【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net

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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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そんな微々たる効率より、一口分カロリー減らす方が100倍効率がいいわw

501https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 14:42:42.01ID:ECrnplQ30
>>499
正解!ぜひ飲んでほしいね
食事しないならバターコーヒーでもいいけど

502https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 14:43:48.40ID:ECrnplQ30
>>500
せっかく走るんだから飲めば良いんだよ
それに加えて1口分減らせば良い

2ちゃんはおまえのように一つだけをやりたがる馬鹿が多い

503名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 14:49:44.83ID:cTVgZoV/d
>>501
ダルビッシュも進めてたな
砂糖やミルク無しのブラックコーヒーを有酸素30分前に飲むと良いとか
飲むのと飲まないのでどれくらいちがうんだろ

504https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 14:56:30.67ID:ECrnplQ30
相撲取りも稽古前にコーヒーを飲んだら集中出来たと言ってる
ジムでトレーニングする人はコーヒーなどでカフェインを注入してる人が多い
注入しすぎて耐性が出来て効かないと言う人もちらほらいる

緑茶も心拍数があがったという研究結果がある
カフェイン苦手でないなら利用すべき、ただしよるは控えめにしとけ

良い情報だが、冷え性はカフェインキツいんだな

ヘルシアでおk

507https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 15:36:30.40ID:ECrnplQ30
>>505
生姜紅茶

508名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d6c-g8bf)2016/12/16(金) 15:41:12.07ID:XBTXquon0
食べたい欲求を抑えたい(´・ω・`)
低カロリーで美味しいものが食べたい(´・ω・`)
キノコだけカレー
カリフラワー飯
ゼンパスタ
胸肉のハンバーグあきたんご、、、、

生姜紅茶か
蒸して干した生姜良いらしいから試してたわ
今度やってみる

ヘルシア嫌いじゃないけど高いんだよな

510名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 16:07:35.63ID:FrF8zh3gd
>>508
食えば良いじゃん

511https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 16:13:35.49ID:BA4aNC0+0
食べたきゃ動けば良いんだよ
動けば罪悪感なく食べれる

株とかギャンブルすると痩せるよ
お金減るから

513https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 16:18:29.72ID:BA4aNC0+0
この記事だとかなり多めのカフェインになる
http://suppversity.blogspot.jp/2016/12/not-getting-into-ketosis-try-plain-old.html

>>512
それ体に1番悪い

6月中旬くらいに75kgでこのスレに相談に来て今体重51kgです
BMIサイト行ったら160cmの女性の美容体重が51.2kgってなってましたが美容体重ってこんなに体重ありましたっけ?
鬱で過食と寝たきりで75kgになってしまう数年前は体重50kgありいつもこの板に来てダイエットのアドバイスを受けていたのですが

>>514
美容体重は標準体重からマイナス15ぐらいだっけ?
51kgまで落とすなんて凄い

体脂肪率

何度もこのスレに相談に来て皆さんにアドバイスいただいたのと寝たきりや過食を止めるなど生活リズムを完全に改めたおかげです
ありがとうございます
まだまだ油断せずに頑張っていきます

標準>健康>美容だっけ?
15kgは凄いね。素直におめでとう

嘘臭い

美容体重って一般人の試金石だよね
ここまで体重削っても見た目がよくならんかったら基本的に醜いということを受け入れて生きていくしかない

521名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 19:01:24.34ID:sgX2zkKNd
>>517
食事内容や運動知りたい

522https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 19:04:03.48ID:BA4aNC0+0
体重落としただけで成功者扱いするのやめろw
思いっきり悪い見方をすると油断させて太らせようとしてるようにしか見えない

523名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 19:34:28.67ID:sgX2zkKNd
>>489
だが今日食べたものまとめた
一日2000カロリーぐらいとってるのかな



牛すじカレー 100グラム
米 半合
目玉焼き1個
ミンチ 30グラム
イカフライ 一枚


ミンチ 50グラム
米 半合
えびテンプラ 1個



淡麗グリーンラベルロング 二本
ポテトサラダ 200グラム
オムレツ 70グラム
いかふらい 一枚
えび天 1匹

524https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 19:39:08.75ID:BA4aNC0+0
やる気あんのか

>>523
2000越えてると思う…

アルコール
肝臓代謝の邪魔になる

527名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 19:45:16.92ID:sgX2zkKNd
>>524
お前はここに毎日いるみたいだな
俺痩せたいからアドバイスくれ
>>525
まじか。だから痩せないんだな
朝、夜は野菜中心、肉は昼だけとかにしよかな

528名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 19:45:33.28ID:sgX2zkKNd
>>526
週1なら大丈夫か?

>>527
揚げ物はとりあえずやめたほうがいい
俺も大好きだけど揚げ物は3日に1回ぐらいにしたほうがいい

530名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 19:50:50.07ID:sgX2zkKNd
>>529
アドバイスありがとう
お前の普段の食事教えてくれないか?
引きニートで飯しか楽しみがないから、つい食べてしまう

>>527
まずは自分で考え反省点を書けよ
デブは自分の頭で考えず周りにやらせたがる奴ばかり
だからデブなんだよ

>>530
俺のは参考になるかどうかわからんぞ

朝無し
とりあえず2時間ジョギング


納豆2パック
御飯


麻婆豆腐
お新香
御飯

意外と間食はしてる
お菓子バリバリ食べてる

運動での消費カロリーは1000kcalになるようにやってる
太ってたときはとりあえずウォーキングで8km歩くようにしてた

たまにどこか出かけるとカツ丼やらなにやら食べる
今60kg

それと酒はやめたほうがいいかもしれん
なんだかんだつまみ食べたくなってしまうだろ

摂取カロリーも計算しながら食べてる
たまにドカ食いするときもある
ただ仕事ではないときはなるべく欠かさず走る、歩くはするようにしてる
朝早くだったり午後だったり

534名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:07:09.53ID:sgX2zkKNd
>>531
朝にダイエット相談に来たにもかかわらず昼間肉類、夜はビールを飲んでる
今日は飲まないとキメていたのに夜になると
まあ良いかと飲んでしまう
朝は寒いからといいわけにランニングに行かなかった
>>532
ありがとう
8キロなら10000歩ぐらいだな
運動での消費カロリー1000って一日30000ぐらい歩いてんのか
それだけ運動してるのに食事は低カロリーだもんな
そりゃ俺は痩せないわけだわ
身長は何センチで何キロから60までどのぐらいで減ったか教えてくれ

535名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:08:16.12ID:sgX2zkKNd
>>533
だな
酒飲んだら余計に腹減るから無駄に食べてしまう

お前すごいな
痩せたいって意思を感じれるし見習うわ

536https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:10:35.36ID:BA4aNC0+0
こういうやつは多くの人にアドバイスを貰うと混乱して
船頭多くして船山に登る状態になる

だからまずは反省点を書いてそれに対してアドバイスするスタイルのほうが良い

>>534
精神的なものの反省でなくて客観的な視点でメニューについての反省が聞きたい
たぶんおまえの甘い心は変わらないよ
だからこそダイエットのテクニックを使うんだよ

>>534
165cm85kgあった
段々と歩くのが楽しくなってきてね
最初は8kmだった
それが15kmとかになった

段々身体が軽くなってくると
この身体なら走れるかも?と思い
ウォーキングからジョギングに切り替えた
今はジョギングするための身体づくりをやってる

低カロリーってわけでもない
食べる物の内容は変えたけどね
前は唐揚げとか食べまくってたよ…
それを納豆とかタンパク質を多めに摂るように変えた

今は運動量が多いから間食しても太らないだけ
もしこの習慣をやめたらまた戻ってしまう
健康な限りこの習慣を続ける覚悟でやってるよ

538名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:12:35.16ID:sgX2zkKNd
>>536
客観的に見たらまず食い過ぎ
野菜が無いし肉も食べ過ぎ
運動してないやつが食う量じゃないな
もし俺が他人なら、やる気あんのかくそでぶって思うな
サラダ食えよと

539名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:14:50.27ID:sgX2zkKNd
>>537
俺と身長も体重も似てるな
俺は167 80だ

やっぱだんだん歩けるようになるんか
今4000歩はしったら足の横がめちゃくちゃ痛くなるし体が重くてうまく動かんわ
唐揚げうまいもんな
でも見習って頑張ろうって気持ちになったよ

>>535
最初は痩せることが目的ではなかったんだ
体力づくりの意味で始めたんだ
結果的にダイエットになったってこと

本人の意志の問題でもあるから
俺がこのやり方が良いとは言わないよ
自分なりに奮い立たせる何かがないとこういうものって始められないんだよな
何かきっかけになるものが起きるといいな

541https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:17:39.40ID:BA4aNC0+0
>>538
じゃあ明日から反省をいかそう
とりあえず海藻キノコ野菜を増やして食物繊維を毎日30g食って大きなウンコを製造しなさい
あと肉は特に多いとは思わないしこれぐらいは摂った方がよい

>>539
最初は走っちゃダメだ
歩幅広めにして早歩きで8km歩くんだ
68kgぐらいになったら走ること考えてみてはどうだろう

543https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:21:12.97ID:BA4aNC0+0
ダイエットのテクニックで重要なことは引き算をしないこと
だから俺のアドバイスは◯◯を食うなと言わない

544名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:24:13.42ID:sgX2zkKNd
>>540
なるほどな
結果的に良い結果になったんだな

去年73から61まで落とした時は今年入って63から80になったんだ
それでぐーたら一年過ごした
きっかけは無いがこのままの生活なら来年夏には100とかになってるかもしれないから頑張るわ
>>54
さんきゅ
食物繊維ってのは野菜に含まれてるのか?
うんこは一日三回でかいの出してるぞ
でも肉は脂身大目より赤めメインのを買った方が良いんだよな?
>>542
最初から走るのきついもんな
まあ膝が痛くならないペースで走ってみるわ!

545名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:25:26.91ID:sgX2zkKNd
>>543
なるほどな
昔痩せた時はカロリー計算で一日千以内ならラーメンでもステーキでも食って良い事にしてたわ
我慢しすぎてストレス溜めるのは良くないしな

546https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:27:31.30ID:BA4aNC0+0
> うんこは一日三回でかいの出してるぞ

嘘つけ
>>523のメニューでは小さなウンコしか出ない
メキシコ人のようなデカイウンコをするんだよ

547名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:28:49.79ID:sgX2zkKNd
>>546
感覚的にはでかいが小さいのしか出てないんかな
土日はスーパーとかの人混みは行きたくないから月曜日買いに行くわ
わかめ、きゃべつ、とまと、しめじ、なめこ、えのきとかで良いんかな
とまと以外は味噌汁に入れるわ

>>544
これが正しいってやり方はないから
都合よく参考に出来る物を取り入れるといい
自分なりのやり方で

549名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:32:07.81ID:sgX2zkKNd
>>548
ありがとうな
明日から八キロ歩くわ
俺もお前みたいに痩せる

>>549
早歩きでも足突っ張ったりするからきつかったら休憩しながらやるんだよ
出来れば目的地を作るといい
この自動販売機でジュース1缶飲んで折り返しとか
自分なりのコースを作るのもいい

551https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:35:16.80ID:BA4aNC0+0
30gの食物繊維を摂ろうとしたらかなり大変
日本人の成人男子は平均で15g摂れてないと思う
>>523のメニューだとどうみても10g以下。
オカラなどで稼がないと厳しいかな

>>551
あくまで例でしかないから
食べるときは食べてるから

人間だもの

553https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:39:18.14ID:BA4aNC0+0
> 明日から八キロ歩くわ

ところでなんで明日から?
今日なんかやれよ

554https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:42:01.95ID:BA4aNC0+0
現代人はタンパク質が足りてません
https://youtu.be/MAJJNZEmN8M?t=29m11s

555名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:46:07.30ID:K7MLF1eDd
>>550
ありがとうな
家から4キロぐらい先にゴルフ場あるからそこまでいって折り返すわ
ゼロコーラって飲まない方が良いんかな?

556名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:47:10.20ID:K7MLF1eDd
>>551
毎日30グラムはきついわ
今日は酒飲んだし外には出たくない

>>555
そこまで制限しちゃつまらない
飲みたい物をそこで飲むといい
それを目的にして

俺もゼロカロリーコーラをたまに折り返しで飲んでる
微糖缶コーヒーだったり無糖ブラックだったり
まあ好きなの飲みなよ

558名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 20:50:54.30ID:K7MLF1eDd
>>557
そうだな
運動終わりにゼロコーラ飲んで良いことにするわ

559https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 20:51:25.17ID:BA4aNC0+0
>>556
食べちゃいけない苦しみより食べなければいけない苦しみのほうがデブは楽だろ
ちなみに俺は平均でだけど30gはクリアしてるよ

運動は外でやらなくても良いんだよ

>>558
自分なりに楽しく長く続けられることが大事だからさ
歩いててハプニングやアクシデントがあったり
それも楽しみの一つであるから
今日は空が綺麗だなーとか
毎日同じコースであっても色々あるから

とにかく自分なりに楽しむことだよ

561名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 21:12:42.18ID:KReYUeS+d
>>559
まあそれはそうだな
30グラムなら何がある

腹筋だけ少ししたわ
>>560
ありがとうな
空見たり痩せた時の妄想したりでがんばる

>とりあえず2時間ジョギング

もちっとマシな嘘つけよw

>>562
実際やってるが?

564名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 21:19:10.13ID:KReYUeS+d
>>563
痩せれないでぶだろうからほっといたらいい
相手にしてほしい構ってちゃんだ

>>564
色々絡んできそうだから俺はもうやめとくよ
ちょっとキツイと思ったら休憩するんだよ

それじゃおやすみ

>>563
走ってねーだろお前w
俺はランナーだから分かるんだよ
何が2時間だよw
おい、お前、今からID付けて体重計の画像、晒し合いするか?

567https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 21:24:55.45ID:BA4aNC0+0
> 腹筋だけ少ししたわ

小さな筋肉を動かしてもカロリー消費は少ない
効果が薄いものに達成感を感じるな

568名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 21:26:55.07ID:KReYUeS+d
>>565
ありがとうな為になったしやる気出たよ
またな

569名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 21:28:07.91ID:KReYUeS+d
>>567
聞きたいんだが歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる?
前は接骨院行ってたが行かなくなってから急激に太りやすくなった

570https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/16(金) 21:34:57.20ID:BA4aNC0+0
>歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる?

その影響で咀嚼回数が減ったり、ちょっと動いただけで疲れやすいのなら太りやすい材料ではあるね
体の歪みに関係する専門的なことはわかりません

571肉まん ◆wdhqvqjENk (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/16(金) 21:38:19.08ID:KReYUeS+d
>>570
なるほどな
とりあえず明日から毎日運動量と3食食事晒しにくるわ
週1で何カロリーでもとっていいことにする

572肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 07:49:32.21ID:BS7R3WgBd
納豆 50カロリー
米半合 300
ポテトサラダ50 100
いかふらい半分 80
オムレツ20グラム 80

朝 620カロリー

朝600昼600夜600で基礎代謝1800なら、痩せないよ

基礎代謝とかカロリーとか言わず体重測れば良いじゃん
減らなきゃ少し食べる量減らす。減ったらそのまま
活動量でコロコロ変わる基礎代謝と強度なんて当てにならん

575肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 08:55:45.86ID:BS7R3WgBd
>>573
一日1500に抑える
2週目からは一日1000

その手の極端な制限は続けられなくなってリバウンドするだけ。

577肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 09:20:35.12ID:BS7R3WgBd
>>576
痩せるまでは1000にするだけ
痩せた時には今より筋肉もあるし代謝も増えてるからリバウンドはない

週2で無酸素トレをガッツリしても1000Kcalだと筋量トントンか微減だから体重減のぶんだけ基礎代謝落ちるわよ
ダイエットとは継続的な食生活の改善とはよく言ったもの

とは言っても一気に減るとモチベアップになるしカロリー強く制限するのはいいと思う

579肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 09:55:55.67ID:BS7R3WgBd
>>578
じゃあ1200ぐらいが良いか
基礎代謝+睡眠時のカロリー消費+普段生活してて減るカロリー+運動での消費カロリーだよな

580名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfa1-W4F2)2016/12/17(土) 10:03:52.00ID:pP0HL17n0
昨日、毎朝2時間走ってるとか言ってた野郎もそうだけどさ、
お前ら屁理屈ばっかりで実際は何もしてないし成果もねぇんだろ?
俺みたいにきっちり結果出してる奴いねぇだろ?
ID付けて画像upできる奴いんのか?
あん?

>>579
睡眠時に消費されるカロリーと普段生活して減るカロリー含めて基礎代謝だろ

ていうかここ質問相談スレなんだから報告は体重別スレとか別でやれよ

>>422
うんこ野郎

584肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 10:55:34.59ID:BS7R3WgBd
>>581
ちがうぞ
しっかり調べろ

585肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 10:56:20.08ID:BS7R3WgBd
歩いてきたが足の横?くるぶしの当たりが痛い
体重73越えてからそうなった
太りすぎか

例えば基礎代謝が1,500kcalで、ジョギングしてスマホに表示された消費カロリーが500kcalだから、
今日は2,000kcalの消費は超えたな!なんて思うのは間違いだから注意ね。
○×の消費カロリーなんて感じのデータは基礎代謝も込みだから。

>>586

588肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 13:03:58.51ID:BS7R3WgBd
米 200
ポテトサラダ 100
えび天 60
目玉焼き 2個 200

560

>574
基礎代謝とかカロリーという、体重とは直接関係の無い数値に置き換えることで
「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのは、何か特別な事情があるからだ」
という現実逃避が出来るから、そういう数値には意味があるんだよ。
ダイエットしているフリだけしたい人にとってはね。

590肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 13:28:16.29ID:BS7R3WgBd
>>589
馬鹿すぎだろ
基礎代謝や消費カロリーは大事だぞ
頭悪すぎて笑ったわ

591https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 13:38:36.51ID:ExYPBcVQ0
>>588
おまえ邪魔

592肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 13:41:40.12ID:BS7R3WgBd
>>591
うるせえよかす
痩せるまでここに居座るわ
コテハン同士よろしく

593https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 13:43:42.42ID:ExYPBcVQ0
昨日と同じことをやってるデブには用はない

594肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 13:55:04.66ID:BS7R3WgBd
>>593
は?カロリー抑えてんだろが
目いかれてるね

595https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 13:57:33.56ID:ExYPBcVQ0
はいはい引き算しか出来ない頭の悪いデブ
デブはダイエットが苦手の見本

596肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 13:58:39.13ID:BS7R3WgBd
>>595
死ねよきちがい

597https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 14:14:09.92ID:ExYPBcVQ0
今日の朝飯 約700キロカロリー

雑穀米90g
納豆50g (ネギたっぷり)
ゆで卵2個
鮭塩焼き60g
味噌汁2杯 (めちゃくちゃ具だくさん)
くるみ 
緑茶

食後 濃いブラックコーヒー

雑談スレ

599肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 14:36:08.64ID:BS7R3WgBd
>>597
デブ食い過ぎだろ

600https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 14:38:53.34ID:ExYPBcVQ0
1日に2300キロカロリーでは体重が減ってしまうので2500〜2600キロカロリーに最近増やした
あ!朝はチョコレート効果も食ってたわ

こいつはリバウンド繰り返してるだけあるな

602https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 14:49:21.89ID:ExYPBcVQ0
昨日も書いたけどダイエットは引き算より足し算を意識したほうが良いんだよ
引き算ばかり考えるとストレスが溜まってリバウンドを食らいやすい
今日の朝のメニューはタンパク質を30g以上摂ることと食物繊維をしっかり摂る事を意識

頭の悪い肉まん君は昨日教えたのに学習能力がないようだ

603名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-3vQv)2016/12/17(土) 14:58:35.25ID:S50VEF4X0
>>589
自分は基礎代謝以下のダイエットは危険という噂を鵜呑みにして
基礎代謝ぐらいを日々の摂取カロリーにしてる

604名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a110-eWpb)2016/12/17(土) 15:22:31.68ID:cNpnt3MA0
ジョギング依存症でジョギング始めたらジョギングがやめられませんどうすればやめられますか
ジョギング以外の自分の時間も増やしたいです

605肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 15:56:38.43ID:BS7R3WgBd
>>602
土日はスーパー逝きたくないから月曜日行くって書いただろ

606https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 15:59:36.26ID:ExYPBcVQ0
じゃあ月曜日から書けよ
このスレ以外に

607肉まん ◆.ivDPp4NGI (スフッ Sdb8-eu98)2016/12/17(土) 16:04:24.70ID:BS7R3WgBd
>>606
命令するなかす

608https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 16:11:24.40ID:ExYPBcVQ0
体重計に乗っただけでダイエットした気になっちゃってる奴と同じで
食べたメニューを2ちゃんに書いただけでダイエットした気になっちゃってんだよ

反省点をまったく生かせずその場で足踏みをしてアホかと
このスレにメニューを書く意味がない

お喋りしたいならコッチ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481248125/

ダイエットするようになってから若干、毛髪が薄くなったような気がします
肉とか豆とか、たんぱく質とった方がいいのかな?

>>610
それは俺も感じてる
禿げるの覚悟で突っ走ることにする
ただ良い方法があれば俺も知りたい

>>610
やらないよりはマシだと思いますが、抜くと白髪が増えるや
無駄毛を剃ると濃くなるなどと同じように、気になる時期が
重なっただけという可能性も…

613名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-3vQv)2016/12/17(土) 19:56:11.78ID:S50VEF4X0
チクニーをするとハゲの進行が止まるという都市伝説を聞いたことがある

ダイエットじゃないが、太った時に一緒に肝臓の数値悪かったけど白髪めっちゃ増えて抜毛も凄かった
運動で減量して肝臓の数値良くなったら白髪が減った

615https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/17(土) 20:08:38.21ID:ExYPBcVQ0
禿げることを覚悟するダイエットすげえw

ビオチン飲み

>>615
禿げたらお笑い路線で行くんだ!

ガリハゲか・・・
江頭みたいになっても痩せたいとは現状マツコ級とか?

ピーンと目立ってる白髪抜いたら根元の方は黒かったってことがなんか最近多いわ
これは吉兆なのか凶兆なのか?

>>618
違うな
アホの坂田と江頭と温水洋一をミックスしたような芸人になるんだ!
ちょっと鶴太郎風味で熱々おでん芸をパクる

というのは置いといて寝る
忘年会の一発芸何やるかな…
困った
おやすみなさい

あすけんの先生に毎日カロリー不足と怒られる(´・ω・`)
2000も摂りたくないです…

>>622
カロリー足りなくて、栄養素も足りなかったら意味無いし、2000くらい採れや
食わなかったら痩せるとか今時誰も言わんぞ

言うても2000とって痩せるの厳しいね
毎日そこそこのランニング1時間ぐらいすれば痩せるか?

ランニングじゃ代謝も落ちるからランニング辞めたら速リバウンドだ

625名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-Wfd4)2016/12/18(日) 01:09:29.16ID:/K3IptPa0
90オーバーのデブだと平均2100でも落ちてくな
そのうち2100で落ちなくなるのか?嫌でござる(´・ω・`)

>>623
食わなかったら痩せるだろ
何言ってんだ

維持ならともかく痩せるのを目的にしてる以上
2000は相当スケジュールのケアできるヤツじゃないと厳しいだろな。
数年単位で数キロとかならアリだろうけど

628https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/18(日) 01:15:39.75ID:Z6alJZqi0
3行も書くなら内容のあることを書けよデブ

煽るだけなら1行もいらん

630https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/18(日) 01:30:45.23ID:Z6alJZqi0
おまえ何言ってるかマジでわからん

明日発売の[AERA]最新号
⇒本誌総力特集:来年こそ、やせる!
@歴史:ダイエット 脂と涙の50年史−カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
A最前線:決め手は「腸」だったのか!
■本誌記者(35)がプチ断食「ファスティング」体験
B調査アンケート:<太って、やせて、日が暮れて>6割がダイエットに失敗した体験を持っていた
C腸内環境:その肥満、アレルギーが原因かも?−抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も/検査10分、費用3万円で知る自分の体質
Dインタビュー:有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん(48)「人生の中で今が一番スリム」/俳優 伊藤かずえさん(50)「作り置きでバランスよく、血管年齢28歳」
Eメカニズム:満腹中枢を手なずけろ!−最新脳科学に学ぶ<やせ>のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う/太らない食べ方のコツ/味覚は変えられる
F薬:夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も/思わぬ副作用「便器に脂べっとり」/服用やめると元の木阿弥
http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18700

ダイエットと言うか腹回りだけ痩せたい
身長176センチの59キロで細い方とは思うが腹がどうしてもでてる

部分痩せは無理

>>632
同じような人がいたよ
餓鬼みたいに腹だけビール腹のようにポコってるけど、あとはヒョロガリ
筋トレしててら凹んだよ

>>632
滅茶滅茶情けないヒョロガリ姿が透けて見える
少しは筋トレしなさい

スーパー大麦ってダイエットに効果ありますよね?

637https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/18(日) 17:22:50.35ID:UtJeYap10
水溶性食物繊維が豊富だからあると思うよ

朝昼抜きで、夕食に袋ラーメンと卵、おからを小皿に、大根おろしの吸ったの

夜食に鶏がらスープに玉ねぎと葉物、大根のサラダ

間食にミカンを4つほど食べました

これを3日ほど続けているのに体重が全く変わりません

昼間は計3時間ほどは歩いています

継続していけば少しずつでも落ちるでしょうか・・・?

639https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/18(日) 19:58:38.31ID:UtJeYap10
数ヶ月とか数年掛けて太ったものを3日でどうにかしようとするのが間違い

脂肪脳の典型だな

641名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-Wfd4)2016/12/18(日) 20:16:09.91ID:/K3IptPa0
続けりゃ痩せるだろうけど無理なダイエットは体にあかんで
体重なんて上下2kgぐらいは誤差出るから長い目でみていかんと

>>638
夜食止めろ

朝食食え

ネタにしか見えたい食生活だな

643名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dad-hLkw)2016/12/18(日) 22:50:50.14ID:K8uIYLoV0
毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいんだが、それだけでタンパク質約21グラム摂取になる
これに米とか野菜のタンパク質も入れると残りが一日あたり30グラム程度になってしまう
3食のうち一食で魚とか肉とか食べるとすぐタンパク質が体重×1をオーバーするんだが
どうしたらいい?というかみんなどうしてるの?体重×1.5ぐらいなら気にせず
摂取してるの?

>>643
一般的には全く気にせんでいいレベルだけど、
そもそもなんで毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいと思ったの?タンパク質の摂取が目的じゃないの?

645https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/18(日) 23:18:56.24ID:UtJeYap10
2g超えても問題無いと思うが1.5gってどこから出てきたんだ

646名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dad-hLkw)2016/12/18(日) 23:20:53.07ID:K8uIYLoV0
>>644
理由は特にないけど、コスパや栄養考えたら納豆と卵は外せなかった
牛乳はプレーンヨーグルトにしてもいいけどカルシウムも外せない
ビルダーや健康志向の人はだいたい毎日これらたべてるし

脂質倍摂るよりマシ
ってか、たぶん2倍摂取してないぞ

毎食朝昼晩納豆ご飯って痩せますかね?
コスパもさいきょうなんじゃないかしら

ご飯3食はやめた方がいい
ごはんの代わりに温めた豆腐なんかどうだ?
腹持ちも良いし栄養も豊富で安いし

豆腐ですか毎食豆腐なかなかきつそうですがやってみようかな

651名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-Wfd4)2016/12/18(日) 23:53:03.39ID:/K3IptPa0
コスパはいいけど納豆ご飯とかすぐ腹減りそう

652名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dad-hLkw)2016/12/19(月) 00:00:25.53ID:w62k0yWH0
そこでゆで卵が登場するのが私です

豆腐レンチンして納豆乗っけて食べるの好き
温めると満足感増すし、ふうふうするから冷えよりゆっくりたべて腹持ちよくなる気がする

654https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/19(月) 00:07:07.42ID:cLMoL6190
豆腐も納豆も大豆だけど大豆から栄養取らなければいけない縛りでもあんのかよ
頭悪いわ

豆腐温めてきな粉かけると美味いよ
木綿より絹のほうが好み

>>648
男の場合納豆を喰い過ぎるとダメらしい
女は問題ないらしい
1日2パック程度がいいらしい

らしいらしいってあんた・・・

これでしょう?
納豆の食べ過ぎの副作用。
2パック位なら問題なし。というやつ。
http://sorememo.com/post-546/

659https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/19(月) 00:48:12.36ID:cLMoL6190
なんでも食い過ぎは良くない
肉ばかり食っても良くないし魚ばかり食っても良くない
当然大豆ばかり食っても良くない

でもダイエットしてる奴はなぜか極端な食事法をしたがるんです

とりあえず食物繊維増やすために白米に玄米混ぜてみようかな…

>>660
咀嚼回数は間違いなく増えるね

662https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/19(月) 01:47:16.58ID:cLMoL6190
いやいや玄米でも咀嚼回数は変わらないだろ
米を食べるときの咀嚼回数は意識の問題

663名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/19(月) 06:13:27.77
「塩分・油分・糖分」と健康

1 減塩しすぎると認知症になる
2 生活習慣病にはサラダ油が一番危険
3 日本人はパンとバナナを食べてはいけない

気をつけろ!減塩しすぎると「認知症」になる
知らないと寿命が縮む新常識
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50456
植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
【糖質制限の新常識】日本人は「パン」と「バナナ」を食べてはダメ!
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50460

サラダ油が一番危険

・サラダ油(植物性油)に含まれるリノール酸の過剰摂取が、心筋梗塞やアトピーなどのアレルギー、うつ病、癌などの原因

・リノール酸の毒素がアルツハイマー型認知症を引き起こす

・サラダ油(植物性油)に多く含まれるオメガ6脂肪酸(リノール酸、アラキドン酸)を過剰摂取すると体内に炎症が起き、
 高血圧、糖尿病、動脈硬化が起こりやすくなる

・オメガ6脂肪酸は血液を凝固さる作用があるので、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中を起こす危険が高まる

・植物油は摂る必要がない

・コーヒーフレッシュはミルクではない。植物油と添加物でできた加工食品

・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「BHA」や「3−MCP」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない

・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。しかし、どうしてもこれが広がらない。
 それはなぜか。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる
 人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。

すっかり消えたと思ったら美ラボ経由でlivedoorニュースにMEC食か
また糖尿病増えるな


きたない

ちょっと体調崩してから食欲が嬉しいことに全くなくなってしまったのだけども 何も食べないと飢餓状態になるんだよね?この食欲ないのを活かしてうまく痩せるには
何をとればいいのでしょうか?タンパク質?

無理して普通に食べる。

669名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac1-3VzD)2016/12/20(火) 09:18:52.20ID:4MIulLpca
たまにvipにもでるかもだがアドバイス下さい

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177p【体重】115kg
【体脂肪率】 33.8%
【職業・仕事内容・部活等】IT
【食事内容・摂取カロリー】検討中
【ダイエット開始時・内容】 126Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 食事分量
詳細 タニタ
http://i.imgur.com/siS3lpV.jpg
http://i.imgur.com/M2yvoWV.jpg

絶食は悪いと見たけど絶食健康法?というのがあるとガリの友達がよくやっていて進められていたのを思い出して、昨日からやって見たんだけど、4か月ほぼ手抜きで落とした分に近いくらいっきにおちた。
腹は定期的に減るんだがあれを食べたいという気分にはならない
流石に完全絶食を続けるのは、やばそうなので
ウィダーインプロテインを偶に飲みつつ、
味噌汁とバナナ一房かりんごで過ごそうと思うんだけどたべなさすぎかな?
食べるときは一食二合はペロリと食えるから胃もついでに小さくしたい

一応プチ運動で通勤は片道自転車15分
地味に食費節約になってる

要するにあなたは1日に5kg以上飲み食いしていただけ。
(多すぎるという意味ではない。115kgなら水だけでも5リットルくらい必要になる)
ダイエット食の「○日間で×kg減!」と同じく、入る物を減らして出る物を出せば体重は減る。

バランス良く2,000kcalくらい食べて、ウォーキングなど運動をするといいよ。
あと胃の大きさは変わらない。脳の満腹中枢の問題だから。

>>669
健診で引っかからないのか
正直医者と一緒にダイエット案件じゃ

成る程程々にたべて頑張るわ
医者案件は健康診断で一言相談したほうがいいだけ言われた程度だったからスルーしてた

普通相談しろとか言われない
精密検査や再検査出てないなら良いけど

うむ
昼飯
鳥サラダ100k
レッドブル90k
ウィダーインプロテイン90k
食ったらフワフワ状態から回復したわ

絶食はするもんじゃないな

675https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/20(火) 13:53:30.44ID:1XrF9JtF0
目標体重欄がないのもこのテンプレの糞な所
20キロとか30キロは落とすつもりなんだろ?
だったら無理のない範囲で継続することだよ
1日何カロリー摂るのかいきあたりばったりでなく計画的にやったほうがよい

>>648
そんな1日で数品目しかとらない食生活って大丈夫なの?

677https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/20(火) 14:27:22.99ID:1XrF9JtF0
ダイエットでストレスを思いっきり貯めてさらに体を大きくするための準備段階かもしれない
たいがいデブはやってること見てると頭悪いからね

あとでぶはダイエットを我慢比べとかストレスとの戦いだと勘違いしてる
だからリバウンドを食らうんです

それを何度説明しても理解しないからな

一生続けられる事をやらなきゃ意味ないんだけどな

脂肪脳だとすぐ結果を求めたがるから絶食とか1日1食とかアホな事やって結局リバウンドしてるからな

ダイエットは改善という事に気づいてない
一生気づかないだろうな

679https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/20(火) 16:31:05.91ID:1XrF9JtF0
ダイエットの近道は脳の再教育
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=57721&-lay=lay&-Find

680名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp29-sSRk)2016/12/20(火) 16:44:32.53ID:zkuxgfcOp
>>669
君みたいなひとこそ食べて痩せる糖質制限やったほうがいい
脂身の少ない肉と葉物野菜中心で炭水化物ほぼ完全ゼロにしてりゃ気持ち悪いほど痩せていくよ

681https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/20(火) 16:48:41.75ID:1XrF9JtF0
糖質制限とは糖質を何グラムに抑えるのか書かないと相手には通じない
曖昧なアドバイスをしてアドバイスした気になってる奴が多すぎる

だから医師の監修の元やるべき

683https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/20(火) 18:17:01.52ID:1XrF9JtF0
肥満外来があればいいけど医師だからってダイエットに詳しいわけじゃないからね
広く浅い知識はあるようだけど

684名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp29-sSRk)2016/12/20(火) 18:53:09.30ID:zkuxgfcOp
50グラムに抑えてそこをボーダーラインにすりゃいいだろーが
子どもじゃねーんだから試行錯誤やれよ
てめーの体はてめーが一番わかってんだろ

そんなのいつかリバウンドじゃね
バランスよく食って運動に楽しみを見いだせよ
ただの運動じゃ続かないから、ジョグならなにか大会を目指すとか、球技とか、消費カロリー的には登山も最強

楽しんでいる内に痩せるよ
何とか制限とか、デブは何回失敗したら学習するんだよ

>>685
運動止めたらリバウンドなんだよなぁ
一生山登ってろバーカ

>>686
正に山は一生の趣味にしてる人がたくさんいるな
もちろんお前が一生糖質制限するのも自由

もうちょっとさ、マシな事やったら?という提案でしかないからね
リバウンドしたいとしか思えなかったからね

運動辞めたらリバウンドって、食生活見直さない前提か

689名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-Wfd4)2016/12/20(火) 20:51:03.98ID:eXTn6VJu0
運動と節度ある食事の両方をやれる自信がまったくない

>>688
脂肪脳だとお前の言ってる意味さえ理解できないと思うw

仕事から帰ってきたらまたお前ら喧嘩してる(´・ω・`)

一生山登りか食事制限か言われたら食事制限
なぜか運動派ってリバウンドしない風に言うけど食事制限でも運動でも
止めればリバウンドするよね

近所に山欲しいわw
都内住んでた頃がなつかしい。

>>692
国の食品摂取基準に合わせるとだいたい標準体重にはなる。標準体重より痩せたいなら、基準値よりも「制限」を続けることになるけど、標準体重の維持でいいならそれは制限ではなく適正化。異常な過食をやめただけ。

運動で痩せるというのが過食を続けてということなら、運動を減らしたら即リバウンド。

695名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1c-Wfd4)2016/12/20(火) 21:35:09.50ID:eXTn6VJu0
>>692
当然しますわな

意識しなくても節度ある食事ができるように改良できたら最高だけど
わしには無理だ

>>694
自分みたいな満腹中枢があの世行ってるやつだと
適正な食事をするには、意識して制御する必要があるんだな

>>692
運動辞めたら太るって、そりゃ食い過ぎだからだよw

デブは食事を常人に戻して運動しろ
バカなのか

折角運動が苦もなくできる体になったんだから続けたらいいのに(´・ω・`)
93から62まで落ちてまだダイエット継続中だけど動くのが本当に楽しいよ。
足に負担がかからないってこんなにも楽なことだったのかと。

減量目的の運動じゃまず続かない

だからこその>>685の提案だった訳だが、デブには理解不能だったようだ

もう一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体で体重に一喜一憂してればいいんじゃないの?w

>>698
マラソン大会w
フットサルw
登山w

人に運動進めるヤツは面倒くさいやつばっかやね
特に人にマラソン勧めてくる意識高い系のアホは後を絶たない

>>699
だからもういいってw
一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体してればいいじゃん
好きにしろよ

701669 (ワッチョイ bf99-+uxc)2016/12/20(火) 23:25:58.16ID:hM4dQPed0
>>680
取り敢えず鳥のささ身+サラダが安いし職場のスーパーに売ってたから
それとウィダーインプロテインを昼飯として採用しようと思ってるよ
後レッドブル

行きは全部上りな上に螺旋回廊見たいな変なのチャリで登ってる。
代わりに帰りは楽だが
帰ってきたら布団の上でねんしょう2でジョギングしたつもりになってる(やらないよりはマシ)

気づいたらボクサーパンツいっちょでやってたらズリ落ちる位には腹回り減っていたのと
太ももの股擦れ感があったのがなくなってたわ
以外に減って欲しいところから減っていくもんだな
ベルトも一番閉まる位のところまで減ってきたし

なんつーか
服新調する出費が辛い

>>700
ジョギング楽しいよ
最初まったく走れなかったのが少しづつ走る距離が伸びていく
ここからあそこまで1時間切れるかな?って具合でやり続けてる

ジョギング好きだったのに太ってるの気付かずに走ったら痛めて走れなくなった
体重は戻したけど、痛めた部分は未だ治らず

太ってるの気付かずって何それ怖い

705名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 80e9-S6n4)2016/12/21(水) 09:42:58.68ID:235gSSGT0
運動を続けるコツは運動自体を楽しいと思う事ですね
言い方を変えれば楽しいと思える運動を見つける事
とは言え全ての人が楽しく運動を続けられるってわけでもない
忙しい人も多いしね
その場合は大袈裟に言えば嫌々やる事になりますw
そういう人の場合は効率を求めた方がいいよ

706名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dad-hLkw)2016/12/21(水) 10:26:39.55ID:Paw7r/Ju0
ジョギングしてたら上半身だけ貧相になった
下半身はがっちりしてるのに
筋トレを自宅で腹筋とかスクワットくらいしかしてなかったからかね

マラソン選手見れば分かるけど有酸素運動ばかりだと上半身しょぼくれるわな

某監督は腹筋するな筋肉落とせって言ってるし…

ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな

>>708
それが本当ならそりゃ相当無能だな
日本女子なんかの歴代金メダリストはキツい腹筋やってるよ
つうか腹筋弱けりゃ走力にデメリットしかない

>ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな

こんなこと言ってる馬鹿、まだいたんだ・・・・・
信じられねぇわw

時間と効果の効率いいと思ってるんだ

まあ知った事じゃないけど

まぁココは口ばっかりのデブのノーガキがほとんどだから仕方ねぇかw
「ID付けて体重計晒してみろや」lって言えば全員黙り込むからなw

>>711
おい、デブ、ID付けて体重計晒せるか?
あん?ww

ワイウエイト板住人
ダイエット目的で有酸素やる奴みるたびに失笑

ノーガキは良いからさID付けて体重計晒してみろやw
あん?
ウエイト板の住人とかw
なんでこのスレに顔出してるんだ?
あん?ww

お前みたいな奴がおって笑えるからやで

やっぱ口ばっかりのデブしかおらんのぉw
わいを除いてなw
>>711も逃げよったしのぉww

女は有酸素運動でOKだよ
もともと男より脂肪多いし上半身しょぼくても気にならん

男は有酸素する分食事制限して無酸素が正解

>>714
持久力を付けるという目的もあるけどダイエットも立派な理由になるんじゃないの?
何がいけないの?

体重晒したら太り過ぎとか言うんだろ
標準体重や健康体重でも文句行ってきそう
もしくは体脂肪率でケチ

要はまず自分があげろ

>>720
黙ってろやデブw

>>719
カロリー消費するからダイエットに良く見えるが
有酸素を行うと出るストレス物質が筋肉を減少させ長期的に見るとマイナス
筋トレ+食事制限がベストやで
ウエイトクラスでは筋肉の減少を抑えるための筋トレだが
一般人なら脂肪減少しつつ筋量増加も可能

>>722
筋トレだと瞬間的な力は付くかもしれんけど
体力、持久力は期待できないと思う
ジョギングと筋トレ両方やってはいるけどさ
筋トレのみやってる人に1km休まずに走れるか?って言ったら厳しいと思うんだよ

>>722みたいな馬鹿は実際に走ったことがない、もしくは走れないのだろう
典型的なノーガキ野郎だよ
ジョガーの太腿は筋肉質
走ると体重の3倍の負荷が脚にかかるからね
これが遅筋なので基礎代謝に対して意味ないという屁理屈をこねる馬鹿もいる
まったくの勘違いだ
脚屈伸のパワーを測定すれば理解できるだろう
ランニングはダイエット、骨密度、血管のしなやかさの維持、どれをとっても素晴らしい効果がある
脳筋馬鹿こそ走るべきだ

実際長距離は全然走れんで
減量期は普通に動くのもきつい
あくまでダイエットの為だけの有酸素を否定してるだけで
体力目的とか習慣的に走りつづけるならもちろんええよ

>>725
目指す方向性の違いってことでいいのでは?

その付けた筋肉の使い道は魅せるためのものか
それとも機能的なものなのか

俺は体力付けたいのとダイエット目的でジョギングやってるよ

まぁ俺の太腿とふくらはぎを見ればお前らは小便チビって土下座することになるだろうなw

下半身なんかでいきるとは雑魚丸出しやな
そんなもんは発達していて当然
男は背中後は弱点であり鍛えにくい首をどれだけ太くしたかやで

姉がアムウェイにはまっててプロテインを送りつけてきます
精神的に大変拒絶感があるのですが、プロテインに罪は無いので食べるべきでしょうか

>>728
脳筋馬鹿はやっぱり分かってないな
さっさとウエイト板に帰ってショボい体でイヂメられろやw

>>729
送り返せ

>>731
送り返せるなら返してる
無理せず別のプロテイン買うわ

有酸素はカロリーを消費するには適した運動だからダイエットには有効だよ
ただ時間がかかるのと、筋肉への刺激が少ないのが欠点
筋トレはカロリー消費には不利な事が多いけど短時間で筋肉を強く刺激する事が出来る
だから時間が無い人なら筋トレと食事制限の組み合わせが効率的だと思うよ
どちらも一長一短あるんだから言い合うのは無意味ですw

734名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f718-KEV/)2016/12/21(水) 13:10:06.93ID:A2HMgwbh0
「カロリーを消費する」って具体的にどういう現象なの?
どうやって調べるの?呼気の二酸化炭素量?
なんか漠然とカロリーが余るとか消費するとか言ってるけど
体の中で何が起こってるのか解説見たことないなあ。
脂肪酸の代謝は詳しく出てるけど。

>>734
https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1885
各栄養素の体内でのエネルギー化の理屈はサラッと書いてある。

736名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f718-KEV/)2016/12/21(水) 14:36:59.00ID:A2HMgwbh0
>>735
ありがとう。栄養素の代謝経路は大体わかるんだけどね。
その先のTCAとかATPの機序なのかな?
自分でもよくわからんわwww
そういうのはダイエット分野の栄養学より、
運動生理学とかの分野だろうな

運動ばっかりしてたら身体に悪いよ

【年齢】48歳【性別】 男
【身長】170p【体重】78kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】座りっぱなしではないけど、肉体労働でもない
【食事内容・摂取カロリー】厳密には気にしてませんが、1600カロリー前後を目処に
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
体重が減らない直接の原因かわかりませんが、12月からザバスのソイプロテイン飲みだしてから体重が減らるどころか増えており、体脂肪率も増えてます。
食事内容もジョギング量(月100km前後)も今まで通りで、いままで月に1kg位づつは減ってました。
良かれと思って飲みだしたプロテイン、体質に合う合わないとかあるのでしょうか?
それと関係があるわかりませんが、同時に昼食は食事を止め、バナナ2、3本で済ましてます。

>>738
無理な食事制限は代謝を落として体脂肪を増やすらしい
ですよ。生物の生存維持の為らしいです。

740https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/21(水) 16:51:23.52ID:lD3N1Aqj0
バナナ2〜3本はPFCバランス的に炭水化物に偏りすぎてる
運動直後の栄養補給ならまだわかるがバランスが悪すぎ

こういう意味不明なことをやってきた結果筋肉が減り代謝の低い痩せにくい体になったんだろうな

怖いからその短縮URL踏みたくないけど、なんなの?
アフィサイトですか

742https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/21(水) 16:53:31.58ID:lD3N1Aqj0
怖いサイトだから絶対踏むなよ

とりあえずNGぶちこんでおきますね

744https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/21(水) 16:56:17.12ID:lD3N1Aqj0
とりあえず関係ない話題をして妨害するやつはNGにします

>>738
体脂肪が落ちないのが不思議
と言うか内容に対して月1kgしか落ちないのが信じられない

食事書き出してカロリーとタンパク質量ハッキリさせたら?

746https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/21(水) 18:09:07.42ID:aPzliZbH0
今までの相談者の傾向だと摂取カロリーの計算が甘い人はかなり多いね

愛知で小料理「とよ田」っていうのを工場近くにつくったら繁盛するかな(´・ω・`)

誤爆・・・

>【年齢】38歳【性別】 女
>【身長】168p【体重】62kg
>【体脂肪率】 24%
>【職業・仕事内容・部活等】自宅警備員
>【食事内容・摂取カロリー】たんぱく質多目、炭水化物控えめ、1500kcal/1日が目標だけど、だいたいいつも1700前後。あすけんではいつも脂質が多いと言われる。
>【ダイエット開始時・内容】 68Kg、32%、最初は1日1食のみ、その後は1日2食にした。現在は昼と夜のみ食べる
>【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前

ここ1ヶ月半くらいの間、体重は-1kgくらいであまり変化は無いけれど、体脂肪率は順調にグラフ右下がりに減っています。
特に今、筋トレや有酸素運動をしているわけでもなく(ダイエット始めた頃は頑張っていた)嬉しいんだけど、なんでだろうと思いまして。

なんかくだらない質問書き込んでしまってごめんなさい。
違うかもだけど、自己解決。
ちょうど豆乳を毎日飲むようになってから体脂肪率が順調に減ってる気がする。

>>738です。
ご返答してくださった皆さん、ありがとうございます。

結局、そんなに食べてないつもりでも、自覚のないまま高カロリーや脂質の多い物を食べているのだと思いました。

勝手にプロテインのせいにしてしまいましたが、食事の質を見直したいと思います。

>>751
amazonの読み放題入ってるなら
岡田斗司夫のレコーディングダイエットの本、無料で読めますよ。
効果はあります。オヌヌヌ。

https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)

おい、オマエ!
いつもエラソーにノーガキこいてるけど本当に痩せてるのか?
あん?
ID付けて体重計の画像晒せるのか?
やれんのかおいw

>>753
そいつ、ただのプロテイン販売業者だから触らない方がいいよ。
ツイッターでプロテイン売ってるだけだから、話題にだすのは思うつぼ。
商売してるだけだから正しい事をいう必要も無いし、間違ったこと言って突っ込まれても
逃げればいいし。
販売活動として暴れたり挑発したりしてるだけだから、中身なんて何もない。

755https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)2016/12/21(水) 23:52:06.62ID:aPzliZbH0
間違ってると思ったらどんどん反論してきていいよ
と毎回書いてるんだけど
まともな反論すら出来ないのにグダグダいつまでも言ってる馬鹿がいる
負けて悔しかったのかね?

ビビってないで反論してきなさい

みなとは人間性はクソだけど出してくる情報は割と有益だから俺は参考にしてるな。
自分に必要な情報だけ取捨選択して組み入れていけばええねん、2ちゃんなんてそんなもんだろ。
勿論みなと以外の情報もありがたく吸収させてもらってる。

757名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e762-8bDS)2016/12/22(木) 00:28:26.88ID:xd47NFlc0
>>754
そうなんだ
このコテハン野郎、デブのくせにエラソーなんで懲らしめてやろうかとw
おら、デブのhttps://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5e77-8I6M)!
ID付きの体重計画像、晒してみろや!
あん?w

758https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 00:32:15.19ID:fvc0vqDh0
デブではないかな
そういや最近懸垂の回数を書いたら信じてもらえなかったからな

彼自身は、自撮り画像の一枚も上げられない、
懸垂動画の一本も上げられない人であるという一方の事実

また一方、情報源として彼をありがたがっている人が存在しているというもう一方の事実

760https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 02:19:24.92ID:fvc0vqDh0
もし仮に体を晒して自慢をして何になるんだよ?
体を晒して競う競技をやってるわけでないのに晒せと言ってくることが理解出来ない

>>760
まあまあ
あなたの「好き勝手言いつつ自分の肉体だけは絶対に晒さないスタンス」を別に悪く言ってはいないでしょ?

762名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47a7-SerI)2016/12/22(木) 05:50:45.96ID:5bvx2ICf0
>>757
それじゃあ、ここに発言する奴は全員画像を添付するように義務付けでもするんだなwww
でもそれが本人なのか証明なんてできないからすぐに無駄だとわかることだけど
まずはお前からどうぞ

証拠画像出さない→難癖つける
証拠画像出す→出しても難癖はつける
証拠画像を要求してきた相手に先にお前が晒せと要求する→難癖付けて絶対に出さない

晒す晒せは勝手だが、まずは言い出しっぺがやってこそ成り立つってもんだな

765名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sddf-dfOs)2016/12/22(木) 07:07:38.87ID:C3N6YiGXd
>>725
食事制限オンリー
or
食事制限+有酸素運動でもサルコペニアになる危険性があるってテレビでやってたな
実験のグラフあったけどどちらも筋肉が同じくらい減少しまくってて変わらんかった

ちなみにソースは
世界一受けたい授業
ヘタボより怖いサルコペニア肥満

ヘタボ→メタボ

高齢者以外の肥満解消ダイエットでサルコペニアになったという症例が一切出てこない。

>>761
是非はともかく事実じゃんね

画像も出さずに他人を口汚く罵る自由
そいつに画像を出せという自由
出せと言われても拒む自由
それを「画像も出せないヘタレ」とバカにする自由
これらのやり取りを不毛であると斬り捨てる自由

ここは自由な場所ですw


>>765
減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
この原則に沿って考えれば一般的な有酸素ではやはり筋量の喪失は免れないと思います
ただそれが深刻な弊害を生むかと言えばそうじゃないと思うけど
強いて言えば見た目の問題が出る可能性がある事と、減量後の維持の難易度が少し上がるくらいじゃないかなあ

771名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf99-8bDS)2016/12/22(木) 10:18:21.06ID:kD54Z3/J0
じゃ、俺、今からIDつけて体重の画像出すけどお前ら出す?
もちろん出す必要なんてないけどさ
結局、デブがデブに偉そうに説教たれてるのがこのスレでしょ?
俺みたいにきちんと細マッチョになって説教たれてる人はごく少数でしょ
お前らの中に一人でも画像出してくれる奴がいれば俺はマジで出すよ

最初から画像貼る気が無くてワロタ

>>770
コイツも頭悪そうだなぁ

自分の体晒してる人ならYouTubeに腐るほどいる
ちゃんと経過やトレーニングメニューも記録してあるし
そういうのと比べるとジョギングで作った体晒したところで全く意味ない

775名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf99-8bDS)2016/12/22(木) 12:16:44.91ID:kD54Z3/J0
まぁブタがいくらブヒブヒ吠えてもしゃあないわなw
マンドクセーけどupしとくかw

http://imepic.jp/20161222/403090

>>775
字が綺麗だね

>>774
テメーの醜いカラダをよく眺めてからデカい口叩けや
おぅ!?w

778名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sddf-pbZV)2016/12/22(木) 12:23:29.76ID:khHruf+gd
ヒュー見ろよあいつの細マッチョを
まるでハガネみてぇだ

どうやって体脂肪率落としたか説教くれ

>>775
体脂肪率低いな

>>775
素直に凄い
素晴らしい

>>775
おー、羨ましいなあ
ミナトさんはどうせupれませんよね?

782https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 14:25:02.26ID:xjgOxIdy0
身長を+10センチの187センチに設定して
足の裏を濡らせば5%ぐらい出るかな?という興味が出てきた

いやおまえ等、体重60.5の下、良く見りゃ14.?だぞ。

騙されんな。

撮り方からして怪しい
ま、数字なんてナンボでも狙えるし

>>783
桁がkcalだから、そこはごまかしてないと思う

お昼ご飯お腹いっぱい食べた後、クッキーもたくさん食べてしまった
Xmas関連で頂いたもの...旨すぎるんだよ!

787https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 14:42:04.16ID:xjgOxIdy0
とりあえず動いてから食え

>>782-784
まさにデブの嫉妬
見苦しいよあんたら

789https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:05:40.87ID:xjgOxIdy0
いつも書いてることだけど俺は体脂肪計を信用してない
ウエスト周りでも測ったほうが脂肪が減った増えたはわかる

>>787
もうお前はお役御免だ 笑

確かにwwwww
ちゃんと晒した人にイチャモン難癖つけるデブwwwww
コイツ等ダイエットの前に歪んだ性格なおした方がいいわwwwww
まぁどっちも無理かwwwww

792https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:19:34.75ID:xjgOxIdy0
発言がブレてないだけだけど新人さんかな?
それとも記憶力が極めて弱い人かな

今までは食べなくてもまったく体重が落ちなかったのに
食べても体重が減り続けるのは
停滞期を脱したから?
制限してた時に比べてそこそこ食べてるのに
増えない減るで他の病気疑ったり
痩せる時はこんなもん?

794https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:27:24.21ID:xjgOxIdy0
感覚とか記憶でなく数字で説明しないとなんとも言えないよ

169cm 55kg 29歳男
2週くらい前は57〜58を往き来してた
それも1日1000以下のカロリー制限
しての数字
今は1000以下の日もあるけど
外食も時々してる
外食の時は揚げ物ご飯系お酒
特に制限せずたらふく食べてるから
カロリーはそこそこ行ってると思う
ちなみに時々というのは多くて週二回
平均して週一は外食してる

796https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:42:57.33ID:xjgOxIdy0
> 制限してた時に比べてそこそこ食べてるのに

制限してた時のカロリーとそこそこ食べてる時のカロリーの差がいくつなのか
そこが曖昧な表現でなく数字で言わないとわからない
今は倍の2000キロカロリーぐらいとか概算でいいので数字で書けよ

797https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:47:29.38ID:xjgOxIdy0
あと摂取カロリーを説明するやつの傾向として
平均を出してバシっと数字を言ってくるやつが少ない
1000キロカロリー以下の日もあるとかどうでもいい情報すぎる
大事なのはおおよその平均

実際のところ記録をつけてる奴が少ないから平均を出せないんだろうな

あんたがどんなに偉いダイエットしてるか知らんが
ここで細かくガタガタ言うならスレ立てろや
いい加減にしろ

レコダイしてるわけじゃないし
外食していちいちカロリー考えながら
食べるわけないでしょう
普段はカロリー計算してるから
1000以下に抑えてるって話
外食してる時も
わざわざカロリー考えながら食べるなんて
楽しくないしちょっと病的じゃない?

800https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:52:03.42ID:xjgOxIdy0
本人が数字化してどれぐらいの差があるのか把握出来てないのに
それを読んだ相手が理解出来るわけ無いからな

それを言ってるだけだよ

801https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:53:37.78ID:xjgOxIdy0
>>799
外食時は一枚写真を撮る
飯食ってる時にわざわざ計算なんてしない

頭弱すぎ

何を根拠にそんなに上から目線で物言えるんだ?
あんたは自分を神だとでも思ってんのか?
それともアスペか?

803https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:57:35.53ID:xjgOxIdy0
でもタンパク質の計算はする習慣があるマッチョは多いと思う
この肉は100gだからタンパク質は20gぐらいかなとか

まあ俺ぐらいの神になると見れば瞬間的に何グラムかわかるけど

だったら自分のスレ立ててそこでやってくれ

写真撮って帰ってカロリー計算してる方が
頭おかしいって気付こう
外食の時はカロリー気にしないのだから
写真を撮る必要がない
結局カロリーが気になるから写真撮るんでしょ?
意識してるから無意識はわからんけど
カロリー意識しながら食べちゃうよね
それが病的だっていってんの
おわかり?
外食の時くらい何も考えず楽しめよ

806https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 15:59:54.40ID:xjgOxIdy0
>>805
ダイエットするならカロリー計算したほうが管理が楽だよ?

807https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:00:57.76ID:xjgOxIdy0
> 外食の時くらい何も考えず楽しめよ

カロリー計算は3秒で終わりますよw
残り時間はたっぷりあります!

しかも一枚ってなんや
店行って一枚じゃ収まりきらんやろ
定食しか食べないの?
僕は居酒屋や割烹いくんで5枚でも収まりきらないかも

809https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:01:59.45ID:xjgOxIdy0
もしかして頭の弱い人は30分間カロリー計算しながら食べるの?w

それはないよね

>>807
3秒で終わるなら写真いらないだろ
ほんと理論が破綻してるね

811https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:03:15.86ID:xjgOxIdy0
>>808
基本的に覚えてられるなら撮らなくても良いから1枚だろうが5枚だろうが0枚でも良い

812https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:03:38.53ID:xjgOxIdy0
>>810
記憶力の良い俺でも忘れる時があるんだよ

813https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:05:13.66ID:xjgOxIdy0
せっかく説明したのに
何のために写真を撮るのか理解出来てない奴がいると思わなかったよ

言ってることはわからんでもない
偉そうに言うことじゃないよな

面白いやつだな
言えば言うほどボロが出る
お前にアドバイスする資格はないよ
もう少しおつむを使う練習しよう

816https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:11:17.78ID:xjgOxIdy0
約束の時間なので出かけます

817https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 16:14:07.82ID:xjgOxIdy0
>>815
おまえまだいたのかよ
良くわからない質問をしたままとっくにいなくなってると思ってた

もう来ないでいいよ^^
話を戻すと
停滞期を脱すると
過食しすぎなければ
ホメオスタシスが働くまではスルスル痩せるということ?

819名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spdf-b6jm)2016/12/22(木) 16:57:33.84ID:xJgdPhA6p
>>775
もう一回頼む

停滞期っていうのは想定以上に代謝が下がってる状態でしょ
ただほとんどの場合はそうじゃなく単なるカロリー計算の誤差だと思うけどね
消費カロリーはもちろん摂取カロリーだって正確に知る事は難しいから
それと内分泌系の反応その他で体水分量の変動もあるし
私の場合正月等でジム行かなくなると3kgくらい体重減る
あるいはある種のサプリを飲むと3sくらい体重増える
その程度の幅はそんなに気にしない方がいいよ

821名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spdf-b6jm)2016/12/22(木) 17:38:36.48ID:xJgdPhA6p
停滞期ねw
停滞期なんて信じてるの日本人だけじゃないのw

822https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 17:42:32.93ID:xjgOxIdy0
停滞期なんて体重を気にしすぎてる奴にしかおこらない
やることやってれば毎日前進してる

ただ外食時に写真の一枚を撮るとか日頃のカロリーチェックすら出来ないようなドアホは停滞期はある
もしかしたら馬鹿にしかないのかもしれない

823名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f41-SerI)2016/12/22(木) 17:45:37.60ID:8ZY/XCVW0
基礎代謝って生きるために最低限必要なエネルギーとか言われるけど、
胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの?
ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、
そしたら基礎代謝も少なくなるの?
それがいわゆる省エネモードってやつ?
腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの?

824名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Spdf-b6jm)2016/12/22(木) 17:49:25.09ID:xJgdPhA6p
人間の機能が極限以外でおかしな行動になることはない

825https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 17:56:17.33ID:xjgOxIdy0
> 胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの?

うん
> ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、
> そしたら基礎代謝も少なくなるの?

うん
> それがいわゆる省エネモードってやつ?

うん
> 腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの?

知らん

826名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c750-8bDS)2016/12/22(木) 18:00:59.10ID:WE2Ppd3A0
>>783-784
お前らってマジで歪んだ人生送ってるだろ?
みっともないったらありゃしないわ

827https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 18:03:52.64ID:xjgOxIdy0
人を信じる気持ち
人を許せる気持ちを持て

俺は二行目は持てないけど

早く明日?明後日にならないかなぁ
Xmasケーキ食べれるから(笑)

>>827
お前の百の戯言より>>775の一枚の画像の方がよほど説得力がある

830https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 18:08:33.93ID:xjgOxIdy0
何に対しての説得力なんでしょうか

>>825
じゃあ代謝が止まったのに気づかず、
摂取カロリーを維持してたら停滞期ってのはありうる話だよな?バカ

832https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 18:13:39.28ID:xjgOxIdy0
>>831
馬鹿の言ってる事は意味不明
反論する価値すらない

>>831
代謝が止まるって
死んでるの?

すみませんすみませんm(_ _)m

>>823
24時間を寝返りもせずに寝てる状態がほぼ基礎代謝

3秒でその食べ物のカロリー理解できるのに
写真一枚程度の食事量さえ
覚えられないとかウケる

減量が停滞しちゃう事はよくあるよ
代謝が下がる事はもちろんだし、運動以外での活動性が下がったり、摂取カロリーの誤差、水分量の変動等々で
見かけ上体重が変わらなくなる事はよくある
人の身体なんだから計算通りに反応するってもんじゃないよw

838https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/22(木) 19:10:56.22ID:xjgOxIdy0
相談者が食事内容書いてる時あるけど俺の食べてる内容を書いたら品数が3〜4倍になると思う

7月から5ヶ月で17Kg痩せたら、抜け毛が酷い。
もう少し落としたいけど、女なのにハゲは嫌だし悩む。
運動しながらカロリーも減らして、なるべくタンパク質もとるように心掛けていました。
もう食事は普通にして、運動を頑張るしかないのでしょうか。

840名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sddf-dfOs)2016/12/22(木) 21:40:41.39ID:C3N6YiGXd
>>765
時間あったのでソース追加

最近の子供も食生活の乱れなどで立ち幅跳びの記録から筋肉量が減少しているの
が分かる
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212518.jpg

同じ体重のAさんとBさんの太もものMRI画像
Aさんは脂肪まみれで筋肉が少ない(体重や見た目では分からない)
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212645.jpg

「食事制限だけ」「食事制限&有酸素運動」「食事制限&有酸素運動&筋トレ」
の3パターン
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212828.jpg

上記を3ヶ月続けた結果、どのパターンも約3キロ程度体重が落ちた
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213115.jpg

しかし筋肉量を見ると、
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213219.jpg
「食事制限だけ」と「食事制限&有酸素運動」は筋肉が減少
筋肉と一緒に3キロ落ちてるのが分かる
「筋トレ」を加えたパターンのみ筋肉量維持(増加)

ダイエットは三位一体「食事制限&有酸素運動&筋トレ」が大事とのこと

841名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sref-FwpB)2016/12/22(木) 21:50:33.22ID:XYZBHeh5r
>>839
タンパク質ってなるべくじゃ無いっての
必ず取らなきゃいけない訳よ
そんなちゃらんぽらんな食事メニューだから抜け毛が多いんだよ

>>840
最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れま運動不足

>>840
最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れや運動不足

844名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f799-qfGm)2016/12/22(木) 21:55:22.30ID:RgNJmGET0
ダイエットしてるからってお前らカリカリしすぎだろ

1日1000kcalしかとってないのに、2日で2kgふえてる。。。丁度排卵日だけど、極端すぎないか。。。

塩分の多い食事だと、身体に水分が溜まる。

847名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ af1c-gQz9)2016/12/22(木) 23:38:20.51ID:6EeQSzGv0
うんこ溜まってんじゃねえの?

176センチ59キロなんだけど、お腹が、めっちゃでてる
お腹だけ痩せる方法ないのかな?

>>845
カロリー収支&体脂肪とは別の物の増減なので、どうしようもないしどうでもいいでしょ。
水を500ml飲んだら0.5kg増えたって言ってるようなもんだよ。

850848 (アウアウウー Sa0f-SerI)2016/12/23(金) 07:32:37.74ID:hdn2U6Pca
追記になりますが
健康診断で体脂肪率28%で肥満と書かれてました。
お腹がでてるので、それが原因だとは思いますが
食べないのは平気なのですが
これ以上痩せるのは、どうなのかと思うのと
ないとは思いますが診断が間違ってるなんて事はあるのでしょうか?

>>850
男性でしょ?
筋肉つけなよ

「隠れ肥満」というもの。
筋肉が少ないから内蔵が下がって腹が出る。

853名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0318-SerI)2016/12/23(金) 08:34:03.49ID:+AgEResI0
筋肉バカか、気持ち悪いくらいの虚弱児しかいないのか?
両極じゃねーか!正統派のデブいないのか?
正統派のデブは簡単に痩せられるぞ!

854名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fdf-8bDS)2016/12/23(金) 08:50:38.03ID:PnG8rSrQ0
頭でっかちのデブばっかりだな
ちぃ〜とは俺みたいに体重計晒してからモノ言えや
あん?w

今日から三日間
楽しむべきなんだろうけど、自制できるかなぁ

>>850
男性なら尋常じゃない程内臓脂肪を溜め込んでる恐れがあるなあ
有酸素運動(できればジョギング)を毎日1時間することをおすすめします

女性でも体脂肪率28%は高めな感じなレベル

>>850
想像だけど、運動しない、食事量少ない、疲れやすい、いつでもダルい
って感じかな

まずは3食必要量食べる。食べれないなら分けて5食とか
あとは歩く。毎日1時間。雨なら踏み台昇降運動
ただのデブより危険な状態だと思う。でも精神科とか行く必要無い

有料でもいいから
食生活のアドバイスを継続的に貰えるとこないかな

>>858
あすけん

860名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f799-qfGm)2016/12/23(金) 14:12:18.83ID:XsrHQ1tg0
>>848
身長同じ
体重113キロで32.6%俺はある
体重 59キロで28.0%だと5%位しか変わらん

55キロ分の内訳やばくね?

>>848
そのBMIでお腹が出ているとすれば内臓脂肪が多めなのと腹筋を含めた体幹部の筋力が弱くて下腹がせり出ているせいじゃないかな
とりあえず腹筋は鍛えた方がいいと思う
他の部位の筋トレも出来るといいけどなかなか大変かな
減量の必要があるかもしれないけどこれ以上体重軽くする事にはデメリットもあるから当面は維持できるくらいでいいんじゃないですか
その上でジョギングでもやればある程度体幹部も強くなるからいいと思う
腹だけ出ている人って姿勢が悪い人が多いからね

862https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/23(金) 14:21:31.37ID:Q6PVvZIj0
>>850
ウエストが太いのなら肥満だよ
ちなみに俺は177センチ73キロウエスト76センチ
おまえ80センチ超えてるだろ
週に2〜3回10分でもいいので筋トレやることだよ

162cm82kg体脂肪率38パーセント女です
プール週に5時間位とヨガ
1年で15kgくらい減量しました
食生活について教えていただけますか
ダイエットはじめてからコンビニ弁当を避け自炊をしたり内容に気をつけるようになりましたが過食と絶食を繰り返してしまいます。
2日間食べ過ぎる、2日間水しか飲まない。のように。
それでも減ってはいるので私としては目をつぶりたいのですが、1日3食500kcalずつ食べることと2日で3000kcal食べることは変わらないですか?
ダイエットしていないときにとっていたカロリーがあまりにも普通の方と比べて異常すぎて、極端なことでしかカロリーをおさえることができずこのような形になってしまいました 。
何かお気づきのことがあればどうか教えてください。

864https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/23(金) 19:32:50.21ID:a8UarGAZ0
>>863
朝何食べてる?
卵3個か4個食べて見て1日のお腹の空き具合をチェックしてほしい
10割は無理だが何割かの人は効果があると思う

865名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a33c-/sq5)2016/12/23(金) 22:17:12.63ID:GOdr/giK0
>>863
何も食べないと体は自分の筋肉や脂肪から栄養をとる
筋肉が削がれると基礎代謝も下がって鬱傾向になりやすく病気にもなりやすい
毎日バランスよく食べて痩せる癖を身に付けることが大切
もちろん過食した場合は絶食じゃなく数日かけてトータルカロリーを調整すればいいだけ
まずはタンパク質をこれでもかって言うくらい食べる癖をつけてみて
お腹減らなくなるから
炭水化物に頼った食生活だと5〜7時間おきに必ず空腹中枢が動く

866名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a33c-/sq5)2016/12/23(金) 22:18:36.36ID:GOdr/giK0
>>865
間違えた。痩せる癖じゃなくて食べて満足する癖

867名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a33c-/sq5)2016/12/23(金) 22:20:29.41ID:GOdr/giK0
三食たべなきゃいけないっていう固定観念は捨てていい
国策と言っていい米消費の為の情報操作
基本は2食で十分栄養取れるしそのぶん満腹感を得られて三食をギリギリまで抑えるより遥かにストレスフリー

腹の脂肪って減るの最後?

869https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/23(金) 22:55:26.83ID:a8UarGAZ0
ケツが最後

確かにケツも減らんな…
まだまだクソ豚だが肩まわりや胸まわりはだいぶ減ってきた。
しかし腹がなかなか…

相変わらず高飛車なご高説を垂れてるデブが数匹いるなw
俺みたいにID付き体重計の画像晒せる奴はいないけどなw
アドバイスできるのは俺みたいな細マッチョだけじゃね?
あん?ww

872https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/23(金) 23:13:26.39ID:tMCf3S5L0
体重計でなく体の見た目でケツ!で勝負しようぜ

873https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 00:17:55.58ID:LYn9A6UC0
懸垂20回出来るようになるとか
腕立て100回出来るようになるみたいな目標を持ってやったほうが良いと思う
目標を達成した頃にはお腹の肉も減ってると思う

俺くらいの貧弱ボデーだとプランクを10秒ずつ増やすくらいの目標しかもてない(今は目標2分)

>>863ですが遅くなりすみませんでした。
卵はコレステロールがどうのとかいう誤った先入観がありました。すみません朝は毎日抜きでした。試してみます
タンパク質は肉、魚、大豆、卵、チーズで宜しいですか。お刺身と納豆が好きなくらいで後は学校給食で習う円グラフ
みたいなやつの3分の1行かない摂取量だったと思います。タンパク質。肉も好物は油だらけのハンバーグとかでした。
デブ生活で染み付いた安価で手軽な炭水化物依存を改めるのは困難ですが努力します。
食べ過ぎには何日かで調整をとのご指摘について。その通りだと思うので情けないですが食べ出すと止まらないんです。
当たり前なんでしょうか、途中で止めるより絶食の方が楽なんです、せっかく食欲のない時はどうせその内嫌でもやってしまうドカ食いに備えて
何も食べないということにして意外と合理的だと思っていました。精神的に食べないでいられる時にわざわざ食事を食べ(て太)るのが辛い。
限度がありますかね。お金に糸目をつけずお高いお肉や魚を買ってみます。教えて頂いてありがとうございました。

【年齢】18歳【性別】 女
【身長】158p【体重】69.5kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】一日600〜800kcal程
白湯を一日800ml
朝 白湯300ml、ヨーグルト、ケロッグのフルグラ
昼 炭水化物を好きなように 〜450kcal
夜 炭水化物なし 野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた?】11日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】上の食事制限とショコ20分、軽い筋トレとストレッチ10分、マッサージ20分をしています。最初はフルグラ無しで一日600kcal以内にしていたんですがおりものに古い血が混ざってきた為朝食にケロッグの「厳選素材」のフルグラを足しました。
これは過激や王道ではないダイエットなのか、王道寄りのダイエットなのかこの板的に言うとどちらですか?

>>876
受験に集中したら?

受験の逃避にしか見えない。

>>877
受験で生活リズムを崩さない為の役割も担っています。ストレスで暴食する人も沢山いますし私もそうなりかけていたので、意識的に運動と食事管理を入れました。まだ11日ですが結果的にこの方が生活にもハリがでて集中力も増しました。
レスありがとうございます。

880https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 00:37:27.82ID:LYn9A6UC0
>>875
やってることが極端に見えるから肥満外来に行くのも手だよ

>>879
ストレスを溜めず受験頑張ってください。今はこれが
最優先でしょう。

>>876
おりものに血が混じるのはダイエット関係なく婦人病の可能性が高いので
変に自己判断せずに医者に診断してもらってください。

18歳で1日600k〜800kって、レス欲し種まきメンヘラか?www
俺みたいな中年オヤジでも1800k設定でもあっという間に摂取してしまって
ブラックコーヒーで空腹慰めてるというのに
それでも今170cm72kgほとんどデスクワークでも順調に減量中だぞ

884名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ af1c-gQz9)2016/12/24(土) 03:00:20.30ID:GKEcJMSf0
1日800kとか十分過激なダイエットだと思うなあ
受験勉強も集中してやったらカロリー必要じゃないかね

中年男性170cm72kgで1800kcalってメンヘラかよ。
俺なんて175cm95kgで3000kcal設定だけど、順調に痩せてるぞ。

886名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5318-SerI)2016/12/24(土) 06:37:26.95ID:YlprUBUN0
>>885
20歳の土方ならそんなもんじゃね
ここで計算してみ
一日の消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

>>885
いや普通だし

【年齢】30歳【性別】 女
【身長】160p【体重】70kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 オールブランとヨーグルト 230kcal
昼 炭水化物とサラダ 230kcal
夜 炭水化物抜き 一汁三菜ぐらいで 500kcal以内
間食 運動した日はプロテイン
アーモンドとか煮干しとかレバーとか、豆乳とか。足りない栄養素を補う
カロリー多めの日はサプリで補う。
カロリー計算はネットの情報のまま。計量はわりときっちり。
栄養素はアプリを参考に、基本的にはクリアしてます。
こんな感じで800〜1200kcalで平均して1000以下におさめてます。
【ダイエット開始時・内容】 -10Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
上の食事制限に加えて、隙があればウォーキングかショコで、1000kcalくらい消費してます。
最近は動けるようになってきて、毎日平均して1000kcalくらいの運動をしてます。
体脂肪は40から35パーセントになりました。
有酸素が性に合っていて苦ではないので、こんな感じなのですが、
よく、摂取カロリーを基礎代謝以下におさえると筋肉がごっそりいってやつれるとかいうじゃないですか。
それって本当ですか?
今のところ体脂肪も減っているようなのですが。
カロリー収支だけで言うと、1000くらい摂取して1000くらい有酸素で消費するのって絶食と同じですが、
このまま続けて大丈夫でしょうか。ちなみに下半身は常に筋肉痛です。

889850 (アウアウウー Sa0f-SerI)2016/12/24(土) 07:18:51.47ID:vr0wLxv5a
>>862
82センチありますね

あと昔からなんですが全く汗をかかないんですよね
普通の生活では、にじむ事はあっても垂れるような汗がない
京都住まいですが冬は暖房器具一切しようしないで半袖とトランクス
夏はたまにエアコンいれるぐらい
決して節約ではなく単純に暑い寒いを感じない
それこそサウナとか40℃湿度80%(過去に製紙工場で仕事)
とかでやっと少しかく程度
運動は全くしないし歩かない

>>861
ありがとうございます。
腹筋とウォーキングを始めようかと思います。

>>888
脂肪が減ってれば筋肉が減ってないわけじゃないよ。あくまで比率の問題。
過度の栄養失調や筋量低下を防ぐ為に、
減量ペースは体重の5%までって言われるから、順調ならブレーキかけながらやる方がいい。

892名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロロ Spdf-/sq5)2016/12/24(土) 08:23:10.15ID:WjsUlLuyp
>>888
1000キロカロリー消費って2時間くらいで20km走るレベルじゃね?
そんな運動レベルでそのカロリーだと多分体壊すね

ウォーキングなら6km/hで3時間くらい。

>>893
それウォーキングのペースじゃない

>>889
まず、代謝が落ちまくってるね
筋肉は無さそうだ。でも大丈夫、運動と食事だね
運動は始めるみたいだし、あとは身体の中から温めよう。白湯とか飲んでジュースやコーヒーは止めよう。砂糖は極力無くす。甘味料も。厳密にしなくてもいいけど、意識しよう

体質改善すれば整うよ。漢方とかも良いけどお金かかるし、興味あったら漢方薬局行ってみ。変な所じゃなきゃ、月の予算とか言って対応してくれるし
煎じ薬が良い!とか言うけど高いしキツい。無理せず継続できるレベルで

>>888
まずその運動量で食わなすぎ
次に運動し過ぎ。ジョギング1時間と踏み台2時間かな?
貴方の基礎代謝は1400くらい、そこに1000消費だから合計2400消費
摂取は1000だから1400身体から燃やしてる。でもほぼ間違い無く脂肪より筋肉減らされてる

別に運動減らせとは思わないからタンパク質中心にもっと食べた方が良い。プロテインも良いけど、できれば肉、魚、大豆から
身体が省エネモードに入るとめっちゃリバウンドするからそれまでに何とかしたらいいと思う。月3kgくらいのペースでどうかな?

なんでコーヒーあかんの

898名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5318-SerI)2016/12/24(土) 08:56:14.08ID:YlprUBUN0
「カフェインは体に悪い」って刷り込みじゃね?www

砂糖入りコーヒーが駄目って意味じゃね?

>>897
飲みすぎると冷やす言うし、そのラインが分かんないからとりあえず
朝の目覚めのブラックコーヒー1杯なら良いんじゃね?
毎日缶コーヒーガブガブはアカン

901名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5318-SerI)2016/12/24(土) 09:25:48.36ID:YlprUBUN0
カフェインの致死量は体重50kgの人で10g
コーヒー100杯を一気に飲んでくださいwww
健康上の上限は一日に300mg(コーヒー3杯)とか書いてるサイトを見つけましたが、
信ぴょう性はどうなんですかね?

>>875>>863です
躁鬱と神経性大食症をベースにした摂食障害だそうです。

質問ばかりですみません、食べ過ぎた後(直後や翌日)に煎茶や水などを多飲することはダイエット上メリットやデメリットはありますか?
多分味の濃いものを食べ過ぎて喉が乾くんです。
水と食べ物が合わさるとさらに吸収がよくなる的なことはあるんでしょうか

903888 (ワッチョイ 0f69-bgqg)2016/12/24(土) 11:36:35.84ID:rUalPhqe0
返信ありがとうございます。
>>891
まじかあ・・。
最初はやっぱりガクンと減ったんですが、今は週1kgマイナス程度です。
今後も月3〜4kg痩せれればいいなあ、って思ってます。
>>892 >>893
ウォーキングで時速5.5kmで4時間やってます。途中短い距離走ったり。
>>896
う。そうですか・・;;
その、省エネモードになるのが一番怖いです。
もうなってるのかもしれないけど、今月は4kgマイナスぐらいで落ち着きそう。
様子見て、タンパク質で+200〜300くらい増やしてみようかな。

>>902
水飲んでも変わんない。
喉が乾くのは、体内の浸透圧を保つためなので飲んで下さい。

喉の渇きに耐えられる人間だったら食欲抑制なんぞ余裕だわな。

戦場で兵士が血を大量に流すと喉が渇くと言うがあれは急激に血圧が下がる事に起因する。
急激に上がった血糖を過剰なインスリン分泌で急激に下げると血圧も下がります。
短時間に血糖を上げすぎると大抵は数時間後に猛烈な喉の渇きがやってきます。

907名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ af1c-gQz9)2016/12/24(土) 13:13:33.42ID:GKEcJMSf0
がっつり飯を食べるとものすごく水を飲みたくなるのはそのせいか

ほーん塩分大量摂取する喉の乾き止まらないのも浸透圧だからか
勉強になった

909https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 14:04:15.90ID:pGfdHOJC0
>>889
汗をかかないのは水分摂取量が少ないからじゃない?
ガキの時から運動ばかりしてたからわかるけど汗っかきはが日頃から水分摂取量が多い
そういや中日の岡田も暑い中走らせても汗かかないと高校時代の監督が言ってたな
体温は低め?高め?

運動は日常生活で駅でエスカレーター使わず階段使うみたいに
軽くしたほうが良いと思うよ

へー、俺がモテないのも血糖のせいなのか
よくわかった

911https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 16:33:48.03ID:pGfdHOJC0
・運動をして疲れにくい
・筋肉痛になりにくい

こんなサプリあったら飲む?

>>911
質問するならちゃんとテンプレを使えよ、たこ!

913https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 16:42:35.21ID:pGfdHOJC0
おいおいwww
これはどう考えてもテンプレの記入がいらない質問だろw

>>911
お前の商売の参考にするアンケートはスレ違い

915https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 17:48:41.12ID:pGfdHOJC0
買うやついないのに商売もくそもあるかよ馬鹿

916https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 17:49:58.87ID:pGfdHOJC0
商売っ気がある奴に言うならわかるが俺に対して言うんだもんな
ほんと馬鹿は簡単な区別が出来ない

じゃあ聞くがここに何しに来てるんだ?
アドバイスというには皮肉言い過ぎる
回答に柔軟性がない

918https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 18:17:11.22ID:pGfdHOJC0
俺の書き込みを見ればここに何しに来てるのか普通の人は理解出来ると思う

しかし 837b-i5Qzで検索するとこいつは何しに来てるのかわからないな
よくありがちな相手を攻撃したつもりが実は自己紹介だった
ということみたいだね

919名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ af1c-gQz9)2016/12/24(土) 18:17:16.48ID:GKEcJMSf0
名前欄のURLのせいで普通に商売っ気ある人だと思われてますよ

920https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 18:21:31.27ID:pGfdHOJC0
商売っ気ある人とない人の区別の仕方を教えようか?

商売っ気ある人は短縮URLにコードを仕込むんだよ
これが簡単な見分け方ね

>>916
商品紹介してるTwitterのアカウントをコテハンにしてる時点で
商売っ気しかないだろwww
どの口がいってるんだwww

商売っ気のある奴とない奴の区別の仕方は、商品紹介ページを
書いてるかどうかだよww

今日くらいは甘いのと肉いくのでしょう?

923https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 18:43:01.19ID:pGfdHOJC0
>>917
ところで回答に柔軟性がないとはどういうことなんだろうw
まあどうせ指摘出来ないくせに書いただけなんだろうけど

>>923
自分のやってることが全てなんだろ
他の意見は認める気が無いんだろ
よくそんなんで今まで生きてこれたな
関心するよ

925https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 18:54:27.70ID:pGfdHOJC0
>>924
当然他人の意見でも正しい書き込みは認めるよ
おまえのように感情を優先するタイプでないからね

俺はおまえと違い
正しいか正しくないかが重要で好き嫌いは重要でない

926https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 18:57:29.41ID:pGfdHOJC0
馬鹿は正しいことを正しいとわからないんだよ
多少馬鹿でも正しいことを正しいと理解出来る馬鹿なら良いんだけどな

>>925
それはどうだろう
自分が正義なんだろ?

>>926
筋肉バカのあんたの内容に共感する部分はもちろんある
だけど上から目線で物言い過ぎるのがどうもダメだ

929https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:05:44.87ID:pGfdHOJC0
とりあえずキリがないからこの話題はこの辺で
俺より良い回答が出来るならコテでもつけて内容で勝負しよう

>>929
そうだなぁ
あんたが体重うpしようぜって言った奴に対抗して体重、体脂肪をうpしてくれたなら
あんたへの見方が多少変わったかもしれん

散々煽られて煽ってあんた逃げたもんな
まああれから時間経ってるしどうでもいいけどな

>>928
上にも書いたけど、そいつはただの商売人だから、書いてることもただの広告だよ。
やたら書き込み回数が多いのも、URLをたくさん残しておきたいからでしょ。
上から目線も、その方が集客しやすいとか、商売上の理由だよ。
ただの広告に共感してもしょうがない。

>>931
まあ、そうなんだろうけどさ
どうしてこんな自信過剰でいられるんだろうと不思議でさ

商売だったらもっと下から出ないとダメだぜ…

933https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:19:22.61ID:pGfdHOJC0
>>930
体重をうp?ちょっとマジで何の話かわからない
おまえは体重をうpしたのか?

コテでもつけてたら覚えてるかも知れないが名無しじゃわからん

もうやめとくね
明日仕事だから寝る
ああああああ
休みてええええええ

これ以上ここに居ると愚痴が出そうです
おやすみなさい(つ∀-)

935https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:20:04.56ID:pGfdHOJC0
>>932
だからわからない馬鹿だなおまえ

商売っ気ないと言ってる意味が理解できないのか!

頭よわすぎ

936https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:20:39.58ID:pGfdHOJC0
>>934
おまえみたいな馬鹿でも使ってくれる会社があることに感謝すべきだわ

>>934
お疲れさま

>>933
2,3日前のことも覚えてないのか
大丈夫かよ

俺じゃねえよw
寝るよ
仕事変わってくれよクソっw

939名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa7f-8bDS)2016/12/24(土) 19:21:23.14ID:hZsTiGoNa
そのコテハン馬鹿は昨日、体重計をupした人からも馬鹿にされてたよ
口ばっかで絶対にupしない(デブだから出来ないw)
どうしようもない奴ですからスルーしましょう

>>936
おめえみたいな脳筋バカよりマシだwwwww
営業だよw
あああああ

>>937
ありがとうごぜえますm(__)m

942https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:23:08.46ID:pGfdHOJC0
>>939
いや馬鹿にされてないからw

943https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:23:34.19ID:pGfdHOJC0
>>940
営業!!!

嘘だ! 会話成り立たないだろ

944https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:25:28.87ID:pGfdHOJC0
営業なら商売抜きで客と話する時があるだろ
商売っ気のない営業だとそれは駄目営業マンになるけどな

945https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:26:42.67ID:pGfdHOJC0
結局ダイエットとは関係ないネタでしかイチャモンをつけれないということだろうね

もっとダイエット関連でイチャモンつけれるようになったら良いと思うよ

そうすれば荒し行為にならないしな

>>943
うるせえ
てめえからプロテイン奪うぞこの野郎
この筋肉バカめ

このように、1レスで済む話をたくさんのレスに分割して登校するのも
多数の商品紹介ページのURLを残すためです。

商売してるって考えると、こいつの行動原理はいろいろわかってくるよ。

948https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:36:53.84ID:pGfdHOJC0
>>947
じゃあ俺の売上は凄いことになってるんだろうね

949https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:38:31.15ID:pGfdHOJC0
いくらぐらい売上になるかこういう感覚って経験がものを言う
だから実際やってみないとわからないと思う
どれだけ売上があるのか自分でやってみたら良いと思う

市場調査として良い勉強になるよ

>>948
せめて冗談で返すぐらい覚えようぜ
角立ちすぎだ
角ばりすぎだよ机の角かよ
ホント面白味ないんだよ

俺はPCの電源落とします・・・・・・

951https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:39:49.71ID:pGfdHOJC0
>>950
結局何も知らないくせにおまえが妄想だけで決めつけてるから
こちらがマジレスすることになる

952https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:40:35.33ID:pGfdHOJC0
基本的にこいつは馬鹿だなってのはよくわかった
人の心を読むのが下手糞すぎる

気付くの遅いよw

体重計をうpした人奴はたしかにいたけどあれって何が目的だった?
100キロの人間が手すりに捕まって体重を測れば80キロにも70キロにもなる
身長設定で調整すれば体脂肪率も自由自在

あのうpに何の意味があったのか俺にはわからない

955名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa7f-8bDS)2016/12/24(土) 19:56:53.14ID:hZsTiGoNa
>>954
そういうのデブの遠吠え、デブの負け惜しみというのでは?www

956https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 19:58:06.31ID:pGfdHOJC0
俺はデブではないからね

957(ワッチョイ 67a9-8bDS)2016/12/24(土) 20:11:23.58ID:0VrsDAdZ0
up出来ないデブ、いやブタ!www

http://hochi.gu-ru.net/20161220-OHT1T50035.html
これ安いサプリだけど試しなことある人います?
サプリ自体胡散臭いかなぁ

959https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/24(土) 20:17:28.38ID:pGfdHOJC0
↑ あやしいURLだから踏むなよ

>>958
すげぇビビった 心臓ドキドキしたわ!!

>>958
これ使ったことあるよ。でも可愛いなぁこの娘

>>958
わざわざワッチョイ切り替えてブラクラ画像貼りまくるとか悪質だなw

皆さん聞いてください
半年間でダイエットして目標体重になったのでが1週間東京に旅行きました
たくさん食べるので絶対太りますが
この食べまくる1週間をどうしたらチャラにできますかね?

>>963
自分を律して腹八分目に抑える
またダイエットする
好きな方を選べ

965https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-g1cW)2016/12/25(日) 02:04:40.61ID:rOVqMDOK0
皇居の周りを1週間で15周走る

>>964
1週間食べまくってまたダイエットします!せっかく旅行きたのでモリモリ食べたい(=^ェ^=)

>>965
すいません!できません(ToT)

>>967
頑張って食べても2kgも増えない。
現体重維持する生活からちょっとだけ減らすか運動してれば戻るだろ。

>>963
炭水化物系、甘いもの系を控えてあとは好きなのを好きなだけ食べれば良い
太らない。仮に一時的に体重が増えても数日で減る
炭水化物って麻薬だわ。でも0はダメだよ

自分は味付けは気にせず1日ご飯80g×3食べるようにしたら
恐ろしく体重減ってもう10年この生活。糖尿というわけではない
180cm 70-2kgをずっとキープしてる

ちなみにお腹いっぱいおかず食べてる唐揚げも大好き!

運動は大嫌いなので全くやってないと付け加えておく
毎朝コンビニに歩いていくことくらいかな
あとは車で仕事、、、デスクワーク

宗教勧誘の言い回しみたいな

973名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ af1e-8bDS)2016/12/25(日) 09:50:44.95ID:kR5gRFAf0
だいたいコンビニを日常的に使ってるような奴がダイエットなんてふざけてるとしか
コンビニの客見てたら分かると思うがデブ率がめちゃくちゃ高い
なんてったってコンビニは生活習慣病製造業だからな

>>968
>>969
ありがとうございます❗
旅行から戻ってきたらまた気をつけて頑張ります!


http://i.imgur.com/l2zNSGc.jpg
美味しかった

貼るならもうちょいマシな飯貼ってくれよ
なんだよこの刑務所みたいなゴミ飯

グラスがどっかのメシ屋のものっぽいが、うどんの中身がひどすぎる

酸っぱいぶどうですね

これはそう太らないよ
良く食べてる。ご飯より遥かにマシ。美味しい
http://i.imgur.com/Hbgw6OZ.jpg

これは昨日食べたやつ
これもお腹いっぱい食べても太らない。次の日1kgは増えるけど2日目には元に戻る
http://i.imgur.com/ulKZBNK.jpg
http://i.imgur.com/Wm1BPrz.jpg

こういう食生活続けて10数年維持してる。満足たっぷり運動なしダイエット
スキニー履いてる>>969です

ご飯だろうがケンタだろうが鍋だろうが魚だろうが、
痩せる太るはカロリー収支次第だぞ。

カロリー制限は大変だね頑張ってね

カロリー制限をやったこと無いので
やった事ない事に関しては否定はしないし頑張ってください
いろんな方法あると思うし
ちなみに自分はご飯80g×3食とおかずは好きなだけ食べて痩せてそのまま継続してる

最後、ラーメン、うどん、パスタも週3くらいは食べてる
そういう時はご飯減らすけど

好きなだけ、という主観で書かれてもね・・・

肉50グラムでも満足する人もいれば、1キロ食いたいやつもいる。
前者は好きなだけ食っても太るわけないし、後者は当然太るわな。

ミナト君じゃないけど、こんなこと書いているやつがいればバカ呼ばわりもしたくなるわw

否定しかしないできない屑より、カロリーなり運動なり糖質制限でも建設的意見の言える方が遥かにマシ。
屑は会社のお荷物

アムウェイの洗剤を使えば痩せるよ。
何もアドバイスしないより、アムウェイだろうが創価学会だろうが、建設的な意見を言ったからマシですよね^^

990名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ af1c-gQz9)2016/12/25(日) 20:32:22.13ID:h/n0QG3v0
俺も悲しいことにカロリー計算しないと余裕で太る
鶏肉500gとかぺろっと食べるので痩せないなと思ったら鶏肉500gで1000kカロリーぐらいありますた

次スレ立ててみます

992名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4f-zOwi)2016/12/25(日) 20:56:30.24ID:PlM/AV9ua
無事に次スレたちました。
このスレが終わってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482666700/l50

>>992
有能乙

>>990
鶏肉500で1000Kって皮ありか、そりゃキツいっしょ

主食減らすだけで他の制限しない系の似非糖質制限みたいなダイエットは、
「炭水化物:満腹感が低い」ダウン、「タンパク質:満腹感高い」「脂質:満腹感高い&消化器官の働きを抑制する」アップで
お腹いっぱいになりやすく、総摂取カロリーが減るから痩せるっていうだけの話

他の人も言ってるけど、当然もとの食欲、食事量が並外れてスゲーと焼け石に水やぞ

肉は大好きで一食大体200gくらい
とんかつも売ってるやつ一枚は週に2度は食べる。
外食も毎日してて定食のご飯半分にする程度で
おかずをもう一品足してる感じ

唐揚げも大好きでおやつに200gくらい良く食べてる。
3000Kcal未満/dayくらいだろうね

実はコメディカル(医療関係者)で内分泌医師、栄養士とも連携というか
一緒に仕事してるんで心得てはいるんだけど
患者さんや企業健診で引っかかった人がカロリー制限で挫折する人多くてねぇ
自分は病気でもないんだけど今でいうところのスキニー.
スーパースリムを穿きたく頑張らずに医師相談の上痩せたのよ

精神科医師や作業療法士、理学療法士から聞いた話なんだけど
「常に悩んでる」「考え事してる」人は総じて痩せやすいんだってさ
内分泌医師は笑ってたけど参考まで

ところで肉一度に500g〜1kg食べるって学生さん?大したものだ
食べようと思えば食べられるけど自分はパス

>>981これは2人前でこれプラス揚げ物各種
ウインナー、焼き鳥10本、締めがおにぎり1個程度。

>>980この唐揚げはおやつで2日に1度は食べてる

酒、お菓子類は一切食さない。運動は嫌いです
それでは皆さんもダイエット頑張ってください

俺がそうだからお前らもやってみれば?
って理論はダイエット板じゃ雑音にしかならないよ。
ギャル曽根に「何食べたって太らないよ」って言われてるのと一緒。

やはり糖質系は効果あるんだな
いずれにせよ成功してるし流れ見てると批判しかしない人より遥かに信憑性はある。建設的な意見は良いね。

ダイエット板で鶏肉500g
1kgとか馬鹿かと思って見てた

1000なら皆んなマイナス20kg!

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