水中ウォーキングダイエット part3

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 22:24:46.92ID:hw8qykHg
◆前スレ
水中ウォーキングダイエット part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/

404名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 15:26:29.00ID:IeGQGciY
>>402
風呂で泳ぐのか?

405名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 16:17:12.44ID:eYA5j0y5
>>402
成功例だね、羨ましいけど失敗怖いから自分はムリだ
そういえばいつも温泉に眼鏡かけて入るけど(でないと足元の段差が全く見えない)よくギョッとされてガン見されるわ

406名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 16:53:27.52ID:54PTtMJ5
体力作りと健康の為に市でやってるインターバル速歩の教室通ってるんだけど
こないだ大学の偉い先生が指導に来てて
『まずは水中ウォーキングや水中エクササイズで体重落としてから陸に揚がりましょう』って私だけ個別に指導されてしまった

水泳なんて学生時代以来20年もやってないし、田舎なので市民プールも閉鎖してしまったし
近隣の市町村のプール施設を調べてみてるけど、田舎の公営プールは屋外で夏期しかやってないし通年のスポーツクラブは料金がべらぼうに高いし

とりあえず隣村の海洋センターのプールに通ってみることにした
スイムウェアのセットを買ってみたけど付属のスイムキャップは小さかったので別に買い直した
ゴーグルはあった方が良いんだろうか

水中ウォーキングを始めるにあたって何から用意すれば良いのか分からないことだらけで、でもワクワクしている

407名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 20:33:41.33ID:SzxfVO+7
>>406
膝や足に負担がかかって痛める可能性があるって思われたんだろうね
ウォーキングだけなら顔もつけないしゴーグルもいらないと思うよ
まずは習慣になるぐらい通ってみるのが一番だね

408名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 21:02:23.52ID:Xx6Ri4wJ
道路一時間は歩けないけどプールは歩ける不思議、音楽でも聞きながら歩きたいけどな

409名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 00:33:56.17ID:jkS/aXcl
>>407
でも最初は歩きだけのつもりが、だんだん泳ぎもやりたくなるんだよな。

410名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/16(日) 23:33:57.72ID:LdPptKSd
ずっと泳ぎ続けることは無理だから、ずっと歩いてるよ。

411名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 00:30:18.52ID:B3Ph92FR
明日は休日だから、子供さんたちが多いんだろうなあ。
せっかく夏なんだから、屋外プールに行ってくれないかなあ。

412名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 08:26:24.95ID:tBd8nTVj
夏休みが始まってしまった以上は仕方ないよ。

413名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 22:32:54.62ID:cWLHluNn
ワァーオ!

414名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/19(水) 02:36:14.40ID:sCK46TUf
どうした?

415名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/19(水) 23:09:54.20ID:T0EbnZO/
身長164cmの肥満体の爺ですが、水深1.3mよりも1.0mの方が足の負荷が大きくて運動になる気がします。1.3mの方は首まで浸かって足の動きが自由にできなくて浮かんでいるばかりです。
私の住んでいる市民プールではこの2種類しかないのでどちらで頑張るか迷っています。

416名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/19(水) 23:47:53.06ID:mi3uxxk1
>>415
どっちも肩ぐらいまで浸かるぐらいで歩いてれば水の負荷はほぼ変わらないだろうし、しっかり動ける方でやるのがいいと思う

417名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 12:30:13.82ID:cxa43tqP
>>415
俺も昨日それ考えてたわ
浅い方が足がしっかり底について、ちゃんと力が入れられて負荷が高くなっていいなって
運動をしたいなら浅い方がいいと思います

418名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/22(土) 11:25:57.26ID:U96AuoaR
自分は肩まで水に浸からないと、なんか収まりが悪い気がするけどね。
水深が浅い場合は、敢えて腰を屈めて肩まで水に入るようにしているし。
水深が深いプールだと、その辺は楽。

419名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/24(月) 21:02:01.75ID:tX9duZ5M
水深が深いほどハード

420名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/25(火) 03:00:14.21ID:EMT4+uwe
その全身で受ける水圧を掻き分けながら行くのがいいんじゃないか!

421名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/25(火) 05:45:32.45ID:jvrjzRBe
くらげみたいに漂い浮かぶ爺婆はどんな負荷があるんだろうか。少なくとも太ももなのど筋肉は鍛えられない。

422名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/25(火) 11:55:32.14ID:+U8ANlrt
>>421
あの人たちは水中ウォーキングにそこまで求めていないんだよ。
足腰の不調が7から5くらいに軽減されたらいいな、とか、自主的なリハビリとか、そこに友達同士のコミュニケーションが加わったり、
まあ楽しく体動かしているならいいんじゃないかな。
後、外のウォーキングと違って何かあっても監視員の目があって発見されやすい、通り魔・ひったくり・車の事故の心配なく運動できて、
希望に応じて講習が受けられて、市民プールなら料金も安い、家に閉じこもってボケるよりかなり健康的。

423名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 12:50:14.38ID:a2B6zph2
ブカブカの水着で水の抵抗を増やせばええよ

424名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 13:54:47.53ID:qwny2RQh
ブカブカの水着は、ズレたり脱げてしまったりということが気になるから、よろしくない。

425名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 21:04:50.40ID:EArsowG/
今日は歩行コースが爺様婆様で溢れ返ってて90分でコースの端から端まで行けたのが数えられるほどだった…
明日からはやっぱり夕方以降に行こう

426名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/04(金) 03:50:55.24ID:6wO8WzDk
日曜の昼間はこの時期きついね

427名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/04(金) 08:37:46.50ID:fMEh4H4q
水中ウォーキングを週2〜3ペースで始めて1ヶ月と少し経つけど、脚のセルライトが激減してる!
マッサージは面倒でもっと体脂肪が落ちてから始めようと思ってたからほぼしてない。
嬉しすぎる

428名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 12:56:36.38ID:FgCQ6pb5
鎖骨骨折のリハビリに
水中ウォーキングやってみたいんですが
水着買うのも20年ぶりでよくわかりません
どの様な水着が適してますか?
おすすめの店などありましたら
宜しくお願いします。性別は男です。

429名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 13:11:04.65ID:To7WJrgY
>>428
どんな水着でも大丈夫だよ
サイズがわかってるならネット通販でもいいし
気になるなら行く予定のプールで見学させてもらって、専用レーンがあるのかとかも兼ねて調べてくるのが一番いいかも

430名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 13:21:54.33ID:FgCQ6pb5
>>429
たぶん、水中用のショートパンツだと思えば良いですね。
もう少し動けるようになったら
区内のプール巡りしたいと思います。
どうもありがとうございました。

431名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 21:10:41.05ID:G8UdgL/H
>>428
近所のプールだとウォーキングレーンは基本ガラパン

432名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 21:33:15.72ID:LiiAJZ4Z
>>428
鎖骨って動くのでくっつきにくい骨と聞いたことあるので気をつけてね

433名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 22:15:37.84ID:FgCQ6pb5
>>431
ラフな感じで良いんですね。
なんか気構えてました。
どうもです。

>>432
はい。整形外科の先生に
ズレると1からやり直しって言われてます。ちゃんと先生に許可頂いてからはじめます。ありがd。

434名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 12:35:17.30ID:bfF1YnXI
66歳の爺でメタボ体型です。4月から2日おきに実働30分から1時間の間で歩いていますが、体型に変化はありません。
ただよくなったのは血液検査の値だけです。まわりの顔見知りの人達を見ても大きな変化はないみたいです。
水中歩行はダイエットとは関係ないみたいです。膝に疾患のある人達の補助運動みたいなものですね。

435名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 13:22:58.29ID:uDc+60vA
>>434
体型に変化がないのは運動量が不足しているか摂取カロリーが多いというだけの話で、どんなことでもやれば必ず痩せるというものはありません。
水中ウォーキングでありがちなのが限られた範囲で体を動かすため、知っている人がいると喋りながら一緒に歩く行為です。特に年配の人に多いですね。
喋りながらになると歩く速度も遅くなり、運動量が落ちるだけなので自分で効果を下げてるだけです。

これをやるだけで確実に痩せる方法なんてものは存在しないので、自分で原因を見つけられないのであれば自分にあった他の方法をおすすめします。

436名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/17(木) 16:41:55.03ID:u3avipAO
>>434
自分は週3〜5でプールでウォーキングして一ヶ月で体重一Kgしか減ってないけど、体脂肪3%落ちたよ。
全身が引き締まって、洋服が緩くなって、もうすぐ下着があわなくなりそうで買い替えを検討中。
休憩挟みつつ、呼吸と歩き方に気をつけて40分ぐらい歩いてた。
休憩中は、隅の休憩用プールで足をバタバタやってる。
二ヶ月目の今は、一時間を目安で歩いてる。

食事は運動するせいか、朝目が覚めたら今までは朝食なんて豆乳飲むだけとかだったのに、
お腹が減って朝も食べるようになったよ。

エアロバイクと筋トレも始めてるけど、ジムの人に体脂肪の落とし方を聴いたら、
全身運動ができる水中ウォーキングが効率的だと言われたからメインは水中ウォーキング。

お喋りしながらのろのろ歩いてたり歩行フォームがおかしいと痩せないかもね。
うちのジムにもそういう人達いるよ。
でも、血液検査で変化があるなら、体成分はちゃんと変わってそう。

437名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 18:28:00.47ID:/s/doCxJ
スイミングとウォーキングって、どっちが効率的?

438名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 18:55:15.65ID:2sHhzDhg
>>437
どちらも違う種類の運動といえるから比べられないんじゃないかな
体重落としたいなら有酸素運動の水泳がいいだろうし
(食事内容もキッチリ管理してインターバルトレーニングしないと痩せないけど)
筋トレになるのは水中ウォーキングの方だろうね
ジョギングみたいに水中を走れば有酸素運動にもなる
両方やるのがベスト、って、そりゃ難しいかw

439名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 19:52:04.37ID:v/KCdsDg
>>437
ダイエットの話として、時間効率ならある程度ゆっくりでもクロールのがいい
バタフライはやる人あまりいないだろう
平泳ぎはゆっくり過ぎるとしっかり歩くウォーキングと大差ないぐらいかも

>>438
水中ウォーキングを筋トレレベルにするのって普通のやり方じゃ無理じゃない?

440名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 22:11:45.98ID:hLleXqPH
>>437
両方やってみて、あなたが
「これなら長く続けられるな」
と感じるほうが、あなたにとっての効率的なダイエット方法です。

441名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 23:06:23.59ID:2sHhzDhg
>>439
そうでもないよ
去年NHKでやってたテキスト買って実行してたんだけど
1年で膝まわりの脂肪が取れて筋肉ついたよ
足のラインもスッキリしたし膝痛も治った
まぁ、週4〜5日、毎回1時間やってたからだと思うけど

442名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 10:07:43.76ID:1XMdvIyZ
時間効率ならゆっくりクロールより全力ウォーキング
全力クロールは長時間続かないから効率的には下がる

443名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 10:36:54.61ID:qGpwNftL
それぞれ体感での考えはあるだろうけど、具体的メッツの値で数値化されてる国立健康・栄養研究所の資料によるとこんな感じ
> 9.8 水中ジョギング
> 2.5 水中歩行:楽な労力、ゆっくり
> 4.5 水中歩行:ほどほどの労力、ほどほどの速さ
> 6.8 水中歩行:きつい労力、速い
> 10.0 クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力
> 8.3 クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力
> 6.0 のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般

長期間自分のできる範囲でやれる運動が一番いいとは思う

444名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 17:41:02.49ID:u9yLQiog
>>441
膝のまわりのお肉が気になってるので励みになります!

445名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 22:21:50.47ID:61R5ntah
>>444
頑張ってみて
ちなみに、足を床から90度まで上げて歩くので膝周りの肉が取れた気がしてる
割とキツイけど、脛に水をしっかり乗せて逃さないようにしてた
その時、つま先は伸ばさないで直角に曲げておくと更に抵抗が増して良し

446名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 13:28:38.50ID:2hZl7UMl
>>445
ありがとうございます!
膝はのばしたままってことですか?
今日はプールお休みなので明日やってみます。

447名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 15:52:54.61ID:vaKV64Ls
>>446
そう、膝は伸ばしたままで上げていくんです
かなりキツイので、ゆっくり丁寧に一歩づつね

448名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 21:03:48.47ID:2hZl7UMl
>>447
詳しく教えてくれてありがとう!

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 21:36:51.92ID:KcrhdOai
>>447
ほんと足に効きそうでした!
最初はグラグラするし、足もまっすぐ揚げるの難しかったけど
だんだんできるようになりました。
きついから、時々合間にするくらいでしたけど
膝や太ももの裏が伸びて気持ちよかったです。

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 17:02:28.52ID:LWS/MsZZ
涼しくなってきてプールにくる人が減ったな
快適

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/07(木) 00:54:40.83ID:+tbpo73N
>>450
雨降ってるから

452名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 00:14:28.16ID:TcEss70B
そろそろ人が減って快適な季節になるなw

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 13:51:30.51ID:SdlHv1h1
昨日の敬老の日は混んでいたわ
台風で来れなかった人が一度に来た

454名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 08:18:59.22ID:L0sf3y9d
水中でマック式ドリルやるとすっごい熱くなるよな

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