【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/

2名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 08:28:02.98ID:Woy+Gnwt
いちよつ

3名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 08:49:13.41ID:CZQDCHSz
1助けて

4名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 10:46:01.53ID:j+wvX7hj
今16辺り

5名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 12:25:02.77ID:uOe4cLfM
よっしゃ

6名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 12:28:42.08ID:uOe4cLfM
上げ

7名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 12:32:04.72ID:pBBfQ3eF
ほんと16ぐらいから落ちねー

8名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 13:52:43.55ID:7rr1ZMbi
筋肉は減らしたくない

9名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 14:42:27.69ID:C/9/ZPaT
足が一本無いんだけど、手で測る体脂肪計でも良いかな?

10名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 17:56:18.48ID:3jsPYq5r
>>9
正確には無理だろー
大変だな

11名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/06(火) 20:02:58.86ID:mh+kCFVw
5,000円以下で、おすすめの体重計教えて

12名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/07(水) 12:47:53.77ID:IVPMSyz7
>>11
そういう質問は荒れるからAUTO

13名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/07(水) 21:56:39.06ID:cIubTM13
前スレで画像上げたら気持ち悪い体型ってレスあって本気で傷付いた
いや、傷付いてる。現在進行形で。

14名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/07(水) 22:23:52.90ID:ztNDtIMa
見た目かっこいいからwithingsっていう体重計買ったけどこれいいね

15名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/07(水) 22:41:46.12ID:zKDSE7EO
>>13
どんまい
頑張って見返せるような体型になれたらいいね

16名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/07(水) 23:04:38.25ID:NH9eQL+O
>>13
どんまい

17名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 12:05:26.30ID:va0IbhwZ
>>13
全然気持ち悪いと思わないけどね
この板は変に理想が高い奴多いから気にすんな

18名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 12:09:04.02ID:VT51kLUL
写真は見てないけど女々しく慰めてほしそうな文章が既にキモいんだけど
写真も察する

19名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 12:27:25.81ID:qWgTGTPl
確かに女々しさがキモい

20名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 13:58:21.73ID:8/OdyD43
画像はるやつって十中八九自信ある奴だよな

21名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 14:10:05.75ID:kilHMzmO
運動なしのキツめの食事制限で落としたようなだらしない身体だったよ
しかま

22名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 14:10:37.65ID:kilHMzmO
しかも身長体重の割に体脂肪率もプヨ具合も酷かった

23名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 15:30:14.93ID:JNm1NDRR
>>20
そうとは限らない
緩んだアゴでデカジャケ着て得意顔で画像晒す155pのジジイもいる

24名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/08(木) 20:58:17.03ID:l+PuanYw
10近くなると体冷えやすくなるね。今年はクーラーいらず。汗で冷えてお腹痛くなったりするから着替えと長袖いるわ

25名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 12:24:42.91ID:PhrvCW2x
体脂肪率38%前後うろうろしてる。
せめて20%台に戻したいけど、どうしたら減るんだろ

26名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 12:42:48.17ID:i6ce92sw
食う量を減らして運動すれば減る

27名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 13:42:30.89ID:ixorW3GP
単純だけど難しいよね。カロリー制限

28名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 16:16:44.64ID:D3I4I38q
38なんか減らすの余裕すぎだろ
何がわからないのかが逆にわからんわ

29名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 15:31:36.22ID:4u2WZCWe
食事制限して、運動も少しだけどしてるけど減らないよ。簡単なことができないからデブなんだよ

30名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 15:35:40.86ID:fxwOKi2+
食事制限と運動は別に考えたほうが良いな

31名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 15:59:23.28ID:53guv9JG
カロリー1500〜2000にしとけば痩せるで

32名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 16:35:01.00ID:fxwOKi2+
続けられるか個人差有るからな

33名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 18:52:20.57ID:0QiYoOXu
食う量減らしてもカロリー高かったら意味ないからな

34名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 18:57:43.27ID:brXFi5aR
カロリーもだけど質も大事
タンパク質食わなきゃ筋肉増えないし

35名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 19:43:19.07ID:s+w/gp9I
菓子パン、食べまくり

36名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 19:51:59.00ID:xxbz3KQx
朝のグラノーラにソイプロテイン入れてる

37名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 19:54:33.21ID:qaeBItlc
カロリー計算めんどくさいよね…

38名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 20:10:41.21ID:brXFi5aR
腹八分にする(せめて、おかわりしない)。
甘いもの、砂糖・菓子・ジュースを避ける。
タンパク質を意識してとる。

面倒なときはカロリー計算せずこのくらい。

39名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 22:05:43.17ID:ngJDz2nO
>>37あすけんアプリ楽勝 登録食品数多い。

40名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 22:09:54.44ID:6O7omPfs
ひアかレりフの輪

ざんねんきもきもがふつうぶっておめかししてすとーきんぐでちょづきまくり

痴遅れの卑しい自分の子供使って付きまとう座声の面へら痴女ママ
かっぷる ふうふで ぱんだでもみるように 垢の他人へのストーキングをイベントにするキショ残念愚民痴漢痴女っぷる

しょうがいしゃ や しょうがいしゃあらうんど の ようは いやしい きちがいつかって

ちかんちじょうかれさせて かると も きたちょうせん も ざいにち も どうわ も 『じんかくしょうがい』の く*み*
   すとーかーはしぬまですとーかーのきちがごきぶり                
 
    ストーカーに年齢性別職掌関係なし  死ぬまで卑しい 羞恥心が乏しい地遅れだからしつこい
すとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしね

つきまといいっしんで ごまかしてこれは正当な痴漢痴女行為なんだ えっへん! 作為も卑しく残念

41名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 22:10:44.55ID:brXFi5aR
アプリは一週間ほどやって、
普段の食事のだいたいのカロリー把握したら
めんどくさくなって起動しなくなる

42名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 22:12:57.48ID:2QRLruNT
チラ裏っすか

43名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 22:13:46.45ID:PHrv7GAw
2011年から同じアプリ使ってるわ

44名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/12(月) 01:45:56.36ID:en8bl9c0
(´・ω・`)ほあー

45名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/12(月) 10:00:39.30ID:pf2pIqfY
カロリー計算は色んな食べ物のカロリー知れるのもええね。これこんなに高いのかと驚く

46名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 06:22:02.74ID:TA2nDHlb
筋トレ絡めないくせに痩せようとか
おこがましいにも程が有る
おまえらのカラダってそんなに都合良く出来てないだろと

47名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 07:49:00.53ID:5pgWDd2y
何言ってんだよ、女に筋肉は不要なんだよ バーカ

48名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 08:45:18.95ID:9nSF3/8p
いやいるだろ

49名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 09:07:27.50ID:Gn/T4Q9a
そうだ要るぞ

50名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 10:44:20.37ID:bAY2UZJb
発達した大胸筋の上に程よい量の脂肪が乗った乳房は至高。
異論は認めない。

51名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 11:07:01.38ID:iGyjFaRD
筋トレなんて自己満以外の何物でもない
数キロ歩ける体力があれば老後も問題ない

52名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 11:16:42.20ID:UicamEwo
俺は完全に下心。胸板あった方が女受けがいいからw
別に重いもの運ぶわけじゃないし。

それで思い出した。こないだ社内の席替えで、机を動かすことになって声がかかって、いざ持ち上げようとしたら、前日の筋トレが効きすぎて全く力が入らないのwww
かっこ悪かったわ〜。

53名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 11:21:21.28ID:A4vWcsKN
不細工は筋肉付こうが細マッチョだろうが不細工でしかないよ

54名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 11:24:04.62ID:UicamEwo
卑屈になるなよ。
不細工でもいいじゃない。前を向いてる奴がモテるんだよ。
そういう意味ではダイエット板はみんな美しいよ。

55名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 11:37:01.44ID:iGyjFaRD
>>53
巨デブの不細工より細マッチョの不細工の方がマシってことじゃね?

56名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 12:10:56.99ID:9nSF3/8p
別にマッチョになれってわけではなくはりのある引き締まった体を作るなら女でも筋肉は必要
ただ脂肪と筋肉を削って体重を減らしたミイラみたいな体型になりたいならしらん
てか後者は老後大変そうだが明らかに不健康だし

57名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 12:15:45.16ID:71Olq4+L
>>56
肥満者が体重落として標準体重になる場合は様々な病気のリスクを下げるけどな、筋トレ無しで痩せても
そもそも巨デブは老後に至る前に死ぬ確率の方が高い

58名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 12:56:02.05ID:WdBbQPq5
あんかみすか?

59名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 12:56:47.33ID:e+uZy0Pl
無駄に筋肉増やしても脂肪に変わるだけだから

60名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 13:06:18.08ID:KtDO4WY9
なくなるだけで脂肪に変わるわけなかろw

61名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 13:08:20.32ID:lt/fUd5T
女の人は痩せるとおっぱいから痩せるから大変やね

62名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 13:24:53.15ID:e+uZy0Pl
>>60
河童が当たり前なこと言ってwつけてんじゃねーよ
頭の皿を拭いてから出直してこい
運動嫌いは食事療法
筋肉馬鹿は自分の筋肉見てw付けとけ

63名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 13:34:57.95ID:KtDO4WY9
何この逆ギレw

64名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 13:44:04.33ID:UicamEwo
死んだばあちゃんが、運動すると脂肪が筋肉に変わるて言うてたの思い出した。

65名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 13:53:20.89ID:dHQNihDq
あんたの家系残念な人の集まりだねあんた含め

66名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 16:16:50.64ID:XoKlG8S2
>>56
ミイラ体型のビチクコビトジジイにはこれから大変な老後待っている
想像するだけで恐ろしい
オレなら今のうち自決するわ

67名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 17:13:13.06ID:o733geMZ
>>47って馬鹿の人?

68名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 18:01:03.84ID:e+uZy0Pl
お前も河童か、皿の掃除でもしてろ

69名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 18:15:15.04ID:2Qzs9HKL
はぁ怖い怖いキモイ

70名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 18:16:37.10ID:a9UDx/Qs
まんこさんが激怒なんだ

71名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 19:14:33.21ID:o733geMZ
なんか怒ってらっしゃいますな…

72名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/13(火) 23:36:31.37ID:eXxhFChU
まぁ色々意見は分かれるとこだな
http://i.imgur.com/2Qe7qGy.jpg

73名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 20:41:27.37ID:BjyPiUTI
ブロッコリと鶏肉だけを食べる、これくらいやらないと頑固な脂肪は減らない

74名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:04:59.78ID:ls+fBXYD
死ぬまでに痩せたら良いから、旨いものを食って
ウンコしてきもち良ければそれで良い

75名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:06:16.67ID:QNawZJKL
>>73
タラもいいぞ

76名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:14:13.47ID:KXwjtoD1
何で魚じゃなくタラ限定なんだ

77名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:20:35.55ID:ls+fBXYD
考えろよ

78名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:51:36.91ID:UfPV4Iou
誰だよ
俺は缶詰もあるからサバ派だ

79名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:55:22.80ID:rZ3MTffe
イオンの刺身こんにゃくやけ食いや!

80矜持@179cm*65.4kg*62.5kg*♂ ◆MroawGicWs 2016/09/14(水) 23:25:16.41ID:tyH7viU3
>>74
末期癌になれば嫌でも痩せれるしな

81名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 09:38:24.27ID:SAj04/yF
歩こうぜー
コンビニ行くときもちっと遠くまで

82名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 09:46:16.16ID:Uym55rrz
末期がんにならなくても痩せるもんだ

83名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 17:20:02.29ID:ClxJ9OS9
フレンチトースト食べちゃったよ

84名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 17:23:51.07ID:EWN7/jd2
>>83
何カロリーかわかって食ってんの?

85名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 17:29:39.85ID:wNBH/IKN
>>84
おこなの?

86名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 17:38:42.45ID:Uym55rrz
>>84
何カロリーなん?

87名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 18:03:31.36ID:EWN7/jd2
>>86
サイズによるのも知らんのか

88名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 18:21:21.88ID:xQSJjoKZ
食べるのは知らん勝手にしろ
だがわざわざ報告書き込みすんな
構って欲しいの?

89名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 18:46:16.77ID:pm3ym2bm
みちづれは多い方が……

90名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 19:47:35.63ID:WH8ZWU+m
フレンチトースト食べちゃったよ報告罪は実在します

91名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 19:59:08.10ID:Uym55rrz
甘いものは別腹だが

92名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 20:28:06.62ID:40q3Yq/F
冷凍のフライドポテトとアイス買ってしまった。今月は鶏のササミと野菜以外食わないことにしてたのになぜこんなの買ってしまったんだ

93名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 20:36:02.87ID:WH8ZWU+m
脳が求めているんだ。抗えないんだ。すこなんだ

94名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/15(木) 20:44:50.58ID:Uym55rrz
ドドスコスコスコスコ
ドドスコスコスコす

95名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 10:52:46.76ID:AbuytXJc
今日もフレンチトースコ食べようかな、迷っちゃうな
カロリーいくつなのかな

96名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 11:08:33.94ID:4wkdVpvG
>>95
サイズによる

97名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 12:10:33.13ID:6d7NDtoV
パン1枚分で300カロリーか。言うほどでもないやん

98名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 12:26:23.22ID:ghuTZFin
わかって食ってるなら、痩せれる可能性があるって話。

99名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 12:32:02.15ID:AbuytXJc
食いたいもんは食う

100名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 12:57:30.04ID:u6PUPxEp
ビチクはキャベツ食ってる

101名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 20:58:22.96ID:AbuytXJc
さてと夜食は冷たいフレンチトーストだわい

102名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 22:46:23.13ID:AbuytXJc
カッパが消えて静かになったな

103名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 00:25:10.26ID:segKBCMn
>>67
女は九割馬鹿だよ

104名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 00:50:55.54ID:Lgx0SdGk
運動による脂肪燃焼はたいして効果が期待できないし時間がかかり過ぎる
体脂肪を減らしたいならカロリーは気にせず、とにかく糖質をできるだけ減らせ

105名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 01:24:01.26ID:Eq0mQQf7
両方同時が下り最速だよ

106名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 03:01:53.26ID:vDthMT5V
>>104
お腹に溜まった脂肪は食事制限では大して消費されませんって言う声もあるけどどっちなんだ?

107名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:16:39.41ID:4Nh3zhD+
カロリー計算して食事制限する、有酸素運動もする、筋トレもする。
サプリにも頼る。できることは全部する。減るペースが速い時には
カロリーを見なおしてみる。それだけのことよ。

108名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:20:15.17ID:RwWDZebi
わかりきったこと言われてもな

109名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:43:25.14ID:JMTarWCQ
分かりきった王道があるのに
そこから逸れようとする奴が居るから
めんどくさい話になるんだよ

110名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:48:28.91ID:k4NDDXXq
カロリー計算は前提として
栄養バランスにもこだわるのが最近の主流
減らすためには脂質も要るしな

111名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:56:21.84ID:EfzDJEIm
>>110
食事バランスの重要性は昔から言われてるのに、
やれ糖質制限だ、脂質がとか脳死

112名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:57:19.67ID:JMTarWCQ
バランス意識すると自然と脂質糖質は制限されるよ

113名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 08:57:42.86ID:k4NDDXXq
>>111
バランス自体は昔から言われているが
比率が変わってきてるからな

114名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 09:19:13.07ID:1b6Lt/xD
ホットケーキ食べて良いかな

115名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 10:17:32.65ID:1b6Lt/xD
デキストリン混ぜたから、ハチミツかけた

116名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 11:44:04.34ID:XoXYFS8C
>>106
内臓脂肪なら食事制限だろうと運動だろうと真っ先に落ちる
皮下脂肪は知らん

117名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 14:18:39.85ID:Ixojej3d
>>103
男は九割五分バカだけどな

118名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 15:04:55.71ID:uHKbEm4j
よく聞くセルライトってのはどうなの?
腹の肉を風呂に入りながらモミモミしてたら萌えやすくなる?

119名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 15:05:07.01ID:gesjcGF4
まんこさんだ

120名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 16:24:45.03ID:GoFuUlAQ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

121名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 16:25:59.62ID:GoFuUlAQ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

122名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 16:32:43.37ID:mzCi720L
>>121
くやしいのうwwwくやしいのうwww

123名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 16:41:15.79ID:e82CAJOE
やっぱり筋トレ後の有酸素運動やね

124名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 19:02:26.19ID:NAMpqomH
そうか?

125名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 20:12:26.83ID:qgMHHeLz
有酸素運動のあとに筋トレか?

126名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 22:43:18.94ID:7S+V7ebI
うぉぉぉぉぉぉぉ!!
   ∧_∧
   ( ・ω・ ) 
   | ⊃ ⊃
  └-⊃〜⊃
        
   ||      
          
  _ _  /(___
/  (____/ /
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

127名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 09:26:18.41ID:Mjyvp/Uz
>>125
ぎゃくだろ

128名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 09:30:10.91ID:k8HJKUtg
食事は夕食のみにする。夕食直前に筋トレと有酸素運動をして、夕食では常に炭水化物抜き、そして十分なタンパク質をとること

129名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 09:34:19.21ID:3WhuelNF
>>128
病むぞ

130名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 09:56:47.76ID:6uUE/JRo
炭水化物を極端に食べないと体脂肪率はあがるって
かなりの肥満者以外

131名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 10:08:48.19ID:nLGREg1x
何で上がるんだよ
理屈説明できんのか?

132名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 10:28:12.64ID:AK7Wcom0
最近はダイエットでも炭水化物ちゃんととるように言われるね

133名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 10:36:10.08ID:oW+kxw/V
十分なタンパク質 = 一般男性なら70g以上

一食で摂るのは無理なんじゃね?
一度に吸収出来る量に限界があるってのが定説だろ。

134名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 10:40:32.16ID:jErsMeUP
保存手段がなかった時代に人類は死んでるんじゃない?
炭水化物抜き進めたり1人ズレてる人がいるね

体重落としたいだけならスレチなんだけど

135名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 10:50:19.22ID:M8LlleZq
>>131
筋肉のほうが落ちて脂肪が残ったら体重は減るが体脂肪率はあがるってことでしょ

136名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:01:49.31ID:xGi6h2Qo
>>132
それは昔から・・・

137名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:13:10.62ID:hSN6N19T
炭水化物は抜かないほうがいいけど
抜いたからって筋肉が減るというのは都市伝説に近い
おそらく水分と混同されてる

138名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:18:51.72ID:Q8ZCf1qH
そもそも体脂肪率を下げるためにはアンダーカロリーだから炭水化物を抜かなくても筋肉は落ちる

139名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:29:54.97ID:3WhuelNF
>>137
落ちるよ

>>138
正解

140名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:39:17.74ID:FXAy01uY
糖質制限を否定したい連中がカロリー制限で筋肉が落ちるのを糖質制限のせいにしたがってるのかもな

141名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:40:30.12ID:+15nr1m+
>>137
筋肉が減れば水分もへるんだけど
水抜きとかしてなくて水分率が減れば筋肉も減ってるって事だよ

142名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:44:17.87ID:FXAy01uY
筋肉のグリコーゲンと一緒に水分が減るのを筋肉が落ちると表現するからややこしくなる

143名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:48:18.15ID:YXjm0EWl
糖質制限スレいっぱいあるんだからそっちいってよ
このスレいるような人達はケトジェニックも試してる人多いと思うよ
私はぷよぷよになったから二度とやらないけど

144名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:50:10.37ID:FXAy01uY
はあ?
間違いを正して何が悪い

145名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 11:52:04.63ID:YXjm0EWl
間違いね…周り見てても体脂肪率が30パーセント近い人達には間違いじゃないと思うよ
25パーセントきってる人達はだいたいやめてるね
男性は知らないけど

146名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 12:01:37.41ID:0ECSm5e8
ケトジェニックで減量失敗したことが筋肉の落ちる理由になるのかよ

147名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 12:35:26.08ID:M8LlleZq
糖質制限言うてもピンキリだしな
緩い人は1.2食の主食抜いて一食は普通に食うとかあるし

148名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 12:42:09.97ID:TeERx2ua
体脂肪率が名前欄に表示されるなら面白いスレになりそうなんだが
体脂肪率が高い場合はエネルギーとして脂肪を使いやすいから糖質制限は有効
体脂肪率が低い場合はエネルギーとして脂肪を使いにくいから糖質制限は無効って認識

エネルギーとして使えるのは体脂肪と筋肉しかないから脂肪が少なくなれば筋肉をエネルギーにすんだろ

アトキンス式が運動できないような肥満者用のダイエットプログラムでスタートした理由と同じ

149名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 12:55:06.18ID:YIY9p/9X
変な認識だな

制限するのに糖質も脂質も関係ない
要するにエネルギーを制限すれば体脂肪率は下がる

150名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 13:03:43.17ID:xGi6h2Qo
シロノワール食べてきた
甘いもの食べたら落ち着くよ

151名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 14:10:30.16ID:4xXFg6Dt
ビチクコビトジジイは1日1食キャベツが主食で筋肉がた減りました
今では155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型ですよ

152名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 17:16:21.78ID:MCsPEEyq
筋肉キープしながら痩せるのって大変なんだな。10%まで落ちたが鍛えながらでも筋肉量平均ぐらいまで落ちちゃった。
ボディビルダーとかほんとすごいわ

153名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/18(日) 22:29:28.70ID:yASl1EHw
>>152
あいつら増量期と減量期交互にやっとるからな
食って運動すれば筋肉つくし痩せれば運動してても筋肉多少落ちるし
体重変えないで体脂肪だけ落とすって一番難しいんじゃね?

154十年2016/09/19(月) 19:51:50.86ID:amsvSM+q
何故、血液中に糖分と中性脂肪があるのでしょうか!?
それは、使われ方が違うからです。

中性脂肪をエネルギーにするのは、主に内臓です。
内臓を活性化すれば大丈夫です!

155名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 20:50:35.44ID:cM8W2W2k
ジムで軽い筋トレとジョギング5キロやってるけど、
腹周りの肉が落ちない。筋肉は全体的に増えた気がするけど、やり方間違えてる?

156名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 21:40:22.21ID:FNa4xRqM
ひょうじゅんたいじゅー下回ってもお腹周りはイマイチぷにったままだね

157名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 21:42:19.36ID:wl86D6dd
ダイエットあるある

158名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 21:49:02.79ID:FNa4xRqM
こないだ銭湯行ったのよ。
そしたら、
腹筋見えてるんですけおーー…!?って感じの人をこれでもかというくらい目の当たりにし、
勢いでああいう状態まで減量しちゃおうかなと思ってるんだけど、
単に減らせば良いってもんじゃねんじゃね〜??とか思い始めたんぬよね。

159名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/19(月) 21:54:29.38ID:wl86D6dd
>>158
目標はbmi 20以上、体脂肪率 10%くらいで、あいんじゃまいか。

160十年2016/09/19(月) 22:53:14.67ID:amsvSM+q
腹は皮だけにしろよ。
若者なら簡単な事だから・・・

161名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/20(火) 06:47:13.00ID:Yn87yp1X
ビチクはタレントじゃないけど塩サウナで脱ぐ機会が多いから弛んだ体は見せられない

162名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/20(火) 20:53:41.03ID:hgwJsIJZ
台風で外出られへんし薄皮アンパン放り込んで寝るわ

163名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/20(火) 22:48:55.26ID:Yn87yp1X
ビチクは台風でも近所走りを欠かさないコビト

164名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/20(火) 23:52:32.05ID:xuoe5pHA
旨いんだよな薄皮シリーズ 5個入りは手 つけたら全部食ってまう

165名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 00:27:02.07ID:FWD4KO/v
夜食にトコロテン

166名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 00:57:19.40ID:ZepkCYY+
ダーツのたび

167名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 06:58:50.45ID:YTVjvZ9p
1日1食キャベツが主食のビチク

168名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 12:38:11.12ID:FWD4KO/v
デキストリンとオリゴ食ったら、運動しなくても痩せてきたぞ

169名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 18:35:50.46ID:EVcZb7V2
体脂肪率を下げることと関係あるか分からんが、気がついた時に腹筋に力入れてたら腹割れてきた

170名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 19:25:38.01ID:oBdedSdg
>>169
それ、ドローインって言う腹筋トレーニングの一種や。ウォーキングの時とかに意識してやると、カロリー消費が1.4倍とも言われてる。

171名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 22:20:01.13ID:6U6AUQlz
>>168
俺も今日難消化性デキストリン届いた
レビュー見たら痩せた人多いみたいだけどマジで痩せんのかな…

172名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/21(水) 22:46:33.89ID:FWD4KO/v
デキストリンだけやったら痩せんかったから、
腸内細菌の好物と言われるオリゴ糖、ヨーグルト、
食物繊維を混ぜたら効いたのか痩せてきた

173名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 08:21:47.68ID:R0+Pqkti
>>171
おならがやたら出る。うんちも柔らかくなる。だからおならするとき、緊張するぞ

174名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 09:19:08.26ID:B9gaxgyL
てか、デキストリンが食物繊維じゃん

175名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 17:27:38.91ID:OjRC6USa
食物繊維はひじきと納豆も食ってる
これに乳酸菌を加えていこうと思うが
効果はあるのかね

176名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 18:05:43.41ID:LLKN24/s
>>175
体脂肪には関係ないけど、風邪を引きにくくなる。引いてもこじらせなくなる。

177名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 23:24:15.46ID:j5XunYDv
適当言うなよ

178名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/23(金) 00:53:42.17ID:4qzHpECx
フラフープ買うか

179名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/23(金) 02:59:01.28ID:KF8Cryrq
肌質が最も早く実感できるよ
私はここ数ヶ月はiHerbで買ってるjarrowの乳酸菌とイヌリンを欠かさず飲んでる
ぬか漬けやザワークラウトや納豆、発酵食品も何かしら毎日食べてる
体脂肪についてはぶっちゃけわからんけど(食事制限と筋トレしてるから痩せるの当たり前だし)健康になってるのは確か
イヌリンは自分には合ってないのかもなーと思い始めてきたので次はポテトスターチとやらを試すつもり
プロバイオティクスもプレバイオティクスも人によって相性がまるで違うので、買ったものはとにかく使い切るまで試してみる事だね

180名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/23(金) 23:46:47.19ID:ZKfEAGDG
17%から減らないわ
筋トレしても体重とセットで体脂肪率も上がる
普通に考えたら下がるわけだが…

181名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/23(金) 23:52:44.09ID:GnblzOFz
ささみ食え

182名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/25(日) 07:20:26.33ID:agXk1vmy
ブラックコーヒーがオススメ。

183名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/25(日) 07:24:23.66ID:p+yBnyvh
>>180
摂取カロリー減らせ

184名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/25(日) 08:02:13.97ID:kG2vv/jI
ビチクコビトジジイ〜

185名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/26(月) 18:39:12.34ID:1tz4N8iz
久しぶりに体脂肪率測ったら35%で驚いた
減らそう

186名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/26(月) 20:40:47.20ID:72AOSSBV
デブス乙

187名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/26(月) 22:33:45.81ID:dkh6gLrj
黙れカッパ

188名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/26(月) 23:07:50.02ID:2ypubVLJ
ビチクはコビト

189名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 05:28:55.81ID:RPAYYwK3
30%以上なら、最初は減るペースは速いやろ。

190名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:04:14.73ID:ay5xPThT
体脂肪は下がったが体重が落ちん
ぐぬぬ

191名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:05:27.15ID:zHk9WErk
17パーセントから中々減らないなぁ

192名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:17:13.13ID:ZQWKOaAJ
体脂肪が十分に減れば体重はそれなりでも良くない?
筋肉質なんだなぁ自分ってことで

193名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:19:36.49ID:lqzh5yHI
キモいマッチョ目指してるわけじゃないなら良くないね

194名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:27:47.80ID:Tx1ZvIJS

195名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:32:13.11ID:nxLk48Ug
>>194
ビチクかよwww

196名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 08:33:35.71ID:nxLk48Ug
身長を考慮するとビチクはこっちの方が近い

http://i.imgur.com/mcmwSN6.jpg

197名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 11:03:17.98ID:CbxYmi7n
体重減らすういうことは重量制限あるんやろ

198名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 11:13:29.28ID:ZQWKOaAJ
どの階級で出場すんだよw

199名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 16:24:33.65ID:wL1gCJ6r
服着れば皮の張りがなくてもわからないから、あまり過度に体脂肪下げなくてよいだろ
あとは俺みたいに服装のセンスでカバーしてごらん。
http://imgur.com/Oa9eXT5.jpg

200名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 16:40:23.13ID:nxkK5Djf
市販の体組成計だとどこがいいんだろうな
ハードにトレしたら5パーも下がってて信用おけない、、、

201名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 16:48:17.52ID:wyz7/nmJ
2回続けて計ってそれだけ誤差が出たらポンコツだけど、そうでなければオケ

202名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 17:47:30.32ID:PwFTFFeW
>>201
それはないな
デブで内蔵脂肪だらけだから減ったのかなぁ

203名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 18:56:56.36ID:paYVIwVg
家庭用としては高いけどInbody dialは安定してるよ。

ジムのインボディ測定に近い

204名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 18:59:33.30ID:zWr/cDI8
>>202
体内の水分量によって出る数値が変わるだけで、実際の体脂肪率は変動していないよ。

205名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/27(火) 20:18:43.07ID:7Rfv9CKv
>>199
中肉中背でカッコ悪いんだけど

206名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/28(水) 07:23:52.87ID:L7j+vLCy
運動した後や風呂あがり等は体脂肪率が低く表示されるよ
朝起きて用足してすぐ測るといいよ

207名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/28(水) 08:14:15.42ID:MYb15RyY
>>206
やっぱそっちか
夜(風呂上がり)の方が3%くらい低く出るんだけど朝の方ね

208名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/28(水) 11:34:30.71ID:rtNj0YqN
身長を考慮するとビチクはこっちの方が近い

http://i.imgur.com/mcmwSN6.jpg

209名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/01(土) 17:10:30.18ID:qm9fl6zB

210名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/01(土) 18:44:09.44ID:R8vPXd76
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

211名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/02(日) 00:39:41.56ID:jCzO/1xh
10近くになって胃が弱くなった。冷えると痙攣して右したにして寝ないと耐えられないくらい痛くなるわ。
この冬は腹巻き必須やな

212名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/02(日) 00:58:42.49ID:ki4teT6Z
この一ヶ月筋トレして体引き締まって運動回数も増えてるのに体重も体脂肪も変わらないのは何故?

213名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/02(日) 01:59:20.98ID:Jic3j8hV
>>212

思考停止で逃げたいなら「停滞期」でいい
常識・科学的なアプローチなら「摂取カロリー=消費カロリー」

214ttps://twitter.com/MinatoX20002016/10/02(日) 02:02:53.76ID:ZB9RGado
ウエストを測定してれば体脂肪が減ったかわかったのにw
家庭用体脂肪計なんてあれあてにならん

215名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/02(日) 08:38:50.43ID:yRgnHBRO
いつものカッパの小便

216名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/03(月) 01:51:24.46ID:sGCwSbYI
皮下脂肪なら水中運動がまず間違いなくトップクラスに効率が良い

217名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/03(月) 03:20:38.89ID:2NKoV6WG
水が冷たいと脂肪を付けようとするよ

218名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 08:49:58.17ID:VBqgZmgD
173cm
78kg前後
体脂肪率 17〜19%を行ったり来たり

筋トレしてケトジェニックやってるけど、落ちない

むしろローファットの方がいいのかね

219名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 08:57:47.44ID:ZUD0PCur
普通に考えたらカロリー制限

220名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 13:23:25.15ID:uqe9y8Z7
78キロで体脂肪率17くらいなら結構マッチョなんじゃないの

221名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 14:28:56.61ID:g6ypJlVr
デブだよ筋肉の形が全く見えないぐらいに

222名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 15:23:12.57ID:G0kKGQzH
似た感じだがマッチョじゃないよな
筋肉と脂肪が多い状態

223名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 18:21:37.73ID:uqe9y8Z7
俺も身長173で60キロの体脂肪12%前後だからガリガリなんやな。もう少し筋肉つけないとアカン

224名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/05(水) 23:19:16.97ID:G2jOYMzc
>>223
デブ乙

225ttps://twitter.com/MinatoX20002016/10/05(水) 23:27:16.40ID:UQCXsr+F
男なのに懸垂が10回出来ないとか
アブローラーが出来にあとか
腕立てが30回出来ないとか

体重にかかわらずデブでいいよ

226名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/06(木) 00:00:39.38ID:LBCavNeX
懸垂10回と腕立て30は全然レベル違うだろ

227ttps://twitter.com/MinatoX20002016/10/06(木) 00:04:48.63ID:BT+P/6gN
きちんとしたフォームでやる腕立て30回はそれなりに難易度高い
ちょっと曲げて一回にカウントするようなのは認めない

228名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/06(木) 01:06:45.00ID:r2O4Oqom
>>227
でも懸垂で顎がバーの上になるまでってかなりきついで
正しい腕立てのが楽だ

229名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/06(木) 17:07:16.25ID:ptvlowHV
懸垂は
腕を完全に伸ばしきってから上げる
顎まであげる
当然順手

ここまで守って懸垂してる奴はあんまりいないだろうね。
ようつべの懸垂動画なんてみんな腕曲げて懸垂してるのばっかり。

230名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/06(木) 17:18:08.96ID:TgpgHBrh
怪我するから伸ばさないんだよ

231名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/06(木) 20:07:30.95ID:MMyqh3bU
懸垂はガリならハードル下がるからね
回数でどうのこうの言っても意味ないよ
それにフォームにもよるしね

232ttps://twitter.com/MinatoX20002016/10/06(木) 20:48:38.48ID:KYazlP2A
YouTubeで回数自慢してるやつはたいがい不完全な懸垂
あごまであがってないのにアゴまで上げてる!と言い切ってるのもいたな

233ttps://twitter.com/MinatoX20002016/10/06(木) 20:50:17.14ID:KYazlP2A
測定器具、測定法によりブレの大きい体脂肪率よりウエストのほうが精度が高い

234名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/08(土) 13:50:36.21ID:dsYswWY7
なんか顔やお腹周りに肉がまとわりついてる感覚がハッキリ出てきた
体脂肪率には変動無いんだけど
今まで意識してなかっただけかな…それにしても気持ち悪い

235名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/09(日) 18:29:17.50ID:Xj3dJsB2
>>220
女ならな

236名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 10:06:47.76ID:BlyCniM1
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

237名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 10:06:53.68ID:BlyCniM1
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

238名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 16:05:18.94ID:yWA2NU7n
子供と山登ってきた

239名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 17:11:42.25ID:tJday6NY
子供と遊ぶのって有酸素運動にもなるから一石二鳥よなw

240名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 17:26:44.92ID:8qHkVPE5
でもキャッチボールとか中腰で子供の相手する奴は腰を痛める可能性があるから要注意

241名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/11(火) 12:11:28.94ID:F0ksRIV5
筋肉トレしていない体脂肪率12%の女ってどんな感じですか?
ガリガリですか?

242名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/11(火) 12:20:43.35ID:sqxzEgTr
筋肉のない体脂肪率12%はガリガリです

243名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/11(火) 13:00:38.38ID:dG6zCAt4
女性のボディービルダーが体脂肪率そんなもんだと聞いた記憶があるので
見た目からして色々とヤバいレベルな気がする

244名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/15(土) 08:22:54.86ID:BxFvzQvG
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
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デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
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デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
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デブは自己中クズ
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デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
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デブは頭がおかしい
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デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

245名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/15(土) 08:23:02.17ID:BxFvzQvG
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

246名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/15(土) 18:01:07.76ID:1JcSRmpO
カポエラとダンスやってる娘が
体脂肪16%でツィギーみたいな棒体型になってたなあ
本人は「医者にこれ以上体脂肪減ると危ないって言われたから
頑張って太らないと」と悩んでいた

247名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/15(土) 20:01:52.63ID:CRw6vSNU
筋トレしてるけどなんか雲行きが怪しい…
このままだとダウンタウン松ちゃんみたいな体付きになりそう
俺が目指してるのはもっとこう…引き締まった感じのやつなんだが
そういうのはもう骨格の話になってくるのかね

248名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/15(土) 20:09:47.37ID:oUI1ANF5
単に体脂肪率の違いだろ

249名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/16(日) 17:46:05.50ID:r3AQNr2N
細マッチョは食事制限してればすぐなれる

250名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/16(日) 17:51:29.21ID:rV9uccwq
細はなれるけど、マッチョは筋トレしないと無理。
http://i.imgur.com/lJaqXSZ.jpg
http://i.imgur.com/Y5tyqvq.jpg

251名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/16(日) 17:54:41.24ID:0gXiWBi5
腹筋は誰しも割れてるなんてたまに見るけど
割れてないな

252名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/16(日) 18:02:47.23ID:RBLcrmbF
大して体脂肪が少なくないからな
腹に血管が浮かないと鍛えてない腹筋は見えない

253名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/17(月) 12:43:12.30ID:zKyCh4FT
腕立て伏せとプランクやってたら腹筋ういてきたな。めんどくさくて最近やってない

254名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/21(金) 22:48:56.70ID:Fq7YtuDR
>>246
えっ!
女で16パーセントだよね?
太ってはいないけどそんなに痩せてもいないよ
医師に止められるほどではない
別の病気があるんじゃない?

255名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/21(金) 23:10:55.77ID:b6C7lLwg
体脂肪率16%かつBMIも15とかだったら危ないんじゃないかな

256名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 06:30:28.73ID:fsbnzm+g
女は20%切ると良くないってのは常識ですけど

257名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 06:44:35.18ID:+wqcEU+0
調べたけど18%切るとほとんどの人が生理不順になるんだ?
自分昔から23%前後だけど体脂肪率の知識つけてないから
16%くらいならよくいるレベルなのかなとてっきり

258名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 07:02:56.38ID:+wqcEU+0
あっごめんスレ間違えてたわ…
ここ体脂肪率スレなのにアホなこと言ってしまった、本当ごめん

259名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 08:39:42.54ID:8SvZVnb0
どこの拒食スレで身につけた思い込みなんだか…>女で16%はよくいるレベル

260名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 14:32:11.28ID:Zz7rnrEA
>>254
女で16%なんかガリッガリやんけ
男でさえ平均値だぞ!

261名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 17:32:45.33ID:TYChGaYz
いや、拒食とかではなく
>>254もそんなに痩せてもないって言ってるからそういうもんなのかな?
男で体脂肪率一桁台普通だし、女は10後半くらいで普通なんだっけ?
みたいなただの適当発言だから気にしないでほしい

でも勉強になったのでこれからはもう少し体脂肪率気にするようにしますね

262名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 19:42:28.70ID:7IQL3YR2
不健康なことは間違いなし

263名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 16:36:50.03ID:4IyN3UBU
昔 体脂肪率27%
今 体脂肪率19.7% 内臓脂肪12
ウ板から来ました。よろしくお願いします。

264名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 17:23:47.90ID:LG5QQ3Yr
すっごい内臓脂肪ウ板にいて運動とかしてないの?

265名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 17:54:22.15ID:4IyN3UBU
>>264
うっせ、万年ダ板のブタ野郎。周りのベンチ豚どもより痩せとるわ。
まあ内臓脂肪9ぐらいならすぐ達成しちゃるわ。

266名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 18:16:23.41ID:HJlFnBxN
内臓脂肪って体重計で出てくるやつだよね?
体脂肪30近いけど内臓脂肪は4だわw

267名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 18:20:23.70ID:wT9k/mM/
内臓脂肪レベル12は60代男性の平均値だよ。
体脂肪率が20%切る時点で内臓脂肪10を切らないのは病気の可能性もあるかもしれんね。

268名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 18:35:47.10ID:4IyN3UBU
>>266
おかしな体質だな。

>>267
まじか、松屋とすき屋によく行くからそのせいかもしれんなw
とりあえず有酸素はウォーキング5kmを適当にやってたけど毎日やるわ。

269名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 18:38:52.50ID:4IyN3UBU
あと、もずくがダイエットにいいって書いてあったから食べてる。
それとメッツのコーラ飲んでる。毎日ブリブリ快便w

270名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:09:22.06ID:0EdtSk+f
内臓脂肪なんて2と3しか見たことないわ

271名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:16:10.65ID:reGfpXqq
ウェイト板へ帰れ

272名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:37:18.87ID:oPSnN9Sb
あそこは好戦的なガイジが多い印象

273名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:39:12.38ID:4IyN3UBU
>>270
ほんとかよ。

>>271
居させろよwどうせ過疎ってんだしいいだろうがw
とりあえず歩いてくるわ。コンクリートの上は走りたくないんでな〜

274https://goo.gl/kwvbgn2016/10/27(木) 19:40:42.85ID:wHF/9p4R
体重計の内臓脂肪の数字なんてあてにならない

275名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:42:26.62ID:nak7Rba+
19.7もあってよく周りよりやせてるとか他人にぶた野郎なんて言えるな
尊敬するわ

276名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:48:15.24ID:zS7FEkhZ
ダ板からウ板の減量スレに行ったら叩かれるが
逆も叩かれるんだな
>>273
我慢してがんばれよw

277名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 19:56:58.01ID:OeCLwxwj
http://seijituya3.com/

ここでエフェドリン買ったんだけど、他に知ってる人いる?
もう一件売ってるとこあるんだけど、別のサイトに誘導された上に値段もここより高かった。
ダイエット目的でリポドリン前に飲んでたんだけど、エフェドリン入らなくなってから全然効果無くなって
エフェドリン単体で飲んだ方が結局コスパ良いことに気付いた。
これ飲みだしてからは体重もするする落ちるし自分に合った飲み方掴めば体調の調整にも使える。
朝飲むと眼が冴えて出勤するのも楽になるし、欠かせなくなった。

278名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 21:23:55.18ID:4IyN3UBU
とりあえず5キロ歩いてきた。まあ毎日やるにはちょうどいいかな。
>>275
一応タニタの体重計だが、体脂肪率は体型どおりっぽい。
>>276
ウ板じゃダ板に行けと言われたからなw

279名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 21:25:30.78ID:fVEsJRWX
タニタは低くでるよ

280名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 21:47:31.25ID:6jVltIIC
全モデル試したんかw

281名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/27(木) 21:54:45.29ID:4IyN3UBU
>>279
タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH
ってやつ。一応アスリートモードでやってみたw

282名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 00:21:54.32ID:u6blYbAL
>>281
ウ板でダ板に誘導された理由を理解してから、書き込んだほうがいいぞ
まあ、鬱陶しかったんだったんだろうな

283名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 00:41:38.13ID:u6bev+oA
その腹でアスリートなわけないでしょ
内臓脂肪と皮下脂肪の割合が変なのも納得

ただの肥満だよ

284名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 00:49:17.53ID:yQ7WeM8i
おまえら使ったことないだろ。すぐわかるわwww

285名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 01:00:06.23ID:v/VegcMF
ウ板のやつは自分は筋肉あるからデブじゃないと認めたくないのです。ウ板で慰めてもらいな。

286名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 01:32:03.84ID:yQ7WeM8i
でも、お前らってブタだからダ板に常住してんだろ?

287名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 01:35:29.35ID:lwwmMztt
目指すは細マッチョやねん。だからダイエットなのよ

288名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 01:38:46.02ID:yQ7WeM8i
チビガリなだけだろ?

289名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 02:58:56.86ID:ArGUTrPX
元の板に戻れよ

290名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 04:15:41.10ID:+UNf9fGR
エフェドリン=ドラッグ(今のところは半合法)
なのでその心算で、動脈瘤や高血圧発症などの副作用もある

291名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 04:29:22.34ID:fFjdmE+h
BMI20で脂肪率30だけど
このスレいていい?

292名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 06:07:31.99ID:+NoSz9mW
ジムのインボディで測ったらBMI25の体脂肪率33%だったよ
脂肪だけ9kg落とせってアドバイス出た

293名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 06:54:23.05ID:LFINO1jw
>>291
男ならいいけど、女ならそんなもんだろ

294名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 07:11:23.53ID:ltbt+zYo
>>293
30はダイエット必要でしょ

295名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 08:24:36.22ID:7pOZTXoW
男女共いるね、男は〜14%女は〜26%ぐらいかと
ウ板の豚には無理だけど

296名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 08:50:29.61ID:fFjdmE+h
女は30から隠れ肥満だから
26目指してがんばります
筋トレ食事改善だけじゃなく、有酸素運動も必要なのかな

297名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 08:58:46.49ID:jPacrd4u
摂取カロリーさえ気をつければ、有酸素は必要では無い

298名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 11:11:10.58ID:i0l75uNF
細かいことは抜きにして筋トレして有酸素でガンガンカロリー消費してプロテイン飲んでの生活実施中。
朝グラノーラヨーグルトとプロテイン、昼ソーセージと和菓子とプロテイン、夜サラダ350gと肉系200gとプロテイン。寝る前2時間前にプロテイン。
多分1800キロカロリー合ってるか分からん。

33才8月1日180/99/31%から10月1日の94/25%
筋肉量63.8から65.8

有酸素は筋肉が減ると言われてるがどれだけ減ってるか自分で実験中

王道ダイエットってこんな感じですか?

299名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 11:12:38.13ID:i0l75uNF
質問板と間違えました。
失礼しました

300名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 11:47:11.81ID:owhZvi9v
まさに王道。確実に痩せる

301名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 12:17:16.54ID:yQ7WeM8i
ここは永遠に痩せることができない。万年ブタ君が集うスレです。

302名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 14:51:58.33ID:7xqmVqmz
>>298
ちょっとプロテイン多い気がするな

303名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 18:02:26.50ID:u6blYbAL
>>286
お前もブタだから昨日からここに常駐してんだな
ブタの自覚があるんだな

304名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 22:11:06.37ID:9paLa0NB
たぬきそば
うすしおポテチ180g
デニッシュパン1個
キャラメルポップコーン75g
をさっき一気に食べてしまいました
どうすればいいでしょうか助けて下さい

305名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 22:21:37.74ID:+NoSz9mW
2時間後に寝て明日は控える

306名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/28(金) 22:34:31.09ID:SYIe5/v5
>>304
今から2時間程走れば大分チャラに出来るけど

307名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 00:18:22.23ID:2eR3bQRo
夜ならたぬきそばも重いな
昼にそば食べて夜はサラダチキンだな

308名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 13:09:55.74ID:Lq62VyAv
>>298
>有酸素は筋肉が減る
そんなことはない
減量すれば筋肉負荷が下がるから不要な筋肉は減る
有酸素、筋トレ何であれ筋肉負荷を維持すれば筋肉は減らない
ただ有酸素は筋肉負荷強度が低いので減量するに従って不要な筋肉が減る傾向
筋トレ(負荷強度が高い運動)なら筋肉減量を抑えたり増強することもできる
過度の減量は筋肉だけでなく骨も減量する
骨折し易くなり、運動選手なら疲労骨折で再起不能になる
これでだめになった新体操や長距離ランナーは数えきれない

身長180なら適正BMIは23〜24

309https://goo.gl/kwvbgn2016/10/29(土) 14:07:47.04ID:0JSP8Oqt
何嘘書いてんだコイツ
有酸素は筋肥大や筋肉を維持する目的のものでないから

310名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 14:11:30.43ID:CQXWbGx5
アスリートクラスの体操選手や長距離ランナーと比較されてもな。

運動ダイエットやった人なら皆まで言わんでもわかるだろうが、
ああいう人種のトレーニングメニューを俺らみたいな一般人がやるのはムリってもんでさ。
その前提で一般人も再起不能になるみたいな理論のすり替えは良くない。

311名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 18:42:53.92ID:BX6bQClC
不要な筋肉はない方が良いしな

312名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 18:54:42.65ID:h5FQxCuB
デスクワークに必要な筋肉しかない体は餓鬼そのものだから俺は嫌だ

313名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/29(土) 23:48:41.17ID:oKLG5kDf
ビチクコビト爺さんは

貧者ガリガリお笑いコビト体型

ガリガリなのに下腹ポッコリ餓鬼体型

314名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/30(日) 01:23:08.28ID:xRBVnxPF
食事制限ってストレス溜まるなぁ(てかイライラしやすくなる)
仕事の効率がめちゃめちゃ下がるから現実的では無くねえか
仕事してない人は知らんけど

315名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/30(日) 02:33:43.67ID:Gcnzzz2m
集中力キープしたい時はエナジードリンクかコーヒー飲んでる。俺は仕事中は腹ちょっと減ってるくらいが効率上がるな。

316名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/30(日) 09:25:04.68ID:F2TBbmbo
糖質取りすぎると眠くなって作業効率落ちるし
その辺はバランスだろ

317名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/30(日) 09:37:00.90ID:KvAufnc8
ウ板のヤツ消えたw

318名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/31(月) 22:57:28.70ID:xRYb8qOI
ダイエットで痩せて頬はこけて来たのに腹の肉が取りきれねえ。
このまま腹の脂肪が取れるまでダイエット続けたら顔がゲッソリ不健康になってしまうペースだわ。

詰んだ orz

319名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/31(月) 23:05:25.10ID:+Cj2m2AX
>>318
内臓脂肪どれくらい?

320名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/31(月) 23:11:41.65ID:xRYb8qOI
>>319
うちのタニタでは「レベル8」と出るけど、それで答えになるかな

321名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/31(月) 23:18:58.85ID:+tDXzhpc
頬がこけてレベル8ってすごくない?
ナイシトールとかそっちかも
私は157cmで70kgあっても内臓脂肪レベル6とかだった
今は52kg台でレベル4
脂肪はみんな皮下脂肪

322名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/31(月) 23:38:51.31ID:6v+G2qHM
常識だけど男と女の違いだろ
男は皮下脂肪付きにくくて内蔵脂肪高め
女は皮下脂肪多くて内蔵脂肪低め

323名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/31(月) 23:41:22.94ID:YFr3MWNG
ナイシトールって下剤みたいなもんだからな、あんまし脂肪には効かんぞw

ちなみによく似た例で知り合いも頬がこけたのにポッコリお腹で悩んでたが、
半年ほど辛抱して続けてたら腹もスッキリしてたよ。
筋肉無しのガリがダイエットするとなりやすい気がするわ。

324名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/01(火) 06:45:59.98ID:lWa2Osi+
デブみたいな発言だね1回痩せてみたら?

325名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/01(火) 10:07:51.72ID:qg+EPx+u
防風通聖散はとにかく排出を促して吸収する期間を減らそうってコンセプトだし
巨デブが痩せ始めるとっかかりにはいいけど
普通に食事制限と運動で回せるようになったら不要

326名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/03(木) 06:17:23.97ID:59W/TlTz
安定の29
引きこもり生活が原因か?
歩けば治るのか?

327名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/03(木) 13:24:11.33ID:vrvWnTMs
食べる量減らして歩いたり走ったり。朝飯と昼飯は固定してみると計算楽

328名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/04(金) 03:05:34.75ID:NEXLnFdP
顎の肉ってどうしたらええの
PAOって顔の運動補助器を買おっか迷ってる

329名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/04(金) 10:58:19.68ID:WiqkCTXe
HIITを週3 筋トレ週2を実施 どうなるかなぁ

330名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/04(金) 13:35:53.40ID:eQmvi8KS
>>329
一日目 ガッツリ筋トレ(ダンベル60キロ)>有酸素
二日目 HIIT 余裕があれば有酸素
三日目 完全休養
四日目 翌日に備え超軽めに有酸素や筋トレor気分で休み

俺はこのペースがかなり楽だった
一か月で30%→24%まで持ってきて継続中

331名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/04(金) 14:15:21.43ID:ysurZKID
筋トレの後に有酸素運動は効果的なんだってな

332名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/05(土) 08:06:50.39ID:CL4EwtyP
>>330
頑張ってみるわ!

333名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/05(土) 11:53:21.07ID:ZAZuyqOd
激変ではないが緩やかに右下がり
有酸素と筋トレ
(食事はそのまま)
http://imgur.com/jnMmoae.jpg

334名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/07(月) 23:24:34.77ID:psa4Fd6J
>>318

俺ガイル

335名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/08(火) 08:06:40.68ID:JA/TTshw
9.7%になった

336名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/11(金) 07:21:09.23ID:65XfXxZX
質問です。
タニタの体重計では体脂肪率21.7%
オムロンの手にもつ体脂肪計で25.6%。
この場合どちらを信じれば…
足して平均を取るの?

337名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/11(金) 07:30:16.67ID:BN/dEmt9
>>336
信じたい方をとればいい
所詮家庭用ではその程度

338名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/11(金) 07:56:26.25ID:p6acaiLJ
>>337
モチベーション上げるため25.6%を減らすようにします。
正確に測るにはジムに行くしかないんですかね?

339名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/11(金) 08:20:41.95ID:WF3dDn8d
ジムでなくてもインボディあるところで計測してくれるところがあると思う。スポーツ量販店でたまにやってる。
あとは、inbody dial 買うとか
https://www.inbody.co.jp/jp/product/InBodyH20B.aspx

340名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/11(金) 12:43:48.53ID:A+YAdJPX
>>336
違う機械のデータを混ぜ込むのいくない
同じ機械で毎回測れば問題ない
両方測れるのであれば両方使えば増減の正しい数字が取れるかもね

341名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/12(土) 23:02:03.91ID:tSquOLA/
首から上のお肉ってどうすれば取れるんだ
うつ伏せでスマホいじってる時とかにブヨブヨして気持ち悪い

342名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/13(日) 00:22:18.51ID:eqV1wM47
>>341
部分痩せは無理

343名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/13(日) 11:24:50.88ID:u4DykUAH
>>341
重点的に動かす事

344名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/13(日) 23:27:14.02ID:chIDA+2C
>>341-343

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居ご苦労様w



レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

345名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/15(火) 13:53:07.23ID:wT2J2HQt

346名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/15(火) 14:04:02.94ID:t2gBlNKQ
>>345
誰かトレーナー付けたれよ
どんどん、筋肉落ちて動けなくなるぞ

347名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/15(火) 14:53:57.27ID:J37cutuK
細くなりすぎじゃない?
元ボクサーとはいえこんなに痩せちゃったのか

348名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/15(火) 19:23:28.89ID:QUa0QdrB
>>242
気持ち悪さは体脂肪30%のデブと同等だな
男女ともに

349名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 10:16:00.30ID:10GoGL9j
30代BMI22の標準体重で体脂肪率18%前後(タニタ体組計)
運動は筋トレ、有酸素、タバタと食事は炭水化物の調整で
体重の増減はそれほど苦なくできるけど体脂肪率が思うように減らない
筋力はダンベルプレス50kg(片手25kg)を何とかできるぐらいだが
やっぱもっと高重量のバーベルでBig3やったりしないと厳しいかな
理想はBMI22の標準体重で体脂肪率10%前後でシックスパックが余裕で見える感じなんだが

350名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 13:41:50.61ID:34CNzEp0
体脂肪を落とすなら有酸素運動でしょ

351名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 14:37:14.05ID:gtUFq2I8
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/

352名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 15:06:24.48ID:10GoGL9j
>>350
有酸素運動だけだと体脂肪も落ちるけど筋肉や体重も落ちるからなあ
上にあがってる画像の矢部っちや鶴太郎みたいな感じじゃなくて
武井壮とかブルースリーみたいな細マッチョ体型が理想

353名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 15:48:50.29ID:ZA1wdrph
>>349
俺も似たような状況だわ。

体重を維持しながら筋トレ(肥大メニュー)を続ければ、徐々に体脂肪率が落ちると期待して続けてる。

ビルダーのマネをして増量期と減量期を設けようかとも思ったけど、
いろんな理由で筋肉増>脂肪増を達成する自信が無くてあきらめた。

354名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 16:37:19.10ID:B0+HwVSG
目標体重まで落としたのに、腹周りに脂肪のかってると詰むよねw

355名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 16:41:50.06ID:JXnWdBkH
>>349
身長がわからないけど、そのぐらいの筋力で
仮に170pだとしたら10%まで落とせば体重は
60s切ると思うよ
当然だけど筋肉も相当削る事になる

希望の体型になるには筋肉量がまだまだ足りないと思う

356名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 16:43:36.81ID:w+DKwH+Q
そんなこと百も承知だろwwwww

357名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 18:20:57.06ID:C+NCw68w
30代女、BMI19、体脂肪27%
体脂肪を22位に落とすのが目標です。
一週間ほど前からウォーキング20分、スクワット、体幹ストレッチを毎日やりはじめました
食生活もたんぱく質が不足気味なので、無理をしない程度に高タンパク食品を摂取を心掛け
カロリーも1500以下におさえています
まだ始めたばかりですが、心掛けた方が良いことなどありますか?
また、腹筋、背筋などの筋トレを増やした方がいいでしょうか?

358名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 18:33:02.36ID:cofK5F++
>>357
筋トレは10回やって「やべぇもう無理」みたいな感じのを2セットくらいやんないと筋量は増えてかない。
だから普通の腹筋背筋だと限界があるんで、変わったポーズでやったりダンベルとかで徐々に重くするとかするのがコツ
あと毎日やっても逆効果だから一回限界まで筋トレしたら二日は休むとかしないと負荷がかかるばかりで萎んでしまう。

むやみに回数増やしたり毎日やってもあんまり意味は無いのね。

359名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:13:34.53ID:MjgdTe8o
>>358
2日も休んじゃダメだよw
筋トレは3日やって1日休みが基本
ジョグはほどほどにな

360名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:21:14.85ID:cofK5F++
>>359
え、三日連続で筋トレするの?それはどう考えてもオーバーワークじゃないか。

361名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:29:05.96ID:rt2w9+jz
>>360
お前は2日やって2日休むの?
全然ダメだよ、そりゃ

362名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:30:09.17ID:rt2w9+jz
まさか1日やって2日休みか?
終わってんな

363名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:33:49.79ID:Z5SyPJrT
初心者は軽くでもいいから計画立てて毎日やった方がいい
筋肉増やす事よりも継続が大事

364名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:37:04.78ID:rt2w9+jz
初心者なら30DAYスクワットチャレンジでググってみ
負荷配分の参考になるかも?

ノーマルで3日やっ1日休み
ハードで5日やって1日休み

365名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 20:20:52.77ID:3GDD7L6E
で、そのスクワットなんとかが生理学的に正しいって根拠はあんの?w

366名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 20:31:11.08ID:ebQ3qR0L
聞くだけ無駄ってもんよ

367名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 20:40:19.72ID:lVF41ko8
どうやったらこんなに勘違い出来るんだw

368名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 20:56:12.49ID:rt2w9+jz
デブは怠ける理由ばかり考える

369名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:01:41.03ID:ntu+8YVb
デブはとにかく楽な報を信じるからな
しまいにゃこれ食えば痩せるとか言い出すw
二日休むなんて筋トレの度に筋肉痛まで追い込めるやつの方法だな

370名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:01:45.88ID:ebQ3qR0L
無意味なレスをしても耐脂肪は減らんぞ

371名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:07:41.55ID:Hq+5gvZT
ルート、重量によってはフルマラソン以上の消費カロリーがある登山でさえ週一じゃ体脂肪はそうそう減らない
ちょこっとキツい(自分では)筋トレやったからって中二日空けてたらずっとデブだよ

372名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:10:52.49ID:QA9GhTuZ
>>371
なぜ登山が出てきた

373名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:12:07.72ID:Hq+5gvZT
そういう意味では>>363は正しい

374名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:12:53.98ID:Hq+5gvZT
>>372
お前のやってる筋トレより遥かにキツく消費カロリーの多い運動だから

375名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:13:42.57ID:QA9GhTuZ
筋トレを消費カロリー目当てでやる人っているのか?

376名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:15:39.45ID:Hq+5gvZT
筋肉痛にもならない筋トレで二日空けても無意味ってこと
超回復は魔法じゃないんだぜ

377名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:17:41.12ID:QA9GhTuZ
それって目的考えると筋トレのやり方が間違ってるだけなような

378名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:19:27.62ID:Hq+5gvZT
消費カロリーじゃない、筋肉痛までも追い込めない、でも二日休みたい
こんなんで本当に体脂肪減らせると思ってんの?

379名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:20:39.32ID:QA9GhTuZ
筋肉痛にもならないトレーニングを毎日するなら食事制限でもした方がいいな

380名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:21:25.69ID:Hq+5gvZT
>>379
素人かよw
そんな事したらカラテカ一直線だぞ

381名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:22:07.66ID:QA9GhTuZ
素人ってw
あなたはプロのボディビルダーか何か?

382名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:23:53.98ID:Hq+5gvZT
>>381
ビルダーではないが、デブじゃない事は確かだな
山屋だよ

383名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:25:05.99ID:QA9GhTuZ
じゃあ身体作りのプロじゃないじゃん、、、

384名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:26:08.94ID:Hq+5gvZT
体作りの意味分かってる?
ビルダーみたいな使えない見せ筋に憧れてるの?

385名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:27:22.72ID:Hq+5gvZT
どっちにしろしょっぱい筋トレで中2日も空けちゃダメさ
お前のためにアドバイスしてるんだぜ?

386名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:27:50.61ID:QA9GhTuZ
ごめんね絡んじゃいけない人だったのか
もう絡まないから忘れて

387名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:28:58.49ID:QAtBIETH
ローラーやると毎回筋肉痛になる
いつになったらあれに慣れるんだろう

388名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:29:28.70ID:Hq+5gvZT
泣き出して逃げるなら、最初からいっぱい休みたい!休んでいいんだ!なんて脂肪脳炸裂させるなよw
ここは体脂肪を下げたいやつのスレ

389名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:30:13.48ID:Hq+5gvZT
>>387
最初は膝ついてやってみ
馴れたら普通に

390名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:30:17.47ID:3GDD7L6E
(誰がそんなこと言ったんだろう)

391名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:34:38.94ID:8A9nhP6M
本当に体脂肪を落としたいなら有酸素しろ無酸素しろ中1日
2日は無意味
ただ、休養はすごく大事

392名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:41:53.49ID:QAtBIETH
>>389
もちろん膝ついてそれだw
膝ついて結構前まで行った時はヘソの横の筋切れたかなんかでおかしくなったし

393名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:48:48.40ID:8A9nhP6M
>>392
ローラーはけっこうキツイので腹筋ないうちは普通の腹筋から徐々にやった方がいいよ
普段走ってない人が突然10km走りはじめて膝が痛いといっていりようなもの何事も段階がある

394名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 21:58:30.49ID:C+NCw68w
皆さんレスありがとうございます
初心者&運動不足なので、まずは代謝向上を目標に
体幹、ドローイング、ウォーキングは毎日
3日、休み1日ペースで軽めに
スクワット、ブランクを中心に、出来る範囲でクランチ等の筋トレ(10回✖2)を取り入れて
一ヶ月間継続チャレンジからはじめてみます

初心者にオススメの筋トレはありますか?

395名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 22:00:26.65ID:cofK5F++
>>361-362
いや10RMを2セットの負荷を二日続けてやるなんて、難しいぞ。
1日やって1日休みとかでもいけないことはないが、やはり二日は休みたい
ちなみにベンチプレスで60kg、スクワットで90kgくらいの初中者くらいでコレだ。

ちなみに30dayスクワット調べたけど負荷低すぎるわ・・・全然別の話をしているね。

396名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 22:29:53.10ID:Z5SyPJrT
>>394
それを続ければ良いと思うよ
女の子がベンチプレスや腕立てしたら二の腕が太くなって後悔するからオススメしない
足と体幹中心のメニューを継続するのが一番

397名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 22:52:04.83ID:W4u7G754
ベンチプレスって体幹だろ?

398名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 23:05:56.80ID:dC7l0tVX
>>394
それでいいよ
>>396も言っているけど負荷をかけすぎると太くなる
30DAYくらいがちょうどいい
女に限らず男も競輪選出みたいな足は嫌だよね

399名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 23:12:37.93ID:W4u7G754
そんな簡単に太くならんからw

400名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 03:10:19.76ID:sSVDCcaY
有名YouTuberのカズさんとか100日間ダイエットで90kgのデブ体形から22kg痩せて体脂肪率一桁にしてたけど
あの人もベンチプレス100kgや懸垂20回近くやれる筋力あってのあの細マッチョ体形だし
普通の人はなかなかあーはいかないだろうな

401名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 04:03:04.84ID:TAEEFJOo
>>399
女の子がベンチやったら二の腕は簡単に太くなるだろ
後悔させたら可哀想だから嘘言うのはやめろ

402名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 04:41:56.55ID:n4ypaYY1
>>401
簡単に太くなるわけないだろ
だいたいどんな重量でどんなトレーニングするつもりなんだ

403名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 05:27:07.16ID:TAEEFJOo
>>402
自重トレの腕立てでも太くなるのにベンチやって太くならないわけがない
ベンチ30sでも太くなるぞ

404名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 05:32:06.30ID:sSVDCcaY
浅田真央ちゃんだって自分の体重47キロのベンチプレスやってるんだから
そんなに簡単には太くならんと思う

まあ遅筋と速筋の違いを意識してトレしたり
タンパク質や糖質なんかの栄養摂取どうするかでまた違ってくるとは思うが

405名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 06:57:14.17ID:jbvbXmMH
フィギュアトップ選手の運動量でベンチ47キロと考えると…
脂肪多い子が普段使わない上腕三頭筋鍛えると脂肪と筋肉のダブルパンチが襲ってくる

406名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 07:11:22.81ID:kWNNL0Ek
>>405
馬鹿じゃね

407名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 07:20:58.10ID:xzbs701d
>>405
馬鹿なの?

408名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 08:46:31.12ID:ubJxisli
>>403
それパンプアップしてるだけだから

409名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 09:23:24.00ID:B5rXzIcO
フィットネス後進国の日本だと>>405みたいな間違った固定観念の人いっぱいいるよね
腕立てなんかやったらボディビルダーみたいにムキムキになっちゃう!とか、スーパーに買物行って買物袋持って帰るだけで腕が凄い太くなっちゃった!とかさ
あと美意識ね
骨と皮だけのガリガリを目指してる人とか、何故そこに美しさを見出せるのか不思議でならないよ

410名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 09:26:24.72ID:pP8BNPyD
日本の感性に合わないなら朝鮮に帰ったら?

411名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 10:04:20.82ID:a58B+F7E
ガリガリ女子は醜い と日本人男子の俺は思うのです

412名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 10:07:18.45ID:62eocByX
ガリガリにはガリガリの良さはあるけど大多数の好みではないな

413名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 10:21:05.36ID:tUmIP+uH
朝鮮人の意見なんて聞いてない

414名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 10:25:46.86ID:62eocByX
なんでこんな基地外がいるんだ

415名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:06:33.41ID:eQ+o1R6j
目標体重まで落としたのに、腹周りに脂肪が残ってると詰むよね

416名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:10:03.61ID:3ZiwVQNw
それは目標設定が誤ってるだけかと

417名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:29:13.99ID:1KSLCmXT
そうかな。俺はBMI21以下まで絞ったけど腹回り気になるわ。
この脂肪なんとかしたいのに、体重はこらより減らしたくない。

418名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:30:14.80ID:4zFCvQHG
遺伝的に脂肪ダルマなんでしょ

419名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:32:58.33ID:x3WgvNaY
>>417
それを目標設定の誤りって言うんじゃない?
BMIの数値を目標にするのが間違ってたと言うか

420名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:37:00.42ID:K1oZiEZW
ちょっと何言ってるかわからない

421名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 11:56:54.48ID:sq56TPQD
>>417
痩せたのにポッコリお腹になってしまい、数か月かけて軽ダイエット生活+筋トレで直してた友人がいてよ
標準体重で腕や胸板がヒョロヒョロなのにポッコリお腹でさ
銭湯で「なんかそれ体形おかしくねw」、「いや痩せた本人の俺もそう思うわw」って感じで、
地方にある健康センター(一回300円、スクワット台などあり)で筋トレ+プロテインみたいなコテコテの事したらしく
しばらく経ってまた銭湯で見たら、お腹引っ込んで胸板と腕も普通サイズになってた。正直スゲーと思った。

422名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 12:36:00.88ID:Ivvxwb0y
>>421
ダイエットで体重落としながら筋肉付けるって凄いね。
そんなの無理って言い切る人もいるけど、不可能ではないんだろうな。

423名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 12:46:25.52ID:sq56TPQD
>>422
あ、すまん、お腹ポッコリ状態で俺の体重切ってたのが
普通体形になって俺より僅かに重くなってたから厳密には僅かに増量してたんじゃないかと思う。
それでも普通体形で標準体重以下だったから、一番下がった時にガリでポッコリだったんだろうな。

何やってんの?って聞いたら、日曜午前のみのプールだけで、あとでメニューに筋トレ追加しただけって言ってた。

424名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 12:49:26.04ID:Pd6J9dHk
>>422
ウェイトトレーニング未経験の人が、適切なトレーニングと食事管理をすれば9割の人には起こることだよ
もともと減量と筋肥大が伴わないってのはビルダーとかリフターの間の常識で、それがそのままダイエットの常識にスライドした感じだね

425名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 12:59:39.32ID:Du6DHbQM
筋肥大しにくい糖質制限のライザップでさえそれで金儲けできてるからな。

426名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 14:45:08.47ID:4hG368Uc
んーみんなトレ頻度少ないね
俺は基本ダブルスプリット部位別で
胸、肩、腕週3回
脚、背中週2回
腹、腕週3〜4回
有酸素もHIITも週3〜4はやってる、休みは基本無い、大体10〜15日に1回
もちろんトレの内容も毎回高重量とかではないしチューブ絡めたストレッチなどもしっかりやる

427名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 14:56:01.46ID:sSVDCcaY
ユーチューバーのカズさんは週1回1時間未満の筋トレであの身体だからな
基本ベンチプレス、懸垂、ドラゴンフラッグしかやってないらしい

428名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 16:14:12.25ID:u/XEUbRw
カズさんお疲れ様です

429名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 08:48:12.57ID:AQql50qb
結局ある程度筋肉量増やさないと体脂肪減らないってことだよな
適正体重で男なら体脂肪率10%前後、女なら15%前後あたりが理想かな
これぐらいいけばシックスパックもうっすら見える

でもほんとは一般人はそこまで落とす必要はなくて
男なら15〜20%、女なら20〜25%あたりが適正で健康にはいいみたいだが

430名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 13:32:55.24ID:V3xzeOfm
ちょっと何言ってるかわからない

431名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 14:14:45.69ID:FETF71Vk
こいついつもわからないんだな

432名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 14:33:08.74ID:WQJ+096S
>>431
お前はわかるの?

433名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 15:15:36.10ID:Nu+8zbG3
体脂肪量と筋肉量と体脂肪率がごっちゃになってるな
言いたいことはわかるけど文章はめちゃくちゃ

434名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 15:35:37.42ID:MTAW6sLQ
文章がめちゃくちゃなのは、頭の中がめちゃくちゃだから

435名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 15:48:10.68ID:AQql50qb
ではめちゃくちゃな文章を整理して分かりやすく説明してもらえますか?
筋肉量、筋肉率、体脂肪量、体脂肪率、適正体重、適正体脂肪率などの語彙の違いも明確に
宜しくお願いします

436名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 15:50:12.55ID:DaWGjqSX
>>435
自分でやれ

437名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 15:52:22.93ID:MTAW6sLQ
>>431に期待

438名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 15:57:29.44ID:MBxOF0K5
語彙の違いって、字を見たらそのまんまじゃんw

439名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 16:05:05.10ID:AQql50qb
まあそう言わず教えてくださいよ
詳しいんでしょ?
勉強させてくださいな
エビデンスに基づいた論理的な説明期待してますw

440名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 16:07:55.12ID:GiEnoigd
そもそも何が言いたかったの?

441名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 16:09:31.47ID:uugXWevf
ブチギレで草

442名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 16:52:03.96ID:+Pq7JMz+
>>439
教えを乞うように見せかけてのタメ口
そしてエビデンス()
煽りにスルーは基本だゾ、お兄さんとの約束だぜ(^o^)

443名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 17:02:09.95ID:2atOxw9I
そこでエビデンスが出る時点でやっぱり単語の意味分からずに使う人なんだと笑ってしまうなw

444名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 17:03:43.38ID:AQql50qb
>>442
で、説明はまだですか?(^o^)

445名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 17:13:31.15ID:98vRhdRH
>>435を読んでもめんどくせーの一言で終わる話だよね

446名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 19:02:21.93ID:+Pq7JMz+
>>444
よし!優しいお兄さんがおしえてあげるね(^o^)
筋肉量は増やそうとすると脂肪も増えるよ(^o^)
体脂肪率減らすなら有酸素運動を取り入れようね(^^)v
それとうっすらシックスパック、だけど10%まで落としてうっすらってトレしてないレベルだゾ(^^♪
もっと言えばみんなの腹筋は6つに限らないんだゾ(^^)/
実践して体感しておいで、話はそこからだよ(^_-)

447名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 19:20:13.45ID:4XCvJc94
体脂肪率10%の適正体重なら腹筋バキバキだからな

448名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 20:46:18.26ID:K/898u9L
海老でんす!蟹でんす!

449名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 23:46:03.61ID:rrLqDVzB
よくわからんが、
筋肉量を増やすならオーバーカロリーぎみに食べる。
当然脂肪も増えるから、
その後有酸素運動して脂肪を落とす。

ってこと?

450名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 23:51:39.32ID:8/gbEx2Q
でも有酸素は筋肉も落とす

451名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 23:53:43.46ID:IySHMBKh
下手したら筋肉の方が落ちるレベル

452名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/18(金) 23:54:27.00ID:PdG4UQLw
ちゃんと筋肉保持して体脂肪率10%

453https://goo.gl/kwvbgn2016/11/18(金) 23:57:32.48ID:cVXMSx+l
>>449
誰に聞いてんだよ

454名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 00:01:07.07ID:jisyZO5C
>>449
古典的なやり方だとトレーニングしながらオーバーカロリーとアンダーカロリーを繰り返す
食事内容とタイミング、トレーニングの内容やペースをコントロールしてできるだけ脂肪が付きにくく、筋肉が落ちにくくする
のを続けるだけ

455名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 00:11:37.02ID:4MoJ9qtx
全く関係無いんだけど
さっき豚の生姜焼き定食たべて、店ハシゴして天丼もたべてきたら
パワーってか生命力がえげつないくらい漲ってきたんだよね
隣の人に話しかけたろかってくらい
まぁ言うまでもなく食いすぎなんだけど、健康ってなんなのかなって
この場合どっちが体に良いんだろう

456名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 00:12:54.33ID:jisyZO5C
ハイになってるだけだろと

457名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 00:37:53.02ID:KGqs2JZ3
>>455
さては、てんやに行ってきたな

458名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 01:17:07.32ID:QYUu8Rnz
十分なタンパク質(体重×2以上)摂取してれば有酸素運動で筋肉減るのはある程度防げる
ビルダーの人は減量期ほどタンパク質多めにとるらしい

459名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 01:25:06.71ID:QYUu8Rnz
>>455
炭水化物摂取したらパワー出るよな
でも取り過ぎは血糖値あがるし糖尿病のリスク高めるぞ
年齢知らんけど程々にな

460名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 11:34:43.58ID:BnlkQxBs
また有酸素運動で筋肉落ちる馬鹿が出てきてる

461名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 11:48:00.65ID:VRarp3Va
有酸素だろうが無酸素だろうが食事制限だろうがタンパク質足りなきゃそら落ちるだろうよ

462名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 11:58:58.67ID:4OUNQlVg
何をやってどのくらい落ちるかが問題

463名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 13:52:07.70ID:WDzWGJdx
感覚的には運動やめるとすぐ力がでなくなるわ
見た目的には筋肉が残ってても
また運動再開するとすぐ力が戻ってくるけど

464https://goo.gl/kwvbgn2016/11/19(土) 13:54:49.19ID:Lzyv/HNK
ひとつ例をあげると
運動する時に血中アミノ酸濃度が低いと筋肉は落ちる

465名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 15:39:18.72ID:KGqs2JZ3
>>464
どうやってそれ防げるの?

466名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 15:46:33.53ID:SJPriWHI
必須アミノ酸入飲料(ヴァームとか)飲んでから20分くらいしたら運動する
運動中も可能なら飲む

もちろん運動中にブドウ糖足りなくなっても新糖生で筋肉分解されるから、運動中に飲むドリンクにブドウ糖入ってるといい
ブドウ糖は運動前に飲まない方がいい
インシュリンの働きとブドウ糖の消費が合わさって低血糖になる恐れがあるから

467https://goo.gl/kwvbgn2016/11/19(土) 15:49:34.99ID:Lzyv/HNK
>>465
食事なら2時間前に済ませる
プロテインなら1時間前
アミノ酸なら30分前

468名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 15:52:50.36ID:nyh+DKQr
>>466-467くらいのことすら全然知られてないよな

469名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 15:58:35.31ID:VrSmV1ql
そんなことを気にする必要がないからだろ
分解されたまま放置すれば筋肥大しないというだけで
その後に十分な食事をすれば特に問題ない

470名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 15:59:02.24ID:f/f+6+IS
>>466
腸から吸収されるのに物理的に15分〜30分ほどかかるから(これは手持ちの有賀氏の筋トレ本に書いてある)
直前に飲んで走り出す程度、つまり15分ランニングして吸収され始めれば丁度っしょ。

そもそも低血糖になるとかどこに書いてあるのよ、調べても全然出てこないぞ。
一見トンデモ理論に見えるんだけど。

471名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:02:10.23ID:nyh+DKQr
>>469
筋肥大と分解のスピード差を知ってる人はこんなトンチンカンなことは言わない

472名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:04:09.86ID:nyh+DKQr
>>470
>>466じゃないけど、そういう意見もあるよ
山本義徳の本に書いてあったの覚えてる

473https://goo.gl/kwvbgn2016/11/19(土) 16:07:12.89ID:Lzyv/HNK
ロイシンと糖質の合わせ技でインスリンが多く出やすいらしいからな
インスリンがドバっと出たら血糖値は下がりやすいね

474名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:07:22.36ID:IRv2iSjt
クソコテが3人に増えたのかと思うくらいみんなウザいなw

475名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:10:16.13ID:VlOti9fh
脂肪減、筋肥大のどちらにしても、その増え方減り方の質にこだわる人はいるからね
そんなことしなくても〜ってのは的外れなんだろうな

476名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:12:43.91ID:f/f+6+IS
>>472
あー。ボディビルの山本氏か。

その人がデタラメいうハズは無いだろうが、経験上の事なんだろうか、学術的なソースがあるのだろうか。
どうもちゃんと言及したwebページが見当たらないんだよな。

ランニングする前にスポドリ飲んどくとか普通にやってるしそれがNG行為だとか知らんし、
そもそも有賀氏のトレ本だと30分前には糖分飲んどけ的な書き方してあって真逆なんだよな。

477名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:14:34.02ID:lDnqbBpS
>>476
炭水化物のすべてって電子書籍に書いてある

478名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:17:52.33ID:1wX8UaR+
ペロッ、これはステマ!

479https://goo.gl/kwvbgn2016/11/19(土) 16:23:12.78ID:Lzyv/HNK
知識があってそんなもんどうでもいいと言うのなら良いけど
知識がないのにそんなものどうでもいいじゃ駄目よ

480名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:25:54.15ID:y9ea9ZIO
珍しくいいこと言ってて草

481https://goo.gl/kwvbgn2016/11/19(土) 16:33:56.73ID:Lzyv/HNK
そんなもんどうでもいいは月に5回は書くと思うw
もちろん前者

482名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 16:46:02.26ID:f/f+6+IS
>>477
どうもです。

本読んでないからアレだけど、そうだとしたら
「無酸素で苛烈なウェイトを使った運動で低血糖になって重量を上げにくくなる」みたいな書き方じゃないかなと思うんですよ。
>>466みたいにランニングとか軽い負荷も含めた全ての運動に当てはめるとかは暴論だと思うんですね。

だってその通りならスポドリのんでジョギングや登山する程度で低血糖で動けないとかもっと話題になるはずだし。

483https://goo.gl/kwvbgn2016/11/19(土) 17:00:37.00ID:Lzyv/HNK
スポドリは糖質少ねーからな
カロリーオフのものが多いからカロリーがあるのはポカリぐらいか

運動中は糖質とっても低血糖になりにくいんだよね

484名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 17:13:22.73ID:y9ea9ZIO
>>482
とりあえず読んでからにすれば?

485名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 21:47:53.02ID:DNV1sRST
毎日ケンタッキーにするわ
ケンタッキーでチキンダイエット
皮下脂肪がやばい
男なのに30パー近くある

486名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 22:45:35.59ID:pmO3qg9R
好きにすりゃいいが、皮と衣は取れよ

487名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 22:50:59.91ID:WTojiToO
それ取ったらケンタッキーの味は残らんやんw

488名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 22:56:27.52ID:k3dlJy7x
セブンの揚げ鶏うめえ

489名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/20(日) 08:08:15.69ID:MVuL7nBb
昼飯はセブンのサラダチキンのプレーン一個だ、すごくオススメ

490名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/20(日) 09:53:26.72ID:ElFs5c86
体脂肪率気にする前にデブ気にしろよってやっやつばっかだな

491名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/20(日) 10:24:08.46ID:rAjj1fD5
しかし、デブが多いほど引き立て役が増えるのも確か

492名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/20(日) 13:55:44.29ID:2TJ8sswE
>>466
どんな運動するかによる
フルマラソンなら貯えた糖質が枯渇するかも(ハンガーノック)
素人のヌルイ日常トレーニングで体内の糖質枯渇なんてありえない

バームのようなアミノ酸は脂肪の燃焼を助けようというもの
脂肪の燃焼率が上がれば糖の燃焼率は下がる
糖の枯渇など心配無用
ダイエットは過剰に溜め込んだ脂肪を取り崩すのが目的
専ら糖を消費するような強度の高い運動は不向き
バーム飲んで無酸素運動とかはアホの極み

493名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/20(日) 14:10:08.87ID:OEjiIqSM
なんでだよ
血中アミノ酸濃度が低い状態で筋トレなんかしたら筋肉分解する

494https://goo.gl/kwvbgn2016/11/20(日) 14:11:22.06ID:upl52g+e
>>492
ん・・・中身見たことあるか?
おまえは知識がなさすぎる

495名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/20(日) 15:35:28.11ID:yBAJH3wZ
>>492
まともに勉強したことないだろお前

496名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/22(火) 12:44:56.09ID:0A4Ac/Tt
馬鹿が浅い知識で議論するとこうなる

497名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/23(水) 21:58:09.70ID:qM96tfN0
やっぱり炭水化物は抜いた方がいいのかな?

498名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/23(水) 22:10:43.98ID:hwYJwz6+
>>497
筋肉落ちるよ

499名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/23(水) 22:48:40.71ID:yY1Drfh2
落ちない
マッチョになりにくいだけ

500名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/23(水) 23:32:24.32ID:hwYJwz6+
いや落ちるから
新糖生知らんのかきみは

501名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/23(水) 23:49:12.04ID:Q84Kc3xg
http://sp.skincare-univ.com/article/011873/
「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。
『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。
そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。
そのアミノ酸の供給元は体内の筋肉からです。つまり、糖質が不足すると、それを補充しようと体が自らの筋肉をアミノ酸に分解して糖を作り出すこととなり、結果的に筋肉の量が減少してしまうのです。』
しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。もちろん糖質制限食そのものにも言える部分はありますが、
きちんとした研究成果が存在していない以上、憶測の域を出ないことになります。

現在、糖質制限食はアメリカやイギリスの糖尿病学会などにおいて正式な治療法のひとつとして認められており、世界的に積極的な検討が進められている食事療法のひとつです。
仮に健康上の重大なリスクがあれば、食事療法として認められることはありません。よって、一定の評価を受けている食事療法と考えて問題ありません。
しかしながら、糖質制限はとても歴史の浅い食事療法です。今後、何かしらの研究結果が発表され、健康上のリスクが検討される可能性もゼロではないと言えます。

502名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/23(水) 23:52:06.31ID:Q84Kc3xg
だから糖質を減らすならたんぱく質を多めに食べないと筋肉は落ちるよ

503名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 00:00:19.82ID:lf1Kya8S
説明サンクス

504名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 00:08:23.33ID:7v0jJq06
gluconeogenesisを新糖生と書くのは全部同じ人なんだろな
ブログのコメ欄で固定HN使ってる中でも一人しかいない
他板のスレでも悪目立ちしてるよワッチョイなくてもぜんぶ紐付けされるから気ぃつけな

505名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 00:29:33.12ID:auF/tc3y
497ですけど凄く勉強になったよ
有難うございます

506名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 07:42:13.67ID:qQ8DFA0z
>しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。
エビデンスがないことを説明した資料を元に筋肉落ちる説を支持するとか???

507名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 09:26:37.43ID:Wp0bMUjK
糖新生は間違いなく起きるだろそりゃ
問題は糖質制限食を長期的に行った際に筋肉が結果的に落ちるかどうかの調査がされてないだけ

508名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 09:38:36.28ID:ImfsMBfQ
糖質制限、この道を行けばどうなるものか

509名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 11:51:29.32ID:Bbt6/KKe
迷わず行けよ、行けばわかるさ。

510名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 12:03:11.68ID:1CSPcMoe
糖質制限は一時的に4キロほど下げれるけど、止めたとたん同じだけ戻るし、体脂肪率の"表示"は上がるよ。

なんでって抜けた分は電気を通しにくい脂肪じゃなくて、通しやすいグリコーゲンや水分と胃腸の内容物だから。
筋肉などの体組織が減って相対的に体脂肪が増える形になるからね。

511名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 12:05:06.64ID:Wp0bMUjK
またえらい一方的な理屈だな
ちゃんと両面見ましょうねと

512名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 19:31:06.94ID:y6n/8btL
糖質制限してるデブは皮下脂肪気にする前にデブ気にしましょうね

513名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 23:35:41.99ID:dhHKC6IP
毎日5km走りたいんだけど2日目は疲労のせいかかなりキツい
一晩で体力MAXに戻る方法ってないですか
食事制限も並行したいです

514名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/24(木) 23:36:59.09ID:310zSLXk
一旦HIITとかで心拍能力向上させれば?

515名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 00:01:02.29ID:M8OOojlM
>>513
ペース落とせばいいじゃないの。

516名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 04:02:24.27ID:n4OK6RFr
>>513
毎日5キロ走る意味がわからない

517名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 07:35:29.16ID:seXuY+3h
ガリガリ目指してるんだよ

518名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 08:38:18.70ID:bXdSo5Nf
貧弱ガリガリガリお笑い体型

519名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 08:42:34.94ID:mY1YvGBi
身体はムキムキなのに5キロでスタミナ切れるのはダサくね?

520名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 10:17:02.53ID:qazMNoQC
>>513
BCAA飲んでおけ
Amazonで安い

521名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/25(金) 18:20:38.09ID:HxTIDYQA
ジョギングは時間かかってつらいから坂道ダッシュしてる

522名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 00:42:48.41ID:GInMfdya
>>516
痩せたいからに決まってるじゃん
今さら何だよ
>>520
ありがとう
良さげだね

523名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 01:15:52.97ID:oTkQ504m
>>522
スローペースならランニングポーチ買ってヴァーム入れておく、そこそこのペースなら先に飲んでおく。
吸収に15分かかるんで逆算して飲みながら走る

10キロ以上走るようになって途中の補給をしだしたんだけど、飲むと翌日の疲労防止に効果あるような気がする。

524名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 04:13:38.75ID:wv5odsel
ヴァームクソ高くないか?

525名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 05:50:11.72ID:FNxxECqt
高いに決まってんだろ

526名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 08:02:43.77ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

自演一人芝居もっともっと頑張って

527名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 08:03:26.56ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ〜

嘘つきコビトジジイ〜

単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw

ビチクコビトジジイ

またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ〜

ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net・
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476397789/




281 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO3ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)


282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw

528名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 09:24:08.93ID:oTkQ504m
ヴァーム近所の業務スーパーで一本78円をダース買いしてる。

529名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 10:48:10.35ID:wv5odsel
それでもまだ高いなw

530名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 10:50:34.61ID:+8BvcexX
あんなもん買うもんじゃねよ

531名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/26(土) 22:58:25.50ID:0096ftE/
ヴァームってなんだかわかって飲んでる?
ヴァームが効くんじゃなくてその中に入ってる成分が効くんだぞ
その成分を直接買え!
購入価格は桁違いに安い

532名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 00:33:15.67ID:pYLXNonE
情弱向け製品に文句言うのももはや今更すぎるような

533名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 02:29:47.33ID:HPl/ZhUA
175cm、59キロなんだが腹のプニプニを無くしたい
かといって極度の食事制限すれば筋肉も落ちてしまう
この場合食事控え目、プロテイン摂取、筋トレ、有酸素でいいのだろうか

534名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 02:44:16.82ID:m30wYRe+
ついでに教えて

VAAMの成分ってBCCAだよね?
ジム行くときにペットボトルに入っていて
0kcalの飲料だとVAAMウォーターが一番手軽なんだけど
他に何かある?

気分でアミノバイタルも買うけど
カロリーあるんだよね

535https://goo.gl/kwvbgn2016/11/27(日) 02:54:04.20ID:39/FmIWt

536名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 08:14:59.00ID:m30wYRe+
>>535
ありがとう
やっぱり自分で溶かすやつになるよね

しかし、これ安いなぁ
次のオプチセールの時に買ってみよ

537名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 10:09:52.60ID:qmRMnU4N
>>533
有酸素いらん

538名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 11:36:46.82ID:HTVC//aG
>>533
筋肉なさすぎだろ

539https://goo.gl/kwvbgn2016/11/27(日) 12:40:53.11ID:TUOBxJlI
>>536
あとは、味の素製BCAA (味なし)
http://jp.iherb.com/California-Gold-Nutrition-Sports-AjiPure-Pure-BCAA-Branched-Chain-Amino-Acids-Gluten-Free-16-oz-454-g/71025
15% オフが適用されました。: (\411) プロモ コード:: (\274) \2,054

540名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 18:59:50.63ID:AppuHckJ
>>533
その身長体重でプニプニならもう脂肪吸引で脂肪細胞を取り除かないとダメだろ

541名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 22:50:06.28ID:iC3OBvfP
プランクか腹筋コロコロやればすぐ筋肉浮いてくるやろ

542名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/27(日) 23:03:48.25ID:o3TFo/Dc
>>541
疑問文ワロタ

543名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 01:07:10.14ID:onCwr9yU
脂肪吸引っておすすめ?1回やってみたいわ
運動で減らすのキツい…せいぜい現状維持くらいが限界

544名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 03:35:07.29ID:J617pM9x
信頼できる医療機関でやる分にはいいんでないの
費用に見合うかとかは個人の価値感次第だし、リスクなんかは医者のが詳しいからこんなとこで聞いても仕方ないし

545名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 03:35:35.84ID:zJZW2uhj
いいわけないだろ

546名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 03:37:16.97ID:XlyM1aOw
いや別にいいだろ
やりたきゃやればいい

547名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 07:43:30.24ID:oy8e7v+H
尼でbcaa買ってみたで

548名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 07:59:38.74ID:J617pM9x

そんなてきめんな効果はないけど地道に頑張ろう

549名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 08:21:17.62ID:mz4vvlIm
私もBCAA買った。
筋トレ頑張って『ターミネーター2』の
サラ・コナーみたいに、なりたいぉ。

550名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 09:29:29.93ID:2yrI/M8a
bcaaは二日酔いに効くから家庭に一個あると安心

551名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 14:41:55.22ID:KxS1tzvD
糖質はある程度制限してるけど脂質も控えたほうがいい?
体脂肪率と脂質は実はあんま関係ないらしいけど
例えば鶏肉やサラダ食べるときに塩かけるのとマヨネーズやドレッシングかけて食べるのとだったら
塩だけかけて食べたほうが体脂肪率減らすのには有利かな?

552名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 14:54:36.73ID:3uIX7DQY
体脂肪率と脂質は糖質同様にカロリーという点で関係あるぞ

553名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 18:55:32.22ID:zJZW2uhj
>>551
カロリー見ろやハゲチャビン

554名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 23:30:34.26ID:6lZ/aP3P
>>551
糖質と脂質両方中途半端に控えると筋肉落ちやすいから体脂肪率は下がりにくいよ

555名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/28(月) 23:57:00.62ID:Eu7IalH0
おもっいっきり控えたらもっと筋肉落ちるわ

556名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 07:16:49.27ID:6JU23g1z
カロリー計算とか必要なくね?
普通に糖質制限して強度強めの筋トレ、体重×2程度のタンパク質とってれば筋肉減らさず痩せれるだろ
前に某ザップの社長がうちはカロリー気にしないてTVで発言してたの納得したわ

557名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 12:29:46.10ID:Q2MfHRgV
>>555
脂質控えなきゃ落ちないよ

>>556
その食生活だとそもそもカロリーそんな取れねえだろと

558名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 13:24:00.22ID:7/z91EoI
極端に控えるだけだと筋肉は落ちる
筋トレで消費カロリーを増やす=食べる量を控えて摂食カロリーを減らす
これが理解できない奴は体脂肪より筋肉を減らす

559名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 13:38:48.03ID:IOtVX5jB
テキトーなこと言ってんじゃねえよ

560名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 13:42:50.28ID:X8UyJtJu
>>558
ビチクコビト爺さん聞かせてやりたいけど
既に手遅れだな

5612016/11/29(火) 15:51:34.94ID:5va1Ckqp
153.5cm
体重47
体脂肪率31
体重減らしても体脂肪って減らないですね
姉は同じ感じで体脂肪率15なのに
体脂肪のつき方って体質なども関係あるんですか?

562名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 16:58:56.48ID:X8UyJtJu
>>561
まだまだ甘い
ビチクコビト爺さんは
155p39kg
これでもまだまだ絞りたいビチクコビト爺さん
上には上の貧弱ガリガリお笑いコビト体型

563名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 17:08:44.03ID:WpExhy6m
姉は運動してるんだろ

564名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 17:18:38.28ID:5va1Ckqp
>>563
してないです
私は毎日2時〜運動しています
元々の骨格が細いんで脂肪が付きにくいのてしょうか?
体脂肪率が低いから骨格が細くみえるのか分からないけど肩幅が狭い感じがします

565名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 18:08:55.37ID:IOtVX5jB
人間の顔や身長とかは遺伝子で決まるだろ?
つまり生まれつき筋肉質だったり、脂肪がつきにくい遺伝子(体質)の人だっているよ

566名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 18:17:17.82ID:nDWG9a2W
テキトーなこと言ってんじゃねえよ

567名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 18:20:11.99ID:qLZovg+R
姉ちゃんがお前が寝てる時、口にポテチ突っ込んでるよそれ

568名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 18:24:52.14ID:alEgaHPJ
>>564
筋肉付ける運動って時間より、瞬間的にどれだけパワーかけたかの方が重要だから。
極端な例だけど、一日2,3回くらい自分の体重の荷を持ち上げる人の運動時間を5分くらいとして、
2時間みっちりウォーキングする人と比較して、やはり前者5分のほうが太い筋肉は付きやすい。

だもんでトレーニングジムでトレーナーの指導を仰ぐのが楽だよ。

569名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 18:32:02.74ID:6JU23g1z
確かに有酸素2時間とかやりすぎだわな
確実に筋肉も落ちる
あとちゃんと栄養バランス考えて食ってる?
カロリー以上にPFCバランスが重要やで

にしても運動まったくしないで体脂肪率15%の姉が気になるな
影でこっそりジム通ってたりして

570名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/29(火) 18:42:51.43ID:6scFg4qT
まあ姉はそういう体質なんだろ
すげー大雑把だけど>>565の言う通りではある

571名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/30(水) 09:44:00.88ID:+/DFov1T
体重47キロで体脂肪率31%なんて異常だよ
無理な食事制限過度の有酸素運動リバウンドを繰り返してきた結果だろ
筋肉も骨もスカスカで将来寝たきり一直線だろ
姉ちゃんは普通にバランス良く血肉になるものをちゃんと食べて
日常的にこまめに身体を動かして筋肉も骨もしっかりして無駄な脂肪がついてないんだろうな
とりあえず体重にこだわるのやめてちゃんと食って筋トレした方がいい

572名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/30(水) 22:37:05.05ID:LaLoA8Gu
そもそも体脂肪が正確にはかれてないんやないの。安物体重計なんて適当やで

573名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 04:14:27.94ID:4LNzNdwc
体重113sです!
毎日カップラーメン2個、米2合、ブラックサンダー6個
おこし10個、杉本屋の羊羹5個食ってます!
どうやったら痩せますか?

574名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 04:28:39.56ID:hqny0V6n
ブラックサンダーを増やした方がいい

575名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 04:38:02.63ID:4LNzNdwc
OK!
10個に増やします!
一口で食っちゃうからバクバク食えるんですよね
サンダー!

576名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 05:38:49.35ID:xnwK5HON
頑張ってもっと食うんだぞ!
ファイヤー!

577名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 06:49:06.53ID:uRNL1GYU
>>573-576

155p39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね

578名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 07:12:41.48ID:tUJg+NeC
デブ直せるが、55歳ボッチ人生はもう手遅れ

579名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 11:58:26.21ID:q2YE5m3O
>>578
ビチクはほんと哀れだよねー

580名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/01(木) 22:25:06.26ID:6R56AUuU
雑巾使っての立ちコロキツくて変な声出たw

581名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 10:35:12.34ID:bhRMQO8Q
>>558
そうはいうけど、筋トレもただマシンに座ってシャカシャカ気休めでやっている程度では意味がないんだよ。
特に女性はリハビリ程度の軽めの重量で筋トレしている人がほとんど。
顔を赤らめ持ち上げ、もうこれ以上上げられない〜というレベルでやらなければ効果がないのが筋トレ。
筋トレは真面目に取り組んだら無酸素運動だから息が切れるし、本当にしんどいよ。

582名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 11:29:45.15ID:9dBMVCpz
初心者なら軽めでやる方が大事だけどな
あと息切れるならトレ中に息止めてる可能性があるから危険

583名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 13:19:05.45ID:4r0EIhW2
軽いと感じてちゃダメだろう

584名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 13:24:48.20ID:9dBMVCpz
>>583
鍛えたい部位が鍛えられてる感覚があるなら軽めでいいよ
最初は正しいフォームで行う事が大事

585名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 13:55:20.10ID:9dBMVCpz
正しいフォームでやる
呼吸をしっかりする
一回に八秒かけてゆっくり行う

最初はこの三つを考えながら軽めで全身満遍なくトレーニング
1ヶ月くらいたってフォームに慣れたと思ったなら鍛えたい部位を重めで行う

586名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 14:26:06.51ID:9R0jTPZy
>>584
矛盾してて草

587名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 14:35:40.74ID:9dBMVCpz
>>586
軽いけど効いてる感覚って分からない?

588名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 14:47:55.09ID:rvoM8fK7
デブがうつるからレスしないで

589名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 15:09:41.84ID:hjImPRlK
>>587
鍛えられてる感覚、と正しいフォームってとこでしょ

590名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 16:50:34.24ID:9dBMVCpz
>>589
そういう事

591名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 20:03:04.85ID:SChaTeXU
体重落とさず体脂肪率だけ減らせた人いる?
BMI21の標準体型だからもう体重落としたくないんだが

やっぱウ板の連中みたいにガッツリ高重量で筋トレして増量期減量期分けてってやらないと
筋肉増やして体脂肪率減らすのは難しいかな?

592https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 20:12:42.61ID:DOdWU3AS
簡単ではないけど可能
というか質問してる時点で難しいかな

593名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 20:19:02.70ID:SChaTeXU
>>592
参考までにどうやって減らしたか教えてくれさい
運動内容、食事メニュー、期間などあれば

594https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 20:38:35.39ID:DOdWU3AS
やろうとしてるプランを書けば何かアドバイス出来たらする

595名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 21:52:08.54ID:SChaTeXU
>>594
プランすか…
まあ普通に筋トレの負荷増やして筋肉つけて体脂肪率減らしたいって感じすかね
自宅のダンベルや自重だと限界ありそうだからジムで高重量のバーベルでBIG3やりこむしかないかなあ、とも
ちなみに兄さん自身はどんなスペックの身体してますか?

596https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 21:53:20.02ID:DOdWU3AS
食べものを意識しないと難しいよ
つーかレベルが低すぎるまずネットで調べろ

597名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 21:57:54.62ID:SChaTeXU
>>596
はあ、レベル低いてどの辺がですかね?
ちなみにプロテインは飲んでタンパク質はそれなりにとってますが具体的にどんな食べもの意識すべきですか?

598https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 22:00:34.69ID:DOdWU3AS
なんのプランも建ててないのに2ちゃんで漠然とした質問だもんな
馬鹿は面倒

599名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 22:05:51.56ID:3BWCkdO4
>>597
このコテハン大した知識無いのに回答者や質問者を馬鹿の一つ覚えで
「馬鹿」って単語を多用して煽り始めるクズだから無視したほうが良いど。

600名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 22:17:13.30ID:SChaTeXU
>>599
ありがとうそうする(^○^)

601https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 22:28:47.60ID:DOdWU3AS
だいたい俺が本やパーソナルトレーナーなどに金払って得た情報を
ネットで漠然とした質問をするやつに教えるのはおかしいでしょ

何も知らないのならどこのサイトがおすすめとか
度の本が良いとかそういう質問だろ

602https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 22:29:43.93ID:DOdWU3AS
>>600
質問の仕方が下手糞だとこのようになるだけだぞ

603https://goo.gl/kwvbgn2016/12/02(金) 22:32:36.91ID:DOdWU3AS
この類の本はいくつか既に出てるし全部説明したら本一冊余裕で書ける

604名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 23:01:28.63ID:GodAoqc3
体脂肪率47%だってさ
どうしましょ

605名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 23:03:23.59ID:RaX42Jz1
体の半分が脂肪((( ;゚Д゚)))

いま、生きて・・・・るんだよね?

606名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 23:07:52.28ID:GodAoqc3
ごめん測り方間違えてた
23%だってさ

607名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 23:10:30.29ID:RaX42Jz1
良かった、まだ取り返しがきく範囲だな
がんばれ

608名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/02(金) 23:13:10.33ID:GodAoqc3
あ、やっぱりヤバいはヤバいんだ?

609名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 05:59:00.07ID:H9Ncvebx
>>608
神を見た

610名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 06:29:46.42ID:OvGV3qvP
すみません、私42%です・・・生きてます。

611名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 07:16:42.50ID:Ma1TvfTg
あたしんちのお母さんの体脂肪率が50%とかだったのだけ覚えてる

612名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 07:55:27.24ID:JRA+hi+V
体脂肪率自慢大喜利スタート!

613名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 08:51:51.69ID:06fn0Qbb
あたしんちに体組織計ネタなんて出てくるのか

614名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 09:14:07.93ID:htaUMawk
コテハンの態度は確かにクソだけど質問者はバカで草生える

615名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 10:04:13.71ID:wpjBedZQ
コテハンの言ってるの間違えやぞ無視れ

616名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 10:23:30.70ID:r9NWaoCA
無視しなくても、自分で裏を取ればいいだけの話

617名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 11:43:13.83ID:UAPofJyJ
MRMのBCAAがAmazonで安い
1kgも入ってるから飲みまくれる
それと同時にCLA飲んでるけど体脂肪落とすならこっちの方が大事な気がする

618名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 17:32:42.78ID:1th+qZE8
>>611-617

ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

619名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 17:33:09.75ID:1th+qZE8
>>611-617

155p39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね

620名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 17:40:29.86ID:NKc4UwXo
BCAAってググッて調べても広告ページが多くて、イマイチ頭に入ってこないんだけど、

筋グリコーゲンが枯渇してるのに(空腹時)に筋トレをせなあかん時に摂るってことでいいの?

筋トレの前にブドウ糖でも摂取して、筋グリコーゲン充填できるなら不要?

筋トレのしばらく前(1-2時間?)にプロテイン飲んで、アミノ酸充填できるなら不要?

的を得ていない質問かもしれんけど、エスパーしてもらえると助かる。

621名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 18:03:55.49ID:eaYuJoTB
>>620
血中アミノ酸濃度を下げないために使う

622https://goo.gl/kwvbgn2016/12/03(土) 18:06:15.40ID:MvyI/gpE
ホエイプロテインを1時間前や食事を2時間前に摂れるならBCAAはなくても良いかも
高いレベルを目指すのなら必要かな

623名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 18:06:17.15ID:4Ulye1lX
>>621
どんな時にアミノ酸濃度が下がって、下がるとどんな問題が起こる?

624名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 18:07:53.09ID:4Ulye1lX
>>622
さんきゅー
グリコーゲンは関係ないのか

625名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 18:14:00.45ID:rfe/hlQb
なにも考えずにこれから運動する前にBCAA飲んでおけば大丈夫
魔法の粉と思っておけば気分的にも気合入るだろ

626名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 18:17:42.45ID:4Ulye1lX
BCAAもタダじゃないんで、納得するタイミングで摂取したかったんだけど難しいね

627https://goo.gl/kwvbgn2016/12/03(土) 18:22:37.59ID:MvyI/gpE
血中アミノ酸濃度が知りたいならホエイや肉と入れてググれば良い
現在の食事のタイミングとサプリと筋トレのタイミングを書けば答えやすいのにわざわざ変な質問ばかりしてる

628https://goo.gl/kwvbgn2016/12/03(土) 18:38:18.79ID:MvyI/gpE
なぜグリコーゲン?
関係ないなんて俺は書いてない

血糖値が低い状態での筋トレは効果的ではない

629名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 18:46:53.87ID:SNis7NrY
筋肉を分解させたくないからアミノ酸濃度をBCAAで上げておく
グリコーゲンがなければ糖新生で筋肉は分解される
貧乏なら運動前に砂糖を舐めるだけでもいい

630https://goo.gl/kwvbgn2016/12/03(土) 20:48:20.37ID:MvyI/gpE
特にダエイットしてないのなら筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられてるが
食事間が空いてる時に筋トレをすると血糖値が下がった状態になってる
トレ中に血糖値が下がってるのはよろしくないんですよ

631名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 20:59:19.74ID:/5yyhT4f
ダエイットはしてないな

6326202016/12/03(土) 21:22:34.77ID:SyG6bcxf
みんなさんきゅ。
糖新生を防ぐためにBCAAを摂るとか見た気がしてたんであんな質問になったんだけど、
糖分は糖分、アミノ酸はアミノ酸で分けて考えるわ。

633名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 23:03:27.82ID:PdzYjSEI
トレ中はbcaaと一緒にマルトデキストリン飲んでる

634名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/04(日) 00:35:09.23ID:WYIRywGJ
有酸素と無酸素どちらが手っ取り早いですか?

635名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/04(日) 00:38:00.23ID:eOVyeWrt
そんな質問する時間あるなら両方やれ

636名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/05(月) 00:12:04.11ID:ldAYDIDo
筋トレ➕有酸素➕ タンパク質

637名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/05(月) 12:39:30.56ID:1TR5UAE2
文字化けしてんで

638名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/05(月) 23:18:56.21ID:/k7sNkTd
BMIと筋肉量低い典型的な運動不足タイプなんだけど
体脂肪率下げるには筋トレをやるのが一番?
有酸素運動兼ねて二駅分ウォーキングはしてるんだけど

639名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/05(月) 23:39:14.43ID:oQ84vdOa
筋トレでも、筋肥大メニューな

640名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 02:08:54.52ID:YHdtdRaQ
>>638
貧相な身体で体脂肪減らしたら益々貧相になる
飯食え

641名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 11:19:22.60ID:6afnBIGN
体脂肪さげたいんだけど
筋肉も落としたくない
どうしたらいいの?

642名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 11:20:51.58ID:2itIgT0G
週2.5でハードな筋トレしつつ、タンパク質を体重×2g毎日取る

643名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/07(水) 16:32:48.62ID:rpNj4DWy
体脂肪を燃やすCLAはどこの買ってる?
メーカーとかおすすめあったら教えて欲しい

644https://goo.gl/kwvbgn2016/12/07(水) 16:41:39.74ID:oH7hZVg7
http://jp.iherb.com/CLA-Conjugated-Linoleic-Acid

人気順で上位ならハズレないと思うよ

645名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/07(水) 17:54:04.17ID:L+QxS+IF
そんなんで萌えねーよ

646名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/07(水) 19:06:27.86ID:JXsOkDrI
コテハン兄貴の体脂肪率とアフィ収入が気になる今日この頃

647名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/08(木) 11:14:38.33ID:XnhTzNXd
>>645
勉強不足 知識不足

648https://goo.gl/kwvbgn2016/12/09(金) 23:08:21.57ID:G1SCO/jT
>>646
年3千万
体脂肪50%

649名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/10(土) 00:36:59.29ID:8gJqBP9b
草生える

650https://goo.gl/kwvbgn2016/12/10(土) 00:38:22.55ID:UbXMucV9
じゃあ1千万 10%

651名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/10(土) 22:29:37.31ID:X3lfJXrO
182 64 7-8
最近寒くて仕方がない

652名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 06:36:50.68ID:DpJNFxND
ガリガリじゃねか、少しは筋トレしろよ

653名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 08:01:31.79ID:nn12SW3O
デブは筋力トレやらない
結果、ヒョロガリになってカッコ悪いが、元々デブでとにかくガリに憧れているので本人は気づけない

654名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 09:22:52.04ID:9f11LqUh
痩せてから筋肉つけようと思ってもなかなかつかないな。デブ時からやっとけばよかった

655名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 09:55:49.47ID:U1K8mzUH
デブかどうかは関係ない
関係あるとしたらデブの時と違って食べる量が少ないから筋肉がつきにくい

656名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 09:58:01.07ID:nn12SW3O
脂肪脳だと短期間で結果が出ないと嘆く
→なかなかつかない

657名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 11:55:23.24ID:xDm6Ornz
細マッチョ>ヒョロガリ>マッチョ>>>>>デブ

日本だとデブ以外なら大丈夫

658名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 16:21:26.35ID:zubzLhLp
胃腸が強くないから太りづらい
少し太っても食事軽くするとすぐ減る

659名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 17:58:53.54ID:nn12SW3O
>>657
細マッチョ>ゴリマッチョ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>越えられない壁>>>>>>>>>ヒョロガリ=デブ


日本ではこうだよ

660名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 21:09:43.26ID:Bu9FosTS
>>659
いやぁゴリマッチョはちょっと。。。

661名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/11(日) 23:47:42.46ID:WjvjlKzc
おばさまがたにはヒョロガリよりむっちりしてるほうが受ける

662名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 06:45:31.71ID:LnWhyKR0
貧弱ガリガリお笑いコビト体型のビチク最低

663名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 09:36:52.35ID:AOvKiZMo
普通はゴリもデブも同じ扱いだよ

664名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 11:48:17.62ID:50S9z+fL
これはデブと同類な
http://i.imgur.com/e9kYLot.jpg

665名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 13:04:22.00ID:ymZwNI1d
デブではないだろ
ゴリくらいだろ

666名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 15:08:08.06ID:dH2E/aRZ
デブやヒョロガリよりは全然マシ

667名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 16:07:32.97ID:lasYVQbH
ガリガリコビトジジイのビチクが最低辺

668名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 18:38:49.27ID:vBwWVIyM
EXILEヒロぐらいの顔だったらゴリでも良いんだが
実際はお前らはしょぼ顔ブサメンにゴリだから気持ち悪いんだよ

しかも男性ホルモン出過ぎで結構禿げとるやないか

669名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/12(月) 23:12:37.32ID:eCAcI97d
五郎丸もゴリ体型でどう見ても痩せてるとは見られない
体脂肪率的には二桁前半だろうけど

670名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 04:33:03.78ID:2Km1JY3A
>>668
ははははははははははははげてないわ!

671名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 17:46:09.64ID:sU38cVne
>>661
ヒョロガリで神経質そうな男よりムッチリで愛嬌ある男の方がかわいいから


それより体重はもういいから体脂肪減らしたい
体重ばっかり減って脂肪が全然落ちない

672名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 18:25:16.97ID:6/7Y8+Ea

673名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 18:28:37.04ID:6cJIWT+5
>>672
リンク貼るならコメントくらい入れろよ

674名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 19:59:11.80ID:wkzRWQvM
細マッチョになりたいけど、これってダイエットと同時にはできないよな?
普通にマッチョになってから脂肪落とす感じ?

675名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 20:14:10.23ID:Wu45qowY
>>674
今の筋肉を維持しながら脂肪を落とす。
運が良ければ筋肉増える。

676名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 20:50:05.76ID:inqT3chQ
>>674
細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレしたらなれるで
筋肉は微減するがほぼ維持できて脂肪はがっつり減る

677名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 21:38:01.13ID:KULvRbT7
考え方デブすぎでしょw

678名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 21:41:18.11ID:CLLZF2h8
脂肪脳だと炭水化物ゼロとか、短期間でとかで一生続けられない事やっちゃう&薦めちゃうんだよなあ

バカスw

679名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:12:52.47ID:RuRIveJT
ライザップ式にするにしても炭水化物0脂質0のカロリー制限式だしね

しかも筋肉激減でリバウンド大多数
瞬間的にだけが目標なら良いんじゃない?

680名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:16:15.25ID:CLLZF2h8
そうか、一瞬目標に達すればいいって感じか
オラにはわからん感覚

681名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:24:07.20ID:inqT3chQ
>>677
>>678
ケチをつけるのは大いに結構
それでは、あなた方のオススメの方法を提示して

どうぞw

682名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:27:31.38ID:CLLZF2h8
そこは教えてくださいm(__)mじゃないの?
いい大人の癖に礼儀も知らないんだ

一生、リバウンド法でも薦めていなさい

683https://goo.gl/kwvbgn2016/12/13(火) 22:30:01.13ID:fwh1RkI/
> 細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレ

限界までやらなくても筋肉なんて増える

684名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:33:02.88ID:TLYI9Km3
糖質制限してる皮下脂肪たっぷりな人キモいね

685名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:39:38.97ID:inqT3chQ
>>682
ひとつも提示できない文句だけの糞は死ね
ほれ提示してみザッコw

686名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:42:58.22ID:sU38cVne
皮下脂肪付いてない煽るだけの荒らしが何でこのスレにいるんだろうか・・?

687名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:45:13.94ID:CLLZF2h8
大方、リバウンド仲間でも増やしたいんだろうな

688名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 22:46:43.78ID:inqT3chQ
>>687
君の建設的な意見が聞きたいんだ
お願いします。

689名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/13(火) 23:02:58.78ID:6fnoNvVR
>>679
ライザップが脂質0というデマを流すな

690名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 00:30:08.72ID:sIL6FkW9
糖質制限+筋トレはまあ分からんでもないんだけど、筋トレした後の食事はカーボ取らんといかんでしょ

691名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 00:58:53.79ID:TK6y0qe3
少なくとも筋トレで筋肉量増やして体脂肪率下げる目的なら
トレーニング前も炭水化物は必要かと、血液中に炭水化物ほぼない状態で何をエネルギーにして身体を動かすかと

毎日やってる人でも筋トレ後だけしか炭水化物食べないなら筋グリコーゲンは補給されても
血液中は8時間以上経てば筋肉分解して得てる最低限しかないしね

692名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 01:14:50.29ID:sIL6FkW9
トレーニング前に炭水化物取るとインシュリンのせいで逆効果なんですが
トレ中にbcaaとマルトでも飲んどぎゃええやん

693名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 01:17:51.08ID:5qMPZh4n
マルトデキストリンは炭水化物だよね

694名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 01:21:29.42ID:m+v5nBpq
蛋白質を多めに食べてるから筋肉の分解はあまり考えなくていい
8時間も経てば高糖質食だって糖新生で血糖値を保ってるのだから筋肉分解を気にする必要はない

695名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 01:23:29.07ID:xowxLJJX
>>693
トレ中って書いてあるからまた別の話なんでないの

696名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 01:25:52.36ID:TL72UaOo
もしかして糖質制限スレにいてリーンゲインズリーンゲインズ言ってた頭の悪い人?
糖質制限スレにかえってよ。

697名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 01:30:38.41ID:m+v5nBpq
糖質制限+筋トレの話が禁止なわけでもあるまいし帰る必要などないお前が消えろ
でも筋トレ後は糖質摂取した方がいい
糖質制限に体が慣れると糖新生亢進してそれさえ必要なくなるかもしれないがね

698名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 04:14:04.63ID:zGLdqYTZ
細マッチョ目指すならトレ後の炭水化物はいらんでしょ
もともとデブ気味なら筋肉維持で体脂肪落とすだけでいい体になる

某ザップのやり方がそれだから効果は保証されてる

699名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 05:58:48.97ID:sIL6FkW9
ライザップスレ行けよ

700名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 06:03:09.87ID:xowxLJJX
ライザップの広告は特にうまく行った奴だけ載せてるとなぜ気づけないんだろうか

701名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 07:10:19.56ID:ewagLs3J
頭の中までデブだからでしょ?

702名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 07:20:33.67ID:zGLdqYTZ
くだらない煽りはいらねーよカス共
特に反論ないのであれば糖質制限+筋トレは有効でいいな

703名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 07:27:55.96ID:xFTWhW1o
デブな君だけがそう思う分には誰も困らないしいいよ

704名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 07:40:51.87ID:sIL6FkW9
>>702
反論出てんの無視すんなや

705名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 07:58:18.12ID:obL2U8vH
知識の披露はいいけどここの人達自分の写真出さないよね
写真一枚で黙らせるかっこいい人いないの?

因みに俺は写真うpはしないよ、知識をひけらかす事はできない初心者だからね

706名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 08:04:11.46ID:skg8vN2W
お前はかっこよかったらどんなトンデモ理論でも受け入れるの?馬鹿なの?

707名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 08:08:13.64ID:sdCaUCUW
>>704
反論がどれか分からんけど増量メインならそりゃ糖質取った方がいい
一応ダイエット板として体重落としながら細マッチョ目指すなら糖質なしでも筋力維持〜微減で収まるから有効だと思うよ
流石にbcaaとプロテインでカタボ防止はしておきたい所だけど

708名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 08:14:13.58ID:PmyzJOnt
>>692
リーンゲインズでもトレ前絶食してるならBCAA10gで筋肉分解しないようにしてからってなるんですが

709名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 08:35:17.02ID:jJUYg+7s
>>706
説得力は増すな

710名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 08:39:10.75ID:bHBZ6ApK
bcaaは糖新生の補助でしょ?
筋トレの1時間くらい前に何か食って、糖が足りてるならいらんのじゃないの?

711名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 08:45:19.91ID:p+bM8VuW
>>707
BCAAとか一般人に必要ないよ

712名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 10:53:56.21ID:sIL6FkW9
糖新生が完全に無視されてるのはなんでだろうか

713名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 11:07:01.72ID:EfTEOznz
末梢的だからじゃね

714名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 11:10:06.02ID:/qClULOb
トレ30分前にbcaa or 一時間前にホエイプロテイン
トレ中にマルトデキストリン+BCAA
トレ後にマルトデキストリン+ホエイプロテイン

でいいだろ
個人的にはその後の食事で炭水化物摂ったほうがいいと思うけど、そこはお好みで

715https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 11:12:41.55ID:h8KbiJTT
>>711
コンビニで売ってるものだし軽いジョギングしてる人でも摂ってたりする
1日に30gとか50gみたいにBCAAの大量摂取は一般人には必要ないけどね

716名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 11:13:36.19ID:QsxnVcFk
ダイエット板だから、筋グリコーゲンは枯渇してる奴が多いけど、そんなんで大丈夫?

717名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 11:14:30.39ID:sIL6FkW9
そもそもグリコーゲンを知らんやつもいそう

718名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 16:50:19.35ID:ZehestMQ
コーリンゲンなら知ってる

719名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 17:51:02.76ID:hT/T08qH
コーリンゲンの村かな

720名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 18:46:08.12ID:81nAOvGI
ゾリンゲンというカミソリがあって・・・

721名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 19:20:15.37ID:TInFzDP0
体重62kg
腹の皮がだるんだるんになってるんだけど
これ継続して有酸素運動してれば少しづつ落ちてきます?

722名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 19:50:15.60ID:ciTnKuyp
>>721

皮膚の細胞もたえず入れ換わってる
いずれ痩せた「身」に合わせてくれるよ

723https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 19:57:32.83ID:h8KbiJTT
皮膚が弛むと不可逆だから取り返しがつかないだからゆっくり落とせという人もいるし
ゆっくりたるみが治ると言う人もいる

どっちが正解だ?

724名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 20:11:08.98ID:29PdS86M
細胞は期間を置けば完全に入れ替わるのだから不可逆じゃないが
異常に余りすぎるとそのままになる場合もありそうだな

ところでBCAAを飲むのは悪くないが妙に勧めるのはメーカーの良いお客さんになってるぞ
それともそんなに絶食状態で運動する人間が多いのか?
食後数時間程度で運動してるならあまり神経質になる必要ない

725https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 20:15:48.79ID:h8KbiJTT
不可逆だとダイエットジムが言ってるが2ちゃんの名無しが不可逆じゃないと言われても説得力ないな
BCAAは金があるなら使えば良いし良いお客さんてアホかと

726名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 20:21:19.97ID:29PdS86M
特に必要もないのに買うならアホだ
ゴールデンタイムを信じて金を出すのも自由だから好きにしろ

727https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 20:22:16.63ID:h8KbiJTT
ゴールデンタイムは重要だよ?

728名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 21:33:18.75ID:zGLdqYTZ
>>724
ウ板ならともかくここはダイエット板だからな
多かれ少なかれ食事制限してトレしてる人が多いだろな
だから運動前後のbcaa、プロテインは必需品

言うとおり増量決めてがっつり飯食ってるやつはいらんね

729https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 21:38:13.15ID:h8KbiJTT
ID:29PdS86M

こいつの書いてる事は滅茶苦茶だよ
こういう嘘を書いて楽しむやつが多いんだよ
ただのバカかもしれんが

730名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 21:50:48.55ID:f38itgDC
プロテインやBCAAのアフィで小遣い稼ぎしてる輩はそう言うしかない罠

筋トレ後のプロテインは必要か?
http://athletebody.jp/2012/10/07/pwo-protein-shake/

731https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 21:52:59.14ID:h8KbiJTT
馬鹿なんだろうけどもしも反論があるならまともな反論で頼むよ

732https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 21:53:41.53ID:h8KbiJTT
2ちゃんは馬鹿なやつば馬鹿である自覚がなくてマジでイラっとする

733https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 21:55:21.54ID:h8KbiJTT
少しでも俺のことを研究してれば打算で書き込まないことぐらい把握出来るはずなんだけど
2ちゃんは馬鹿しかいないからそれすら気がつかない

734名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 21:57:29.59ID:f38itgDC
図星だからって連投しすぎだ馬鹿w

735https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 21:59:35.82ID:h8KbiJTT
図星ではない
おそらく誰かと勘違いしてるんだろう

馬鹿は人の区別が出来ないからな

736https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:01:13.21ID:h8KbiJTT
>>730
他の板でも書いたけどこのサイトは嘘が混じってる
嘘を見抜くのも馬鹿には難しいんだろうな

馬鹿な初心者名前が売れてる人の書いてることを信用したようが良いと思うよ

737https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:01:44.62ID:h8KbiJTT
馬鹿と遭遇すると書き込みが増える法則発動

738名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:07:53.09ID:f38itgDC
顔真っ赤すぎ

739https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:08:41.59ID:h8KbiJTT
それだけおまえが馬鹿ということ

740https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:09:08.91ID:h8KbiJTT
馬鹿を見るだけでイラッとするだよ

741https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:13:34.74ID:SWzQ9I7T
>>730
この記事チラッとみたがこれ内容の半分以上が嘘じゃねーかよ
まあ人と違うことを書けば馬鹿が反応するからな

742名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:16:27.62ID:zGLdqYTZ
>>733
っていうか誰だよ
マイナー板のコテ?草生える

743https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:21:44.40ID:SWzQ9I7T
>>742
コテ?何いってんのこの2ちゃん脳のバカは
トレーニングの本を出してたり大学の教授だったりいくらでもいるだろ

744名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:23:15.74ID:hT/T08qH
>>730はタイトルしか読んでないんじゃないのかこれ、、、
筋トレ後のプロテイン摂取より一日のタンパク質量のが大事って言ってるだけで、プロテインもBCAAも否定してないじゃん
むしろ一日のタンパク質量稼ぐんならプロテイン超便利だろ

745https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:27:38.03ID:SWzQ9I7T
そのブログが何を言いたいかとかどうでも良いかなあ
そのブログは間違いが多すぎるから

746名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:30:34.30ID:hT/T08qH
多分このブログの人も君に同じことを言うだろうね

747名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:31:13.36ID:oww9xb+t
アフィカスコテハンに構うなよお前ら

748名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:31:38.57ID:f38itgDC
たんぱく質は超大事
メーカーが金出した研究を信じてゴールデンタイムのプロテインは正直ビミョー
ここは筋肥大より脂肪を落とすスレだしな

749https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:32:57.30ID:SWzQ9I7T
>>746
外人だから日本語が苦手らしくて細かいニュアンスを伝えるのが苦手なのも
この前読んだ時伝わってきた

母国語じゃないから日本語で説明することを苦労してると思う

750https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:34:28.97ID:SWzQ9I7T
>>748
ダイエット面から考えてもDIM的にタンパク質が多い方がよい

僕の情報量は君たちの10倍です

751https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:35:01.14ID:SWzQ9I7T
DIMでなくDITね

752名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:35:59.81ID:id1L4B1V
>>748
体脂肪率を落とすスレなんだから筋肥大でもOKだろ

753名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:42:21.75ID:f38itgDC
もちろんNGじゃない罠
金目当てのアフィカスに騙されるなってこと

754https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:44:28.46ID:SWzQ9I7T
筋トレしながら食事も気を使ったダイエットだと
除脂肪体重はうまく行って微増で現実は筋肉を落とさないための筋トレになる

俺のノウハウを総動員しても微増+αだろうな

755https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:45:25.35ID:SWzQ9I7T
>>753
繰り返すけど反論出来るならどんどんしてこい
出来ないからってそうやってすぐ逃げるな

756名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 22:50:17.22ID:f38itgDC
>>736が逃げてないと?w

757https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 22:54:35.62ID:SWzQ9I7T
質問あるならしっかりとどうぞ

758名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 23:04:40.48ID:id1L4B1V
とりあえず>>730のどこが間違いかしっかり説明してほしいな

759https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 23:12:27.35ID:SWzQ9I7T
そのブログは間違いが多すぎるからメンドクセーw

760名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/14(水) 23:13:51.39ID:id1L4B1V
いやケチつけるんなら最後までやってくれよ頼むから
おれにはどこが間違いか分からないんだよマジで

761https://goo.gl/kwvbgn2016/12/14(水) 23:20:12.54ID:SWzQ9I7T
それはおまえが知識がないからわからないだけで俺には関係ないよ

762名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 00:19:39.56ID:BqXlmmJJ
>>761
君ボディービルダーか何か?

763https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 00:22:18.35ID:c3Dmwg/J
いいえ元アスリートです

764名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 00:55:11.85ID:GatLnxBN
間違いを指摘できないくせにえらそうにw

765https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 00:58:18.62ID:c3Dmwg/J
俺がもしも情弱系の馬鹿だったら

ここにブログの内容を3行ぐらい貼ってこの中で間違いがあるなら指摘してくださいと書く

そうすれば解答するのが楽、文句ばかり言ってる馬鹿は仕事をしない
だからいつまでも馬鹿なままなんだよ

766名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:00:31.05ID:GatLnxBN
間違いがあると言ってる奴がちゃんと書けよアホかお前は
昼間から2ch三昧だし仕事できねーんだろうなw

767名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:01:20.96ID:vUcz7Nso
相手が馬鹿だから〜で済ますしか出来ないチキン野郎にかまってやるなよ

768https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:13:48.85ID:c3Dmwg/J
間違い箇所が多すぎるものを貼られたら全部指摘するのは面倒なんだよ
この感覚は馬鹿にはわからないのかな

769https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:14:47.49ID:c3Dmwg/J
>>765を書いても反応なしで質問すら出来ないんだもんな
そりゃこんな馬鹿しかいなかったらまともな奴は離れてくわ

770名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:14:49.64ID:6CZ2HW5g
一個でいいから挙げろよ

771名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:15:15.48ID:GatLnxBN
>>765を読んで参考になると思ってるところが馬鹿すぎる

772https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:21:27.21ID:c3Dmwg/J
質問がないならもうレスしてこなくていいよ

このレベルの馬鹿は質問すら出来ない

773https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:21:58.35ID:c3Dmwg/J
なんか実力差がありすぎてつまらんわ

774名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:25:37.23ID:RCK1Yrhf
 発 者 同         . 。_   ____           争
 生 同 .じ     .    /´ |  (ゝ___)          い
 .し 士 .レ      .__/'r-┴<ゝi,,ノ   ro、      は、
 .な で .ベ      ∠ゝ (ゝ.//`   ./`|  }⌒j     
 .い し .ル        } ⌒ /`ヽ、_∠l,ノ ・ヽ´
 .! ! か の       /  ´..:.} >、、___,  .r、 ソ、`\
             /   ..:.:.}   /   |∨ ` ̄
            /   ..:.:./    |   丶
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          {   ..:Y  .ゝ、   {.:.:.:.:.    ヽ
          |、  ..:/ 丿 .:〉   >.- ⌒  .  ヽ
          / {. ..:./ ソ ..:./  .(    ..:.:.:`  ..:}
         ./..:.:}.:.:./ ヘ、 ..:./   .\ ..:.:r_,ノ、.:.:}
        ./..:.:/|.:/   {.:./     X.:.:}.}   X X
        /..:.:/ .}.:|    }:/       .Y丶ヽ  Y.:Y
  . __/.:/ { }  《.〈、     _,,__>.:》丶   Y.:\
  /.:.:.:.:.::/   !.:.:ゝ  ゝ.:. ̄ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ   \.: ̄>

775名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:26:30.13ID:PMzR6DG6
お前らなぜスルーできない?
自称アスリートのアフィカスごときがその手のプロより知識があると思ってるのかよ

776https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:32:15.24ID:c3Dmwg/J
その手のプロって誰だw

777名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 01:39:54.21ID:PMzR6DG6
自称アスリートのアフィカスよりはその手のプロだボケ

アラン・アラゴンはフィットネスの分野で18年以上にわたって活躍しています。栄養学の修士課程を優秀な成績で修了。
ISSNやNSCAなどアメリカの数多くの団体で顧問を務め、メンズフィットネスマガジンに毎月コラムを掲載。同誌では「食事管理はこの男に訊け」とされています。
ロサンゼルス・レイカーズをはじめにNBAやNHLなどのスポーツチーム、オリンピック選手、その他のプロスポーツ選手に栄養摂取の指導も行っています。
自身で最新の研究結果のレビューを配信するAlan Aragon's Research Reviewは、プロ・アマを問わず非常に多くの読者の信頼を集めています。

778https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:41:56.72ID:c3Dmwg/J
その手のプロって誰?の問に返事なしで無駄なコピペをし始めた

聞いたことに答えてからコピペを貼るものだと思うけどそのコピペが答えと言いたいのか?

ちょっとこいつコミュ障すぎるわ

779https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:43:48.23ID:c3Dmwg/J
「アフィカス」が口癖のやつって知的水準が低すぎるわ

780https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 01:44:51.11ID:c3Dmwg/J
結局馬鹿は嘘の多いブログを鵜呑みにしてるってこか?w

781名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 02:01:01.02ID:ccZ/+D7k
馬鹿が独り言いうスレはここですか?

782https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 02:07:41.65ID:c3Dmwg/J
柔道が結果を出したひとつの理由としてあげられてる岡田と言うボディビルダーの記事もあるのか
特に珍しい内容は書いてないが馬鹿はどう読み取る


http://athletebody.jp/2015/11/09/bodybuilding-and-weight-management/

>運動前にはしっかり動くためのエネルギー源になる食事が必要ですし、ウェイトトレーニングをする場合には、血中アミノ酸濃度が高まるような食事が必要になります。
>1日の中でエネルギーが必要な時間に、必要な栄養素を摂れるように戦略を立てるのは、ボディビルの考え方が活かされるところです。

783名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 02:36:43.96ID:LrwWtlh4
なにしたいんだこいつキモいな

784名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 10:26:57.04ID:ykVIma/g
その常識に対するリンクを貼られてるのに堂々巡り
こいつアスペだな

785名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 10:57:10.91ID:wHhmVOV5
こんなやつが人をコミュ障呼ばわりしてるのが笑えない

786名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 10:59:50.36ID:6m3xs5At
この板病人多すぎだろ
元から精神的に不安定→過食でデブとか多いんだろうな

787名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 13:23:56.09ID:uBinBBXI
病人達の特徴
筋トレ推し、リーンゲインズな人もね

まぢ気持ち悪い

788名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 13:41:09.29ID:gbKxuUAr
過度な筋トレ推しも、過度な筋トレ拒否も同じくらい馬鹿だと思うが

789https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 13:49:07.58ID:4EDhYI3h
曖昧な言葉を選択してドヤ顔で書き込む
それを読んでも何が言いたいのか当然わからない (書いてる本人もわからない)

馬鹿でもドヤ顔をするのはこの手法が楽だね

790https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 13:50:51.51ID:4EDhYI3h
>>786
精神的に不安定な馬鹿が多いよ
あと調べることが苦手な情弱がゴロゴロいる (このスレにも当然多い)

こんなところにいると自分が天才じゃないかと勘違いし始める

791名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 13:51:36.73ID:4EDhYI3h
>>787
良い手法と悪い手法の区別が出来ない馬鹿が多すぎる
きっとおまえもその部類

792https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 13:54:35.07ID:4EDhYI3h
>>788
皮下脂肪を落としたいなら筋トレが一番効率が良いし有酸素も合わせてやったら良い
運動なしで脂肪を落とそうとする行為をすすめる奴はただのアホ

まあ2ちゃんは情弱の分際でこれの方がよい!いやこっちの方がよい!と決めつける馬鹿が多い

793名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 14:35:37.75ID:az4myGVW
お薬増やしておきますねー

    (´・ω・`)
   /    `ヽ.
  __/  ┃)) __i | __
/ ヽ,,⌒)___(,,ノ \

794https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 14:40:34.04ID:mcoY0QuF
薬で思い出したが今胃腸炎が流行ってる
腸内環境悪いやつはなりやすいよ

795名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 14:51:52.62ID:az4myGVW
この反応がガチのアスペルガー症候群だよな

796https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 14:55:17.29ID:mcoY0QuF
アスペは人間関係がうまくいかない人だからな
人の上に立った経験が何度もあるのならアスペではないよ

797https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 14:56:14.07ID:mcoY0QuF
まあ短絡的な決めつけにつきあう俺も暇人すぎるがw

798名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 14:56:33.73ID:az4myGVW
おまえはアスペについて無知すぎる

799https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 14:59:48.31ID:mcoY0QuF
だってアスペは周りにいねーもんw

800名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:00:02.76ID:5L7q/wTr
アスペ同士仲良くしろよ
どっちも典型的なアスペだぞ

801名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:00:38.83ID:QXOtYzCe
本当にアスペっぽいな
妙に不自然なレスがいくつもある

802https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:01:53.23ID:mcoY0QuF
俺はアスペを相手にしてたのか

というかこのスレって馬鹿が多すぎると思う

803名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:02:56.64ID:RpROFguc
もうその話飽きた
別の話しろよ馬鹿に見えるぞ

804名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:03:09.87ID:25q1IlhR
スレチの話題をだらだら引っ張る奴はみんな馬鹿

805https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:03:21.05ID:mcoY0QuF
あと馬鹿の特徴として省略すると話が通じない

理解力がないだけなのに話が通じないと相手をアスペ認定するやつがちらほら居る

基本的に馬鹿が言い返せない時に使う便利な言葉じゃないかな

806名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:05:22.44ID:RpROFguc
自分にしか分からない省略の仕方をするのって発達障害のモロに典型的な症状だぞ、、、

807https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:06:31.33ID:mcoY0QuF
自分にしかわからない省略の仕方する人は2ちゃんにも多いね
そういう人は相手の視点から話が出来ないんだよ

その点俺は多面的な視点で物を考えられる天才!w

808名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:07:21.92ID:QXOtYzCe
でも>>730から逃げてるのはアスペとは関係なく単に馬鹿だからだと思われ

809名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:08:16.05ID:ucjkbNmT
>>807
滑ってるぞ

>>808
もう可哀想だから触れてやるなよ

810https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:08:44.86ID:mcoY0QuF
あれだけ書いたのにひとつも質問こないな

まあ馬鹿には無理か

811名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:08:52.90ID:rnoc+/O+
アスリートボディあちこちで嘘って見るけど

812https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:09:22.08ID:mcoY0QuF
>>809
笑いを狙ってるよりからってる感じ

813名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:10:13.54ID:K5RwkX8L
省略の仕方にもよる
省略が下手くそだと話が通じなくなって相手がアスペだと思い始めるパターンはよくある

814名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:11:50.80ID:QXOtYzCe
>>811
どこだよ
2ちゃんねるで見たとかそのアスペと同じだからな

815名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:12:20.62ID:ucjkbNmT
>>811
嘘かどうかは分からんけど、アスリートボディを否定する人って何が違うか説明してくれないんだよね

>>812
分かってるわボケ
その上でつまらんと言ってる

816名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:12:37.85ID:86j/rWcZ
リーンゲインズさん気持ち悪いです

817名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:16:05.60ID:QXOtYzCe
リーンゲインズが全て正しいはずもないが有名になったからこういうアンチも湧く

818https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:17:11.92ID:mcoY0QuF
アスリートボディーの記事で何が間違いか的確に指摘した経験あるよ
何の話題だっけな・・・

819名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:19:07.02ID:QXOtYzCe
お前は>>730を指摘しろよアスペ

820名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:22:48.16ID:rnoc+/O+
>>814-815
http://athletebody.jp/2014/04/20/meal-frequency-and-timing/

トレーニングの後2時間以内に食事を摂る
トレーニング前よりも後に多くのカロリーを摂るようにする
トレーニング後に炭水化物を摂るようにする
完全な空腹状態でのトレーニングは避ける

ゴールデンタイム否定してもトレーニング後2時間以内に食事取れとか

私みたいに普段見ない人がすぐ見つけれるぐらいだから
嘘って言われてるのも納得してるんだけど

821名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:24:10.65ID:ucjkbNmT
>>820
いやちゃんと読めよ
>>744の指摘通りだぞそれだと

822名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:25:01.95ID:86j/rWcZ
リーンゲインズさん取り敢えず常識を否定してアクセス数稼ぐタイプのHPですから

823名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:25:39.37ID:bnJud5dm
アスリートボディってリーンゲインズ辞めてるよね

824名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:27:56.12ID:rnoc+/O+
>>821
このテーマについての研究が「たんぱく質の摂取タイミングは重要ではない」と断言できるだけ進んでいるわけではありませんが、一日に必要な摂取量が摂れていれば、摂取のタイミングには幅があっても構わないと考える材料にはなります。

せやね幅があっても構わないと考える材料にはなるけど
2時間以内には食事が基本とかね

825https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:28:46.93ID:mcoY0QuF
毎月出る雑誌だって常識を疑うようなタイトルで矛盾したこと書いてるよ
矛盾したことも書かないと毎月書く記事がなくなるからね

826名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:29:40.05ID:bnJud5dm
文意を読み取れないやっちゃな
基本は2時間以内だけど、取れなくてもそんな不安になることはないよって記事だろが

827名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:32:14.86ID:QXOtYzCe
>>820
否定してない
ゴールデンタイムが針小棒大に語られすぎてると書いてある
2ちゃんねるばかりやってないで日本語勉強しろよ

現在のところ、このテーマに関する研究結果は十分ではありませんが、一日のたんぱく質の必要量を摂ることが最も重要で、タイミングや一日の中での摂り方による影響はずっと小さいと言えます。
せいぜいケーキの上の飾りのような存在で、ケーキそのもの(一日の摂取量)がしっかりできていないと飾りを乗せることもできないワケです。

828名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:32:38.35ID:rnoc+/O+
>>826
>>730を基準にするとそうだけど
>>820を基準にすると真逆になるよね
>>820では基本ルールって言ってるのにさ

つまり>>820の記事が嘘と

829https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:32:49.81ID:mcoY0QuF
人によってはトレ後30分では筋肉へ血液が集中してたり交感神経が高ぶってたり
食べ物を消化出来るような状態になってない人もいるかもしれない

そんな時にはアミノ酸やペチプドは便利だね
2時間後まで何も口にしなかったらリカバリーが遅れてしまう
まあ趣味でやってる人はどうでもいいだろうけど勝負の世界にいるスポーツ選手はそのあたりは徹底されてる

830名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:33:25.21ID:7UZc6q9k
リーンゲインズさんのいつもの手ですから

831https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:36:00.46ID:mcoY0QuF
あとさBCAAなどのアミノ酸はどうでもいいと言う人いるけど
トレ中に摂ると筋肉痛になりにくいのは間違いないしそう感じる人のほうが多いだろ
プロテインでは血中アミノ酸濃度をアミノ酸ほど高く出来ないから効果があるのは当然だけどね

832名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:36:52.30ID:7UZc6q9k
そしてリーンゲインズさん大好きさんはいつも筋トレ後にだけ炭水化物って
摂取時間気にしてるよな

833名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:40:29.03ID:bnJud5dm
>>828
日本語でおk

834https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:42:08.23ID:mcoY0QuF
YouTuberだとカネキンを見てるとよく分かる
以前は金銭的な問題なのか1日のマクロを気にするぐらいでアミノ酸系のサプリはあまり摂ってなかった
食事とプロテインとクレアチンがメインだった

今は金回りがよくなったのかアミノ酸系のサプリを色々摂ってる
大会で勝とうとしたら効果があるからそりゃ摂るよ

835名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:42:51.77ID:rnoc+/O+
>>833
別にいいよ私もリーンゲインズ嘘、矛盾って言われる理由わかったし
あなたにわかってもらう必要ないし

836名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:44:01.22ID:ctTUdws0
こうしてリーンゲインズさんアンチがまた増えていくのであった

終わり

837名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:45:11.10ID:PHKEHiKE
日本語ガバガバニキが多すぎんよ

838名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:46:17.38ID:QXOtYzCe
ピラミッドの優先順位も理解できてない文盲のくせに嘘だ嘘だと粘着
知名度が上がると大変だな

839名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:48:02.80ID:PHKEHiKE
人間と話してる気がしないんじゃないかな

840https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:48:08.56ID:mcoY0QuF
ピラミッドがおまえのように絶対的なものと盲信してたら話にならないね

841名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:48:18.69ID:PHKEHiKE
いや言い過ぎだな
すまん

842名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 15:49:08.75ID:ctTUdws0
でもリーンゲインズさん大好きさんはピラミッドの摂取時間めっちゃ気にしてるよね

炭水化物いるって書いてあるのに筋トレ後にしか撮ってないみたいだけど

843https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 15:49:56.17ID:mcoY0QuF
ところでこのスレで人気のリーゲインズさんて誰?w 

844名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 16:00:46.59ID:DKN6YJyH
上のリーンゲインズさんに否定的なコメント着くとすぐ反論してるIDのどちらか
または同一な人

845https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 16:01:55.32ID:mcoY0QuF
間違いの多いブログには価値はない

846名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 16:07:43.61ID:QXOtYzCe
的外れな嘘に的を射た反論をしただけでリーンゲインズ大好きさん認定された
口先ばかりの頭のおかしい連中ばかり

847https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 16:09:55.12ID:mcoY0QuF
何の根拠もないのにアスペだなんだ言ってるやつが何いってんだか

848https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 16:16:01.63ID:mcoY0QuF
この糞ブログは極端な偏った考え方の人に対しブログでわざわざ否定してる感じか
ごく普通の考え方の人に対しブログを書いたほうが良いと思う

まあ読んでて面倒くさい文章だし説明下手だし読む気にならない

849名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 16:19:49.50ID:QXOtYzCe

負け犬の遠吠えなら分かるように吠えろ

850名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 16:20:24.04ID:PHKEHiKE
結局読まずに否定して引っ込みつかなくなったんじゃないのかな

851https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 16:21:38.79ID:mcoY0QuF
>>850
独り言が激しいけど大丈夫?

852https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 16:22:28.23ID:mcoY0QuF
ところでここに居るやつって運動すらしてないデブばかり?

853名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 16:24:15.43ID:WCLXsnUj
伸びてると思って見たのにほぼあぼーんされててワロタ
共有NGに入れられてんぞお前ら

854https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 16:32:14.52ID:mcoY0QuF
恒例の情弱君のアボーンアピールw
すぐ現実逃避するからいつまでたっても情弱のまま

855名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 21:53:00.46ID:T4QpTXwS
糖質制限スレでも自演で荒らしまくりここでも荒らしまくり
リーンゲインズやってるやついい加減にしろ働けや

856名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 22:23:44.56ID:jso5QXin
1人で何と戦ってんのコイツ

857https://goo.gl/kwvbgn2016/12/15(木) 22:25:26.47ID:mcoY0QuF
ほんとだよ

858名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/15(木) 22:52:46.22ID:IJEG2OML
突然>>696からリーンゲインズリーンゲインズと騒ぎ出した自演大好きな基地外

859名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/16(金) 07:24:10.29ID:rm6rbQ3J
皆さんは運動の後と前とどっちに食事してますか?

860名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/16(金) 08:38:45.04ID:hLlkpyvN
減量中でグリコーゲン枯渇してるなら、走る前に食っとかんと、筋肉落ちるし、ガス欠でめまいとか怖くて嫌だね。

861名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/16(金) 10:04:29.21ID:O+ZOmxvd
運動の種類によるなぁ

862名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/16(金) 19:05:42.11ID:MvBQ18UP
両方

863名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 18:05:15.00ID:soOVuL4X
しかし、筋トレとバランスの良い食事
これだけでスタイルよくなるな

有酸素とか食事制限とか要らなかったとは

864名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 18:49:52.99ID:IuLW6QeO
バランスの良い食事とやらが実質の食事制限ではないんですかね

865名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 19:10:47.78ID:Z+CSjQVU
>>864
それは正確には正常に戻すだけで制限じゃないな
元がバカ食いなだけ
つまり元々がおかしいからデブる

866名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 19:44:12.08ID:cegZVtsv
無制限じゃないんだから制限じゃねーか

867名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 19:50:34.23ID:d/8J7eGo
都合のいい解釈してるな
さすが脂肪脳

868名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/20(火) 21:25:09.25ID:WnxWU7Ye
バランス大事やね
がんばる

869名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/21(水) 12:33:15.89ID:BdlulzcX
体重ばかり減って体脂肪がなかなか減らない
時間かかるなぁ

870名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/21(水) 12:35:42.68ID:GG1uT7Dc
まさかとは思うがジョギングメインとかじゃないよな?

871名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/21(水) 13:17:40.72ID:TyOWc0er
デブうっとおしいから消えて

872名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 04:24:09.85ID:L8+F/H4T
ジョギングメインだわ
メインだと体脂肪減らないんか?

873名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 07:51:24.59ID:BusCIIvv
筋トレメインで

874名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 08:15:28.71ID:p4SulKJV
ジョギングなんて体脂肪率落ちる頃にはガリガリになるだけだぞ
長距離ランナーに近づくためだと思えばいい

875名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 08:29:37.76ID:avFDS6wT
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/

876名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 09:09:22.93ID:1Zg3vvBc
カロリー制限状態でミルばかりやってたら体重は破竹の勢いで落ちたけど
体脂肪率22%付近で変わらないまま
顔だけでかい宇宙人みたいになったよ

BCAAプロテインマルト入れて無酸素やり始めたら体重は大分ゆっくり減やけど
体脂肪率は16%まで落ちてきたよ

やっぱ体重って糞だわ体脂肪率こそが神

877名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 10:39:47.61ID:Ec5udMZI
今もアンパンマンみたいな顔なのに何言ってんの?

878名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 12:50:58.94ID:gw7TUfz9
ミルとかマルトとかよくわからんけど、スレタイのわりに、こういう話てなかったよね。

879名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 13:13:22.66ID:h9MQ1K06
筋トレ無視したダイエットなんかあり得ないってことよね

880名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 13:30:43.15ID:bGeDVtM1
>>878
上に散々出てるぞ

881名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 13:48:19.54ID:xWGPcSTd
同じ運動ばかりがよくないのだろう

882名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 14:12:45.01ID:QEfvOomi
除脂肪を目指すならボディービルダーに聞くのが一番。
ウェイト板を覗いてれば、たくさんヒントが転がっている。

883名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/23(金) 09:44:33.65ID:Y2coOfwS
でも何故かそこにいるあなたキモい身体だね

884名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/25(日) 00:19:34.13ID:4J+LyrWl
朝飯の前に運動するとダイレクトに体脂肪燃えるって本当?
効果あるなら多少無理してでも走るけど

885https://goo.gl/kwvbgn2016/12/25(日) 00:37:20.40ID:rOVqMDOK
空腹時は脂肪も落ちやすいが筋肉も落ちやすい
アミノ酸を摂取してから走るとか工夫が必要かも

886名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/25(日) 03:54:35.03ID:+63dXGyE
マッスル北村は筋肉デカイけど大会前は走って絞り込んでたぞ
筋肉減るならやらない
筋肉減るけない

伝説のボディビルダー

887名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/25(日) 06:53:26.13ID:MZRrGTPZ
下手にカロリー制限すると逆に痩せないわ、締まりのないカラダになるわでいいことないらしぞ
良かったなデブ

888名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/25(日) 12:02:13.97ID:4J+LyrWl
>>885
ありがとう
しんどいけど毎朝早起きして走ることにする!

889名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 10:11:44.29ID:Oc70GtXS
BCAAをプロテイン代わりに飲んで効果ある?
筋肉が増えるなら今持ってる在庫大量のBCAAで代用するんだけど、プロテインが切れそう

890名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 10:32:32.56ID:RAOaMNn7
必須アミノ酸のうちの3種類のアミノ酸だけ摂取しても代用にはなりませんね

891https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 10:46:05.77ID:r7DEJ8Ya
効果ある?と聞く時に何に対してなのか書かないと答えようがねーよ

892https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 10:48:32.89ID:r7DEJ8Ya
適当すぎる質問には適当すぎる答えしか返ってこない
でもなぜかそれに感謝しちゃうのが2ちゃん

893名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 11:12:10.65ID:s4+S8GRQ
2か月前からジムは週に2回
有酸素運動エアロバイク30分以上を週に5回
食事は普通だがご飯はお茶碗半分以下
夜は食事中ビールそのあとエアロバイク
そのあと焼酎
これで体脂肪率19%が全然下がらないんだが。。。
アドバイスください。

894https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 11:23:29.54ID:r7DEJ8Ya
摂取カロリーの計算は?

895名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 11:32:51.81ID:s4+S8GRQ
いっても1日1800くらいですねぇ

896https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 11:36:38.77ID:r7DEJ8Ya
あのさ・・摂取カロリーの他にも
体のサイズとか情報をまったく出さないのに答えられるわけないよ

少ない情報を出して何がしたい?

897https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 11:39:28.27ID:r7DEJ8Ya
摂取カロリーは平均の数字がほしいけど「いっても」ってなんだよ
人に説明が下手というのは自分の頭の中で整理が出来てないんだよ
だから原因がわからない

898名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 11:48:03.10ID:s4+S8GRQ
す、すみません。
こわいですね。
身長178体重69kg
摂取カロリー1日平均1700です。

899名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 11:49:37.65ID:vF3e6nHT
ここは糖質抜いてる奴多いからピリピリムードなのか。

900https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 11:58:04.05ID:r7DEJ8Ya
それで落ちないのはおかしいね
摂取カロリーの計算はキチンとした計算の数字?
あと体脂肪より腹囲を測ったほうが精度高いと思うよ

>>899
バカ
朝バナナ、米を食べたし1日200g程度は摂ってるよ

901名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 12:02:23.96ID:s4+S8GRQ
>>900
おかしいですよね。
摂取カロリーは間違いありません。
分かりました。これからは胸囲も図ろうと思います。

902名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 12:05:01.32ID:lXitKojV
北海道ミックスベジタブルというものを買ってみようかな
普通のミックスベジタブルのグリンピース嫌いだわ

903https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 12:08:02.51ID:r7DEJ8Ya
胸囲じゃないぞ腹囲だぞ
カロリーが間違いないならきっと筋肉不足なんだろうね
筋肉が少ない→体温が低い→代謝が低い→あまり食べてないのにやせない

904名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 13:33:47.57ID:r6RaXK+F
>>893
もっと炭水化物抜いてみて
一週間以上続けると体脂肪が落ち始めるはず

905名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 14:35:33.01ID:imfSasMj
>>904みたいなバカはいつになったら減るのか

906名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 14:36:19.71ID:s4+S8GRQ
>>903
腹囲ですか。失礼しました。
>>904
以前ライザップのような食生活して体脂肪率15%まで落ちたのですが
リバウンドがひどかったので、あまり極端なことはしたくないんですが、
もう少し減らしてみようと思います。

907名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 14:38:50.84ID:hg+CfMRE
リバウンドがひどいのはその後の食事のせいではないかと思う

908名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 14:46:20.68ID:s4+S8GRQ
そういえば以前はお酒も断ってました。
たしかにその後の食事のせいですね。

909名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 14:47:31.71ID:2wqjkb6Q
食べる量を元に戻したら誰でもリバウンドするわけ
だからライザップ並みとまでは言わないが
人生からある程度の炭水化物を諦めないと体重は維持しにくい
痩せたーヤッターご飯おいしー
こんな調子じゃ生きてる間に減量を何度もすることになるぞ

910名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 14:49:12.43ID:s4+S8GRQ
勉強になります
優しい方多いですね

911https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 15:02:09.38ID:r7DEJ8Ya
食事の制限をして痩せても我慢をしたストレスはたまったまま→リバウンドの原因
じゃあどうすればストレスが溜まりにくいダイエットになるかというと量を食べる事(しかしカロリーは控えめ)とよく噛む事
>>893には工夫がない

912名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 15:03:00.21ID:yIXA1qZh
ダイエットって言うと運動しろしろとウルサイ奴が必ず沸くけど、
30分のエアロバイクごときで一体どれだけカロリー消費するんだよって話だ
運動してんのに痩せねーと感じたら嫌になってダイエット自体失敗するだろうに
食事だけで痩せれらるプラン立てて、運動なんて補助程度の考えの方がいいと思うわ

913名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 15:09:58.94ID:2wqjkb6Q
それで痩せられるなら運動しなくていい
しかしカロリー制限だけで運動しないと代謝と筋肉が落ちて余計痩せにくくなる場合も多い

914https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 15:13:12.99ID:r7DEJ8Ya
>>912
その運動の消費カロリーだけが目的でないからね
頭の悪い奴はそれしかみないけど

915名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 15:15:55.31ID:s4+S8GRQ
痩せたいのではなく体脂肪を減らして
見せる筋肉が欲しいです。

916名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 15:19:56.04ID:2wqjkb6Q
だったら体脂肪率15%まで落ちた時と同じようにライザップ方式を続ける
リバウンド防止で空腹を弱めるために肉と野菜を中心に満腹まで食べる

917https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 15:20:38.54ID:r7DEJ8Ya
>>915
911は成功するダイエットの基本を書いたけど響かない?

918名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 15:59:05.15ID:s4+S8GRQ
>>916
分かりました。やってみます。ありがとうございます。
>>917
響きました。ありがとうございます。

正月をチーとデイと予定し早速今夜から自己ライザップ始めます。

最後の質問ですが、やはり焼酎もやめたほうがよいでしょうか?

919https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 16:06:55.30ID:r7DEJ8Ya
いや響いてないと思う

920名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:16:15.17ID:jgcCNjXI
そのスペックなら無理せずいまのペースでいいよ。
大会目指してるわけじゃないんだろ?
ゆっくりいけよ。

921名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:20:09.56ID:2wqjkb6Q
見せる筋肉が欲しいなら週5エアロは時間がもったいない

922名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:20:46.17ID:s4+S8GRQ
>>921
!?

923名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:25:54.41ID:GZXwsd3M
>>921
それはちょっと思った。

休養日と重量トレーニングを入れた方が良いやね。

924https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 16:26:49.66ID:r7DEJ8Ya
>>922
大事なことを一切答えないけどおまえは筋肉が少ないんだろ?
おまえのような小出しにするアホはイラっとするんだよ

925https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 16:27:35.84ID:r7DEJ8Ya
こういうバカこそライザップに通ったほうが良いと思う
バカすぎて良い情報と悪い情報の区別が出来てない

926名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:33:07.57ID:2wqjkb6Q
>>922
ライザップは基本的に有酸素運動しない
見せる筋肉が欲しいなら筋トレ

927名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:36:18.39ID:s4+S8GRQ
>>926
了解!!
ありがとう!!優しいね!!

928https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 16:38:18.04ID:r7DEJ8Ya
このバカは心を満たすために2ちゃんをやってんのか
なんだろうなこういうバカは何が目的なのか見失ってすぐズレるなよ

929https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 16:39:11.73ID:r7DEJ8Ya
ググればすぐわかることを説明を受けてあつかましいにもほどがある

930名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:56:20.11ID:jgcCNjXI
ここはあぼーん以外優しいからな。
またこいよ

931名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 16:58:59.01ID:C9IfSFfQ
馬鹿だ馬鹿だと言うんなら、もうほっといてやれよ
馬鹿同士で質問回答し合ってるだけで実害ないじゃん

932https://goo.gl/kwvbgn2016/12/27(火) 17:03:44.01ID:r7DEJ8Ya
こういうやつは同じ事を繰り返すと思うよ
実際ここでなにも得てないはずだから

933名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 17:22:49.42ID:5nK83OXu
ムキになるなよw

934名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 18:05:57.00ID:pLFk9lC1
>>893
>有酸素運動エアロバイク30分以上
運動は継続時間だけ管理してもだめ
運動強度と時間両方管理しないと
運動強度65%位(>145bpm、キツイと感じる程度)を維持して290kcal/h程度
ややキツイと感じる程度では230kcal/h、30分ならビスケット二枚半
心拍数管理しなさいよ

935名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 18:24:30.49ID:YVurTkqY
体脂肪減らすなんて食事制限と筋トレしかないだろ
食事は炭水化物しか減らすのがない
有酸素運動はしなくてもいいけど、した方が話が早いね

936名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 18:41:59.69ID:oxEjp6gW
スーパー大麦ダイエットってどう?

937名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 19:04:44.58ID:VMM0zWrH
有酸素だけでは変化なかったけど、筋トレと食事制限でみるみる身体が変わった

938名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/27(火) 19:23:21.12ID:OwKU2VEt
きもちわりーマッチョだな
女々しいだよ

939名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/28(水) 00:58:36.89ID:LIkEscwi
ダイエット目線だと水泳のクロールが一番いい落ち方と付き方するわ
腹筋が弱いからそこは別メニュー組むといい
ただウエストはめっちゃ細くなる

940https://goo.gl/kwvbgn2016/12/28(水) 01:55:18.25ID:FGV/6nMU
椅子やソファーに座ってる時30分に一回立ってストレッチ
これだけでも1年間続けたらかなり効果あるんじゃないかな

941名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/28(水) 11:55:01.72ID:6GVH9naS
>>863
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る

きっといい毎日がおくれてるんですね。
オレも無理せずガンバろう。
体型だけでなく

942名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/28(水) 16:24:58.52ID:U4CmlmaJ
キモッ

943名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/28(水) 20:34:45.21ID:u+o45W3Y
>>926
ライザップは空いてる時間にウォーキング推奨だけどね

944https://goo.gl/kwvbgn2016/12/28(水) 20:37:04.91ID:6I3xT9NT
あるけば結果にコミットしやすいからね

945名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/28(水) 23:18:41.56ID:4vtEcZpd
糖質ガッツリ+筋トレが一番体脂肪が落ちる
糖質制限+有酸素運動はガリガリ一直線

946名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/29(木) 08:13:28.49ID:fjRI6iJa
増量期メニューで体脂肪率落ちるわけ無いだろ
カーボローディング別にしてビルダーだって絞る時は糖質制限だよ

947名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/29(木) 08:45:44.32ID:bv9QmrAP
豚っぽい考えだね

948名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/29(木) 09:23:40.86ID:9QCUn+8O
普段から脂質を制限してるから糖質を減らすしかない
または
脂質を制限してから糖質を減らすマッチョを糖質制限って

糖質制限するって一部の例外の人の話?

脂質制限かカロリー制限だよ

949名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/30(金) 13:45:18.79ID:bIZRmBU2
>>893
エアロバイクの前に筋トレしろってばよ……
レッグプレスなんかおすすめ

950名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/31(土) 16:34:16.93ID:SFA/ByRN
1年前から+1.0kgしてた
結果で見るとグサッとくる

951名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/31(土) 20:22:09.04ID:/hxsp0Xs
さすがに今日はそば食べた。
http://www.maruchan.co.jp/products/search/2644.html

952名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/07(土) 18:59:04.11ID:OAGr8cO4
体重のわりに体脂肪が多くて、腹筋をするも
胃が弱いので、10回やっただけで気持ち悪くなってしまいダメだった。
スクワットやってみたら全然ならなかった!
筋力ついて体脂肪減るといいな

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/07(土) 20:37:24.93ID:DVpK1Vwi
>>952
腹筋なんかいらないよ
スクワット頑張って出来たら歩くことを続ければオケだよ
頑張って

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/07(土) 21:36:36.95ID:OAGr8cO4
>>953
ありがとう。
運動不足解消に踏み台昇降もしてるので、これから変化するのか楽しみです。

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/07(土) 23:54:35.29ID:7veiHSwK
体を小さくしたいのか、大きくしたいのか、どっちかに決めてメニュー組んだ方がいいよ。

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/08(日) 01:40:52.11ID:8TnB9K5Q
太ももはチャリで坂登るのもお勧め

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/08(日) 01:44:42.81ID:8TnB9K5Q
>>948
肉にも豆にも脂質多いから高タンパクにすると糖質取る余裕ないじゃん

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/09(月) 13:06:01.79ID:RBqmOifG
https://youtu.be/dbyLBwKHjxk
炭水化物はいいって聞くからとりあえず炭水化物ばっかり食べてる

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/11(水) 18:47:56.97ID:x2vLnlyR
マイプロテインでCLAセールしてて見たことないくらい安く買えた
届くの楽しみ

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 08:14:08.90ID:SCJyg+jX
>>952
プランクしたら?

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 08:26:19.67ID:hBtXk0o2
プランクで体脂肪落ちたら苦労せんわ

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 08:40:52.03ID:THP1Cs9t
うん、10分やれるまではやったんだけどそんな変わらない

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 12:16:00.32ID:SCJyg+jX
胃が弱くて腹筋出来ないというのでプランクなら出来るんじゃないかと言ったまでで
脂肪減らすなら「消費>摂取」にするだけ
運動は見た目だけの問題

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 18:17:27.71ID:xzOVYMvq
雑な話しだなw

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 18:41:20.36ID:G164YuFx
たらふく牛の赤身肉食ったった

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 21:16:53.28ID:3YLU3CzI
>>952
歩くのが一番いいよ

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 22:19:57.13ID:SIarGOFc
プランク10分も出きる奴なんてそうそう居ないと思うが。

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 00:11:30.30ID:GG6H9hj/
トップアスリートでも無理だろ
やり方が間違ってる

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 00:28:59.90ID:Rqu0lai9
http://imgur.com/KI0QS2z.jpg

何cm何kg何%に見えますか?

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 06:28:56.35ID:BWf8F2Ek
170 60

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 06:53:15.10ID:ipYgI/tx
ビチクは155p39kg

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 14:52:27.86ID:3RNuixvT
キモい体型だな
犯罪とかしそう

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 17:26:05.70ID:KbKaylis
>>967
1分がせいぜいだな
調子が良くても90秒。5分とか出来る気がしない

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 18:07:37.66ID:gQ2zpNZv
http://kintorecamp.com/30day-plank-challenge/

こんなに1ヶ月の内に延ばせるものかね?

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/19(木) 18:24:44.87ID:5AjatcXR
>>972
嫉妬はやめたまえよクソデブ

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/21(土) 00:15:18.56ID:knlGe/hv
2重顎ってどうやったら消せるの?

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/21(土) 01:12:10.85ID:FCDWTMjs
切る?

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/21(土) 04:57:08.28ID:aFMS6SIp
痩せれば消える

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/21(土) 08:01:59.04ID:SF7oHuiW
山根みたいに骨格?で二重あごになるヒトもいるし

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/21(土) 14:42:01.34ID:6eMno+Gg
ビチクは貧弱ガリガリのユルアゴ

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/22(日) 16:27:39.46ID:i5hA3Oia
やってみてから言おうよ
出来るから30日で5分まで

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/22(日) 16:28:07.79ID:i5hA3Oia
>>974
アンカー忘れちゃった

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/22(日) 23:18:58.80ID:3/v2ENMV
プランクは3分が限界
それ以上は腹筋とか体幹よりは肩が死ぬ
やり方悪いんかなぁ

984名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 06:39:32.35ID:IUUWDZug
自分は肘が痛い

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/23(月) 14:45:46.06ID:TPfnAAPf
ビチクはユルアゴコビトジジイ

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/26(木) 21:45:31.90ID:iUb16xjd
最近流行りのプランクやったら肩を痛めたんだが
2か月経っても全然治らんのはなんで?

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/26(木) 21:51:04.15ID:RsKzQXfU
四十肩じゃね

988名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/27(金) 06:05:16.10ID:bymgnYUR
>>986
筋やってしまったら、治るのに半年とか普通に掛かるよ

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/30(月) 19:47:48.38ID:FaByyMLX
みんな、サプリとか飲んでるの?
いいのがあったら飲もうかな。

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 17:37:45.13ID:L80smZ8i
俺の皮下脂肪全然取れる気配ないんだが
エステとか行って脂肪柔らかくしてもらったら取れやすくなるんかな?
食事制限と筋トレはしてるので
初回お試し体験コースくらいで皮下脂肪落ちるきっかけにならんかね?

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 17:42:05.59ID:BsqvlDjt
そんなんで落ちたら苦労せんわw
身長、体重、体脂肪率は?

992名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 17:49:14.82ID:L80smZ8i
164cm、63.5kg、24.6%
ちなみにジムで測ると23%なんだけど精度の差かな?
まあどっちにしろデブ

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 18:20:58.81ID:BsqvlDjt
皮下脂肪云々の前に体重を落とせw
55kg!

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 18:27:37.54ID:jHZjVA6I
ポケモンgoで23%→20%
3ヶ月あればできる

995名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 18:41:28.36ID:L80smZ8i
>>993
はい、仰る通りw
今月5kg落としたから2月も4kgくらい落とせたら良いなと思ってる

>>994
ポケモンgoダイエット良いねw

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 19:22:19.28ID:L80smZ8i
よく見たらスレ終わりそうなので新スレ

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 19:22:46.04ID:LeT4oSJR
>>996
おつ!

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 21:50:14.18ID:zkXJpYkl
>>990
脂肪柔らかく、というかHIITやれば遊離脂肪酸が増えて
通常より優先的にエネルギーとして使用されるから
やってから軽くジョギングでもしてくれば脂肪減るよ
もちろん使用した分フィル充電してたら一切痩せないけど

>>994
すげーなw
でもポケgo無かったらもっと痩せそうかも?
きっかけとしては申し分ないけどね

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 22:27:49.19ID:6BCmu5wS
>>996
おつー!

1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/31(火) 22:30:03.98ID:L80smZ8i
1000ならダイエット成功!

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/

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