自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち?

1名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/19(木) 17:14:59.02ID:Gls6si/k
教えてください><

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/21(火) 12:35:37.03ID:s1Is3Mv/
>>301
サドル高めで

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/04(木) 15:48:04.45ID:2Z1ZQK1q
ダンシングHIIT一択
限界まで立ち漕ぎで耐えたらインターバルで10秒座れ
そしてまた立ち漕ぎ
ダンシングは全身運動だぞ

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 07:56:14.53ID:n6oCQLuz
まあ正直早く痩せてどうすんの?とは思う
無理するとその分リバウンドする危険が高まるし、痩せた先には維持ダイエットが続くんだし

305名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 19:36:48.63ID:CYshgvMC
成人超えてチャリは恥ずかしい
免許証すら取れない障害者

306名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 15:24:51.98ID:cKi6Z92V
>>305
田舎もんおつ
都会じゃウーバーイーツでダイエットが流行りだよ

307名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 15:45:52.05ID:wkMENB6a
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳、職業フリ−タ−。
容姿は短髪、身長低い、顔は(笑い飯)
の哲夫似。いつも同じ汚たい服装
(15年間毎日履いてる色落した裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴?)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪の社会人サークルに
参加して、とりあえず簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが必ずブロック
される。毎週参加したら何とかなると思っているのか?あれは無理だわ氏ね。

308名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 03:38:54.06ID:y9vBF39K
自転車は坂道やダンシングとかで追い込まないと効果ないが
やるとかなり脚にダメージ来るから
乗らない日にはストレッチ感覚で歩く

309名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 16:21:41.59ID:7YsKzvAx
ロードバイクで毎日4時間くらい走るとスルスル痩せていく。
ママチャリだと疲れちゃうけど、気持ちいいから100qくらいは楽勝で走れる。

310名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 22:47:16.24ID:s6RhsBvY
>>131
これな

高校んとき自転車通学してたんだけど
学校が丘にあって坂道がわりと急だった
それまで細かったのに
1年でスピードスケート選手のような立派な脚に(´;ω;`)
女です...
今でもズボンは太股に合わせてる
ウエストや尻周りガボガボ
本当に酷い体型
女は自転車やめたほうがいい

311名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 07:26:13.50ID:2uV3M8Vh
>>310
自転車で足が太く(特に腿)なるのはサドルが低いから
サドルが適正高さより低いと腿の前側が一番使われる
サドルに座り踵をペダルに乗せ膝がピーンと伸びる位置に
サドルを調整すると足全体の筋肉を満遍なく使うので
全体的に締まってそれまでより細くなる。
更に言えばペダルを踏み込みんじゃなくフロントギヤを
回す意識で漕ぐと無駄な力が入らず筋肉量も最適量に
なるので更に細くなる。

312名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 07:39:25.73ID:2uV3M8Vh
自転車が運動ダイエットとして良い点は・・・・
無理のないて適度な運動なのに有酸素運動で
心肺機能が向上すること。代謝率が高まるので
停滞期はあるがリバウンドは無し。

実際に身長167cmで90kg体脂肪率25%の男性(自分)が
3年間週1・2回のサイクリンク(40〜60km)をほぼ休まず
継続したら・・・体重73kg体脂肪率15%になりました。
現在4年目ですが体重70kg前後体脂肪率は15%維持

313名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 07:49:02.35ID:2uV3M8Vh
食事は3食もりもり食べますが、気分転換やストレス解消に
なってるのか間食も以前ほどなくなりました。
何故か寝付きも良くなり早寝早起きの快眠生活ですね。

因みに現在55歳ですが皆さん今からでも全然遅くないです。

314名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 09:06:57.75ID:7bzPM5UL
>>312
25%は嘘だろ
30ぐらいあるはず

315名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 09:47:20.54ID:I3dvnesy
70キロで体脂肪率15%ってのは、筋肉が多く付いてるってことか

316名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 12:56:05.35ID:2uV3M8Vh
>>314
流石に30%は無かった日によって差はあるが
最大で27%くらいだったかな。(当時23〜27%)

元々筋肉質の固太りタイプなので
成長がほぼ止まった高校生の時から
67kgを下回った事は無い。

317名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 13:00:52.25ID:2uV3M8Vh
>>315
御免なさい間違えた(古い事なのでw)
誤:67kg
正:65kg

318名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 13:03:10.23ID:2uV3M8Vh
因みに現在の体脂肪率も13〜17%で変化してるので
15%が平均って感じです。

319名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 14:15:53.49ID:7bzPM5UL
>>316
312 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 07:39:25.73 ID:2uV3M8Vh

実際に身長167cmで90kg体脂肪率25%の男性(自分)


はあ?

320名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 03:35:24.21ID:3+wopPfJ
上がれ

321名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 05:19:04.58ID:iZE3tvdF
上がれ

322名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 21:39:47.55ID:XJrCOcVX
ロード乗りだけど冬場は走るのが億劫で5kgくらい太る。
春から走り始めて1か月で5kg落ちる感じかな。
自転車のいいところは走ったあとの食事の旨さと罪悪感がないとこだな。

323名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/12(金) 06:52:29.45ID:s8riB+hV
自転車とウォーキング/ジョギングを比べれば
ウォーキング/ジョギングの方が使う筋肉が多いのでマッチベター
自転車は効率が良いので実速度を相当上げないと負荷が掛からない
速度を高く維持できる地域にいるなら自転車でも良いが
大都市内で自転車は負荷を上げ難い
27〜30km/h程度を維持して走れるような環境なら自転車でも良い
30km/hで45分間走って飯一膳分
自転車では骨はあまり強化されないかも

324名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/13(土) 15:37:29.02ID:Sg8bcH7H
>>323
自転車選手と水泳選手の骨粗鬆症は職業病です
刺激が足りないから骨めっちゃ弱くなるよ

325名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/19(金) 07:16:34.33ID:nX0FsPOu
>>324
そこまで自転車生活をしてるやつは、太らんだろ。
ダイエットが必要な体重で歩く時点で、刺激は十分。

326名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 12:39:39.81ID:NFwxuo8H
自転車で脚が太くなったって言う人の脚が本当に筋骨隆なのは見たことない気がする
ダイエット目的なら短距離スプリンターの競輪選手を例に上げるのではなく

ツールドフランスとかの長距離競技の選手を例に上げないと意味なくね?

327名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 21:44:43.08ID:jt/qlh9A
自分自転車月270キロ走るが太もも周り45センチしかないぜ…

328名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 21:48:04.78ID:jt/qlh9A
>>284トップ選手がガリガリだもんな

329名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/18(日) 22:00:01.16ID:cloEYLQU
クリートの有無で違うよね
それと子球で踏む人と土踏まずで踏む人も違う

330名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/19(月) 07:20:18.36ID:KWUKUfJ8
>>326
上の方の発言と被るが、そこまで追い込める人はそもそも太らない。
ただ、ママチャリでガシガシ踏んでくと、脂肪が減ったときに筋肉は目立つかも。

331名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 19:09:12.51ID:SAMmohjf
無駄に高いロードバイクとか買って軽い労力で無駄に長い距離移動するのかいつでもどこでも無料でウォーキングするのか

俺は後者三ヶ月12キロ落ちて細い人の部類に仲間入り

332名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 21:00:51.11ID://N+We/d
街中がジムだよ

333名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 11:22:08.64ID:N/0dOVmY
太腿太すぎて脚とじられなんないような筋肉質になりたくないな
スクーター乗ったら大股
電車乗ったら大股
みっともない

334名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 21:13:52.42ID:j2kgzCNk
>>333
有酸素運動で筋肉は付かないおじさん「有酸素運動で筋肉は付かないぞ」

335名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 21:50:02.41ID:NMuNRn0w
有酸素運動では筋肥大はしないな
エネルギー取り出すためにむしろ筋肉分解されるから

336名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/12(木) 18:13:38.13ID:+8Lef1Dr
>>335
誰も有酸素運動とは言ってないぞ。きっと、徹底的に追い込んでるんだよ。
もっとも、そんな筋肉質になれるようなトレーニングをするやつが太るとも思えないが。

337名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/12(木) 19:11:38.45ID:O69lQPdv
河川敷ランニング中に見掛ける若いロードお姉ちゃんは、ふくらはぎの陰影が格好いい人が多い
太いどころか引き締まっているがゴツイとは言えるかも知れない

338名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/12(木) 20:29:29.05ID:s10EOu0w
だいたいロード海苔はインスタ映え狙いwww

339名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/13(金) 10:20:34.80ID:QtlUNET0
ダイエットから自転車を始めたが、今は自転車にどっぷりはまってる。
1000Kcal以上食べてもチャラになるし、痩せたらリバウンドしないし。
初期投資は掛かるけど、お勧め。

340名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/13(金) 11:47:42.33ID:Y1eYNvWd
自転車で1000kcal消費は3時間とか4時間ぐらいかかるだろ

341名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/13(金) 11:49:04.44ID:Y1eYNvWd
あと運動で痩せればリバウンドしないってのも間違い
どんな痩せかたしようが食事制限緩めたらリバウンドする

342名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/13(金) 12:47:51.11ID:kpZHHzpQ
形状記憶合金のような

343名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/16(月) 07:17:33.04ID:RedyQlf2
>>340
パワメやHRベースだと、飛ばしたり坂が多いと400〜500Kcal/h位。ポタリングで300〜400Kcal/h位。
週に数回100キロ以上走るからそんなもの。ウォーキングより遠くにいけるし、楽しめるよ。

>>341
自転車で遊びに行くから。運動を止めて同じ量食ったら太るだろ。
ダイエットと言うより、趣味になってきてるからな。

344名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 06:38:15.25ID:HwpuSfFM
ウォーキングかな?

345名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 07:39:16.01ID:lSbvuYN9
ウォーキングはいいよね
好きな曲聞きながらだとテンポ良くノリノリで歩ける

346名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/19(木) 02:56:38.51ID:feIpLxg8
痩せて筋肉まで痩せると怪我しやすくなる
特に関節の靭帯伸ばし気味になったり肉離れ的な
筋肉があったとき効いた踏ん張りが筋肉減って効かなくなってそれまでと同じ動きしてただけなのに怪我する

347名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/19(木) 02:58:12.04ID:feIpLxg8
あ、自転車の話ね
ウォーキングは怪我しない

348名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/21(土) 16:23:55.90ID:eml6pjUS
>>347
100キロ超の運動指導は、体重がある程度減るか、筋力がつくまでは控えてる。

349名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/28(土) 07:10:02.23ID:uova/NeJ
ロード厨が車の後ろすぐにつけて走ってるのは
風の抵抗云々でうひょーーーーなんだろ?
オカマほったらいいのに!

350名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 11:34:38.09ID:yGwunOXD
食後に自転車で2時間くらい走って帰り着くと昼寝が恐ろしく捗る

351名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 13:14:55.42ID:9dz/W2Iu
昨日めいっぱい歩いたので今日はもう降りそうだし歩かなくても良い日とする

352名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 16:01:47.56ID:KxiUW8Wu
>>350
このスレで一番納得できるレスがお前
夕飯の後に走っても何ともないが、昼間の飯の後に走り込んだ後のうたた寝は最高に熟睡できる

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