ザ・トレーシー・メソッド Part9©2ch.net

トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm  34歳(2009.05現在)
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン?
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
Part7 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353804893/
Part8 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/

182名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/27(火) 19:46:45.80ID:8C9HETcf
>>180
トレイシー()婆お前にしか噛み付いてないから安心しろ。もう終わった話を蒸し返したお前はなんなんだ?

183名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/27(火) 20:27:27.83ID:E2578KX0
>>174
質問したものです。詳しく教えてくださって嬉しいです。
下半身がとても気になる体型なので、早速注文しました!
トレーシーはアンクルウェイト1キロでやっていますが、筋肉はつきません。。1キロにしてまだ1カ月くらいだからかな。
元々筋肉がつきにくい体質なので、ジリアンもいいかもと思ったのでチャレンジしてみます。
実はジリアンは再チャレンジです。前のものは合わずに売ってしまいました。
下半身を絞るためのものがあるのは知りませんでしたので、有益な情報をありがとうございました。

184名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/27(火) 20:48:38.30ID:cCv5/dXL
>>183さん
いえいえ(^ ^)参考になったのならよかったです。
トレーシーの脚ももちろん効果はあるんですけど、
私の場合は何となくマンネリしてしまったのと
内ももに対するアプローチが弱いのが気になって
スパイス的な感じでジリアンを投入しました。
内ももに関しては、クローディアやバレビュも
あるのですけど、雰囲気がトレーシーが似ていた
のであえて真逆のにしたのもジリアンを選んだ理由です。
私も下半身が気になる体型なので一緒に頑張りましょうね。

185名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 22:47:23.70ID:cRZLj5qz
ジリアンの後、マットってすごい猛者だねw
たまたまジリアン下半身持ってたので、便乗してやってみたら、ジリアンだけでバテバテw

186名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/30(金) 07:55:33.00ID:GZcw0R7h
久しぶりにトレーシーした
改めてきっちりするとほんとキツい
立ち腹筋とマット腹筋で今朝筋肉痛でピリピリ
最近アブローラーの膝コロでは筋肉痛になることもなくなってたけど、たまに違う動きで刺激を与えるのがいいんだね

187名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/30(金) 11:37:45.94ID:O9zxs7L8
数ヶ月ぶりに7/1から再開しようと思ってる。やりはじめるまでが異様に面倒臭い。

188名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/30(金) 18:37:48.44ID:9mkcSLW2
トレーシーマットとバレビュの有酸素でバレエやってますか?って聞かれることが
多くなりました。時々クローディアやバレビュの筋トレに浮気することもあるけど
身体の締まり方はトレーシーが一番だから辞められない!

189名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/30(金) 20:22:33.82ID:0O1rugVs
皆さん色々と組み合わせているんですね。参考になります。

私はモムチャンプレミアムをトレーシーのマットの前に入れています。その後有酸素で踏台昇降をしています。
太りにくくなって肌がツヤっとしてきました。

190名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/07(金) 13:12:47.59ID:Kwg9XAk5
アンクルウェイト使われている方何キロを使用されていますか?

191名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/07(金) 13:29:08.03ID:G3A+8W9C
スレタイ、リンク切れあるぞ

192名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/07(金) 13:29:42.33ID:G3A+8W9C
テンプレね

193名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/07(金) 21:14:25.61ID:qJxYcJ+S
このスレだったか、前のスレだったか覚えてないんですけど、
マットでも腹凹でも腹筋をするときにふくらはぎは床につかないようにしてやると
きついというか、お腹にちゃんと効いてる感じがします。←という類の書き込みを見て
してみたら本当にそうでした。トレーシーもよく見るとふくらはぎはつけてないですね。
靴を履いてるせいもあるかもしれないけど。

194名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 16:28:35.63ID:eB4L/ASw
>>187
やらないときは何ヶ月もやらないけど久しぶりに腕だけやろうかなとか思ってやり始めると全部やりたくなる不思議

195名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 16:42:20.42ID:3lhH0gW+
>>194
体がトレーシーちゃん求めているのね。
素敵だわ。

196名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 00:05:33.00ID:mePy15EU
>>190
とりあえず1kgから推薦
私はそうしたよ

197名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 07:22:49.82ID:nXjtqwCZ
昨日何ヵ月かぶりにマットやったけど最中は身体重くて脚あがらんかったけど今日は身体が軽いよ。今まで何度かやったりやめたりしてるから期間が空いても初めてやった時より全然楽やし1回でも筋肉ついたの実感する。

198名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 07:25:52.22ID:nXjtqwCZ
今朝起きたら腹筋の辺りがポカポカしてる…なんか嬉しい

199名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 01:23:06.08ID:9/DxIYuH
ダンスでおすすめのdvdありますか?
かっこいいやつとか。

200名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 13:37:37.21ID:o1LUPWyu
>>199
何でそれをトレーシースレで聞くのかわからない

201名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 17:45:37.55ID:YAu1hLKQ
あ、トレーシーの中でって意味でした。失礼しました。

202名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 22:29:01.70ID:y6Z6RdEA
最近中古でトレーシー買って、今日はDVD鑑賞だけしたけど、椅子の動き難しいね。
黙ってやってるから、本当にできるか不安だ。

203名無しさん2017/08/01(火) 11:12:35.36ID:0lIm2jP9
>>202
まずはやってみる!それが一番大事。

自分は週末トレーシー組。
細々と続けてる。

始めちゃえば最後までできるんだけど、いかんせん始めるまでの億劫なこと。
やる気スイッチみたいの、誰か押してくれないかなー。
効果があるのはわかってるから、今までつづけてるわけだしやらなきゃとは思うんだけど…
最初の取っ掛かりがねー。

204名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/02(水) 09:48:07.08ID:7lsEwaVm
私も運動始める前のヤル気度アップに苦労するわ
さっと出来る日と出来ない日の差が大きい
いつも午前中にトレーシーするけどウェアに着替えて始めたの23時50分って時もあったw

205名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/02(水) 20:03:49.02ID:QWUsWwIT
私はまだ買ったばかりだからモチベ高いから一応週5はやってる。
先週からなんだけどねw
腕はバレビュのよりトレーシーの方が痩せそう

206名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/03(木) 21:45:42.16ID:rlbDbeMD
>>205
腹筋もバレビュよりトレーシーが効いてるよ!
お尻はバレビュかな

まあ併用が最強だよね

207名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 14:25:15.22ID:NpBQBH1m
みんな30分とかフルでやっててすごいな。ガイドブック通りにやってるから効果出るの遅そうだ。

208名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 18:11:21.90ID:obUJNSxl
早速今日着いた腹ヘコやるよ!
さっきマットは1時間やった。

209名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 12:40:24.71ID:NjRjTNCY
ウエストくびれできないよね。

210名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 22:40:24.84ID:7va1fRgw
ジャパンのをやってる人はいないのかな?
やっぱりマットと比べると緩めなのかなぁ。

211名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/21(月) 16:02:41.64ID:zqxgLknH
ジャパンはマットより緩めかな
私はマットが一番いいと思うからマット基本に、慣れてきたら他のDVDの中から鍛えたいのチョイスしてマットに足して強化してる

212名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/21(月) 21:28:56.55ID:mLiNDQur
立ち腹筋、効いてる気がしないのは出来てないって事だよね…
マットの腹筋は凄い効いてる感あるのに
やり込んでれば正しい筋肉の使い方でできるようになるのだろうか

213名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/21(月) 22:47:51.32ID:zqxgLknH
立ち腹筋はまず息を吸いながらお腹を引っ込め、引っ込めたのをキープした状態でやる

214名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 16:06:32.40ID:lZ2EOHxS
昨日、腹凹が届いたんで早速やってみた。
プッシュアップなにこれw まったく上がらなくて笑える。
真似っこでもしてたらできるようになるのかな。

215名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 19:44:15.78ID:HiPO3VPg
マットの腕なりながら毎回思うんだけど、トレーシーのあの腕筋肉はこれだけじゃないよね。

216名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 19:53:47.97ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

217名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 14:30:12.69ID:aQnXGpGD
>>213
遅レスだけどありがとう!
いつも肋骨の事しか考えてなかったけどお腹を凹ませるように意識してやったら効いた感じしたよ

218名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 10:54:18.60ID:ZxWuH8kO
いえいえ
立ち腹筋はドローインにアクション付けた感じだから意外と重要だよ。ちゃんとしたら絞れる

219名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 19:39:13.78ID:rUzK/b6p
腹凹のプッシュアップできる人いる?
あれ全部出来ないわw
ジリアンにもあったけど、横になって肩で全身あげるのとか、
特にその後の両ひじついてあげるのは、下っ腹に効きそうだけど、いつも息忘れて死にそうになる。

220名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 23:41:51.14ID:RbAFE5Gt
ビリーで変わらなかった足が、トレーシーの有酸素で見るからに引き締まりました。ビリーと併用してやってますが、トレーシーの有酸素は飽きがきてしまいそうなのが怖いです。
トレーシーの有酸素のようなDVDでおすすめありますか?
曲やエクササイズが分かれていて色んな組み合わせができるというところも本当に良いです!

ちなみにリズム感ないのでトレーシーでギリギリですw

221名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 01:48:15.71ID:+3liS9BY
始めて1週間経ったけど明らかにケツが引き締まった!頑張って続けるぞ

222名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 03:07:06.15ID:14LaiAZA
>>221
どのシリーズ始めたの?

223名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 17:04:18.02ID:+3liS9BY
>>222
マットです

224名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 17:26:41.28ID:+mR9jo/S
腹凹の腹筋プログラムの最後の横になって、腕で体支えるやつ出来る人いる?
あの後の仰向けで下っ腹引き上げるやつとか本当に苦しい。

225名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 18:55:27.93ID:TzNg/Vuf
>>224
サイドプランク(サイドブリッジ)とプランクの事かな?
まずは膝つけてやってみたら?

226名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 00:25:47.67ID:pzqed/G7
perfect designs 今アマゾンで安くなってますよ

227名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 19:32:48.72ID:dnMJZNjj
トレーシーとヒップホップアブスの併用でやってる人いないかな。

228名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 11:27:59.35ID:VLiw4X4i
>>227
やってるよー。
トレーシーのダンスについていけなかったので。
トレーシーの有酸素運動がわりに、ヒップホップアブスの燃焼をやってから、
MAT WORKOUTの座った脚・腹筋以外をやってます。

朝の出勤前にやってるので、ヒップホップアブスやった後にトレーシーフルは時間がかかりすぎる。
ヒップホップアブスの燃焼はそれほど辛くないけど、トレーシーと組み合わせるとヘトヘトで超汗だく。
トレーシー単体よりも痩せやすくなると思う。

229名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 11:33:23.43ID:VLiw4X4i
228
それからトレーシーではやってる最中は辛いけど、ほとんど筋肉痛にならないのに、
それほど辛くないヒップホップアブスは最初の頃、筋肉痛になった。
トレーシーと違って大きな筋肉を動かしているのかも??

230名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 23:14:17.94ID:zzpaK1zm
アブスって、トレーシー3よりダンス覚えられる?
トレーシーのは買ったけど、ほとんどダンスのは覚えられないから放置してる。

231名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 11:34:45.12ID:KCm17hVj
>>230
アブスはトレーシーとは比べられないほど簡単。
どちらの方が効果があるかは、トレーシーがちゃんと出来た事がないので不明。
でも踊れるようになったら、トレーシーの方が楽しいかもなー。

アブスはフリマフアプリで買いました。AMAZONとかだと高かったので。

232名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 13:39:28.48ID:jwrEfhvC
>>231
ありがとう。色々調べたけどアブス安くなってなかった。
有酸素運動したくて3買ったんだけど、ジョギングにしようかな。

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