体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/05(木) 23:12:21.54ID:LAv6KXS3
男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

863名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/22(日) 22:40:11.28ID:1ixXHZsO
おーい( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)
70〜89キロ卒業した同窓達ー!

864名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/22(日) 23:07:38.06ID:dULu9hx5
>>860
おまオレ。やっぱ食事かねぇ(´Д` )

865名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 02:11:06.29ID:2TXppWz1
おめでとう、ようこそ!

他スレのカキコ
>>275
>食べたものを記録して三ヶ月…
>なぜやせないのか気づいてしまった
>気づくだけなら最初の半月で気づいていたが認めたくなかった…

>私は食べている!! orz...
>自分で食べていないと思っているだけで食べている…

866名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 02:20:25.80ID:/5ugelk2
キツイけど1300カロリーぐらいに押さえれば確実にじわじわ減るよ
弁当を半分食べて半分捨てるような食事になるけど。

少食ながらこれができないから自分も66kgぐらいで停滞してしまう。@身長176センチ

867名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 02:42:23.97ID:96sH9v8t
>>863
去年の秋頃70kg台スレ卒業した者です
今63kgまで落としたから春にはここを卒業する予定!

何気にダ板では70kg台が階級別では1番人多いね

868名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 07:59:55.90ID:O96YpoxG
>>867
向こうではちょうど入れ違いだったね、そっから63キロかぁすごいな。俺も頑張ろ!

869名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 08:35:00.21ID:2TXppWz1
>>867
どうやって落としたんですか??

870名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 17:28:13.63ID:96sH9v8t
>>869
70kg超えのときからずっとジムに通ってるよ
っていっても1ヶ月以上行かない月もあったけどwww
お菓子も食べるし体重測らなかったりジム行かないときもあるけど、またやる気が出たら頑張るって感じ
ドカ食いとか120%になるまで食べてたけど、ダイエット順調になってからはずっと腹八分目なのも大きいかも

871名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 08:26:46.04ID:tX/DW2Tk
>>870
ありがとう。866も言ってるけどやっぱり少食の絶え間なき継続かね。

872名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 08:33:10.40ID:vj9nVwFO
ダイエット前の食事って満腹になるならないが食事の量の基準だったんだよな、食事の度にあーお腹いっぱいとか言ってた、そりゃ太るよなw

873名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/24(火) 13:38:25.18ID:TTDwXSbw
米小麦8割カット 肉魚野菜多く
いっぱい食べて一年で標準体重になった
ゆるい糖質制限だね すげー健康
少食ダイエットは俺には無理だわ

874名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 01:27:21.99ID:NKSVNvFY
>>873
身長体重は?

875名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 06:46:06.85ID:qF1oNuEE
>>874
167cm 62kg 76.5kgから
春からロードバイクでもうひと搾り予定

876名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 17:04:47.51ID:VrAgHkO1
>>875
すごい、理想的な痩せ方だなー。。1日摂取カロリーどのくらいですか?

877名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/25(水) 22:39:53.05ID:SOG/M6gd
>>876
カロリーの計算はしてない
糖質がメインの物を減らせばカロリーも自ずと減るだろうと考えただけ
その代わり栄養は量もしっかり食べ続けた感じ

外食で「ご飯半分で」とか言いなれたw
多いなって思ったら残すしね

878名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/26(木) 01:51:19.24ID:1F1Z1qhV
>>877
ありがとう。
姿勢だね。

879名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/28(土) 19:30:34.53ID:V7dkflEK
この季節、牡蛎っていいよな、カロリー割と低いし美味いし

880名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/28(土) 23:16:27.95ID:i4Y4HZWR
生で当たれば更に減量できるしねw

881名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/29(日) 07:26:17.56ID:SMlk30Zl
牡蛎のはかなりキッツいらしいなw

882名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/29(日) 11:56:19.92ID:zQGpuPSu
職場にインフル来たし、ちゃんと抵抗できないといけないからダイエット中断。
といいつつやや食いすぎてるから抑えねば…

きっかけがあると甘くなる

883名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/01(水) 08:40:12.43ID:tDJRpWsu
具なし薄味スープをガバガバ飲んだ
水分だからすぐ抜けると思ってたが一向になっても出ていくそぶりが無いorz

884名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/01(水) 22:03:01.93ID:1q5Vd8nd
前回>849
【開始時体重】67kg
【前回体重】60.5kg
【今の体重】59.8kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→前回と変わらず
   自転車で出かけることが増えた

年末年始の食べ過ぎで体重が増えて、やっと体重が戻ってきた
おせちのカロリーが思ったより多かった
減らせるかどうかや、自己流ごはんの栄養素が不安になっていたので、あすけんに登録しました
誤差の範囲だけど60kg台を切ったので、もう1か月ほど様子を見て60を切ったらスレを卒業します
ほかの人たちと違ってゆっくりダイエットなので長々と居座ってしまったなぁ…

885名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/09(木) 18:44:07.46ID:DygzNwC8
>>861だけど
65キロ16%まで落ちたぜ!!

886名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/09(木) 20:28:35.54ID:56G95dzg
>>885
おおお順調ですね!

887名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/10(金) 01:55:44.53ID:wXGLJaIF
>>885
2週間で3kgって凄いじゃん
何やって痩せた?

888名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/10(金) 08:36:51.22ID:0brzPJ3w
>>886
>>887
ありがとう!!
俺の仕事、昼休みが2時間くらいあって無駄に長いから、その時間にジムいってるんだ。
エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。
食事は高タンパク低カロリーに気をつけてとってる。

889名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/10(金) 15:26:33.81ID:8kt3PYCk
>>888
すごいな、こういう時間を無駄にしない姿勢が結果に繋がるんだなー

890名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 21:19:03.21ID:QwNJW10+
前回>884
【開始時体重】67kg
【前回体重】59.8kg
【今の体重】59.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット
あすけんに登録したので高得点を取ることも心掛ける

運動→前回と変わらず
   気が向いたときに一時間程度のウォーキング、踏み台昇降、自転車に乗る

あすけんに登録したとき、ずっとPFCバランスを頑張っていたので、最初から高得点が出た
自己流ご飯だと主菜が多くて、ビタミンとかが足りなかったことが分かった
頻繁に果物と乳製品を食べるようになった
ビタミンが足りないのを手っ取り早く補うためにフレーク系の朝食をとることが増えた
自転車に40分ほど乗る機会が増えて、ウォーキングや踏み台昇降の頻度が減った
体重が緩やかに山なりになって、すとんと落ちて、という法則ができてきた
なんというか楽しく続けられそうな気がする

2/17からダイエットを始めて、1年経ちました
目標体重には達していないので、ダイエットはこれからも続きます
でも一応50kg台になったので、このスレを卒業します
お邪魔しました

891名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 22:13:14.21ID:03fPYu9r
>>890
おおー!!おめでとう!!
次のスレでも元気でな、もう2ヶ月を目処に俺も行けるようにするよ

892名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 08:44:59.06ID:Ekfc/UVP
>>885だけど、62キロ14%まできた!5月には卒業するぞー!!

893名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 10:08:00.70ID:Z2f4Hcgc
今日からお世話になります!
164/69 33%です目標は47kg
開始74kg

道中よろしくお願いします!

894名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 01:38:04.79ID:X+GxTKa5
157cm女
68.4kg/30.2%
目標50kg台前半

最近引っ越してきて、外食や夜更かしするのが楽しくなった反面、
体重がすごく増えてしまったので、今日からよろしくお願いします

895名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 16:28:37.90ID:9FqzfsqR
154cm/女
65.5kg/37%/
ストレスからの過食で一年半で10kg太ってしまいました。
ひとまず病院で健康診断する予定の7月に50kg台目指します。
最終目標は50kg切ること。

昨日別スレにも書いたけど、こっちもよろしくです。
軽い糖質制限とウオーキングで今日は500g減ってました。
たぶん水分が出たと思いますが、とりあえず数字に反映するので
糖質制限ははずみがつきますね。
ても無理せずに炭水化物も少量ずつ取りながらいきます。

896名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 17:39:18.70ID:zoHSN0i/
>>895
ウォーキングおつおつ
水分だと分かっていても、体重減ると嬉しいよな

これから暑くなっていくから、水分・塩分補給気をつけて

897名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 17:35:22.35ID:hJB6EY/v
ポケモンダイエットジョギング欄2464km 体重66.1kg 10月からほぼ変わらず
63→68まで上がって一日一食+トマト好きなだけ食うに変更で66まで落ちた

898名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/02(金) 01:24:38.35ID:oHET3N71
>>895
自分も身長体重ほぼ同じです。
立て続けに二人出産だったので、
895さんを見習って7月までに50キロ台を目指します!
食べないと母乳がでないので、今日から主食をもち麦玄米に変えました。
明日から移動は徒歩か自転車で頑張ります。

899名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 15:50:33.82ID:OEdxwxH5
158 63あたりで、1日断食だと62になるけど大体いつも断食だと58で終わるのよね。
リバウンドで62キープで65までいっちゃう。

夜勤もあるから1日1食にしてる。夜勤の前はあまり食べると眠くなるから食べないけど、終わったあとお腹すかないように軽いものをお腹に入れてる。

今日から頑張って食事制限します!
ちょうど生理中だから、生理後がくっと落とせる気がする。

900名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/28(水) 18:06:41.30ID:twmvpDhh

身長160センチ
体重69キロ
体脂肪37パーセント

妊娠で70キロ→母乳育児で半年で57キロまで落ちたんだけど、母乳やめたら運動不足でじわじわとリバウンド

産後で頑張ってる方いるので、私も頑張る!
夫と子供が炭水化物LOVEで、炭水化物オンリーでも太らないタイプなのでとにかく誘惑が多い

最近週1〜2でホットヨガを始め、普段は無糖の炭酸水を1.5〜2リットルにすると肌と便秘の調子がいいです
年内に10キロ落として卒業したい!

901名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/08(土) 12:54:55.61ID:lCv3exaY

902名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 07:14:27.13ID:y867i+wy
64まで減ってたのに、今年に入ってジワジワリバウンドして69まで行ってしまってた。
だけど、この3日で0.5kgずつ減って、昨日の夜で67.4
なんか凄くない? あんなに減らずに困ってたのに。
原因はあって、実は心労的なものなんだけど、この調子でグイグイ減るって事…ないかなぁw
具体的には、やっぱり食欲が無くてそんなに食べてない。やっぱり食べないのが一番なんだね。

903名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 16:22:10.50ID:AVClJloK
でも食べないと基礎代謝が減っちゃうんじゃ?

904名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 18:43:57.36ID:bxBSOJ6V
163p65s女。ダイエット4ヶ月目にしてようやく60sきれました…涙。リバウンドしないように引き続きがんばります!このスレが励みになってました。

905名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/11(火) 06:46:13.22ID:ljylPfSU
みんな頑張ってるな。
俺は170cm/70kgを3年前に記録して、マズイと思ってダイエットに取り組んで、すぐに61kgまで減らしたんだけど、その後またジワリと67kgまで戻してしまった。
ダイエット再開!

906名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 00:05:29.16ID:d0Aw/Fsi
男として50キロ台はさけたい

907名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/22(土) 03:47:37.16ID:FSS5UvdE
ポケモンダイエット今日で一年
ジョギング欄2883km 体重65.3kg
風邪で寝込むのが激減したけど食事制限が緩過ぎ

908名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 12:47:46.12ID:5Mqu0akl
>>907
歩いてるね〜。自分はまだ2100kmだ。
主な移動手段が自転車だから仕方ないのだけど。
昨日は都市部まで自転車で行ってスイクン2匹取ってきた。

909182cm65kg2017/09/14(木) 01:53:44.25ID:O+85nXBv
男として身長175cm以下はさけたい

910名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 20:10:47.28ID:yVAyY5wP
78kgから68kgまで落とした
あと3kg減らしたい

911名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 21:16:45.07ID:jcdQeoFF
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がO脚になる。

912名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 22:12:17.10ID:h5yuB2hW
69kgから停滞気味

913名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 23:00:29.74ID:Q6CGHY0A

169cm
78→69まで減らして此処にきました。

やったことは、晩御飯だけ炭水化物を抜くことと
筋トレした後に有酸素運動
食べることがもともと好きなので、食べることに罪悪感を感じないこと
(食べても運動すればいいや!って思って食べたりしていた。)

カロリー計算はしてないけど腹7分目で食べるのを終わりにして
バランス良い食事を心がけた。
あと、ベシファースト、カーボラストを徹底してた位。
とにかく太ってる自分と食べる自分を責めなかったことと、筋トレ後の有酸素運動が一番だったと思う。
最近は白湯とかお茶が恋人、ジュースは甘すぎる。
巷に流れてるダイエット方法はどれもこれも、リバウンド前提なのが多いことに気が付いたよ。
王道が一番だった。

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