★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★


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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ90★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
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初心者です
自身でも探しているのですが糖質制限に関するお勧めの書籍はありますか?
メニューが詳しく載っていると有難いのですが中々見つかりません
宜しくお願いします

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミックス)
ゆうきゆう (著), ソウ (著)

冗談抜きでこの漫画が分かりやすい

お麩が糖質制限のレシピで出てくるけど
糖質制限になるの?

麸は、タンパク質であるグルテンでできてるから、低糖質になる

>>255
そっかー思ったより炭水化物量が多かったからどうなのかと思ったけど
タンパク質量が多いから低糖質ってことになるんだね
ありがとう

アンパンが食べたい。

最近始めたのですがソースやケチャップが糖質高くてびっくりしました
でも低糖質なものはネットの専門店でしか買えず何せ送料が高い・・・
オススメあれば教えて欲しいです

何のおススメを知りたいのか良く分からんけど
そもそもソースやケチャッものは、食わんと言う選択肢でいいと思う
特にないと困る物じゃないでしょう

>>259
ありがとうございます
関西人なのでソースとか少し食べたいんですよね・・・ゼロ麺で焼きそばするとか
食べないのがベストだとはわかってはいますが・・・

>>260
きつい糖質制限でなければ、野菜肉たっぷり、上に目玉焼き乗せて普通の麺半分で作れば意外に麺多くなくても満足できるよ

>>261
ありがとうございます
とりあえず今は20gで始めてます
麺半分でソースちょっとなら大丈夫かな・・・試してみます

263名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5a2-+BGV [110.67.6.222])2019/09/30(月) 20:38:03.96ID:HelJiH6e0
>>253
どんなに判り易くても内容がデタラメだから所詮はゴミ

264名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp81-kDWV [126.182.140.106])2019/10/01(火) 18:25:04.28ID:g3gqwcsTp
>>262
スタートする前からダメじゃん、麺は食うなw
半分麺を食べるならソースを糖質制限用のにした方がいい

ラーメン風に糸こんにゃく食ってるんだけど、んだけど、
あのこんにゃく風の臭いを消すのどうすればいい?
塩もみしてお湯で茹でるだけでは消えない…

>>265 炒る

267名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 136a-yxO1 [61.213.93.101])2019/10/07(月) 11:32:11.40ID:oS1q92hK0
チート日には筋トレと1時間以上のランニングをするといいよ
素直に取った糖質を消費できるからね

糖質制限を初めて5カ月で81kg→68kgになった。

個人的な意見だけど中途半端に糖質を食べるよりスパッと辞める方が、
糖質欲求が出にくくなるし腹も減りにくくなると思う。(あくまで個人的体感)

>>268
それはそうだよね
オレもスパッとやめたら、欲求が起こらなくなった
糖質は中毒要素あるんだよね

深層NEWS

「糖質制限ダイエットは本当に正しいのか?」

https://tver.jp/corner/f0040659

BS日テレ
10月4日(金)放送分
10月14日(月) 19:59 配信終了

>>270
おお!見たかった。ありがとう

>>270
すぐバランスが〜とか金が〜とか言い出すTwitter民がなかなかうざいw
糖質制限がーとかなんとかいうより今の炭水化物60%の低カロリー病院食でインスリン打ちまくりな現状を何とかしろよと思うわ

273名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2316-P4H7 [27.141.58.77])2019/10/16(水) 14:13:26.44ID:v+S0bbh70
>>265
糸こんにゃくでラーメンにするときは、ゆでた後、
ごま油とチューブ入りのショウガで軽くあえてます
(塩もみとかしたことない)。

ただいま

120kg超えて帰ってきました。
いま再開から2週間、ひさびさに軌道に乗った感じ。

江部大先生が100歳まで元気に生きてたら信じます
断食の大家も特別長寿ではなかったし今はいいけど果たして歳をとってどうなるかだな

糖質とっててもアンダー30で死んだりするんだからその理屈は無理があるだろうに

>>276
ん?何言ってんの?意味不明

テレ朝見てみろ、すごい100歳出てるぞ
100歳まで元気な人で菜食主義とか断食とか糖質制限とかやってる人間はほとんど居ない

米食ってない人はいたなw

280名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spbf-zQs+ [126.233.117.34])2019/10/23(水) 20:40:53.28ID:b2eyZuTNp
>>278
テレビじゃなくて身近な100歳を参考にするわ

281名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8233-1jLk [115.176.135.36])2019/10/23(水) 21:48:02.11ID:6+ZQhiD30
>>278
そういやそうだな
うちの婆ちゃんも100超えてるけど肉食でお米大好き

282名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c684-V+wO [153.215.22.97])2019/10/23(水) 23:55:53.10ID:hu4H6P4l0
糖質制限ダイエットとか言ってるアホは消えるべし
ツナさんの神動画みて、生まれてきたことを後悔すると良い
見たら高評価、チャンネル登録お願いします!!
https://www.youtube.com/watch?v=PTYlf9-VT14

>>282
見るからに不健康そうでワロタ
この人も糖質制限してるなら辞めてもいいかなと思った。

1日一食で糖質制限してます
朝に豆乳とr1飲む
昼はコンビニのサバス
飲み物買うときは水かお茶かコーヒーみたいに砂糖の入ってない物だけ
夜に豆腐と納豆とキムチとサバ缶とコンビニサラダとトマト一個とゆで卵二個とその日の気分で肉か野菜の惣菜
たまに気分転換で好きなもの好きなだけ食べる
こんな感じで2ヶ月で8キロ減りました
糖質制限とカロリー制限は仕組みが別物だと最近知ったのですが1日一食で糖質も制限って意味有りますかね?
ないから一日一食で好きなもの食べるスタイルに変えようと思ってます

>>284
この食事内容は糖質制限と言うよりもカロリー制限って感じだね
我慢して太りやすい体質になってるように感じる

>>285
ありがとうございます
今の夜一食のままで糖質は制限せずに普通に米とかも食べたほうが良さそうですね

>>286
なんでそうなるのか意味わからん。
1日1食でスパイク起こりやすくなるのに米食うのか

>>287
我慢してるのに太りやすい体質になってるということなんで糖質制限か一日一食のどっちかやめようと思ったんです
無知なもんですみません
どうするのがベストでしょうか?

289名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c383-Ks/Y [101.111.32.32])2019/11/19(火) 11:32:22.23ID:DTLLEvpR0
>>288
どっちも筋肉が落ちる最悪ダイエットだからどちらも身体に悪い
普通に「常識的な食事」をするのが正しい
そして無駄なダイエットに掛ける金で可変ダンベルでも買えば幸せになれる

一日一食はそもそもメリットがないでしょう

>>290
1日1食は糖質制限でないとリスクの可能性はあるが、
1日1回だけの食事はメリットはある。まず時間の節約になる、余計な間食をしなくて済む。
空腹時間を長く開ける事で代謝異常の元凶の脂肪肝をあっと言う間に改善。
最初に言うように、糖質制限でないとダメだけど。

一日一食みたいなカロリー制限と糖質制限は痩せる仕組みが違うから一緒にやっても意味ないんじゃなかった?

>>292
1日1食で適正カロリーでなく極端にカロリー制限にしかならないならやらない方が良い

>>292
絶食と糖質制限は違う という話は聞いた事があるが、その話は知らん

>>292
糖質制限だと空腹感がないので、一日一食で済ます釜ナントカ法なんてのがあったな。
10年前はよく見たが、最近は見てないよ。

私は5年半1日1食だが体型維持してるし、筋トレで筋肉付いてきてるぞ

低糖質ダイエットが人気の中、“肥満のもと”と敬遠されがちな「ご飯」。
しかし、人類がそもそもなぜ糖質を主食として食べ始めたのか、
進化の歴史をさかのぼって探ると、次々と驚きの事実が明らかに。
ご飯を主食に選び、たくさん食べ始めた日本人の体には、
遺伝子や腸内細菌のレベルで「独自の進化」が起きていたこともわかってきた。
ご飯は健康長寿の敵なのか?味方なのか?
気になる疑問を壮大なスケールで解き明かしていく!

NHKで何かやってる

NHKを見よ、米1キロ毎日食べて元気な民族だとよ
しかも江部先生の心の支え、石器時代の人類は肉食という説も最近の発見により否定されたよ

今日の健康で糖質がテーマ

テーマは米を売るための宣伝

昔は米食わん事は有り得ないちゃんと食えよ
だったのに今は多く取るなになってるもんな
常識って変わるもんだ

電化製品がなく家事する事だけでも多くのカロリーを消費してた頃と比べて現代は消費カロリーが少ないのだから
それに合わせて糖質減らせというだけだと思うから割と納得いく

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