1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/10(水) 08:53:53.93ID:7GRbchje
実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない

ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい?

今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた

ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 14:47:50.89ID:bc0TDiwu
なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるw
ある程度アバウトも大事よね

824名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 18:16:01.10ID:3Xd7+lhK
あげ

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 18:16:24.86ID:3Xd7+lhK
あげてなかった

826名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 18:58:57.77ID:Fu+NYg5t
ヽ(・ω・)/ズコー

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 07:35:17.13ID:bsNjW2xz
このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議!どうなってんの?
じゃぁ今日から使うわ

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 16:10:36.43ID:bsNjW2xz
今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000kcalに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/11(土) 00:44:59.37ID:4QI4vjIj
定期的に書き込みあるしそりゃ落ちないよ

830名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 22:49:02.26ID:BWYoTzTJ
1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス

831名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/18(土) 00:22:37.37ID:3iMU21HY
1週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後4キロ落としたいのに

832名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 12:09:52.50ID:fulYYZTE
朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25gくらいあった

833名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 14:25:59.03ID:l0Sw/N4y
間食しなきゃ思ったより食べられるね

834名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/31(金) 07:22:35.24ID:XSGNhCMT
筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし

835名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/17(月) 15:59:59.08ID:C/4UI4dH
>>834
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ?
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ

836名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 15:04:00.13ID:w/95CXRK
チキンタツタ好き過ぎて
朝 ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわw

837名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/09(木) 06:36:40.36ID:MkztAI9g
4月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体1日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も2日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな

838名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/09(木) 10:05:14.89ID:6z4chldj
>>837
7200×1.8=12960
って考えたら妥当では

839名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/09(木) 17:46:10.82ID:/7vCJ2jm
>>838
若い頃は同じことしてても1日400から500gは落ちてたのよ
年とって代謝落ちると緩やかで嫌ね…

840名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 23:44:23.35ID:HUt395Ga
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?

841名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 23:53:20.87ID:JRqtHeYl
身長体重による

842名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 00:20:40.66ID:xUIw6beK
>>841
172の98です

843名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 08:30:47.59ID:tQoLZS/c
一日1500〜1600で運動した方がいいんじゃないか?

844名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:45:28.37ID:G8yUFjgx
上がれ。

845名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/07(金) 17:05:39.54ID:unoW+HLa
>>839
最初だけそれくらい落ちたかも知れないが、部活で朝から晩まで運動してたとかでもなければ若いからと言ってそんな落ちるわけない
お前の記憶違い

846名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/07(金) 21:13:43.17ID:ldDYqSt5
>>845
一週間トマトジュースとビールだけで過ごしてマイナス5キロとか痩せてたよ
新宿から池袋までとか新宿から渋谷までとか歩いて行ってたのもあるけど
でもそういうの繰り返してプラス加齢で痩せにくくなっちゃったわ

847名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 04:05:29.98ID:rHv92EOy
上がれ。

848名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 04:05:47.75ID:rHv92EOy
上がれ。

849名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 03:02:40.68ID:3+wopPfJ
上がれ。

850名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 03:02:58.15ID:3+wopPfJ
上がれ。

851名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 12:54:58.43ID:V/6Jn70H
マイナス5キロ痩せ

頭悪そう

852名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 02:46:19.77ID:iZE3tvdF
上がれ

853名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/21(日) 11:26:31.24ID:AZQLEpvu
とりあえず0カロリーのものは100g4Kcalで計算しろ
たいてい市販のものは表記されてる内容量より少し多いのでカロリーも気持ち多めで計算しろ

結論、思ってるほど摂取カロリーは少なくない

854名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/25(木) 15:09:34.01ID:fzoT2L0u
寒天とか糸こんとかコンニャク系のゼリーとか嵩ましはやめた
胃がそれに馴れてしまったから
胃が本当に少食で済むようになりたい
1000kcalって500kcalとかそれ以下の人よりちゃんと食べれるんだし
工夫とか我慢は必要だけどね
前の晩に翌日のメニューはだいたい考えておく
本当は朝昼にしっかり食べて夜は超少食に抑えたい
でもやっぱり夜中お腹すいて夜食からの過食コース怖くて基本3食3等分カロリーで食べてる
外食の時は多少カロリー配分変化する

今日のメニュー
朝食
カフェオレ
コブサラダ、ボウル一杯
青じそドレッシング
ブルーベリーヨーグルト
250kcal

昼食
近くの某大学食堂
黒酢白身魚あんかけ定食
ご飯小盛り
(スープ、漬け物、杏仁豆腐、チャイティー付き)
500kcal

夕食
ニラ玉丼
大根となめこの味噌汁
豆腐で作って冷やしてるアイス少し食べる予定
ご飯は50gにするけどニラ低カロリー栄養あるしたっぷり食べれる

ギリ1000kcal
少しくらい越えちゃってもよしとする
明日は貰い物のビターチョコレート二つ食べよう
あと桃でシャーベット作るんだ
なんだかんだ料理楽しくなった

855名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/25(木) 18:32:24.13ID:TPccfSdF
栄養バランスよさげだね
自分は三分割むりだった
一食豪華主義つうか夜ガッツリ
食べた感あるから乗りきれるんだよね

856名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 06:29:29.78ID:R9yvKLkE
900kcal以内にこだわってたけど1000kcal(1000kcal台ね)許可にしたら少しだけ余裕でたかも
たった100〜200kcal差だけど空腹紛れる
あとウォーキングの時やる気がでた

857名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 22:16:56.73ID:ml6/flIl
基礎代謝分は必要だよね
燃費悪くなる
ケガ入院で寝たきりのとき1600kcal食ほぼ完食してたけど太らなかったな

858名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/27(土) 08:12:49.55ID:fYERoaNH
そだね
極端に減らしたら一時痩せるがその分体が取り返そうとする
1000以下とかリバウンド起こ理由作ってるようなもんだわな
最低限1000理想は1500
ゆっくりベスト体重にする

859名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/25(水) 04:32:32.30ID:lwHZcTZL
1000あると朝昼晩かなり豪華な食卓になるよな

860名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/25(水) 13:48:35.19ID:l6KqbW60
朝ごはん
カロリーメイト2本、200kcal
お昼
サラダパスタ 400kcal
お茶 0kcal

豆腐料理 100〜250kal
ごはん1杯 180kal
お茶 0kal

毎日こんな感じ

861名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/25(水) 13:50:43.11ID:rzTbx+Lq
最悪やんけそれ

862名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/25(水) 18:02:43.27ID:9POTHttr
>>860
随分と糖質メインね

863名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/28(土) 15:52:39.24ID:Y9R/PYBe
炭水化物もバッチリ摂れるね1000カロ生活だと

864名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/28(土) 16:20:23.29ID:6GU2mJDY
減量生活半年くらいの時期にこの領域を経験して欲しい

865名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 16:40:52.78ID:tqpnrzwM
ここのカテゴリーに慣れたらすぐ800以下に向かえる

866名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/19(土) 12:31:07.47ID:qMHB6lIf
約2ヶ月で20キロの減量に成功して無事に昨日目標体重に到達出来たので
これから長きに渡るであろう体重維持生活の初日は試験的に摂取カロリーを増やしてとりあえずは一日1000kcalに設定
朝食と昼食が終わりまずまずの体重推移

867名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 15:52:24.49ID:IyvfUW2+
減量療法終了後の次は維持療法です

868名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 17:18:30.20ID:czY0p4HP
1000kcal減塩コース(維持療法入門編)
1200kcal減塩コース(維持療法前半編)
1400kcal減塩コース(維持療法中盤編)
1700kcal減塩コース(維持療法終盤編)
1950kcal減塩コース(維持療法最終編)

869名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 17:39:47.33ID:poZiHKKt
キープ時に差し掛かってからも一日最低四回の測定は続けなければならない

870名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 18:14:42.54ID:oumP2NWX
一日一回朝だけみたいな感じの数値じゃ体重計の誤差もあるから
最低でも三日くらいのデータが必要になる

871名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 04:25:42.32ID:i5KrG9Nr
日付のみで時間の記載が無いケースでは
24時間でも1日
47時間59分でも1日
である可能性も考慮しなければならない

872名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 13:55:22.88ID:Y2LZ60iw
起床後
朝食後
夕食後
就寝前
一日四回の平均値ならば前日比を割り出してからの検討でもズレは少なくなる

873名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/25(金) 03:28:02.38ID:jSM+sAKH
やば
1078だ油断した…

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