1名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/24(月) 17:55:45.69ID:PgL1gDS5
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ホエイプロテイン置き換えしてる人いる？
強度な運動しないとやっぱり太るかな？
自分は婦人科疾患の為ソイプロテインは大豆イソフラボン入ってるので飲めないんで
ホエイ買ってみたけど太るって記事見つけて
ホエイプロテイン置き換えしてる人いる？
強度な運動しないとやっぱり太るかな？
自分は婦人科疾患の為ソイプロテインは大豆イソフラボン入ってるので飲めないんで
ホエイ買ってみたけど太るって記事見つけて
ホエイを調整豆乳で割ってる。
がっつり置き換えじゃなくて、軽い食事にタンパク質プラスや、食欲がイマイチなときに置き換える程度。
持久系のスポーツを週2〜3回やってて、今のところ緩やかに減ってる。
牛乳や低脂肪乳は常温保存できないので不便なのと、
たまにお腹が急降下するからあまり飲まない。
置き換えで、普段の食事よりカロリーが抑えられていれば、ソイでもホエイでも好きな方で良いんじゃない？
自分はホエイのほうが味が好きなのと、吸収率が良いらしいからホエイにしてるよ。
154名無しさん＠お腹いっぱい。2017/08/30(水) 17:17:02.66ID:tELYO3Xq
>>153
ありがとう、牛乳ではなく普通の水と青汁入れてシェイクしてのんでみました
ウィダーのココア味カロリーも低くて味もさっぱりしてて飲みやすい
水泳を週に３回程度やるので大丈夫そうかな 自分はスキムミルク使ってるよ
牛乳は常温保存できないけどこれなら日持ちするし
好きなだけ溶かせばいいし扱いがラク
プロテインと一緒にシャカシャカするだけ手軽
156名無しさん＠お腹いっぱい。2017/08/31(木) 21:26:18.86ID:ZNKolbCZ
>>155
ホエイ？ミルクで割るとダブルミルクにならない？ 158名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/01(金) 11:13:49.53ID:HMf1u3jD
>>157
ホエイもミルクタンパクで牛乳もだと牛乳取りすぎてカロリー高くなりそう >>158
だからスキムミルク（脱脂粉乳）ってことかと思った スキムミルクだとコップ一杯で57kcalもあるんだね
タンパク質が5.8gそしてカルシウムが192mg
これにホエイプロテインを足したら…
考えただけでデブになりそう
普段の食事そのままでプロテイン飲もうとしてるバカならデブになるだろうね。
>>155
貰い物のスキムミルクあるわ。
普段飲まないから持て余し気味だったけれど試してみようかな。 163名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/02(土) 15:31:46.45ID:XCpjqoub
ホエイプロテイン、今のとこいい感じに減ってる
164名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/02(土) 16:43:04.15ID:XCpjqoub
ホエイプロテイン、今のとこいい感じに減ってる
>>161
2食置き換えでもデブるでしょ
>>160はわざと書いてないっぽいけどスキムミルクにだって糖質はたくさん含まれてるし 166名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/02(土) 17:35:08.84ID:1MYyXhyy
二食置き換えのホエイプロテインだけど
痩せてってるよ。
落ち方はゆったりだけど。
自分も一食ホエイ＋低脂肪乳を置き換えに飲んでて筋量微増で体重は減ってきてる。
週2、3回ジョギングとジム行ってるのもあるかもだけど。
168名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/04(月) 10:54:43.30ID:SB3E9PG8
ソイプロテインとホエイ両方飲んでるけどホエイは飲んだ後にお腹がやたら空く
吸収が早いからかな
ホエイは朝飲んでるけど夜は飲まないようにしようっと
置き換えで使いたいだけの時ってソイの方がいい？
ホエイでも大丈夫？
ウエイトダウンのヨーグルト風味よりココアとかカフェオレ味がいいんだよね
ソイは腹持ち良いって聞くね。
自分はホエイ（調整豆乳割）だけど、
十分小腹は満たされてる。
>>165
2食置き換えなんて激しいのしてたら、牛乳でも豆乳でもスキムミルクでもなんでもエエがなw
基礎代謝下回るカロリーしか取らないダイエットは、後でリバウンドとの戦いが待ってるよ。 豆乳割りで腹持ち良くしようと思ったら相当飲まないといけないよね
ホエイプロテインは20g程度だとしても溶かす豆乳は300mlぐらい？
なんか太りそう
プロテインに豆乳200とかで結構腹持ちいいと思うんだけど…お腹いっぱいとかじゃなくて。
175名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/07(木) 10:27:44.65ID:fg0LWNRJ
職場にプロテイン持っていきたいんだ
プロテイン牛乳を合体させた状態で職場の冷蔵庫に保存は問題ないかな。
底で固まっちゃうかな？
176名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/07(木) 11:25:44.64ID:FMtr/yEg
>>175
ジッパーで小分けにして持っていって職場でシェイクするとか
職場にもよるけど、食堂あるならそれくらい出来そう 177名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/07(木) 11:57:28.45ID:fg0LWNRJ
>>176
シェイカーに牛乳入れる
冷蔵庫に入れとく
休憩で魔法の粉をシェイクか
これならいけるな
テンションが上がってきたw >>177
シェーカーに牛乳入れて冷蔵庫とかそんな不衛生な事よくやるな
瓶の牛乳冷やしておいて一口飲んでプロテイン混ぜてシェイクして飲めば良いだろ 持ち運びには百均の粉ミルクケース（三段とかになったやつ）がいいよ
職場近くのコンビニで売ってるかどうかは知らんけどザバスのミルクプロテイン買えば？
181名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/07(木) 18:22:20.91ID:FMtr/yEg
ソイはオススメしないなあ
イソフラボン摂取しすぎてホルモンバランス崩れるよ
普段からニキビ出来やすい人とかはホルモンバランスが乱れがちだから気を付けて
一番いいのは限りなく精製度が高いホエイプロテイン
値段が高いけどアミノ酸スコア高いしお腹壊しにくい
腹持ちの良さはみんなが書いてる通り吸収の早さで決まる。ソイは遅い、ホエイは早いからとてもお腹が空きやすい
でも吸収を遅くするのは簡単でホエイプロテインに食物繊維を混ぜればいいんだ
難消化性デキストリンやイヌリンね
特にオオバコは水溶性と不溶性のバランスがいいしドロドロのシェイク状になるからとても満足感があるよ
あとは固形物を同時に摂取するのも単純に消化を遅くするからカロリーが低い食べ物と一緒に飲むといいね
片栗粉もいいね！片栗粉も腸内細菌のエサになってくれるんだよ〜
185名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/08(金) 10:32:09.62ID:quU8ogDI
今までソイプロテインの方が安いからソイに偏ってたけどホエイとカゼインが混ざってるプロテイン飲み始めたら調子いい
ソイより疲れにくくなった
値段は高めだけどアミノさんスコア100は必須
186名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/08(金) 17:07:38.94ID:quU8ogDI
>>182
因みに大豆イソフラボンは豆腐に換算すると何個分入ってるの？
一般的な一回分の量で 187名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/09(土) 20:58:46.26ID:HqSPUd93
マイプロテインのブルーベリーチーズケーキ味を買った
美味しいっていうから期待してたんだけど、甘ったるくて気持ち悪くなった
水少なすぎたのかなぁ… 他の味含めて4kg買ったから消費できるか不安
188名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/09(土) 23:25:06.33ID:UcyO26sF
毎日300gとか減量ペースは脂肪のみが減ってるわけじゃないから
3日で900g、30日で9kgとか脂肪分解の生理作用の限界をはるかに超えてる
189名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/09(土) 23:29:24.02ID:UcyO26sF
会社でプロテイン シェイクはやめておいた方がいい。
給湯室で勢いよくシェイクしてたら、オナニーしてると間違えられて問題になる。
ソースは２年前の俺
>>187
ノンフレーバーを足して薄めるといいよ〜。
マイプロ色々フレーバー試してるけれど、味によって猛烈にダマになったりするものや、
ビミョーな味のものもあって、
結局別メーカーのチョコ味に、マイプロのノンフレーバーを足すのが定番になりそうw ビーレジェもいろいろと試したけど、俺はどれもダメで、結局アマゾン売れ筋商品に戻る。
193名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/10(日) 08:32:58.07ID:VA7wbiTh
194名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/10(日) 15:36:59.76ID:cpfggWc7
>>193
股間でシェイクするかな？
だいたい胸の高さでフリフリするよ
最後はパイずり ザバスのウエイトダウンいつも水で飲んでたんだが
偶々牛乳で飲んだらすげー美味いのな
バーテンダー気分でシェイカー振ったら顎おもいきり叩いたわもうやだ
197名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/16(土) 06:40:36.99ID:mRFXr38e
