(ID非表示)チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net2017/03/05(日) 10:19:51.35
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306名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 17:27:28.61
鯖缶か、ナイスだ
油っぽい物って揚げ物系しか思い浮かばなかったな

307名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 13:23:40.80
帰省するとお通じ整う
主食が麦飯で味噌汁やぬか漬け、夏は酢の物
主菜もボリュームあるけど副菜で野菜たっぷり
食事の時間が大体一定
実家帰ってきたーってリラックスできるのが一番大きいのかもしれない

308名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/20(火) 17:43:29.21
運動すれば痩せる
→「運動で消費した以上に食べなければ」が前提

309名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/26(月) 14:03:08.93
断糖の人達って宗教みたいで怖い...

310名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/29(木) 11:21:28.18
ダイエット レベル1 食生活を整える
3食食べる
野菜を食べる
タンパク質を増やす
お酒を控える
加工食品を減らす

今まで乱れていたもの(マイナス)を0まで引き上げるイメージ
ダイエットにおける第一段階であり、スタート地点

311名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/30(金) 15:14:17.78
胸肉おいしく焼けました。ありがとうございます。

312名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/30(金) 16:29:00.15
50kgになったら追い出されるサークル怖
http://1200kcal.m.blog.jp/article/20698912?guid=ON

313名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/04(水) 14:53:58.72
夜間分割食
これダイエットにもよさそう

314名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/04(水) 19:31:17.54
それ夜間低血糖対策に良さそうだ
Late Evening Snack 覚えておこう

315名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/06(金) 14:15:26.33
ダイエットのコツは糖質をしっかりとって代謝を落とさないこと
水溶性食物繊維と一緒であれば、糖質は重要な効率の良いエネルギー源

とりあえず大麦ご飯食べるか

316名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/07(土) 19:50:23.51
豆乳スープどれもおいしかったんだけど豆乳スレなくなっちゃったみたいだからチラ裏に
ttps://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/17-00145

317名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/11(水) 18:25:18.09
デルブーフ錯視、食べる量減らしたいならお皿を小さく
(子どもや高齢者などに沢山食べて欲しいときはお皿を大きく)

318名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/11(水) 18:29:22.39
ひとり暮らしだと、調理器具を小さくすると痩せる
28cmのフライパンと比べ、20cmだと平らな部分の面積がほぼ半分
一度に調理できる量がほぼ半分

319名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/14(土) 21:26:39.73
タンパク質を1番最初に食べ切ってしまって最後に炭水化物だと
お腹も減りにくい。順番大事ね〜。

320名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/14(土) 22:15:05.21
あっそれと朝なら何食べても太らないって思って甘い物食べると
一日中甘い物を欲してしまう。朝の炭水化物(糖質)の種類は気をつけないとだわ。

321名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/16(月) 15:20:36.17

322名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 16:02:00.15
人間の脳は食べたらダメと思うほど禁止している食べ物への欲求を強めて食べ過ぎます
禁止食品を作るほど食欲が乱れるのです

禁止食品がなくなってきたら次は薄味に慣れると良い

満足感を下げずにカロリーを落とすためには水分が多い食べ物を意識すると良い
・スープ・米・お粥・果物・野菜

323名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/20(金) 14:58:17.75
もうバターコーヒーなんてやめる
そしてコーヒー(カフェイン)断ちする

324名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/20(金) 16:38:04.40
お腹すいた。

325名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/22(日) 19:53:51.56
食べて栄養が満たされれば

・脂肪は燃えやすくなる
・気持ちが安定する
・頭が食べ物で支配されなくなる
・活動量が増える
・暴食がなくなる

食べ物を味方にすることが大切。

326名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/24(火) 20:36:24.29
ブロッコリー高いなぁ、むしゃむしゃ食べたいのにー

327名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/25(水) 16:30:36.23
今日は糖質0麺とサラダにする
明日はフレンチ食べに行くから楽しみだ

328名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/30(月) 14:47:21.37
フロッグジャンプ、フロッグブリッジ、フロッグリフト
私はカエルか

329名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/01(火) 14:38:05.63
「体の声を聞いて食べる」というやつ
胃袋に聞いたら
「あっ、大丈夫っすよ!余裕で入りますよ!今スペース開けますね!!」
というので胃袋の声は聞かない事にしました
胃袋以外の声を聞く事にします
大食いの胃袋には「何が何でも食べてやる」という意志が存在する・・・

330名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/02(水) 15:00:57.58
国連の特別報告官 食料問題担当
ジャンクフードを
「煙草より健康の脅威」と警告

●理由

細胞を混乱させる
トランス脂肪酸を含む

ミネラル ビタミンが不足
代謝異常が発生 メタボ

カロリー過多だが
栄養的価値がなく「空のカロリー」

●例え
ファストフード
インスタントラーメン
スナック菓子

331名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/07(月) 14:28:28.54
ここのところ甘い物や小麦製品を気にせず食べていたら
昨日はなんかずっと眠いしだるかった
体重は増えてないけどこの消耗感がいやなんだよねぇ
やっぱりある程度はコントロールできないと違うなぁ

332名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 17:08:54.68
台風などで気圧が不安定な時って甘いものやアルコールが欲しくなりがちだ
気の向くままにそれら飲み食いすると余計に体調を崩しやすくなるんで気を付けよう

333名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/12(土) 01:56:13.24
ホントにチラ裏。
某暗闇系ジムに行ってるんだけど、あのピタピタのスパッツ履いてトレーニングできる体型に憧れ。
ヒップ100超えには履くのすらきっと困難だよ...

334名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/14(月) 19:36:19.00
栄養的にはお顔周りや二の腕など上半身は
脂質の摂取によってつきやすくなります
脂質の消化吸収は
小腸→リンパ管→鎖骨下静脈→心臓→全身
なので、上半身の脂肪細胞から取り込まれやすい
という特徴があるのです

本当だろうか?二の腕。。。

335名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/17(木) 16:24:20.24
金木犀のいい香り〜ってスーハースーハーしてたら食欲治まった
深呼吸スゲー

336名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 21:50:55.49
5年位愛用(て程でもないが)していたデジタルはかりが壊れてしもうた
お前無しじゃダイエットやっていけなかったよお疲れ様…

337名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 23:03:05.71
お腹減った 

338名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 23:13:35.61
最近美容院に行くのも億劫で人に会うのが怖かった、理由は好きに食べまくってて太ったと思われてるのが怖い、自信がないから
好きに食べるのは幸せだけど結局こんなに普段ネガティブになるならまた頑張ろうって思った
自信を持ちたい

339名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 18:15:08.72
フルグラなんてお菓子だよ
栄養価に見合った糖質量、脂質量じゃないよ・・・

340名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/25(金) 13:12:11.69
歩くことの効果
3分 血圧を減らす
5分 気分を良くする
10分 創造性が改善
15分 血糖下がる
30分 体重減らす(食後)
40分 冠状動脈性心臓病のリスク減
90分 抑鬱の改善

341名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 12:27:14.86
人間は、高い音の音楽を聴くと食べ物を甘く感じ、低音の音楽では苦みを多く感じるという。

342名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 00:59:55.04
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるw

343名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 15:26:11.31
筋肉だけつけたいのでPだけを食べる
脂肪だけ燃やしたいのでケトで運動する
血糖値を下げたいので糖質を摂らない
生理学的に見て全て間違っている

344名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 18:22:33.12
主食はお茶碗に軽く一杯で抑える
後は肉魚卵豆乳製品などのタンパク質を適度に摂りながら
野菜たっぷり、3食食べて軽い運動

345名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 17:36:33.89
体重なんてセットポイントが、あるから増えるにしても限界がある。
何をせずとも、通常から食べ過ぎても通常に戻ればまた体重も通常にしばらくしたら戻る
でも、いつも少なくしたり運動でどうにかしてる人は戻らない

346名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 22:37:15.73
辛い事を我慢して報われるほど人生は甘くない

347名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 15:23:23.49
運動すればするほど恒常性が頑張って代謝を下げようとする傾向がある
運動で失ったカロリーの分、休息時の代謝を落として帳尻を合わせようとする
ダイエットにおいて運動よりも食事の方が重要である理由の一つ

348名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 14:53:38.06
ダイエットする!とりあえず間食やファストフードやジャンクフードをやめる
食費減る ダイエットって家計に優しかった

349名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 15:58:11.66
縄跳び100回できないと筋トレ始められる心肺能力がないって聞いてやってみたら
ギリギリ飛べたがそれでいっぱいいっぱいだ・・・

350名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 16:43:16.46
1日30回しかスクワットできないのポンコツだなと思う続けたら30回でもなにか変わるかな

351名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 21:00:49.44
エプソムソルト届いてた
お風呂楽しみ、マグネシウム経皮吸収するで

352名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 18:01:45.90
仕事で結構動いてるからカロリー摂取量ちょっと高めに設定されてますーって言ってさぁ
でも配送屋の人並に動いてなきゃカロリー消費されてなさそうwとか
太れば太るほど「仕事で動いてるから」と言って摂取量多くなる傾向あるよねとかさーー
じゃあどうすりゃいいんだよ?って感じなんだよ
どんなアプリでもサイトでも「座り仕事が多い」「立ったり歩いたりすることが多い」「重労働をしてる」の順で摂取すべきカロリーが決まるわけじゃん
こっちだって座り仕事だったらこんなに摂ってねーよ動いてるから最低限飯食わないとふらつくんだよ低血糖とかで
なんでもかんでも糖質制限!カロリー1000以上は摂りすぎ!とかうるせーわ
皮だるんだるんのまま痩せるのいやだからそれなりに食ってんの糖質も
バカしかいないのかよあそこは とにかく痩せればいいってわけではないぞ
でも摂取量減らせばもっと早く痩せるのかな…って悩みもあるが筋肉削ってまで体重減らしたくはない

353名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 16:06:50.99

354名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 17:38:06.68
野菜(特に人参カボチャ長芋等)を食べる。
海藻を食べる。
大豆を食べる。
魚は小魚を食べる。

355名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 15:59:13.53
来月からまたジムは混み出すんだろうなぁ、で、2月くらいにまた空き始めるw
新年に気合い入れる気持ちもわかるけど細く長く続けないとなぁ
モチベーションをあげたり下げたりせず淡々とやろう

356名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 17:10:06.96
睡眠に勝るサプリなし

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