ありがとう
1000〜1400kalを続ければ40キロ切れるというかぁ
参考になりました
155cm37.2kg15.5％
朝
ガム１パック
林檎１個
ネーブルオレンジ１個
納豆１パック
ピーナッツバター50g
昼
ガム１パック
キャベツの甘酢漬け112g
たくあん40g
納豆１パック
夜
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
八宝菜大１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
バナナ１本
蒸し南瓜122g
タンパク量64.7g
塩分5.4g
月曜から実家に帰って、昨日夕方戻ってきた
実家では案の定食べ過ぎて、体重が一気にリバウンド
ピーナッツバターを衝動的に食べてしまったが、50gで320kcalもあった
今日から気合い入れて、またダイエットと制限頑張ろう
509名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/01(金) 11:16:02.44ID:CvMXktzd
どう見ても１０００kalもいってないよね？
510名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/01(金) 11:16:23.34ID:CvMXktzd
800くらいでしょ
ちょくちょく高カロリーなのがあるから平均1000強くらいか？
155cm37.2kg14.5％
朝
リポビタンファイン
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
オメガ３オイル
ガム半パック
林檎１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
飴３個
ドトールのカプチーノ
夜
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
八宝菜大１パック
おにぎり２個
バナナ１本
蒸し南瓜92g
1274kcal
タンパク量49.7g
塩分5.6g
最近やめていた、夜のコンビニおにぎり２個生活を再開
満足感が全然違うし、体重も増えなかった
これからずっと、毎晩おにぎり２個を続けよう
昨日は理想的な食事
今日も昼は外出して、最低30分は歩こう
155cm37.3kg16.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
トマト１個
ガム半パック
卯の花１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
夜
レタス半玉
卵焼き１パック
銀鮭の塩焼き55g
おにぎり２個
タンパク量47.9g
塩分5.2g
155cm37.2％15.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
玉ねぎ
林檎１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
飴１個
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
バナナ１本
夜
トマト１個
卯の花１パック
サラダチキンペッパー＆ハーブ130g
おにぎり２個
1214kcal
タンパク量57.1g
塩分6.0g
あかん、タンパク質取りすぎた
サラダチキンは美味しいけど、タンパク質が多すぎる
161/40.5
朝
ご飯、納豆、きゅうりの漬物、ヨーグルト
昼
ご飯、卵焼き、プチトマト、冷食のコロッケ、無限ピーマン
夜
帆立とウニ飯、豆腐としらすとトマトの炒め物、味噌汁、きゅうりの漬物
間食
カボチャポタージュ、カフェオレ、ココア、ビッツ一個
155cm37.3kg14.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
飴２個
ガム半パック
林檎１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム半パック
レタス半玉
玉ねぎ
サンドイッチ３切れ
夜
トマト１個
豚ロース肉の生姜焼き70g
おにぎり２個
バナナ１本
1313kcal
タンパク量47.7g
塩分5.4g
昨日は魔が差してサンドイッチを食べてしまった
腹持ちが悪すぎて困った
これからは、昼もおにぎりにしよう
155cm37.2kg16.2％
朝ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
トマト１個
卯の花１パック
おにぎり１個
夜
レタス半玉
銀鮭の塩焼き
おにぎり２個
バナナ大１本
1306kcal
タンパク量46.4g
塩分6.3g
昨日は糖質を取りすぎた
明日は大切な用事があるから、今日は控えよう
155cm37.3kg16.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
梨半玉
林檎大１個
納豆１パック
昼
トマト１個
卯の花１パック
おにぎり１個
夜
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
イサキ開き１尾
ギリシャヨーグルト１カップ
おにぎり１個
バナナ大１本
蒸し南瓜89g
1413kcal
タンパク量50.1g
塩分5.1g
昨日は控えないと！と思っていたのに、逆に食べ過ぎてしまった
晩ごはんにおにぎり１個しか食べなかったのが、間違いの元だった
これからは必ず１日３個おにぎりを食べよう
だけど1413kcalも食べたのに、100gしか増えていなかったのは、嬉しい誤算
今日は大切な日だから、頑張って行ってこよう
>>523
カロリー計算も自分で出来ない馬鹿なの？ えっ
量も分かんないのに想像だけで計算してんの？（笑）ましてや個数も書いてねーのに（笑）
ご飯一膳とご飯子供茶碗軽く一杯じゃ全く変わってくるけど大丈夫？
もしかして真性の馬鹿？
155cm37.2kg15.9％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
卯の花１パック
夜
トマト１個
サラダチキンハーブ＆スパイス118g
おにぎり３個
バナナ大１本
1453kcal
タンパク量54.4g
塩分5.7g
昨日は夜におにぎり３個とバナナ食べたのに、体重が落ちていた
マジで食べて燃やす身体になったのか？
でも明日も大切な用事があるから、今日こそは控えないと
頑張ろう
155cm37.1kg15.8％
更に落ちていたので一応書き込み
>>522
自分のせいで荒れてごめん
161/39.9
朝 ご飯98グラム えのきと豆腐の味噌汁 鯖缶1/4 玉ねぎスライスに鰹節と味ぽんかけたの
昼 お芋のパンケーキ（カフェのでかなり大きかった＆大学芋やお芋クリーム、勿論生クリームも）無糖カフェオレ
夜 豆腐半丁に納豆とキムチの予定 155cm37.1kg16.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
林檎１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
レタス半玉
おにぎり１個
夜
トマト１個
卵焼き１パック
サワラの西京焼き
おにぎり２個
1220kcal
タンパク量52.6g
塩分5.8g
おにぎり１日３個食べ出してから、飢餓感が全くなくなった
当然過食衝動も消えた
夜もよく眠れるし最高
糖質制限なんて馬鹿みたい
でもタンパク質取りすぎやな
だけど今日はステーキを食べに行くかも
楽しんでこよう
155cm37.0kg15.9％
更に落ちたので記録
明日からは、前日の一番低い体重を書くことにしよう
161/39.6
生理前なのに減ってる…体脂肪率12前後なのに生理くる奇跡。
朝 ６枚切りトースト、スクランブルエッグ、トマト1/4、コーンポタージュ
昼 ツナのピザトースト（６枚切り）、無糖カフェオレ
夕方 白ワイン一本、自作かぼちゃグラタン
間食 自作スイートポテト（一口サイズ）いっこ
160センチ38.5キロ
朝：アイスクリーム一個、飲むヨーグルト一本、チーズプリン一個
昼：クリームパン一個、コーヒー
夜：飲むヨーグルト一本、チーズケーキ二個、肉まん一個、ティムタム一袋
155cm36.9kg15.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴１個
ガム半パック
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
夜
玉ねぎ
レタス半玉
卯の花１パック
サワラの西京焼き
チーズ入りハンバーグ１個
おにぎり２個
1368kcal
タンパク量58.3g
塩分6.8g
昨日は結局ステーキを食べに行かず、10月に延期になった
昨日もお腹いっぱい食べた
本当に食べて痩せる身体になったみたい
だけどタンパク質制限がうまくいってない
気合い入れ直して今日からまた頑張る
155cm36.9kg16.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
おにぎり１個
夜
トマト１個
卯の花１パック
チーズ入りハンバーグ１個
ギリシャヨーグルト１カップ
おにぎり２個
バナナ大１本
1485kcal
タンパク量48.6g
塩分5.9g
昨日の体重と昨日の食事
さすがに食べすぎ
今朝増えてた
やっぱり食べて燃やす身体には、まだまだ
155cm37.1kg16.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴４個
スタバのトールカプチーノ
夜
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
八宝菜大１パック
おにぎり２個
タンパク量41.4kg
塩分5.9g
一昨日食べ過ぎて、リバウンド
少し節制頑張った
やっぱり昼に外出するの大切
160センチ39キロ
朝：飲むヨーグルト一本、チーズケーキ一個、アイスクリーム一個
昼：クリームパン一個、コーヒー
夜：飲むヨーグルト一本、チーズケーキ二個、肉まん二個、バームロール八本、レモンスカッシュ
バームロールうまー！
155cm37.1kg15.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
飴３個
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
飴１個
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
おにぎり１個
夜
レタス半玉
サラダチキンハーブ＆スパイス味117g
チーズ入りハンバーグ１個
バナナ大１本
南瓜煮大１パック
1289kcal
タンパク量60.9g
塩分7.6g
全く制限できてない
今日もダメダメ
最低
明日からまた頑張ろう
155cm37.0kg15.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
飴３個
林檎大１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム半パック
飴４個
糖質ゼロ麺＋ラーメンスープ
卯の花１パック
夜
トマト１個
チーズ入りハンバーグ１個
置き換え１袋
バナナ大１本
タンパク量54.6g
塩分3.2g
今日は大切な用事があって、昨日は少しだけ控えた
161/39.3/9%
朝 ご飯、味噌汁、納豆、煮物
昼 かぼちゃのカップスープ
夜 乾杯シャンパンからのイタリアンフルコースにワインペアリング
夜食 レモンクッキー３個入り×10、１２個入りチョコ、塩パン3つ、赤ワイン一本、すき家の秋刀魚蒲焼丼（殆ど残した）
お酒飲んだからだろうけど体脂肪率笑ったw男並みw
155cm37.2kg16.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム半パック
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
夜
レタス半玉
卯の花１パック
サワラの西京焼き
おにぎり３個
バナナ大１本
1509kcal
タンパク量53.7g
塩分5.6g
さすがに昨夜は食べ過ぎた
あと12日後の９月28日に、１年で一番大切な用事があるので、それまでに身体を絞っていきたい
155cm37.7kg17.4％
一昨日
1616kcal
タンパク質52.0g
塩分9.5g
昨日
1582kcal
タンパク質49.7g
塩分6.7g
身体を絞ると言いながら、３日連続過食してしまった
でも熟睡できた
不眠のしんどさから解放されるのであれば、37kg台後半でも許そうかなと思う
155cm37.5kg16.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
卯の花１パック
夜
トマト大１個
玉ねぎ
厚揚げ４個
バナナ大１本
蒸し南瓜193g
1270kcal
タンパク質44.3g
塩分4.8g
昨日の食事と今朝の体重
９月28日までには、なんとか37.0kg15％まで落としたい
あと９日間頑張ろう
たまに結構食べててもこの低体重でいられるのがすごい
やっぱりドカ食いしても2000kal超えないことが肝かな
155cm37.2kg15.4％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
林檎１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
卯の花１パック
夜
トマト１個
レタス半玉
焼き豚120g
ギリシャヨーグルト１カップ
バナナ２本
蒸し南瓜208g
1216kcal
タンパク質55.9g
塩分4.1g
タンパク質取りすぎた
大切な用事まで、あとちょうど１週間だから頑張ろう
血液検査と尿検査まであと１か月
節制頑張らないとな
161センチ39.3キロ
朝 なし
昼 カップスープ
夜 クッキー、ピッツァ、パスタ、ワイン五杯、ティラミス
完食 ほうじ茶フラペエクストラホイップ
嫌味なこと書いてる人は体型どんな感じなのー？
低体重でそんな痩せたらすごいし逆にどんなダイエットしてるのか知りたい
155cm36.9kg16.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
卯の花１パック
夜
トマト１個
置き換え３分の１袋
おにぎり２個
バナナ１本
蒸し南瓜95g
1179kcal
タンパク質37.6g
塩分3.3g
今日は大切な用事があるので、昨夜は控えめにした
おにぎり２個食べた方が、満足感があって落ちやすいな
おにぎり生活続けよう
９月28日まで、今の体重をキープ頑張る
155cm37.1kg16.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
林檎大１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
飴３個
レタス半玉
トマト１個
ほうれん草の白和え１パック
夜
トマト１個
置き換え３分の２袋
チーズ入りハンバーグ１個
おにぎり２個
バナナ１本
1328kcal
タンパク質60.2g
塩分4.1g
昨日の食事と今朝の体重
気が緩んで食べ過ぎた
特にタンパク質取りすぎ
今日から丸５日間、とにかく頑張る
155cm37.1kg16.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
林檎大１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム半パック
飴３個
レタス半玉
卯の花１パック
夜
トマト１個
肉豆腐１パック
南瓜煮大１パック
おにぎり２個
1397kcal
タンパク質54.2g
塩分4.2g
昨日の食事と今朝の体重
食べすぎやな
昨日は37.0kg15.0％まで落ちたから、今日も頑張ろう
あと丸４日しかない
155cm37.2kg14.1％
一昨日
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
飴３個
レタス半玉
ほうれん草の白和え１パック
卯の花１パック
夜
トマト１個
焼き豚120g
チーズ入りハンバーグ１個
おにぎり２個
６Ｐチーズ６個
チーザ１パック
蒸し南瓜209g
バナナ大１本
2116kcal
タンパク質77g
塩分10.3g
昨日
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
飴３個
レタス半玉
ほうれん草の白和え小２パック
夜
トマト大１個
置き換え１袋
742kcal
タンパク質38.8g
塩分3.1g
一昨日遂にやらかしてしまった
４ヶ月半ぶりの2000kcal超えの過食
昨日から、制限頑張っている
９月28日までに絶対に37.0kg以下まで落とす
