8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/07(火) 00:55:11.75ID:ykk8yiRn
1:食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時〜20時)
2:8時間以内に一日の食事を終える
3:残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える

注意事項
ドカ食い厳禁!あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事

前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/

358mNT2019/06/14(金) 23:31:25.44ID:ym0PfrB6
どこの誰がそんな滅茶苦茶を言ってたんだよ馬鹿

359mNT2019/06/14(金) 23:32:59.01ID:ym0PfrB6
馬鹿のあやふやな記憶を無視してナッツの話をすると
ナッツはダイエット向きと言われてるし研究でも結果は出てるけど
制限しないと太るよw

特に沢山食べちゃうタイプは太る

360名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 00:08:47.49ID:a2AvIFDH
ごめん自己解決した
”空腹こそ最強のクスリ”って本に書かれてる内容
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる、だそうで好きなだけ食べて良いとのこと
生野菜サラダ、チーズ、ヨーグルトはOKでご飯やパン、肉などの”食べ物の塊”じゃなきゃいいんだって
食事の時間は何をどれだけ食べていいとか流石にここまでくると胡散臭い気がしてきたが・・・

361名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 12:23:49.97ID:TmuNlUqK
ナッツ類はアフラトキシンが...

362mNT2019/06/15(土) 12:51:11.09ID:YXae3P7z
>>360
好きなだけ食べてよいと書く人って食の細いおじいちゃんが圧倒的に多い
内臓のつえーデブが好きなだけ食ったら不当

363mNT2019/06/15(土) 12:51:32.92ID:YXae3P7z
不当 → 太る

364名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 22:22:02.44ID:ZqiC2g0P
好きなだけっていうか小腹がすいた時に何粒か食べるのはアリなんじゃない?

365mNT2019/06/15(土) 22:52:05.37ID:1NmUviu+
>>364
アリに決まってんだろ馬鹿

366mNT2019/06/15(土) 22:52:41.49ID:1NmUviu+
いちいち当たり前のことを聞くなよな
馬鹿すぎるわ

367名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 22:27:22.53ID:0axYC7T/
運動始めたら太るのはなんで?

368名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 02:33:38.22ID:iZE3tvdF
上がれ

369名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 19:54:16.90ID:W6m1kgz0
筋肉を長時間刺激すると分解される
分解され糖質に変わり血糖値上昇
インスリン分泌で脂肪が増える

370名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 11:53:47.29ID:s8oek9GR
これ始めてから寝起きが良くなった
目覚ましが鳴る前にぱっと目が覚める
胃腸休めてる時間が長くなって体の負担が減ってよく眠れるとかなんだろうか?

371名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 10:11:55.05ID:8AqrLa4E
ファミマのバターコーヒー初めて飲んだけど美味しかった
昼過ぎてもお腹も空かなかったしこれはいい

372名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 20:07:13.80ID:vOMOMv0g
みんなサプリはどうしてるん?

373名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 06:11:42.50ID:240eJHFx
出来れば時間外はサプリも飲まないほうが良さそうね

374名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 08:53:03.60ID:0Bpmqx/O
バターコーヒーって飲んだらその時点で断食はストップされて16時間あけたことにならないじゃん??

375名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 12:52:00.57ID:ahY0wGQT
バターでインスリンドバドバ出る特異体質か
バターコーヒーに砂糖ドバドバ入れて激甘くしてるならその通りだね

376名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 17:23:10.97ID:0Bpmqx/O
バターコーヒー飲むとアメリカ人になった気がしてトースト焼いてまたバター塗ってしまうんですが、次の昼食まで16時間あけたことにはなりますか?

377名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 18:49:22.76ID:aMz67PG7
トーストにバターは美味しい!
マツコが紹介してたバター染み込ませトーストがめちゃうまい
太りにくいって言われてる昼間の時間帯に食べてる、一応w

378名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 20:34:56.21ID:y7F/V9XB
ケトとこれやってるけど断食中はバターコーヒー飲まないよ

379名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 23:52:14.69ID:0Bpmqx/O
朝はバタバタしてるからバターコーヒーで済ませる

380名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/10(水) 03:11:19.77ID:w9VpN/6s
始めて数日、食欲の抑制をかなり強く感じる
あとは減量も伴ってくれれば嬉しいんだけどな

381名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/10(水) 08:53:12.40ID:A3WsmbMm
がんばれー

382名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/10(水) 15:03:27.08ID:ZxeLyjtA
650カロリーも食べればお腹一杯になってきた

383名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/11(木) 08:58:22.77ID:aXApNX0H
流石に有酸素運動すると腹が減るなー

384名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/11(木) 12:20:56.01ID:wkHdSdOZ
ウォーキング程度なら空腹落ち着くよ

385名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/13(土) 11:08:29.62ID:PwoOS6Ur
食べ終わる時間が早い方が減りが早いな(当たり前か…)

386名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/13(土) 11:20:21.40ID:WtwcxO/+
仕事の都合上朝昼に設定してるわ

387名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/13(土) 11:23:47.81ID:WYOZBxTf
やっぱこれが一番いいわ
三食低カロリーとか野菜中心の食事とか無理
夜疲れて帰ってきて、味気ないもの食べさせられるとか地獄だもん
それも毎日ってきつすぎ
それなら昼にバランス良い食事+好きなもの食べて満足して、夜食べないほうがまだまし
ちなみに朝、昼二食のスタイルです

388名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/14(日) 08:03:52.13ID:5+LDapBS
空腹感に耐性ができるし、間食を躊躇う動機付けにもなってすごくいい

389名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/14(日) 13:30:51.52ID:ZHDVWeqy
がんばれー

390名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/16(火) 10:18:44.53ID:RhPaNdVp
中々順調な減量ペース楽しくなってきたよ

391名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/17(水) 09:12:54.45ID:TrCRjCsk
そろそろ10日かな?体重は2キロ、体脂肪は約3%弱落ちた
平日は酒を控える理由にもできてるのが大きい

392名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/17(水) 11:41:32.62ID:/NoqmTDp
プチ断食は、筋肉もつきやすいし、デトックスも行えて脂肪も燃える。いいこどづくし

393名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/22(月) 16:11:57.87ID:QilC40eZ
内臓脂肪が確実に減っていってる
でも一旦やめちゃうと空腹感がまた再燃しちゃうね

394名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/27(土) 13:19:48.30ID:QeMatcCl
毎月のように悩まされてた生理前のニキビ
すっごい大きい吹き出物で治るまでに何週間もかかる、ニキビの薬も手放せなかった。
でも8時間ダイエット始めてから生理前過食しなくなったし
完全にニキビ問題は解消された

395名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 17:48:36.04ID:EN6M6Ylz
そういえばたくさん食べても細い人って1日の食べ始め、食べ終わりの時間が狭い印象あるな

396名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 07:52:17.43ID:G2cSigF/
全然痩せない
このダイエットを、1ヶ月続けているけど3キロしか痩せてない
筋トレもしているのに、なぜ?

397名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 16:34:17.36ID:iF/1ra5p
3キロも減れば十分じゃない?
1か月に落とす体重は、現体重の4〜5%以内だとリバウンドしにくいって言うし

398名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 22:51:35.58ID:+2/6Tm44
>>396
もしかして食事は昼夜?
だとしたら平均でそれくらいだよ
朝昼なら、男なら6キロ、女なら4.5キロは確実に減る

399名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 23:11:56.43ID:G2cSigF/
>>397 >>398
ありがとう
そうだったのですね。テレビとかで見てるともっと落ちるイメージだったので落ち込んでいました
このまま引き続きがんばります

400名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 04:30:57.23ID:ODFk9G9z
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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401名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 13:15:08.56ID:f77cqhCG
夜の食事を就寝4時間前までに終わらせると効果的だった
無理なら就寝3時間前までに終わらせる

402名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/17(土) 10:48:20.43ID:N7EPXHuz
本気で半年以上続いてる人いる?

403名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/17(土) 22:04:20.35ID:1VPnijKj
>>402
なかなか続かないよね
夜食べちゃう

404名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/28(水) 09:13:05.75ID:PmtVhdo9
朝食プロテイン、昼食普通に食べたら順調に体重減ってる

405名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/29(木) 18:20:47.87ID:9oZ2Tjvf
>>404
夜はなしですか?

406名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 20:04:42.82ID:x9tb9i7+
8時間ダイエットのメリット

・代謝アップ
・カロリー抑制
・脳細胞の活性化
・全身炎症反応の抑制
・生体リズムのリセット
・過度なインスリンの抑制
・食欲関連ホルモンの正常化
・筋肉落とさずに脂肪燃焼アップ

食べる量が減ってるのに体重が減らない人には短時間の断食がおススメ。

407名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 19:42:41.42ID:Dn/+V2Qu
再開して半月で1kg減った
空腹だと集中しやすいし内臓休まってる感じがあって良い
ダイエット抜きにしても体が楽だから続けたい

408名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/19(火) 23:45:43.77ID:PNMckMW7
俺は朝しか食べないから30分ダイエットだな…
筋トレ後のプロテインは飲むけど

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