停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/15(火) 15:33:38.21ID:7MCsGUMn
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381151525/

704名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/18(金) 19:31:07.06ID:YM/MQWKy
アイス食べ

705名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 05:30:00.50ID:wKEcPvfb
>>703
すごく代謝が悪そうだね

706名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 09:02:27.71ID:HZ4d6yxl
今日こそチートデイ決行するわ。

707名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 11:00:54.26ID:eoMCGHMN
>>703
オリーブオイルかアマニ油飲めばいいんじゃない?
コーヒーに混ぜて飲めばいいよ。

708名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 11:42:17.94ID:2nT5wsnf
>>702
自分が調べた基礎代謝サイトによると
女 20歳 156cm 60Kgくらいで1399.Kcal
女 30歳 156cm 65Kgくらいで1402.Kcal
女 40歳 156cm 70Kgくらいで1404.Kcal
男 20歳 170cm 60Kgくらいで1594Kcal
男 30歳 170cm 65Kgくらいで1604Kcal
男 40歳 170cm 70Kgくらいで1614Kcal
くらいと出る

709名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 13:01:55.52ID:TH9SCZKw
コーヒーーにオリーブオイルって不味そう。
ココナツオイルの方がいいよ。

710名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 13:19:38.14ID:sn01G9gl
身長-110kgってさぁ 全然ポチャだよなぁ
こっから減らすのが苦しいって話で、そこまでは普通に落ちるよなぁ
ジムで筋肉付けて云々ってアホもいるけど、筋肉で何キロも増やす難しさはダイエットの比じゃないからな
どーせ風呂上りに体脂肪計ってるような甘えたデブなんだろ

711名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 15:52:34.96ID:eo8HZeTj
>>708
なんで女の体重はBMI的に明らかに肥満なのをだすん?

712名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 18:38:25.63ID:nsb237Me
これが本当の基礎代謝
女 20歳 160cm 40kg 1956Kcal
女 20歳 160cm 52kg 1309Kcal
女 20歳 160cm 65kg 1245Kcal
男 20歳 175cm 50kg 2390Kcal
男 20歳 175cm 65kg 1622Kcal
男 20歳 175cm 80kg 1419Kcal

痩せてる人は筋肉が多いので、代謝が高い(食べでも太りにくい)

713名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 11:14:17.33ID:ITGV5jOJ
謎理論すぎる

714名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 11:40:55.07ID:0egnmC9p
7日ほど同じ体重体脂肪を上下してたけど今日いきなり体重1キロ体脂肪10%下がってた。
停滞期終わったよって合図?
ちなみに昨日は外に出ていない。

715名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 12:40:44.40ID:/ealpgEE
標準近くまで減らすとそっから落ちねーのはガチだな
177cmで64kgまで落としたけど一ヶ月ぐらいそこから落ちない
腹立って20km歩いたりしたけど64台から減らない

716名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 15:02:57.08ID:NvSpBclg
身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中
5/1:84.62kg 30.0%
8/1:70.00kg 16.0%(停滞期突入)
8/23:68.5kg 14.5%(停滞期脱出)
3週間…長かったよ〜ッッ

717名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 11:32:52.63ID:GBX0Ut0/
>>703
摂食障害だね
病院池

718名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 22:01:20.04ID:REibPA2G
停滞期に入って10日後に体調崩して半日吐いて二日寝込んで絶食してたら3kg痩せてたわ。

719名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 00:03:10.10ID:wtQ489zs
せっかく停滞期脱出したのに明日飲み会ある‥
絶対飲まされる。無限ループだ

720名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 00:18:17.65ID:J7/6G1h5
本当に抜けたんなら大丈夫だよ

721名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 12:57:08.99ID:rO+zVsX8
>>719
そう言う時はチートと割り切るしかない

722名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 19:52:05.60ID:kJbSQKt6
標準体重から始めて美容体重までは順調に来たが、モデル体重までがどうしても落ちない。
2週間以上同じ体重付近でウロウロ。

723名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 00:34:06.62ID:JMotYBm2
>>720
>>721
レスありがとうございました。
安心して飲み会行きました。案の定飲め飲めつがれましたが、チートと割り切って楽しく飲んでやりました!
今日脱水症状のせいで足もつるし、二日酔いで全然ご飯食べられなかったので、調整になったかも。
また明日からの測定で様子みてみます。

724名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 08:37:49.71ID:J8u2rmxq
3週間体重に変化無し。
運動もしてるし糖質+カロリー制限でアンダーカロリーにしてるのに…
チートも効かなかったよ。
いつか本当に抜ける日が来るのだろうか。

725名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 05:10:46.01ID:hQK28KjC
>>724まさに同じ状況
自分も3週間ほど変化なし

726名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 11:03:20.92ID:FwbvQRDi
>>725
724だけど、ケトジェニックダイエットからリーンゲインズに変えたらどうして切れなかった50キロ切れた!
減量方法変えてみるといいかも!

727名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 16:09:31.06ID:jEqISJvR
>>726
おめ!
ケトジェニック適応してからのリーンゲインズは最強っすよまじで

わたくし今日はハイカーボデイにつき、さきほどbrothで蒸したじゃがいも750gを一気に間食
これだけ食っても腹7分めくらいに収まるのでありがたい

728名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 16:13:06.36ID:jEqISJvR
一気に間食ってなんだよ完食ね
まぁメインの食事ではないから間食でも間違いではないけど

729名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 17:32:11.63ID:gulfUquS
>>726
おめでとう!
私も試してみようかな

730名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 17:45:13.11ID:FwbvQRDi
>>727
そうなんだ!
ありがとう頑張るわ!
明日リーンゲインズ始めてから初めてのハイカーボデイだから楽しみ。

≫729
是非!
身体が慣れてペースが落ちてきたら食事も運動も方法変えると良さそう。

731名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 20:18:22.68ID:o5QU73TI
ダイエットで大越冬!

732名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 08:57:48.22ID:aGY09Poo
ダイエット始めて8日で-2.7kg
ここまで急激に痩せると停滞期待ったなし
痩せるのは嬉しいけど少しやり過ぎかな
少食な女子レベルの食事量と軽い筋トレなんだけど巨デブだから初期ボーナスなのかな

733名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 10:04:57.70ID:vx9zpD6M
そんな急激じゃないやん
停滞期はどうせくるから気にすんな

734名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 12:57:42.94ID:XuDTkKQl
>>732
巨なら、食事減らしたら初期ボーナスで5kg位落ちるだろう。
そしてある程度したら落ちなくなるだろう。

それは停滞期ではなく、そこが本当のスタートだと認識しろ。デブ。

735名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 16:45:00.38ID:53Varwwd
8日で気にするレベルでもない
そんなんじゃ本当に止まったときすぐリバウンドする

736名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 01:42:52.70ID:ENgQMLpJ
そうですか、よかった!
多かれ少なかれ停滞期は来る、落ちなくなってからが本当のスタートって言葉を胸に頑張ります

737名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 18:16:49.67ID:l+9GPZKn
1か月1s減が目標というゆるさなのに3か月で1度目の停滞期1か月
そしてそれから2か月しかたってないのに2度目の停滞期に突入っぽい
あと2sで目標達成なのにもう1か月近く動かなくてモチベが落ちてきてやばい

738名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 19:06:35.31ID:Gzg2V5Oa
停滞期というか、5キロ痩せた時点から1カ月以上ビクともしないからもう落ちなくて当たり前って感覚に。
まだ落ちる脂肪はあるはずなのに、しぶとい!

739名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 22:52:06.95ID:kLtAw23R
停滞期ってBMI22までは発生せずやった分だけ落ちていくんですかね?
チートデイは標準以上は意味ないらしいから

740名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 05:24:27.72ID:7QTP7OYE
>>739
なら 自分で体感して決めればいいじゃん
あほな子

741名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 09:32:57.23ID:5Sj8/ljh
ぴくりとも減らない……さらにカロリー減らすべきかなと思いつつもタンパク質摂取意識すると無理じゃないか……?

742名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 11:33:04.97ID:rKldcb//
>>741
カロリー微増させてタンパク質はキープ。
体脂肪率によるけど断食かチート挟むか。
自分はチート効果なかった(19〜22%女)から半日断食しつつカロリー摂取量を日によって変えてる。(1000〜1700)

743名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 12:19:28.72ID:BLjRpXAF

744名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 19:54:48.65ID:DHZdCHDh
女性は生理中に普段の食事するだけで痩せれるよ。
それで、今日ミニマム値更新できたわv
量があるときのほうがたいがい痩せれる。
停滞を脱するチャンスにできると思う。

745名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 21:14:47.91ID:QCjXPe56
献血オススメ
血液検査で体調を知れるし、BMI21から20まで2日で減った
毎日10キロのウォーキングは継続してますが

746名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 21:29:10.06ID:DHZdCHDh
血液の無駄使いしなくても健康診断でいくね?

747名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 22:19:18.32ID:hz73bXyZ
健康診断ごときで200mlも400mlも抜かないから
失血することでアナボリックな刺激が入るから代謝が動いて停滞打破に効くのがメインの狙いだろ
血液データを知れるのはあくまで副次的な利益
そもそも低栄養低カロリーで不適切なダイエットしてたら、血色素不足でお断りになる

748名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 22:23:25.11ID:QCjXPe56
>>747
そうなんです。
停滞打破のきっかけが400m献血で、不健康なダイエットをしてない安心感も血液検査で得られる
3か月前の献血では標準体重くらいだった。

749名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 23:17:51.61ID:7Q6+9N/2
BMI目的はバカっぽいが定期検査しながら社会貢献できるのだから献血はどんどんやれ

750名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 07:04:34.68ID:2iAhFdF6
で、身長体重とどんぐらい続いた停滞期が献血で何キロ落ちたの?

751名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 07:25:18.44ID:kv5xX0I6
献血で落ちる体重は400ml抜いたら0.4kgしか体重は減らないよ
直前、直後に水分も摂取しなければだから、体内水分は増える
ただ、停滞期への影響はあるんかもね

752名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 07:34:57.20ID:2iAhFdF6
0.4キロが血液の重さとしたら恐ろしい話やな。

753名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 08:38:10.75ID:fXlquA66
血液は6割水分 残りはたんぱく質

754名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 21:42:19.92ID:En93s0SQ
プラマイ1kgで一喜一憂するのは無駄

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