【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

1名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

469名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/05(金) 20:03:28.90ID:DoK5aFTO
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな?
ちょっと羨ましいw

470名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/06(土) 17:44:11.40ID:UtLR5iE3
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要

471名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 09:11:38.37ID:iMb2uxlU
月に一回とかでも効かなくなるのかな?

472名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 15:25:24.45ID:WdI2yito
>>471
酸化マグネシウムのこと?

473名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 15:31:54.38ID:O4BRDrDm
ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ

474名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/27(土) 09:11:14.99ID:S1UraVI2
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・

475名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/27(土) 10:18:16.90ID:7o0cr4Hp
その根拠は?

476名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 10:32:49.78ID:Po3Pk/Nr
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。

477名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 17:31:49.08ID:mv7wgqfn
>>476
マジで?ソース教えて

478名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/29(月) 14:11:32.93ID:nGrAiGE9
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。

479名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/29(月) 15:03:55.29ID:n38ty7tX
(笑)

480名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 18:56:53.78ID:6enCu5sk
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね

481名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/05(月) 14:31:07.92ID:pfUA+7/O
大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る

482名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 19:21:47.24ID:txKFCl53
便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな

483名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/20(火) 14:09:49.16ID:si8Beiql
主食をオートミールや麦飯(大麦3割は入れたい)にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから

484名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/20(火) 16:03:07.07ID:2cSpm71Q
オートミール本当に何しても美味しくない

485名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 17:26:00.01ID:UutVOEdU
>>470
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1〜2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか?

486名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 17:52:56.48ID:l0/TNAjZ
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから!と思って我慢してる

487名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/09(月) 18:40:16.87ID:uZ8k53N/
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う

488名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/09(月) 18:45:41.04ID:30wzymjR
たとえば?おすすめ教えて
何やっても美味しくない…

489名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 09:51:04.74ID:qMzMH8qL
こちらもどうぞ

オートミール食べようぜ PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/

490名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 11:08:35.48ID:8K62BYZ4
ありがとう!

491名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 18:17:06.03ID:qhFkA52T
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな?

492名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/11(水) 18:19:36.20ID:W5HoXBOE
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる

493名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/11(水) 18:26:16.20ID:NhiOUojI
とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ

494名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/13(金) 15:18:24.09ID:SP8IHd9u
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>459に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ

495名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/15(日) 08:58:38.99ID:2Q1/UmaJ
>>491
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
https://www.kelloggs.jp/content/dam/Asia/kelloggs_jp/ja_JP/images/PDF/20190906.pdf

496名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 06:24:15.83ID:HwpuSfFM
nn

497名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/01(火) 08:24:06.61ID:/ZuQUref
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる

498名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 02:01:57.93ID:lrl93Z9z
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…

499名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 00:18:21.58ID:M/GEdCD8
>>498
アレルギーやん

500名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 00:35:34.77ID:RbaSOX3+
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン(とうもろこし)とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2〜3回

おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから

便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ

501名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 00:37:12.88ID:RbaSOX3+
書き忘れた
麹水も1日1L〜1.5L

502名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 17:24:25.11ID:XhuN7cXe
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるw

503名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 17:32:37.49ID:hs+mJ65H
>>502
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく!

504名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 16:34:29.46ID:qrS5DWwI
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか

505名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 16:49:44.90ID:dZhvS3CE
そういうのうまいよねー

506名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 15:42:13.51ID:SBgzYiBr
ミックスビーンズでチリコンカンもいいな

507名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 15:46:12.92ID:LkUy+yeo
ミックスビーンズは缶詰?

508名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 13:55:21.07ID:xwJ6/yc0
キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね

509名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 10:41:54.11ID:2CTsAR1m
ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き

510名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 10:55:45.50ID:shVXBBgS
乾燥豆から作ってる?缶詰?
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆

511名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 12:31:12.83ID:lQsad6zp
豆より肉が好き

512名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 13:25:46.61ID:hpmkokdC
豆、キノコ、海藻、全粒穀物

513名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 12:38:21.77ID:t2OfNCho
豆と芋のスープもおいしい

514名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 13:37:57.13ID:+oABOlsB
お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう

515名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 11:17:38.42ID:D6ulrfGv
豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる

516名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 07:48:48.97ID:vzYo54FX
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな

517名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:10:37.92ID:hkfJIjVW
テレビで言ってたことをやる

518名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:27:49.52ID:R+E9sivm
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事

519名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:34:51.87ID:AHCFyE1h
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい

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