【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 22:05:19.08ID:QlT11NOR
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

287名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 22:24:31.68ID:xNsgfiPk
マウンティングと捉えるその劣等思考を変えるにはトレーニングしかないんだがまだわからないのか
とりあえず2ちゃんの屁理屈で勝てればいいのか?
それで筋肉つくのか?

288名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 22:25:42.96ID:87h7L29h
被害妄想が物凄い人だね・・・
誰も自分が出来るとも言ってないし、やれともやろうとも言ってないのに

289名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 22:27:22.74ID:87h7L29h
すぐマウンティングとか言い出しちゃう所見ると、なんか自転車板で
正論書かれるとなんでもマウンティングだって暴れてる人と同じ人に
想えてくる

290名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 22:28:49.88ID:1e4bmjW2
>>288
>>282
>鯉のぼりは普通に自重だよ・・・

291名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 00:46:29.22ID:GOr1w40F
またキチガイがあらしてるのか…

292名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 11:11:15.87ID:8k4rcgh7
🐒

293名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 12:25:04.14ID:sEKWplN2
懸垂で筋肉痛になるとドア開けるの億劫だねw
ライブハウスの防音ドアなんかは重いから効くわ

294名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 14:33:47.70ID:5cNa6Doi
少ない回数ながら半年間頑張ってるが、背中の触り心地が全然ちがうわ
もっこりと張りが出てきた

295名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 15:57:40.32ID:KDW3uX0i
俺も懸垂だけをやりはじめて半年だけど懸垂をする時に全身に全力で力を入れてやっていたら半年でかなり痩せて引き締まった

296名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 19:47:08.38ID:yW1A2ivJ
今思うと最初は懸垂のモーションがまったく出来なかったなぁ
筋肉の使い方が分からないのは元より、肩甲骨がうまく動かなかったみたい
体育1以上取った事無いし、運動は全力で全て拒否する生活してそのまま
SEになっちゃったから余計に運動とは完全無縁生活に突入して20年以上
150kgスタートだと何にもできなかったけど、いろいろ出来る様になると運動も
楽しくなってくるね

297名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 22:09:15.11ID:Ovl6UrOn
>>296
色々と頭悪そうな文章だな

298名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 12:05:47.73ID:ObsJeWGa
>>296
体育が1だけっていうのも体重が150キロだったってのもどっちも凄ぇな
懸垂ができるようになったのも凄い
有酸素や他の筋トレならともかく、重い人にとって懸垂は難易度高いだろうに

299名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 21:46:56.33ID:2/mXwuMq
本日7回達成できた
2ヶ月も6回で足踏み状態だったが、無駄ではないもんだ

300名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 22:16:20.06ID:xD/wEDWR
おめでとう
回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ

301名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 22:30:45.69ID:U7fy72i4
>>300
補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく
なってもそっちの方がいいって事?

302名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 02:03:53.70ID:tfNvVaR9
>>301
10セットもやる必要無いよ…
1セット目は5回出来る重りを持って懸垂(終わったら2分休む)
2セット目は重りなしで限界までやる(大体4,5回で力尽きる)
3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む

これを週に1回でok
なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから

303名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 11:52:20.39ID:LHRl7GvE
エルシットって最初からできるもん?
膝を曲げた状態で3秒がやっとだった

304名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/04(月) 22:50:04.96ID:fNzxsT+z
>>252
放送大学で解剖学の講義があり
質問も出来るのなら
受講したいな。

305名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/04(月) 22:55:03.47ID:4qTNiisW
>>302
なしで4回しか出来ないのだけれども・・・
その場合は?

306名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/04(月) 23:10:28.51ID:zmEKctbu
>>305
体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い
自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ

307名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/05(火) 06:40:32.33ID:HbG65ttT
10回7セットでも弱い?

308名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/05(火) 18:29:25.29ID:VhBUyaj2
懸垂10回7セットも出来たら1セット目で30回出来るわw

309名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 19:33:06.04ID:mod2hXiD
食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったwwwwwwwwwwwwww
昨日筋トレで追い込みしたからいいよね?(´・ω・`)

>>306
斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事?

310名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 23:55:19.03ID:66O+rUO6
https://youtu.be/yYKYKSYT3uQ
腕下まで全下ろしするとは、なかなかやりおる
限界まで見たかったな

311名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 13:20:38.35ID:0zB+hLrH
20は行けそうだな
俺は最近13が限界

312名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 08:54:33.57ID:4LazJ8Kw
回数こなすだけなら100はいけるわ

313名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 11:18:07.31ID:RYxnFsh8
ゴリラがきてんね

314名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 13:27:02.39ID:NV8nsQW2
>>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ

315名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 14:42:40.74ID:dfdw81HW
>>312
まじ?アスリートかな?動画と同じやり方で100回やってみせて

316名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 15:52:04.66ID:Wuy8V7d5
書くだけならなんとでも言える

317名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 16:15:06.46ID:4LazJ8Kw
きちんとしたフォームでできるわけないだろ
だから回数こなすだけならって書いたんだよ

318名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 12:25:21.40ID:+8OFvFAO
20回以上 見た事ない
15〜19回 1%
10〜14回 4% 
5〜9回 30% 
1〜5回  50% 
0回    15% 

ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな

319名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 15:21:17.64ID:9V+JBtpN
吊り輪懸垂が一番難しいのかな?
一応10回はできる。
懸垂は8回で中級、8回から15回で上級、15回から20回でエリートらしいぞ

320名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 16:07:46.88ID:9V+JBtpN
あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか?
ディップスも上げきらない方がキツい

321名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 19:48:08.82ID:+Tx00TA3
一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない?
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・

100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる?
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz

322名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 19:55:27.87ID:4rPZnIWl
パワーグリップ買えばいい

323名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 19:55:51.19ID:ThcgzYQl
そんなのならないけど
反動とか使ってるからそうなるんじゃないの

324名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 21:41:30.73ID:+Tx00TA3
>>322
ジャンプして飛びつくのでそれはちょっと無理かも

325名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 07:49:16.34ID:FXtY2kaG
>>324
体操の鉄棒で使ってるプロテクターだな

326名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 17:51:20.33ID:Ff4RMVM4
最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる

327名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 21:07:34.82ID:FXtY2kaG
>>326
ダイエット板に居座る自称玄人www

328名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 21:13:57.58ID:nkU3yf9t
>>326
お前日本語読めないの?
それとも馬鹿なの?
書いてあるのに

329名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 21:23:06.12ID:Ff4RMVM4
くだらないレスを逐一読んでられないんでね

330名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 21:30:31.55ID:nkU3yf9t
言われて気が付いたのかw
やっぱ馬鹿だったんだなw

331名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 21:57:10.19ID:Ff4RMVM4
まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う

332名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 23:09:39.94ID:FXtY2kaG
>>331
お前どんなに凄いの?w
画像上げろよw
どうせ逃げるんだろうけどwww

333名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 23:52:44.35ID:Ff4RMVM4
まあ一般人はその程度なんだろうな

334名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 00:34:40.24ID:+qKJM1tj
まさかの糞コテ臭

335名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 05:47:14.88ID:OtDWX4M+
>>333
口だけマッチョの雑魚逃亡の巻w

336名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 12:09:17.50ID:SL0uyse9
>>334
うわあ
それは反省だわ
あんなゴミと一緒にされるとか最大の屈辱

337名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 04:29:33.46ID:TCv8Rlew
やっぱどのスレも痛い自称上級者に汚染されてるのな

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