「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ!4

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/25(火) 17:42:27.48ID:pNoOQW3y
メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう!
1ヶ月0.5キロだって1年で6キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ!
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ!
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ!3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/

670名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/04(月) 20:00:11.08ID:xADlzHOL
そうです
靭帯は長引きますな
日常生活にはまったく支障がないですが

671名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 00:03:35.22ID:BkAUVrfZ
あんまり無理しないで暖かくなってからの方がいいと思うよ
しばらく柔軟体操とかするとかね

672名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 19:21:01.87ID:zn3sQk7U
今から行こうかと準備したけど雨降りそうだし面倒だな

673名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 19:51:21.05ID:sqGOvRqO
思い立ったら行くがよい!ドスドス行くんだー!

674名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/16(日) 14:26:58.60ID:b7j/4Zim
ぼちぼち走りだしとるで
痛みがでる日と気にならない日がある感じ
ブランクで息も続かないのでゆっくり行きます

675名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/21(金) 08:07:31.92ID:KQ43IQbW
さっさと走れ、デブ!

676名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:05:41.59ID:RSt32/fC
上がれ

677名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:24:39.67ID:iZE3tvdF
上がれ

678名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 01:17:02.53ID:ZPtEkah3
165cm84kgずっと運動してなくて3週間前からジョギング+ウォーキング始めて現在79kg
往復8kmコース前半4kmジョギング続くようになったけど走り始めが右のふくらはぎとアキレス腱が痛くて走ってるうちに痛くなくなる
膝とか足首は問題ないんだけど
やっぱフォームが悪いんだろうか

679名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 01:36:48.76ID:CnUisHxo
がに股で走ってると膝や足首に来るよ
靴の踵が外側だけ極端にすり減るやつは爪先が正面向いてないから踏み出すときに膝や足首に余分な回転運動が掛かってる

680名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 04:51:19.63ID:5vcyAOnv
>>678
俺も走り始めの頃は最初の1qで脹脛や脛が痛くなってたよ 半年も続ければそのうちに痛くなくなる で調子に乗って距離を倍にしたりすると足首やられる

681名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 12:10:57.42ID:WQvv6atD
>>679
確かにがに股だわ

>>680
無理せず続けてみるわ

682名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 22:46:04.89ID:8CiS9y/J
私もO脚で脛、大腿の外側は張ります
テニスボールでゴリゴリほぐすとだいぶ違いますよ

683名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 21:48:15.93ID:VggCk6tz
腸脛靱帯は完治w
不安がないのはいいね

684名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/06(火) 22:49:09.29ID:62GaJE6G
160cm79kgデブ女
1ヶ月ウォーキング、2ヶ月週5で10kmスロージョギングしてるけど1kgしか痩せないし
見た目もさほど変わらない

685名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/06(火) 23:36:36.07ID:1kcS56xa
>>684
絶対メシ大量に食ってるだろ?食を見直してみなよ。炭水化物は少なめ脂質はほぼカット糖質も無し。これ実行して痩せないのだったら病院いったほうがいいよ。

686名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 02:03:21.05ID:Q1vn7lKX
>>685
食事はあすけんによると平日は1750から2000キロカロリー食べてる
あと週末に外食してオーバーしがち
走れば食事制限なしでも痩せるかなと思ったけど甘かった
食事制限頑張ってみます

687名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 16:18:57.30ID:HoHJMpVg
週50kmが続けられるならあと2~3ヶ月もやれば体重微減でも見た目は大分変わってくるはず
体重変わらんのは筋肉が付いてきてるだけだから

688名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 19:34:15.56ID:Q1vn7lKX
>>687
確かに筋肉がついたのか形は良くなった気がするけど足が太くなった
そのうち落ち着いたらいいなー
今日も今から頑張って走ってきます

6896842019/08/09(金) 22:15:08.37ID:xjDBWXv6
全然痩せてないと悩んでたけどウエストを測ってみたら5センチ細くなってた!
結果が出るとモチベーション上がるね

しかしジョギング前に10kgのケトルベルを100回スイングしたら腰を傷めてしまった
ロキソニン飲んで9.8kmジョギングは決行
水風呂入って腰を冷やそう

690名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 16:53:16.05ID:c0knetFm
49歳男172cm73kg腹周り83cm
登山が趣味だけど年齢には勝てないねー
こんな体になってしまった
というか良くて週1、間空くと月1登山じゃ運動してるとは言えないか
という事に気づき、登山目的トレーニングも兼ねて8月1日から始めた

月〜木5km、金10km、土日は休み(登山)
月水金は走る前に腕立て&腹筋30回×2セット

まだまだ始めたばかりだけど今のとこ楽しくやってる
やっぱり運動して汗流すの楽しい
体重どうこうより腹周りを70cm台にしたい

691名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 17:54:35.17ID:hUNz0BcN
50歳177p77sのメタボです。
10年前まで65sでした。。
もう一度サブ4達成したいので、
皆さんと一緒にがんばります!!!

692名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 18:17:07.08ID:0rpg7vCy
ここ見りゃ何となくモチベも上がるしな
頑張ろうぜ

693名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 18:17:27.45ID:0rpg7vCy
もとい、頑張ろうじゃなく楽しもう

6946912019/08/11(日) 18:26:19.29ID:hUNz0BcN
>>693
来年3月にフル走る予定です。
まずはサブ5目指して
楽しみます!!!

695名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 18:27:56.56ID:0rpg7vCy
頑張れ〜
自分は今月旭岳〜トムラウシテン泊縦走!!

6966912019/08/11(日) 19:33:44.94ID:iG4nrMJ0
>>695
トレランですか?
福岡在住なので、宝満山〜若杉山の
縦走など良く山に行ってましたね。

697名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 19:40:42.37ID:0rpg7vCy
>>696
トレランだとテン泊は無理ですね〜(笑)
縦走です

698名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 12:17:00.68ID:rPkJxbka
昨日に引き続き炎天下の中
5qだけですが走ってきました。
周回コースですが、4人位ランナー
がいました。
お盆明け位から、10qにのばす予定です。

699名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 15:33:00.12ID:WhYjY0O7
炎天下おつ。
オレも走る。
でも激暑で距離のびない。
頑張っても5km。
これじゃあ意味ないですよね。

700名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 20:29:19.98ID:i0m4CMQc
意味ない事はないぞ
そんな焦るなよ
5kmでも継続するのとしないのではダンチ
距離なんてそのうち勝手に伸びる
一番本末転倒なのは無理して長距離走ってどこか痛めて継続できなく(2週間休んじゃう)なっちゃうとかだよ
自分の無理のない範囲で【継続】するのが大事

701名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/13(火) 14:31:03.94ID:t/sP13uB
日中走れる人尊敬する
夜しか走らない自分からすると炎天下走るとメンタルも鍛えられそうだ

702名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/13(火) 19:57:33.63ID:tJWci8RC
691です。
夕方思い切って10q走ってきました。スロージョギンですが、
意外とバテませんでしたね。心地よい疲れです。
明日はお盆参りで休足日とします。

703名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/14(水) 23:58:15.09ID:b6M4cNLB
おつかれ!

704名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 06:19:41.55ID:ac8KKjoa
おはようございます。
朝4時に起きて、10q走りました。
台風の影響で途中から雨が降り始めましたが完走。
今から二度寝します。
おやすみなさい。

705名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 09:30:20.04ID:5k7B1VJT
>>701
夜走る3倍は身体に負荷かかるぞw
これを気持ちいい、良しとするかは人それぞれだが
オレはキライじゃない
5回中1〜2回は昼走りたいな夏は
終わったあとはものすごく疲れる
だが、それがいい

706名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 08:07:44.80ID:YuXQwlN0
691です。
いい感じで走れてますが、
食欲が止まらない。
ご飯が美味しい。

707名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 16:06:14.07ID:cwqxCK/1
消費税が上がる前にランシューでも買いに行くかぁ

708名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 16:52:57.93ID:PMQu7HzC
台風過ぎて風があるからマシと思い
走り出した。スタート後3kmまでは、重いながらもそこそこのRUN。
ところが3kmすぎてからすべてがガタガタと崩れ、
10kmJOGの予定が6kmでrest。
なんとか給水・浴水して再RUNするも2分おきにストップ。
結局7kmジョグでリタイア。
最近毎日こんなんばっかり・・・。
それでも毎日挑戦してます。

秋になって涼しくなったらグッと走力も上がってるはず。

こんなメイトいませんか??

709名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 19:01:10.64ID:Cf6041ti
>>708
体調悪いんじゃない?

710名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 20:05:56.10ID:+KVb/QRG
>>708
ペースが速すぎるのでは?
まだまだ暑いから気を付けて。

711名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/18(日) 01:36:09.28ID:nGBN2udb
220から年齢ひいた値の70%ぐらいで走ると脂肪酸の消費割合が高くなるんだよね?!

712名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/18(日) 10:55:29.33ID:/yTb5OIq
本日も10qスロージョグ
行ってきました。
心地よい疲れです。
ただ、牛丼大盛食べてしまいました。
反省してます。

713名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/18(日) 19:33:29.67ID:Jep49LtP
ライザップ牛丼だろそこはw

714名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/18(日) 19:46:48.98ID:ks442okF
夏休み中4キロ太った

715名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/20(火) 23:35:06.81ID:W01k7e0m
10kmスロージョギングしてきた
気温は涼しい方だったけど湿度が高くて汗だくになった

716名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/28(水) 22:30:16.51ID:uG0uTLxD
>>684です
10分/kmだったのが7分50秒/km位で10km走れるようになりました
しかし体重はまだ78kgくらいですw

11月半ばに10kmのマラソン大会に出ようと思ってます
それまでに重い体をなんとかして軽くする

717名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/30(金) 19:58:16.64ID:g5lugRFk
軽くしないと足腰ヤバそうだけどコンスタントに走ってるしすごいなw

718名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/11(水) 13:26:45.36ID:a4rdXhU7
>>684
多分、それ今まで通りに食べちゃってないか
自分も10km週5、自重を週3で似たようなものだけど、2カ月もやってりゃまず見た目が自覚できるくらい変わるはず

719名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 20:58:50.74ID:UhVnArmK
もしかして大会中止になったか?

7206842019/12/05(木) 21:44:14.37ID:xATQ32uO
お久しぶりです

>>718
亀でごめんなさい!お察しの通り今までどおり食べてました
週末に暴飲暴食して平日走ってプラマイゼロになるかんじ
辞めたいのにどうしても酒が辞められなくて

>>719
私宛のレスかな?
大会は中止じゃなかったけどその時期に妊娠が判明しまして棄権しました
結局化学流産しちゃいましたが…
最近心身共に回復したので昨日から走り出し今日は久々10km走った

体重は今80kgくらいですw
長期休養したためか週5で走ってたときより足が速くなりました

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