真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/28(月) 04:24:19.81ID:qmWwSQj/
真向法体操とは|手軽にできる健康体操 真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐(※注:膝を壊す可能性が高いです。)

488名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/24(土) 01:53:02.32ID:K6k4Jh1K
真向法
10分間有酸素
足揉み

489名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/24(土) 14:00:17.49ID:iW5cg6yT
真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/26(月) 01:33:37.35ID:IqScGrT5
真向法
10分間有酸素
かっさマッサージ

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/28(水) 04:54:05.20ID:YPDHiuq0
真向法
10分間有酸素
かっさマッサージ

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 02:04:19.39ID:BnMwk3iC
真向法
10分間有酸素
かっさマッサージ

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 02:23:15.72ID:FnOnFfD+
何の意味もない超糞スレ

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/30(金) 03:14:42.16ID:5HHHEi6b
真向法
10分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 00:45:24.88ID:5kGYRYo9
真向法
10分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

496名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/06(木) 02:37:32.77ID:RuNnzl+X
真向法
10分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/08(土) 03:50:36.67ID:IJUNAGyq
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 00:34:34.06ID:nHt6JzVD
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ

499名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/22(土) 02:03:11.33ID:AFH5mAtu
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

500名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/24(月) 11:07:55.78ID:393mjyma
真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

501名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 01:45:22.76ID:LS6h3PXQ
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

502名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/01(火) 16:10:44.84ID:SpdayZsU
真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/03(木) 01:20:43.86ID:c/nL6Pr2
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

504名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/10(木) 02:25:37.51ID:W+u+P+20
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 05:22:40.21ID:n85E1olR
真向法(ドローインしながら)
10分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ
背筋トレ

506名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 14:34:54.36ID:Bz3r+yYX
真向法(ドローインしながら)
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし 
タオル咥えて寝る

507名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 07:48:20.80ID:qcX39Nuo
キショ

508名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 13:07:14.32ID:b2XegXJX
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

509名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 01:23:41.48ID:+wyRGEfR
真向法(ドローインしながら)
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし 
タオル

510名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 08:00:21.14ID:xgUUnnMd
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

511名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 10:02:40.13ID:ePa2Sqy7
真向法
かっさマッサージ
コアトレ

512名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 07:04:14.13ID:GI3IBEq7
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

513名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 02:43:53.07ID:ch2AKJbl
真向法
かっさマッサージ
コアトレ

514名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 06:55:54.69ID:+eI+iyd0
キショ

515名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 02:44:28.21ID:guMegU8G
真向法
かっさマッサージ
コアトレ

516名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 01:18:41.05ID:fXtSGPAX
真向法
かっさマッサージ
コアトレ

517名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 03:36:15.29ID:aUBh7wny
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

518名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 04:20:02.39ID:poeWORsF
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

519名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/04(月) 12:27:05.23ID:Db91fUi2
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

520名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/05(火) 01:15:20.75ID:HUgHuAt0
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)

521名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 01:32:50.96ID:vKJUoKqB
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)

522名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 17:29:19.83ID:ZTUAA1TP
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

523名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/09(土) 03:30:30.05ID:hQpgDJIB
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)

524名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 09:55:05.19ID:0nmAv175
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

525名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 06:20:43.30ID:+04xGhwR
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

526名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 01:49:17.55ID:bzRiokAt
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス

527名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 07:37:16.93ID:gJFpSGFP
キショ

528名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 01:15:45.13ID:oF0JI8l3
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 01:59:22.87ID:aOvC46Zf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

530名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 21:30:01.85ID:aOvC46Zf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 13:35:29.59ID:chCBsIFR
キショ

532名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 23:34:44.27ID:1aoUIIlf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 02:51:11.94ID:bYWyMrqh
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 00:49:05.16ID:pq/weCSN
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)
内転筋物つぶし

535名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 08:19:54.40ID:y9IkD640
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

536名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 04:19:55.04ID:SHla6apE
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

537名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 03:42:21.28ID:uZAk+vrN
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 01:57:42.55ID:U/rgijyT
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

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