お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/13(月) 14:28:14.61ID:gNMN1Wfj
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
 「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
 過食も止まり健康になる。
 必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
 (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
 腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
5.消費カロリー>摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。


前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/

495名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/17(木) 17:10:28.60ID:ck6o7nub
2年位前の「ごはんを炊けばなんとかなる」って新聞広告が良かったなぁ

496名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/18(金) 16:02:31.75ID:qTb2CruW
>>486
いやいや1200kcalありますよ

497名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/18(金) 17:47:22.83ID:l1SEsVMk
米1合を炊いたご飯の分量は320〜330g程度
炊いたご飯は100gあたり168kcal
単純計算すると米1合を炊いたご飯のカロリーは約550kcal程度

498名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/18(金) 20:33:56.12ID:7UoFB99O
おにぎりアクションなるものを知ったのでさっそくやってみた!

499名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 11:58:34.23ID:HKCf02OV
そういえばこのブログ思い出した
更新なくなったけど
https://ameblo.jp/air-victoria-secret33/entry-12415055086.html

500名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 18:57:45.25ID:MEeJ0jjJ
炭水化物だし太るよね?

501名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 22:54:30.82ID:T/LSy7Ew
>>491
その理論だとご飯=太るが脳内設定でも現実になるだろ

502名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 17:14:51.35ID:LDcVWz3c
太る太ると思って食べてたら本当に太りそう。。。

503名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 21:22:41.82ID:YD1LWBLh
やっぱり太る
久々に食べたら体重一気に増えたし体がだるい

504名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 21:22:56.09ID:YD1LWBLh
めちゃくちゃ眠くなるし

505名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 22:16:38.77ID:9QCs/KXG
江戸時代の町人は一日に五号の飯を食べてたらしいな。でもみんな太ってたわけではない。おかずはお汁と漬物くらい。焼き魚さえ月に一度だったそうな。なのに長生きした人も多い。ここらへんの理屈が知りたい。何かヒントがある気がする。

506名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 22:28:21.22ID:AIvwMOlH
食事より他国より清潔な環境だったとかの方がでかそう

507名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 00:19:43.48ID:cM7KMGZd
五号も食べて太ってないからだよ

508名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 01:02:42.70ID:zLI4q8E6
>>505
江戸は白米で脚気になってるなら健康的と思えない
五合って燃費悪すぎだろw

509名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 07:24:50.94ID:pKi1q8tj
>>508
その代わり他のおかずなしやで

510名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 10:11:56.41ID:YH2HeKie
雑穀たくさん混ぜてみたらなかなか美味しかった

511名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 15:43:17.16ID:rIzSLvfX
3食白米を食べて健康的にやせる
リバウンドしない「やせる食べかた」
https://www.instagram.com/_sayakanishimura_/

512名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 15:52:48.58ID:6+ZQhiD3
>>505
激しい肉体労働してたからだよ
現代のスポーツ選手並みの活動量だものそりゃ飯食わなきゃ
江戸時代でも動かない富裕層は糖尿病なんかで苦しんでるぜ

513名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 23:01:03.35ID:pKi1q8tj
>>512
そうなんか。
だっらやはり動かなくてはあかんな…

514名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 23:30:52.89ID:QQNCZUlY
米5号
https://calorie.slism.jp/101088/#foodDataDetail

カロリーやタンパク質が足りてるだけだから脚気その他の病気になる

515名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 23:33:48.76ID:QQNCZUlY
5号が反映されなかったな
自分で1650gを入力してくれ

516名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 01:09:43.36ID:13BHfmyO
5合も米食べてもタンパク質40gしかない

517名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 02:28:26.46ID:oF4Nmz0j
平均的な日本人体重なら生命維持可能な量
きつい肉体労働の農民ならその倍くらい食べてるから筋肉もつく

518名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 04:44:48.28ID:nyIkzLmc
>>517
食い物は米だけじゃないだろwどうしても米で満たしたいんだな君は

519名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 06:12:12.58ID:2+4zCiKP
タンパク質は満たせる
他の栄養は満たせない

520名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 09:30:33.08ID:mroKj4dH
ご飯と野菜や海藻たくさん入れた味噌汁とぬか漬けで今日も快腸だ

521名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 19:28:17.32ID:oFPuL7LO
米は太る

522名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 20:14:22.07ID:pfzEPFxl
三食米は太る
せめて夜は抜く

523名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 11:15:54.05ID:JrTKn4Y9
普通に食べてれば太る原因にはなりません

524名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 11:20:14.94ID:YRGsOaQz
10月30日 たまごかけごはんの日

525名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 20:57:48.30ID:LdGaedTa
>>523
なる
ダイレクトに体重が増える

526名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 09:50:28.11ID:N197v4yJ
糖質1gにつき3gの水分を溜め込むって話?

527名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 10:12:58.17ID:vSSaZQHU
>>525はどんだけ食べてんだろ

528名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 15:38:24.53ID:ReYJUsP6
新米の銀シャリは最高のごちそう!
でも秋は炊き込みご飯よく作るw

529名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 20:08:07.13ID:DJfutxST
お米は美味しすぎる
久しぶりにコンビニおにぎり食ったら美味すぎて驚いた
でもあんな小さいのに1個200kcalときたもんだ

530名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 17:43:05.09ID:nwx1KuYt
一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ

って宮沢賢治も言ってるじゃないか
でも肥満体じゃなかったろ

531名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 17:55:20.43ID:bzq3rtPq
定期的に宮沢賢治出るな
それとも毎回同じ奴が言ってるのか

532名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 17:57:24.19ID:bzq3rtPq
2015年だった
同じ奴じゃねえなw

533名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 14:58:55.40ID:tuX65MMU
里芋ご飯おいしい

534名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 19:48:51.20ID:6DFd2H76
>>531
雨ニモマケズ〜の中の有名なフレーズじゃん
こんなの一般常識だろ

535名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 20:10:27.52ID:gBYX/dgl
田中みな実氏はご飯三膳食べたって

536名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 09:45:30.17ID:lryIYnhE
今日から大嘗祭だね。五穀豊穣、国民安寧

537名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 09:48:51.88ID:/lwkVCyy
新米!

538名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 13:06:16.43ID:uu6PVsWb
インボディ測定した時にもっと米や芋食べて(糖質摂って)
しっかり筋トレしてくださいと言われた
田中みな実さんもせっせとトレーニングしてるよね

539名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 14:46:58.46ID:gbYA9q6k
白飯100gあたりタンパク質2.5g

540名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/26(火) 10:57:49.22ID:pO3bwUoe
糖質の摂取量、全カロリーの50〜55%、毎食茶わんに1杯程度食べるって
NHKスペシャルのご飯特集でやってたよ

541名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 14:39:36.22ID:WwTfEnpW
一回150gくらい食べてる

542名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 13:59:22.15ID:Ru0a9UKv
運動できない時は一食80グラムくらいにしてるな
少なって思うけど野菜とタンパク質をしっかり摂ればそのくらいでも満足

543名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 19:58:30.34ID:hNu0JDQW
田中みな実氏はあんな華奢だけど一日二合お米食べるらしい

544名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 15:37:44.57ID:XBPln4PA
お餅おいしくて何個も食べちゃいそう

545名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/09(月) 23:04:58.72ID:o5dWinJn
>>523
> 病院食はご飯多めだけど、標準体重なら病院食のみで太る人は珍しい
> 間食しないとたいがい痩せる

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