1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 01:01:48.57ID:7hRqi5yZ
無かったので立てた

448名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/27(月) 11:43:18.49ID:9LoF7EWc
まーたビルダー厨かよ
ウエイト板いけよ

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 01:08:11.20ID:Ud2C4BCK
1日1400カロリーのレシピ本いいね
このスレにピッタリすぎ

毎日似たような食材ばかりで飽きてた

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 10:39:56.16ID:Y1G7I4gk
1600キロカロリー以内じゃダメですか?

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 00:24:06.49ID:vC0xfRJn
食事にバリエーションがないのがキツイ

452名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 10:28:08.94ID:qDtfq0cC
有酸素が筋肉減らしてカロリー捨ててるだけっていつになったら浸透するんだろうな
ボディメイク目的で有酸素する意味は無い
有酸素するぐらいなら食事量へらせよ

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 12:39:05.92ID:G94rtsDA
遅筋がついてすんなりした身体になると思ってた

454名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 14:12:03.36ID:m/D1oREa
有酸素が害でしかないっていう説、納得しきれないんだけどな
何も運動しない方がましみたいに聞こえるんだけど本当にそう?

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 14:54:53.22ID:bHGlksQb
そんなわけねーだろ豚

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 18:55:39.19ID:LQqfEd15
ちゃんと説明も出来ずに煽るだけのバカ

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 16:31:28.06ID:TM7ycuec
何もやらないよりはマシに決まってんだろ
でも時間かかるわ体重次第で故障起こすわその癖効果が限定的(且つ非効率)だわでレジスタンストレーニングと比べるべくもないって話
長く走る必要がある場合や、走るのが楽しい場合は話が別だけど、ボディメイクに適した運動では無い事は明白だよ
ケツダルダルのシワシワ人間になりたきゃどうぞって感じ

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 17:01:46.14ID:0PFXWs49
カロリー制限とかバカバカしい
http://beautywoman-tokyo.com/4536/

459名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 22:35:34.76ID:QFNpHj33
>>457
走るのが楽しい場合は別っていうのが意味不明
もれなくケツダルダルになるならどんな場合もダメなんだろ?

やっぱり納得しきれんわ
有酸素運動が破滅しかないなんてどう考えても信じられん

460名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 23:19:01.86ID:jlR2OJ/J
>>459
頭悪いなら絡んでくるなよ
自分の良いと思った事をすりゃ良いじゃん

楽しけりゃカロリー消費とストレス解消になるし、
走るのが目的になれば走るトレーニングするのは正しいだろ
馬鹿の相手はめんどくせぇわ

461名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 03:25:41.04ID:Iflwp9Rm
>>452
俺の彼女もいくら言っても有酸素やめない
乳が萎んで垂れてなんとも言えない感じになってる
綺麗なライン出すには筋肉が必要なのが理解出来ないんだよ

462名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 09:19:44.58ID:rgLBbeQR
>>460
いやいや、あんたが言うのは有酸素が身体をどんどんダメなものにするっていう話なんだろ?
そこに楽しいとかストレス解消とか全く関係ない話なんだが
楽しくてもストレス解消できても身体がボロボロになるならダメだろそれは

俺が言いたいのは、有酸素運動が身体に悪いという事が信じられないっていう事だよ

話すり替えるなよ?

463名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 10:16:53.38ID:Uxh0T+lD
有酸素運動について

健康には良い
見た目重視の体づくりには悪い
ひたすら骨皮のガリガリになりたいだけなら良い

464名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 11:05:03.92ID:aS0i/EVn
>>462
有酸素が体をどんどんダメにするなんてお前以外書いてない
脳内クリエイターこと統失君はややこしいな

465名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 12:34:05.72ID:rgLBbeQR
>>464
452に有酸素は筋肉減らしてカロリー捨ててるだけ、って書いてあるじゃないか

あとさ
つまらん煽りはいらないから
リアルでストレス溜めてんのか?気の毒に

466名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 13:00:31.89ID:aS0i/EVn
>>465
ダメになるってどこに書いてんだ?
健康に悪いなんてのもお前の創作だろ
煽りとかじゃなく本当に統合失調症だと思うぞ

467名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 13:58:15.07ID:Q0qjBgF1
>>466
はいはい、だから煽りはいらんて
統合失調症とか簡単に言うなよ実際の患者とか診たことないだろ?

468名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 14:02:00.75ID:OvuYbu7t
>>466
なんか色んなスレで有酸素だけやってると筋肉が減るだけで何も良いことないからやめとけ
みたいなのをよく見るんだよ

結局あんたの話ではそうじゃないんだよな?
有酸素だけでも身体には良いことなんだよな?
それが確認できればいいんだ

469名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 14:03:58.02ID:OvuYbu7t
ほら、463がまたわからん事を書くんだよ
骨皮ガリガリと健康にいいが両立するわけないだろ?
何を言ってるんだか

470名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 17:37:24.09ID:+gRM6/nc
血糖値とコレステロールが気がかりだから食事に気をつけて、歩いたり自転車乗ったりしてる

471名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 17:49:55.84ID:y+haFTn6
マラソン選手の体型になりたいなら有酸素
フィットネスモデルみたいになりたいなら筋トレ

472名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 17:30:55.14ID:1jaNAO9E
アンガールズ体型になりたいならジョギングウォーキング
桐生祥秀、武井壮体型になりたいならひたすら全力疾走

473名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/04(日) 01:10:00.92ID:sbhBi3Lv
有酸素運動自体がダメっていうより有酸素運動やる人って何十分以上やらなきゃ意味がない、毎日やらないと意味がないって思い込んでるでしょ?
それがダメなんだよ
運動ってストレスホルモンを出すのね
そのストレスホルモンは少しなら身体にいいの
怠けた身体に「喝を入れる」役目になる
でもストレスホルモンが大量になるとそれは途端に「害」になるわけ
ストレスはみんな知っての通り色んな支障をきたす
もちろん筋肉も分解されやすい
で、有酸素運動やる人ってのは上に書いた通り「長時間やらなきゃダメ」と思って追い込みがちなんだよ
例えばウォーキング程度の有酸素運動なら長時間やっても問題ないしむしろいい運動なんだ
でもそれに慣れてくるとだいたいみんなジョギングやりだしてスロージョギングのつもりがそのうちタイム更新したくなったりする
すなわち「強度が高い運動を長時間かつほぼ毎日」することになる→ストレスホルモン大量ってなる
筋トレやHIITが優れてるのは「強度は高いけど短時間で終わる」から
ストレスホルモンが出る前に終わらせることができるわけ
「楽しんでやれるならいい」ってのはそういうこと
楽しんでやれてるならその人にとってストレスになってない=そこまでキツイ運動ではないってことだから

474名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/04(日) 01:18:57.91ID:sbhBi3Lv
ちなみに、アスリートは健康的っていう思い込みは捨てた方がいい
特にマラソン選手は女性なら生理なんて無いのが当たり前だしめちゃくちゃ風邪をひきやすい、そして短命
週2日くらいで済む一般人がやる筋トレ程度の運動量が「健康的」という意味では一番いい

475名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/04(日) 09:21:02.62ID:gnAd2Pw6
ストレスホルモンw

476名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/07(水) 18:55:42.51ID:Ye/XP3fJ
ホルモン食いたいなぁ…

477名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 08:42:52.48ID:4N6x+scS
ぷりぷりの脂旨いんだよな
ゴクリ

478名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 10:25:55.91ID:O80WBYFA
>>473
「みんなこうやりたがるだろ」っていう妄想をベースにしてるくせに「だからだめなんだよ」って
頭悪そう

479名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/09(金) 11:52:13.26ID:Lf6AKVGg
いやHIITはきついでしょ
高強度インターバルトレーニングなんだから負担は相当のもの
毎日は出来ないし楽しんでやれるもんじゃない
ユーチューブに上がってるようなのはあれHIITじゃなくて、ただのニコニコエアロビクス体操だから。

48040歳176センチ2017/07/03(月) 23:20:27.30ID:fJeBU2cr
40歳男、176センチ、84.4kg
ダイエット始めます。
1400kcal以内の食事を続けて諸先輩方に続きたいと思います。
よろしくお願いいたします。

481名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/03(月) 23:50:51.20ID:K19Bqgb8
>>480

摂取 < 消費 なら誰でも必ず痩せる

40代 171cm 今日53.3kg 元70kg代の小デヴより

48240歳176センチ2017/07/04(火) 13:11:51.58ID:0ZsqllF9
>>482
それを糧に頑張りたいと思います。
ちなみにどれくらいの期間で今の体重に落ち着いたんですか?

ダイエット2日目 84.2kg

483名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/04(火) 23:44:47.66ID:qpzMqpux
>>482

481だが、2015年9月13に71.6kg、12月4日に53.1kg
1日1000kcal未満を目安にした

ソフトはこれを使用
h ttp://forest.watch.impress.co.jp/library/software/taijuukanri/

48440歳176センチ2017/07/05(水) 10:01:47.68ID:5dwnLPjs
>>483
アンカー付け間違えました。すみません。
そんな短い期間で成功されたんですね。
ソフトダウンロードして使ってみます。
効果の可視化はモチベーションアップ出来そうですね。
みなみに運動はどのようにされてたんですか?

485名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 10:30:24.80ID:qsdv1I+Q
1400だとほとんど落ちないな
増えることもないが

486名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 10:43:01.65ID:0iCA6P7w
1400で落ちないのはクソチビか運動不足の二択だろ
未だに食事制限だけで痩せようとする化石のような奴がいるから驚くわ

487名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 14:11:05.33ID:b0ytmEHr
俺は1日1200から1600の間で2ヶ月で9kg落とした

488名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 15:34:57.06ID:l25Ov83F
2ヶ月で9kgは下手したら禿げるな
この時期無理な減量やると夏から秋にかけてごっそり抜けるから楽しみにしとけよ

489名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 15:37:48.45ID:b0ytmEHr
>>488
経験あるの?

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 15:39:30.82ID:l25Ov83F
>>489
ごっそり抜けてマジで禿げるかと思った事はあるよ
生えて来て一安心だったけど、そのままハゲ散らかす人もいるらしい

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 20:22:13.92ID:/qWD+6mI
タンパク質たくさん取ってないから禿げる
俺は糖質少なめタンパク質多めで、有酸素と筋トレと1日1500kclでの食事コントロールで20kg落としたけど、白髪も減ったし髪もドフさやで

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 21:06:36.98ID:7KZM9cAv
>>484

ただでさえ「食事制限」という新しいこと始めるのに、さらに運動なんてハードル高くするだけ。
あれもこれも欲張ると続かないと思って、特別な運動はなし。

もっとも、時間と体力に余裕があるなら有酸素運動は推奨。
筋トレは減量目的なら時間の無駄
ht tp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251
せっかくやっても意図的に作り出した栄養不足状態なので筋肉は付かない
減量終了してからでも筋トレを始めることはできる

筋肉が落ちると脅す人もいるが、体重が軽くなれば必要な筋力が少なくて済む
使わない筋肉は落ちるので、筋肉が減るのは当然

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 21:31:31.95ID:7OKqdlGX
減量でも筋肉は付くので嘘は感心しませんね
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 21:50:40.68ID:sLcnrgil
>>491
チビでTDEEが低いとか言う落ちじゃねぇの?

>>492
能無しクソバカは書き込まなくて良いぞ
筋力ゲインやバルクアップの為に筋トレするんじゃねぇ、筋量維持の為に筋トレすんだよ
アンダーカロリーの場合筋トレで筋肉にストレスかけてないとバンバン溶けていくからな

目標体重まで落ちてもだるだるボディのクソダサガリにしかなれん
んでリバウンドが関の山
お前みたいな馬鹿は目標体重までが減量だと思ってんだろうが、維持期の方がはるかに長いんだよバーカ

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 22:24:00.63ID:Qixt300Y
縄跳びして汗が流れたからスッキリ
今日は1200kcalで収まった
まだ163cm 56kgだけど50kg切りたい

49640歳176センチ2017/07/07(金) 09:54:06.64ID:P7Yun1tr
ダイエット5日目 84.2kg
仕事の会食が続き、やや減った体重が増えたり、また減ったり、そんな感じでした。
会食のない日は1400kclにおさえました。
水曜に筋トレをしました。

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 10:00:31.47ID:i5DldLmb
糖質制限からこっちに切り替えようと思うんだけど、今頃カロリー制限してる人いないのかな?

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 17:27:12.82ID:5Vp9EIas
ビチクさん、自演が酷いです

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