【有酸素運動】ウォーキング 第1歩目【脂肪燃焼】

1病弱名無しさん2019/04/07(日) 01:00:02.84ID:nCP2UE0j0
ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
そして、脂肪を燃やす働きがあります。
その手軽さはもちろんのこと、体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、血液の循環を良くします。
それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
さあはじめましょう。からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

CLUB Panasonic(クラブパナソニック) ダイエットナビエクササイズ ウォーキング
https://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/

2病弱名無しさん2019/04/07(日) 02:36:37.87ID:HbI7xCoD0
カロリーは燃焼するけど、ゆっくりじゃあ筋肉は付かんね。
ある程度早歩きすると効果的。

3病弱名無しさん2019/04/07(日) 13:01:40.42ID:L28W3efZ0
最初から追い込むようなトレーニングしちゃだめ。
からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

4病弱名無しさん2019/04/07(日) 23:42:24.06ID:L28W3efZ0
CLUB Panasonicの ダイエットナビのページ
https://club.panasonic.jp/diet/
結構役に立つな

5病弱名無しさん2019/04/12(金) 00:51:12.12ID:LPAYaGwz0
むしろ、体に優しくないウォーキングとはどんなんだよ

6病弱名無しさん2019/04/12(金) 02:16:17.69ID:Iwr7KEHD0
ウォーキングとスロージョギングの組み合わせでメタボの数値が人生で初めて正常になった。
 

7病弱名無しさん2019/04/15(月) 15:05:03.65ID:l5r9/uH20
痩せるんだけど内臓脂肪がとれん

8病弱名無しさん2019/04/16(火) 11:09:28.17ID:YKEdRGEx0
有酸素運動でダイエットご苦労さんw
ダイエット終わった時には太りやすい身体になってるよw

9病弱名無しさん2019/04/16(火) 13:47:49.82ID:ts+n3gt/0
>>123
内蔵脂肪がとれない基準って何?血液(中性脂肪)、それとも単にオムロンの内臓脂肪量のこと?それだとしたら、いくらまで落としたいの?

10病弱名無しさん2019/04/16(火) 13:49:23.54ID:ts+n3gt/0
>>9
すまん、>>7だった

11病弱名無しさん2019/04/16(火) 13:52:46.02ID:W81Os2X50
必要摂取カロリー計算して食事を制限しないとダイエットにはならんぞ

12422019/04/17(水) 23:51:37.10ID:rZVLHKJ60
筋トレしてからウォーキングしろ

13病弱名無しさん2019/04/25(木) 00:23:26.45ID:lk1zB1XR0
>>8
お前みたいな馬鹿だけじゃね?

14病弱名無しさん2019/05/22(水) 19:25:51.31ID:EcIJquf30
>>12
自重でもいいの?

15病弱名無しさん2019/05/22(水) 21:49:15.45ID:d/mie5DZ0
ウォーキングの前にウォーミングアップ、
ウォーキングの後のクーリングダウン、
ともにストレッチをすると良いでしょう。

16病弱名無しさん2019/05/26(日) 19:42:12.59ID:VEbyKXlg0
ウォーキングは一生ものの趣味だろ

17病弱名無しさん2019/05/26(日) 23:14:38.38ID:zp4AbPsO0
散歩なら趣味だが、ウォーキングは趣味じゃないな

18病弱名無しさん2019/07/06(土) 22:17:00.40ID:tXMOCT/h0
俺は太りやすいから体重維持の為にイヤイヤ歩いてる
楽しく歩ける人が羨ましい

19病弱名無しさん2019/07/09(火) 12:12:05.71ID:Ut/yc9De0
ウォーキングはついダラダラ歩いてしまいがちで
そうすると時間かけても無意味みたいだね
時間測ってある程度の強度(スピード)でやらないと効かない
屋外歩くとどうしても車とか他の通行人に気をつけないといけないし
マスクしてないとホコリ入って喉が痛くなる
単純そうで意外と注意点がある運動

20病弱名無しさん2019/07/09(火) 12:21:29.23ID:H458ZHDT0
だらだら歩いてもいいけど結局心拍数だよね
脂肪燃焼ゾーンに入ってれば問題ない

21病弱名無しさん2019/07/14(日) 00:57:56.21ID:iptlHP/Y0
いやいや歩くのとダラダラ歩くのは違うけどな
ウオーキングと散歩は確実に効果に違いはあるけど

22病弱名無しさん2019/07/14(日) 00:59:16.10ID:ou/JfM6t0
>>20
そう。
心拍数の問題だね。

23病弱名無しさん2019/07/14(日) 01:51:34.37ID:nNrNSVOJ0
ダラダラ歩きつつ心拍数上げることなんてできるの?

24病弱名無しさん2019/07/14(日) 07:29:41.17ID:iptlHP/Y0
>>23
ダラダラ歩くなら心拍数は上がらない
上がるならよほど体力ないんだろ
でもイヤイヤ歩くのはちゃんとペース守れば大丈夫
気持ちの問題

25病弱名無しさん2019/07/14(日) 10:54:33.02ID:Fbi3LjcT0
>>24
坂道の登りや重いものを持ってあるくならあがるぞ

26病弱名無しさん2019/07/14(日) 13:37:55.88ID:iptlHP/Y0
>>25
どんな後づけの理由だよ
そうじゃなきゃ要は上がらないんだろ?w

27病弱名無しさん2019/08/29(木) 12:55:21.80ID:NVy7Y7ri0
足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも

28病弱名無しさん2019/08/31(土) 18:39:55.37ID:+4eE5Qaf0
有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ

29病弱名無しさん2019/09/01(日) 11:54:52.04ID:1qZTIaOl0
加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく

30病弱名無しさん2019/10/26(土) 01:05:29.64ID:DF/yRmDz0
ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも2時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる

31病弱名無しさん2019/10/29(火) 17:31:02.05ID:Q2JO+pE00
ジムでランニングマシンで10分×3セット、ウォーキングをした。
それぞれ速度を変えて歩数計で歩数を計ったんだけど、
どれも1300〜1400歩だった。
速度を変えても意外と歩数って変わらないものなんだね。

32病弱名無しさん2019/10/29(火) 18:47:02.06ID:bMFyrv120
ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし

33病弱名無しさん2019/10/29(火) 18:55:09.16ID:Q2JO+pE00
最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ

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