冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/30(金) 22:32:24.59ID:5MtaZajA
このダイエットは本当にやせますか?

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 21:34:20.46ID:dNkDGL2/
冷ご飯を水で洗って冷水かけて食べる水まんまは
レジスタントスターチが洗い流されちゃうかな?

460名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 21:41:53.23ID:wr0tmAES
>>459
水まんまとは趣がありますね〜
その習いがまだ残っているのは、どのあたりの地域ですか?
うちのほうも昔はよくやったもんです

461名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 06:15:31.49ID:F6NfCjJD
ずっと食べていなかったんだけど最近徐々に米食べるようにしてて
1日1回100gの米食べるようにしてるんだけどまだちょっとだけ抵抗あるから
ここ思い出して今日は常温で置いておいたその米を今冷蔵庫に入れてきた
40分になったら出して7時に食べるつもり

調べてみて短時間冷やすんじゃ駄目そうだったら昼か夜に回す

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 16:51:22.91ID:tSieKsto
挑戦しようと思って冷蔵庫から出して30分から1時間
めちゃくちゃ冷たいままで結局あたためてしまった
こんなことなら常温で食べれば良かった

463 ◆IVEroVideo 2018/06/10(日) 03:41:17.17ID:S8zR9Jl/
食べ物冷やすんじゃなくて
逆に体のほう熱くするんじゃダメなの?

464名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:23:40.08ID:EIxpc0J9
冷えたご飯だとよく噛めるからいいね

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 16:24:05.23ID:+osEEzDT
研いだお米をザルにあげて40分から1時間(洗い米)
それを同量(体積)の水で炊く
土井善晴さんのやり方で炊いたご飯だと冷えごはんにしても美味しいかった
(土鍋で炊く場合は強火で13分、蒸らし15分が土井さん流)

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 01:23:47.42ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

4LX5P

467名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:40:08.54ID:ykslQrYI
4LX5P

468名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/01(日) 12:36:47.37ID:ljhTSb7x
昔の人が食べていた冷ご飯 体にとって良い効果三つ
http://karada465b.minibird.jp/post-4296/
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一、腸内環境の改善になる
レジスタントスターチは、胃や小腸では消化されずに大腸に届きます。

そして大腸で腸内細菌によって分解を受けて、さまざまな有機酸を産生します。
この有機酸には腸の中の悪玉菌の活動を抑える効果があります。
また、レジスタントスターチ自体にも食物繊維同様、善玉菌のエサになるので、
これらの作用により、腸の中を整え、心と体の健康、そして美容効果が期待できるのです。

二、血糖値の上昇を抑えてダイエット効果を発揮
通常、デンプンは消化吸収を経て血中にブドウ糖として放出されて血糖値が上がります。

しかし、レジスタントスターチは消化されにくいので、血糖値が上がりにくいという特徴があります。
食物繊維と同じように、お米自体による血糖値の上昇を抑えてくれるので、
インスリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防いでくれます。

三、満腹感が持続する
レジスタントスターチはゆっくりと消化吸収されるため、腹持ちが良いです。
これによって冷ごはんを食べた食事の時の食事量を抑えるのはもちろん、

セカンドミール効果といって、次の食事の時の食事量を減らす効果も報告されています。
つまり、ごはんを冷ごはんにすることで少量でも満足感を得られるようになるのです。
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469名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/01(日) 17:14:41.88ID:kylQCUki
セカンドミール効果とは、初めに食べた食事が、次の食事に対して影響を及ぼすという考え方です。
例えば、食物繊維を豊富に含む食品を食べた後に、炭水化物を摂ると消化や吸収が遅れ、
血糖値の上昇を緩やかできると考えられています。

470名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/02(月) 00:52:00.73ID:/NMYV+gz
>>419
調理すると消化にかかるエネルギーが減る
https://youtu.be/Om1mL-WpjHY?t=1162
つまりなるべく生で食ったほうがいいな。米は調理しないと無理だが
野菜は生、魚は刺し身、卵は生。

471名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/02(月) 15:24:31.42ID:5CQcqwO1
>>450
 甘酒には、便通改善・コレステロール低減・冷え性予防・美肌・疲労回復・・・
 http://okazutekinamono.com/amazake-kouka/

 甘酒はスーパー飲料!便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
 http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

472名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/02(月) 20:30:49.73ID:SfOBRV9o
>>465
この方法いいなぁ。土鍋で炊くのも簡単だった。ありがとう。

473名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 21:54:22.99ID:TDeFKF7N
はえぬき うまいわ

474名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 14:53:16.17ID:ZmiOzJAw
寒くなってきたら冷えご飯は辛いなぁ

475名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 12:48:22.29ID:vBgkE7oK
レジスタントスターチへの変化量やダイエット効果は海外の長粒米?か何かでのデータであって
甘味の強い日本米でのデータは取れてないんでなかったっけ?

476名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/13(火) 09:54:15.10ID:oIU1MQ7f
レジスタントスターチ米という物が売られてた
米つながりで糖質カットの炊飯器とか色々とすごいなぁ・・・

477名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 14:33:42.07ID:lbaJVRTy
高アミロース米がいいんだね
ジャポニカ米ならササニシキくらいしか知らんけど、スーパーで売ってないけど

478名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 18:39:55.43ID:gjBwrDHB
外食や中食(買って食べる)のごはん怖い…

コンビニのお弁当で血糖値が爆上げした件
ttps://vitaminj.tokyo/archives/8167

479名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 21:56:50.16ID:pi7rXuVm
無洗米の方が血糖値を上げやすいんだっけ

480名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/23(日) 14:08:58.75ID:rYNyv8jv
カロリーが半分になるとかどっかで言ってなかったけ?
あれは言い過ぎだと思った

481名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 17:27:02.47ID:qs9YAi1A
ココナッツオイル入れて炊いたご飯を半日くらい冷やすらしいね>カロリーが半分
スリランカの実験だからジャポニカ米じゃなくインディカ米での結果なんだろうな

482名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 23:49:47.49ID:7BjE2ILq
ココナッツオイルなど不要ですよ

483名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 12:48:04.29ID:eq8RWZtg
冬は温かいご飯がいい

484名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 03:36:56.36ID:NjX3rgAi
>>1
糖質カット炊飯器とかもあるよ(´・ω・`)

> 35%の糖質カット! 最新の炊飯器は米がアガる

> サンコーの糖質カット炊飯器に新モデルが
> 登場しますよ。「糖質カット炊飯器 匠」です。
>
> リニューアルされた新モデルでは、糖質カットの基本的構造を見直し、内釜がざる状になりました。
> そして、炊いていくうちに徐々に内釜がせり上がる「リフトコントロールシステム」を採用。
> 糖質が含まれた煮汁がお米に吸収されるのを防ぐと共に、前モデルの欠点だった排水トレーの
> お手入れも必要無くなり、後片付けの時間も短縮されたのです。
>
> こうしてこの炊飯器で炊くことで、お米の糖質は35%カットされます。
>
> 食べる量を変えずに糖質の摂取量を落とせますし、1日あたりの糖質量で調整しているのであれば、
> カットされた分だけ多めにご飯を盛れるってわけです。お米最高ーー!
>
> 「糖質カット炊飯器 匠」は価格は3万4800円で2月中旬発売
> https://www.gizmodo.jp/2019/02/thanko-rice-cooker.html

485名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 03:43:23.21ID:NjX3rgAi
冷やご飯は日本米ではダメみたい(´・ω・`)
https://www.yukihikari.com/slimgenmai/index.html

486名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 00:13:56.60ID:gHWFLE5C
>>485
>市川農場の研究では実際には現在の日本の米のほとんどの品種は検出されないのが現状です

信じるなよ
大学や研究機関のきちんとしたデータで検出されてる
公益社団法人日本食品衛生協会とか愛媛大学とか大阪青山大学とかいろんなとこで

検出されないって言ってるこのなんとか農場はいったいどうやってどんな実験してどんな機器を使ったの?
この農場にそんな試験ができる経験と能力と知識があるの?
ただ自分らの商品を売りたいってことでしょ
ないわー

487名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 03:12:56.41ID:JXgarCzB
>>486
確かに業者の実験は捏造が多いからな(´・ω・`)

488名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 19:36:20.73ID:/KaLWUkz
>>485
他の米ではだめです!
当社の米だけが有効なんです!

おかしいだろ完全に
ムカつくほどおかしい
最低

489名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 21:34:43.59ID:xwNb2iTQ
胡散臭い団体に出資しちゃったんだろうなあ

490名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/09(土) 16:10:23.97ID:sCgto42C
カーボラスト

491名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/12(火) 17:14:45.19ID:tuJv2qOJ
冷凍ご飯を温めるときにできる「温めムラ」は、
ご飯を冷凍する時に「薄くて丸いせんべい型」にすることで
温めムラはほとんどなくなり、電子レンジで美味しく温まるのだそう。

492名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 19:31:17.09ID:m5PbLXtT
冷凍ごはんを炊きたてごはんのようにおいしくさせるコツ
凍ったまま電子レンジへ。目安は、700Wで2〜3分。
電子レンジから取り出し、ラップの上から茶碗に移してほぐします。
包んでいたラップを茶碗にかけ、さらに2〜3分電子レンジでチン!

493名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/23(火) 20:19:14.83ID:KQIoJUaW
教えてもらう前と後【新マヨネーズ活用術★最高のオニギリ(秘)技★好評!食器を学ぶ】

494名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/24(水) 09:52:13.14ID:0Elf1DyF
おいしいオニギリ
お米は軽く洗う 水少なめ一合につきマイナス大さじ1 30分浸水させる
ご飯を器に移して30秒くらい混ぜて冷ます 手を冷やしてよく拭く
三回だけ握る 塩加減指関節3本

495名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/28(火) 20:44:14.02ID:PdIlbqBF
冷めたご飯もうまいんだぜ
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

496名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/05(水) 16:26:01.78ID:he9gXdbC
テレビでは冷蔵庫でしっかり冷やすって言ってたけど
おひつに入れて冷えたご飯でもレジスタントスターチ増えてそう
(お通じの回数が増えたのでw)
冷えたご飯かみごたえあっていい

497名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/10(月) 15:41:06.06ID:GPGUGdWs
蒸したり煮た芋も冷やすとレジスタントスターチが増えるんだね

498名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 03:51:37.21ID:3+wopPfJ
上がれ

499名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 03:51:56.82ID:3+wopPfJ
上がれ

500名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 05:45:48.25ID:cpr0VZ2a

501名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 21:09:53.26ID:uESOc4ay
上がれ

502名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/19(水) 21:10:17.09ID:fSCN/4M+
ご飯は
長時間保温したり再加熱すると変に粘りが出て嫌な臭いも出てくる
ご飯のうまさを知ってる人は、炊きたてor冷飯で食う

熱いときには冷たいお茶をご飯にかけて食べるし
誰かが言ったが、ご飯が一番美味しいのは冷や飯を冷水にしばらく浸けたもの

503名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/21(金) 05:50:03.05ID:nfVTW/QY
効果あったよ

504名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 03:57:28.89ID:RSt32/fC
上がれ

505名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 15:16:11.48ID:4dyOdYtc
冷ご飯にわさびと酢を混ぜて食べるのが好き

506名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 04:49:11.73ID:iZE3tvdF
上がれ

507名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/25(木) 14:27:24.26ID:ZSTUY0K8
夕方に冷えたおにぎり食べてる
かみごたえあっていいね

508名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 08:22:23.64ID:UelXANzE
夏は冷ご飯と冷汁がイイ!

509名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/19(木) 13:45:15.21ID:HbZWVdht
はえぬき冷えても美味しい、つや姫も試してみる
このスレ教えてくれてありがとう

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