018/06/06(水) 21:48:43.83ID:RPhOuP5X0
いや、それはさすがに言いすぎだったかもしれない。

221病弱名無しさん2018/06/06(水) 22:07:47.19ID:04OflZJn0
わーお。たったの2行のレスで不眠にするほどの影響力があったなら寧ろ光栄ですとも

222病弱名無しさん2018/06/06(水) 22:58:37.88ID:RPhOuP5X0
全然言い過ぎだった。なんの影響もなかった。

223病弱名無しさん2018/06/06(水) 22:58:58.40ID:RPhOuP5X0
実際いまもう寝てる。

224病弱名無しさん2018/06/07(木) 00:40:40.60ID:fUrIdekd0
いやー精神科なり心療内科なり電話予約できる時点ですごいよ
本当酷いメンタルだと電話が無理だもん

225病弱名無しさん2018/06/07(木) 05:28:09.93ID:AO7Lknot0
若いのになんでこんな頻繁に早朝覚醒して朝4時くらい起きてしまうんだろ
そして二度寝できない謎
それまで夢とか見てないからたぶんぐっすり寝れてるんでしょうけど不安ありますよね
僕みたいな人他にいるのかな?

226病弱名無しさん2018/06/07(木) 05:37:12.87ID:16J2rzKw0
野菜(食物繊維)くえ

227病弱名無しさん2018/06/07(木) 06:28:26.01ID:YUa0bCCV0
朝四時ならちょうど夜明け時刻の頃だよ。

228病弱名無しさん2018/06/07(木) 06:28:55.47ID:+FjafCnH0
夜勤の仕事始めて2ヶ月くらいになるが今までこの時間にはストンと寝れたんだがここ2、3日急に入眠障害めいた症状が出始めてしんどい
もともと不眠症に片脚突っ込んだレベルの寝付きの悪さだったけど今回のは酷すぎる 3〜4時間くらいかけないと眠れないから1日寝てるだけになってる
眠りが浅いのと相まって心身の摩耗がマッハ

229病弱名無しさん2018/06/07(木) 07:37:35.80ID:16J2rzKw0
野菜(食物繊維)とヨーグルトくえ便秘すんな

230病弱名無しさん2018/06/07(木) 07:38:01.10ID:LWArFqa70
自分は光に敏感だからカーテンからの光で起きちゃう
でもアイマスクと耳栓してれば真っ昼間でもガンガン寝れる

231病弱名無しさん2018/06/07(木) 10:05:03.94ID:g9LJO68u0
昼間にガンガン寝てるから夜寝れないんじゃね?

232病弱名無しさん2018/06/07(木) 10:12:11.78ID:g9LJO68u0
>>225
家族のことで深夜起こされることが多く、眠れないときは一睡もできないが眠れる時でも五時には目が醒める。そのときと覚醒する様に目覚めて二度寝もできないよ。初歩的だけど寝る前にスマホをやるのは厳禁だね。あと眠れないときは昼寝大事

233病弱名無しさん2018/06/07(木) 10:22:39.85ID:LWArFqa70
>>4にも書いてるけど光と音を遮断するのはまずやってみたほうがいいよ。
昼間じゃなくても今は4時過ぎには明るくなるし。

234病弱名無しさん2018/06/07(木) 18:21:20.20ID:WKjDeRhw0
仮眠をとると家での眠りがおかしくなる。

夜勤なんだが勤務中に10分でも仮眠すると家で寝たときに3.4時間しか寝れなくなってしまう。
しかも眠りが浅くて再入眠もできない。
そして寝不足のまま仕事に入り仕事中に耐えがたい眠気が襲ってくる。
立ってても意識が飛ぶほどのよくわからん異常な眠気。帰宅して入浴中でも意識が飛びそうになる。

2,3週間勤務中の仮眠を断つと就寝時の眠りが深くなってくるけど、仮眠とらないってのが難しいんだよなぁ…
体内時計が乱れるのが原因なんだろうけど、多少仮眠とったくらいでここまでおかしくなるものなんだろうか。
病院で相談すると睡眠時無呼吸症候群を疑われたが…

235病弱名無しさん2018/06/08(金) 05:55:02.47ID:nPeG/vle0
病院行けと言ってもなあ
ネラーの話を聞いてると「夜勤やめろボケ」と突っ返されるかカモられて薬漬けにされるかもしれないと思っちゃう

236病弱名無しさん2018/06/08(金) 08:04:52.98ID:YuIXSWju0
いやもしかしたら
子守唄横で唄ってくれるかわい子ちゃんが派遣されるかも

237病弱名無しさん2018/06/08(金) 13:46:42.81ID:Tj8Y3Eoo0
>>228
>>234
クソバイスだったらすまんが、
夜勤初め頃にまぶしい明りを見る、とか
夜勤明け帰宅時にサングラスして、寝るまで光を見ないとか。
病院いくならしばらく睡眠時間表をつけて持っていくとわかりやすいと思う。

238病弱名無しさん2018/06/09(土) 09:45:18.68ID:gxzQ3W8B0
仕事後にジョギング もして身体がいい感じに疲れてスマホも見る気力がない。こんな状態でも朝まで眠れなかった。笑 寧ろ明るくなると安心して2-3時間は寝ることができる。ま〜そのうち眠れる様になるだろうと楽観的に考えることにした

239病弱名無しさん2018/06/09(土) 12:06:34.80ID:C37L4RSO0
寝なきゃって思ったら逆に寝れないから、そういう時は
「目をつぶって体を横にしてるだけでも体はかなり休息になる」って自分に言い聞かせてリラックスするようにしてる。
逆に寝れたりするし、
寝れなくても結構休まるのも本当だし。(疲れた時、電車での数十分のうたた寝などでもかなり休息になる)

240病弱名無しさん2018/06/09(土) 22:11:44.64ID:RdvwhyDp0
鼻づまりが酷くて起きてしまう
起きれなかったらしんでしまうかも

241病弱名無しさん2018/06/10(日) 06:23:01.15ID:s64BM8uo0
夜中とかに起きないで一発で朝まで寝れた日でも絶対に早朝に起きてしまうな〜
みんなはどうですか?最近の平均的な睡眠時間は
僕はたぶん4.5時間くらい

242病弱名無しさん2018/06/10(日) 11:02:40.01ID:xLDsW7kC0
連続で眠れるのは4時間位だな
昼寝とかすれば2時間程追加

243病弱名無しさん2018/06/11(月) 09:10:18.65ID:JiI1erjB0
1週間ぶりに5時間眠れた。悪夢を見なくなっただけでも進展と捉えるわ。朝から活動的になれているときは平均6-7時間は睡眠を確保できているときなのでもう少しだな

244病弱名無しさん2018/06/11(月) 10:00:18.62ID:hNE7yC5G0
iPhoneのヘルスケア見たら就寝時間と睡眠時間が1時間半以上ズレてる時があって驚いた
もしかして睡眠とれてるつもりで全然とれてなかったのかな

245病弱名無しさん2018/06/13(水) 19:00:10.94ID:d4d7eEML0
去年から早朝覚醒多くて自律神経乱れて不安ソワソワ感多いって今日病院で言ったら
ゾルピデムという軽い睡眠薬出された
これ飲んで良い睡眠して疲れ無くせ言われたけど
俺が言いたいの早朝覚醒だし大丈夫なの?

246病弱名無しさん2018/06/13(水) 19:08:26.60ID:o1UZ7V4h0
スリーピン買ってみたけど
結構いいね

247病弱名無しさん2018/06/13(水) 19:12:11.33ID:RS2kwCGo0
>>245
眠剤中毒の連中がいるスレで聞いたほうがいいのでは?

248病弱名無しさん2018/06/14(木) 18:46:11.56ID:odiHLDVy0
ゾルピデムってマイスリーだっけ?
自分の判断で断薬したら不眠になったから、徐々に減薬して薬断つことができたな。

249病弱名無しさん2018/06/14(木) 18:54:25.77ID:kJ1g5ZX50
>>245
心療内科か精神科に行って、きちんと話する方がいいのでは
ゾルピデムじゃあ早朝覚醒には効かないよね
不安感ソワソワもなんとかしてもらったほうがいいよ

250病弱名無しさん2018/06/14(木) 22:03:00.16ID:0u7sprIZ0
今アイハーブみてるんだけどオススメなサプリある?
マイスリー辞めたい。

251病弱名無しさん2018/06/14(木) 23:24:18.05ID:kJ1g5ZX50
このスレじゃなかったか、どこかで
DHCのリラックスの素ってサプリが良かったって書いてあったぞ

252病弱名無しさん2018/06/15(金) 05:22:01.79ID:9tD/Ni1M0
>>250
辞めたほうがいい

253病弱名無しさん2018/06/15(金) 12:52:05.33ID:WNCBzkjN0
マットレスとか枕とか種類多すぎるした高額だから買いにくいんだよな
寝具変えたらいくらか違うんだろうけどお金無いし

254病弱名無しさん2018/06/16(土) 11:29:11.10ID:tAS1s/WC0
昨日は深夜と明け方に目が覚めたがグッスリ眠れたわ。この1ヶ月で2度目の熟睡だ。昨夜は20-30分ジョギング してからベッドに入ったんだけど、入眠までがあっという間だった。眠れないのではないか?という不安が起きる前に寝落ちできた。今夜も試してみようと思う

255病弱名無しさん2018/06/16(土) 11:53:43.11ID:q6U24F100
就寝時間前の運動は眠れなくなるからダメと言われてるけど、それが反対に効く人もいるってことか

256病弱名無しさん2018/06/16(土) 12:03:53.26ID:tAS1s/WC0
就寝前といっても1時間前で直前ではないよ

257病弱名無しさん2018/06/16(土) 12:09:59.66ID:q6U24F100
「睡眠時の体は、体温が低くなります。しかし、就寝前に運動をすると体温がなかなか下がらないため、睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌がされず、寝つきが悪くなってしまいます。ウォーキングなどの有酸素運動は寝る2時間前に、筋トレのような無酸素運動は3時間以上前に済ませておくのがポイントです。」

と書いてあるが… 同じ理由で寝る前の入浴も良くないと言う説もある

258病弱名無しさん2018/06/16(土) 12:19:10.23ID:36QolpiG0
子供は暴れるように遊んだあと
わりとすぐ寝れるからなあ
一時間おけば十分だと思う。

259病弱名無しさん2018/06/16(土) 13:03:35.40ID:Cdu96Oni0
人のいびきの音が気になって寝れん

260病弱名無しさん2018/06/16(土) 13:07:38.51ID:PtlnYLv80
もう普通に心療内科行ってくるわ
電話こわ

261病弱名無しさん2018/06/16(土) 19:27:42.61ID:KPdLwmY70
>>258
俺も先週ジム行った後眠くて仮眠取ったから、大人でも寝れる時は寝れる

中学とかプールの後の授業眠かったし

262病弱名無しさん2018/06/17(日) 16:07:21.78ID:/RdQQFEq0
254だが昨夜も就寝2時間前に20分程度の軽いジョギングと筋トレ、ストレッチを終えた後は、心地よい身体の疲れから自然に入眠できたぞ。夢も見ず6時間は寝た。

毎日続けてみるので時々経過報告するわ

263病弱名無しさん2018/06/17(日) 16:37:36.87ID:mxq8m+uV0
いい傾向だね

264病弱名無しさん2018/06/19(火) 01:13:49.10ID:v1QuVfx30
11時に睡眠薬とGABAサプリ飲んで横になってたけど何もならなかった
逆に変な感じになってるなにこれ

265病弱名無しさん2018/06/19(火) 04:21:48.36ID:v1QuVfx30
うわ本当に寝れなかった
睡眠薬飲んで寝れないってあるんだね

266病弱名無しさん2018/06/20(水) 11:26:17.41ID:ZymmopZY0
半年近く早朝覚醒が続いて辛いので有給貰って内科行ってきた 自律神
経の数値は基準を超えてるがすごく悪い訳ではない 血液検査も問題なし
(自分の主治医なので先月の検査結果) 無呼吸症候群の検査キットの
貸出とベルソムラ貰って来た ストレスを抱えてるのは自認しているけど
ベルソムラで緩和されればいいなぁ

267病弱名無しさん2018/06/20(水) 21:45:48.84ID:gGaIhcD90
ここ数年いつも夜中にお腹が苦しくなるのだが
たぶん動脈硬化と思われる。年をとったのでしかたないのだが
お昼くらいに回復してくる。
睡眠中に下がった血圧でダメージを受け
起きてから上がった血圧で回復していく感じ
もう横になるのはやめたいと思う
最近座った状態で寝るのに挑戦してるが
なかなか難しい

268病弱名無しさん2018/06/20(水) 21:59:16.17ID:79eIuRSn0
仰向けになりながらスマホいじってたら

うとうとしてきて顔面に落として目が覚めた

269病弱名無しさん2018/06/20(水) 22:05:33.72ID:t2II9GZY0
あるあるだね〜

270病弱名無しさん2018/06/20(水) 23:27:51.25ID:e3QkwxSO0
ないだよー

271病弱名無しさん2018/06/21(木) 16:37:59.36ID:O5lfcPkc0
>>266
自律神経の数値とかあるんだ!?
同じく早朝覚醒が酷くてつらい…
内科でいいんですか?
婦人科いっても内科いっても普通の血液検査では異常ないから、眠れないって訴えてもスルーされちゃう。

272病弱名無しさん2018/06/22(金) 09:58:21.50ID:vN7kKmKY0
最近不眠が酷くて悩んでいる。

身体が痒くて眠れないと言うより眠れない日は身体の小さな痒みが気になってしまうというか

格闘技をしてるのでジムにいった日や不眠の日の翌日は流石に疲れ果てて眠れるんだけどそれ以外はよっぽど時間に余裕がないと一睡もできない日が多い

医者に係るとしたら何科がいいんだろうか

273病弱名無しさん2018/06/22(金) 10:11:34.80ID:dj9AOxnE0
睡眠外来、精神科、あるいは心療内科。

274病弱名無しさん2018/06/23(土) 08:14:29.12ID:yHEzQ8tb0
>>271
内科に行ったよ 心電図の検査の後同じ測定機器で測った様子 
無呼吸症候群検査キットを持ち帰り測定 無呼吸症候群と自律神経失調
のダブルパンチが確定したよ・・・orz

275病弱名無しさん2018/06/23(土) 11:12:50.65ID:GuqLLrYy0
無呼吸症候群は治せ
周りの者が君のいびきに迷惑している

276病弱名無しさん2018/06/24(日) 11:11:18.39ID:LmYw9j9b0
イビキで他人を精神的に追いこみ精神崩壊させて自殺に追い込める程と言っても大袈裟ではなく当の本人は自覚すらいない。ある意味最強の殺人兵器。それが無呼吸症候群だ

277病弱名無しさん2018/06/24(日) 15:25:51.45ID:5O9cn5di0
正解!

278病弱名無しさん2018/06/25(月) 04:57:08.99ID:Mr/H2+Zy0
マイスリー飲んで今日は3時半しか睡眠できなかった
でも前みたいに浅い睡眠ではないから不安緊張感のある起床ではないがもう眠気来ない
まだ早朝覚醒あるんだな……
少しだけ不安

279病弱名無しさん2018/06/25(月) 14:47:42.51ID:PBOlmMzD0
病んでて寝れないというより寝れなくて病んできた
精神科に係るのは抵抗があるんだよなぁ
睡眠障害の医者も近くにはないし…

280病弱名無しさん2018/06/25(月) 14:54:45.15ID:yqBJJASi0
駄々っ子か

281病弱名無しさん2018/06/26(火) 04:05:31.84ID:dMBnNa+70
実家戻って来たが最悪
親父の夜中トイレの物音で2時過ぎに起き、蚊に3時過ぎに耳元飛ばれて起こされ、郵便配達でまた起こされ、犬の鳴き声で4時〜5時に確実に叩き起こされ・・・
蚊は夏の不定期要因だが、こんな感じで一年過ごしたせいか最近日中常に寝不足で体はだるいし頭は重いし、心臓も痛くなってきたがヤバイのか
4時間連続で寝たことがないわ

282病弱名無しさん2018/06/26(火) 04:10:05.66ID:ubndW2du0
全然眠れない
レスタミン買ってみたけど効かないわ
頭グワングワンして気分悪くなるだけ

283病弱名無しさん2018/06/26(火) 06:21:17.45ID:UbNosx0M0
つ マグネシウム (マグテインとか)

284病弱名無しさん2018/06/26(火) 06:23:31.42ID:zn/QFhs90
長渕剛

285病弱名無しさん2018/06/26(火) 06:56:39.39ID:AelmNiZO0
ドリエル効く?

286病弱名無しさん2018/06/26(火) 07:06:05.92ID:SJFz4jCx0
早朝4時ごろの戦慄の幽霊郵便配達員

287病弱名無しさん2018/06/26(火) 07:12:42.49ID:ubndW2du0
>>283
飲んだら寝れるの?
>>285
レスタミンと似たようなものらしいけどレスタミンは効かなかったよ

288病弱名無しさん2018/06/27(水) 06:52:05.27ID:2s1PijXS0
ちょっとした人が発する物音で目がさめてしまう
そのせいでもう7年くらい慢性的な睡眠不足
一時期全く物音しないアパートに住めてよく寝れてたが、睡眠が十分に取れると精神的肉体的にものすごい前向きで起きてる時は本当に活動的になれてたわ
頭の中重たい感じもないし、スラスラ物事が入ってくる感じ
普通の人は毎日この感覚で過ごしてるって考えるとハンデあり過ぎて悲しくなるわ

289病弱名無しさん2018/06/27(水) 07:52:20.00ID:62YxYYv20
寝るとき音楽とか流す?
自分は自然の音CDを流してる

290病弱名無しさん2018/06/27(水) 08:10:44.17ID:kWv/vj3q0
>>288
おまおれ
俺は耳栓で対応していたけど、昨日は暑くて外したから、導入前半片お世話になった

291病弱名無しさん2018/06/27(水) 09:22:43.37ID:RtxrGe670
俺も前世が侍なのか
物音ですぐ起きるわ
スマホの目覚まし時計も耳栓したまま
秒速でザバシッ!

292病弱名無しさん2018/06/27(水) 09:51:52.61ID:DEE6F4DKO
かっこいい

293病弱名無しさん2018/06/27(水) 13:57:32.80ID:hT+Tc4S/0
あまりにも寝れないから精神科予約しちゃった
ガツンと効く睡眠薬貰えるといいけど

294病弱名無しさん2018/06/27(水) 16:30:00.32ID:kWv/vj3q0
癖になって保険も入れない廃人になるなよ

295病弱名無しさん2018/06/27(水) 18:04:31.69ID:hT+Tc4S/0
そこは気を付けないとね
薬づけはやだなぁ

296病弱名無しさん2018/06/27(水) 18:22:10.02ID:7uWPqQcW0
物音で起きるけど、その後熟睡できれば良しとしている。悪いパターンは物音で起きた瞬間から寝付けないこと。耳栓もダメだった。微かに聞こえる物音が悲鳴に聞こえるような幻聴がしたから怖くなってやめた

297病弱名無しさん2018/06/28(木) 02:17:00.37ID:Nq8R/vrY0
だめだ、動悸で眠れねー

298病弱名無しさん2018/06/28(木) 05:42:24.06ID:UbUh+ruK0
ホントあのいびきの不快さと言ったらもう傷害だよ。逮捕レベルだし殺意すら湧くわ。

299病弱名無しさん2018/06/28(木) 08:55:44.73ID:1uMHH0ju0
>>297
なんで動悸なん?

300病弱名無しさん2018/06/28(木) 09:08:05.31ID:BJAAPgTP0
不安なことがあると動悸がして寝付けないんだよ。分かるわ。そんなときに谷川俊太郎の「あさ」を読んで気持ちを落ち着けていたわ

301病弱名無しさん2018/06/28(木) 10:30:58.53ID:Nq8R/vrY0
仕事の事で悩んでて不眠になったんだけど辞めるのが確定した今も続いている

仕事の事が原因じゃなかったのかな
とりあえず眠れないけど動悸は止んだから良かったわ

302病弱名無しさん2018/06/28(木) 11:59:29.39ID:gPi9YM360
>>289
自律神経を整える音楽とかオルゴールの曲を聴いてるよ
あと寝る前にお香を焚いたりアロマオイルの香りを嗅いだりしてる

303病弱名無しさん2018/06/28(木) 14:02:28.36ID:3Il1FgrI0
口テープいいよ!
普通にテープで口抑えるだけ

304病弱名無しさん2018/06/28(木) 20:08:14.99ID:UbUh+ruK0
熱帯夜で更に寝ずらくなりそうだ

305病弱名無しさん2018/06/28(木) 23:42:01.47ID:VdpmJawO0
横になったら動悸がするのは逆流性食道炎かも
だとしたら上半身を起こすようにリクライニングするベッドが良いんだけど

306病弱名無しさん2018/06/29(金) 04:20:32.40ID:kzWr4wGr0
横になったらって訳じゃないかな
気持ち的に開き直ったらかなり収まったから精神的な要因だったのかな
あとは眠れればいいんだけど

307病弱名無しさん2018/06/29(金) 05:55:18.06ID:q6JQRftb0
あー本当に犬コロコロしたい
朝4時に必ず吠えまくる
心臓バクバクでストレス爆発させながら起きるのとか俺くらいだろ

308病弱名無しさん2018/06/29(金) 06:33:12.03ID:q6JQRftb0
慢性的に寝不足の人いるかね?肌荒れヤバくない?
俺は皮脂でまくりニキビできまくりでボロボロ
顔全体に毎日ニキビができ続ける

309病弱名無しさん2018/06/29(金) 06:51:40.23ID:4qD4uH2R0
最近やってるのは
マルチビタミンを朝夜飲んで睡眠良くなるかどうかわからんが一ヶ月くらい続けたらニキビとか肌の効果は良いよ
やっぱり野菜食べない人にオススメ

310病弱名無しさん2018/06/29(金) 07:35:33.07ID:Ki+V0fnI0
>>307
わかるわ〜うちのそばの豆柴も同じだ
50mぐらい離れているから放っておいてるけど、すぐ傍なら苦情入れたほうがいいよ

311病弱名無しさん2018/06/29(金) 07:36:06.15ID:Ki+V0fnI0
あっ、でも言い方には気を付けて

312病弱名無しさん2018/06/29(金) 08:06:04.70ID:I70Vr8AZ0
>>309
野菜は食べてるんだけど、寝不足で吸収できてない気がするよ

>>310
飼い犬なんだよね・・・
中高生の時散々犬の夜泣きで夜寝られなかったからもう犬買うなって懇願したのに親父がまた買ってきたわ

313病弱名無しさん2018/06/29(金) 08:49:29.98ID:Ki+V0fnI0
>>312
それなら飼ってる家の者の責任において、逆に近所に迷惑をかけないように対策するべき

314病弱名無しさん2018/06/29(金) 08:54:37.65ID:4qD4uH2R0
>>312
うん……やっぱり睡眠不足だといろんな栄養とか吸収変な感じになってガッツリ痩せるか太ります
まぁだいたい痩せますけどね
豆乳ココアとかオススメです本当に効きます

315病弱名無しさん2018/06/30(土) 08:31:15.48ID:/N4ZCNng0
うちも実家の新入りの犬ころしてえわ
なんの思い入れもないし

316病弱名無しさん2018/06/30(土) 09:57:42.05ID:o4v8H8Qr0
犬に罪はない
制裁を加えるなら飼い主のバカ親にすべき

317病弱名無しさん2018/06/30(土) 16:31:07.80ID:Ci2r5I990
むしろそう思う自分に問題はないのか?
更年期でイライラしてるのかもよ。

318病弱名無しさん2018/06/30(土) 20:03:29.57ID:WrcCU8oN0
嫌いなものと生活しているというだけでストレスになるから、嫌いだとか好きだとかいう感情を持たないか、好きになる様に軌道修正した方が早いじゃね

319病弱名無しさん2018/07/01(日) 02:00:30.85ID:eZtif07V0
暑い中、汗を結構出しつつ
それを扇風機で冷やしながらなんとか寝るみたいなのはやめたほうがいいらしい。
汗かくというのは自律神経を使うから、自律神経や脳の休息が中途半端になりやすいんだって。

320病弱名無しさん2018/07/01(日) 04:43:32.24ID:qtgcyteG0
暑い日でも寝れるんだけど
やっぱりたまに朝4〜5時に起きてしまう時がある……
今日は5時半くらい寝れてるから精神的体調は大丈夫だと思うけど

321病弱名無しさん2018/07/01(日) 04:59:20.07ID:rbRjdisq0
冷たい飲み物は美容と健康の大敵!常温ドリンク対応自販機も登場



https://josei-bigaku.jp/hietaisaku8932/

322病弱名無しさん2018/07/01(日) 05:06:41.20ID:rbRjdisq0
>>314
温かいココアね

323病弱名無しさん2018/07/01(日) 06:14:11.74ID:DwqvuqlR0
日焼けで火傷状態だからやむを得ず導入前半片飲んだ
先ほど隣の畑でぶどうの消毒しやがって目が覚めたわ

324病弱名無しさん2018/07/01(日) 06:15:02.65ID:DwqvuqlR0
導入前×
導入剤○

325病弱名無しさん2018/07/01(日) 06:39:31.86ID:J1iPuDmt0
慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する:研究結果

https://wired.jp/2017/08/13/lack-of-sleep/

326病弱名無しさん2018/07/01(日) 07:03:09.34ID:Nr+0zlTT0
朝にならないと眠れなくなってしまった
不眠症の時より気持ちも身体も楽だけどこれはこれで困ったわ

327病弱名無しさん2018/07/01(日) 09:36:40.60ID:rbRjdisq0
外国は冷たい牛乳は飲まない
中国はオレンジジュースが温い
マギー福山雅治は白湯がすき

328病弱名無しさん2018/07/01(日) 18:04:32.46ID:ezwL0LR/0
PFD

329病弱名無しさん2018/07/01(日) 22:13:39.22ID:rbRjdisq0

330病弱名無しさん2018/07/02(月) 02:06:19.94ID:dJxW7xxu0
白湯(さゆ)とは約40℃程度に温めたお湯のこと。これが健康に良い、ましてや冷え性やダイエットに効果が期待できるとは、にわかに信じ難い人もいるでしょう。ただのお湯ですから無理もありません。まずは具体的な効果について見ていきましょう。

【ダイエット効果】
白湯を飲むことで内臓温度を温める効果があるのだそうです。内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて、効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。

また、温かい飲み物には満腹中枢を刺激する作用があり、こうした点からもダイエット効果が期待できると考えられています。

【冷え性の改善】
冷え性の主な原因のひとつに、冷たい食べ物や飲み物の取りすぎがあげられます。胃腸が冷えて、過度な負担を与えてしまうと冷え性につながる可能性があるのです。

白湯で内臓温度が上がり、血流が良くなると、身体の中から温まることができるので冷え性の改善に効果的と言われています。

【便秘解消】
便秘解消と聞くと、食物繊維をイメージする人もいると思いますが、便秘には十分な水分補給もとても大切です。白湯には余分な成分が含まれていないため、胃腸の洗浄効果もあり、毎日の習慣になれば、便秘解消につながるそうです。

331病弱名無しさん2018/07/02(月) 06:40:55.58ID:ebg6+7Tt0
睡眠のことが一切書いてないな。

332病弱名無しさん2018/07/02(月) 06:55:17.66ID:t781ggeQ0
10年来3時間くらいで途中覚醒絶対するから医者行ったら五万払って数日入院して睡眠調査しろと
面倒くさいけどそれくらい大事なことなのかな
当たり前に睡眠不足だから不健康具合がよく分からんわ

333病弱名無しさん2018/07/02(月) 07:49:18.76ID:Fi+XtzA+0
睡眠時間と寿命の関係知らんの?個人差はあるが適切な睡眠時間は6-7時間でそれよりも短い、また長い人は免疫力が低く、鬱病や生活習慣病のリスクが高いらしいよ。

→ 4419人の日本人男性を調査した自治医科大学の研究から、睡眠時間が6時間以下の人は7〜8時間の人に比べて死亡率が2.4倍高くなるという報告もある

334病弱名無しさん2018/07/02(月) 07:52:33.39ID:8/MzWscZ0
確かに心臓も常に痛いし早死にしそうだw
あと今30歳なんだけど40手前くらいに見えるって言われるくらい老けてる
睡眠不足は老化が早まるらしいね

335病弱名無しさん2018/07/02(月) 09:13:27.91ID:ipEIDuQ30
白湯もいいけど
時間関係なく暖かい飲み物飲むのが身体には良いらしいぞ
ホットミルクなんかやっぱり睡眠効くし豆乳もめちゃくちゃ栄養ある
これから暑い時期でも暖かいココアとか甘酒飲んだら効くらしいから俺はちょっとやるぞ

ただし「コーヒー」おまえはダメだ

336病弱名無しさん2018/07/02(月) 10:07:37.66ID:cWyrYVUD0
>>332
やった方が良いって。
睡眠以外に何か不具合が見つかる可能性あり。

337病弱名無しさん2018/07/02(月) 10:51:29.38ID:zfx2TB2G0
アイスコーヒー好きすぎてのんでるは

338病弱名無しさん2018/07/02(月) 12:56:15.66ID:ipEIDuQ30
>>337
夜飲んだらダメだぞ
やっぱりカフェインは睡眠に絶対悪い

339病弱名無しさん2018/07/03(火) 07:46:54.92ID:pXze2qTN0

340病弱名無しさん2018/07/03(火) 14:16:32.59ID:pXze2qTN0

341病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:18:54.61ID:IY5DMQg50
3時とか4時に目が覚めてトイレにいくことが多くなって寝不足が続いてる
たまらず泌尿器科に行ったら、日中のトイレの回数に問題ないから
膀胱の問題ではなく、睡眠の質の方が問題と言われた
トイレで目が覚めるのは眠りが浅くて腎臓が活動しちゃって尿を作っちゃうからだそうだ
なので深い眠りが長く続くようにするべきだとのこと

342病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:20:41.34ID:kyoJmew90
へーそうなんだ
睡眠の質上げる方法って1番はストレス無くすことかね・・・

343病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:35:43.30ID:1OSkrtBZ0
そうかも

344病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:38:20.42ID:ATFXWX0A0
そうなんだ!私もほぼ毎日3時から5時くらいに目が覚めてトイレ行く。
目がさめるからトイレいきたくなるのか尿意があるから起きてしまうのかどっちだろうって思ってたけど
やっぱり睡眠の質が悪いのか…
前から不眠症だったけど年々酷くなってるわ。
加齢、更年期かとも思うけどまだ40なのに。

345病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:46:22.37ID:IY5DMQg50
医者に言われたのはストレス解消もそうだし、
適度な運動と風呂はいるタイミングとかネットでもよく見かけるようなこと言われた
まずは上記のようなことをやってみて改善するかどうかやってみるべきとのこと

薬だと依存性があるから勧められないし、
持続して処方すると自己負担率が高くなるようなこと言ってた

ちなみに本屋で見つけた睡眠の本の内容がそのまま載ってるサイトがあるんだけど、
このストレッチ方法はどうなんだろうね?
俺の場合初日はよく寝れたけど2日目はだめだった。
なので効くのかどうかはよくわからんけど、金はかからんし、しばらくやってみようと思う。

https://kenka2.com/articles/643

346病弱名無しさん2018/07/03(火) 22:35:43.88ID:UUF8Oelh0
4〜5時に起きるのがわかってるなら
最低夜11時くらいに寝るのルールにする

347病弱名無しさん2018/07/04(水) 07:17:05.59ID:1C6cJJ3D0
せんべい

348病弱名無しさん2018/07/04(水) 08:58:41.57ID:2qr5BHiy0
就寝前の(直前ではなく)ジョギングを始めたらほぼ解消されたわ。子供の夜泣きが減ってきたことが安心して眠れる様になった最大の要因だとは思うが

349病弱名無しさん2018/07/04(水) 12:47:25.81ID:AX7Ktjg70
昨晩まったく寝れずに会社休んだ…
めちゃくちゃ眠いはずなのに眠すぎて頭痛いのに横になって目瞑っても寝れない…
二時間セットの催眠音楽が切れてるのに気づいて絶望して起きた…
もうダメだ…

350病弱名無しさん2018/07/04(水) 16:52:43.26ID:LaqzRuiw0
スマホ中毒って睡眠に悪いよね。

351病弱名無しさん2018/07/04(水) 17:43:35.04ID:fozVQctP0
うん

352病弱名無しさん2018/07/06(金) 14:01:24.33ID:h+JN56Zn0
寝つきは良いけど最近明け方の5時くらいに目が覚めて起きてしまう
気が晴れないときはいつもそう

353病弱名無しさん2018/07/06(金) 20:21:10.92ID:tzhtsU6W0
>>352
本当それ
そこからもう一回寝れる?
何故か目を閉じたりしてるのにガッチリ頭の中が起きちゃってて寝れなくなってるよね
その日はだいたいずっと調子悪い

354病弱名無しさん2018/07/07(土) 02:52:50.29ID:L1qApwYY0
せっかく10時頃に眠くなったので寝たら2時頃に起きてしまってそれっきりだった
泣きたい

355病弱名無しさん2018/07/07(土) 11:07:23.28ID:hIZgtHOB0
>>353
寝られないよ
頭がピーンと張りつめて起きちゃってる
それで同じく日中は気分がすぐれないの
悲しい

356病弱名無しさん2018/07/07(土) 12:19:50.15ID:2VSdtWpM0
休日の晴れた日に寝不足で気分が優れないまま山や自然の中をハイキングしたのは気持ちよかったなー。自律神経も休めるにはスマホやパソコンからも離れて自然の中に身の置くのが良いね。少しの時間でもリフレッシュになるよ〜

357病弱名無しさん2018/07/08(日) 02:28:17.63ID:PVkgj+LJ0
寝不足のまま旅行とか行った夕方のホテルでする仮眠の気持ち良さは神

358病弱名無しさん2018/07/09(月) 11:52:13.74ID:tokvLCgs0
旅行に行くとか海の横を車で走るの好きだけど行く相手がいないし近くに自然がない
カラオケか飲みに行く不健康な相手なら少しだけいるかな
今日は5時20分に目が覚めてそれからずっと憂鬱な気分

359病弱名無しさん2018/07/09(月) 20:53:39.30ID:q0Pdg6ID0
相手なら私がいるじゃない

360病弱名無しさん2018/07/09(月) 22:13:09.30ID:lWLOIVDe0
どこに住んでいるかは関係ないよ

361病弱名無しさん2018/07/14(土) 15:27:56.70ID:uKJanwBK0
健康になるには下痢しないようにしろ
唾液でる酢飯は下痢しない
梅酢も梅干しもいい
飴も唾液でるから 下痢しない
おかゆは唾液出るから下痢しない
酸っぱいレモンもいい

362病弱名無しさん2018/07/20(金) 08:31:36.95ID:Ef1Typ3+0
朝6時にブィーンと草刈り始めた百姓
殺意芽生えるわ

363病弱名無しさん2018/07/20(金) 10:33:15.28ID:y/HRfZWK0
>>362
お前の眼球刈ってやるよん

364病弱名無しさん2018/07/20(金) 13:50:08.16ID:Ef1Typ3+0
日本語で

365病弱名無しさん2018/07/21(土) 11:58:46.54ID:FsmRkkz20
二日続けて明け方時5時20分に目が覚めた、すごい
神経がピリピリしてる

366病弱名無しさん2018/07/22(日) 12:12:02.98ID:QEFerwRP0
Snowstorm at Night 10hrs | Blizzard Sounds | Snowstorm Sounds | Winter Storm - Sleep,Relax,Insomnia

12 HOURS Beautiful Waterfall - Relaxing Waterfall Sounds - Meditation,Relaxing,Sleep,Study,Insomnia

Peaceful Forest Stream 8 hours - Stream Sounds, Stress Relief, Sleep, Meditation, Study, White Noise

瞑想とヒーリング用音楽, 瞑想用音楽, リラックス音楽, 落ち着く音楽, ストレス・リリーフの音楽, 静かな音楽, リラックス

自然の音を取り入れた、リラクゼーション ミュージック - 滝 HD

Calming Music: Nature Sounds, Zen Music

Autumn leaves drive 群馬県・秋の照葉峡の感動する紅葉ドライブ 紅葉便り

(3 hours) 4K UHD Relaxation video: Mount Rainier National Park Washington State, Nature Sounds - 1

367病弱名無しさん2018/08/04(土) 10:46:22.91ID:Ld0F5hFc0
寝てんのに全くすっきり感無いから昼寝してるが、うとうとして来た時に限って年2、3回の親からの意味不明な電話が奇跡的に掛かって来たり、郵便、友達からの電話って続いてマジで発狂しそう
iPhone切っといてもチャイムなるしマジでムカつく

368病弱名無しさん2018/08/04(土) 23:28:54.45ID:xxgq7Zss0
暑くて汗たらたらかきながら寝ると
自律神経やら脳やらの休息を妨げる(汗をかくのに自律神経を使う)ので、エアコンをうまく使って寝ましょう。

369病弱名無しさん2018/08/05(日) 00:13:07.12ID:AOqK2FRY0
東京医大の女子減点問題について、いち小児科医が思うこと
http://coloco.serveusers.com/newsplus/2018041124.html

370病弱名無しさん2018/08/05(日) 04:13:42.51ID:YYUnPt2m0
最近この早朝4時5時くらいに起きまくってる
睡眠時間は5〜6時間あるから大丈夫なんだろうけど起きるの早すぎだよな

371病弱名無しさん2018/08/05(日) 05:33:59.89ID:0a9rQzhX0
おやすみ〜

372病弱名無しさん2018/08/05(日) 08:28:46.51ID:conK35j00
車で助席に座ってたり、授業とか勉強中とかとにかく何もせずに黙ってる状況になると意識飛ばして寝てしまうんだけど無呼吸とかなんかなのかな
運転したり、PC操作業務とかなら何時間やっても眠くならないんだが

373病弱名無しさん2018/08/05(日) 09:25:13.02ID:IQS5WFM90
>>12
良かった
マジ良かった〜フン!こんな金出してたかが敷布団で変わるかいっ!と息巻いていたが…最初はえっ?硬いよ…今までの寝た時のあのフンワリ感ないしと感じた
びっくりしたのは翌朝!軽いんだよ身体が軽いしどこにもへんなコリがないの
真央ちゃんが海外まで持って行くのには
納得

374病弱名無しさん2018/08/06(月) 06:42:11.72ID:r9hZNaz80
エアコン常時フルパワーで
電気代がどうなるか心配w

375病弱名無しさん2018/08/06(月) 06:43:14.25ID:r9hZNaz80
まぁ全部込みでも20000円くらいかな

376病弱名無しさん2018/08/06(月) 22:34:44.62ID:jdjmKeUR0
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377病弱名無しさん2018/08/09(木) 00:27:59.59ID:I0QDQrE50
エアコン代怖いね
明け方早くにパッチリ目覚めるから昼間眠たくてついウトウトしてしまって
頭がスッキリするのは午後9時過ぎかな

378病弱名無しさん2018/08/09(木) 19:43:03.66ID:MbxQmZ4F0
エアコンの作動音と風で眠れなくなる私に死角はない。
別に音のうるさい機種ってわけじゃない。寝るときだけ異常に神経質なだけ。
部屋を寝る前に冷やしてエアコン消して、ぬるくなるまでが睡眠時間。
昔は自然の風なら寝れたけど今はそれも無理。

379病弱名無しさん2018/08/11(土) 09:15:42.54ID:yT2F+FpT0
デパス飲んでなんとか7時間眠れる
ストレス性の不眠は薬やサプリに頼らないとどうにもならないわ

380病弱名無しさん2018/08/11(土) 09:23:57.76ID:4ByRq9kt0
>>378
ワイは、エアコンなんか、水道のポンプなんかわからんが、昼夜問わず"ドゴーン‼"っておとがいややわ。口も聞きたくない、隣の日本人名義で住んどる華きょうのミャンマー人カップルがウザすぎて眠れん。笑いごえがキモすぎて

381病弱名無しさん2018/08/11(土) 09:56:28.59ID:DNCmZMRp0
なんや日本語が不自由なやっちゃなあ

382病弱名無しさん2018/08/11(土) 16:27:21.23ID:4ByRq9kt0
ストレスが溜まっとるのです。そういう言い方をしてきて、こちらのストレスを更に増幅させるのはやめていただけますか?813よ

383病弱名無しさん2018/08/13(月) 08:36:28.11ID:HpjnsP5w0
すぐ寝付けるけど眠りが浅くて何度も起きるタイプでバレリアンってサプリ飲み始めたら
起きてもすぐ眠れるし結構深く眠れるようになったよ

384病弱名無しさん2018/08/17(金) 07:57:54.26ID:qSAv3H4B0
先日テレビでやってた水出し緑茶試したら5日連続で効果ある
当分これで恒久的に効果かるか検証してみる

ただし賢者の快眠、てめーはダメだ

385病弱名無しさん2018/08/17(金) 13:24:19.26ID:fX8Cai2E0
水出し緑茶ってガッテンのだね 作るの簡単だからやってみようかな

いつも横向きで寝てたけど下にしてる方の奥歯を噛みしめてるのに気づいて
仰向けになって寝たら今度は胸の納まりが悪くて、そこで身体だけ横向きで顔は上に向けて寝てみたら
気になって夜中に何度も目が覚める
それに上を向いて寝ると口がポカンと開いて口の中がカラッカラだわ

386病弱名無しさん2018/08/17(金) 18:25:10.00ID:qSAv3H4B0
>>385
自分が見たのはジョブチューンって番組で不眠に効くってんでやってた
内容そのままブログにしてる人がいた
https://ameblo.jp/noriten12/entry-12280511651.html

自分は寝る2時間前に真空断熱タンブラーに氷4つと冷水150mlいれて
イオンで買った緑茶パック1つ入れて放置して、寝る直前にグビッと飲む
ひさびさにおしっこしたくて起きる症状がなく目覚めもよくていい感じ
イオンの緑茶は40パックあるので当分続けてみて効果を検証してみる

387病弱名無しさん2018/08/17(金) 22:06:52.72ID:Sf2T6QV00
へぇーっ、緑茶ってむしろ寝れないと思ってたけどちがうんかな?

388病弱名無しさん2018/08/17(金) 23:03:59.62ID:qSAv3H4B0
>>387
氷水くらいに冷たいとカフェインが溶け出さないんだと
でもテアニンとか睡眠に関わる物質は溶け出すからいいらしい

しかしこれだけ書いておいてなんだが、
まだリラックスできる休み中に飲み始めたばかりだから効いてるだけかもしれん
実際来週からの仕事でのストレスやら何やらでまた効果が違うかもしれん
とりあえず続けてみるけどね

389病弱名無しさん2018/08/17(金) 23:32:32.25ID:fX8Cai2E0
>>386
親切にどうもありがとう
冷たい水出し緑茶美味しいそう

貼ってくれたブログを読んだら不眠症の2と3に当てはまったわ
昼間はモヤモヤした気分で過ごしているからこの気分を何とかしないと熟睡できなさそう

390病弱名無しさん2018/08/18(土) 06:23:03.55ID:+gPmd3mI0
個人的には、ルイボスティーがリラックスできて眠気を誘ってくれるので愛飲している
機会があれば緑茶も試してみるか

391病弱名無しさん2018/08/21(火) 11:18:14.98ID:qXrJpVvZ0
>>390
ルイボスティーってアンチエイジングにいいのね
絶対に飲む

ジャスミンティーは眠り 誘う薬♪って歌あったね
出会ったころはこんな日が来るとは思わずにいた♪

392病弱名無しさん2018/08/25(土) 12:21:37.32ID:BEOgcLSv0
もう20年ルイボスティー
みんな、辛ければ眠剤飲めばいいのに
私の場合は、眠剤に山田養蜂場の蜂の子
これで熟睡できる

393病弱名無しさん2018/08/28(火) 05:36:31.87ID:v993rK9g0
大塚製薬の賢者の快眠は利尿作用があるんじゃないかってくらい夜中に3回おしっこで起こされた
2週間前にも飲んだ時も同じだったし、こりゃダメだ

394病弱名無しさん2018/08/29(水) 14:29:17.82ID:GOQYWRAD0

395病弱名無しさん2018/08/29(水) 16:43:44.61ID:LSvTeIvr0
昨夜も寝れなかった
睡眠薬飲んだのに
どうしたら寝れるんだろ

396病弱名無しさん2018/08/30(木) 05:47:39.23ID:7uwZk3bt0
w

397病弱名無しさん2018/08/30(木) 05:47:59.05ID:7uwZk3bt0
n

398病弱名無しさん2018/08/30(木) 05:48:17.70ID:7uwZk3bt0
i

399病弱名無しさん2018/08/30(木) 05:48:34.02ID:7uwZk3bt0

400病弱名無しさん2018/08/30(木) 05:49:24.60ID:7uwZk3bt0
鈴木里奈でしこしこしてスヤァー・・・zzz
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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401病弱名無しさん2018/09/02(日) 09:20:25.79ID:FGfZQPuj0
鼻詰まり酷くて鼻中隔矯正と粘膜下下甲介骨切除術
の手術したよ
まだガーゼでパンパンだが今日ガーゼが取れる予定

402病弱名無しさん2018/09/03(月) 22:37:58.51ID:IysQgxis0
>>401
どう?鼻の通り良くなった?寝る時鼻呼吸にすると睡眠の質良くなるよね。
寝る時口にテープ貼るようにしたら明らかに睡眠の質上がったわ

403病弱名無しさん2018/09/03(月) 23:02:25.19ID:ujKG79Ou0
鼻の通りが恐ろしく良くなったよ!
ガーゼ取った時の鼻の奥のスースー感がすごかった
今は傷口にカサブタが出来てきてまた鼻に詰め物してる様な感覚だけど
半月〜1ヶ月くらいで良くなるみたい
とにかく鼻詰まりが酷い人は鼻中隔湾曲症に詳しい耳鼻科に行って
レントゲンとCT撮ってもらうのが良いと思う

404病弱名無しさん2018/09/05(水) 17:27:50.27ID:QV0j08Ur0
鼻の美的な形状、嗅覚を完全無視して通りだけを考えて人工形成したら、どれだけ通りが良くなるんだろうな
免疫ヤバそうだけどw

405病弱名無しさん2018/09/06(木) 02:48:39.92ID:X0ch36yZ0
鼻毛をブラジリアンワックスで抜き去る
空気もごみも吸い放題

406病弱名無しさん2018/09/09(日) 21:00:26.94ID:xlMI3vN/0
ノニジュース飲んでる人いる?

407病弱名無しさん2018/09/10(月) 07:32:49.27ID:wcnL36R40
ぐっすり8時間寝たいな
もしくは6時間で一度起きて
水分補給とトイレいってもっかい寝たい

現状は6時間で起きるとそこからもう眠れない
なんとかならないかな?

408病弱名無しさん2018/09/10(月) 09:11:48.37ID:8E68aV/U0
その6時間の質を良くする方向でいいのでは?

409病弱名無しさん2018/09/10(月) 15:33:55.71ID:BGlKKCdk0
連続で6時間も寝たら満足だが・・・

410病弱名無しさん2018/09/11(火) 06:35:29.48ID:LIdIdzYo0
九時間寝ちゃったよー

411病弱名無しさん2018/09/11(火) 10:36:26.32ID:IKKkQSZG0
9時間も寝てしまうくらい疲労困憊するような状態も体に悪い

412病弱名無しさん2018/09/11(火) 11:02:12.50ID:RR9RAOs10
最近涼しくなってきたせいかよく眠れる
エアコンより自然の風の方が気持ちいいよね

413病弱名無しさん2018/09/13(木) 00:51:52.62ID:njbju3bk0
長目のストレッチしてから眠るとやっぱり違うと感じる
時間はかかるけど、スマホいじるのやめてからすぐに眠っても睡眠の質が悪いなら余程ストレッチが長くない限り損はしない
…と思っていても、ついつい質の悪い方をやってしまう
ストレッチの時に何か聞く物があれば改善できる気がする
音声教材みたいな
別に一分一秒を惜しんでるんじゃないけど一ポーズ二十秒、数十分のストレッチって退屈で

414病弱名無しさん2018/09/13(木) 02:42:12.60ID:H2ewI7Xp0
眠るためには退屈が必要らしいですよ
難しい話興味の無い本等を読む聞く見るをしてみては

415病弱名無しさん2018/09/13(木) 03:55:32.44ID:G4s2zyir0
適度な閉塞感が安眠にいいかと思ってベッド横にレジャーシートを吊ってみた。ほんとはタープみたいにしたい

416病弱名無しさん2018/09/13(木) 09:29:35.25ID:7TFIRzIE0
睡眠計測アプリってどれくらい信ぴょう性あるのだろか

417病弱名無しさん2018/09/13(木) 18:39:35.12ID:DtM4HTet0
ツーブリーズってどうなの?

418病弱名無しさん2018/09/13(木) 19:46:01.61ID:TZexChwl0
1時間半から2時間寝たら起きてしまう
6時間熟睡したい

片鼻呼吸やってみたけど効果なし
やっぱり2時間で目が覚めてしまう

ぐっすり寝たいな・・・

419病弱名無しさん2018/09/13(木) 22:26:51.50ID:RYZYSGj50
【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】14 ©2ch.net
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1501163494/

420病弱名無しさん2018/09/13(木) 22:27:12.46ID:RYZYSGj50
【熟睡】寝る前に飲むサプリメント【疲労回復】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1475932307/

421病弱名無しさん2018/09/14(金) 02:20:28.24ID:+09uwAdW0
短時間睡眠は老化物質とよばれるアミロイドβとタウタンパク質というたんぱく質を蓄積させていきます
認知症の多くは、アミロイドβとタウタンパク質が20年かけて脳にたまっていき、脳神経細胞が死滅することで発症します。
ですが、アミロイドβとタウタンパク質が蓄積されて始めても、まだ無症状なので、生活の中では気づけないのです

422病弱名無しさん2018/09/14(金) 07:15:15.79ID:NLeaHhQP0
>>416
眠りの深さなどはあまり信じすぎずに
睡眠記録のためにSleep as Androidってのを使用している
自分は歯ぎしりをする体質だと知ったけれどもそんな風に想定外の発見もあるかも

423病弱名無しさん2018/09/14(金) 11:00:25.12ID:Q4zlwBsB0
そうなんだよね・・
マダラボケの症状が出るんだったね
熟睡したいわ

424病弱名無しさん2018/09/14(金) 22:51:29.78ID:kinoG1j/0
夜中の3〜4時に小便で起きてしまう症状は
尿酸値対策のためのクエン酸を夕食時に飲んでたせいかもしれん
試しに夕食時のクエン酸飲むのやめたこの一週間夜中に起きたのは1回だけだ
朝昼にもクエン酸飲んでるけど特段尿の出に違いは感じないが、
なにか利尿作用が働くのだろうか?

ともかく今まで対策としてなにか摂取したり運動するみたいな足し算的な方法ばかりやってたが、
習慣づけてる何かを辞めてみるのもいいのかもしれんな。

425病弱名無しさん2018/09/14(金) 23:41:59.41ID:gMrmwLK70
なんかオッサンというかジジイくさい文面だな。NGっと

426病弱名無しさん2018/09/15(土) 00:33:39.18ID:lYiGAydv0
>>414
退屈で眠くなるってやっぱ本当なのかな
なれば眠気が強くなる前にストレッチに入るのも良いか

眠気が強烈なほど布団の中で目を瞑るのが気持ちいいけど
無理に長く起きてると身体が埋め合わせようとするのか眠りが減らした分より長くなると感じる

427病弱名無しさん2018/09/15(土) 00:50:56.78ID:8gdIGtKn0
山田知生
スタンフォード式 疲れない

西野精治
スタンフォード式 最高の睡眠

西野 精治
マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

これに書いてありました

428病弱名無しさん2018/09/15(土) 06:45:17.32ID:16PbpqRg0
寝れないことはないんだけど
毎日絶対に夜中2〜3時に起きてしまうよな
ここで睡眠薬飲まないと寝れなくなった
ということは俺はもうそれだけで睡眠時間足りてるってことなのか?

429病弱名無しさん2018/09/15(土) 08:05:29.62ID:4YM3hDMB0
中途覚醒というか分割睡眠はヒトの本来的なスタイルという話もある(二相睡眠というらしい)
自分は、これを知って無理にすぐ再就眠しようとしない(簡単な作業なら起きてする)ようにしたが特に問題は起きていない

430病弱名無しさん2018/09/15(土) 11:28:17.13ID:uP5VayAT0
寝る三時間前は飲食もスマホも何もやったらダメでぼーと過ごすのが良いとEテレでやってたけど
そんな余裕のある生活できるわけがないし
深夜の見たいテレビを見なかったら気になって余計に眠れなくなるかもね

431病弱名無しさん2018/09/15(土) 11:37:25.22ID:01m18Uhu0
>>428
短時間睡眠は老化物質とよばれるアミロイドβとタウタンパク質というたんぱく質を蓄積させていきます
認知症の多くは、アミロイドβとタウタンパク質が20年かけて脳にたまっていき、脳神経細胞が死滅することで発症します。
ですが、アミロイドβとタウタンパク質が蓄積されて始めても、まだ無症状なので、生活の中では気づけないのです

432病弱名無しさん2018/09/15(土) 13:47:07.55ID:v6J8eOFx0
自分に興味のあるもので、面白過ぎず、退屈し過ぎないYoutubeか映画を毎晩観ながら
寝てる。1回はトイレで夜中に起きるが、最初の睡眠で熟睡出来ているので、全く気に
ならない。その後もその続きを同じようにして観ていると、自然と寝に落ちる。朝起きた
時は、いつもすっきり。昼に眠くなることは一切ない。要は、自分流の睡眠法をどう確立
するかだと思う。

433病弱名無しさん2018/09/15(土) 14:34:04.06ID:WjUQqlbw0
スタンフォード式
ハーバード式
東大式
何のこれしき 俺式

434病弱名無しさん2018/09/15(土) 15:42:50.52ID:16PbpqRg0
>>431
情報ありがとう
たんぱく質か……確かにそういうの足りないかも
サプリかなんか始めてみる

435病弱名無しさん2018/09/15(土) 16:04:22.27ID:cayXhL4dO
>>420
スレ貼ってくるてありがとう
御嶽百草丸とアシュワガンダが気になって調べてみたけど
アシュワガンダて個人輸入しなけゃだめなんだね安いから御嶽百草丸試してみようと思います

436病弱名無しさん2018/09/16(日) 00:10:55.71ID:ZAV8qpgW0

437病弱名無しさん2018/09/18(火) 00:06:52.87ID:d7ijrGcb0
朝辛くて昼間に極度に眠くなるのは睡眠時無呼吸だろうな
なる日とならない日があるし
でも自宅でセンサー付けても気になって寝付けないから未診断なんだんだよね

438病弱名無しさん2018/09/24(月) 03:27:52.34ID:d8ZfrTdo0
正直寝る前の思いっきり運動した後の睡眠は本当に質がいいと思う。
セックスとか、
酒飲んで気を失う様な睡眠とは寝起きの感じが違いすぎる

439病弱名無しさん2018/09/24(月) 07:53:58.79ID:6Gz1IzZL0
きも
NG

440病弱名無しさん2018/09/24(月) 17:00:26.06ID:eNioQOJD0
昨夜は1時間ごとに目が覚めた
良くない良くないと思いながらの眠りだから浅いんだけど
5時間、4時間でもいいぶっ通しで寝たい
認知症になりたくない

441病弱名無しさん2018/09/24(月) 18:03:40.03ID:T+85Kyml0
昨夜はうなされて3回くらい中途覚醒した

442病弱名無しさん2018/09/25(火) 00:29:01.93ID:3Kl2pIYj0
梶本 修身
すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書)

山田知生
スタンフォード式 疲れない体



西野精治
スタンフォード式 最高の睡眠

寝る前の運動は否定されてませんか?

443病弱名無しさん2018/09/25(火) 09:32:43.54ID:tHak3quu0
睡眠アプリたのしい

444病弱名無しさん2018/09/26(水) 01:27:00.26ID:7FcTmmlv0
スマホの調子悪いからアプリが入れられない
やっぱり格安はだめね

これから寒くなるから夜中に目が覚めてトイレに行くの嫌だな

445病弱名無しさん2018/09/26(水) 05:03:29.48ID:ms7xmyzH0
メモリ3GB・記憶領域32GB以上のやつがよい

446病弱名無しさん2018/09/26(水) 07:40:46.65ID:1g1uMahz0
>>444
調子でってのはおかしいよw
格安のせいじゃないw

447病弱名無しさん2018/09/26(水) 08:08:03.43ID:q47TwZjH0
だよね
機械オンチが「調子がわるい〜」とか言ってると失笑だわ

448病弱名無しさん2018/09/26(水) 10:37:00.57ID:7FcTmmlv0
>>445
ありがとうメモってお店に行きます
このまえ購入したお店に行ったら
動画はもう入れないようにってお店の人に言われて使ってないアプリを削除して少し軽くなりました
夜中に目が覚めたらスマホ見ちゃうんだよね

449病弱名無しさん2018/09/28(金) 20:47:49.92ID:L226mPbF0
ここで氷水出し緑茶教えてくれた方ありがとう
朝方尿意で起きることがほぼなくなりました

450病弱名無しさん2018/09/28(金) 21:27:38.65ID:rVS6sCP40
( ´,_ゝ`)プッ

451病弱名無しさん2018/10/11(木) 21:31:35.21ID:LAZ3qlI30
氷水出し緑茶おいしかった
暑い夏だったから作ったらすぐ飲んであっという間になくなってしまった

452病弱名無しさん2018/10/13(土) 20:50:45.79ID:DU1b6kxl0
世界一受けたい授業 2018年10月13日(土) ▼2
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1539429082/

453病弱名無しさん2018/10/14(日) 12:44:44.48ID:vmGvmMa50
バンザイ寝をしてしまうんだけど、どうやったら治るんだろう

454病弱名無しさん2018/10/14(日) 18:15:48.64ID:D3UsHKjH0
私も朝気が付くとバンザイしてるよ

455病弱名無しさん2018/10/14(日) 18:18:07.13ID:WIFcieOo0
食べ過ぎ?

456病弱名無しさん2018/10/15(月) 17:03:37.41ID:eLQ4lL0a0
>>453
なんで治さないといけないのか
普段滞ってる血液が堰を切ったようように流れてる気がして至福の時なんだが

457病弱名無しさん2018/10/15(月) 17:29:46.14ID:5HoR3QOe0
>>456
起きた時に、肩が冷えてて痛いんだよ

458病弱名無しさん2018/10/15(月) 23:03:02.22ID:MB+oiDnY0
肩を溶岩にすればいいだけじゃん

459病弱名無しさん2018/10/16(火) 00:08:25.25ID:oVnrZBvc0
垂れたバストも上にあがるよバンザイ

460病弱名無しさん2018/10/23(火) 19:05:57.98ID:NTNebFXO0
窓からの冷気に顔を撫でられる季節になった。
これほんとに嫌だ。
7時間も寝たのに寝る前より疲れてるってどういうこと?

461病弱名無しさん2018/10/23(火) 20:43:47.38ID:jFOnpZQt0
>>460
体温維持に体力が使われていると思う
窓辺に冷気遮断用のボードかビニールカーテン
もしくはプラ段設置をおすすめします

寝るとき靴下は逆効果だけど
足首だけの小サイズレッグウォーマーはいいと思う
これやって寝る前に足首ぐるぐるしたら寝つきはよくなった

二時間おきに目が覚めるけど

462病弱名無しさん2018/10/23(火) 23:22:52.75ID:NTNebFXO0
>>461
ボードを置き、窓ガラスにプチプチを貼り、サッシの隙間にテープを詰め、
それでもこうなんです。
どこから冷気がくるのか全然わからないけど確かに感じる。

常に疲れてるから寝つきで悩んだことはないけど眠りは恐ろしく浅いと思う。

463病弱名無しさん2018/10/23(火) 23:37:17.48ID:ADPIaKrn0
オイルヒーターでも置いておけ

464 【豚】 2018/10/24(水) 00:20:19.14ID:vibLTTLI0
部屋に誰か見えない人がいるんじゃないの

465病弱名無しさん2018/10/24(水) 04:13:48.36ID:JPnS12H/0
>>462
サッシの金属部分は対策してますか?結露防止テープおすすめします
窓開けにくくなりますがw
暖房器具設置もだけど毛布一枚増やするだけでもだいぶいいと思いますよ
または「疲れ 呼吸」か「疲れ 腎臓」でググると幸せになれるかも
お疲れが癒やされますように

466病弱名無しさん2018/10/24(水) 04:20:42.59ID:JPnS12H/0
「疲れ 血行」も追加

467病弱名無しさん2018/10/24(水) 06:17:41.74ID:prXAS0WW0
>>462
布団は?
うちの奥さんが使ってた敷布団が夏に涼しいというタイプだったんだけど、冬はとても寒いものだった。床から熱が逃げていく感じ。布団どう?

468病弱名無しさん2018/10/24(水) 07:16:15.62ID:9Pvv/Wwk0
「疲れ 鉄分」もおかわりで

469病弱名無しさん2018/10/24(水) 09:53:51.62ID:6igoDB/x0
>>465-468
ありがとうございます。
敷布団は年中冬用です。
涼しいのも持っていますが冷えて全身筋肉痛になったので使ってません。
かけ布団も厚めにかけてて、汗で湿るから頻繁に干さないといけないくらいです。

ただ胴体は暑いですが足はジンジンして冷たく感じます。
あと布団から出る顔や首筋が冷えて気になります。

血行対策としては鉄分をとって血を増やそうとしてます。ちょっと体が温かくなった気がします。
運動や入浴は効果なしでした。

470病弱名無しさん2018/10/24(水) 12:12:01.30ID:R5hFZiwQ0
>>469
端に窓からの冷気を防ぎたいなら、窓の結露防止のウィンドラジエーターがいいよ。ちなみに結露してる?

471病弱名無しさん2018/10/24(水) 14:27:32.98ID:6igoDB/x0
>>470
結露しないんですよね。
外気が入って温度差がなくなってるんでしょうか?

472病弱名無しさん2018/10/24(水) 14:40:20.52ID:R5hFZiwQ0
>>471
室温何度?外気と室温調べたら?
アマゾンで無線センサーつきの温湿度計売ってるから買ったら。

473病弱名無しさん2018/11/14(水) 10:42:18.08ID:337C5Hf30
ヘミシング?やってる人いる?

474病弱名無しさん2018/11/15(木) 09:46:52.96ID:at8aN1Sd0
耳栓すごい

475病弱名無しさん2018/11/20(火) 17:28:29.51ID:ick2/LZl0
耳栓ってそんな効果あるの?
一回試してみようかな

476病弱名無しさん2018/11/20(火) 19:30:43.89ID:bmo+71NU0
耳栓やったことあるけど、水中にいるような耳鳴りみたいなのが気になって自分には合わなかったなぁ。MOLDEXの耳栓です

477病弱名無しさん2018/11/20(火) 21:44:01.34ID:eO5+l7kl0
>>475
安物じゃなくてアメリカとかの専用メーカーの一流品おすすめ
ネットで買えるよ

478 【中吉】 2018/11/20(火) 23:49:12.91ID:QXyftODh0
耳栓したら目覚まし聞こえる?
聞こえなかったらどうしよって心配で眠られないかもしれない

479病弱名無しさん2018/11/21(水) 05:00:20.32ID:9UIuFmyO0
聞こえる

480病弱名無しさん2018/11/21(水) 07:35:06.53ID:N+T6u2f/0
自分はダイソーのこれで問題ないな。
枕に耳があたる横向きでも大丈夫なように持つとこをハサミで短く切って使ってる 。
軸部分の太さが耳の穴の太さに合わないで圧迫感があったりする場合は、メーカーや商品によって太さも変えられるかも。
https://i.imgur.com/vjfLYDI.jpg

481病弱名無しさん2018/11/23(金) 03:47:50.70ID:ZBACHeYk0
自分、夜勤者なんですが

朝9〜10時位に寝て
毎日だいたい14時辺りで目覚めてしまいます。
深い眠りを得る手だてを教えてください

482病弱名無しさん2018/11/23(金) 10:50:46.05ID:tjaLPWcC0
カーテンしてるか教えろ

483病弱名無しさん2018/11/23(金) 14:42:02.36ID:BL80/wiF0
遮光カーテン使用

484病弱名無しさん2018/11/23(金) 20:03:36.24ID:hoCg6sp+0
http://uploader.skr.jp/src/up10501.jpg
窓のない畳の部屋だ

485病弱名無しさん2018/11/24(土) 00:53:56.05ID:VEr9v5O80
>>481
4時間くらいしか寝てないね

頻尿で明け方トイレに行くからそれから寝られない
寝たとしても眠りが浅い

486病弱名無しさん2018/11/24(土) 01:56:58.62ID:Heqbp5on0
>>481
それ、もしかして4時間くらいしか眠れてないんじゃない??

487病弱名無しさん2018/11/24(土) 04:13:32.45ID:U1xsLl8E0
>>485
>>486
一度でも、何かの拍子に目覚めたら
もう無理…
そして
何も無くても、その辺りで起きてしまう

488病弱名無しさん2018/11/24(土) 08:38:11.17ID:xFlaAfWj0
夜勤が原因なんだと思うよ
日光浴びてないとかで体内時計おかしくなってる
普通に考えればそれ

489病弱名無しさん2018/11/24(土) 20:09:09.91ID:fT3djISe0
なるほど…
しかし、辞められないしなぁ

ありがとう

490病弱名無しさん2018/11/24(土) 20:56:19.77ID:V54onD4i0
寝たまんまヨガおすふめ

491病弱名無しさん2018/11/24(土) 21:01:36.14ID:1N2MFUOS0
自分は夜10時くらいに寝ても午前2時頃目が覚める
以前は「また目が覚めちゃった」とくよくよして眠れなくて
朝起きても疲れが抜けた気がしなかったけど
知人に「眠れないからってくよくよしなくてもいい」と言われてから
変な時間に目が覚めてもすぐまた寝付けるようになったよ
メンタルって大事だと思った
もしもう3時間くらい寝る時間があるなら
トイレに行って寝直すくらいの気持ちでいいんじゃないかな

492病弱名無しさん2018/11/25(日) 10:29:26.38ID:qEOEXvCI0
メラトニン買ってみた

493病弱名無しさん2018/11/25(日) 12:54:28.03ID:cIaubmzJ0
>>490
どんなポーズ?

494病弱名無しさん2018/11/25(日) 12:59:37.82ID:Edd+kdHx0
>>490
あと、物食べながらレスするの行儀悪い。
睡眠の質にも影響するよ。

495病弱名無しさん2018/11/25(日) 22:00:07.42ID:KjD1cHMr0
>>493
アプリの名前

496病弱名無しさん2018/11/29(木) 00:14:48.43ID:iwZL+CEr0
>>481
寝る前にグリシン3グラム

497病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:39:27.66ID:9eoMrJ+e0
グッスリ眠る方法

498病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:39:51.26ID:9eoMrJ+e0
りなっちの脇嗅いで

499病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:40:16.53ID:9eoMrJ+e0
ばたんきゅ〜

500病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:40:34.27ID:9eoMrJ+e0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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501病弱名無しさん2018/12/11(火) 18:31:18.19ID:ZqxIPUij0
布団に入ってるから寒くないからといって裸で居たりするが太りやすくなる
風邪は万病のもとだから 寒い格好やめる
薄着しない
風邪は万病のもとだから裸で寝ない
裸で居たり裸で寝ると太る
風邪引く
元気になりたかったら裸で寝ない
薄着しない
冬の寒さを舐めない
夏も早朝は冷え込む
免疫は体温が低すぎるとうまく働かなくなる
だから
寒い格好すると風邪引く
若者は服で体温ちょうせつしなくても
筋肉が体温高くしてくれるから
厚着しないよね
でも若者も老化するので夏の早朝や冬の寒さを服で暖めることになるね
厚着してれば元気になれる
普通のひとは薄着で元気なのは中2まで
大人は風の子とは言わない
子供は風の子だが、、
睡眠の専門家ニール・スタンリー博士も裸で寝ることに対して懐疑的なのだとか。
「裸で寝ると睡眠の質が良くなるという科学的根拠は一切ありません。快眠を得るためには、
寝ている間に体感温度が1度くらい下がるのが望ましいのは確かです。だからと言って
裸で寝るべきという短絡的な結論には至らないのです。裸で寝るより
は、パジャマで寝た方がいいでしょう。ここで大切なのが温度差
です。ベッドの中は常温で、寝室はそれより少し涼しいことが理想ですね」。
寒さに敏感できちんと着てるひとには健康なひとが多い
裸で寝たり薄着してるひとに持病持ち多い
筋トレしてる元気な若者(数少ないが)は筋力あるから裸で居ても筋肉が体温を高くするが
筋トレしてない普通のひとや老人や女性は体温が上がらないから
厚着して体温をあげ寒さから防御

502病弱名無しさん2018/12/12(水) 11:20:06.75ID:tzGnIWEU0
グリシンは中途覚醒にも効果あります?

503病弱名無しさん2018/12/13(木) 08:11:49.02ID:2Igp0oLX0
ドラッグストアで1000円ぐらいじゃなかった?まず試そうよ

504病弱名無しさん2018/12/13(木) 08:16:41.36ID:kLfSf2q00
※効果は個人差があります

505病弱名無しさん2018/12/17(月) 00:08:59.50ID:0kHV3HBk0
空気清浄機って効果あるかな?鼻呼吸で睡眠の質が上がるんだから効果ありそうだけど

506病弱名無しさん2018/12/17(月) 06:16:25.02ID:48nEqLP30
>>505
以前導入して、始めて外出先から帰宅したら、呼吸が軽くなったのを覚えてる。
睡眠に対する効果は人それぞれだと思うけど、それなりにはありそうだ。

507病弱名無しさん2018/12/17(月) 09:56:06.07ID:llD03rmI0
花粉症の季節には間違いなくある
症状が出てない人も楽だと思うよ

508病弱名無しさん2018/12/25(火) 20:56:32.97ID:8dhFQoe30
夜勤おしているのですが、昼間中々眠れなくて困っています。
何か良い快眠グッズはありませんか?

509病弱名無しさん2018/12/25(火) 22:01:55.17ID:dcmHknN50
ねたまんまヨガ

510病弱名無しさん2018/12/26(水) 21:15:27.79ID:Y2tgprJK0
夜勤で昼間に寝る時は
耳栓とアイマスクで眠れるようになりました

511病弱名無しさん2018/12/26(水) 23:02:25.04ID:A/sw58Fe0
寝るときは暗く静かに(アイマスク、遮光カーテン、耳栓などでカバー)ってのが基本だろうね。
あとは起きたら太陽光を浴びるのがいいとも言われてる。
帰宅時にサングラスかけるとか、
起きた時こういうライト使ってみるのもいいかも。

http://amzn.asia/d/1PvV3fj
これはまあただの光の強さだろう。
普通の天井にあるシーリングライトとか手元ライトに顔近づけるのも同じことかもしれない。
ビタミンDのために紫外線を出すような特殊なライトはもっと高価だろう。
北欧で日照時間少ないところとかビタミンDサプリ飲んでたりするね。
(ビタミンDは睡眠対策というより健康全般の要素)

512病弱名無しさん2019/01/06(日) 11:28:51.72ID:GSXQLqGw0
鉄分補給のために鉄のかたまり買ってみた
お湯沸かすときにやかんに入れて使うやつ
睡眠に効果あるかな

513病弱名無しさん2019/01/06(日) 20:28:01.20ID:f5FvQWn30
鉄過剰の症状も調べておいたら良いかもね

514病弱名無しさん2019/01/07(月) 00:31:13.17ID:IlmFfDqf0
>>512
私も鉄瓶を買おうかなって思ってるんだけど高いから迷い中
コーティングしてあるのはダメみたい
鉄のかたまりの方が使いやすいかもね
過剰摂取にも注意なんですね

515病弱名無しさん2019/01/14(月) 13:29:32.74ID:kRRsGvvMO
睡眠障害を医者にみてもらう場合保険は適当されますか?

516病弱名無しさん2019/01/16(水) 15:45:48.98ID:XreN9raO0
電気敷毛布入れて掛け布団薄くしたらより良く眠れるようになった

517病弱名無しさん2019/02/05(火) 07:06:30.15ID:VuMq6FzL0
ドストエフスキー睡眠法はおススメ

518病弱名無しさん2019/02/06(水) 13:46:46.98ID:dnHZ8rB20
>>517
それはドストエフスキーを読んでいれば眠気が来るってこと…?

519病弱名無しさん2019/02/06(水) 20:25:18.24ID:qLv8Un/Z0
そう

520病弱名無しさん2019/02/07(木) 00:32:40.66ID:FopFl0e00
ドストエフスキーってロシアの文豪だよね
本買っても死ぬまでに読み終わらないと思う

521病弱名無しさん2019/02/07(木) 16:50:46.53ID:8r9NKhRN0
スリープマイスター入れてるけどどれくらいの精度なんだろう

522病弱名無しさん2019/02/08(金) 05:12:55.55ID:5CyzpkGO0
途中覚醒の判定はあてにならない
グラフが急上昇してる時は起きてると考えていい

523病弱名無しさん2019/02/09(土) 02:52:48.74ID:sBuh8zJJ0
ドストエフスキー読んだら面白くて眠れなくなるのが普通だと思うけど?

524病弱名無しさん2019/02/09(土) 03:32:06.13ID:vLNwtOSL0
普通は読むことすらない

525病弱名無しさん2019/02/09(土) 13:16:09.81ID:WW4v5pBP0
5chチラチラ見続ける病はほんと毒だ
以前買ったニーチェの名言みたいな本出てきてチラっと見てるけど
寝る前にもよほどいい
物語りじゃないから熱中することもないし
ちょっと名言に慰められて眠るみたいなw

526病弱名無しさん2019/02/10(日) 01:38:14.22ID:H4VYW1Q00
今実況で興奮したから寝られるかな

527病弱名無しさん2019/02/10(日) 02:39:07.76ID:Ab6Rt5880
投稿時間からして明らかにサザン観てた奴じゃん

528病弱名無しさん2019/02/11(月) 00:41:05.20ID:840cPHGF0
そうサザンです
録画でいつも見てるのに昨夜は興奮して耳の奥と頭の中がガーンって音がしてたんだけど
すぐに寝られて
いつもは寝てる時に1、2回トイレに行くのに行った覚えがないからぐっすり寝てたんだと思う

529病弱名無しさん2019/02/11(月) 10:51:03.18ID:t3QUIWzt0
日本国民全員観てたし

530病弱名無しさん2019/02/11(月) 17:37:30.81ID:du1lyHBs0
TVなんて置いてないから実家に帰ったときに箱根駅伝見るくらいだな

531病弱名無しさん2019/02/12(火) 02:16:28.81ID:8atkmTa00
フェノバルビタール1,000mgを睡眠前に服用する。翌朝、起きてしまったら次回から500mgずつ増量する。
ほとんど、増量する必要ないと思います(ちゃんとすべて終わりますから)。

532病弱名無しさん2019/02/12(火) 06:40:34.40ID:LLwT57G90
メラトニン試した方居ます?

533病弱名無しさん2019/02/12(火) 09:29:47.08ID:5vial2eB0
スリープマイスター途中で起きて時計確認したのに記録だと中途覚醒無しになってる

534病弱名無しさん2019/02/12(火) 10:51:23.79ID:5nwOdFPD0
起きてなかったんだよ

535病弱名無しさん2019/02/16(土) 00:32:18.12ID:FXAcvTR90
寝たまんまヨガのアプリ入れたよ
まだやってないけど

536病弱名無しさん2019/02/16(土) 01:13:09.36ID:JmEdTXNn0
天井向いて寝た状態だと後頭部痛くなるよね?

537病弱名無しさん2019/02/16(土) 01:17:13.01ID:6EGCAU/d0
眠れない人雑談しようず
健康オタクがラジオで質問に答えてます
https://u8kv3.app.goo.gl/KzEUs.info

538病弱名無しさん2019/02/18(月) 00:13:33.71ID:JaoD5iog0
>>536
ならないよ
天井向いて寝ると口の中がカラカラになって朝起きたら水分が一滴も無い状態

539病弱名無しさん2019/02/18(月) 04:53:56.86ID:3p9wdPSW0
>>538
それが気持ち悪いからいっつも横向き

540病弱名無しさん2019/02/18(月) 10:48:46.49ID:Qc3KxG+Y0

閉じなよ

541病弱名無しさん2019/02/21(木) 22:27:40.46ID:aHidf3Ie0
寝てる間に鼻が詰まる

日によっては起きてるときは問題ないのに
横になったとたんに鼻が詰まる時もあるし

顔の向きを変えただけで急に詰まってた鼻が通る時もあるし

542病弱名無しさん2019/02/22(金) 08:25:12.64ID:SdjN8jSw0


てます

543病弱名無しさん2019/02/22(金) 23:01:57.47ID:X1uYxZul0
さっきテレビでやってたけど、やっぱ枕かなあ でも高いのは買えん

544病弱名無しさん2019/02/24(日) 00:53:24.12ID:G22/sZJk0
私はなんだかんだやってて結局枕は近所の布団屋で買った1000円の座布団を使ってる
もう10年近く使ってるから汚いんだけど、硬さがコレじゃないと駄目なの

545病弱名無しさん2019/02/25(月) 04:54:44.81ID:5y1dwipt0
今から2時間寝る…寝るが寝坊や起き抜けのふらつきが怖い

マイクロスリープみたいに気づいたら時間になってて
眠気も無くて体調も快適!な薬とかないものか。

手持ちで短時間はゾルピデムとエスゾピクロンぐらいしかなくて
ある日聞きにくくなってくるとかは嫌なので効果時間的に似たような薬探してる。

とりあえずおふとんチャレンジしてくる

546病弱名無しさん2019/02/25(月) 19:33:19.49ID:5y1dwipt0
うっひょう眠れねえぜ体が持たねえぜ
ついでに1晩で体重が1.8kg増えたぜチーズバーガーx2しか喰ってないのに

547病弱名無しさん2019/02/25(月) 21:23:15.62ID:nMTdKg3w0
>>546
日々の変動の多くが水分。

548病弱名無しさん2019/02/26(火) 01:08:05.34ID:TJ696l4B0
ジム行ってるけど帰りは1〜2kg痩せてるし全身細くなって帰ってる
要は浮腫んでるんだろう

549病弱名無しさん2019/02/26(火) 13:22:28.61ID:rmqHGCKa0
やっぱマイスリーだな

550病弱名無しさん2019/02/27(水) 00:56:33.77ID:ztb+90Q00
>>548
近くのプールのあるジムへ行く予定してるから頑張って身体をスッキリさせる
やっぱり自宅から一歩も外に出ない日は眠りが浅いね

551病弱名無しさん2019/03/06(水) 20:35:00.42ID:B6ULnsyK0
マツコの知らない世界でやってた光目覚まし使ってるやついる?

552病弱名無しさん2019/03/07(木) 07:45:24.12ID:C4UK8REm0
メラトニンとビタミン系を飲んでるが、爆音サイレンで耳と脳が壊れて起きる悪夢ばかり見るわ
困ったなぁ。

553病弱名無しさん2019/03/07(木) 09:40:18.02ID:IvChE7ua0
>>552
頭内爆発音症候群?

554病弱名無しさん2019/03/07(木) 11:34:54.01ID:C4UK8REm0
>>553
そういう病気が有るんだ。知らなかった
夜中に認知症の親が歩き回って不快感も不安感もあるからそのストレスの影響かもなぁ

555病弱名無しさん2019/03/11(月) 00:33:45.95ID:J6J3dIDG0
最近続けて夜中に怖い夢を見てうなされるし頻尿でトイレに起きるしでぐっすり寝られない

556病弱名無しさん2019/03/15(金) 14:16:00.60ID:3rgImtqi0
グッスリ眠れてはいるけど不足なのか眠たいです

557病弱名無しさん2019/03/15(金) 19:40:50.63ID:GncmkIAT0
身体(じゃ無いとしたらメンタル?)に何かあるのかも。定期健診とかしてる?

558病弱名無しさん2019/03/15(金) 19:41:50.31ID:GncmkIAT0
とりあえず鉄分摂りんしゃい

559病弱名無しさん2019/03/16(土) 04:31:31.70ID:7TonGr4J0
久しぶりに上手く寝付けたと思ったら悪夢をみた
もう布団に入ることが憂鬱な作業になってる…

560病弱名無しさん2019/03/16(土) 07:48:17.98ID:l63CpqGG0
悪夢とビタミンBの関係がググると出てくるはず

二郎系を食えば悪夢見なくなる?

561病弱名無しさん2019/03/20(水) 00:27:12.09ID:aYvi6XrD0
ラーメン食べたくなった( ´・ω・`)
明け方トイレに起きてからはうとうとするだけ

562病弱名無しさん2019/03/21(木) 23:22:01.93ID:SfXICXVL0
>>553
バチっというときあるわ。
風船が割れたような感じかな。
最初は飛び起きてキョロキョロしたけど自分の頭の中なんだよなぁ。

563病弱名無しさん2019/03/24(日) 21:49:13.47ID:Onis+FEj0
みんな布団に入ってから寝付くまでどうしてる?
暗闇でじっとしてられなくてどうしてもスマホいじってしまう…

564病弱名無しさん2019/03/24(日) 21:55:42.36ID:6p1Hfzqr0
>>563
音楽でも聞いてみたら?
ヘッドホンだけど意外と寝付けた

565病弱名無しさん2019/03/24(日) 22:09:19.73ID:HM3F0w6R0
>>563
睡眠薬を飲めばいいじゃん

566病弱名無しさん2019/03/25(月) 01:17:11.68ID:0qhR9A1f0
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1553119305/l50
諸君もムーンサリンパワーを学んで下さい。
良いね。

567病弱名無しさん2019/03/25(月) 01:18:01.84ID:0qhR9A1f0
さすればぐっすりと眠れる様に成るであろうぞよ〜!

568病弱名無しさん2019/03/25(月) 05:45:08.67ID:w9i8S+Ff0
まさか自分がこのカテ板に来るとは思わなかったですが、よろしくお願いします。
昨年中旬、新たに隣人が引っ越してきた単身用1kマンション一室に
連日男女の声が時間問わず昼夜聞こえ出し、深夜帯でも生活音が気になるレベルでした。
1週間くらしてから女2人で住んでいるような感じになり、それから数ヶ月経った頃
やはり規約に反した同居で、どうも親子らしいと薄々思いました。通路でたまたま見たとき
挨拶もなし、娘の見た目20代前半と母親は40歳くらい、結構若く見えて太ってました。
ママとか読んでいたし、これはもう親子だなと確定。とにかく生活音や酷いのが玄関のドアバン。
クローザー無視で無理やり閉めているんです。自炊ばかりなんでしょうね、キッチンの物音も真夜中にあり
一番ウザイのがギターの音。さすがにうるさくて管理請負の仲介業者にクレームを出したんです。
しかし、ちっとも改善なく、同居してますよってバラしてもしてないって言ってたとのこと。
だったら自分から直接聞いてみようと、ある日チャイムを鳴らしたところ、ドア越しに出て来たあの娘に
うるさい、楽器禁止でしょ、ドアを静かにと言ったところ、フフフと笑い、バーカとか言われ
結局なめられてます。大家さんにも電話して、事情を話すと、申し訳ないねとあきれていましたが
この騒音系の数々で不眠症になり、人生で初めてメンタルクリニックに通院しました。
今現在ソラナックスとレンドルミンを処方され寝つきに関しては良くなりましたが、どういうことか
中途覚醒で1時間くらいしか眠れなかったり、不眠状況が継続中で困ってます。
耐性もなりにくい薬剤らしいのですが、やはり騒音の苦痛をどっかで思い出してしまい
この親子の存在が邪魔でなりません。自分から引っ越すしかないんでしょうか?
狭い間取りに2人で暮らすなんてサイテーですよね。

569病弱名無しさん2019/03/25(月) 06:31:15.24ID:MwPkKurS0
>>568
通院してるなら傷害罪が適用できるかも。先行事例あるから調べてみて。
相手に悪意があることが前提だけどね。
警察にも相談してみたら。あとは管理会社と大家にも警察に行くと伝えるか。

でも最終的には引っ越しが必要かもね。

570病弱名無しさん2019/03/25(月) 13:45:18.32ID:DbfdGHdP0
>>568
隣に変な人が住んでると最悪だね
管理会社って騒音についての苦情は一切関知しないっていう所もあるらしいよ
私の隣の一家は夜は静かだけど奥さんが攻撃的な人で怖いから一日中息を沈めてそっとしています

571病弱名無しさん2019/03/25(月) 15:52:04.76ID:OYtfoArD0
家賃の高いところにいけばそういうのは減る

572病弱名無しさん2019/03/25(月) 17:41:06.35ID:51eyIqWD0
>>564
ヘッドホンして寝てると耳鳴りになるよ
せめて音は小さめにね

573病弱名無しさん2019/03/26(火) 06:03:19.02ID:0l3LcKsJ0
高い耳栓はよくきく

574病弱名無しさん2019/03/28(木) 00:40:05.65ID:LjEfGhnJ0
>>568
その後どうなりました?

私も寝てる部屋の近くにエレベーターがあって明け方うとうとしてるときに窓が開いてたら
「下に行きます」「扉が閉まります」って声が聞こえて来てそれが気になって仕方がない
隣の婆も凶暴だから地下鉄駅の近くに引っ越ししようかな

575病弱名無しさん2019/03/30(土) 18:09:55.87ID:rk/EHioQ0
やっぱり横向き寝は楽に寝れる

576病弱名無しさん2019/03/31(日) 00:02:27.39ID:yH3Rs1Yp0
下の肩や腕の収め方がわからん

577病弱名無しさん2019/03/31(日) 01:37:29.00ID:w69Hpi9q0
横向きのその先にはベッドからの転落が

578病弱名無しさん2019/03/31(日) 20:06:07.02ID:q/u586NN0
どれだけ寝相が悪いのw

579病弱名無しさん2019/04/02(火) 22:11:08.45ID:I9oUiqFk0
ストレッチポールに乗ってから寝るといい感じでぐっすり寝れるようになってきたr

580病弱名無しさん2019/04/03(水) 06:04:51.94ID:aojJNdIt0
横に寝るときも肩甲骨の上に身体を乗せるイメージ

581病弱名無しさん2019/04/21(日) 23:51:58.82ID:Uzqx2ZoA0
最近夜中に怖い夢を見てうなされて目が覚めると心臓がドキドキしてる

582病弱名無しさん2019/04/22(月) 00:52:55.73ID:Imcl0/E90
悪夢はビタミンb1不足でググれ

583病弱名無しさん2019/04/22(月) 11:47:53.20ID:PAl9YLKf0
ググった
b1不足は精神的に来るんだね

584病弱名無しさん2019/04/25(木) 01:12:48.54ID:HlQcqfc60
>>582
すごい

585病弱名無しさん2019/05/04(土) 14:45:12.45ID:jRg07Pf/0
アパート系の不眠は
広瀬すずCMの物件だからかな


あ、、自分は1時間ごとに目が覚める
いつも頭の中で会話してるような感じ
あ・・1時半・・・と時計見るとすぐ寝付けるんだけどほどなくすると
もうどれだけ寝たのかな
もう5時ぐらいかな・・今日の水やり何時ごろにしよう・・とか
で覚醒して時計見たら2時半・・
また寝て、頭の中で会話して・・・5時半ぐらいで起きてしまう

熟睡したい

586病弱名無しさん2019/05/05(日) 01:59:39.01ID:2zt4JSs40
睡眠もスポーツ
スポーツ機材とウエア(寝具や寝間着)それと環境に拘るべきだね

587病弱名無しさん2019/05/06(月) 15:28:05.82ID:ZgpBN9Xp0
GWのせいでリズム崩れてしまったや

588病弱名無しさん2019/05/12(日) 12:22:08.70ID:jFnaSv7n0
寝れなくても気にしないことだ
次の日に寝るときにそれを持ち越さないこと
なんで寝れないんだと悩まないこと

589病弱名無しさん2019/05/18(土) 00:14:32.21ID:j9m2IWQT0
寝つきはいいんだけど、トイレとか悪夢とかで目が覚めてしまう
それも一番気持ちよく寝てる明け方に

590病弱名無しさん2019/05/18(土) 08:51:08.82ID:p/Zak3B+0
ビタミンBワンの不足じゃね

591病弱名無しさん2019/05/18(土) 23:24:06.11ID:Vlv0uMX30
今はもう早朝4時過ぎには明るくなるし
アイマスクや遮光カーテンやるといい

592病弱名無しさん2019/05/23(木) 21:02:13.28ID:lON4imvF0
もうここ数日、朝5時ごろに目が覚めその後眠れずに困っています。
本来の起床予定は6:10です。
どうしたら改善しますか。

593病弱名無しさん2019/05/24(金) 00:22:13.88ID:E+Uvd+ca0
朝5時頃に目が覚めてトイレ行くんだけど
神経がピリピリしてるときはその後寝られないから眠るために気持ちを落ち着けるとか?

594病弱名無しさん2019/05/24(金) 00:38:50.27ID:PCkYvvn40
睡眠は最初(〜中盤)深くて
後半は自然と浅い睡眠になってく。
敏感な人はその頃合いで新聞配達音とか光とかで起きるというのは有り得る。
アイマスクや耳栓を使うのも効果的。

https://dime.jp/genre/files/2018/07/9-18-1.jpg
https://dime.jp/genre/571203/

595病弱名無しさん2019/05/27(月) 00:54:46.67ID:xbeZdNOk0
日中眠くなることが多かったから、窓のシャッター閉めてから寝るようにしたらかなり改善されたよ

596病弱名無しさん2019/06/01(土) 19:36:22.74ID:TKRhVCaA0
DHCの「ゆったり」と「バレリアン」どっちが早朝覚醒に効きそうですか

597病弱名無しさん2019/06/01(土) 19:50:19.97ID:F+7grm9s0
>>592
冷えてトイレとか明るくて起きちゃうとか、だったら冷えないようにしたりだね。

>>596
こればっかりは試すしかない。

598病弱名無しさん2019/06/02(日) 22:31:48.63ID:MWJkHkAY0
サプリ板にメラトニンスレなかったっけ?落ちたのかな。。
ナイトレスト飲んでる人いる?

599病弱名無しさん2019/06/04(火) 10:05:26.80ID:AWK2MjEn0
アイマスク耳栓マスク小指湿布は基本装備

600病弱名無しさん2019/06/04(火) 23:44:07.89ID:iQlE4mY80
バレリアン、臭い。足の爪の間のカスの臭いがする。

601病弱名無しさん2019/06/05(水) 11:29:16.65ID:Isz+Cvno0
お前が美女と信じて匂い試してみるか

602病弱名無しさん2019/06/05(水) 12:07:47.08ID:IOWW2FSQ0
>>601
やーだ変態
マジで美女だよおっぱいも美乳

603病弱名無しさん2019/06/05(水) 23:34:39.69ID:cRBHtekh0
耳栓付けて寝れる人うらやましい。
自分は耳垢がウェット型なせいか、蒸れてかゆくなって付けてられない。

604病弱名無しさん2019/06/06(木) 04:55:41.87ID:HhcyrUcx0
シリコン性の貼る耳栓使ってみたら?
穴の中に入れないからスポンジタイプより痒くならないと思うよ

605病弱名無しさん2019/06/06(木) 08:01:13.79ID:AU2Se3xr0
自分は100均のスパイラルタイプので事足りるな
掴むところを短く切って使う
何もない時はティッシュ耳に詰めたらわりと耳栓になるw

606病弱名無しさん2019/06/06(木) 21:29:33.22ID:cPF3PLLg0
耳栓はだめだった。
シリコンだろうと、自分の呼吸音とかがはっきり聞こえちゃうし。

アイマスクもダメだな。正面は暗いけど下が覗けちゃう。 真っ黒のタオルとか顔にかけたら良いと思う。

607病弱名無しさん2019/06/06(木) 23:37:55.86ID:AU2Se3xr0
顔とアイマスクの間にティッシュ(またティッシュw)挟むと隙間対策になる。

608病弱名無しさん2019/06/07(金) 08:06:09.47ID:TDA89AOr0
少しいいアイマスク買うと隙間できないよ

609病弱名無しさん2019/06/07(金) 21:48:10.03ID:qx7c3T6p0
黒の靴下を片方脱いで2つ折りにすればアイマスクとして使えるw
ネカフェでよくやる
寝相悪い人だとすぐ落ちちゃうけど

610病弱名無しさん2019/06/07(金) 21:58:35.35ID:dQplNUYU0
臭そう

611病弱名無しさん2019/06/08(土) 00:15:02.45ID:F5RXz3710
瞼を黒に塗るってのはどうか

6126092019/06/08(土) 00:24:09.21ID:dMIcah6C0
>>610
確かに足臭い人は無理w
臭くない人も真夏は無理かも・・・

613病弱名無しさん2019/06/08(土) 00:43:51.02ID:IffEKvRF0
ニオイがどうとか以前に汚いでしょ…

614病弱名無しさん2019/06/08(土) 13:02:16.58ID:GQo/6otE0
履いてた靴下をアイマスクにするとか発想がきもい

615病弱名無しさん2019/06/08(土) 19:24:54.61ID:sdmiByFa0
靴下アイマスクはやろうと思ったよ。 
でも100円ショップで買ったが、イマイチだったので靴下で良かったかも。

616病弱名無しさん2019/06/09(日) 00:42:29.82ID:XdTqABzj0
靴下動いたら落ちるよね
耳栓したら中に入って取れなくなったらどうしようって心配で寝られなくなりそう

617病弱名無しさん2019/06/09(日) 12:21:12.56ID:WkBxrBPr0
>>616
それ別の病気だろ

618病弱名無しさん2019/06/11(火) 23:42:36.05ID:hjdrb8Li0
とりあえず、バレリアンは早朝覚醒には効かないね。

619病弱名無しさん2019/06/13(木) 23:44:12.17ID:2PtpHvu90
背中の下に枕入れるのはアリですか

620病弱名無しさん2019/06/13(木) 23:55:23.37ID:m3WFxZjP0
>>619
横向き強制ってことなら良くも悪くも
生理的な寝返りを打てないと身体には良くない

621病弱名無しさん2019/06/14(金) 00:49:53.01ID:qcxvJSpy0
肩甲骨開きたくて

622病弱名無しさん2019/06/14(金) 01:34:21.16ID:oD/5pNU40
肩甲骨開きながら寝たいってこと?

623病弱名無しさん2019/06/14(金) 09:33:18.12ID:rNyLzF0D0
温熱電気仕掛け等ない普通に快適に使える定番アイマスクの商品があれば教えてください

624病弱名無しさん2019/06/14(金) 09:37:29.45ID:rNyLzF0D0
あと上で口マスクを書いてる人がいるけど、自分はずっと唇をテープで止めて朝の口の渇きは抑えられますが、マスクでも渇きを抑えられますか?耳の痛みとかありませんか?

625病弱名無しさん2019/06/16(日) 10:09:18.37ID:+7p3IqcT0
サイタマとあのお方が鉢合わせしてしまうパターンですね

626病弱名無しさん2019/06/18(火) 00:48:03.85ID:TFMUR/0z0
マスクで寝るの美容に良いって聞いたからやってみたけど耳が痛くなるし息苦しいです
顔を上に向けて寝ると口が渇いて起きたとき口の中カラカラ

627病弱名無しさん2019/06/18(火) 01:17:28.62ID:3F6883KP0
唇上下をぴちっと閉じて短くちぎったサージカルテープを縦に渡して貼ると朝の渇きが軽減されるよ

628病弱名無しさん2019/06/18(火) 20:48:07.00ID:HI0jsDqw0
バレリアンだが、1週間ぐらい飲んだら、早朝に目が開いてもまた寝られる様になった。
バレリアンのせいかは分からないけど。

629病弱名無しさん2019/06/20(木) 20:02:27.29ID:WpzfIVBr0
6時間寝てもウェアラブル端末では細切れに累計1時間中途覚醒してるみたいで実質5時間しか寝てない……そりゃ日中眠いわけだ
睡眠の質上げたい……

630病弱名無しさん2019/06/21(金) 00:20:07.65ID:BvHQndiL0
>>629
わかる。
長く寝ても深い睡眠が少ないときは日中だるいわ。

なお最近はバンドタイプの中華活動量計がクソ安くて多機能でビビる。

631病弱名無しさん2019/06/21(金) 09:30:51.49ID:J2UrtxSE0
Xiaomiの買おうか迷ってる

632病弱名無しさん2019/06/21(金) 09:43:51.43ID:zZsivuFg0
寝る前にストレッチしたらええと違うか

633病弱名無しさん2019/06/21(金) 10:02:15.21ID:qjkVDeuT0
>>631
MI Band3が1番いいね。

634病弱名無しさん2019/06/21(金) 12:02:59.94ID:J2UrtxSE0
>>633
みてみる!ありがと!

635病弱名無しさん2019/06/21(金) 17:30:56.82ID:BVyMxIY20
>>634
AndroidだとGoogle Fitにデータを渡せるのでいいよ。他のはメーカー独自のクラウドに同期されちゃうからね。

636病弱名無しさん2019/06/21(金) 18:33:53.18ID:J2UrtxSE0
>>635
残念ながらiPhoneです!中国系も最近は値段だけじゃなくて機能もなかなかの物が多いですよねー

637病弱名無しさん2019/06/25(火) 21:45:35.46ID:dozaYyCf0
良いこと悪い事関係なく自分自身の身の上に何かあると
朝の5時頃に目が覚めてしまって最近またそれが始まった
神経を落ち着かせたい

638病弱名無しさん2019/06/25(火) 22:16:26.39ID:UwQo5jaV0
自分は4時半
というか3時間後

639病弱名無しさん2019/06/26(水) 21:08:46.67ID:XmJPyJsg0
今日は、0時40プンに寝て、2:20頃目が開いた。 すぐ寝られたみたいだが寝起きは悪い。

640病弱名無しさん2019/06/26(水) 21:42:21.93ID:6GZI5Ouv0
布団シーツを変えた当日だけはぐっすり眠れる。
それ以外は熟睡できない。
パリッとしたシーツに変えた途端熟睡できる

641病弱名無しさん2019/06/30(日) 18:31:57.40ID:sp1fPHbL0
シーツ7枚を毎週宅配クリーニングに出すといいよ

642病弱名無しさん2019/06/30(日) 20:51:53.61ID:XGSGmYfw0
パリっとしたシーツが好きとは、育ちがいいんだな〜
うちならクリーニング代だけで破産するわ

643病弱名無しさん2019/06/30(日) 21:43:56.02ID:vGmF+SDD0
ネルノダ買ってみたんで寝れるかワクワク

644病弱名無しさん2019/06/30(日) 22:17:21.59ID:xJWBcugl0
>>642
一人暮らしだからついつい、1週間とか同じシーツのままだったりするんだけど 不潔な上睡眠にも良くないんだと思う。
シーツを変えると眠る時空気がきれいに感じるんだよね。ハウスダスト的な関係もあるかも。

645病弱名無しさん2019/06/30(日) 22:17:47.80ID:xJWBcugl0
シーツは洗濯機で洗ってるからお金かからないよ。

646病弱名無しさん2019/07/01(月) 00:21:30.39ID:E5OoFMaf0
一人暮らしで一週間くらいでシーツ洗うのってきちんと生活してるんだね

647病弱名無しさん2019/07/01(月) 11:06:40.86ID:05K63DR00
潔癖気味なんかね?
言ってる意味はわかるけどそれで睡眠に大きな影響を与えることはないな

648病弱名無しさん2019/07/01(月) 23:07:43.09ID:vBxXD0280
最近ガーミンのスマートウォッチ買ったから睡眠状態測ってみたら

睡眠平均7時間
深い睡眠30分
浅い睡眠4時間45分
レム2時間15分

だった
通りでたくさん寝た日でも寝た気がしないわけだ
ネットで平均調べてみたら深い睡眠ってだいたい3時間くらいはみんなあるんだよなー
深く眠れれば時間短くても寝た気になるんだろうな

649病弱名無しさん2019/07/02(火) 11:14:58.99ID:nd9FT7cU0
深い眠りが多い日は起きた時のすっきり感が違うわ

650病弱名無しさん2019/07/02(火) 21:31:44.08ID:cRsPesi60
5時間も寝たのに昼間眠い

651病弱名無しさん2019/07/03(水) 00:27:16.55ID:syOAeOcG0
私も5時間くらいだけど私は足りない
そして昼間眠くて仕方がない

652病弱名無しさん2019/07/03(水) 02:12:58.88ID:pMp/hIvV0
>>647
これからの時期寝汗で寝具が臭い出すと睡眠の質が下がるのを実感する
気のせいかもしれないが、自分としてはストレスの一因となっている

653病弱名無しさん2019/07/03(水) 05:54:24.11ID:B9n7IUou0
>>650
寝足りない

654病弱名無しさん2019/07/03(水) 15:13:11.87ID:CdByJeWh0
六時間寝てるはずだがウェアラブル端末で見ると1時間分くらい中途覚醒してて実際の睡眠は5時間程度
眠い

655病弱名無しさん2019/07/09(火) 00:39:37.29ID:x3OLW90C0
今日の昼間はすごく眠たかったのに夜は寝れそうにもない

656病弱名無しさん2019/07/09(火) 00:54:07.99ID:Lq7O4EDPO
22時45分に布団に入ったのに

657病弱名無しさん2019/07/09(火) 05:28:11.78ID:BJ/MmKMy0
真っ暗にして目を瞑って2時間くらいで暇に限界来てスマホ触って朝まで時間潰してそのまま早起き(徹夜)

658病弱名無しさん2019/07/09(火) 08:36:08.94ID:pNY4tCMb0
睡眠が深いどうこうより入眠問題だね

659病弱名無しさん2019/07/09(火) 08:58:39.31ID:rItac8N00
21時に寝て6時に起きた
夕食時にアルコールを摂ったせいか途中二度ほど一瞬くらい起きた記憶もあるし
昼間眠くならないか心配

660病弱名無しさん2019/07/11(木) 09:07:01.15ID:MgxmyiLq0
AM2:00過ぎたら諦めて眠剤飲むようにしてる

661病弱名無しさん2019/07/11(木) 23:52:09.91ID:Chktp2IO0
ステマみたいだけどベネクス良かった
雑誌についてたネックウォーマー首に巻いたら寝やすい気がして上下買って寝てる

662病弱名無しさん2019/07/12(金) 06:23:37.80ID:8HWnkY1D0
ベネクスは繊維の原理の説明がHPにないから詐欺っぽくてなぁ

663病弱名無しさん2019/07/12(金) 12:03:18.90ID:cJQ0ZmVj0
スマートウォッチで睡眠計測すると効果の有無が分かりやすいかな?
今のところ体感でネルノダは効果あり

664病弱名無しさん2019/07/13(土) 22:24:29.97ID:BJZj78ot0
GABAか
試してみようかな

665病弱名無しさん2019/07/14(日) 00:55:34.75ID:32VdRcAj0
グリシンとかってどの程度効果あるの?体感出来るレベル?

666病弱名無しさん2019/07/14(日) 01:05:06.48ID:z6N78GC10
期待しない方がいい

667病弱名無しさん2019/07/14(日) 09:50:25.27ID:kuylqFde0
>>665
うちの奥様は体感出来てた

668病弱名無しさん2019/07/15(月) 09:24:02.62ID:3pmTOpfB0
グリシンは最初効果あったと思ったけど、結局あんまり効かなくなった感じ

GABAは飲むようになってから眠れない日がかなり減った

669病弱名無しさん2019/07/16(火) 16:41:44.72ID:A8Qd6AAA0
ユーチューブの音量下げて音楽聴きながらベッドに入ったら
そのまま寝てしまい朝になったら止まってたから眠ってる間に50曲聴いたんだろうか
明け方トイレに行ったのも覚えていないくらいぐっすり眠れたのに
朝起きたら頭が痛くて今も痛い

670病弱名無しさん2019/07/19(金) 22:17:48.40ID:N0SrtyRo0
>>669
大音量流したままだったなら眠れてるわけないわ。

671病弱名無しさん2019/07/20(土) 11:05:45.45ID:919pl3fQ0
眠れることもあるわ

672病弱名無しさん2019/07/20(土) 11:31:59.64ID:snsYSRT10
眠れてても脳は起きてるって意味だろ
入眠にはいいが眠りについたあとの音楽なんて邪魔以外の何者でもないと思うぞ

673病弱名無しさん2019/07/20(土) 11:38:46.70ID:tM4GJABd0
思ってろぞ

674病弱名無しさん2019/07/20(土) 11:41:41.35ID:nUZnVV770
音量下げてるのに大音量とか何なんだろう
というツッコミなしか

675病弱名無しさん2019/07/20(土) 16:23:13.52ID:N/aR6EUi0
>>670
音量下げてるのに大音量とか何なんだよ

676病弱名無しさん2019/07/20(土) 16:29:06.77ID:duFSMIxm0
>>675
つっこみ乙です

677病弱名無しさん2019/07/21(日) 02:16:31.54ID:gTImWCUv0
>>675
なんでコピったあと少しだけ変えたの?

678病弱名無しさん2019/07/21(日) 02:27:16.67ID:A8gue+lK0
コピってないけど

679病弱名無しさん2019/08/23(金) 09:07:44.50ID:+CRj5zXU0
「口閉じテープ」結構いいよ。

680病弱名無しさん2019/08/23(金) 19:25:33.16ID:ddGI1p4T0
口閉じテープで睡眠の質が良くなった!ただ値段が高いからね…今はテーピングを細かく切って代用してる。

681病弱名無しさん2019/08/23(金) 19:59:39.64ID:sfkBv1WD0
サージカルテープ使えばいいじゃん

682病弱名無しさん2019/09/11(水) 22:08:31.61ID:ywQx6cs60
筋肉痛あると寝れる

683病弱名無しさん2019/09/14(土) 21:56:41.82ID:8by9+oQ60
今日はお昼に爆睡したので夜寝られないと思う
嫌だな

684病弱名無しさん2019/09/15(日) 01:43:58.38ID:mneFM19E0
今頃爆睡してるんだろな
僕も帰ろお家へ帰ろ
家賃滞納で追い出されたんだった

685病弱名無しさん2019/09/16(月) 22:10:40.58ID:QnLKrGqS0
>>684
あなたが家賃滞納で追い出されたの?珍しいね

686病弱名無しさん2019/09/16(月) 23:26:57.58ID:PCb5WaZY0
>>685
どういうこと?

687病弱名無しさん2019/09/16(月) 23:42:09.87ID:MnCZOt+p0
そんなどうでもいいレス広げんなよw

688病弱名無しさん2019/09/17(火) 00:19:35.84ID:lfkA48fD0

689病弱名無しさん2019/09/22(日) 16:13:17.94ID:YTj2y6A/0
寝てると気管にお茶やツバが入ったようになり苦しく背中を叩いてくれって夢をよく見て
叩いて貰ってもなかなかうまく咳込めずで
むせながら目が覚めてゴッホゴホってのが多々あった
その原因がわかった
寝る直前の歯磨きだった
虫歯予防に良いとかで歯磨き粉をあまりきれいに流さず一度口を濯いで終わりみたいにしてたのが
その成分?が寝てるときのツバの分泌を促したっぽく?
三回くらい濯ぐとなくなった
横寝枕買ったり胃酸の量を減らす薬飲んだりでも改善せず大変な半年だった

690病弱名無しさん2019/09/22(日) 17:05:14.19ID:tctZby830
睡眠とは関係ないが朝歯磨きすると喉に違和感がきて吐きそうになる。食事しても問題ないかは歯磨き粉の成分に体質に合わないものが入ってるのかな?

691病弱名無しさん2019/09/22(日) 18:07:59.71ID:nTjwyTZKO
>>689
原因わかって良かったけど大変だったねまさかのだ

692病弱名無しさん2019/09/22(日) 22:40:14.37ID:bukUGvn40
>>689
ためしてガッテンでやってた歯磨き法だね

693病弱名無しさん2019/09/22(日) 23:47:24.33ID:Bsjq8NBK0
>>690
逆流性食道炎か?

694病弱名無しさん2019/09/23(月) 00:33:39.82ID:5QtB3Yex0
xkotanai hanasi sinaide

695病弱名無しさん2019/09/28(土) 20:51:05.97ID:fOAfz34/0
      【睡眠サプリ】 

DHC グースカ
https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422

大塚製薬 賢者の快眠
https://www.otsuka.co.jp/knk/iteminfo.html

富士フイルム すっとねリッチ
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/suttonerich.html

SBI アラプラス深い眠り
https://www.5-ala.jp/lpo/sleep/032019/sp/010322.html

ライオン グッスミン 酵母のちから
https://www.lionshop.jp/sp/item/koubo/

ファンケル 快眠サポート
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5393a

常盤薬品 Dsleep
https://www.tokiwayakuhin.co.jp/d_sleep/index.html

696病弱名無しさん2019/09/29(日) 00:32:24.48ID:/cfeiCVV0
>>695
こんなもの飲むんだったら心療内科で眠剤もらったほうがよくね?

697病弱名無しさん2019/09/29(日) 13:04:31.01ID:vx/5ZITq0
>>690
歯磨きの時かならずえづく人って沢山いるよね

698病弱名無しさん2019/09/29(日) 14:29:34.88ID:ZGPcG74f0
>>697
あーもちろん歯磨きでも嘔吐くよw
舌磨きとかしたら余裕で嘔吐くけど、普通に歯磨きしてるだけでたまに嘔吐くの辛すぎ

699病弱名無しさん2019/09/29(日) 15:01:07.71ID:I/kPtseP0
嘔吐く嘔吐く言い過ぎ
育ち丸出し

700病弱名無しさん2019/09/29(日) 15:17:31.38ID:gADy5eRx0
嘔吐くって言うと育ち悪いの?笑

701病弱名無しさん2019/09/29(日) 19:22:02.73ID:rhq1oSbj0
>>699
ちょっと何言ってんのかわからない

702病弱名無しさん2019/09/29(日) 20:20:20.26ID:bokyLtqF0
うわぁ
下層民

703病弱名無しさん2019/09/29(日) 21:05:04.27ID:WIHwi2nh0

704病弱名無しさん2019/09/29(日) 21:54:10.94ID:1LZlTfHm0

705病弱名無しさん2019/09/30(月) 05:13:51.31ID:+VPEpo690
一週間寝れないまま出社したらめまいで会社で死にかけた
病院でめまい薬貰ったけど最初よりはマシだけど
そのまま眠れないのはなくならないから
めまいも治らないし
会社に行くのも隣が毎日できの悪い人に長時間怒鳴り散らすからストレスすぎる
しかもその人ら同じ仕事に回されるかもしれないとか言われてもうヤダ

706病弱名無しさん2019/09/30(月) 06:00:06.48ID:9pIgsLFi0
ストレスだな
そんなブラック会社やめるか眠剤もらってきな
怒鳴ったところでお互いにストレス溜まるし見てる人は不愉快だし誰も得しないよ

707病弱名無しさん2019/09/30(月) 07:29:38.81ID:+VPEpo690
文が下手だったわ
自分が怒鳴ってるんではなく
隣で怒鳴ってる人がいるの
まあなんにせよストレスだよね

708病弱名無しさん2019/09/30(月) 08:03:41.80ID:VtXbxjgq0
精神やられるくらいなら辞めちゃったほうがいい
文章がだいぶ危うい

709病弱名無しさん2019/09/30(月) 08:31:10.72ID:4zoJ9oMz0
出来が悪い云々言いだしてる時点でなんかもう人間性が奴隷

710病弱名無しさん2019/09/30(月) 23:54:34.44ID:nZkfpmul0
>>707
意味通じたよ
私も今日ショックなことがあったから寝られそうにもない

711病弱名無しさん2019/10/01(火) 22:28:27.51ID:mosUiFB50
怒鳴ることで相手が更にウスノロかしてそう

自分語りになるが俺は新人の頃使えない奴扱いされてたが、今は当時の指導役が使えない奴扱いされてる

712病弱名無しさん2019/10/01(火) 23:11:31.10ID:GLNdEhsu0
物覚え悪くて最初は出来が悪いような奴も時間が経って覚え始めたらできる奴だったみたいなのはよくある話だよね。結局覚えるより応用力

でも睡眠に問題あると記憶力悪くなりそうw

713病弱名無しさん2019/10/02(水) 12:13:46.96ID:i0YqVGO/0
いびきラボ - いびき対策アプリ
通信遮断モードでも使える、なかなかよくできたアプリ。

714病弱名無しさん2019/10/04(金) 05:59:36.37ID:UlEtcetF0
当たり前だが起きれない限界点まで起きてそこから寝るのが1番寝れる

715病弱名無しさん2019/10/04(金) 07:08:10.44ID:4tf14teB0
根本的な解決になってなくね?そんなことしてたら1日24時間じゃ足りなくなるし、1日寝なくてめちゃくちゃ眠いはずなのに眠りが浅い人の中には1時間で目が覚めたりする人もいるよ

716病弱名無しさん2019/10/04(金) 10:37:18.09ID:Bh+aaRJt0
>>714
"バタンキューで寝落ち"は深睡眠できていない(プレジデントオンライン) - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191003-00030020-president-life

717病弱名無しさん2019/10/04(金) 19:26:23.29ID:+lt5Wjde0
枕専門店に行ってみようと思う
ねるじょしっていう漫画が良かった(面白くはないけど睡眠の質を上げる漫画)

718病弱名無しさん2019/10/04(金) 20:52:33.84ID:QeQVBsbv0
2~3万するよねー
定期メンテナンスとかもやってくれるけど値段見るとなかなか踏み出せないよねー

719病弱名無しさん2019/10/04(金) 23:11:23.26ID:+jceTTDQ0
>>718
ピロースタンドってとこが安くて9800円だった
それかロフトのロフテーってとこが一番安くて同じくらいかな?どっちかに行ってみるつもり

720病弱名無しさん2019/10/07(月) 06:55:42.83ID:0FDGd7tx0
モリシタ株式会社  じぶんでつくるオーダーまくら
東京西川 洗える睡眠博士

721病弱名無しさん2019/10/07(月) 07:11:32.14ID:0FDGd7tx0
モリシタのほうは種類がいくつかある(やわらかとしっかり)
枕の中は仕切りが4箇所あって、仕切りごとに袋があり中身がポリエレンパイプなので4箇所とも微調整できる。
自分好みの枕は作れたけど、効果は口テープのほうがあった。

722病弱名無しさん2019/10/22(火) 15:19:01.02ID:ZUgKIJws0
モットンのマットレスいいよ。
これ使ってから起き抜けの疲れが取れたのと
腰痛がだいぶ緩和されてる

723病弱名無しさん2019/10/22(火) 17:02:49.45ID:Danz6vwQ0
ポリエチレンパイプって熱がこもりませんか?
特に夏は?
私はそば枕、
でも眠れませんww
でも最近少しは眠れるようになりました。
前は夜中2時とかでしたが4時、5時になりました。

724病弱名無しさん2019/10/23(水) 00:20:07.75ID:XsLEZeZ30
GABAチョコ

725病弱名無しさん2019/10/24(木) 06:50:59.82ID:Fub3Yo8d0
なんか口テープって、×のと長方形とあるけど、
酒飲んだ時みたいにいびきかく可能性が高いときは、
×のほうがしっかりしてていいんだけど、普段は長方形のほうが目覚めが良かったりする。
なんか人間の体って不思議。

726病弱名無しさん2019/10/24(木) 21:32:01.22ID:97jlfKgsO
なんかガッテンでやってたな

727病弱名無しさん2019/10/24(木) 23:08:32.48ID:O1UNNOIp0
大した内容ではなくてガッカリ

728病弱名無しさん2019/10/26(土) 07:16:28.68ID:g3BND3vs0
>>723
熱のこもりは元々気にならないのでよくわからないけど、
モリシタ株式会社  じぶんでつくるオーダーまくら
のもうひとつよいところは、
なかのパイプをネットごと取出したら、枕の外側カバーを洗えることかな。
パイプも洗えるらしいけど、そっちは面倒なのでやってない。

729病弱名無しさん2019/10/26(土) 19:10:25.67ID:ZjAKgr840
カフェイン断ちして5日目だけど熟睡感が半端ない
今までも午後はコーヒー(他エナジードリンク系等)飲まないとか制限はしてたんだけど完全にやめたら全然違う
自分カフェインが効きすぎる体質だったんだなこれ

730病弱名無しさん2019/10/26(土) 22:15:31.45ID:XkypNl080
>>729
こんどやってみようかな。逆に眠くなったりしない?

731病弱名無しさん2019/10/27(日) 07:26:20.89ID:sBBCuXfR0
>>730
カフェイン断ち初めて2日〜4日くらいまでは日中の眠気がヤバかった
ネットで体験記とか見てても多くの人がこの時期に同様らしい
やるなら金曜からがいいかもね

個人差はあるんだろうけど5日目くらいから日中の眠気は改善されてきて、夜の熟睡感が出てくる

732病弱名無しさん2019/10/27(日) 11:34:44.68ID:ojsgl5W/0
土日ならそのまま昼寝してしまい夜寝れなくなりそうだ
まだ仕事してる方が起きてられる

733病弱名無しさん2019/10/28(月) 16:47:41.51ID:UKiJH3cF0
寝てると身体バキバキになって痛みとか違和感で何度も起きるんだけど似た人いる?

734病弱名無しさん2019/10/28(月) 22:48:17.07ID:cyCxxE+N0
運動不足

735病弱名無しさん2019/10/29(火) 04:21:43.81ID:+y8Y1OgP0
>>733
寝具が合ってないんじゃ?

736病弱名無しさん2019/10/29(火) 10:50:02.88ID:BK43B9z20
>>733
枕があってなさそう

737病弱名無しさん2019/10/30(水) 06:54:09.06ID:4c6wZyaY0
>>733です
頭、首、腰、背中のコリ固まって痛む感じで起床時が1番キツいけど日中は楽になってく
起床時に伸びをすると胸骨がパキッていうのも気になる

1年前くらいから何度も起きるほど身体痛い症状になったけど、ここ数ヶ月はたまに目を覚ます程度で身体の痛みはほぼなかったんだ
でも最近また痛むようになってきたんで似た症状の人いるかなと

738病弱名無しさん2019/11/03(日) 19:48:49.48ID:jiH5LXu00
睡眠の質のチョコレート買ってみたいけどプラシーボ効果しかないか、それだけでもありがたいか

739病弱名無しさん2019/11/03(日) 20:04:58.18ID:DNZvHOVY0
臨床試験の結果効果がなかったらサプリとして安く出回っているのだと思う
効果が顕著だったら富裕層しか買えない高額サプリとして販売されるか
処方箋無しでは買えない医薬品になるだろう

740病弱名無しさん2019/11/04(月) 01:47:22.07ID:sE2F9ej50
>>738
GABAのこと言ってんだったら発芽玄米食った方がマシ

チョコなんて砂糖の塊でしょ?

741病弱名無しさん2019/11/04(月) 12:10:33.75ID:ZP0sGTpt0
ていうかストレスは和らげるとか睡眠の質が高まるとかああいう表現していいんだね。まぁ買う奴が情弱って話か

742病弱名無しさん2019/11/04(月) 17:00:31.40ID:sNeDbZz50
>>722
モットン腰痛にも良いとかって
整骨院の先生がいってた。
睡眠の質改善するにはマットレス変えちゃうの良さそうだね

743病弱名無しさん2019/11/07(木) 22:49:33.70ID:O/Pr7gW00
やっぱり自分にはベネクスがいい感じ
雑誌の付録から始まり上下揃えたけどあったまるし力が抜ける感じで寝つき良くなった
ただ高くて洗い替えほしいけど中々買えない

744病弱名無しさん2019/11/07(木) 22:52:42.11ID:O/Pr7gW00
気になってモットンのマット見たらお高いねー
マットだからそんなもんなのかな
口コミ大量で良さそう。ほしいわ

745病弱名無しさん2019/11/11(月) 16:02:40.51ID:5T5bx1mC0
>>744
マットレスには金かけたほうがいいよ。
人生の三分の一は寝ているわけだし、
毎日使うものでマッサージや整体に金をかけるより
睡眠の質が上がるからトータルのコスパ高いよ

746病弱名無しさん2019/11/11(月) 16:48:11.30ID:Mr6IAbq20
でも店頭で売ってるものは好みで買うけど実際どのマットレスが合ってるかは寝てみないとわからんよな

747病弱名無しさん2019/11/11(月) 18:00:00.56ID:yi4WxQg40
ダメだったら返品交換できるだろ

748病弱名無しさん2019/11/11(月) 19:15:29.43ID:fRPXwpg90
店頭で六時間横になって、試させてもらってから買った。

749病弱名無しさん2019/11/11(月) 19:20:19.40ID:42/if88T0
イケアや無印でも、店員に頼んで二時間くらい横にならせてもらったよ。

750病弱名無しさん2019/11/11(月) 20:20:52.84ID:KhPpq5yZ0
>>749
そういう時ってパジャマ持参で行くの?

751病弱名無しさん2019/11/11(月) 20:29:48.84ID:Mr6IAbq20
横になってわかるもん?起きた時に疲れてるとか腰痛いとかなればダメなのはわかるけど。結局無意識の身体にどうアプローチしてくれるかが大事だと思うわ

752病弱名無しさん2019/11/11(月) 21:42:20.87ID:roWZ+p5T0
748、749を書いた者です。

>>750
パジャマ持参ではないけど、柔らかい服で行ったよ。

>>751
イケアや無印では、良く分からなかった‥
それで、【睡眠環境診断士】のいる店に行って、寝姿勢を見てもらってマットレスを選んでもらったんだ。
「これは寝姿勢がとてもキレイにでているので間違いない」
という二つを試したら、一つはピンとこなかったけど、一つは凄い気持ち良い!
でも高くて不安だったので、六時間横にならせてもらったという訳です。
二年ほど使っているけど、満足しています。

753病弱名無しさん2019/11/11(月) 22:30:30.59ID:5cxa6Si20
正常位で合体してる時に背中に底着き感はないですか?

754病弱名無しさん2019/11/11(月) 22:34:19.39ID:zRJ0MaO+0
おれ馬鹿にされてるのかなあ。
馬鹿にされないといけない様なことしたかなあ。

755病弱名無しさん2019/11/15(金) 21:50:53.74ID:dds3iblh0
メラトニンってどうなの?海外だと医者から処方されなくても市販で買えるらしいけど。

https://stalgie.co.jp/suppleport/melatonin-supplement/

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/メラトニン

https://sunao.clinic/qa/archives/996

756病弱名無しさん2019/11/16(土) 13:52:26.34ID:5+J+ROa20
その辺のは体感にかなり個人差あるからなんともな
メラトニンやグリシンは試してみたけど俺には合わなかったとだけ

757病弱名無しさん2019/11/16(土) 18:18:29.10ID:EZQaF7MJ0
ギャバ茶っていいんですか?

758病弱名無しさん2019/11/18(月) 08:18:41.83ID:tRhSgPR70
皆さんはどれくらいの寒さになったら寝るときに暖房器具使いますか?

759病弱名無しさん2019/11/18(月) 18:35:33.63ID:ICHPjsFo0
>>758
それ気になる。
自分は、風邪ひくのが怖くて、すでに20度設定くらいで、一晩中エアコンつけてる。
けど、相方が泊りにくると、嫌がられる。

760病弱名無しさん2019/11/19(火) 13:26:37.07ID:wRLTk0mM0
>>745
モットンは使い始めると割とすぐ睡眠の質?良くなるの??

761病弱名無しさん2019/11/19(火) 14:49:19.82ID:lucsFxVA0
モットンは合わなかったとかよくなかったって言うのが一切ないから買わない

762病弱名無しさん2019/11/20(水) 02:34:30.24ID:jbK8WW+R0
>>759
エアコン20度で湿度は?

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