★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:07:50.65ID:lmJNBy2+
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー>摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/

2名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:08:14.65ID:lmJNBy2+
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

3名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:08:50.09ID:lmJNBy2+
< 減量の肝は結局「消費カロリー>摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

4名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:09:29.09ID:lmJNBy2+
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

5名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:39:11.98ID:rwbiRXAx
余計なテンプレは要らないよ

6名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:40:11.66ID:VRHu06/o
余計なテンプレは要らないね

7名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:41:04.52ID:Ivge+fUf
余計なテンプレは要らないぞ

8名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:41:56.57ID:wMm89ytv
余計なテンプレは要らないし

9名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:42:42.68ID:V95iy6Tw
余計なテンプレは要らないわ

10名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:43:26.67ID:GNlmjmx2
余計なテンプレは要らないさ

11名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 08:44:19.93ID:YSp+Y6T/
余計なテンプレは要らないな

12名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 09:04:55.00ID:0mydAuko
テンプレ要らない

13名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 10:00:13.51ID:9+BeT+ny
おーっと、新スレか
このスレの指標となる俺のレスをテンプレにしとけよ全く

181 : 名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝:ゆで卵+塩少々、納豆+酢生姜
昼:もやし中心の野菜炒め卵とじ(塩味) スクワット50×2回
夜:シーチキン+レタスのサラダ 焼き魚or鳥モモソテーor鍋 味噌汁 一週間に2回30分ウォーキング

3月1日スタート
3月 9日 -1.5s
3月13日 -2.4s
3月20日 -3.0s
3月26日 -3.7s
4月 2日 -4.6s
4月 9日 -5.0s←new!!
うーん、落ち方がちょっと緩やかだな。鍋にすると食べ過ぎちゃうんだよなw まあ糖質制限は俺だけを見てればいいから
ではまた来週

14動けるデブ2017/04/13(木) 10:36:19.07ID:etTkSjmx
1.16 88kg 今日は76.1ガッツリケトジェニックやってるからだけどね。

15名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 11:57:41.88ID:iUcIGF8F
煮物ばっか食ってる
鶏肉とか卵とか椎茸、コンニャク満載の
腹膨れるし最強だろ

16名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 12:02:49.85ID:N7ZAvgMJ
>>15
煮物に砂糖とみりんが大量に入ってること知らんのかな

17名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 12:25:04.04ID:iUcIGF8F
自作なのでそんなもんは入れてませんw

18名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 12:35:41.66ID:yuV2hF3H
そこが自作の良い所だよね。
甘味はラカントにするとか。

19名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 13:18:20.98ID:fXN6x5w7
おから蒸しパンってどのくらい食べていいんだろう。卵1個ぶんで出来た1個じゃ全然おなか膨れないや

20名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 14:13:58.73ID:s/jPLNRi

21名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 21:41:09.36ID:DnaePrYB
スーパーで野菜の和え物とか煮物とかパッと見ヘルシーなもののカロリーよく見たらめちゃめちゃ高かったりするけどどんだけ砂糖とか入れてるんだろ…

22名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 00:35:36.41ID:LnkVMfXW
前スレ990の方、以下の項目をご回答ください

・食ってるものを3日分以上、食材の重量またはPFCの実重量と食事回数タイミングがわかるように
・年齢性別、90kg台になったのは何歳のときで何年維持しているか、太ったきっかけは何か
・糖質制限を始める前の食事内容はどんなものだったか
・過去のダイエットとリバウンドの遍歴、減量維持から増量に転じるきっかけはどんなものだったか
・持病の有無、服薬の有無、飲酒習慣の有無(有なら量と頻度)、よく眠れているか、便通異常はないか
・家族に同じ体格、糖尿持ち、脂質異常症はいるか
・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった方はいるか

23名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 00:45:08.64ID:djYKgXJf
990はヤバイ気がする
糖質抜いてデブから痩せないなんて

24名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 00:52:35.57ID:iH1JKLs2
ウォーキング一時間ってペースにもよるが大したこと無いだろ

259902017/04/14(金) 01:12:36.87ID:0sx93q3o
・食っているもの。

起きてからカフェイン錠剤、マルチビタミン錠剤。
朝、ブランパン2個(ローソンの一個糖質2.2グラムのやつ)、ココナッツオイルバター、茹で野菜、目玉焼き一個、ウィンナー一本かベーコン一枚(朝はほぼこれで固定)
昼、鳥ムネ肉200グラム前後、豆腐150グラム前後、野菜キノコで塩コショウ炒め(ほぼ固定)。
夜、日によって違うが、なるべく糖質が入っていないものを食べている。カロリー計算して700〜800カロリーくらい。今日は肉と野菜の炒め物(塩)、茹でブロッコリー(マヨネーズ)、サラダ。
昨日はマグロの刺身、サラダ、塩シャケ。こんな感じでご飯、麺類、揚げ物のコロモはなし。

小学校五〜六年にはデブだった。
中学、高校と柔道部だったのでデブのまま。
90キロ代を初めて超えたのは、20代前半だと思う。
30代は80キロ代前半から後半を行ったりきたり。
三年前、外仕事から自宅でできる内勤になり、三年で87キロから93キロに。
ヤバイと思ってダイエット開始。
今、四十代前半。

糖質制限を始める前は、ラーメン、特に二郎大好き。
酒は付き合い程度にしか飲まないが、甘い物大好き。ご飯もよくお代りしてた。

過去、大学受験時に油抜きダイエットで七五キロに。
入学後の解放感でリバウンド。
三十歳前後の時に朝食抜き、昼は軽く食べて夜は自由に食べるというダイエットで七十五キロに。
食生活を戻したらリバウンドした。
痩せてもその食生活を維持できないのでリバウンドしていた。

持病は、少し血圧が高いので薬を飲んでいる(境界型の高血圧とか言われた。両親も血圧が高い)
上120代から130代、下は70代。
酒は元々付き合いがないと飲まないが、ダイエット開始から飲んでいない。
睡眠、排便は問題ない。
元々便秘はしたことがない。

弟はデブ。
最近、俺よりも太ったかも。
母方の祖母が糖尿病。

親類縁者で若くして心筋梗塞で亡くなった人はいない。

この前健康診断があったが、特に異常はなし。
少し脈が遅いと言われたが、医者からは何も言われなかった。

糖質制限をするとデブはスルスルと痩せると聞いたのでショックだった。

26名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 01:12:54.05ID:c8RjvV2h
それ以外が座りっぱなしなら尚更な

27名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 01:20:10.29ID:c8RjvV2h
予想通り内勤で動かなさすぎが原因

289902017/04/14(金) 01:23:00.33ID:0sx93q3o
ジム通いを検討しているのですが、した方がいいでしょうかね?

29名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 01:27:19.91ID:c8RjvV2h
いいけど自宅の運動量を増やせば同じこと

309902017/04/14(金) 01:29:09.08ID:0sx93q3o
アブローラーは買って、空いている時間にやっています。
まだ初めて三日くらいなので効果は?ですけど。

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 01:34:55.79ID:c8RjvV2h
自宅ならスタンディングデスクで仕事するとか

329902017/04/14(金) 01:41:09.72ID:0sx93q3o
血中中性脂肪の値が大幅に減った。
昼に眠くなりにくくなった。
足に筋肉がついてきた。

今のところの利点はこのくらいです。

33名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 01:43:34.74ID:c8RjvV2h
筋肉ついたなら脂肪減ってるからそのまま続けたらいい

349902017/04/14(金) 01:51:01.03ID:0sx93q3o
月に一度、本社に顔を出さなきゃいけないのですが、170センチ、120キロの上司がいてシックスパッド購入して使っていましたが、効果があるように見えなかった。
その上司が諦めたら安く売ってもらおうかな?

35名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 02:02:04.47ID:LnkVMfXW
>>32
中性脂肪が大幅に下がったなら内臓脂肪も減り始めてるはずだよ
見た目や服のサイズダウンが実感できるまでにはもうしばらくかかる
食事内容に大きな問題は見当たらないし、筋肉ついてきてるならそのまま継続でよいでしょう
家にいる時も1時間おきに立って軽くストレッチする、こまめに買い物に出るなど歩く習慣を増やすのと
宅トレ中心にしても基本種目のフォームを教わりにジムで単発講習受けるのは早ければ早いほど良いと思う

弟さんも同じ体型なら肥満遺伝子持ってそうだね
甘いもの断ちにはもう慣れた?ちょっとつまんだらスイッチ入りそうになる?

36名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 03:52:06.00ID:8X+1WjRF
 
日本国内には、在日朝鮮人の工作員が、多数(おそらく数千人以上)入り込んでいます

最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号による指令が急増しています

朝鮮半島で戦闘が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて

日本国内の人口密集地で、生物化学兵器をばら撒くことは、容易に想像できます

平時のクアラルンプール空港で、サリンと似たVXガスで、兄(金正男)を平気で殺しました

そんな危険な男(金正恩)に、テロリストの在日工作員たちは、忠誠を誓っているのです

在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として、周囲に拡散します

 ★★★周囲で人が倒れたりしているのを見たら、1秒の猶予もありません!

風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります

地下鉄サリン事件で、倒れた人を助けようとした人も、サリンを浴びました

一瞬の判断と行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く激痛や身体障害やをもたらします

周囲で人が倒れたりしている場合には、風上に向かって、すぐ全力で走ってください!

防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです!
 

37名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 03:55:40.00ID:SFcf4e9I
内臓脂肪が減ってるわけじゃなく高脂質食で1〜2kgはある腸内細菌が死滅して腹は凹むよ
ただ元の食事に戻したらバクテロイデスなどの細菌も死滅してるからリバウンドするよ
大量に食物繊維を含む食材には糖質も結構入ってるからしょうがないんだけどな
だからずっと糖質制限を続ける覚悟を持つことが一番肝要だぞ

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 06:15:31.19ID:3AOk5FoF
>>37
それは無い。

39名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 06:34:25.78ID:mjjVKmQy
1日の食事の重点を夜に置くと糖質制限してても痩せにくいとおもう。寝る直前なら余計。痩せられない巨は食べたいものは朝食べて、夜ご飯を固定にした方がいいんじゃないかな。

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 06:45:51.13ID:3SDdbQdc
>>25
結局はカロリー収支次第と思える内容。
1ヶ月で3kg減が妥当なカロリー収支だよ。

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:13:03.89ID:oM6h+4oZ
前スレ990の人へ
前スレにもあったけど、まずケトン紙買って
ケトン体質になっているか確認した方がいいと思う

42名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:17:33.03ID:3SDdbQdc
ケトン代謝体質になれば痩せるという迷信を垂れ流すのは止めれ

43名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:23:24.93ID:m37LJqFt
>>42
別に迷信じゃない
自分でやってる。単なる体験談。

44名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:31:03.17ID:I8EFgVOD
ケトンはあくまでもエネルギー源だからね。
産生して血中濃度が上がったって、エネルギーとして消費しなけりゃ意味なし。
ケトン産生してもしてなくても、遊離脂肪酸経由のエネルギー消費は稼働するし。
ケトン代謝してないから痩せない、ケトン代謝してれば痩せると言うのは暴論。

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:40:30.76ID:v8s7AZ5i
むしろ、順調に痩せてる場合は、きっちりケトンも消費してるから血中濃度は下がる。
痩せるかどうかは、ケトンだとうがグルコースだろうが脂肪酸だろうが、エネルギーとして使ったかどうか。

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:43:47.82ID:SFcf4e9I
>>38
と、思い込んでるパラノイアか?

食物繊維を必死に食わなきゃ腸内細菌は減る
脂質過多だからスモールデンスコレステロールは増える
糖質制限肯定派でもそれに気が付いてる人は多い
知らんのは勉強不足だぞ

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:46:41.44ID:SFcf4e9I
食物繊維
しかも不溶性:水溶性のバランスを考えて何グラム必要で
それを糖質制限でクリアするにはどうすればいいのか考えないから
肌が荒れたり便秘になるってアンチに叩かれる元になるんだよ
まぁその水準を保つのには虫になった気持ちで野菜を食いまくるか
腸内細菌死滅は諦めて糖質制限を永遠に続けるしかないな

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 07:51:02.05ID:b/7aGGLo
てか一ヶ月で-3kg減ってるなら減ってると思うんだけど

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 08:20:09.50ID:1vY7hjPr
>>39
このレス以外皆間違いばっかw
筋肉量減らさず、便通を良くする、血糖値スパイクを起こさない為には
朝糖質を重点的に摂るしかないんだよね
ケトンなんて無用。高強度筋トレも無用
朝糖質を含めて栄養補給をしないから一向に痩せない

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 08:22:48.39ID:M7103gzy
テレビのダイエット番組の観過ぎで1週間で3kgとか1か月で10kgとかが当たり前だと思ってるんだろ

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 08:23:16.28ID:DFlxVxk3
>>34
デブってほんと動かないで痩せたがるよな
高価なトレーニングマシンを買うという「代償」を払ったんだから、あとは今まで通り暴飲暴食しても痩せるという「報酬」を得て当たり前だとか思うのかね

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 08:30:17.87ID:5zOfVH8s
テスト

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 08:37:45.30ID:icoHLc2k
>>46
食事の性質によって腸内細菌叢は変化する。肉食の脂質タンパク質に偏るとバクテロイデスが増える。
1〜2キロの腸内細菌が死滅するデータでもあった?

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 09:23:27.81ID:TBi0sMbv
暁現象も有るし
筋肉の分解(カタボリック)も有る

559902017/04/14(金) 09:24:38.48ID:0sx93q3o
おおっ!
起きてみたらこんなに書き込みが!
ありがとうございます。

>>35
甘い物は意外と食べなくても平気です。
たまにどうしても我慢できない時は、ノンカロリーのコーラやゼリーを。
間食にナッツがいいと聞いたのですが、食べ始めるとむしろそちらの方が止まらないので、体には悪いと聞きますが人工甘味料を選択しました。
人工甘味料でも血糖値は上がるって聞きますけど、どうなのでしょうか?

仕事前に、腕立て、腹筋、スクワット、アブローラーを始めるか。

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 09:34:25.99ID:vZa3hkZl
お腹がゆるくなるのは食物繊維が不足してるからなのかな
キャベツとか葉菜食ってたら治る?

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 09:35:14.85ID:TBi0sMbv
カタボリックでも血糖値は上がる

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 09:36:30.41ID:2PBafMLi
朝にバナナとかりんごくらいの糖質は取るのがおすすめ
ビタミンや食物繊維もとれる

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 09:59:09.72ID:/turb4U6
>>46
パラノイヤはお前
エビデンスも出さないで妄想を垂れ流すな

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 10:25:28.20ID:m37LJqFt
>>56
飲み物に寒天粉を入れるのオススメだよ

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 10:27:42.20ID:TZKO/0bC
クルミは糖質とリノール酸が多いから気をつけろよ

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 10:34:08.96ID:m37LJqFt
クルミにはリノレン酸も入ってる。ナッツの中ではかなり優秀。糖質もそこまで多くない。ピーナッツとかカシューナッツの方がヤバイ。
まあ食い過ぎなければ大丈夫。

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 10:39:57.71ID:/turb4U6
ナッツや野菜の糖質を気にするのは病的
病的なほど食べるのはまずいがな

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 10:42:13.30ID:m37LJqFt
>>49
朝に糖質摂ると就寝時から続くケトン体回路による脂肪燃焼が止まっちまうぞ。
どうしても糖質を摂らなきゃいけない理由なんかあるのか?俺には思いつかないんだが。

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 10:44:27.73ID:m37LJqFt
キャベツなんかは煮たり焼いたりすると縮むから、ついつい食べ過ぎちゃうというのはある。キャベツの糖質って意外とバカにならない。

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:17:55.42ID:SFcf4e9I
エビデンスもなにも腸内細菌のエサは食物繊維
糖質制限やるってことは炭水化物をカットするんだろ
糖質減らしてる分、意識しても必然的に食物繊維量は激減するんだよ
エサがなくなりゃ腸内細菌は死滅することくらい誰でもわかるぞ

肌荒れ・便秘・インスリンの効きが悪い・・・みんな腸内細菌減少のせいだ
1〜2kgある腸内細菌が死滅すりゃそりゃ腹は凹むだろうよ

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:22:17.45ID:gQbDDXOE
>>66
考えない人はそんな感じに言うね。

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:25:27.13ID:/turb4U6
エビデンス以前のアホがいるな
野菜もレジスタントスターチも推奨してるのに

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:33:03.59ID:SFcf4e9I
じゃあ具体的に食物繊維摂取推奨量19gを毎日どうやって摂ってる?
内訳を教えてくれよ
もちろん平均でな
たまたまその日はクリアしたってのは無しだから

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:36:42.68ID:/turb4U6
だから野菜とレジスタントスターチ

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:49:49.01ID:gQbDDXOE
>>69
腸内細菌の研究も近年の事で影響も解明しきれていないのに、もしかしたらいいのかもねーみたいなノリで決められた推奨量になぜ必須だと言えるのか? 普通に葉物野菜は毎日食ってるし腸内細菌は食事内容で変化する。
別に健康被害はないので。

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 11:52:56.24ID:m37LJqFt
>>66
俺の経験から言えば、糖質を摂ってた時の方が肌荒れは酷かった。
糖質制限すればむしろ終末糖化産物(AGEs)が減るので肌の老化は抑制されるから。
ところでインスリンの効きが腸内環境と相関があるの?そんなの聞いた事ないけど。それこそエビデンスは?って聞きたくなるね。

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:18:53.22ID:gQbDDXOE
食物繊維推奨量を決めた基準にしても、糖質摂取の食事をしてる人が対象になっているのにねぇ。
よく言われる食物繊維の多い食事だとどうんsるんでしたっけ?

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:31:36.95ID:K+0oFUaU
今育児中で引きこもりでお菓子ばかり食べてしまう

お腹膨れるくらい何かを食べないと気が済まない
おから蒸しパン太るのかな

75名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:37:03.71ID:DFlxVxk3
ミニストップが糖質制限向けに出したという
お肉ドーン!っと弁当っておまいら的にどうよ


http://i.imgur.com/KnkGwKC.jpg

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:40:48.69ID:NuVh9Heg
揚げ物と加工肉
健康を考えるなら却下

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:51:40.62ID:SFcf4e9I
わかったわかった
だからさぁもっと具体的に何を毎日何グラム食ってるか教えてくれよ

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 12:55:34.96ID:/turb4U6
食物繊維量も自分で調べられない情弱に教えてやることなどない

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 13:08:33.63ID:imGIMmek
体重も体脂肪率も変わってないのにウエスト1.5センチ減ってる
やっぱ体脂肪率の数値を参考にするなんてクソなんやなって

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 13:12:29.26ID:m37LJqFt
>>77
ケトジェニックダイエットのレシピ本買って実践してみ。騙されたと思って。
何を何グラム食ったか事細かに教えるなんて面倒くさい。まずは自分の体で試してみなよ。

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 13:14:02.95ID:m37LJqFt
>>75
コンビニ弁当はクスリ臭いから…

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 13:16:40.81ID:m37LJqFt
>>74
おからキッシュオススメ。
無糖の生クリームたっぷり使ってね。
レシピはクックパッドとか探して。

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 13:36:57.61ID:2PBafMLi
俺のおすすめ食材
キャベツ、ブロッコリー、トマトジューズ
バナナ、りんご
納豆、豆乳、枝豆、プレーンヨーグルト、牛乳、
オリーブオイル、味付け海苔、ゆで卵
ささみ、サバ、ブリ、カツオ、サケ、
押し麦、玄米、カカオチョコレート

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:01:39.05ID:1vY7hjPr
糖質は毒ダーって避けると、
結局コンビニ等で別の有害物質を体に入れることになるのが
糖質制限の悲しい定めだね
糖質は痩せるまで我慢、って考えに変えないと

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:20:39.09ID:HGwv0Mqc
むしろコンビニに行く回数激減したけど
なんで糖質避けるとコンビニに行き着くの

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:22:27.04ID:gQbDDXOE
昔からずっと言ってるよその人。
そう言うことにないと気が済まないんでしょうね。

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:33:16.55ID:SFcf4e9I
やっぱ書けないかそりゃそうだよな
朝から晩までまるで虫のように野菜を食わないと足りないもんな
ブランで逃げるって手もあるがグルテンたくさん食うことになるし
結局はヘンテコな食生活しないと駄目ってことだな

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:41:34.67ID:gQbDDXOE
>>87
基準値摂ってる君は朝から晩まで野菜食う生活してるのですかw

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:45:34.23ID:/turb4U6
どんだけ野菜食べてんだ
炭水化物のレジスタントスターチに至ってはスプーン程度の片栗粉で済むのにアホすぎる

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:45:46.68ID:TsQoKXYS
なんだかんだジャガイモ食べときゃいいと思う

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:46:05.05ID:QDFc9PWo
セブンイレブンで売ってる
洗わなくていいキャベツの千切りあるだろ
腹減ったらあれを食べてる

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 14:51:34.69ID:TsQoKXYS
>>91
売ってるやつってパサパサだよね(´・ω・`)

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 15:10:50.86ID:QDFc9PWo
>>92
何処で買ってるの
そんな事ないけど

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 15:21:28.55ID:TsQoKXYS
>>93
機械で切って売ってるのと包丁で刻みたてじゃ違うでしょ

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 15:44:32.63ID:QDFc9PWo
>>94
くだらない事言ってんじゃねーよ

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 15:58:52.31ID:m37LJqFt
野菜に含まれるのは主に不溶性食物繊維だからな。腸を掃除するだけ。
腸内環境を良くする(善玉菌のエサ)のは水溶性食物繊維で、主に海藻とか果物に入ってる。

97名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 16:04:03.14ID:/turb4U6
ごぼうや納豆もな
腸内細菌の餌ならレジスタントスターチで足りそうだがな

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 16:26:15.53ID:xwLKfjlD
●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり


渋谷恭正はメガネ障害者でブサイク障害者(体が左右非対称)です


千葉県我孫子市 ベトナム国籍の小学3年生レェ・ティ・ニャット・リンさん(当時9)=千葉県松戸市六実(むつみ)5丁目=殺害事件。
2017年4月14日、リンさんの自宅近くに住む渋谷恭正(46)を逮捕。
渋谷恭正はリンさんが通っていた松戸市立六実(むつみ)第二小学校の保護者会「二小会」の会長をしていた。。
http://i.imgur.com/yx3naiU.jpg
http://i.imgur.com/OMLdE6L.jpg
http://i.imgur.com/MoxYfd2.jpg
http://i.imgur.com/01TYSRK.jpg

正面から
耳の形が左右非対称(ブサイク障害者)
http://i.imgur.com/KeyFm2z.jpg
http://i.imgur.com/93vltbf.jpg


●メガネはメガネ障害者です


メガネはインテリでも何でもないです
目に障害があるからメガネなんですよ〜
もっと言うと目に障害がある人は、すぐ近くの脳にも障害があります
障害が目だけに限定されるってことは遺伝的にありえません

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 16:40:57.50ID:mKYJPOwP
ダイエットするなら1日6食
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 17:26:28.79ID:sIps0Wnc
親切な人教えてください
パルスイートカロリー0は糖質制限にも使えますか?
カロリー0なのはわかったけど糖質制限にも有効かどうかがイマイチ調べてもわからなくて…
血糖値に影響はない甘味料だと思っていいのでしょうか?

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 17:30:22.97ID:YgeeFCq9
>>100
エリスリトールなのでバッチリ大丈夫です

102名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 17:59:09.42ID:NL8Dv28u
表示の意味ぐらい分かってからやれよwww
成分票の「糖質」を見て何グラム食ったのか合計するだけでいいんだよ
糖質を何グラム摂るかは自分で決めればいい
まあ普通は一食20gくらいだ
炭水化物、糖類、糖質の違いが分からないとか池沼レベルなら帰れ

103名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 18:43:38.36ID:YgeeFCq9
>>102
草生やして誰かをdisってるとこ悪いんだけど、
アンカーつけないと誰を小馬鹿にしてるのかわかりづらい

104名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 19:00:16.03ID:sIps0Wnc
>>101
ありがとうございます感謝します

105名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 21:06:27.17ID:7EX3N8QX
カロリーゼロなのに糖質入っていることってあるのかな。

106名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 21:16:33.38ID:gQbDDXOE
>>105
例えばエリスリトールですが、カロリーゼロですけど糖質なのですよ。
なぜゼロなのかというと代謝できないからです。

107名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 21:17:19.33ID:TsQoKXYS
ゼロ表記のルールをググろう

108名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 22:09:31.31ID:FGQvrTDh
明日、北朝鮮が核実験するけど
もしかしたら米も動くんだよな
ダイエットしてる場合か?(´・ω・`)

109名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 22:22:10.12ID:ZEsXhoIh
糖質制限をすること(特にコメだけは絶対に食べないこと)が、日本民族総守護である安倍首相へのエールになる
小朝鮮がたとえどうなろうと決してブレないのが大自民党大安倍政権

110名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 22:31:43.80ID:JBErCTGN
>>108
総国民一日2400kカロリー特例が出されたら
ダイエット業界は破綻するだろうけどね

111名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 01:19:14.93ID:HCvATKke
〜for ladies〜

前スレと前前スレで話題に出ました、月経周期がらみの代謝変動を説明した項目をつくりました
周期の後半は糖質制限を緩めて低GIベースで糖質を増やしたほうがよさげ(なひともいる)、という話です
突貫工事につき、分かりにくいところありましたらご質問ご意見よろ

□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス ←New!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

112名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 06:30:37.64ID:yu/MbH7h
朝から悲しい話や

113名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 11:36:43.83ID:09M4Tui+
から紅の恋歌公開初日で犯人のネタバレが嫌なやつのためにおすすめのNGワードを教えたるわ
「皐月会会長」「阿知波 研介」「5年前の殺人は嫁が犯人」「嫁の殺人事件を隠すため」「義経になりたかったんや」
これさえ登録しとけばもう犯人の名前が表示されることはないで

114名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 12:09:15.03ID:A4AtMj9T
ドロッと経血

115名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 13:40:22.30ID:slHTogx8
こんなに男女差あるんだなあ
痩せてる女から見たら、太ってる男は計り知れないほど自堕落野郎ってことなんやな
男選びの指標になるわ

116名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 14:21:02.12ID:3sJg4phT
ケトジェニック中の昼食評価してくれ
http://imepic.jp/20170415/514260
鶏胸肉300g
タコ刺し100g

117名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 16:44:02.10ID:S+h64kDb
糖質で太るって理屈はわかるけどさ 現実違うじゃん?!

日本人の半数以上は別に普通の体型じゃん?糖質とってても
俺の友達もポテトとかラーメンとか中華とかよく食ってるけど別に普通の体型だよ?
榮倉奈々はせんべえが大好きで一袋普通に食べちゃうらしいけど痩せてるじゃん?
吉高由利子 は吐くまでカレー食べるけど別に普通の体型じゃん?カレーなんか糖質の塊だろ?

糖質で太ってるのデブだけじゃん!!
大多数の日本人は太ってないじゃん糖質けっこう食べててもさ
だから糖質で太るって嘘なんじゃないの??
太る体質だから太るんで死ぬまで背負って生きなよ
ダイエットしたってリバウンドするんだから そういう体質なんだから


 

118名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 16:51:49.82ID:Ttkc3Ae0
その分ちゃんと動いて消費してるんでしょ
余らせないことが大事

119名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 17:42:03.20ID:QAgyVTTu
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質+脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです

有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ > 饅頭 > (実験前) >バター
となりました

これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます

120名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 18:26:31.98ID:b0c/IHqw
>>117
デブ、涙拭けよw

121名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 18:37:56.63ID:evSop2Df
デヴはしね

122名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 19:07:29.49ID:yu/MbH7h
毎日は食べないとかね

123名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 19:39:59.17ID:yu/MbH7h
今日はたまご6つも食べちゃったよ

124名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 19:59:44.44ID:pGmxU6t2
>>123
たんぱく質とカロリー確保のためなら問題ないでしょう
うちの近所のスーパーなら6つ入りで120〜150円だし
コスパ十分

125名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 20:35:56.82ID:K3Mp+WqX
>>117
だから一度糖質制限やってみてから言えって。
関連の本も読んだ事ないだろ?まずは自分の頭で納得してから、実践するんだよ。
やる前からどっかのネガティブ情報を持ってきて否定しても、実際に痩せた体と健康を手にした人間がいるという事実の前では負け犬の遠吠えでしかないよ。

126名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 20:50:12.12ID:S+h64kDb
無駄なんだよ

AKBもジャニーズも石原さとみも北川景子も新垣結衣も広瀬すずも炭水化物ガンガン
食べてんだよ。でも太ってないんだよ。体質なんだよ要するに

糖質制限なんて一生続けんの??不可能でしょ?
肉まん、チャーハン、ラーメン、きな粉もち、ぼたもち、餃子、メロンパン、大福、
五目おこわ、カレーパン あんぱん、クリームパン、プリン、アイスクリーム、パスタ
牛丼、うどん、そば、天ぷら、コロッケ ポテチ、チョコレート、たい焼き、お好み焼き
たこ焼き、ファーストフード 、カレーライス ず〜っと我慢すんの死ぬまで??
ありえないだろ?短期だから我慢してんだろ?!
 
鬼のような努力で痩せたって またどうせ食べるんだから!
食べたらもとに戻るんだから じわじわ戻って気が付いたらデブなんだから体質的に
遺伝だからもうしょうがないわけおまいらは

小栗 旬 も竹野内豊もラーメン大もり食べても太らないけど
おまいらはあっという間にデブになるんだよ
遺伝子の問題だから

無駄な努力だと思うなぁ〜糖質制限っていったってさぁ
過度なダイエットは無駄だよまた太るから
健康のために食べ過ぎないようにとかジャンクフード食べ過ぎないようにしようとか
それぐらいでいいと思うよ俺は

127名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 20:52:04.79ID:yu/MbH7h
動くの嫌いなんだもん
スポーツ好きなのに太ってる人はなんなんかね

128名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 20:58:03.03ID:S+h64kDb
ちなみに俺も太ってないけど 食べ過ぎはしないけど毎日ガンガン炭水化物
食べてるよっていうか 炭水化物中心だよだいたい 昼、近くの牛丼か中華屋
いくからね。
でも 標準体型だよずっと そんなぶくぶくおまいらみたいに太らない
もう体質なんだよ 体質は死ぬまで変わらないわけ 
炭水化物美味しいだろ??俺らが美味しいもの食べてる間ずっと我慢してるわけ?
それで痩せるよ確かに糖質制限は でもキープするのって無理なんだよ ライザップ
いって痩せてもみんなリバウンドじゃんもれなくさ 高い金払ってバカなんじゃないか
と思うけどさ
筋トレで基礎代謝あげる??バカじゃねーか 基礎代謝を劇的にあげるほど筋トレすん
ならボディビルダーになんなきゃ無理だってのww

戻る
絶対戻る かけてもいい
絶対 糖質また食い始めるからおまいら
だって美味しいもん糖質
本能には勝てないって

129名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:03:33.65ID:evSop2Df
米農民だろ
転作しろって

いくら糖質制限否定しても未来永劫米の消費量は増えない

130名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:03:51.91ID:j4aVZMFe
様式美ですなあ

131名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:04:39.67ID:S+h64kDb
健康のためなら野菜、海藻も食べようとか 食べ過ぎないようによく噛んで
食べようとか ジャンクフードや菓子や加工食品はたまににしようとか
それでいいと思うよ俺は
苦しんで糖質制限ずっとやるとかさ まぁガンの餌になるとか血管を傷つける
からとか 信念があって一生やるならありだけど 無理でしょ?肉まん食べたいでしょ?
魚貝系の美味しいスープでラーメンいきたいでしょ?ホクホクのじゃがいもにバター
つけて食べたいでしょ?好みの具を入れて美味しいチャーハンがっつり行きたいでしょ?
戻るってまた
体重の増減は体に負担になるよ??

132名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:05:24.39ID:yu/MbH7h
長い
これじゃ糖質のネガキャン

133名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:06:16.05ID:FQhc70F7
デブの遺伝子だからこそ糖質制限しか選択肢がないのにナニイッテル

134名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:10:53.88ID:J7hQOGPt
糖質は、肥満とガンと脳卒中と心筋梗塞と認知症と糖尿病と………………の原因物質
まさに兆害あって一利無し

135名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:11:01.09ID:S+h64kDb
ということでこれから友人たちと飲みいきますわ
知人が横浜で店ひらいて石ガマの美味いピザだしてくれるらしい
楽しみ楽しみ!

というわけで 糖質制限もほどほどにね
まんべんなくなんでも食べて 炭水化物は食べ過ぎないようにする
程度で俺はいいと思うよーってことでした

なぜなら 変わり者以外 無理だから
一生 糖質制限するのは

136名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:11:01.90ID:pGmxU6t2
糖質普通に食ってるのに太らない人は
@それ以上にカロリー消費(筋肉量多い、運動をよくする)
A胃腸が弱い(吸収できない)
Bインシュリンの出が悪い
のどれかじゃね?
@ならいいけどAとBは将来大変そうだな

137名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:12:54.47ID:S+h64kDb
みんなカレーライス嫌い?肉じゃが嫌い?
ってことでばいばーい

138名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:13:45.91ID:FQhc70F7
ほどほどの糖質制限じゃデブになるのにナニイッテル

139名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:14:58.43ID:bjCVKwXC
壮大にうざかったw
そのまま帰ってくんな

140名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:17:48.44ID:0MG64IVj
ご飯食べずにスーパーの惣菜とかコンビニの唐揚げとか中心に食ってるけど、
ご飯抜きで食うにはどれもしょっぱすぎるんだよなぁ
それをなんとかしようとすると自分で作ることになるが、めんどくさい


それと糖質抜きにすると味に敏感になるからさらにしょっぱく感じる。

141名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:19:57.38ID:Rt4UR0KX
>>136
太るほど食ってない
が一番多いじゃろ

142名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:22:15.82ID:yu/MbH7h
ピザはなにげに糖質低そうだけどね

143名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:25:07.34ID:j4aVZMFe
>>140
ご飯ポジションに葉野菜やブロッコリーや豆腐を食って塩味を薄めろ
サラダチキンにカットサラダの組み合わせでもドレッシングとか要らなくなる

144名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:27:59.29ID:J7hQOGPt
今時ピザ頼んでまるまる生地ごと食べる人なんか少数派だろ
生地部分は70-100%ぐらい適宜残すんだよ

145名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:28:55.13ID:b0c/IHqw
ウーロン茶や麦茶を飲みながら食え。
どうせ糖質制限すると水分多目に取らなきゃいけないし。

146名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:41:41.97ID:b2vqzxJC
>>128
自慢してるようだが年は幾つなんだ?
年取ると体質変わるからな?

147名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:47:38.76ID:evSop2Df
コンビニ飯なら
ゆで卵、枝豆、サラダの選択肢しかない
枝豆は糖質あるけどしょうがない

148名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:50:39.15ID:yu/MbH7h
ブロッコリーは髪の毛にもいいみたいね

149名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 21:50:51.10ID:WRWrqKGL
芸能人持ち出してるけどあんたその人らの食生活全部見たのかって聞きたくなるな
インスタとかブログにあげてる食事が全てだと思ってるのかな

150名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:02:16.65ID:J7hQOGPt
40代の某エグゼクティブ系アーティスト
もう30年以上米粒を口にしていない
体細胞年齢は驚きの成長期思春期レベル

151名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:08:09.51ID:yzmvCa9m
名前もソースも出せないなら嘘だからいらない

152名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:10:19.06ID:J7hQOGPt
一般常識レヴェルなんだが、まあお前はそれでもいいだろう

153名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:17:47.32ID:yzmvCa9m
だったら体細胞年齢が成長期思春期レベルのソース出してみろよ

154名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:24:07.47ID:J7hQOGPt
まじで詳細を聞きたいのなら孫引きの私に聞くより、言ってるご本人に聞いた方がいいと思うよ
(ご本人が誰なのかは検索チョチョイですぐわかる)

155名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:31:20.82ID:yzmvCa9m
嘘だと知ってるからどうでもいい

156名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:34:14.08ID:aoyPSvOR
でもガクトって腹出てたよな

157名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:34:46.13ID:J7hQOGPt
はい、さようなら。アンチさん

158名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:38:16.29ID:aoyPSvOR

159名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:43:59.55ID:yzmvCa9m
体組成計の話かよ

160名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:48:12.67ID:j4aVZMFe
体細胞年齢言うからにはテロメアの長さでも測ってるのかとおもたわ

161名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:48:55.87ID:yzmvCa9m
糖質制限をよく見せたいあまり糞情報を書くのはアンチも同然だから反省しろ

162名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:49:47.72ID:J7hQOGPt
だからさ、真意は本人に聞いた方がいいよ
これ言うの2回目ですかね?

163名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:52:28.91ID:aoyPSvOR
もう興味失せたからいいよ

164名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:55:45.77ID:j4aVZMFe
体組成計の計測誤差に一喜一憂するなとさんざん言ってるそばから
メーカー独自の推定計算式で計測誤差に屋上屋を重ねた数字を持ち上げられてもね

165名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 22:58:51.46ID:J7hQOGPt
>>163
あなたが貼った情報の妥当性がどうなのかって話でもあるんだからね?
最低限そこは自覚しなさい(自覚ないからこそのこの態度なんだろうけど)

166名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 23:01:34.19ID:yzmvCa9m
お前が発端だろ
素直に反省しとけ

167名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 23:56:58.97ID:f7tV4Y1T
糖質制限だけをずっと続けてると心が荒むってのはこのスレ読んでよくわかった

筋トレでもやって健康的に痩せてみろよ
ただのデブがただのメザシ体型になってもロクなことないぞ

168名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 00:02:31.62ID:b1nKvGZU
メザシはお前だろ

169名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 00:34:58.51ID:WPil7zCK
なんでこんなに乱立してるんだよ

170名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:22:35.28ID:6IFvCK0o
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは?
https://youtu.be/LjaHdb09nEM

171名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:39:57.02ID:NNG4pQws
肥満の原因は糖質ではなく動物性脂肪
俺は水分補給はジュースか酒たが、184cm57kg

172名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:40:35.84ID:zmV9WzNF
>>171
それはそれでガリ過ぎてキモい

173名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:41:18.59ID:NNG4pQws
別に体質で痩せてる訳ではなく、肉をがっつり+ラグビーやってた時は184cm88kgあった

174名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:42:31.77ID:zmV9WzNF
そんな言い訳はいらない
現状の体重がガリ過ぎてキモい

175名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:43:03.73ID:zPn7DBvT

176名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 03:46:02.79ID:R+wUjsNC
>>171
んじゃ将来おっさんになって体質変わって太った時には、ぜひ糖質制限じゃなくて脂質制限やってみてくれ。

177名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 07:07:32.38ID:GfnAddxo
オッサンになってからの糖質制限はお勧めしない
プロテインでもガバガバ飲めば別だが確実にガリ痩せする
ガリ痩せ防止に食う量を増やすと脂肪だけ残るが筋肉はそれでも維持は辛い
たぶんタンパク質の吸収率が落ちてるからだろうな
ただ脂質だけはやたら吸収するみたいだから余計に始末が悪い
3食サラチとブロッコリーの爆食いもやったがさすがに飽きるから3か月が限度

178名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 07:18:19.90ID:FPniYcIe
>>171
ここで何してんだよ山根〜

179名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 07:53:24.16ID:8D3zAz86
おっさんがやるものでしょ?

180名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 08:00:06.69ID:gJr6RCy1
おっさんがやるものだと思う

代謝が落ちて、体にガタがきて運動が苦手になってきて
膝や腰が痛みウォーキングもあまりできない
そんなおっさんに残された最後の希望の光が
糖質制限だと思う

健康的にやせるのではなく
デブのままいた方が健康への害が大きい為
リスク覚悟のダイエット
当然筋トレもセットで実施

と思ってます

181名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 08:01:02.59ID:aQCI/4ew
もともと肉と野菜大好きだから、炭水化物ものだけ控えたらぐっと痩せた
栄養管理をアプリでやってるが、それだと肉を以前の様に食べたらすぐNGになってしまうから
1日の摂取カロリーが1000とかになってなんかしんどい
たんぱく質を過剰に摂ると、やはり腎臓とかに影響あるのかな
もっと肉食べたい

182名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 08:50:27.29ID:R+wUjsNC
>>181
いや、肉は普通に食っていいと思うよ
あまり考えすぎずにタンパク質も脂質もたっぷり摂っていいよ。
逆にタンパク質を摂らない方が肝臓にも腎臓にも良くないと思う。

183名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 08:58:19.22ID:b0H0/KE6
>>181は拒食なのか過食なのかはっきりしてくれ

184名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 09:12:05.27ID:q2iqN1TT
>>180
オッサンやオバサンでなくても不摂生ばかりしていると糖質制限をするハメになるよ
糖質制限というのは本来代謝出来ない過剰な摂取量を制限する事であって
そういう観点で昔からあるけど
糖質そのものに毒性はない

糖毒性を引き出すのは人間の食生活如何だけど、
相変わらず自分を省みることを拒絶するバカがいるから困ったもんだ
糖質を毒だと思う奴を自堕落っていうのであって

185名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 09:14:16.18ID:q2iqN1TT
あと、肉よりも魚主体に変えたら便通もよくなって痩せてきたけどな
ゆるい糖質制限で済むわ。糞サプリなんて要らない

186名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 09:52:15.21ID:JbfxyD+U
【芸能】あなたはできる?GACKTの「アスリート並み」カラダ作り [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1492252070/

187名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 09:54:18.93ID:/ChhAULu
つまりID:q2iqN1TTはゆるい糖質制限してるということか
てことは>>184は自分の反省文ってことだなwww

188名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 10:07:44.22ID:yHVXS5fm
>>180

カロリーダイエットのほうがよっぽど代謝は落ちるしかない。
糖質を摂りながら全体のエネルギーを少なくするとタンパク質も脂質も摂取が減るのだから。

しかし、ケトジェニックダイエットに関してはジレンマがある。そのタンパク質の話だ。
畠山医師その他サイトで調べても脂質:糖質+タンパク質が1・5〜2:1の比でないと
十分ケトン回路が働かないそうだ。ケトジェニック体質にならないそうだ。
ということは、糖質をいわゆる江部さんのいうスーパー糖質制限で20グラムに抑えても
タンパク質をたくさんケとるとトジェニックにはならないことになる。

189名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 10:14:43.63ID:yHVXS5fm
つまりケトジェニックダイエットをするにはタンパク質をあまりとりすぎず
、かつ、MCTオイルをかなり大量にとることが必要らしい。
タンパク質をたくさんとらないと筋量がへる不安があるし 脂質をそんなに
摂るのも胃がもちそうにない。

ということで最初はケトジェニックダイエットを狙っていたんだが今はジムの
担当トレーナーに相談して普通の糖質制限ダイエットに移行している。

190名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 10:19:18.91ID:yHVXS5fm
https://www.youtube.com/watch?v=-yGcCLha3tk&list=PLtiU7yZsOwphTroRe62QjI9FwyBGRQB9B
ナハナハナハ
ただの糖質制限でも痩せるには違いないし がんばろっと

191名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 10:31:14.83ID:/1EDE06S
いまどきWoodyattの式を持ち出す情弱は20世紀にお帰り願いたい
除脂肪目的のケトジェニックで蛋白質制限させてるフィットネス専門家はいないよ

Ketosis And The Ketogenic Ratio - Q&A (July 10, 2009)
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/ketosis-and-the-ketogenic-ratio-qa.html/

192名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 10:48:09.60ID:DO0rEG5J
>>75
衣とタレにも糖質含まれるしなぁ。イマイチ

193名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:02:44.35ID:yHVXS5fm
>>191
なんで英語のサイト載せてるの??翻訳アプリで訳して読めって??

194名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:09:20.31ID:/1EDE06S
英語つるつる読めない挙句に畠山にひっかかって
蛋白質制限が必要と思い込むような判断力しかないなら
ケトジェニックには手を出さないほうがいいよ

195名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:12:36.56ID:yHVXS5fm
牛丼屋とかコンビニとかで最近 流行にのって糖質制限食出てるけど、実際はけっこう
10〜20グラムぐらい糖質入ってるよね
だから ああいうのは時々 外出先で困ったらしょうがないから利用するってことで
基本 自炊してお弁当持っていって食べるようにしている。
すき屋のロカボ牛麺とか糖質20グラムも入ってて一食食べたらその日の許容量ほぼ終わ
ってしまう。

196名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:17:11.50ID:yHVXS5fm
>>194
なんで英語スラスラ読めないといけないのかよくわからいけど、なんかエリート
意識が強いのはわかったよ。
研究してる医師より知識が豊富な凄い人なら なんで畠山医師のケトン比がなぜ間違っているか
、どこかおかしいのか是非論理的に説明してくれないかな?
知識が足りない君より劣った人間だから、わかりやすいように教えを請いたいんだ
ぜひお願いしますよ。

197名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:21:32.32ID:yo9CDMZA
知識も国語力も足りないな
ケトジェニックやってるのかやってないのか支離滅裂な文章書くな

198名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:26:59.31ID:yHVXS5fm
>>197
ケトジェニックダイエットから普通の糖質制限に移行してるって上で書いたんだけどww

199名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:34:01.15ID:yo9CDMZA
1日20gは普通の糖質制限じゃねーよ

200名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:39:52.24ID:yHVXS5fm
>>200
すいません 言葉が適当ではありませんでした
ではスーパー糖質制限と訂正いたします。

201名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:40:50.44ID:yHVXS5fm
自分で自分にリックしちゃった
>>199
でした。失礼

202名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 11:43:34.10ID:/1EDE06S
このひとの説明で必要十分ではなかろうか
JFDA認定アドバイザー取得者の質もピンキリとはいえ、こういった基礎教育の部分で明らかに差が付きますね

ケトジェニック率(比/指数)
http://blogon.kojimasuda.com/ketogenic_rate/

203名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 12:16:33.01ID:KNmLlqKs
脂質をとって太らない謎

204名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 12:41:24.01ID:yHVXS5fm
>>202
この数式によればやはり1.5:1になるが、体内にすでに蓄積されている脂肪と筋肉=タンパク質の量が摂取栄養とともにケトン産生に与える影響を全く考慮していないということが問題だということですね。
なるほど
はい、ありがとうございました。

205名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 14:15:54.81ID:GfnAddxo
しきい値が1.5とあるが自分の経験だと1.8を超えないと血中ケトンは上がらなかったな
結果としてタンパク質も絞らないと駄目で食事でバランスとるのが難しかった

206名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 14:37:34.52ID:8D3zAz86
芽キャベツカレーおいしい

207名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:00:00.46ID:cYIWjp0i
糖質制限始めてから便秘と足つりそう感がすごいです
イヌリン、ココナッツオイル、マルチビタミンミネラルとオメガ3をサプリで摂ってますが他に何か足したら良いでしょうか?

208名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:10:01.79ID:R+wUjsNC
>>207
オリゴ糖と亜鉛。
オリゴ糖はスプーン一杯程度ならオーケー。
亜鉛は穀類制限するとどうしても足りなくなるからサプリメントで摂るといい。

209名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:20:28.94ID:R+wUjsNC
>>189
正直、肉や脂質を摂りすぎて胃がもたれるという感覚は、それまで普通に糖質を摂ってた人の場合は胃が糖化してるからじゃないかと思うんだが。
1か月くらい糖質制限すると多分もたれなくなるよ。個人的な意見だけど。

210名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:24:24.70ID:gUtHbpCP
ごまよさそうな気がするんだけど
糖質制限でごまがいいってでてこないんですよね…
半分が脂質でできてるのに脂質の種類が違うのかな

211名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:29:00.33ID:/1EDE06S
>>207
ケトジェニック水準でやっているなら、いったん糖質制限を緩める
便秘も甲状腺機能低下の症状の一環として出やすい症候の一つ
下手に長引かせて脱毛が深刻化すると自己免疫で毛根が攻撃され、発毛能力が消失する場合もある(元記事相談者の経過報告はコメント欄を参照)

□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25

212名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:34:15.18ID:R+wUjsNC
>>188
悪いけど、そこまで厳密に比率とか考えなくてもしっかり糖質制限すれば中性脂肪を原料にしてケトン体は作られるよ。これはもう、やればわかるとしか言えないけど。グルコジェニックとケトジェニックの両方の回路を使いながら痩せていくのが糖質制限なんだよ。
で、MCTオイルはケトン産生の補助的な役割だと思った方がいいと思う。俺は加熱に強いココナッツオイルの方が調理に使えて使い勝手がいいかなー。

213名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 15:40:15.11ID:qFP7VR7p
>>210
植物油を使うよりずっと良いよ
ゴマよりアマニのほうがω3だからオススメ
アイハーブならオーガニックなのに中国産ゴマより安く売ってる

214名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 18:41:22.15ID:yHVXS5fm
>>212
MCTオイルはパウダーと液体持ってるから混ぜるときはそれらを使って
炒め物とかはココナッツオイル使ってる。
ライザップってこないだもエドはるみがすごい痩せたけどあそこは糖質
と一緒に脂質もかなり抑えちゃう指導なんだね。それでもあんなにやせるって
ことはどういうことなんすかね??

215名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 18:58:03.47ID:ZgAQ3w6a
どういうことも何も
短期間で痩せるにはこれをするしかない

>>3
>Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?
>A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、

216名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:06:56.88ID:dBmVxwK/
ライザップの筋トレは、あくまでも筋肉の維持のみ。
増えているように見えるけど、あれは脂肪というアーマーが取れて筋肉が露出しただけ。
デブってあの重量の体を支えているから、実は意外と筋肉がある。
脂肪で隠れているからわからないだけ。

筋肉は、タンパク質だけじゃなく糖質もないと合成されないから増えない。
脂肪も分解すると少し糖分も生成されるので、現状維持が精一杯だろう。

217名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:10:05.75ID:ZgAQ3w6a
だから何

218名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:10:11.41ID:dBmVxwK/
忘れてた。
じゃあ、どうして筋肉が増えていないのに筋トレで挙げられる重量や負荷が増えたのか。
筋量が増えなくても、刺激、運動不足の筋肉が筋トレで鍛えられ、コツを掴んで能力が増すから。
当然、とんでもない重さを挙げるのであれば筋肉の増加も必要となるので、炭水化物の摂取も必須です。

219名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:14:13.77ID:ZgAQ3w6a
だから何?
増量の話をしてるように見える?

220名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:15:19.95ID:dBmVxwK/
結論。
とはいえ、テレビでライザップに挑戦している芸能人の食事とかを見ると、あれで筋量の維持は不可能。
糖質がないので脂肪が燃え、糖質が体内にないと水分も蓄えないのでその分体重が減り、ついでに筋肉も減っているけど、脂肪に包まれていた以前の筋肉量なんて誰も知らないから減っても問題にならない。
普通の食事に戻すと、筋肉が減った分もっと脂肪がついてアレックスガンダムチョバムアーマーみたいになりますw

221名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:26:13.86ID:ZgAQ3w6a
過激なカロリー制限は筋肉が減るからやるなという結論なら>>3で既出すぎる

222名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:26:37.05ID:R+wUjsNC
>>214
いや、最低限の必須な量は摂らせてるはず。
ライザップ推奨のクソ高いサプリメントにもグリセリンはかなり入ってるし、脂質を摂らないということは絶対にありえない。

223名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:32:35.60ID:dBmVxwK/
既出っちゃあ既出だが、ライザップが悪辣なのは筋肉が減っていない。
むしろ増えているように思わせるCMだと思う。

知り合いでライザップをやっていた人がいるが、脂質もかなり減らされたそうだ。
脂質取ってたら脂肪が燃えないからな。
その人、確かに痩せたけどすぐにリバウンドしたw

224名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:34:56.66ID:ZgAQ3w6a
見た通りなのだから悪辣でも何でもない
エドはるみくらいの肥満なら脂質制限までしなくても期限に間に合いそうだし

225名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:36:29.98ID:cYIWjp0i
>>208 >>211
貴重なアドバイスをありがとうございます。

オリゴ糖は就寝前少々摂っておりましたがなかなか改善されず…亜鉛も摂ってみます
1日40g前後で糖質を抑えてましたが、一旦緩めて夜だけでもオートミール等食べることにします

226名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:40:27.90ID:ZgAQ3w6a
流れのついでに
>>225
摂取カロリーが足りないってオチは勘弁

227名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:45:00.78ID:cYIWjp0i
>>226
カロリーはココナッツオイルで補っていたのでそこは大丈夫かと…もしかしたら逆にオーバーしているぐらいかもしれません

228名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:53:49.57ID:ZgAQ3w6a
良い傾向
ちなみに亜鉛といえば牛肉

229名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:56:17.71ID:yHVXS5fm
間違えてます。

1 糖質がなくても筋量は増えます。糖質をとっててもとらなても筋グリコーゲンの量は変わりません。
  糖質制限していても糖新生によって必要な筋グリコーゲンは回復することは比較実験で証明済みです。また 糖新生によって筋分解が起こるという
  エビデンスは存在しません。
2 糖質制限時に脂質を摂ると脂肪が燃えないはもはや意味不明です。カロリーダイエットでは脂質制限は必要ですが糖質制限において脂質で太ることは
  常識的な量ならまずありえません。

この二つはよく勘違いする間違った常識なので まずは原理をよく理解することです。

230名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 20:22:06.11ID:dBmVxwK/
1、ライザップの食事メニューでそれは不可能です。
  増量後のボディービルダーならともかく。
  彼らは大会などを目指し、糖質を制限して筋肉と一緒に増えた脂肪を削っていきます。
  彼らですら減量期は、筋肉量は微増か現状維持で精一杯でしょう。
  減量をしくじるとむしろ減りますが、増量期に増えた脂肪でわからない。
  ライザップは筋肉を増やすのが目的じゃなく、あくまでも減量が目的。
  あの食事で空腹になったら、脂肪が燃える前にカタボリックで筋肉が減る。
  食事のたんぱく質と筋トレで回復はしても増えることはないでしょう。
  原理は正しくても、ライザップの食事では筋肉は増えません。
  これは事実です。

2、これも言葉足らずで誤解を与えたかもしれませんが、質制限時に脂質を摂ると脂肪が燃えないとは言っていません。
  脂肪を取ると、先にそちらを燃やすなり使用するので脂肪へのアクセスが一段階遅れます。
  短期間勝負のライザップにとり、それは致命傷です。
  よって、脂質も抑えさせるのです。
  二か月で10キロ、20キロ落ちるから宣伝になるのに、半年かかったらライザップに価値なんてありませんよ。

231名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 20:31:58.32ID:ZgAQ3w6a
議論したいなら糖質制限じゃなくて
減量で筋肉が減るか減らないかでどうぞ
糖質制限だろうと脂質制限だろうと減量すれば筋肉は減るのがとりあえず常識
過激なカロリー制限で減量すれば尚更

232名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 20:55:28.58ID:jxG0nx8l
そういう基本的なことはもう飽きたんだよな・・・
これだけ丁寧なテンプレできてるのに
読んだうえで話すすめろや

233名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 20:57:01.12ID:V3XVYs+c
食事制限だけで痩せようとする奴ってよっぽどなまけものなのかな
軽く運動しないと健康に悪いよ

234名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:00:29.84ID:Ln8s6BfR
摂った食事からエネルギーを調達し、足りなければ体脂肪を使う。
足りてれば体脂肪は使わないし、余れば体脂肪として蓄積する。
糖質制限していてもしていなくても、ケトジェニックでも、この仕組みは変わらない。
明確に有利と言えるのはタンパク質のDITだけ。

235名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:04:03.36ID:ohoj+1zN
>>223
夕飯にゆでササミ食べたらトレーナーブチ切れでしたよ3本は食い過ぎだって
結局のところカロリー制限かよって話ですね

236名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:04:10.03ID:FtavfSxw
未だに糖質制限はカロリー収支の範疇を超えた効果あると信じてる奴なんているんだな。

237名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:06:50.91ID:sIpS5SOK
タンパク質だって必要以上に摂れば体脂肪の消費を阻害する要因になる。

238名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:20:27.31ID:ZgAQ3w6a
>>235
そんな過激にカロリー制限させるから皆んなリバウンドする
所詮トレーナーの強制ありきだから契約終了後に維持できるはずもない

239名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 21:31:09.38ID:0Fam6rT9
>>235
ササミ3本食っても200kcalも無いと思うんだけど通常の食事+ササミ3本食ったってこと?

240名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 22:00:29.87ID:UjzoOAsQ
カロリー制限したら痩せないって主張は説得力が無くなっちゃたので、
次はカロリー制限はリバウンドするって主張に切り替えますね。

241名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 22:09:47.75ID:ZgAQ3w6a
>>5-12のメンヘラですね

242名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 22:16:40.81ID:ZgAQ3w6a
そういや最近過激カロリー制限系のスレが増えてるがまたお前が立ててるのか?
>>4の憐れなお仲間を増やしたくて必死か

243名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 22:28:46.20ID:/1EDE06S
>>242
それ立ててるのは運営鯔さんかと
新スレ立てないと板のスレ保持数を減らされてしまう
糖質制限スレ内の話題からスレタイをインスパイアされて立ててること多し
立てた本人は当該トピックに興味関心が無いからスレは伸びないが、ダ板には即死が入ってないのでいつまでも残る

244名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 23:07:07.82ID:ZgAQ3w6a
運営は痩せない万年ダイエッター向けに>>4を啓発するスレ立てろ

245名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 23:18:07.34ID:/1EDE06S
無理無理、対立煽り狙ったほうがレス数増えて手っ取り早くスレが伸びるもの
「私女だけど」のスレとかも典型的なそれだわね

246名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 23:21:20.98ID:ZgAQ3w6a
対立してるぞ
過激カロリー制限vs自然なカロリー制限

247名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 23:29:34.09ID:/1EDE06S
結果は自然淘汰でしか動きませんのでね

いまのダ板で勢い順上位にきてるのは糖質制限とあすけん
どちらもマクロミクロ管理しっかりやらせて適正カロリーとらせる方針

248名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 23:38:25.23ID:ZgAQ3w6a
糖質制限スレは腹の具合でカロリー制限
あすけんスレは頭の計算でカロリー制限

この両スレに勢いがあるのは極めて健全

249名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 23:56:33.28ID:yHVXS5fm
みなさんは食事日記つけて食べたもの記録してますか?僕はエネルギーと栄養素を記録してます。ケトン比は気にする必要はないと
いうアドバイスもありますが 4つのことだけ守ってます。
1 エネルギー摂取は基礎代謝以内
2 タンパク質は最低体重×1グラム
3 脂質はカロリー換算で総エネルギーの50%以上
4 糖質はカロリー換算で一日総エネルギーの5%以内に収める

250名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:04:14.68ID:81U6iRhB
中性脂肪…

251名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:18:26.77ID:cllDM8wY
>>249
テンプレもアドバイスも読んでないのは伝わった

252名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:26:28.54ID:eSsD0Dxe
ビチク連呼さんに常駐してもらわないといけないようだな

253名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:30:31.30ID:+v3IIOLz
私はP130g
2200kcal
意識して野菜食べるシンバイオティクスを心掛ける
脂質の質に気を付ける
「糖質量」は5の次6の次かな

254名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:33:55.86ID:o89jwUW2
ベトナム人やタイ人は日本人の比較にならないぐらい大量に米を食べますが
肥満は少ないですよね。食生活のほとんどが炭水化物なイメージ
あれはなぜだろう??

255名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:38:19.87ID:cllDM8wY
それもテンプレに書いてある

256名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:57:02.53ID:+v3IIOLz
「テンプレ」NG登録でいくぶんスッキリするのかも

>>254
Food balance sheets 検索して見てみよう
単純に読み物として面白いし、その漠然モヤモヤが晴れるきっかけにもなるかもしれないぐらいの逸品ですぞー

257名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 00:58:31.07ID:czGTpOzo
>>254
日本人だって50年前は炭水化物が8割占めてた

258名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 01:06:25.63ID:cllDM8wY
カロリーをNG登録したらもっとすっきりするぞー

259名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 01:29:46.59ID:xQgHgfhT
テンプレが既にカロリーカロリーうるさいからな

260名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 02:02:52.97ID:nJQwbMOO
糖質制限しなければカロリーオーバーするのが先進国の食生活

261名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 02:03:31.86ID:whEtS8Yi
だいたい1日30グラムから50、80、100と
一ヶ月かけてもどした
そうしたらここのところ数日こむら返りで目が覚める
さっきなんか脇腹がこむら返りで痛くて救急車呼ぼうかと思った
こむら返りに悩まされている人はどんな対策してる?
俺は糖が来るとこむら返りするみたいだ

262名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 03:38:48.14ID:czGTpOzo
>>261
カリウムがたりてないんじゃない?

263名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 05:29:10.36ID:qzVkG2hV
>>261
http://www.skincare-univ.com/article/004965/
どんな糖質制限をやったのかわからんが
どっかおかしくなっちゃったんだろうな
ちゃんと病院に行って調べてもらえよ

264名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 06:56:32.41ID:WswXWeUj
>>261
コレステロールの薬か何か飲んでないか?
相性が悪いと血中のCPKが上がって筋肉が吊るぞ
ふくらはぎで吊ってる中はいいが
心臓で吊ったらそれは心筋梗塞だぞ
甘くみるなよ
血液検査して医者に相談しろ

265名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 07:14:41.32ID:SCtK0Yy8
>>260
ほんとそう思う
みんなが普通と思ってる食事はオーバー炭水化物

266名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 07:49:55.11ID:eSsD0Dxe
>>261
ビタミンB1不足とマグネシウム不足→乳酸過剰蓄積→電解質異常?
日数かけてゆっくり戻しても、グルコース代謝に必要なビタミンミネラル不足が上回った時点でリフィーディング症候群のような電解質異常が起こってもおかしくない

それ『Refeeding症候群』じゃない?
http://fhugim.com/?p=662
リフィーディング症候群
http://qq8oji.tokyo-med.ac.jp/pg-report/843

267名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 07:51:53.03ID:9FYITe1L
オーバー炭水化物 △
カロリーばかり高くて栄養価の低い炭水化物 ◎

好きな物をドカ食いしてきた自堕落程、病気の原因を食べ物のせいにする習性
みっともなw

268名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 07:56:45.96ID:9FYITe1L
>>261の書き込んだ時間帯→夜更かしはビタミンB1を無駄に使う
ビタミンB1は糖の代謝に必要不可欠。だから夜更かしはバカがする事
糖摂取でこむら返りが起こるのはU型糖尿病予備軍突入と思った方がいいね
特に太っていなくても夜更かし徹夜やストレスとかでU型になってしまうヤツが多い

269名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 08:40:51.02ID:o89jwUW2
オーバー炭水化物でほとんどの人は肥満体じゃないじゃん
デブなのはデブだけ

270名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 08:47:02.84ID:o89jwUW2

271名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:05:59.95ID:nJQwbMOO
タイは先進国ではなく昔の日本
米と貧相なおかずで労働してたらオーバーカロリーにならない

272名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:10:06.17ID:81U6iRhB
生まれもって、内分泌代謝がオカシイなら太る
LDLコレステロールも、中性脂肪も同じ

273名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:11:09.11ID:yH1uJ1Ep
やあ、みんなおまたせ
このスレの指標、俺が来たよ

181 : 名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝:ゆで卵+塩少々、納豆+酢生姜
昼:もやし中心の野菜炒め卵とじ(塩味) スクワット50×2回
夜:シーチキン+レタスのサラダ 焼き魚or鳥モモソテーor鍋 味噌汁 一週間に2回30分ウォーキング

3月1日スタート
3月 9日 -1.5s
3月13日 -2.4s
3月20日 -3.0s
3月26日 -3.7s
4月 2日 -4.6s
4月 9日 -5.0s
4月16日 -4.7s←new!!
あ、あれ??どこかで食べ過ぎちゃったかな?
まあこんな週もあるさ ではまた来週

274名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:12:35.65ID:81U6iRhB
ガリガリでも、糖尿になるし

275名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:29:12.97ID:o89jwUW2
1日に0.2キロしか減ってないと、なんだこんだけかよとがっかりしたりするが
それでも1週間で1.4キロ、月にすればマイナス6キロにもなるんだよね。
毎日の積み重ねだね。

276名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:42:38.56ID:XqTcAbjj
ウエイト板にいるような筋トレしてる人は体重10kgくらい軽く増減できるのに、ダイエット板の人は苦しんでるね
やっぱり筋肉量がないと体重操作は難しいのかな?

277名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:50:19.74ID:UYvqhg/3
牛肉と白菜と焼き豆腐と糸こんにゃくで、醤油とラカントSと日本酒0とだしのもと少しで、卵と一緒にすき焼きしました。
糖質制限で大丈夫ですよね?
美味しすぎて、疑ってしまいます。

278名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:56:30.65ID:rKAsu37L
すき焼きは糖質制限優良メニュー
おでんはアウツ

279名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 10:06:39.82ID:w+P8uQOL
>>276
そらそうよ
筋肉も運動も極大だから食事をちょっと少なくするだけで体脂肪はすぐに落とせるのがウエイト板のマッチョ
筋肉も運動も極小なのに食事だけどんどん少なくしてるせいでずっと体脂肪が変わらないのがダイエット板の万年ダイエッター

280名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 10:30:18.21ID:ejzfGkmi
>>277
いいね美味しそう
うちも明日はそれにしようかな

281名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 10:31:10.58ID:o89jwUW2
日本酒0って何??入れないって意味かな

282名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 10:43:50.93ID:Lr7UJjDR
糖質0の日本酒じゃない?

283名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 10:59:29.81ID:f2HdzS9X
煮物に人参入れると
甘味料要らない気がする

284アヒージョ2017/04/17(月) 11:13:54.21ID:2hp9w46J
糖質って、そんなに悪いか?日本酒に糖質ゼロって、うまみないじゃん。それは残念な日本酒だよ。ね。

285名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 11:23:51.16ID:7hrCTX4P
コンビニの弁当は控えてるが、スーパーで作ってる弁当とかおかずはどうなんだろうな。
結構うまいし糖質控えめ(ゼロは無理)のデリもあるから便利なんだが。

286名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 11:47:26.63ID:0cfs+fAj
>>284
糖質、脂質、タンパク質は生きていくうえで重要な栄養素ですよ

287名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 11:57:21.46ID:qzVkG2hV
言えてるね
このスレに張り付いてる糖質制限信者は頭デッカチで現実をみてない
エビデンスは気にするが自分の筋肉量が少ないせいで基礎代謝が低いことを気にしない
あまりに過信し過ぎて失敗や不調の原因をすべて実施者のせいにする
まだまだ確立されているとは言い難いのに勝手な思い込みを加速させて死人を出す
とても危険だと感じてる

288名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:10:49.07ID:xQgHgfhT
>>287
自分が糖尿病になってから果たして同じ事が言えるかな?

289名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:12:38.29ID:ApamvTXU
2chで糖質制限強要されて死人出たってマジ?

290名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:14:26.18ID:K37zUXT5
言えてるね
このスレに張り付いてるアンチ糖質制限メンヘラは頭デッカチで現実をみてない
エビデンスは気にするが自分の筋肉量が少ないせいで基礎代謝が低いことを気にしない
あまりにカロリー制限を過信し過ぎて失敗や不調の原因をすべて糖質制限のせいにする
とっくに過激なカロリー制限の危険性は確立されているのに勝手な思い込みを加速させて死人を出す
とても危険だと感じてる

291名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:18:53.40ID:VnaFXhTM
カロリー制限なら拒食症で死人は出てるな

292名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:20:08.69ID:D2Y7MOIz
糖尿病が原因の死者ならそれこそゴマンといるだろうな

293名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:34:04.32ID:p5L0DBuy
制限ダイエットしたところで痩せたら元の食事に戻すんだろ?
馬鹿みたい

294名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:38:04.03ID:UYvqhg/3
>>278
ありがとうございます♪
久々ご馳走食べた感じ。
1ヶ月で-8キロです♪

295名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:38:37.21ID:UYvqhg/3
>>280
美味しいですよー!
今日は暑いのに、やせられたからようやくニットを脱げました。

296名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:50:37.01ID:StXPAHtY
おでんはなんでだめなんだ?

297名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 12:57:38.70ID:xQgHgfhT
>>293
戻さねーよバカ

298名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 13:01:09.02ID:o89jwUW2
料理の隠し味の日本酒は代わりに焼酎じゃダメなのか??

299名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 13:03:01.35ID:o89jwUW2
糖質制限つらいでしょ?って言われるけど 脂質制限のが糖質制限の10倍辛い
毎日パサパサの食べ物なんて耐えられない
糖質とらないのはもう慣れた。

300名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 13:08:09.76ID:f2HdzS9X
世の中糖質中毒ばかり
特に女

301名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 13:16:35.56ID:eUcblIlL
たんぱく質制限が一番つらいぞ

302名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 13:25:52.82ID:o89jwUW2
脂質と糖質を一緒にした料理、パスタとかチャーハンとかピザとかコロッケとかケーキとかたこ焼き
とかトンカツとか牛丼は美味しいと思うけど脂質制限しながらの糖質は美味しいとは思わない。
だからカロリーダイエットでの脂質制限が一番嫌い。

303名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 13:57:00.77ID:StXPAHtY
ごはんとふりかけ生活は痩せるもんね

304名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:01:37.94ID:NrOijnck
運動すればね
しかもごはんでお腹いっぱいにするなら痩せない
フリカケだけじゃ栄養失調にもなる

305名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:02:53.19ID:81U6iRhB
筋肉がなけりゃ
脂肪も燃えにくいし

306名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:10:05.64ID:nE9uM7N2
むちゃくちゃ筋トレしまくれ!

307名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:51:14.55ID:PXDha96N
>>279
食事制限のみだと体脂肪って変わらないの?

308名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 15:23:17.38ID:9ZhdEXAq
>>307
普通のデブは痩せるがこういうプヨガリはいつまでも変わらない
>>3
筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

309名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 15:34:02.58ID:s9mqaLxc
からだすこやか茶〜♪

310名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 15:59:17.25ID:Rn5sxHm/
たまに食うカレーが美味すぎる!w

311名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 17:19:38.14ID:PXDha96N
なるほど、正に標準体重の万年ダイエッターだわ…
食事制限カロリー1000以下で軽い筋トレ初めて1ヶ月くらい+帰り道徒歩20分だけどもっと運動増やさないと駄目そうだね

312名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 17:53:21.83ID:K9kOow54
>>311
カロリー低すぎないか?
糖質制限しながらたんぱく質と脂質をしっかり摂るのが基本。あまりカロリーに縛られすぎない方がいいと思うけど。

313名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 18:31:06.57ID:YlJspJAE
>>311
安上がりな体だな。男性なら減量中も2000kcalはいるとお上が言ってる

314名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 18:42:09.23ID:OYQwC3ey
活動量に寄るわな
男でも事務職なら活動量2000kいかないやつなんて草るほどいる

315名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 19:39:51.24ID:whEtS8Yi
261です
医者からビタミン剤が出たよ
それから血液検査して
HgA1cも尿酸も血圧もすべて上昇していたので
「炭水化物をとらないでいたときの方が調子がよかったね」
ということでまた炭水化物を制限しはじめました
たぶん一生ご飯食わない

>>268
痛くてその時間に目が覚めたんだよ

316名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 19:40:21.65ID:4Pvf+oJL
>>311
>>4
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。

317名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 20:38:47.15ID:GxtCJVbR
初めてこの板にきました、ダイエット初心者です。糖質制限してみなさん効果でてます?米もパンもスナック菓子もジュースも飲めないって考えただけでしんどそう(^_^;)

318名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 20:49:09.02ID:Wzuy/QxY
>>317
顔文字やめたほうがいいよ

319名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 20:50:06.95ID:eSsD0Dxe
>>317
糖質制限以外のダイエットでも、菓子パン惣菜パンとスナック菓子とジュースは基本的にやめたほうがいいもの
米は雑穀米や麦ご飯に変えられるなら、完全にやめなくてもいい
まずは一日のうちのどこか一食だけ、米パン麺類の主食を抜くことから始めてみては?

320名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 20:50:11.38ID:LRB9zSlx
それらを食べたいのか肥満を維持したいのか
選ぶのは自分
誰も強制はしない

321名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 21:56:03.72ID:huihFkvN
俺糖質制限始めて感じたのは、米、パン類麺類食べられないのはきついなーという印象が、

え? これ食べていいの? ていう食材やお菓子がかなりあることを次々発見して、今まで見向きもしなかった野菜とか魚とかも自分で調理して食べる楽しさに変わってきてること

322名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:03:35.70ID:KcGbb7JS
長年の刷り込みで、油脂はなるべく食べてはいけないという目でつい食べ物を見ていることに気づいたっけな

323名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:11:54.96ID:GxtCJVbR
>>319
麦ごはん…盲点でした、確かに米の変わりになりそう

324名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:22:32.81ID:jyWoGTAi
たんぱく質の必要量の計算、現体重と理想体重、どちらに基づくべきなのかハッキリ分からない。
散々ググったり関係書読んだがこれといった決め手に欠ける。
なにせBMI22まであと20kg近くある巨なので、そこが違うとたんぱく質の摂取量が全然違うのよ…
ここの諸氏はどうしていらっしゃいますか?

325名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:23:27.83ID:StXPAHtY
?たんぱく質量は現在の体重に合わせるべきでは?

326名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:30:32.59ID:K9kOow54
>>321
全く同じ
料理の楽しさに気付いた
最近では自分でクッキー焼き始めたわw

327名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:31:31.44ID:eSsD0Dxe
>>324
現在の体重、細かくやりたいなら現在の除脂肪体重だよ
基本的には除脂肪体重の損失を最小限に抑えて体脂肪だけ落とそうとしてるのだから、蛋白質をけちってはだめ

>>323
ビタバアレーと白米を1:1で混ぜて炊くだけでも、糖の吸収速度を抑えて食物繊維とビタミンミネラル上乗せできる
うんこがヅバーンと出るし気持ちいいよw

328名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:34:05.37ID:huihFkvN
>>326
マジか
俺はレンチンで出来るおからパン作ってるわ
くるみと高カカオチョコを砕いて混ぜてる

329名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:34:50.29ID:K9kOow54
>>324
体重の減りが止まった時がベスト体重という認識(経験上)
76キロ&#10145;66キロだけど、スーパー糖質制限でもこれ以上減らなくなった。
糖質は3日に1度くらい、一食をご褒美で摂る程度。
リバウンドはほとんどしない。

330名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:39:09.99ID:StXPAHtY
>>328
発酵とかいらんの?蒸しパン的な?

3313242017/04/17(月) 22:41:11.44ID:jyWoGTAi
>>325
>>327

ありがとう。
やっぱ現体重なんですね。
除脂肪体重に2.5掛けると100超えのところ、
今までは80前後しか摂ってなかったので不足してたようです。
プロテインも活用してちゃんと摂ります。

332名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:41:22.79ID:K9kOow54
バターと生クリームとラカントがあれば低糖質の結構満足のいくスイーツが作れるんだよね

333名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:41:45.36ID:B3KTtpZr
オートミールってどうなんだろう?
30g/食ってあるけど…
ちょっと糖質高い気がするんだけど…

ゆでたまご、サラダチキン、キャベツetc
じゃ飽きがきて…

334名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:44:01.93ID:StXPAHtY
ポテサラ食べよう

335名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:44:26.86ID:huihFkvN
>>330
蒸しパンやね
クックパッドで探すと山ほどレシピ出てくるから、やりやすそうなので試してみるといいよ

俺は材料混ぜてレンチン終わるまでに多分10分かかってないくらい簡単な作り方

336名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:47:31.49ID:StXPAHtY
>>335
ほー自分はシェイカーで混ぜてオーブンレンジの茶碗蒸しメニューでプリン作ったw

337名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:47:32.57ID:bqcDmCGn
でもホカホカの炊き立てご飯が食えないのはキツい
パン,麺,お菓子は食えなくてもどうって事無いが
ご飯食えないのはキツ過ぎるマジキツい

338名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:47:43.84ID:K9kOow54
>>333
ケトジェニック的にはNG食材だけど、そうでないなら試してみれば?
ただ、血糖値の上昇が緩くても糖質を摂取する事に変わりはないので、オートミールを主食の代わりにしたいというなら、それは糖質制限ダイエットとは言えないかもしれない。

339名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:51:48.87ID:StXPAHtY
>>337
期間限定でやればいいよ
1カ月とか

340名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:53:58.28ID:eSsD0Dxe
ケトジェニックの維持期は糖質100g以下/dayも摂れるというのに
たかだか1食分のオートミールすら食えないのは甘え

341名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:02:35.30ID:BvPYY8hn
オーバーナイトオーツが流行ってるが軽い糖質補給にオートミールや押し麦は捗る

342名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:05:13.43ID:K9kOow54
維持期ならなおさら、もっと美味いもので糖質摂りたいよ

343名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:14:59.01ID:BvPYY8hn
美味い糖質は食欲増進リスクがあるけどな

344名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:24:13.42ID:3EfAsR8A
本当はだめなんだけど自分ルールで米と麺は食べないけどパンは好きなだけ食べていいことにしてる。
それでも15k痩せた

345名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:32:23.84ID:pb5qjZe6
痩せるなら何食べてもOKだからな

346名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:39:12.19ID:EJzOlkoP
パン好きなだけ食べるって糖質制限じゃなくない?

347名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:42:44.61ID:o89jwUW2
映画 人狼を借りてみた

主演の古畑星夏ちゃんのインタビューだ。

【プライベートといえば、古畑は食べることが大好き。Instagramに、その日食べた料理の写真をアップしているが、メニューはラーメンからオシャレなカフェ飯まで多岐にわたる。
「食べる動画」シリーズとして、食事風景を撮影したキュートな動画も公開しており、かわいい子が何かをおいしそうに食べている姿が大好きという人にとってはたまらない!

「食べるのが大好きで、甘い物も辛い物も炭水化物も全般好き! 休みの日は友達と一緒にどこかに出かけて、おいしいご飯を食べることが多いですね。だから『ラーメン大好き小泉さん』
みたいな何か食べられる仕事は、『これだ!』と(笑)。食べる関係の仕事はもっとやりたいです。グルメリポーターとか、やってみたい!」 】

だそうだ。
しかし 彼女は太っていないし、スリムな体型だ。

一方 彼女の殺される共演したまえだまえだのデブは小さいころからデブだ

結局 スリムかデブかは遺伝子で決まっているのだ!

348名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:45:40.58ID:eSsD0Dxe
摂取エネルギー比の40%以下に収められてるなら糖質制限だよ
まして痩せられてるという結果が出てるのだから、消費と摂取の差分を捻出できてる
「好きなだけ」という言葉から過食嘔吐者のそれやドカ食いスレ頻出の阿鼻叫喚ラインナップを想像しないように

349名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:45:51.06ID:o89jwUW2
炭水化物 大量に常食していてもスリムな子はスリムだし
デブは空気吸ってもデブになる
断糖とか低カロリーダイエットとか異常な生活は何年も続かない
デブはリバウンドするしかないのだ。

350名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:45:52.81ID:pb5qjZe6
目的と手段を混同するなよ
痩せるなら何食べようが勝手
でも炭水化物を好きなだけ食べたら普通は太るしスレチだからな

351名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:48:10.48ID:K9kOow54
>>349
諦めと願望
もう飽きた

352名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:48:59.54ID:o89jwUW2
ほんじゃかの石塚や
内山や伊集院とか何人かいるデブタレントが糖質制限してスリムになることが
あるだろうか?ちょっと想像できないし たとえ異常な生活をして無理してダイエット
してスリムになったとして、そんな生活は長くは続けることなどできないのだから
またデブになる

デブ遺伝子をもって生まれてきたら最後 
死ぬまで基本 デブはデブの人生しかないのだ!

353名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:51:15.70ID:+v3IIOLz
やたらパン好き(だから食べる)なのか、やたらおいしいパン(だから食べる)なのか

354名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:54:20.37ID:o89jwUW2
ごはん食べたい
スイーツ食べたい
な? 糖質制限なんて長く続かないんだよ
諦めろよ 太る体質は死ぬまで変わらないんだからそんな異常な食生活は
やめたほうがいい! なんでもほどほどに食ってろよ

355名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:55:16.70ID:pb5qjZe6
お前は存在がスレチらしいな

356名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:55:28.23ID:K9kOow54
>>354
お前は好きなだけ食っていいよ
誰も止めないよ

357名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:56:54.81ID:xpFsCSOz
可哀想な断末魔の叫びだらけ
草不可避ww

糖質制限というのは痩せていようが太っていようが
糖代謝異常になって膵臓まで壊れたU型糖尿病患者の糖抜き治療を超えられない
U型患者でもないのに糖質制限を実践しているというのはU型になりたい願望の表れというのが定説

358名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:57:22.69ID:eSsD0Dxe
「好きなだけ」という言葉に過剰反応するひとは摂食中枢壊れ気味のハイリスク属性
こういう食い方を連想してしまうのはそっち側のひと


421: [sage] 2017/04/15(土) 22:01:56.07 ID:4Gi3hvpb
バジルサンド
スモークターキーサンド
キノコのキッシュ
サーモンのキッシュ
ロデヴ
パンペイザン
カンパーニュ・ノアフィグ
カンパーニュ・ショコラオランジェ
カンパーニュ・トマトマスタード
イングリッシュマフィン2個
トマト3個
アボカド2個
ブロッコリー1/2個
オニオン1/4個
レタス1/4個
ヨーグルト1/2パック
炊き込みご飯
アサリの味噌汁
菜の花のおひたし
刺身こんにゃく

50.2kg→55.0kg
かなり頑張った!
4.8kgも食ったぞ
フードファイター目指せるかもしれない
しかし塩分がきつくて反省というかちょっと後悔
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488971232/421

359名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:57:55.74ID:o89jwUW2
http://pinky-media.jp/I0004199
炭水化物大好きでもこんなスリムな古畑星夏ちゃん
結局 遺伝子 言い換えれば体質なんだよ

360名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 23:59:53.58ID:pb5qjZe6
スレチどころか板違いな奴だった

361名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:00:37.61ID:ELsFVkDH
低糖質のパン作って好きなだけパン食べてるわ

362名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:01:04.44ID:W/qwONUY
なんかごめん

363名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:04:12.24ID:6tM5bZNi
>>362
パン食べ放題とか言ったアンチ工作員さんですか?
荒らし任務成功おめでとうございます!

364名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:05:12.18ID:Srmk1Nlz
別にID:o89jwUW2を擁護するつもりはないけどさ、
糖質制限に対する認識が人それぞれなら、
糖質制限やっているやつはだらしない自堕落ばっかと決め付けても問題ないワケだ。
事実だし。最強の自堕落向けダイエット法、なんちゃってww

おっと、だらしない自堕落=デブとは決めつけていないぜ
それに我慢せずに炭水化物食えよとは強要しない。
糖質制限しているということは、貴様が糖代謝低下しているというオメデタイ状態だからね。
寧ろ同情するよw

健康の為に寝ろ。自堕落共w

365名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:05:29.11ID:W/qwONUY
好きなだけって書いたけど限度があるし悪いことしてるって自覚はあるよ

366名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:09:07.49ID:kh19EozM
キニスンナ

367名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:17:07.88ID:UV6xUPGf
>>365
「肉を満足するまでお腹いっぱい食べていい」の触れ込みが流布してた頃に
毎日肉を2kg食ったりナッツ大袋を一気食いしてたようなのが過剰反応するんだよ
「好きなだけ」に裏切られた人達の怨嗟を呼び起こすということは気にとめていてもらいたい

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:27:32.00ID:ZzoTNhw+
GACKTのインスタ見てみ
体を作るとはこういう事
https://www.instagram.com/gackt/

369名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:28:04.95ID:W1OJzpHQ
食材にこだわり過ぎて産地まで見に行く徹底ぶりの杉本彩でさえも
炭水化物の制限は一番辛いので、運動を嫌々やってるみたいだな
http://hirotoshi.xsrv.jp/?p=582#i-3

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:49:29.47ID:iyLRpKy1
>>364
また反省文書いてるのか?
自堕落言う奴はお前くらいしかいないからなwww
他人のこと自堕落と言いながら
自分はサバ缶食って緩い糖質制限してるんだよ、こいつ

371名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:02:14.39ID:nJ72mtGb
サラダ食べるときドレッシングはみなさん何使ってますか?

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:09:24.81ID:lHTC6o6/
>>371
ゴマドレッシング

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:17:52.57ID:c8nCw6kK
ドレッシングかけない

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:24:11.95ID:+MhtPBjY
>>371
梅昆布茶ふりかけてる
すごく美味しい

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:35:43.08ID:nJ72mtGb
>>372
>>374
割りと甘いイメージがあるけど糖質的にはどうなんでしょ?

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:37:15.45ID:dVpgakg2
ふと気になってマヨネーズの作り方調べたら超簡単なんだな。
これなら使う油をココナツオイル、塩を天然塩、酢を黒酢とかに帰ると健康に良さそう

ただ黄身だけ使って白身をどうするかって考えると、市販品はあれはあれでありがたいものだと思う

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 02:54:41.36ID:hL6mDxJF
市販マヨネーズでいいでしょ
でも市販ドレッシングは果糖ブドウ糖液で甘々だから使いたくない
ココナッツオイルは固まるから使いにくいので
MCTかオリーブオイルをベースに自作ドレッシングがいいよ

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 03:07:13.23ID:6LFIfKSi
そもそもマヨネーズ食ってる時点でアウト

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 03:20:49.74ID:hL6mDxJF
マヨネーズの材料を調べてごらん

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 03:56:31.55ID:o2I5hG7z
マヨネーズはキューピーのノーマルならオーケー。
カロリーハーフはカロリー下げるために植物油の代わりに糖質を添加してるインチキ食材。

381名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 04:08:16.51ID:UBsWJCaA
別に何食ってもいいよ
ちゃんと分量計って糖質量計算して
自分の設定量以内に収めれば
設定はそれぞれの状態で違うし

382名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 04:55:24.31ID:W1OJzpHQ
カロリー制限・脂質制限の方が糖質制限より痩せるってよ
http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(15)00350-2

383名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 07:44:50.78ID:RBhyuwW0
今更
お前が毎食誤差なく一桁単位でカロリー計算できる環境なら脂質制限すればいい

384名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 08:01:24.56ID:W1OJzpHQ
デブにお前と言われる筋合いはない
なぁデブ、オマエだよ!

正直、糖質制限には反対してるワケじゃない
俺も3月末から8月ピークで筋トレ量と糖質量の両方減らして絞り中だからな
ただ9月からは普通に食ってガッツリ筋トレして代謝の落ち込みを取り返すよ
まぁ脂肪と共に筋肉=代謝を削り続けるお前らは俺には非常に有難い存在だよ
デブから小デブに変わった後は必死にやっても小デブのままだからな
そういう存在がいるから反面教師で筋トレのモチべ―ションがあがるぜ
この前も同窓会にいったら糖質制限小デブが意外といてオモロだったぞ
必死にご飯を抜いて女中にあーだのこーだの言っててとっても素敵だ

これからも糖質制限 ガンバ!!

385名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 08:06:44.36ID:RBhyuwW0
脂質制限より糖質制限は筋肉が落ちるというエビデンスを見つけるまでお前はこのスレに来なくていい

386名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 08:11:18.85ID:FfIjFpnc
>>371
塩のみ

387名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 10:16:07.08ID:o2I5hG7z
>>382
だったら自分で試せ

388名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 10:16:45.86ID:o2I5hG7z
>>384
長い

389名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 10:21:53.21ID:XSsTcOIG
昔、太る体質なんだから仕方ないだろ!とか思ってたが
そーじゃなかった
単に不摂生と運動不足で筋肉もなく
基礎代謝が下がってるから太りやすいだけで
体質とか言い訳に過ぎないと、筋トレし出して気がついた
スマンカッタ

390名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 10:44:53.39ID:Dl3QqW4+
糖質制限はじめて、体の調子はいいんだけど、体力がなくなった気がする。
階段ですぐバテてしまう。

これはもう少し糖質増やした方がいいのかな?

391名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 10:52:40.84ID:QsdpnF5O
>>390
エネルギー利用がまだ上手くできていないだけ。
糖質摂るのは勝手にどうぞ。

392名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 11:10:17.61ID:5UcpdQFW
>>390
その手の質問の9割はカロリー不足

393名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 11:40:16.03ID:4edovxGp
ココナッツオイル飲んどきゃいいねん

394名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 11:46:26.55ID:E1MRJ5rj
Googleが社員の健康づくりに取り組む理由 - ログミー
http://logmi.jp/73620

395名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 11:53:03.72ID:SKcu3lxp
摂取カロリーで悩んでしまう。
制限すれば、それはただのカロリー制限だからなぁ……。

今90キロ、体脂肪率30パーセントのクソデブだが、摂取カロリー計算で悩んでいる。
必要なたんぱく質量は、最低でも体重×1グラム。
週に二回、フリーウェイトとマシンで筋トレ中心のトレーニング、そのあと30分の有酸素運動をしている。
あとの五日は、往復一時間の自転車通勤、朝晩のスクワット、腹筋、腕立て伏せもやっている。
となると、体重×2グラムくらいは必要なのか?

180グラムのタンパク質って……。
でも、180×4カロリーで720カロリーか。
脂質を100グラム取っても、100×9カロリーで900カロリー。
糖質がゼロってのはありえないから、40グラムくらい取っていたとして、40×4キロカロリーで160キロカロリー。

これで合計1780キロカロリー。

でも、タンパク質も取りすぎると脂肪の燃焼に悪影響があると聞く。
必要なタンパク質量も、除脂肪体重を基本値にするという解説もある。

となると、俺の除脂肪体重は63キログラム。
63×2グラムだと126グラムで、126グラム×4カロリーで504カロリーか。

こちらで計算すると、1564カロリーでいいのか?
……これ、カロリー制限や! 節子w

396名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 11:59:27.23ID:4edovxGp
ストレスで痩せにくくなってそう

397名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 11:59:54.46ID:FX+6Xw27
でもお高いんでしょーぅ?

398名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:02:33.30ID:SKcu3lxp
実際、痩せていない。
最初の一か月で一キロ減。
筋トレしないと駄目といわれ、やり始めたら次の一か月で元の体重に戻ったw
糖質抜くと水分量くらい減るのでは?

399名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:10:24.48ID:ql8AMIO5
あなたの知らない世界。白魔術と黒魔術。
願望を叶えたい時は必要になりますよ。
https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y

https://goo.gl/sV4S1c

https://goo.gl/76NLwV

400名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:28:56.76ID:4edovxGp
>>398
ビタミンミネラルはどうですか?

401名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:39:20.28ID:0STwCh8p
嘘乙
90キロのデブがそれだけ運動して2000kcal切って痩せないわけあるか

402名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:46:52.58ID:YmbZBvly
(身長−100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる

403名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:50:24.38ID:4edovxGp
またそんな無責任なことを

404名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 12:56:14.35ID:SKcu3lxp
朝にマルチビタミンを飲んでいる。
小食デブなので1780カロリーコースだとタンパク質摂取が辛いため、起床後、間食、就寝前にプロテインで補っている。
アルプロンの糖質と脂質が少ないやつ。

食材もすべて計りを使って計算してこの結果、泣けてくる。

自転車通勤のおかげでふくらはぎ、太腿は体重の割に細くて筋肉質と言われる。
腕もそんな太くないし、筋トレのおかげで筋肉もついていた。
腹周りに巨大な浮き輪と、グラビアアイドル並の巨乳、胸厚でな。

知り合いに「相撲取りみたいな体型」と言われて凹んだ。
昨日から、ダイエットに失敗した友人に貰った安物EMS器具も試しているが、これって低周波治療器みたいな感じだな。
筋トレ後の筋肉ほぐしにはいいのか?

405名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 13:14:35.81ID:0STwCh8p
筋肉付いたなら体脂肪は落ちてるから安心して続けろ

406名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 13:39:24.33ID:zMnL+QY+
>>405
どういう意味だよ
筋肉をつけるには高たんぱく質とオーバーカロリーの食事が必要
この増量期に筋肉と脂肪が同時につく
数ヶ月後の減量期に体脂肪だけが落ちるよう筋肉を維持する食事を取りながらトレーニングをする
正し必ず筋肉も落ちる

407名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 13:48:49.85ID:0STwCh8p
そういう意味だ
本人申告の通りならリコンプだからな

408名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:02:44.81ID:I18Ki+rV
ダイエット板って
筋肉が脂肪になったとか、脂肪が筋肉になったとか
ありえない細胞の動きいい出すよな
もう人間じゃねーしそれ

409名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:08:54.41ID:0STwCh8p
デブだからこそ起こりやすい
< 筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32

410名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:09:47.94ID:W1OJzpHQ
デブは筋肉が脂肪に変わるなんて夢物語を信じて糖質制限やってるのか
そりゃ愉快だ
体重が減った中身は水分とグリコーゲンと脂肪と筋肉だから心配するな
それに糖質制限は骨密度も下がるから安心しろ
あとは終了時以降にそれを取り返そうとするか否かってだけ
単純なんだよ
だがずっと続けるオメデタデブは代謝が落ち続け、最後は何しても痩せない
小デブパラドックスに陥るだけだ
まぁ一日一色のメザシ体型医師を良しとするならそれもOK!

411名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:13:27.05ID:W1OJzpHQ
>>409
そりゃ初期ボーナス時期の話だろ
筋トレも初期は糖質制限のボーナス並みに何やっても筋肥大するからな
デブが蓄積してるのは脂肪(脂質)であってそれが筋肉(タンパク質)にはならん
それとも新手の錬金術みたいなまやかしか?

412名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:13:50.57ID:KA/AOvJD
NHKで放送されてた料理メニュー
この炊き込みご飯凄いからやってみ
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/101/267898.html

413名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:19:27.10ID:0STwCh8p
初期ボーナスだから何だ
筋肥大しなくなったら体重が減っていくだけだ

414名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:24:51.02ID:W1OJzpHQ
アホだな
体重が減ってるってことは筋肉も脂肪も減るってことだ
一時的に初期ボーナスで基礎代謝は上がるかもしれんがその後はずっと減少
最後は拮抗していくら制限しても体重も減らなくなる
残るは糖質を入れただけでリバウンドする不都合なカラダだけってことだ
だいたい週6でウエイトトレーニングさせる実験って何だよ
それだけでオーバートレーニングで筋肉減るだろうな
それか屁たれ程度のままごと筋トレかだな

415名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:31:56.64ID:0STwCh8p
妄想に付き合う気はない消えろ

416名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:42:34.22ID:o2I5hG7z
>>404
体組成計でレコーディングしながらやってる?
そんだけストイックにやれば筋肉量も基礎代謝落とさずに内蔵脂肪がドンドン落ちていくハズだけど。
体組成計は一回ごとの誤差はあるけどロングスパンでの数値の変化をみるには十分役に立つからね。

417名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:42:39.99ID:W1OJzpHQ
妄想が激しいのは信じ込んでるパラノイアだけ 
つまりお前たちデブだけだから安心しろ

418名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:47:51.35ID:W1OJzpHQ
>>416
お前もパラノイアだな
体組成計なんて体水分率の変化でいくらでも数値は変わる玩具だぞ

筋肉維持って?グリコーゲンと水抜けただけで筋量下がったことになるだろ?
そんなのみて一喜一憂するより腹の皮でもつまんで計測しろよ

419名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:59:07.18ID:o2I5hG7z
>>418
一喜一憂しねーっつーのwロングスパンでみるんだよ。
だいたいグリコーゲンなんて300g程度。生成されても5時間ももたずに筋肉で代謝されるんだからな。
水分量とグリコーゲンなんてのは日々の誤差の範囲内なんだよ。

420名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 15:02:32.83ID:fK4vUfbh
>>418
このスレの住人は糖質制限のことしか考えてないから筋繊維の知識はゼロ
だいたいデブが漢方医の言葉を信じてる時点で負け組確定なんだがな
信じ込んでる通りやらせて失敗させときゃいいさ

421名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 15:09:27.86ID:JrkVE0rC
このスレ?
脂質制限より糖質制限は筋肉が落ちやすいというエビデンスがないのだから世界中の誰も知らないよ?

422名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 15:16:23.48ID:o2I5hG7z
筋肉バカほど糖質制限を否定したがるのは何故?あ、脂質摂らないからか。
筋肉バカは脳の乾燥重量の割合を調べてみろよ。

423名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 15:22:19.02ID:s/zGDUJt
アンチが重箱の隅をつついてるだけでしょ
体感できないような差を気にするくらい筋肉が大事なら減量自体できなくなるのにね

424名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 16:06:21.69ID:pktWZTa5
ウエイトトレーニングしてる奴は増やしたい時期、減らしたい時期に簡単に体重を10kgくらい変動させられる
食事とトレーニングにかなり詳しいから

425名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 16:30:09.62ID:6UlhVGlM
詳しいというか単純にウ板は消費カロリーがダ板の倍以上あるから簡単に減らせるのだろう

426名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 16:33:15.53ID:EZC8qsNv
腹が減ったらプロテイン流し込んでる
これで空腹回避
ダイエット順調に毎月3kgペースで落とせてる
4ヶ月目

427名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 18:04:56.36ID:Ao362swK
筋肉なんて最低限あれば十分だよ
筋トレなんて必要無い
ってやつは沢山いる

428名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 18:57:47.07ID:0MHT6odR
筋トレしたら禿げた

429名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 19:49:14.95ID:J/piLZZY
>>427
女?

4304042017/04/18(火) 20:02:58.58ID:SKcu3lxp
記録は取ってるけど、二か月で数字にほとんど変化がない。
何しろ体重に変化がないので。
他人に相談しようにも「どうせ食っているんだろう、デブ」で終わりそうなので、一人黙々と努力している状態。

今月から、トレーニング前に水でBCAAを5グラム摂取。
トレーニング後、間食と併用でプロテインにブドウ糖とクレアチン5グラムを混ぜて飲むようにした。
トレーニング後だけは糖質を15グラムくらい取った方がいいと言われたから。

クレアチンは就寝前のプロテインにも混ぜて飲んでいる。
プロテインとBCAA、クレアチンはしくじりダイエッターである友人からのもらい物だけどw

友人が「チートデイでもしたら?」っていうんだけど、あれは順調に体重が落ちていた人が停滞した時にするもので、俺がやっても太るだけだからなぁ……。
それに、俺がチートデイすると一日で6000カロリーとか取らなきゃいけない。
失敗したら致命傷である。

4314042017/04/18(火) 20:12:24.51ID:SKcu3lxp
我がお腹を見ると、お供え餅があるねw
朝起きてお腹をチェックするのが苦痛になってきた。

432名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:12:30.29ID:MryTvSpv
1日何キロカロリー食べて90キロ体脂肪率30%になった?

4334042017/04/18(火) 20:15:21.91ID:SKcu3lxp
ダイエット開始前で、2500カロリー前後かな?
十年ほど前までは3000カロリー越えとかしていたと思うけど。
食べる量が減ったのに体重が増えていくという悪循環だった。

434名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:15:47.86ID:UV6xUPGf
>>430
前スレ990と同じ人?
別人であれば>>22の項目をご回答ください

あとコルチゾール分泌過剰解除とwhoosh効果誘発を狙って行うリフィードは
炭水化物主体で2500kcal/day程度食べればじゅうぶん
5000だの6000だのまで摂取カロリー引き上げる必要ありません

4354042017/04/18(火) 20:18:23.71ID:SKcu3lxp
いいえ、990の人ではありません。
似たような人がいるとは思いましたが。

世の中には、そのとおりにやっても痩せないデブっているんだと、ある意味安心しました……してる場合じゃねえ!

436名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:20:53.27ID:UV6xUPGf
>>435
いやほんと、自転車通勤以外はほぼスペックまるかぶりなので
ぜひダイエット遍歴の詳細をばお聞かせ願いたく

437名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:24:26.03ID:vLFhtZ9J
チートデイっていってもちょっと食べ過ぎたぐらいの量なら停滞期乗り越えるよ
有酸素とカロリー制限していて減らないなら病気だから医者行け

代謝落ちる精神科の薬とピル飲んでても減らしてる自分からすれば阿呆らしい
同じパターンで減らない、ライザップでも無理だと言われたと言ってた知り合いはめっちゃ食ってる
そりゃ痩せねーよってレベルで食べるから最近イラつくんだわ

というか、運動後の吸収いい状態で糖質ってとっていいわけ?どこ情報?
プロテインなら聞くけど筋肉の修復にって聞くけど

ホットヨガとエステに行ってたことあるけど、終了後最低一時間は食べちゃだめだよ
逆にビタミンとかの栄養素入れたりはするけど、エステなんて水すら飲ませないから地獄w

438名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:27:17.36ID:ywPrvr2Q
はじめて2週間で4キロ痩せたから、こりゃすごいなと続けてきたが、その後1ヶ月まったく痩せないな
現在175cm 80Kg
1ヶ月でご飯を食べたのは1回、砂糖も小麦粉関係も絶ってきたんだが

439名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:31:06.80ID:vLFhtZ9J
そりゃ脂質なり他のものでカロリー補ってたらやせないわ
その体重で2週間4キロって誇れる数字でもない

440名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:34:08.61ID:MryTvSpv
何?
小食デブは存在するの?

441名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:42:46.01ID:bTiyEpCW
172 70
とりあえず2kg痩せ
1日2000キロカロリーくらい目安

ジョギング1.5km、 ウォーキング1時間前後、 週2回全身筋肉痛になるぐらいのハードウェイトトレーニング

ダイエット20日目です
ぶっちゃけ極端な糖質制限してるやつみるとすげえなって思う

俺には無理だ
仕事が立ち仕事だから カロリー消費が結構ある

442名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:48:34.51ID:MryTvSpv
た、立ち仕事!?
凄い!小食デブは実在したんだ!!

443名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 20:50:29.49ID:bTiyEpCW
めっちゃ食ってたから太ったんだけどな
間食をやめて 一食の量を減らしたんだよ

4444042017/04/18(火) 20:51:33.38ID:SKcu3lxp
・食事

起床後、マルチビタミン、アルプロンのプロテイン20グラム(80カロリー、タンパク質16グラム)
朝食、ゆで卵二個、サバ缶MTCオイル10グラム入り、葉野菜、キノコ入り味噌汁。
10時休憩、アルプロンのプロテイン20グラム
昼食、ブランパン二個、バター、ローソンのサラダチキン、ココナッツオイルサプリ
3時、アルプロンのプロテイン20グラム
夕食、塩コショウの焼き肉、刺身、冷ややっこ、サラダ(マヨネーズ)など、なるべく炭水化物を取らずに500カロリー以内。
就寝前、クレアチン5グラム入りのアルプロンのプロテイン20グラム

アプリでカロリー計算して1800カロリー前後にしている。
夜、たまに付き合いで飲み会があるので、朝昼固定して、夜に余裕を持たせている。
その時も、サラダか焼き鳥塩、ハイボールと中焼酎水割りしか飲まないけど。

・大学の時に相撲をしており98キロまで増えた。高校の時は柔道をしていたけどMAXは81キロだった。
 大学卒業してから二年で80キロ近くまで油抜きダイエットで落とし、二十代後半から一年に一キロ〜二キロと増えていき、三十五くらいで九十キロを超えた。
 二年間九十キロで停滞してから、二か月前からダイエット開始。

・野菜も好きだし、バランスよく食べていたと思うんだが、酒よりも甘い物が好きで、昼はご飯大盛りかお代りがデフォだった。
 3000カロリーを超える日が多かったな。

・高校の時、81キロ級の選手だったのでたまにギリギリの時があって飯を減らして練習を強化した。
 大学卒業後、油抜きダイエットで二年で21キロ落としたが、28歳くらいから35歳くらいまでで10キロを増えた。

・特に悪いところはなし。薬も飲んでいない。医者に痩せろとは言われるが。

・両親とも太っている、高血圧、父方の祖母が糖尿病。

・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった人はいないけど、去年62の叔母が原因不明の急死をした。
 医者によると不整脈と心臓が原因らしいが、これまで心臓が悪かったという診断は出ていない。

445名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 21:00:39.04ID:MryTvSpv
>>443
一気に3人現れて勘違いした
順当に体脂肪が2kg減ってるっぽい

446名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 21:05:25.03ID:msCxfeoX
ゆうべ 糖化と油について健康番組で詳しくやっていたね
血糖値をあげない食べ合わせとか油の取り方とか
だんだん 糖が体によくないって常識化してきた感じ。

447名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 21:17:59.76ID:UV6xUPGf
>>444
相撲に柔道、20歳代で最初の大減量と遍歴が酷似してますね
近親者に肥満あり、加齢に伴って高血圧と糖尿病発症、遺伝的にも役満な感じですねえ、、
直近2回の血液検査で血糖、HbA1c、中性脂肪、HDL、LDLの数字がわかれば教えてください(おおまかに異常値の高い低いだけでも)
脂肪肝を指摘されたことはない?酒を飲む頻度は週一以下、月4回以下ぐらい?

あと現在の食事スタイルがsmall meal(頻回小食)になってるけどこれはジムのインストラクターさんの指示?
食間が長時間あいたり、小腹が空いたときに間食をとれなかったりするのは耐え難いストレスになりますか?

448名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 21:48:22.77ID:SKcu3lxp
柔道とか相撲経験者って、辞めるとダイエットをする人が多い。
デブの社会人は……って考えがある。
全然痩せない人も多いけど、元々子供の頃からデブだから柔道や相撲に勧誘されるという事情もあるか。

HbA1c5.5%、中性脂肪41mg、HDL80mg、LDL101mg(三月後半の健康診断にて。前回もほとんど変わらないと思う、去年11月くらいの)
血糖値は数字が書いてないな。
うちの会社の健康診断手抜きっぽい。

脂肪肝は指摘されたことはない。
飲酒は元々週に三回くらい。
ダイエット開始後は、会社の付き合いのみで週に一回あるかないか。

食事スタイルは、インストラクターさんの勧め。
五〇〇〜六〇〇カロリーで三食だと、あなたの場合お腹が空いてお菓子とかに手が伸びる可能性がある。
食事のカロリーを抑えて、間食にプロテイン飲めばお腹の減りが少ないからと言われた。
確かに、そんなに辛くない。
たまに煮干しを二〜三本食べるくらいで済んでしまう。
プロテインだと会社の休憩時間に飲めるのがいい。

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 22:05:19.52ID:msCxfeoX
俺も1日基本5食か6食 回数決めてるわけじゃなくて3時間〜4時間おきに
食べてる

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 22:26:47.73ID:Rsh+ERVf
かっこいい体ってのはこういうのだろ
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 22:33:30.13ID:UV6xUPGf
>>448
>HbA1c5.5%、中性脂肪41mg、HDL80mg、LDL101mg

A1cはちょい高めだけど基準値圏内、血清脂質は超優秀ですね

ウ板民的には>>444のミールプランどう思います?
起きてる間は終日だらだらとインスリン&グルカゴンを垂れ流す食事形式になってます
除脂肪速度は緩やかながら、カタボ回避しつつ筋量増加に貢献しているのは間違いない
除脂肪速度をさらに進める調整としては、どのような選択肢が考えられるでしょうか
脂質代謝が回って空腹がつらくないなら、IF併用は試す価値があるかと思いますけれども

4524042017/04/18(火) 22:55:58.37ID:SKcu3lxp
あと、インストラクターさんが言うには、週二回のトレーニング直後以外は糖質を極力避避けており、間食はタンパク質が主。
筋肉の減少を防ぎつつ痩せるのはこれが最適。
空腹を感じたら筋肉が減っていると思ってください、だから食事回数を増やしている。
空腹になってもいきなり脂肪は燃えないから、小頻食が筋量を落とさずダイエットするには一番いい。
失礼だけど、あなたが筋肉量を落として痩せるとみっともなくなるので、元から筋量はある方なので生かしてくれと言われた。

ただ、インストラクターさんも首を傾げる体重の減らなさではあるらしい。

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 23:45:12.94ID:UV6xUPGf
>>452
そのインストラクターさんは糖質制限でのミールプランの使いどころをよくわかっているひとだと思います
血液検査データから推測するに、あなたは内臓脂肪がほとんどなくて、余剰はほぼほぼ皮下脂肪なんでしょうね
一般的なメタボデブが糖質制限したときのスタートダッシュは内臓脂肪の急速な減少によるものですが
あなたはそれがないから、女性で皮下脂肪がなかなか落ちないと言われてるのに近い経過になっているのではないかと

食事ですが、起床直後と就寝前のプロテインは省いても差し支えないのではないかと思います
1800ならそんなに無謀なカロリー制限ではないですし、同量の蛋白質をそれぞれ朝食と夕食で一緒に摂るとカタボが進みすぎるということはないはず
そのようにしてみて空腹感が辛くないなら、夕食から朝食までの食間を長くとって、睡眠中の体脂肪消費を促進してみてはいかがかと

それから、間食も含めてなるべく固形食で摂って、粉末や液体でカロリーを摂らないようにするのも重要かと
ホエイプロテインを一日何度も飲むより、煮干・するめ・ビーフジャーキーなどを齧るほうが好ましいです
吸収が速いものは体内で燃やされるのも速いので、食ったものを右から左に消費している間は体脂肪の拠出を遅らせてしまいます

454名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:05:48.10ID:8h7BsZDd
>>453
横から失礼。
私も皮下脂肪が多いタイプでなかなか体重、体脂肪率の現象が少ないのですが、このまま糖質制限を続ければ皮下脂肪もしっかり落ちていくのでしょうか。

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:20:03.09ID:lrzPCTer
皮下脂肪多い奴こそ地道にウォーキングだろ
有酸素運動が無駄なわけない

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:22:34.60ID:rD+wG8wD
>>454
似たようなお悩みの方がこうして集まるのは良い機会ですね
一律に言えないところが多々あるので、以下の項目をご回答ください

・食ってるものを3日分以上、食材の重量またはPFCの実重量と食事回数、運動と食事のタイミングの関係性がわかるように
・運動の頻度強度、筋トレの種目と重量
・年齢性別、現在の体重になったのは何歳のときで何年維持しているか、太ったきっかけは何か、運動経験の有無
・糖質制限を始める前の食事内容はどんなものだったか
・過去のダイエットとリバウンドの遍歴、減量維持から増量に転じるきっかけはどんなものだったか
・持病の有無、服薬の有無、飲酒習慣の有無(有なら量と頻度)、よく眠れているか、便通異常はないか
・家族に同じ体格、糖尿持ち、脂質異常症はいるか
・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった方はいるか

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:56:11.16ID:3flIIIXF
うちのトレーナーも一日6食がいいって言ってるんだけど 素朴な疑問として
ずっと胃に食べ物があって、ずっと消化活動していて 脂肪はいつ燃焼するんだ
って思っちゃうんだよねー

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 01:01:15.97ID:uXhx7/v1
腹筋ローラーやるか

4594042017/04/19(水) 01:15:17.91ID:gyiTHXnh
>>453
アドバイスありがとうございました。
間食は煮干しとかスルメにしてみます。

>>455
有酸素運動のみだと逆に太ると、インストラクターから言われました。
私も最初にその話を聞いた時にバカなと思ったのですが、ちゃんとした理由があるそうです。
人間は自分に都合のいい体に作る変える機能があるため、長時間動くだけで負荷が弱い運動を続けると、体への負担を減らすべく、まずは筋肉を分解してしまう。
筋肉が減ると代謝が落ちるので、余計に脂肪が減らなくなる。
三十分以上続けると脂肪が燃え始めるそうですが、筋肉の減少も止まらない。
タンパク質を取らないで熱心に有酸素運動だけを続けると筋肉が落ちる。
遅筋は徐々に増えるけど、遅筋は元々そんなに量がない。
速筋が落ちて脂肪は残るので、みっともない体に仕上がると。

筋トレ後の有酸素運動は効率的に脂肪が燃えるので推奨されていますが、三十分以上は厳禁と言われました。
確かに、二十年近く自転車で通勤している私がこの様ですので。
実は、small meal(頻回小食)のしているのも、自転車通勤での筋量減少を疑われているから。
三十分以上の有酸素運動なので脂肪も燃えているはずだが、それよりも筋量の低下の方が激しいのではないかと。

明日は筋トレの日なのでもう寝なきゃ。
早く寝て

460名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 01:19:01.88ID:rD+wG8wD
>>457
six mealはカタボリックの悪影響を受けやすい体質向けなんですよね
もう50gたりとも筋量を減らせない虚弱プヨガリ女性とか
体脂肪を大まかに落とし終わっているマッチョさんとか
空腹が長引くと糖新生が暴走してしまう糖尿病患者様とか
そういったひとたちには有用だけれど
【 体脂肪豊富かつ筋量筋力ともにそこそこある男性が、糖質制限で減量する場合 】
の第一選択肢かというと、議論が分かれるところでしょうねえ

体脂肪率が高めの場合、体重維持カロリー近辺摂取でレジスタンストレーニング併用しながらゆっくり減量すると、除脂肪体重は増えやすいです
運動経験者ならマッスルメモリーの回復も見込めるでしょうから尚更ですね

□減量ペースの違いによる体組成変化と運動パフォーマンス変化
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54

461名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 01:19:40.62ID:1xDdjXvv
なるほど
俺は中性脂肪が一気に減って痩せたタイプだからこのやり取りは非常に勉強になる

462名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 01:20:33.32ID:Fxid4VMY
>>457
ビルダー的な思考だよ。たんぱく質を1日に必要量とるとなると
こわけになるってだけの話

463名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 01:26:20.16ID:rD+wG8wD
>>459
そのインストラクターさんは超わかってるひとですよ、大当たりではないかと
直接みていただいていれば悪いようにはしないでしょう
カロリーの設定も穏当ですし、ライザップのように期限を切って性急に結果を出させようとしていない点でも信頼できると思います

464名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 01:35:45.16ID:oXf25BVn
うーん、単純にインスリンの分泌だけで考えると間食無くして血糖値下げた方がどっちみち上がるので、
相対的に血糖値が下がり糖尿病とかにはいいんだけどな
頻回食って単純に空腹だけを考えてるだけな気がするから、そこまで太っている人にあてはめてはまずい気がする
自分もエステ行ってたことあるけど、商売第一のところは健康的におかしい痩せ方進めるよ?

浮腫むから水分摂取制限されたけど、ちょっとでも医学知識をつけたら血栓できてやばいの分かる
そもそも食事量減ってるから食物からの水分摂取量も減っているので、本当はそのぶんの飲まなくちゃいけない

というわけで、>>459さんのように体重3桁近くの肥満の方なら保険適用で肥満治療出来るのでは
身内にもお亡くなりの方がいるようだし、幼少期から肥満体型だったのなら民間療法的に
ジムに頼るのではなく病院にかかってほしいです
そもそもインストラクターさんの情報が古い
30分以上続けないと脂肪燃焼しない説なんて10年以上前だったかな?それ位になくなってますよ
色々突っ込みどころ満載ですね

465名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 02:55:47.23ID:BFEzwk2d
https://goo.gl/Y4tSAe
これ嘘だよね!?本当だったら困るわ。。

466名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 03:49:03.61ID:FiHXN5lV
>>459
まさにこの状態みたいだね
https://youtu.be/DGD14OlBXlw

遺伝子検査と血液検査でもしてみたら?
遺伝子には逆らえないから無理なこと・不得意なことを把握した方がいい
自分に合わないこと・自分に無理な体型にはなれないよ
たとえ絞ってもビルダー体型と細マッチョ体型って相容れない体型でしょ?
あんたはビルダー体型なんだよ
たぶんLDLコレステロールが糖質制限で高くなってる
sd-LDLは少ないだろうから動脈硬化はしてないが、脂質食ったらダメな体質
うちの嫁と同じだろうからきっと脂質代謝が苦手だね
 
トレーナーの言ってることは正解でもっともなんだけどそれは凡例なんだよね
長年の自転車通勤で上の動画で言う有酸素が得意な身体になっちゃってる
ならば電車通勤に替えるなりしてオーバートレーニングを避け
その分、ガッツリと食う量を減らしてみるとか大きな方針転換が必要だろうね
何をやっても脂肪を落とせば筋肉も落ちちゃうんだからそれ覚悟でさ
いくらなんでも食わなきゃ絶対に痩せはするから
マッスルメモリーは生きてるから痩せてから無酸素運動だけやって
速筋は取り返せばいいさ

何しろ今、あんたは遺伝子的では設計図通りの健康状態なんだよ
世の理想体型にしたいのならそれを崩すだけの破綻しかないと思うよ
で、浮き輪がなくなる程度でやめとくんだね

467名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 04:48:24.90ID:Th0usdKN
なんでこのスレって糖質制限とかけ離れた説教をしたがる奴が後を絶たないんだろうね?

468名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 05:06:07.63ID:O+H0G3Gp
LDLで不安がらせようとするアンチがレスしてるだけ

469名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 05:07:15.17ID:FiHXN5lV
今の糖質制限に間違いと限界があるからさ
おまえもすべてが解決できるなんて思ってないだろ
穴だらけだからしょうがないしダイエット手法の一つ程度で考えないと結果は出ない
それが過剰に糖質制限だけやれば解決みたいにしてる連中がいるから修正が入るだけ

470名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 05:12:18.40ID:FiHXN5lV
>>468
おまえはsd-LDLに関しての知識はあるのか?ないだろうけど
糖質制限以外の知識がないから騙されるんだよ
もっと客観的にダイエットのひとつとして考えれば矛盾にも気が付くだろうけど
狂信的に信じて失敗しても誰も責任はとってくれないって理解したら?

471名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 05:17:02.60ID:O+H0G3Gp
その知識を披露してみろよ
根拠も示さず口先だけで不安を煽るだけのアンチさん

472名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 05:40:16.21ID:FiHXN5lV
そう思いたきゃそう思えばいい
狂信者に何言っても無駄だと判ってるからな
俺は朝の筋トレが終わったのでランニングに行くから
じゃ

473名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 06:55:06.08ID:FiHXN5lV
おい、いい汗かいてきたぞ
ところでおまえは前スレにあったこれは試してみたのか?
https://www.facebook.com/hitomi.nagano.79/videos/1034159930050988/
糖質制限信者の中にも違った考えの人間はいるんだよ
 
遺伝子が違うんだから一人ひとり合う合わないはある
たとえエビデンスがあったとしても、それに自分が合致してる体かはわからない
解決方法で手っ取り早いのは、頭でっかちにならず期間を決めて試すんだよ
ダメならやめるし良ければ続ける
それが答えだろ?
糖尿病が治らない漢方医の教えは、彼には合ってても万人に合うわけじゃないからな
それが理解できなきゃアウトだ
 

474名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 07:01:02.53ID:bCKip/lF
>>457
それは総カロリー総糖質量を一定にして分食することで
血糖値が一定以上上がらないようにするのが前提
だから1回の食事の量は少ない
食事の回数増やしてたくさん食べたら意味は無い
1食の糖質量も脂肪燃焼を止めない程度に調整された糖質量だ
正直面倒だよ毎回食事を管理するのは
てかそこまで徹底管理してもそんなに効果は無いよ
普通に生活してたら運動量は日々違うだろうし
いろんな誤差で相殺されるわな
あくまでも机上の空論、実験室のモルモットレベルの話だと理解するべき

475名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 07:46:55.58ID:3flIIIXF
有酸素運動で筋肉へる、カタボリックになるっていうけど それは陸上選手なみに
走り込んだ場合だと思うわ。デブが毎日 30〜60分ジョギングする程度で筋肉
が分解するとかないと思う。逆に運動不足なら筋肉痛にさえなると思うし内臓脂肪
減らすためにむしろ 有酸素運動したほうが絶対プラスになると思うよ。

476名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 07:55:41.62ID:j6+QTdT3

477名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 07:56:14.89ID:3flIIIXF
>>460
small meal(頻回小食)って様々な実験で代謝がよくなるってことは、痩せるってことはないんだって。でも、遺伝子結果でβ2-AR遺伝子型で代謝が活発で筋肉が付きにくくて筋分解が起こりやすい体質だと
わかって、それなら3時間おきに少量でいいからタンパク質を入れて、筋分解が起こりにくい生活習慣にしましょうってアドバイスされて今実験的に実行している。血糖値をあげないためにもちょこちょこ食べ
てるほうがいいって。

478名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 08:04:38.61ID:IB2h4mqP
糖質を毒だと思うんだよ。

回りはご飯食べまくってるけど、あれは毒物なんだよ。いやほんとに。

479名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 08:28:23.81ID:ymWoDvL1
>>475
筋トレ馬鹿信者が「速筋がカタボリックになった」で大騒ぎしているだけだから
連中は皆揃ってタンパク質ばかり摂って亜鉛不足状態だから、カタボリックが亢進してしまうのは当然。
下手をしたら筋肉付いているのに糖尿病と紙一重なので寄り負荷をかけて頑張ってるワケw
余計に亜鉛不足になるけどね。
高強度の負荷をかけれんばかける程、亜鉛というミネラルは尿に排泄されてしまう。

糖質制限はMECとは違ってミネラルバランスが取れている魚介類は遠慮せずに食べられる
糖質制限+有酸素運動は絶対に有効


>>478
そして、他人にご飯を食べるなぁ!!!と発狂するのがお前の宿命ww

480名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 08:29:08.35ID:rD+wG8wD
>>477
そうそうバナナさんもsmall meal推奨属性だね
昨晩>>430以降で詳しく遣り取りした方も、もしかしてバナナ入ってね??と思いながら読んでた
あとは副腎疲労があるとか、こないだテンプレつくったPMS持ちの女性もsmall meal推奨
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

セミケトジェニックとintermittent fastingは相補的な関係にあるので併用推奨されるのだけど
服に体を合わせる如くに盲目的にやり込むとどんどんカタボが進んでしまうひとが一定数いるので
そういう体質のひとをなるべく早い段階でピックアップできんものかなーと思いながらスレ読んでます

481名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 08:37:59.03ID:orDwnzES
>>473
何度貼っても動画が長くて見ない
文章でまとめるくらいはしないと広まらない
ちなみに糖質制限は広まってるので合う合わないの体質差は日々情報蓄積されてる

482名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 09:01:04.70ID:MI/Z0ZxI
27分w
見て欲しいならせめて時間指定くらいしろやwww

483名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 09:26:08.68ID:Pc6e2vZb
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHPdQ

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.youtube.com/watch?v=8vsPFhrSq5M

Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=RSZiutoGnJM

NERODIA - KAYCEE RICE (AGE 13)
https://www.youtube.com/watch?v=mvbHqxZKUDQ

Jaded - In The Morning | Brian Friedman Choreography | Imma Space Opening
https://www.youtube.com/watch?v=LuGo1-RITxs

Little Mix - Touch | Brian Friedman Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=3bITt27XJ5g

SONNY - Wrongest Way | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=xtag9VTmhq4

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsHaKYbU

All Eyez - The Game ft Jeremih - Choreography by Jake Kodish - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=lNyzp8xQB2Q

Dytto | FrontRow | World of Dance Live 2016 | #WODLive16
https://www.youtube.com/watch?v=zOyA92EicfM

COLD WATER - Major Lazer Ft. Justin Bieber | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=_cZSslxIrdc

Pia Mia - Do It Again Feat. Chris Brown & Tyga - Choreo by Samantha Long @princesspiamia @chrisbrown
https://www.youtube.com/watch?v=WVffGHzuf_U

Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxRu6sQA

Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA

Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS
https://www.youtube.com/watch?v=mg6-SnUl0A0

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=4TnUePIxP8I

484名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 10:16:46.73ID:ZgSPn1WW
まだ糖質制限なんてやってるのかよwww
夏に向けて骨と皮のメザシを目指すがデブがちょっと痩せてもデブのままで
だれも気がつかないから心配するなwww

485名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 12:05:31.47ID:d3ZJjvBa
誰かに気付いてもらうなんて付録みたいものだよ
全て自己満足だからお前は気に砂

486名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 12:07:59.37ID:VPKyQsOn
かまってちゃんって度々現れるよね。

487名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 12:41:51.20ID:ZcX6yBJ4
暑くなってきたから焦ってるやつも増えてるのかな?
そろそろ始めないと
それなりの成果を出すにはギリギリだもんな

488名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 12:45:22.66ID:3flIIIXF
釈迦の説法ではありますが脂肪燃焼の基本をおさらいさせていただきたいと思います。

まず糖質、脂質、タンパク質のうちエネルギーとして使われるのは糖質と脂質です。体脂肪を効率よく燃やせるのは脂質をエネルギー源とする脂質代謝モードの時となります。
ただし、糖質を摂りすぎると、余った糖が体内にあふれると、糖質代謝モードになり、脂質代謝モードが止まってしまいます。
脂質代謝を高めるには糖質の摂取を抑えつつ、タンパク質と脂質を積極的に摂ることであり、これがいわゆる糖質制限ダイエットとなります。

1日の糖質量は体重×1グラム以内に抑えます。空腹時は基本的に血糖血があがりますのでこのタイミングで糖質を摂ると摂った糖を消費しようとして、糖質代謝モードになります。
しかし、この空腹時に糖質以外のタンパク質、脂質を摂ることで体は脂肪を使う脂肪代謝モードへと変わってくれます。
迷ったときは、この基本中の基本である糖質摂取を控えることによって脂肪代謝モードになるという大原則に立ち返ってダイエットしていきましょう!

489名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 12:57:45.11ID:GzzQ/jto
摂取した脂質を消費する、足りなければ体脂肪を消費する、余れば体脂肪になる。
摂取した糖質を消費する、足りなければ体脂肪を消費する、余れば体脂肪になる。
なぜ脂質代謝が有利だと思い込もうとするのか。

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:04:31.87ID:4dYQr/6m
糖質制限も脂質制限もケトン体もファスティングも関係ない

結局は消費>摂取が答え

どんなダイエット法もこれを実践するための手段にすぎない

ジャンクフードを食べまくってもそれを消費できるくらい動いてるなら痩せる

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:05:54.83ID:Etv+XUEw
>>489
糖質摂取によるインスリンは脂肪蓄積を促進する。
糖質摂取をしなければ脂肪細胞への脂肪蓄積が抑制される。

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:11:13.31ID:nEus5hM9
>>490
結局コレ

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:16:07.08ID:4dYQr/6m
で、コレを実践するためには糖質制限が今のところ最強

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:17:22.96ID:3flIIIXF
>>473
動画みました。

タンパク質過剰摂取と空腹時間を作らない小分け食を完全否定ですね!?
じゃ 例えば体重が100キロの人がいたとして一日何グラムぐらいが
適量なのかまで説明してほしかったですね〜

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:17:46.73ID:ZcX6yBJ4
みんな話をまとめてドヤ顔したいだけwww

496名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:20:19.87ID:3flIIIXF
>>473
この医師はなんて方なんですか?他にセミナー動画ないですかね

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:21:59.87ID:e8t/0TG1
糖新生をスルーされる
ほぼ、禁句扱いになってる

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:23:27.81ID:Etv+XUEw
>>497
スルーしているのじゃなくて、糖新生を考えて何か意味があるのか?

499名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:26:32.48ID:Etv+XUEw
>>497
糖新生は必要な分だけ生産する。糖質摂取をすれば必要ないから抑制する。
摂取しなければ供給する。それだけの話で、何を考えるのか?

500名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:37:01.09ID:3flIIIXF
1日の摂取エネルギーを同じとして、空腹時間を長くとったほうがいいのか、こまめに食べたほうがいいのか
ネットで色々検索すると正反対の意見ばかりで両方の意見があって どっちにが脂肪燃焼にプラスなのかわか
らなくなるね
いまんとこ 小分け食事法が正しいと思ってやっているけど。。

501名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:42:32.78ID:B6jwZoG+
比較実験がないから誰にも分からないよ
結局分かってるのは>>490
1日1食も総カロリーが減るから痩せると考えていいかと

502名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:44:52.49ID:NS8DEMEE
>>491
脂肪細胞への脂肪蓄積が抑制されるはされるでいいんだけど、それだと血中に脂肪酸がいっぱい残るだけの話じゃない?

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:48:42.51ID:3DXONeDT
インスリン悪者理論も破綻してるよな。
インスリンが糖質を体脂肪に変えたとしても、アンダーカロリーなら結局はその体脂肪を使う事になる。
オーバーカロリーなら体脂肪として残るのは当然。
脂質だってアンダーカロリーなら摂取した分を使って、体脂肪も使う。
脂質でオーバーカロリーになれば糖質とは違う経路で体脂肪として蓄積される。

504名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:50:58.18ID:Etv+XUEw
>>502
便中のエネルギー排泄が増加する話はあるけどね。所謂脂肪便ね。
比較的には脂肪酸濃度は上昇するかもしれんしけど脂質利用が高まるでしょ。

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:51:15.16ID:B6jwZoG+
破綻してるというより消費>摂取に比べると影響が小さい

506名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:54:12.86ID:kdfTSN/0
>>500
自分はトレーナー付きだけどゆるい糖質制限で
朝食なし、昼サラダ、夜にく、間食禁止
(甘いもの食べるなら食事の直後に)
そして21時以降食べない、24時には就寝
…というルールを言われたので
夜21時〜昼12時までなにも喰わないことに意味があるのかなーと思っている
まあ朝空腹すぎてツライw

トレーナーいわく喰わない間に燃焼してるってさ
こまめになにか食べると
その度に消化のほうに燃焼とられて脂肪減りにくいそうな

ローソンの黒糖ワラビ餅
おもわず食べちゃった
美味しかったけど1個で炭水化物34gわろた

507名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 13:57:49.23ID:oVLo6/fa
和菓子は糖質多いよね

508名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:12:48.81ID:3flIIIXF
空腹時間を長くとらないとケトン体でないっていうよね。
胃腸にも間食多くするとよくないとか

509名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:17:33.40ID:B6jwZoG+
空腹時間も長いと基礎代謝が落ちるから太りやすくなるとも言える

510名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:24:57.59ID:3flIIIXF
空腹時間を作るな派
→食事時間が不規則で空腹の時間が長くなると、食後の血糖値の急激な上昇につながり、栄養素の吸収が増して体脂肪がつきやすくなる。

空腹時間をあけろ派
→空腹の時間が長いと内臓脂肪が燃焼するなどして、若返りホルモンの分泌が出る。また、空腹はサーチュイン遺伝子も活性化させる効果もあり、空腹になると傷ついた細胞を修復するなどして若返りも期待できる。
 さらに、空腹の時間を長くすると、食べ過ぎを防ぐホルモンが出るとも言われている。つまり、空腹の時間が長くなることはアンチエイジングに効果があるだけでなく、ダイエットにも効果が期待できる。

511名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:27:36.97ID:Etv+XUEw
空腹時間が長くても 炭水化物食と糖質制限食で影響は違うと思う。

512名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:31:47.93ID:ZcX6yBJ4
だかた空腹時間を長くするんじゃないってば
血糖値の低い時間を長くするんだよ
空腹感と当座のエネルギーは脂質で補い
糖新生の影響をタンパク質で補う
どちらも摂りすぎるとオーバーするからさじ加減が必要
単純に総量を減らしてるカロリー制限と違うのはそういう点だよ

513名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:33:29.99ID:rD+wG8wD
糖質制限食だと食後にグルカゴンが止まらないか、むしろ分泌が増えるという点が大きいね
インスリン追加分泌でグルカゴンを止めないのが、動物としての本来の姿だ

514名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:35:54.47ID:3flIIIXF
胃腸の負担を考えると 基本一日3食で間食に消化の良い玉子とかプロテインとか
がいいんでないかい?

515名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:42:27.43ID:oVLo6/fa
寝るときだけ気を付ければいいんじゃない
5〜7時間も空腹でいたら十分でしょ

516名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:43:44.62ID:B6jwZoG+
空腹時間も消費>摂取に比べると影響が小さいからね
理屈を考えるのが趣味なら良いけど本当に痩せたいなら歩きながら考えると効果が分かるよ

517名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:44:47.59ID:rD+wG8wD
胃腸の弱いひとは自分で具合悪くならないように量と配分を決めたらいいだけの話
他人に同意や承認を求める類いのものではない

518名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 15:02:46.05ID:jZa3D7yJ
米よりも油べっちょりのフライドポテトのが
糖質制限時の糖質摂取法としてはずっと有益なのよな
ウマーイ
たくさんは食えないけど

519名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 15:39:09.74ID:ZgSPn1WW
こんな簡単なことが出来なかったからデブになって
糖質制限にすがってるんだろwww
https://www.youtube.com/watch?v=hS2Gr-2yHOU
夏までやってみろよ
長年のデブ人生から脱却できるぞ

520名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 15:41:55.15ID:3flIIIXF

521名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 15:44:21.72ID:h/K3PQz9
糖質制限しても痩せない人は脂肪肝の可能性があります
脂肪肝だと肝臓はほとんど働かず
肝機能を前提とした糖質制限ダイエットが機能しないのです

でも脂肪肝は絶食で何とかなります
絶食は7日ぐらいで十分です。絶食中も糖質の無いスープで塩分はとってください

絶食すると、まず肝グリコーゲンが消費されます
肝グリコーゲンは300kcalぐらいでブドウ糖に直すと75gです
グリコーゲンはブドウ糖と水が結合したものなので肝臓から水も抜け張りもおさまります
次の肝臓の中性脂肪が消費されます
中性脂肪は脂肪酸に2個のグリセロールが結合したものでこれを分解して
グリセロールをブドウ糖(グルコース)に変換して消費します

つまり肝グリコーゲンを消費し尽さないと肝臓の中性脂肪が消費されないわけです
肝グリコーゲンのバッファがある状態で中途半端な糖質制限しても痩せないわけです

それで絶食すると肝グリコーゲンが空になり、肝臓の中性脂肪も消費され脂肪肝が改善します
そうなると肝臓がフルに活動できるようになります

絶食を止めたあとは肝グリコーゲンが一杯にならない程度に注意しまう
一杯になると途端に肝臓は余剰のグルコースから中性脂肪を作り
それが肝臓脂肪や内臓脂肪や皮下脂肪として溜まります

522名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 15:55:32.57ID:CLlkxz+b
絶食して栄養欠乏性脂肪肝にとどめを刺すわけですね

523名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:02:16.08ID:h/K3PQz9
そういう人はダイエットしないでしょう

524名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:07:04.05ID:oVLo6/fa
結論どの時点においても一度たりとも太るべきじゃなかったんや

525名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:12:00.39ID:CLlkxz+b
ダイエット板は栄養欠乏性脂肪肝予備軍のメンヘラさんが多いです
そのための>>4ですね

ちなみに>>519も既出です
>>3
>Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

>A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきます

526名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:18:43.91ID:ZgSPn1WW
NASHに悪影響なのは糖質と脂質
糖質制限で糖を制限しても脂質を減らさなきゃ酷くなるだろうなwww

527名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:23:20.91ID:Etv+XUEw
>>526
糖摂取によるインスリン分泌が多いから、脂肪酸による脂肪合成が促進する意味はわかる?

528名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:36:02.63ID:1xDdjXvv
>>490
カロリー制限の弊害は無視か
アンチは何度説明しても理解できないアホばかり

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:36:58.39ID:aoJ+NtoX
俺が意識した優先順位
1.摂取カロリー<消費カロリー
2.運動
3.糖質制限
4.3食喰うが夜は軽く
5.グルテンフリー
 
こんな感じだったかな。半年で15kgほど落としたときの話だが。
 

530名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:39:59.93ID:1xDdjXvv
>>491
余った脂肪酸は中性脂肪に再合成されるらしい

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:42:03.88ID:CLlkxz+b
糖質制限を意識したら自然にカロリーが優先順位1位になります
カロリーを意識しなくても自然とカロリー制限になるから最強なのです

532名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:45:42.21ID:hTvgWHTO
カロリー制限の弊害の説明って、聞けば聞くほど「特定栄養素不足」の話であって、
カロリー不足による現象の話じゃないんだよね。
理解が足りないのはどっちなんだか。

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:46:00.84ID:h/K3PQz9
>>531
野菜スープダイエットの説明を聞いた栄養士が
これってただのカロリー制限よね?と言ってた

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 16:47:57.62ID:CLlkxz+b
野菜スープダイエットは知りません

これも>>3で既出ですが正しい優先順位はこうです

1.糖質制限
2.運動
3.摂取カロリー<消費カロリー

535名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:04:04.09ID:Xc6ZVbzV
糖質制限も運動も、カロリー収支という大枠に含まれてる行為なんだが。
糖質制限を宗教的に信心してる人って、ちょっと特殊な発想をするよね。

536名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:13:53.00ID:Etv+XUEw
>>535
特殊とは?

537名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:17:45.18ID:h/K3PQz9
>>535
アトキンスダイエットでは
カロリーの収支を考えて脂肪摂取しろと言ってたわけだ
たんぱく質だけだとカロリーが足りないので

極端な話、毎日サラダ油200ccを飲むだけでも収支は合う
2000kcalぐらいになるが、これでも痩せると思う

こんな話もあるし
読売新聞2005/08/18
クリスマスレクチャー「南極の生命の神秘」

(中略)続いて、教授が冷水につかり、体温の変化を調べている実験がスクリーンに
映し出されました。60分経過すると、握力はふだんの半分になり、体温も1度下がり、
力と手先の器用さを失ってしまいました。
「このような過酷な南極大陸で調査研究するには、1日1万2000キロカロリーが必要
です」というと、次々と食べ物が運び込まれ、会場はざわめきました。
「このカロリーをバナナだけで摂取すると123本、ハンバーガーなら24個、チョコレートなら2.5キロ
必要。しかし実際は、こんなに食料を持っていけないので、1日にバター6箱かサラダ
油1.5リットル摂取しています。気持ち悪いですか?」

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:34:30.13ID:k8XCWIxF
>>535
信心ではなく考え方
糖質制限は面倒なカロリーを意識しなくてもデブは痩せる
これが最大のメリット
いきなり面倒なカロリー計算を義務付けたらダイエット成功率下がるわ

539名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:53:58.01ID:aL07dlHO
面倒なカロリー計算しなくても痩せられるのは
BMI25以上の巨デブだけ
標準に近いほど痩せにくくなり
きっちりカロリー計算するか
運動で消費カロリー上げるかしないと無理
運動が嫌なら計算くらいしろ

540名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:54:39.77ID:1xDdjXvv
>>535
栄養素の代謝も排出量
カロリーだけで考えてるんだろ

541名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:57:48.36ID:1xDdjXvv
>>539
べつに標準でいいだろ
なぜ標準未満にこだわるのか。

542名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 17:59:06.24ID:k8XCWIxF
桐谷美玲になりたくてもなれないメンヘラだからだろ

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 18:23:50.71ID:aL07dlHO
標準にも幅があるからな
上限より下限に近い方がいいというのが人情
でも標準以下推奨してるわけじゃない
そういう人間が多いという現実を言ってるだけ

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 18:39:02.02ID:1xDdjXvv
普通に100g以下の糖質制限してれば標準の下限かちょい痩せ(BMI20〜21)くらいで落ち着くんだけど、俺の周りの人間が特殊なのか?

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 19:00:21.11ID:k8XCWIxF
美容体重ならカロリー制限せえと江部っちも言ってるのにメンヘラはうざいわ

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 19:24:42.64ID:1xDdjXvv
別にそれは否定してねーよ

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 19:40:16.73ID:1xDdjXvv
>>518
無香のココナッツオイルで揚げたポテチとか意外と良さそう

548名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 19:50:38.65ID:XSt1U8y2
糖新生
筋肉を分解して糖を生み出す

549名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 19:53:14.61ID:XSt1U8y2
カタボリック
暁現象

空腹でも血糖値を維持する必要がある

550名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:02:47.22ID:R0fJKE2B
糖質制限してまだ2日目だけど夕食とか米の変わりになるもの何食べてますか?

551名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:04:34.95ID:gyiTHXnh
豆腐

552名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:08:06.47ID:b24ZRMiF
野菜

553名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:08:45.46ID:UzCu62kR
厚揚げってどのサイトでも低糖質とでるけど実際スーパー行ったらどの厚揚げも結構高糖質でびびった

554名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:13:56.02ID:ev21cH14
> 米の変わりになるもの

は?

555名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:19:23.61ID:HB/SZlCK
チョコパイ9個食ってもうた…

556名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:40:20.32ID:/6bmWT+F
かっこいい体ってのはこういうのだろ
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54

557名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 21:13:14.37ID:F1OEyVDc
>>553
味付けしてあるやつじゃないの?

558名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 21:25:29.03ID:Wh+F3i44
二十歳ぐらいの時 身長173で体重56ぐらいで痩せてた。
んで忙しいコンビニで3ヶ月バイトしただけで体重が50切った。
なんで太らないんだと 嘆いていたのが懐かしい。

あのくろは何かを食べるということが面倒くさいっていう感覚だったな
ご飯に 卵焼き 魚肉ソーセージ半分程度
これで腹いっぱいになってたからね

あの頃に戻りたい

559名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 21:27:26.38ID:gyiTHXnh
>>557
あとは、絹ごし豆腐の厚揚げか、衣がついていたとか?
衣はあり得ないと思うけど。

560名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 21:28:45.41ID:OYn91mE/
絹ごしの厚揚げでやたらプリプリしてるやつはでんぷん足されてるからね

561名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 21:29:42.36ID:Xujr4eId
北島てんてー今日もよろしくお願いします。

ふーっ

562名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 22:30:03.92ID:xENjgxid
タピオカが入ってるんじゃないか?

563名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 23:06:45.38ID:LyxfUsxH
糖質取らないと食欲が永遠におさまらない。
そんなことないですか?

肉とかここまでって決めとかないと食べ続けてしまう。
元から少し大食いな方だけど。
だから糖質少しは摂っていいことにした。

564名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 23:44:11.42ID:1xDdjXvv
>>563
自分のペースでやればいいよ
ただ晩飯だけはちゃんと糖質抜いた方がいいと思うよ

565名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:10:42.52ID:p59boLtO
糖質制限で糖質減らす代わりにエネルギーの代替にタンパク質、脂質増やすんでしょ?
体が酸性になってアレルギー悪化したりはしないのかね?逆に改善するんかね?
アトピーや鼻炎とかね

566名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:16:19.56ID:/91mj2n6
標準体重って計算だけだと体型無視だよね?
167センチの標準が61なんだけど、どう考えても自分の体型(胸板、肩幅ある)からそこまで行くとやばい気するんだけど…

567名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:19:04.30ID:aj3ivQRZ
>>565
酸性にになるって話はどこから来たの?
糖化が減れば体調は基本的に良くなると思うが

568名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:25:39.24ID:xBXLuVbs
BMI29の巨デブからダイエットでBMI20の体脂肪率12パーセントの俺は
もはや健康オタクになってしまった

569名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:35:25.27ID:4ATCu0fi
>>565
人間のカラダにはそもそもホメオスタシスという機能があってだな…

570名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:36:42.88ID:p59boLtO
>>567
糖質制限をすると、肝臓でケトン体がたくさん作られます。ケトン体は酸性の物質なので、血液中のケトン体濃度が濃くなると体液が酸性に傾いてアシドーシスを引き起こします。

571名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:37:49.58ID:4ATCu0fi
>>565
ちなみに俺は皮膚炎と花粉症は治った。
そういう人は結構多い。

572名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:40:44.34ID:zSg2I+Gs
寝れない。炭水化物ぬくと眠気こないかも。

573名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:43:18.56ID:tgqA/nW1
>>566
無視してる
女の例で悪いが若い頃BMI19で生理止まって、医者から痩せすぎ&栄養失調を通達されたことがある
同じく胸板・肩幅あって筋肉多めだった。水泳ずっとやってたからね
女でBMI19未満なんてゴロゴロいるのにこのザマだよ
雑誌や常識なんかに振り回されてはいけない。下手したら不妊体質になることだったわ

574名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:45:09.10ID:4ATCu0fi
>>570
それはケトン体を知らない人によくある勘違い。マジで、本気で、ググるなりなんなりして調べてみて。
糖質制限でアシドーシスになるなら俺らはとっくに死んでる。ケトアシドーシスは糖尿病などで膵臓の機能がぶっ壊れてしまった時になる症状なので、健康な人は発症しない。

575名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 00:47:14.95ID:DYzyFqFL
>>572
寝れなくて困ってるならちょっとだけ食べたらいい

< 睡眠障害・抑うつ症状対策 >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24

576名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 01:26:01.44ID:p59boLtO
糖質制限はじめてちんこの包皮が赤く腫れて痛いんだが まったく関係ない
ね はい、別件でしょう

577名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 01:38:58.95ID:7WxKevFT
>>558
ブラック企業に転職すれば戻れるかもよ

578名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 01:54:20.73ID:n24KsG83
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
http://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry61/

579名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 08:09:34.52ID:ZX2pe6TD
>>575
それをすると余計に太る
空腹で寝れなくても何も食べずに寝るべし
就寝中に代謝で体重を落としたいなら胃や腸は休ませるのが必須条件

糖質制限信者って糖質管理以外のところが
相変わらずだらしないのはデフォルトなんだなw
便秘になったとか吠えまくるしw

580名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 08:10:58.29ID:ZX2pe6TD
あと、夜中の2時3時まで起きているのもだらしない

581名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 08:19:29.76ID:h8cw4fYk
>>573
やっぱりそうか…
4kg落とす前の体重計の体脂肪率と4kg落とした後の計算した体脂肪率が変わらなかったからおかしいとは思ってた
目標を61にしてたけど65くらいにした方が無難ぽいな

582名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:01:21.59ID:+HVySkjY
糖と脂肪
同じ割合で代謝される
ケトン体をふやしても、4:6になる

583名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:03:57.74ID:g0+s2H+3
ぺーこ、マスクを取る
https://www.youtube.com/watch?v=n5xiJBZyLD8

584名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:15:45.32ID:jdGK68HD
>>582
意味不明

585名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:18:49.73ID:63AX+Dti
夏に向けて糖質制限やろうと思うんだが
ググってもみんなガチな筋トレとの併用成功例しか画像がない
筋トレなし糖質制限のみの成功例画像があったら教えてくれ

586名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:19:57.85ID:63AX+Dti
元スポーツマンとかはなしで運動経験ゼロな場合のを希望

587名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:26:13.27ID:+HVySkjY
クエン酸回路

糖と脂肪は、同じ割合で代謝される
ミトコンドリア代謝だもん

フルマラソンでも、4:6になる

588名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:27:32.02ID:dLdZ9vyv
>>584
ほっとけコミュ障だよ。

589名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:30:29.84ID:jdGK68HD
>>586
画像はないがまさに俺は今そんな感じだけど。
90日間、
筋トレなしで体重が76キロから66キロまで、
中性脂肪は240から60まで下がった。
もちろん若い頃の運動経験ほぼ無し。

590名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:36:51.27ID:jdGK68HD
>>587
それぞれのエネルギー代謝の総量で比を出さなきゃ意味ないだろ。糖質制限は糖代謝が抑制されるんだから、脂質代謝は増える。クエン酸回路だけみてどうすんだ。それでATP産生すんのはタンパク質の合成で使うからだ。

591名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:39:23.52ID:+HVySkjY
糖新生がある
暁反応もカタボリックもあるし

592名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:42:05.70ID:AXAHulZs
このbotにマジレスするのは真面目なご新規さんが必ず通る道w

593名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:46:05.43ID:+HVySkjY
クエン回路じゃないと、ATP(アデノシン3リン酸)が作れない

594名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:47:23.39ID:jdGK68HD
そもそもケトン体回路が動いてれば糖新生はほとんど起こらない。ケトン体のエネルギー効率はブドウ糖の1.25倍。

595名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:49:46.05ID:+HVySkjY
糖新生を起こさないと、ケトン体は作れない

スタートは糖不足(肝臓のみ)にしないとムリ

596名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:53:11.62ID:jdGK68HD
え?これbotなの

597名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:54:02.13ID:HJzJ32X+
なぜそんなに筋トレを嫌うのか、そんなに時間かかるもんでもないし、やってるうちにはまってくるけどな

598名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:57:12.69ID:+HVySkjY
ケトン体の大半はオシッコへ

599名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:59:12.28ID:AXAHulZs
bot並みのコミュ障だから議論する価値なしですよw

600名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 11:02:18.67ID:jdGK68HD
βヒドロキシ酪酸はエネルギーとして使われる。尿から出るのはアセト酢酸。
だからケトン判定紙を使った尿検査で検出されるのもアセト酢酸。

601名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 11:03:11.07ID:jdGK68HD
>>599
マジですかw
じゃあここら辺でやめときます。失礼しましたw

602名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 11:25:16.42ID:63AX+Dti
>>589
ありがとう でも実際どうなるかを画像で見たいんです

>>597
筋トレとかほかの要素なしで単純にどうなるのか見たいんです

603名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 11:39:31.34ID:uZbz2YUF
どこにでもあるビフォーアフター画像と同じなのにそんなの見たいのか

604名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 11:45:01.64ID:DYzyFqFL
悪い見本としてはこれが最高に素晴らしいサンプル
外国の方で運動歴は不明だが、カタボリックを突き詰めればここまでいける


263: [sage] 2016/04/30(土) 18:46:46.43 ID:73kA7UDN
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります


http://www.tacokennisshi.com/?p=20
痩せる vs 痩せ細る
別に医学的用語として「痩せる」と「痩せ細る」が定義付けられてる訳じゃないんだけど、以前に書いた体重にのみ固執する悪習慣。
Redditにケトーシスを利用してダイエットし、40kg痩せたんだが極限状態で偏食を続けた結果、体が炭水化物を受け付けないと・・・。(どうすれば良い?と言う質問だった)

因みに40kg痩せた結果が↓
http://i2.wp.com/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/2/b/2b0c20a8.jpg
--(転載終了)--

筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
減量中のカロリーカットが苦にならないのが仇となり、IFやケトジェニックが運動ヘイト&摂食障害気質と結び付くと、即身仏養成コースに容易にのっかってしまいます。

極端なカロリー制限とリバウンドを繰り返してきた女性も、皮下脂肪をめくった中身はこうなっている。
ここから蛋白質食って筋トレして、筋肉を再構築していくのはもう大変な努力が必要なので、減量期に落とさない努力をするのです。
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/263

605名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 13:00:56.56ID:p59boLtO
筋トレすればいいんじゃないすか?

ていうか 必死にダイエットして痩せてもまたリバウンドしますよ100%
一時的に食べ過ぎ運動不足で太った人以外は。

小さいころの写真みてぽっちゃりの人は死ぬまでぽっちゃりです。
これはその人に生まれ持った遺伝子だから仕方ないんです。
柳原可奈子さんは糖質制限して痩せてもまたリバウンドします。
小さいころから太っててたんばって痩せて、ダイエット本だした人でリバウンドしなかった人いますか??
いませんよ。そんな生活ずっと続かないんだから当然で自然なことです。体質は死ぬまで変わりません。

極端な糖質制限もほどほどに。。

606名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 13:36:00.10ID:VfNFvKBv
体質じゃなくて生活習慣が変えられないから体型も変えられない
どんなデブも食べなきゃ痩せるしどんなガリも食べれば太る
普通の人より痩せにくい太りにくいという程度であって
絶対に痩せない太らない体質があったらそれは病気

607名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 13:50:43.54ID:q4g3WhbM
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか?
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
プロレスラー型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%

「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは?
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
プロレスラー型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%

608名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 15:14:40.12ID:jdGK68HD
>>605
こいつしつこいな
奥田昌子か?

609名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 16:36:10.37ID:LaW+O4lZ
なんだよ
いざとなると結局、筋トレと併用しないと筋肉落ちるんじゃンかwww
まぁそうだよな
糖質制限ごときで人前に出せるような体型にはならんってことだ

610名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 16:40:09.09ID:t/k1qgWK
3ヶ月くらいで動きやすい体になろうってことさ

611名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 16:45:46.05ID:+HVySkjY
カタボリック
糖新生の極みになる

脂肪と一緒に筋肉も落ちていく

612名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 16:46:01.16ID:mdvlP3C5
脂質制限ごときでも人前に出せるような体型にはならんしな

613名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 16:59:56.04ID:x8M6sJz6
たんぱく質摂りまくって筋トレしまくれってことだな
肉からとるとカロリーも多くてやばいかもしれん
プロテインがローカロリーでうまくて安くて大量摂取できるから話が早い
10秒でチャージ

614名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 17:07:33.78ID:g11ovVNW
>>609
糖質制限に限らず、カロリー削減しすぎると
どんなダイエットでも筋肉は落ちてしまうんだよ
それを防ぐにはタンパク質を摂って筋トレして
落ちた筋肉を付ける工程を入れるだけだ
むしろ糖質制限はデフォルトでタンパク質を多く摂るようになってるから
カロリーの減らし杉にだけ気を付ければ
筋肉維持には一番適してると言えるんだよ
だからビルダーも取り入れてるんだろ!
ばかじゃね?

615名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 17:16:40.08ID:h0DDeMbw
「ダイエット」って一くくりで語ろうとするから矛盾やら誤解が出るんだよ。
大デヴが小デヴになろうともがくのと、
人並みな奴がボディメイクするのと、
既に人並み以下なのに「まだだまだだ……」ってぶつぶつ言ってる奴とを
一緒にしちゃダメだろ。
 

616名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 17:24:35.78ID:DYzyFqFL
>既に人並み以下なのに「まだだまだだ……」ってぶつぶつ言ってる奴

人並み【以上】といって差し上げろ
体脂肪ひと桁切りからコンテストコンディション目指してる段階の人は
ここでマウンティングしてないでウ板の減量スレに行ったほうが生産的かと

617名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 17:25:31.36ID:YC5Gic89
前に筋肉無いヒョロヒョロぷにぷにの体で、タンパク質あまり摂れてない状態で数ヶ月肉体労働してたんだが、やばかったのかな。
徐々に筋肉ついて作業は楽になったけど、ずっと背中に痛みがあった。

618名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 17:30:28.00ID:e/QaKjSL
>>604
こんな体になるなら巨デブのほうがマシだw

619名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 17:44:56.09ID:AP0vNh/a
>>617
筋肉の回復が非効率だっただけで全然ヤバくない
食べない筋肉使わないがヤバい

620名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:05:42.49ID:H4kp13Q2
>>618
それはねえよデブ!

621名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:12:00.80ID:YC5Gic89
>>619
そっか、ありがとう!
あれで肉もちゃんと食べてれば筋肉もっとついたんだろうな。
その仕事終わったらまた元の虚弱体質に戻ってしまった。。

622名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:34:30.61ID:jOYOOSQY

623名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:44:31.16ID:63AX+Dti
>>604
ありがとう 参考になりましたがちょっとって体型ですね
やるなら糖質制限か筋トレかどちらをメインにするか悩みましたが
筋トレをメインに軽く晩飯抜きくらいで試してみようと思います

624名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:59:45.87ID:DYzyFqFL
>>618 >>623
アンガールズみたいなnatural bornヒョロガリとは異質のヤバさを>>604から感じ取っていただければ幸い

625名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 19:42:11.14ID:GoO8FAwr

626名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 20:47:51.34ID:qHUVwvxu
なんかここは理論ばっかで現実的な話がないな、身がないというか

糖質制限始めて24日、マイナス2キロを達成したぞ、オレは。60→58キロだ

初期ボーナス?なんだろうとありがたいもんだ

627名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:12:23.29ID:IrsbA9n0
糖質制限始めて2ヶ月、ケトスティック買ってみたからやってみた。
1500μmol/L出てたから成功してるのかな?それと検査するべきタイミングってのがあれば教えて欲しい

628名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:13:42.66ID:4ATCu0fi
<<626
もうとっくに体重減少は終わって維持期だからだよ。
江部先生の新刊は特に目新しい情報はなかったな。糖質制限のまとめ本としてはいいと思うが。

629名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:16:55.46ID:4ATCu0fi
>>627
メシを食う前の空腹時が一番いいんじゃないかね。
あとココナッツオイル摂ってるなら、その後の食事の前ね。強目に出るかどうか。

630名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:18:41.48ID:4ATCu0fi
>>627
あとアマゾンのレビューにも書いてあるけど
縦に半分にカットすれば単純に数が2倍になるw

6314042017/04/20(木) 21:21:26.45ID:MVyT3PFM
今日はトレーニングないので、スルメを齧ってから夜の腕立て、腹筋、スクワット。
特に何もないけど、トレーナーさんにsix mealの利点を聞いてみた。

ダイエットでsix mealが推奨されるのは、筋肉よりも基礎代謝が大きい内臓、特に消化器系を常に動かして消費カロリーを増やすためでもある。
芸能人などの間で一日一食が流行しており、タモリ、たけし、水谷豊が実践しているそうだが、あれはダイエットじゃなくて健康法。
six meaと逆に考えで、消化器に負担を与えないためだそうだ。 
どちらがいいのかはその人次第だが、ダイエットで少ない食事回数は駄目。
消化器が弱い人はできないが、あなたは消化器が強いから大丈夫だと言われた。
よほど特殊な病気とかであければ、デブは消化器が強いものらしい。
 
筋量は増加させた方が有利。

筋量が増えると代謝は上がるけど、素人さんが期待するほど大量のカロリーが消費されるわけじゃない。
数か月筋トレして100カロリー増やすのが限界だが、その筋量を維持すれば毎日100カロリー余計に消費するようになる。
100×365=36500カロリー。
筋肉がない人よりも一年で脂肪5キログラム分余計に消費する。
十年で脂肪50キログラム分の消費、筋量を増やせば太りにくくなるのは当たり前という事みたい。

腕立て伏せ、回数ができるようになったな。
お腹はそのままだけどw
貰ったESM器具、これ効くのかな?

632名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:21:55.43ID:3w8FTFqe
CLA(共役リノール酸)は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸)の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸)が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

633名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:26:28.36ID:XvX9sdcY
すみません、>>207で質問させていただいた者です。またご意見いただきたいです。

制限を緩めるために夕飯に糖質を摂り始めたのですが、夜にまとめて糖質を摂るのはここのスレの方達的に見てどうでしょうか?
便秘と足つりそう感はだいぶ緩和されてきたのですが、このままで減量になっているのか少々不安です。
朝糖質を摂れればいいのですがあまり時間がないのと、夜に出来ればがっつり食べてしまいたいのです。
現在の1日の糖質総量は70〜80gに収まるようにしていますが、内40〜45gは夕飯で多めにとっている感じです。

634名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:33:34.38ID:qHUVwvxu
>>633
具体的には何を食べてるのと、寝る何時間前に食べてるの?

635名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:34:41.32ID:qHUVwvxu
>>628
維持期には何食ってる?糖質はどれくらいに抑えてる?

636名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:40:22.06ID:lpWxFe0J
six mealも夕食糖質も色々理論はあるけど自分に楽なやり方を選べばいいんじゃないの
どのやり方も決定的違いはないから

ESMも効果は気休めにすぎない

637名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:47:32.74ID:MkjinVDA
>>635
朝40g、昼40g、夜20gだね。
朝と昼はブランパンとか軽い糖質は摂る。
肉と魚は交互にバランスよく。豆腐料理のバリエーションはかなり増えた。週に一度くらいは朝か昼に普通にカレーライスとか食べる。
間食はナッツ、チーズ、茎ワカメ、おからクッキーなどで、制限中と同じ。
これで体重と筋肉量は維持、内蔵脂肪はちょっとずつ減ってる。

638名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 21:54:45.49ID:XvX9sdcY
>>634
糖質を摂る時はオートミールです。寝る3〜4時間前ぐらいですね。

シリコンバレー式完全無欠コーヒーでお馴染みのアスプリー氏の本ですと、睡眠中の脳活動に使われるので糖質は夜に摂れとありますし、あとは寝るだけで動かないから夜の糖質は必要ない、という意見の方もネットでちらほら見かけます。
混乱してしまいますね…

639名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 22:12:44.46ID:lpWxFe0J
混乱というか答えがない
だから1日の総摂取カロリー固定以外は自分が楽なのを選べばいい

640名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 22:38:36.09ID:hN3CUWYm
一ヶ月で5kg減ったわ
米とか糖質入れるとその後も糖質摂りたいってなるけど入れなければその間食欲も落ち着いててするする体重も落ちる
毎日ブランパンもデザートも欠かさず食べててこの結果は嬉しいわ

641名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 22:46:13.04ID:RPy36uLb
糖質制限1ヵ月ならこんなマンセーマンセーマンセーマンセーが普通
それが半年1年ぐらいになると、割合は結構変化してくるんだよね

642名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 23:01:57.35ID:wV4weLV/
>>640
コンビニで毎日ブランパン買うとお金かかってるはずなんだけど、逆におやつ買い込まなくなったからか、なぜか財布が思うほど厳しい感じがしないというか

643名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 23:25:40.28ID:VUAIel0/
調味料の制限がきついけど粒状のだしの素に助けられてる4gしかつかわないし味もちゃんとつくし

644名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 23:37:00.89ID:kpMsAcUb
>>641
体重何キロくらいで落ち着くもんなの?

645名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 23:50:37.12ID:tgqA/nW1
素焼きアーモンドが一番美味いし体に合う

646名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 23:59:18.97ID:wqrL0OVn
下手なオイルよりピーナッツ100gが良いわな

647名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 00:26:22.41ID:mBTavdzx
弁当にサバ缶とバナナ持参しようか考えてるんだけど、ブランパンのほうがいいのかな?

648名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 00:31:51.53ID:OhC72vCo
>>647
バナナやめてブランパンかなー

649名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 00:53:25.52ID:AE+tWB62
ブランパンだけだと不味いから間にゆで卵挟んで食ってる

間に鳥肉とか、なんか挟むのおすすめ

650名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 01:33:25.45ID:bVRUieqw
サラダチキン挟んでます

651名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 04:01:23.43ID:FzTI7FDJ
>>647くさそう

652名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 07:05:12.71ID:3aClMSS8
クリームチーズはさむのがうまい

653名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 07:22:14.09ID:TdO/NVbi
コンビニ依存しているから糖質制限するハメになっている件

654名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 07:46:08.64ID:UFR8ZzNg
糖質制限してからむしろ自炊が捗る
ちょいちょい買い食いする怖さを知った

655名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 07:58:25.33ID:BwQUwOCk
ブランパン不味いって言う人はあのアルコール臭いような感じが嫌なのかな?
自分はそこが好きなんだけどw

656名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 08:36:45.49ID:di+wtBxb
不味いといったのオレだけど、なんだろう、なんかパサパサしてる?とこかな

今日はゆで卵と鶏ハム挟んで食った

657名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 08:55:03.13ID:2Dq9VnJD
ブランパンは、ローソンの一個糖質2.2グラム、66カロリーのやつしか食べていない。
あれはパサパサしていない、むしろしっとり?
自作したココナッツオイルバターで食べている。

658名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:07:10.25ID:G5x7p4hp
鯖缶は汁の扱いがめんどくさそう

659名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:23:26.48ID:TyEgEDkB
サバもパンに挟めば意外とイケる

660名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:25:26.71ID:syJw8DJc
鯖缶の汁は給湯室テロレベル。
かといって全部飲むのもいろいろとな、いくら良オイルとはいえ。

661名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:26:15.42ID:f4okOrKY
>>660
鯖缶は家で開けてキャベツとかと炒めてオカズに持って行きなよ

662名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:45:14.46ID:Cd6WVPHB
足りない糖質
糖新生で作られる

筋肉を使うしかない
どうせ、血糖値は維持される

663名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:45:41.16ID:BwQUwOCk
>>658
缶も小袋に入れてぎゅっとしばって捨てないと臭いしね

664名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 09:49:28.51ID:Cd6WVPHB
血中アミノ酸(カタボリック)
乳酸(赤血球と運動)

あとはグリセロール

665名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:01:11.31ID:Cd6WVPHB
グルコースは吸収しにくいのに(2型)、ケトン体は吸収される

β酸化だから?

666名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:07:28.02ID:tE3CSdP+
みんなガンバレ

667名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:11:54.19ID:BwQUwOCk
今日で久しぶりに再開して二週間なんだけど右脇がくさくなってきたw

668名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:14:56.33ID:Cd6WVPHB
大半はオシッコへ
脳で代謝されてるのか?

669名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:24:50.27ID:SgtNc5/n
たまにブランパンのハムマヨネーズ食うと美味すぎるんだが、けっこう糖質あるんだよなぁ

670名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:25:38.65ID:TyEgEDkB
>>667
重曹を水で濃いめに溶いて脇に塗り込む
オススメ

671名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:26:27.29ID:TyEgEDkB
>>669
あれはウマい
一個9gくらい糖質あるんだよね

672名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:30:02.96ID:Cd6WVPHB
ケトン体=短鎖脂肪酸
どっちにしろ、グルコースを1〜2回は廻さないと、ATPが作れない

673名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:33:53.03ID:Cd6WVPHB
奇数なら、糖新生へ回せる

674名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 11:36:24.37ID:k2w/QD8+
今日はジム休みだからがっつりくうぜ!
春キャベツ半玉に納豆と卵、マヨネーズとめんつゆを混ぜてかっこんだった!うめぇwww

675名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 11:49:30.73ID:VO6VDbhc
>>674
なんて荒々しいヘルシーフード
ステキ!

676名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 11:55:31.72ID:Kum7XQtD
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学

677名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:07:37.30ID:/lweFyYA
お酢もあまり使わない方がいいのかな

678名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:24:54.40ID:5zLDI2B5
これで20kg痩せたけど20kgリバウンドした

理由は糖質0ビールの晩酌(350ccを日に5本)始めたことと運動不足
糖質さえ摂取しなければ痩せると思ってたけど、甘かった
カロリー計算と運動も大事だと痛感した

679名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:27:02.15ID:TJG+JH8T
>>678
お前バカだろw

680名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:27:41.22ID:BwQUwOCk
>>674
そのままフライパンで弱火で蓋閉めて焼けばいいのに

681名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:32:03.05ID:5zLDI2B5
>>679
なぜだ
たのむ説明してくれ
自分でもなんでこんなに太るかわからない

682名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:32:56.56ID:Cd6WVPHB
クエン酸
クエン酸回路を回さないと意味がない

糖を投入しないとクエン酸に戻せない

683名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:36:05.92ID:BwQUwOCk
カロリーとりすぎたんでしょ

684名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:36:07.38ID:90C95EMb
>>678
20kg痩せた時は運動もしてたの?

685名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:36:52.02ID:5zLDI2B5
ちなみに平均的な俺の食事は

朝 納豆 ゆで卵 生野菜(ドレッシングあり) コーヒー牛乳(砂糖なし)
昼 ツナサラダ(ドレッシングあり) 
間食 糖質0のアメ ベビーチーズ1切
夕 刺身10切 豆腐か納豆 焼き魚か豚肉の炒め物 サラダ(ドレッシングあり) 
寝る前 発泡酒5本(糖質ゼロ) 刺身10切 枝豆 

糖質はドレッシングと調味料程度
週に2度ほどご飯1杯か麺類食う程度でこれは20kg痩せた時も食ってた

686名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:41:58.96ID:5zLDI2B5
>>684
してた

週3でジム 自宅筋トレ週5 自転車1時間を週3

いまは
週1でジム 自宅筋トレ(以前の強度半分)週5 自転車1時間を週3

20kg太るほどの運動不足でもないよね

687名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:43:49.32ID:2Dq9VnJD
>>681
酒を飲むから。
アルコール類はすぐに燃えて熱なってしまうので太らないとかいうけど、ダイエットにはよくない。
すぐに肝臓で燃えて消費されるのは事実だが、その間、糖分、脂質の燃焼が完全にストップ。
余った糖分と資質は、そのまま脂肪になる。

酒を飲んでいる時は、糖質制限をしても太る。
五本も飲めば、ツマミの分は全部脂肪になるだろうな。
糖質ゼロでもアルコールが入っていれば当然。

糖質ゼロのビールでも一日一本にする。
もしくは、アルコールもゼロのビール風飲料で我慢する。
飲酒を週に一回とか二回にする。

これしかない。

688名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:44:08.69ID:BwQUwOCk
肝臓がアルコール分解にかかりっきりになるからつまみが脂肪になる

689名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:45:02.19ID:BwQUwOCk
ごめん被ったね

690名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:47:51.44ID:BwQUwOCk
つまみ食べなきゃリバウンドはしなかったろうに

691名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:48:27.75ID:Cd6WVPHB
解糖系の最終産物であるピルビン酸 → アセチル-CoAへ

692名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:50:37.92ID:5zLDI2B5
>>687
>>688
ありがとう
勉強不足だった
糖質制限+節酒で頑張ってみる

693名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:50:46.94ID:mBTavdzx
マジで1日おきとかで魚食ったほうがいい
糖質制限で肉食に偏ってるやつとか多そうだから
刺身の半額とかなら安いし、無理ならアマニ油かえごま油毎日飲むのおすすめ

694名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:51:01.57ID:2Dq9VnJD
酒飲みって痩せてても脂肪肝の人が多いけど、あれはアルコールが脂肪になっているケースは少ない。
ツマミが脂肪に変わっていくのですw

695名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:54:49.89ID:ssnwaMT/
>>694
そんなエビデンスあるの?

696名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:04:02.07ID:ssnwaMT/
想像だけど、大酒飲みとそうでない脂肪肝患者を病理診断し比較した大規模研究みたいな?

697名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:06:29.23ID:u0/b8XhX
申し訳ないのですが、最近ようやく、結局のところ摂取カロリーで決まることが理解できましたw
いろいろややこしいですね。
どこかの糖質制限のルールかなんかで、チーズは高カロリーだけど糖質が低めなのでOKみたいなのがありました。
自身の混乱の原因の1つでした。

698名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:06:53.54ID:90C95EMb
>>692
がんばれー

699名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:08:37.35ID:BwQUwOCk
慣れるまでは低糖質ならいつなに食べてもいいんだよ
慣れたらおなか減らなくて自然に食べる気なくなるから

700名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:11:27.16ID:bYcogCu5
>>695
アルコール性は肝臓組織を破壊して代謝異常起こすからです。

701名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:16:09.22ID:Cd6WVPHB
アセチル-CoAは、アミノ酸からも脂肪酸からも生成できる

ただ…糖不足になると、ケトン体を作り出す(肝臓)
激しいトレーニングでも、手術でもケトン体は生成される

702名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:23:35.32ID:lJ2Bd2GT
>>697
>>1に書いてあるのに理解遅すぎ

703名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:28:48.87ID:ssnwaMT/
>>687
>アルコール類はすぐに燃えて熱なってしまうので太らないとかいうけど、ダイエットにはよくない。
>すぐに肝臓で燃えて消費されるのは事実だが、その間、糖分、脂質の燃焼が完全にストップ。
>余った糖分と資質は、そのまま脂肪になる。

私も素朴な肌感覚としては同感なんだよ。ダイエット中は(たとえ糖質ゼロのものでも)アルコールはやめた方が断然いいだろうって
で、その理屈をあなたが詳しくご存じなら教えて下さいってこと

704名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:34:55.22ID:lJ2Bd2GT
理屈?
アルコール分のカロリーが増えたから太った

705名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:36:13.30ID:6ArE6ngs
なんでこのスレいつもID真っ赤な人ばっかりなの?

706名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:40:49.59ID:ssnwaMT/
アルコールのカロリーを「普通」に扱う派も、アルコールのカロリーは「特別にゼロ」と扱う派も、
どっちにも言い分があると思うんだけど

707名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 13:57:58.46ID:3v7DxlfH
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった!!!
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s

708名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 14:00:11.56ID:2Dq9VnJD
アルコールが体内に入ると、最優先で肝臓で燃やされる。
酒を飲むと体が熱くなったり、顔が赤くなるのはそれが理由。

アルコールはすぐに燃えて効率がいいので、体が糖質、脂質、タンパク質などを燃やしてエネルギーにしなくなる。
アルコ−ルの燃焼で十分にエネルギーが足りているから。

それで、この人は糖質ゼロとはいえ一日五本も飲んでいる。
調べてみたら、糖質ゼロのビールはアサヒブルーラベルが350mlで94.5カロリー、五本飲めば500カロリー近い。
第三のビールゼロライフでも、一本73.5カロリー、五本で365カロリーだ。
晩酌してこれから寝るだけの人には結構なカロリーだ。
まさか晩酌してからマラソンをする人はいないだろうし。

それだけのカロリーが、短時間ですべて燃えると思うか?
体が熱くなったり、顔が赤くなる分なんて微々たるもの。
夜に晩酌すれば、就寝中もアルコールを燃やしてカロリーにする。
アルコールがすべて燃える間、他の栄養素はまったく燃やされなくなるので、脂質、糖質なんて全部脂肪になってしまう。
晩酌をしてアルコールが燃え始めた時点で、晩飯とツマミ分のカロリーは全部脂肪になる事が確定。

タンパク質は筋肉になるというが、実は体に吸収してから五時間くらいまでしか筋肉に利用されない。
あとはすべて分解されて脂肪になる。
アルコールの悪い点は、筋肉の成長も阻害するという点にある。
かといってエネルギーとしても燃やされない。
アルコールが燃えている限りは。

糖質制限が無意味になる。
酒を飲んだ時点でカロリー計算が必要となってしまうわけだ。

709名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 14:15:56.73ID:Cd6WVPHB
代謝によくないアルコール
アルデヒドだし…

一応…毒だし♪

710名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 14:27:02.38ID:C+HxDZIP
アルコールを飲まないのが人類最強になる条件

711名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 14:28:11.07ID:bYcogCu5
アルコール摂るならナイアシン、vb群摂っておかねば。

712名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 14:54:33.93ID:TJG+JH8T
>>707
グロ注意

713名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 15:46:07.80ID:ssnwaMT/
>>708
そういうやわらかふいんき論なら私も分かるんだけど
もっとキッチリしたエビデンスってないもんですかね?

714名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 15:47:53.32ID:nf7Lyn87
糖質制限をして血糖値を知りたくて血糖値測定器を買った
1日の糖質量40g程度の食事では最大でも90mg/dlを超える事はなかった
すっかり自分はケトン体で生きていると思ったが、今度はケトン値を計ってみたくなった
ケトン値測る電極高いけど買ってみて測ると0.8mmol/Lしかなかった
ダイエットに理想的なケトン値は1.5~3mmol/Lらしい

糖質を制限しているだけではケトン体はそれほど出てないかもよ
タンパク質はインスリンの分泌を引き起こす点を甘く見ない方が良い
因みに酒飲むとすぐにケトン値は下がる

715名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 15:48:46.25ID:Q+W2p9D2
不思議な件だが私の見解では、糖質0と謳っていても、実際は血糖値が上がる商品があることが研究でわかっている

まぁ、なんにせよ結果だけみると糖質0ビールを5本飲む習慣で20`太ったということだから、糖質0ビールが悪さしている可能性は高いだろう

おそらく糖質0ビールからハイボールへの置換で改善されると思うよ

716名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 15:51:59.38ID:BwQUwOCk
でもまた20キロ痩せなきゃなんだから禁酒でしょ

717名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:00:28.60ID:C3CYPBaE
夕ご飯と晩酌を分けずに夕飯のときに一本まで、だなぁ

718名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:45:47.81ID:GtG85KHN
スーパー糖質制限って現実的に不可能 あるいは非常に難しすぎると思う
やってる人いる20グラム以内って??
主食ぬいて調味料もネットで糖質制限のをそろえてやってみてるけど、ノートつけてるけど20グラムなんか3食食べたらすぐ超えてしまう。
ほんとに塩コショウ味で単体で肉、玉子、チーズ、葉野菜しか食べないような生活しないと20グラム以内に収まらない。腸内環境気にして納豆やヨーグルト食べたり、スムージー作って飲みやすくするためにりんご1/3入れたりしてももうアウトだ。
これ何カ月ももたないと思う。ほんとに江部さんや吉川は15年も続けてるのだろうか?? いいとこ一日50グラム以内ぐらいがせいぜいじゃないだろか??食習慣として継続していく場合は。

719名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:47:40.43ID:BwQUwOCk
え?一食20でしょ?

720名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:47:41.30ID:HM65hr4O
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか?
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
プロレスラー型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%

「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは?
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
プロレスラー型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%

721名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:49:54.59ID:q0yQ/FQu

722名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:55:15.66ID:k2w/QD8+
>>713
どこまできっちり理解したいのかはわからないけど、これがわりと詳しいかな、参考文献ものってるし、考察もいいと思う。
http://liftingdiet.com/diet_muscle_alcohol_impact/

723名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 16:57:05.56ID:TJG+JH8T
>>721
ザ・カロリー

724名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 17:11:35.95ID:mim5kd5m
>>721
こういうの見ても美味しそうと思わなくなった
炭水化物多く摂ればしばらくはうまそうに見えるけど、じきにまたどうでもよくなる

725名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 17:34:47.89ID:HJUJ28GK
そう?
普通に旨そうと思うよ
ただまたに食べればいいかなと思う程度

726名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 17:40:10.29ID:GtG85KHN
一口食べてスープすすれば脳が舌が思い出すよあの甘美な旨味を

727名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 17:43:12.79ID:bYcogCu5
美味しいのはわかるし美味しいだろうとは思うが、食べる気は起きない。

728名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 17:43:42.67ID:OhC72vCo
>>714
>ダイエットに理想的なケトン値は1.5~3mmol/Lらしい

んなわきゃない。1.5mmol/Lなんてそうそう出ない。
0.8mmol/Lならけっこう出てるほうだよ。
十分出てるからそのまま続けていいと思うけど。

729名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:17:21.68ID:90C95EMb
麺だけならまだしも、ライス付きはさすがに。
見ただけで吐きそう…。

730名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:18:22.53ID:+EGKmQjb
冠動脈と末梢血では違うだろうしなあ
そもそもケトン体を糖の代替エネルギとして利用できる代謝モードにも個人差があるだろうし
一概に血中ケトン濃度で語るのは難しい
センサーも高いし
一般には血糖値で十分指標になると思う

731名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:33:35.43ID:C3CYPBaE
そうだね
ライスはいらないな

732名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:38:47.13ID:AV0wvAFn
スープ呑ん具だけ食べたい

733名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:39:09.50ID:AV0wvAFn
まつがえた、スープ飲んで。

734名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:41:25.03ID:nf7Lyn87
>>728
ごめん、間違いでした1.0~3.0mmol/Lだった。これは最適レベルね
0.8mmol/Lでも十分高いのも分かってる
https://ketodietapp.com/Blog/post/2013/11/30/Ketosis-Measuring-Ketones

でも、脂肪の摂取量を増やしてタンパク質の割合を減らすと2.5はいくよ
測定までした理由は糖質制限で体重は減ったけど停滞したからなんだよね
ケトン値を測定しながら意識したらまた落ち始めたので

>>730
測定する条件は血糖値でも一緒じゃん?
センサーは確かに高いので誰にでもおすすめはしない
でも、自分も血糖値だけで安心していたら停滞を抜け出せなかったかもしれなかった
これで自分の理想的な食事とケトーシスのレベルが分かったのでケトン値測定は
もうたまにする程度で良くなったよ

735名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:53:44.16ID:OhC72vCo
>>734
俺もその日の食事の内容が正しかったかを確かめるのに使ってる。
0.8mmol/Lって、ココナッツオイルを摂った後でもそこまで上がらないからよほどストイックにやってるのかな?すごいね。

736名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 19:18:53.62ID:h8NvgSmX
>>735
exogenous ketosisでもココナッツオイルでのケトン生成速度は比較的緩やかだから、右から左に消費されていればあんまりピーキーには上がらない

>>734
そのVolek&Phinneyのグラフで示されてるoptimal zoneというのは代謝の正常な人に有益なケトン値を示しているわけではないよ
Phinney本人が書籍出版後に再考してるので、ここのテンプレ置き場ではPhinneyの見直し版を採用して
導入期間中の目安として0.5〜3mM/L、維持期では0.3mM/L以上(0.5mM/L付近)を推奨してます
高濃度ケトーシスでは尿酸排泄が滞るため、体質によっては痛風発作や尿路結石形成などのリスクが高くなるし
蛋白質摂取量を減らしてまで内因性ケトン産生を高めようとする行為は筋異化リスクを増やすので、過度のカロリー制限と同様に警告対象にしてます
数ヶ月以上から年余にわたる長期実践者の安全圏は0.5mM/L付近です

■血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動、exogenous ketosisについて
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=15
◆最適なケトンレベルは?optimising nutrtionから
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12239249395.html
>長らくケトジェニックダイエットをしている人や代謝が正常な人では彼らが推奨する1.5mから3mMより低いことも多いでしょう。
>Phinneyはケトン値の高さを競うようなことは禁じていますし、無理に高くしようとして、低インスリン(超低糖質に超低タンパク)に拘りすぎると除脂肪筋肉まで減る危険があると警告しています。

737名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 19:20:43.74ID:TdO/NVbi
>>726
余り自堕落共を炭水化物で煽るなってw
心理的に治ってないからw
ケトン推奨の医師は総じてハゲでデブ(ry
ハゲ・デブの老害を軽蔑してる割には、本音そいつらの理屈には賛同するというw

738名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 19:30:41.98ID:Y+4rbOB0
糖質制限始めても一向に痩せない人は
3日間だけ断食しなさい
アトキンスダイエットでは、糖質抜きを3日間やるのをインダクションと言うけど
これはアメリカに多い130キロ以上の無茶苦茶な肥満の場合であって
ぽっちゃり程度で糖質抜きだけでインダクションするのは難しい

(ちなみにデブ芸人は130キロ以上で痩せないように体を壊さないように 
 医者が管理しているそうだ)

インダクションで何をやっているかというと肝グリコーゲンの消費で
これが300kcalあり、ブドウ糖としては70gぐらいなんだかが
それが水と結びついてゲル状になっており、これを消費すると
2〜3キロも体重が減る

肝グリコーゲンさえ消費しつくせば、糖質制限で徐々に体重が減る
毎日測ってもわからない程度だが1週間とか1か月のスパンでは2〜3キロぐらい落ちる

もっと短期間で落としたい場合は、
肝臓の中性脂肪と、内蔵の中性脂肪を落とす事を念頭に
低糖質でなおかつ低カロリーにする
タンパク質もアミノ酸からブドウ糖が合成されるので大量には食べない

739名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 19:57:47.19ID:WIXiA1n5
>>521
肝グリコーゲンはすぐ空になるから断食なんかしなくていいのに

740名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:13:02.19ID:h8NvgSmX
肝脂肪消失促進させたいのであれば、水しか飲まない断食単独よりも脂質を食いながらのほうが圧倒的に速い

Bulletproof Rapid Fat Loss Protocol: How to Lose Fat Way Faster Than You Should
https://blog.bulletproof.com/rapid-fat-loss-protocol/

741名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:16:51.06ID:IuuJfjIF
>>568
すごい。糖質制限で痩せたんですか?

742>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/21(金) 20:34:34.21ID:JTG7VSz7
炭水化物ダイエットっていうのさ、体脂肪率が20%以上の重症なデブがやるもんなのよね
痩せてるのにまだ糖質ダイエットやってると不健康的な感じでやつれるだけよ。


ただ単に体重計の数値を下げたいのか?
スラッと健康的に筋肉もついてて引き締まった痩せてる体型になりたいんやろ?

だったら炭水化物は必要よ。
筋肉をつけるにはたんぱく質は勿論のこと、炭水化物も必要だ。

743>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/21(金) 20:41:32.72ID:O+2ciWg5
ちな、今日の俺の食事。

朝&昼
ニチレイの冷凍マルゲリータ(480キロカロリー)
豆乳

夜(17時)
豆腐一丁
豆乳
オリジン弁当のチーズチキンカツ&しょうが焼き弁当(1100キロカロリー)

昨日は登山で、今日はジムで筋トレやって筋繊維がボロボロになってるからね
食べないと回復しないし強くならん。


ちな身長184センチ、体重74,7キロ

744名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:44:01.28ID:dTf07yIs
朝:MCTオイル入りコーヒー
昼:ソイジョイ(糖質7g)
夜:ごま油(大匙1)かけたキャベツ(500g)にサラダチキンとプレーンヨーグルト(200g)
間食:ゆで卵2個

力は出ないけど調子は良い
多分糖質制限になってると思う
7月までに8kg痩せるぞ

745名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:46:04.87ID:TyEgEDkB
>>742
いや、別にアスリートになりたいわけじゃないから。
炭水化物は生活習慣病予防のために摂らない。
糖質制限してればそれほど食べたいとも思わなくなる。

746名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:49:07.48ID:srMlcPO7
>>743
健康的なもの食えよ。

747>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/21(金) 20:54:34.43ID:O+2ciWg5
>>745
おいおい、アスリート舐めてるのか?
アスリートになれるわけなかろうて…笑

あいつらの有酸素運動の強度は1流なんやぞ
技術もインナーマッスルも1流。
今さらおデブが筋トレして痩せようが、アスリートには間違ってもなれんよ。

アスリートのインナーマッスルは小さい頃からの継続で体が作られるんよ。舐めたらアカン。

俺が言いたいのは、一流のアスリートは無理でも痩せてある程度の筋肉をつければ基礎代謝が数百キロカロリーも上がって痩せやすい&体型を痩せたままの体型に留めておけるよってこと。

体脂肪率が20%以上あるおデブなら炭水化物を減らして、手っ取り早く痩せるのもありだろうけどね
それでもある程度痩せたら筋トレしながらちゃんとした食事は取るべきだよ

ミイラみたいにガリガリで生気がないなんて男も女も魅力的には見えんよ

748>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/21(金) 20:58:53.49ID:O+2ciWg5
何度も言うけど、体脂肪率が18%を切ってるのなら、あとはカロリー調整でダイエットするにはべきだと思うね

20%よりも上なら適度な炭水化物減らしダイエットをオススメするけど

749名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:01:19.54ID:nhH05b+F
>>744
食べる量少なすぎ

750名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:04:55.99ID:WIXiA1n5
糖質制限するしないの基準は
糖質摂取することで食欲増進して摂取カロリーがどの程度増えるか
増えないなら糖質を食べたら良いし
増えるなら体脂肪率に関係なく糖質は食べないほうがいい

751>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/21(金) 21:04:56.90ID:O+2ciWg5
>>746
いやぁ…疲れてて…
明日は野菜食べますよ…たぶん笑

752名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:14:44.72ID:OhC72vCo
>>747
なんで?
今の状態を維持できりゃいいのに筋トレなんか必要ない。別にモテたい願望もないから無駄にテストステロン増やしたくないし。
ていうか糖質制限してると無制限に痩せ続けるとでも思ってんなら間違ってるぞ。

753名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:20:39.04ID:WIXiA1n5
最低限の筋肉はあるほうが健康的だがそのために必要な糖質量は大した量じゃない

754名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:39:34.07ID:EBHK0pWM
筋トレなしでの成功例でマトモなのがいないって時点でアウトだろ

752みたいな人生負け組なら別だがwww

755名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:50:06.34ID:x8+leuMB
食事制限の話と筋トレの話をいちいち一緒に語るなカス

756名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:51:12.34ID:OhC72vCo
>>754
筋トレなしでマトモな成功例がないってのは、何をどう調べて言ってんのか知らんが、少なくとも俺の周りには何人もいるけどね。
筋肉をつけるのは大いに結構だが、>>743の食事をみると血糖値スパイクを気にせずに食事しているようだし、今のままなら年取ってからの健康には確実に悪影響あると思うよ。
いくら基礎代謝を上げたところで一食の糖質量が多けりゃ血糖値スパイクは起こるし、そこで生じたAGEsは消えないからな。

757名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:53:16.28ID:k2w/QD8+
まあ、筋トレはするにこしたことないけどな。

758名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:56:21.78ID:xKHxjSn+
筋トレするに越したことはないけどしなくてもいいでしょ
食事制限やめたらリバウンドするってのと一緒で痩せたあと筋トレやめたら元に戻るだろうし

リバウンドだってデブの食事に戻したらデブになるのは当たり前じゃんね

759名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:01:40.20ID:k2w/QD8+
だね。結局ふとる習慣が悪いんだから、そこをどう変えて習慣にするかだよな、糖質制限のいいところは一回習慣にするとつづけやすいんだよな

760名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:10:28.08ID:x8+leuMB
だから一生続けられるくらいの筋トレ習慣にするんだよ
毎日風呂前に5分間とかな

761名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:59:05.75ID:ssnwaMT/
>>722
ありがとう。疑問は晴れなかったけど面白かった
てかそのブログ、オーバーヘッドプレスとかクリーンの件でチョイチョイ読んだことがあるお気に入りだったわ

762名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:59:26.07ID:v208uvpM
自分はそこそこの強度のウエイトトレーニングをやっていて、減量のためにケトジェニックを試してみて三週間ほど
初めの1週間で2キロほど体重がおちたあとは変わらずだけど、どういうわけか明らかに皮下脂肪が落ちてる
普通にカロリー制限で痩せると内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちる感じだけど、ケトジェニックの場合はなぜか皮下脂肪から落ちてる気がする

763名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:09:01.11ID:q0yQ/FQu
>>743
あのね。184cmってドヤ顔で言ってるのかもしれないけど日本の女の子からしたら高すぎると思うわてるよ

764名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:12:56.32ID:gAr4TrUw
まあ、175cmくらいがちょうどいかな
というか自分より高かったらいいかな

765名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:15:16.02ID:hVt2ISRG
人の身長なんてどうでもいいけど、わざわざそこに噛みつくのは逆にコンプレックスあるのかな、と思われますよ

766名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:42:55.05ID:gAr4TrUw
>>765
当たりw自分は175なんで180は欲しかったなあって思ったりするけど日本の女は150代代多いからまあいいかなっておもってるw

767名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:52:45.02ID:adWSJJ3+
>>748
体脂肪20%ちょいで170/63.6の標準体重なんだけど、筋肉少なすぎ?内臓脂肪が多いのかな

768名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 00:14:31.76ID:AMQ+WzX4
体組成計の数字はアテにならないが運動習慣のないプヨガリだろ

769名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 00:14:34.86ID:XuB3BgLf
睡眠時間が短くなるってのは覚悟してたが寝れないじゃんか
22時に寝たのにこの時間には起きてしまう
2度寝しても2時過ぎには起きる
ダメだなこりゃ

770名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 00:32:59.82ID:UDPx2Kth
>>769
糖質制限やってんの?
普通は睡眠の質が上がるけど。

771名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 00:57:53.74ID:8O4cRHcz
糖質制限しながら体重維持するにはどうすればいいんだ?有酸素もやってると
痩せすぎて困ってる
糖質制限っていっても一日200グラム前後は取ってる
やっぱ有酸素減らすしかないんかな

772名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:08:55.90ID:xSHBsiI3
背高いのがマイナスになることはあんまないでしょ。
あ、さっさと寝よ。。

773名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:10:00.78ID:OwI9KMn2
>>771
カロリーも制限してしまってるとか?

774名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:17:00.90ID:VNnw73zJ
痩せすぎて困るなら有酸素やめるか糖質制限やめればいいだろw

775名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:25:54.02ID:UDPx2Kth
>>771
糖質200gも摂る糖質制限ってどんなの?

776名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:27:37.16ID:kfWfzV1w
たんぱく質96グラム
脂質108グラム
糖質48グラム

180センチで104キロあります。
このPFCバランスでケトン体ダイエットになりますか??

777名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:29:14.62ID:8O4cRHcz
>>773
ランニングとウォーキングで毎日500キロカロリー以上消費しているから
カロリーがトントンのときはいいけど、たまに油断して糖質少なすぎると
やせてしまう

778名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:41:05.40ID:VNnw73zJ
だから痩せて困るなら糖質制限もカロリー計算もやめろやw

>>776
テンプレの栄養管理の目安に書いてある

779名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:56:54.79ID:8O4cRHcz
糖質制限が日常化してやめられないんだよ
リバウンドの恐怖と健康体じゃなくなるかもしれないという思いから
制限をやめれそうにない

780名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 01:58:50.39ID:Jh2if7+1
>>779
あなたすでに精神の病気にかかってます
このままいけばコツコツのガリガリになるです

781名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 02:04:51.90ID:VNnw73zJ
>>779
メンヘラは何制限してもメンヘラだから精神科に逝け

782名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 02:37:01.98ID:XuB3BgLf
>>770
ほらやっぱり起きちゃった
これで昼間は眠気に襲われるんだからたまったもんじゃない

783名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 02:48:47.29ID:MYpeeWLC
>>782
内科でベルソムラでも処方してもらったら?
たぶん糖質関係ないわそれ。

784名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 03:00:01.30ID:XuB3BgLf
不眠症扱いするなよ
今までは普通に7時間寝てたよ

785名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 03:16:45.10ID:MYpeeWLC
いやいや、眠剤で睡眠と生活のリズムを整えてから糖質制限を再開するという方法もありという事。
自律神経やられたら元も子もない。

786名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 03:22:00.74ID:47VR6ykR
体質に合わなかったら糖質の制限をゆるめて様子見すりゃいいだけだろうに

787名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 03:29:24.11ID:/5gWVbgW
.
■パチンコ、パチスロは遠隔大当たりしかないです■

今のパチンコ、スロットはアホ幹部店員がパソコンを1〜3回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです

そしてこれから始まるカジノのスロットも遠隔操作した大当たりしかないです

この遠隔大当たりで自民党の政治家や既得権益に金が渡ります(この秘密を守るために特定秘密保護法ができたんです)

特定秘密保護法はカジノのための法律なんです

【前編】苫米地NEWS 003「カジノ法案の強行採決 その@」苫米地英人
https://www.youtube.com/watch?v=2AlyOLz5A9o


751 自分:名無しさん@お腹いっぱい。投稿日:2017/04/19(水) 01:39:21.93 ID:/bIDwlbF0
PIA、サントロペの大当たりはすべて、アホ幹部がパソコンを1、2回クリックして大当たりさせた大当たりです
これで4円パチンコにいる内子にピンポンとで遠隔大当たりさせてるんです
PIA、サントロペはアホ幹部が遠隔操作した大当たりしかないです
だから大当たりしたら、それはアホ幹部がパソコン操作したってことなんだよ
これ事実だから

752 自分:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2017/04/19(水) 01:41:08.55 ID:/bIDwlbF0
ピアは店内が綺麗だけど中身は日本で一番腐った店だ
ここは内子が日本一多い詐欺犯罪組織だ
ここはアホ幹部がパソコンを1、2回クリックした大当たりしかないから

788名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 03:43:36.15ID:XuB3BgLf
やっぱ糖質制限で眠れなくなるみたいじゃんか
http://katherinegodinlaw.com/fumin-353.html
寝れるって書いてあるのは糖質制限系サイトばっかり
糖質食えば治るらしいから試してみるわ

789>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 04:28:10.86ID:SWT6HsLs
>>767
標準体重でも、脂肪率が高めで下腹が出てるなら太ってるんじゃないのかな

とりま60〜61キロくらいまで痩せた方がいいかと。
下腹がある程度スッキリしたら筋トレしながら普通の食事に戻すべき(基礎代謝+運動分以下のカロリーな)

790>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 04:36:49.10ID:SWT6HsLs
あー起きちゃったわ
筋トレするかな

791名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 04:41:13.23ID:XuB3BgLf
寝れねぇ
頭がいてぇ
最悪

792>>1です ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 04:47:42.09ID:SWT6HsLs
>>791
炭水化物ってのは脳の栄養源だからね。
そりゃあ取らないと脳に影響あるわな

あのライザップでも炭水化物を抜く(減らす)のは最初の2週間だけで、そのあとは増量期ってことで炭水化物も食べるんよ

793名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 05:17:50.37ID:wxTkqX/g
>>791
睡眠障害の訴えは2chでは比較的多いのでテンプレにしてあるよ
夜に寄せて糖質食べるのと、トリプトファンの摂り方を工夫すること
カロリー削りすぎBCAA飲み過ぎも睡眠障害になる

□睡眠障害・抑うつ症状対策:BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24

794名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 05:25:34.14ID:rHkeFeQb
>>790
すげーアスペくさい、まわりに言われない?
スレチな書き込みしてるの気づかないのか

795名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 05:29:30.60ID:SWT6HsLs
>>794
お前がアスペだろw
ここで炭水化物制限してて寝れないって人がいたから、俺は昨日ビザ1枚と1100キロカロリーのお弁当食べてぐっすり寝れたわって書き込んだんやろ


あ、因みに体重は74,3キロだった!!

796名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 05:29:45.77ID:wxTkqX/g
こんなのは糖質制限系スレに去来する花鳥風月よ
年度始めはやはり増えるね

797名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 05:41:26.10ID:wxTkqX/g
>>776
蛋白質少なすぎ、150gは欲しい
中鎖脂肪酸摂取併用すれば、糖質50〜60g程度食っててもケト導入できるし
導入期に起こりがちなエネルギー不足に陥ることも防げる
導入期でカロリー削る場合は間欠断食併用推奨、ただし完全絶食は連続36時間までで切り上げること

□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52

798名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 05:51:02.18ID:wxTkqX/g
small mealの話が上にでてたが、蛋白質をちょこちょこ摂るsmall mealはケトーシスにならないために行う食べ方
ケトジェニックでsmall mealの場合の間食はBPCやココナッツオイルチョコだ
蛋白質をちょこちょこ食ったらケトン産生が鈍るから、ケトーシス重視派は蛋白質をまとめて摂るのがセオリー

上のsmall mealのひとは、インストラクターさんの説明を聞くに
トレ後以外の糖質を極力カットしているメリットがなくなっているかもしれない
ダイエットにはsmall mealの単純な固定観念でそれをやってるのだったら
糖質100g/dayの低GIベースのほうが脂肪燃焼が進む可能性はある
2ヶ月続けても事態が膠着し続けてるんだったら方針練り直す頃合かね
続けていればいつか必ず動き始めるってものでもないからね

799名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 06:03:48.82ID:JpCnFL+h
糖質ゼログラム麺そんなにまずくなかったよ
これをベースにダイエット飯作っていこう

800名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 06:24:56.63ID:SWT6HsLs
>>764
>>766
うーん
身長なんて別に気にしてないんで…笑
なので健康診断では184,7〜186,3センチなんですけど、面倒くさいんで184って名乗ってるんですよね


ちなみに175は小6の俺と同じですね(笑)
十分貴方も普通だと思います

801名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 07:55:22.98ID:q+FL9jTR
よくいるダイエッターがここ見たら大変だね
拾い方知らなかったら体おかしくするわ

802名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:05:23.78ID:MYpeeWLC
いまだに炭水化物が脳の栄養ってドヤ顔で言ってるやつ見ると無知とかバカっていうの通り越して可哀想に思えてくる。

803名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:06:42.58ID:wxTkqX/g
>>801
そうだよ
食事構成を変えずにカロリー増減させただけでこんなに体をおかしくすることはない
総カロリーの増減以上に、糖質量の増減やPFCバランスの振り分けが代謝制御システムに与える影響は大きいってことさ

804名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:07:12.16ID:HSgvcYYE
2chで情報クレクレという姿勢が間違い
タンパク質を摂取してもプライオリティがケトン優先とは限らない
ケトンはあくまでも補助
このダイエット・メソッドの元になった治療法(生活習慣病)を考えれば、
他人の真似をして健康が保てる保証はどこにもない
だから糖質制限で病気予防するのではなく、
最初から糖質制限実践すること自体を防ぐように日頃から心得るべき

805名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:08:33.42ID:HSgvcYYE
>>802
馬鹿発見w
脳の栄養はグルコースであって、炭水化物ではありませんよw

806名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:11:51.18ID:HSgvcYYE
>>903
もう一匹バカがいるな。糖質脂質はそれ単体では代謝されんぞw

生活習慣病にならないようにねw

807名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:17:14.58ID:JpCnFL+h
>>802
バカ発見

808名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:17:22.02ID:U4YPLbD+
糖質や脂質がたんぱく質を摂れば代謝されると勘違いしている無能連中だから
専門的な説明しても無駄だよ

809名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:23:12.68ID:U4YPLbD+
一応、糖質制限というものが、
だらしない人間が自分の食生活を反省する目的で行うダイエットだと
認めればヨシ

810名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:24:23.25ID:WEJQPb7F
>>788
糖がホルモンを作るとかアホか。
脂質、アミノ酸やミネラルだろ。

811名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:53:54.51ID:ilKgSApo
>>805
バカがお前なのは明らかだが
>>792に言えとは言っておこう

812名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:57:36.79ID:m2GPOG/s
ゆで卵食べてるけど一日に何個ぐらいならいいんや?

813名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:02:22.92ID:Rbdk7q61
コレステロールの事気にしてる?持病ない限りいくら食っても大丈夫がトレンドだな。もちろん総カロリーは考えたうえで

814名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:03:03.94ID:lJtDpXve
10個まで許そう

815名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:18:01.16ID:YwSLEcUX
筋トレすると多少糖分摂っても太りにくくなってるの実感してきた

816名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:26:47.42ID:7qtDyWng
1kg 筋肉が増えても
基礎代謝量 20kcal〜が増えるくらい

817名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:34:15.60ID:xSHBsiI3
健康になってメンヘラ治したい。
早く寝ようと思うんだけど寝れない。
今日は早い時間に眠剤飲むぜ!

寝れないって人、糖質取ると襲ってくる眠気は低血糖のせいじゃないの?
自分は糖質摂りすぎると睡眠時間長くなりすぎるから夜はなるべく摂らないでいくよ。
数時間単位で違う。

818名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:43:13.35ID:mazAH8VP
>>817
ん?高血糖の間違い?

819名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:43:48.35ID:YwSLEcUX
>>816
そうだったのか
むしろ筋トレ中の消費カロリーの方がでかいのか

820名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:45:23.19ID:u1yO96TA
メンヘラは健常者とホルモンバランスが違うことが多いので
一般論ではくくれません
あしからず

821名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:47:00.00ID:xSHBsiI3
>>818
食事→高血糖→食後低血糖 になるんだと思ってた。
違う?
ごめん、初心者だから間違ってるかも。

822名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:47:38.94ID:xSHBsiI3
>>820
早く寝たらホルモンバランス整わないかな?

823名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:51:54.52ID:wxTkqX/g
食後の血糖変動と眠気の関係は、レプチンとオレキシンの綱引きも絡むので単純ではない
メンヘラさんのは機能性低血糖がらみの眠気だろうからそれも一般論とはズレるね
ログを貼っとく

195: [sage] 2017/03/10(金) 23:07:36.50 ID:FMVX0b0J
>>192
糖質食後の強烈な眠気は、覚醒を維持するオレキシン作動ニューロンの活性低下作用でしょうね
血糖上昇→脂肪細胞へ取込み→レプチン分泌→オレキシン神経off→覚醒遮断 の流れです
食後血糖上昇と眠気をオレキシンの作用機序から説明してある記事をいくつか貼っておきます

眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係(大塚製薬)
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/snack/page_01_04.html
「眠気のメカニズム」熟考(たがしゅうブログ)
http://tagashuu.blog.fc2.com/blog-entry-644.html
どうして春になると眠くなるの?(Neurology 興味を持った「神経内科」論文)
http://blog.goo.ne.jp/pkcdelta/e/d7d7a53cf11b165a8528f54c86b0aff9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/195

824名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:52:44.80ID:Yzj6roKS
>>821
食後変動の上昇で眠気がきますね。糖質過剰でインスリンが多量に出た場合は、
数時間で低血糖の眠気が来る人もいます。

825名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:53:28.33ID:wxTkqX/g
続き

196: [sage] 2017/03/10(金) 23:08:55.49 ID:FMVX0b0J
先日のガッテンで物議を醸した睡眠薬「ベルソムラ(一般名スボレキサント)」はオレキシン受容体阻害剤ですが
ベルソムラの睡眠導入と同じ経路を伝って、糖質摂取後の眠気が起きていると考えればよろしいかと

最新報告!血糖値を下げるデルタパワーの謎 2017年2月22日(水)午後7時30分
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170222/
糖尿病治療薬としての睡眠障害改善剤の可能性について
http://rokushin.blog.so-net.ne.jp/2017-02-27-1


こちらはベルソムラ発売直後に書かれたエントリで
睡眠覚醒のスイッチを切り替えるオレキシンの作用を巡る概論になっています

ベルソムラという新しい睡眠剤が発売された
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41579156.html

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/196

826名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:58:08.05ID:YwSLEcUX
低血糖症の場合は血糖値がかなり乱高下する

827名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:00:46.41ID:QmMJDoKA
結婚して食生活が糖質まみれに
2ヶ月で67kg→78kgに
最低最悪
胸糞悪い

828名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:07:17.63ID:QmMJDoKA
こういうことを実際に体験すると、やはり糖質は害とした思えなくなる
服はキツくなり、動きにくくなり、立ち仕事が苦痛になり、さらにブサイクになり、車内が狭く感じるようになり、上司からは太ったとダメ出しされたり・・
何ひとつ良いことがない

829名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:08:21.84ID:aveVk+g+
離婚したら?

830名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:24:30.60ID:Rbdk7q61
で、回りが幸せ太りかぁとかいって逆撫でしてくるんだよな、わかるわ

831名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:26:12.05ID:v2/MB1L/
>>629
>>630
ありがとう!まずは明日の朝イチのトイレでやってみた。やっぱり1500μだった。
それと筋トレ時にイマイチ力が出なくて追い込めないんだけど、これってやっぱり糖質とってないからかな。
今は細かく計算はしてないんだけど、毎食20gはいってないと思うんだよね。食べてるものはブロッコリー、葉物野菜、たまご、肉がほとんどで味付けは塩コショウとマヨネーズのみ。
トレ前にBCAAは飲み始めてみた。

832名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:36:41.50ID:YwSLEcUX
中年独身デブの俺より全然幸せだよ

833名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:39:37.96ID:pScKUGIB
運動パフォーマンスが落ちる主な理由

1 減量によるカロリー不足
2 糖質不足
3 糖質代謝から脂質代謝に切り替わるには時間がかかる

3のせいで判別が難しい

834名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:39:42.36ID:kfWfzV1w
247ワークアウトのカウンセリング受けたらタンパク質は体重×1.2グラムで食事は一日5〜6回に分けて食べてくださいって
言われてたんだけど ケトン体はでいなよねそんな3時間おきぐらいに胃に入れてたら。でもケトン体でなくてもお客さん痩せて
るわけだからあんな気にすることないのかなケトン体って

835名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:40:01.53ID:xSHBsiI3
>>823、825
ありがとう。難しいけれど、勉強になります!

>>824
自分は食べた直後眠くて数時間後ではないから、高血糖で眠かったのか。

子供の頃から夜寝なかったらしいし、ずっとホルモンバランス崩れてたのかもしれないですね。

過去に1か月間ほとんど米食べれない状況があったんですが、生まれて初めて絶好調になりました。
夜は自然に眠くなり、朝は日の出と共に目が覚めるという。
あの時は仕事が楽しかったからかなと思ってたけど、今思うと、米を食べてなかったのが大きかったかもしれない。

836名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:43:34.43ID:Yzj6roKS
>>835
気をつけてください。
万が一ですけど、場合によっては糖尿リスクです。

837名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:51:53.53ID:pScKUGIB
>>834
ケトン体が減量なわけじゃない
消費>摂取が減量
ケトジェニックは食欲が落ちて摂取が減って減量しやすい

838名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:52:30.99ID:xSHBsiI3
>>836
ひいぃぃぃ。
母方は糖尿、高血圧、動脈硬化、ガン、神経疾患(痺れ)ばっかりです。。
私自身は血液の数値はまだ問題出てないですが。
糖をあまり摂ってはいけない家系だったのか…。

839名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:57:14.44ID:pScKUGIB
>>838
健康診断で血糖値異常がないなら血糖値スパイクでググるといい

840名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:03:14.66ID:7qtDyWng
スパイクじゃない

暁反応か
カタボリック

HbA1cの数字をとる

841名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:16:45.33ID:Yzj6roKS
>>838
可能性は、食べてすぐに分泌されるインスリン第一分泌相が少ない、遅れて出ている可能性があります。
これは体質的に糖質に対する耐性が低いという意味です。

842名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:23:46.36ID:HnEYUGjh
ご飯をレジスタントスターチにするっての、根本的にやっぱへんだな。
本来小腸から栄養を吸収できるものをわざわざ吸収できなくして喜ぶのはなんかおかしい。
吸収できない者がいいんならそういうのを食べればいいと思う
レジスタントスターチなんてカッコイイ名前につられて興味持ったけど、食物繊維を食えばよいだけだよな

843名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:24:15.00ID:7qtDyWng
空腹時の方が、血糖値が上がる人もいる
なのに…ご飯を喰うと血糖値はWで上がる

徐々に分けないと、筋肉も溶かされる

844名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:27:44.39ID:xSHBsiI3
>>839
よし、献血してきます…!

>>841
耐性が低い…。
肝に命じておきますです。。

皆さまどうもありがとうございます!

ちなみにここ数日米を控えてたら(パンは1枚食べてる)、顔の粉吹きがかなり治ってきました。

845名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:30:02.12ID:7qtDyWng
実際には、空腹を感じてる訳ではない
血糖値も上がってる

疑惑のケトン体感覚と同じ

846名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:34:57.61ID:OanO5ZFo
糖質制限なら中鎖脂肪酸をとるべきだよね?

ココナッツオイル好きで良かった

847名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:40:05.30ID:pScKUGIB
>>842
>本来小腸から栄養を吸収できるものをわざわざ吸収できなくして喜ぶのはなんかおかしい。

逆だ
本来の炭水化物は食物繊維や非加熱だから吸収が悪かった
先進国はそれを加工して吸収を良くしすぎてるから問題が起こる

848名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 11:53:35.01ID:8vvOxWpr
糖質制限が中途半端なんだと思う

ブドウ糖が欠乏するとアラニンというアミノ酸と脂肪酸からブドウ糖を合成しだし
からだのタンパク質の分解を防ぐために、タンパク質をたくさん摂ろうと
言ってる人もいるんだけど
タンパク質の減少も含めてダイエット

むしろ重い体を支えるために必要だった余剰のタンパク質も無駄なので
タンパク質の摂取は控えて脂肪を多く摂った方がいい
特にオメガ3のオイルがお勧め

野菜にエゴマ油をかけて食べるとか

849名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:08:23.64ID:pScKUGIB
重い体でも蛋白質の余剰は大した量じゃない
炭水化物過多ならむしろ不足してる可能性すらある
加工されたオイルよりエゴマや亜麻仁そのものの方がいい

850名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:18:39.71ID:7qtDyWng
身体に付いてる
ダボダボ脂肪は、長鎖脂肪酸だし

カルニチンがないと、ミトコンドリア内に吸収出来ない

851名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:19:25.64ID:gNU6WEsE
朝から凄い勢いでスレが伸びてると思ったら

852名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:24:01.01ID:7qtDyWng
脳はムリ…かな

中鎖脂肪酸は、肝臓以外でも代謝出来る

853名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:51:27.20ID:m2GPOG/s
>>813
>>814
ありがとう、三食に分ければ普通に四個くらい食べてしまいそうだ

なんか糖質制限してから少食になってきたな
腹いっぱい食べると腹が張るのが嫌っていうのもあるけど
拒食症が怖い

854名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:59:50.11ID:YAJ+Mhdu
レスがついてうれしいメンヘラと
医者気取りの蘊蓄芸人はベストマッチですな

855名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:59:53.63ID:m2GPOG/s
あとカット野菜(ほぼキャベツ)って結構糖質あるんだね、100gで糖質5g
もやしに置き換えようかな

856名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:03:47.31ID:pScKUGIB
糖尿病でもないのなら葉野菜の糖質は気にしなくていい

857名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:07:36.84ID:IbT1xy04
>>855
米の代わりになってるならその段階ですら十分制限になってると思うが

858名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:32:04.06ID:MYpeeWLC
>>848
タンパク質減らしちゃダメだろ

859名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:49:49.96ID:LwRMKN0S
>>855
もやしとキャベツだと栄養はキャベツの方がありそうですよ
でももやしも一袋単位で安く売ってるし捨てがたい・・・・
悩みますね

860名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:50:04.59ID:2TBlufE8
葉物野菜の糖質気にするやつがあるか
病気になりたいのかね

861名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:51:46.81ID:/dR2kO3u
根菜ならともかくね

862名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:52:41.28ID:r7Vuav28
必要以上のタンパク質は摂っても意味ないし、ダイエットでは害にしかならないんだから減らすべきだろう。
バカの一つ覚えみたいに闇雲に増やせ増やせって、みたいじゃなくて本物の馬鹿なんだろうな。

863名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:56:34.19ID:pScKUGIB
プロテインマニアでもない限り蛋白質過多になる人間は少ないから特に問題ない

864名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 13:58:29.86ID:UT1+gVYF
フレッシュネスバーガーの糖質オフバンズ美味すぎるな

まぁスーパー糖質制限の人はダメだけどな

865名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:19:37.72ID:JDeT0+wJ
>>855
お前みたいな
ただ減らせば良いと思ってるやつは
糖質制限やめろ

866名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:24:54.86ID:0rJ1M8bz
機能性低血糖症に詳しそうな人が何人かいるんで聞きたいんだけど、
これにはメンヘラだから低血糖症になるの?
それとも低血糖症だからメンヘラの症状が出るの?どっち?

867名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:25:40.70ID:XuB3BgLf
糖質制限食の開始8年で脳梗塞になった1例と、10ヶ月で脳梗塞になりかけた1例
症例2:68歳 男性 糖質制限食 10ヶ月で脳梗塞になりかけた症例

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/60.html

868名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:32:15.65ID:UT1+gVYF
機能性低血糖症なんて病気は存在しませんよ

ネットのデマに騙されてるだけですよ、ここには医者きどりのアホどもしかおらん

869名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:33:16.75ID:Yzj6roKS
>>866
そういった君がアホなのか、バカにしたいだけなのかわからないのはいいから。

870名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:35:22.78ID:Yzj6roKS
>>868
遺伝的糖耐性が低い人ですから病気ではないですね。
ただし、初期分泌が障害されているとなれば話は別ですが。

871名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:44:23.56ID:UT1+gVYF
残念ながら遺伝的糖耐性が低いなんかおりません

近藤誠と同じように頭のおかしい医者が言い出した概念というか生み出した疾患ですが、そこにつけこんで業者が健康食品を売り出しているだけです

エセ医学ですね

872名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:57:47.74ID:Yzj6roKS
>>871
では遺伝的に糖尿になりやすいタイプでは何が起きているのか説明をしてみてください。

873名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:59:52.31ID:7qtDyWng
OGTT検査

インスリン検査にもなる

874名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:03:21.88ID:7qtDyWng
OGTTは、保険がきかないため自費での検査(5時間糖負荷検査は一般の病院では行わない)

875名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:06:10.00ID:0rJ1M8bz
>>869
はぐらかさないでよ
実家の祖母と父は菓子パンや白米を大量に食べると酒乱みたいに暴れる人達なんだよ
精神科を勧めるべきか、低血糖症専攻の医者を勧めるべきか困ってんの

876名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:08:01.44ID:pScKUGIB
運動不足と大量精製糖質のせいで糖代謝が異常をきたしてる
そういう意味で糖尿病も機能性低血糖も似たようなもの

877名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:10:57.16ID:UT1+gVYF
>>872
もしかして遺伝性糖耐性がどうとかって耐糖能異常のこと言ってる?

878名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:12:31.25ID:7qtDyWng
低血糖と糖尿は、意味がちょっと違う

879名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:18:39.60ID:UT1+gVYF
>>875
低血糖症専攻の医師はやめた方がいい。まずは保険医療機関にかかるべき

もし君が低血糖症専攻の医師にかかっているのなら病院を変えるのをおすすめする

880名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:19:12.82ID:UT1+gVYF
スレチ失礼しました

881名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:23:45.88ID:Yzj6roKS
>>877
高糖質摂取があり以上が起きる。本来は異常ではないという事を言っています

882名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:25:00.13ID:Yzj6roKS
>>881
訂正
以上でなく異常
本来その体質は異常ではない。

883※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 15:35:19.05ID:SWT6HsLs
わずか22日で7キロも痩せたスレあるから来てみ!!!
参考になるで!!!!!!!!!!!
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491775714/l50

884名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:41:20.30ID:0rJ1M8bz
>>879
自分はかかってないけど、そこがダメな理由を教えてもらえませんか?

885名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:49:34.54ID:MYpeeWLC
>>862
本物の馬鹿はお前だよ。健康に痩せなきゃ意味がないだろ。
もともと着いてる筋肉や骨まで減らしてダイエットだなんていう理屈があるか馬鹿が。
自分でやってるぶんには構わないが人に勧めてるやつをみると馬鹿すぎて吐き気がするよ。

886名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:52:13.64ID:Yzj6roKS
>>875
認知機能異常 所謂認知症の一端では?

887名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:55:14.80ID:MYpeeWLC
>>867
その前の食生活でAGEsがたまってただけ。
糖質制限との相関関係はない。
そういうネガキャンはもう飽きた。

888名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 15:57:12.84ID:pScKUGIB
>>883
特に参考にならない
そういう人間は大食いしなければ勝手に痩せる
糖質制限なら大食いしても痩せるレベル

889名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:01:23.71ID:Yzj6roKS
そもそも他人が糖質制限していたなんて言っても、見てるわけじゃないのに信じる術がないですね。
研究での厳格な糖質制限といいながら、ジャンクフード食っていたり30%以上の結構な量をとっていたりするレベル。

890名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:04:18.00ID:MYpeeWLC
>>875
俺も認知症の可能性あると思う。
認知症は脳の細胞がブドウ糖代謝できなくなって起こる病気だから、脳にケトン体を供給できればいいんだけど…食生活を今からケトジェニックにさせるのはなかなかしんどそう。ココナッツオイルで認知症が改善した例もあるけど、どこまで効果があるか…

891名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:21:50.31ID:7qtDyWng
赤血球は死滅しそうだ

892名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:25:00.25ID:7qtDyWng
ケトン体では代謝出来ない
運動するのも大変

893名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:39:51.59ID:7qtDyWng
網膜もグルコース
ケトン体のみだと見えなくなる(笑)

894名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:48:41.37ID:UDPx2Kth
「ケトン体のみ」なんてことには絶対にならないから安心しろ。
赤血球も網膜も維持するだけの最低限のブドウ糖は体内で作られる。

895名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:49:32.88ID:q+FL9jTR
糖質ゼロも無理だしね

896名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:49:48.90ID:BbV+BHhk
そうそう体内で筋肉を溶かして作るんだろwww

897※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 16:53:26.28ID:SWT6HsLs
>>888

82キロから76キロくらいまでは糖質ダイエット&18時間に1食とかやってたんやで
今は筋トレや登山しながらカロリー制限(炭水化物取ってよし)に切り替えて筋肉つけてる

898名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:56:06.92ID:pScKUGIB
体重がそれだけ減ってるなら筋肉がつくとも思えない

899名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:58:38.20ID:UDPx2Kth
>>897
カロリー制限しながら筋肉つけるってどうやるの?

900名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:03:38.48ID:7qtDyWng
細胞の数を考えれば分かる
血糖値が少なくなると、脳のてっぺんでは酸素が送り込めなくなる
赤血球のお仕事はガス交換

901※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:07:13.44ID:SWT6HsLs
ちょっと語らせて貰うけどさ

19歳までフルコンタクトの空手家を目指しててさ
体脂肪率も7%とかで引き締まってたし、人生で一度もデブだった事なんてなかったのよね

でも19歳の10月にあるトラブルを起こしてさ
ボッコボコにされて左脚脹ら脛を壊死したんだわ

病名は急性コンパートメント症候群と筋断裂、毛細血管の消滅(死滅)
確実に左脚脹ら脛が壊死してたんよね

一年くらい寝た切りの生活になってさ
脹ら脛の毛細血管が死滅してるから心臓よりも下に降ろせないんだわ、つまり本当に寝たきり生活。

医者にももう歩けないかもとか色々と言われたけど奇跡的に回復して、1年半後には歩けるようになった

でも、寝たきりになってから人生で初めてデブりだしてさ
23歳までには86キロとになってたんよ

902※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:08:46.51ID:SWT6HsLs
3年後の23歳になっても人並みに歩けるくらいで走ったりしようとしなかったし軽く鬱になってた

でも、とあるきっかけがあってさ
内装業を始めてさ、ライザップにも電話で応募したのよ

903※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:12:37.19ID:SWT6HsLs
そんでライザップの施設に行ってトレーナーと2時間面談してきたのよ。

その時は内装業をやってて体重も80キロ丁度で体脂肪率が18,5%ね(ライザップの施設で計った)
そんで、トレーナーと1対1で面談した結果 なんだけど

トレーナー『あまり大きな声で言えないんですけど、あなたなら入会しなくても自力で痩せれますよ。』 『それでもし駄目ならまた来てください、その時はやりましょう』

と言ってくれたのよ

そんで炭水化物を抜くダイエットをやるべき期間、そしてその後の調整を色々と親切に教えてくれた

904※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:13:44.90ID:SWT6HsLs
ライザップのトレーナーに教えて貰ったことをやりながら、内装業をやってたら3ヶ月後には184センチの70,1キロになってましたとさ。


それが昨年ね。

905名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:14:45.59ID:7qtDyWng
どうやって、末端まで酸素を送り込むか…
ガス交換した、二酸化炭素を肺に戻すか…

赤血球なんて、血糖値を維持させないと代謝不全になる

906※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:15:43.12ID:SWT6HsLs
んで10月にアレルギーが発症して救急車で運ばれたり緊急外来かかったりして現場には出れなくなって、また12キロ増えてしまったのよ

んでまたライザップのトレーナーの言ったことを実践したら

↓のスレのようになった。
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491775714/l50

907※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:19:01.29ID:SWT6HsLs
とにかく、そのライザップ方式の痩せかたを教えるね。

まずは炭水化物を減らすダイエット。
体脂肪率が20%以上の脂肪体ならぜひオススメする。
そんで体脂肪率が16〜18%になったら炭水化物を徐々に増やしながら、筋トレしてカロリー制限ダイエットにするべき。


1日で食べる量が多くて良い順番は
昼>朝>>>>夜ね。

夜は寝るだけだからバカ食いは駄目

908名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:20:22.77ID:wxTkqX/g
そのレスはこっちのスレに書いてあげた方がよかったんじゃないの
カウンセリング受けて言われた通りに実行できる人は通わなくても痩せられますよって

ライザップ行った奴らの結果報告スレ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485493806/

909名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:22:04.62ID:7qtDyWng
壊死する
代謝不全だし

910※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:23:01.42ID:SWT6HsLs
筋トレしないで炭水化物抜きダイエットだけをすると、筋肉から先に減ってそのあと脂肪が減る。

筋肉をつけながら脂肪を減らす事は出来ない。

911名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:23:25.86ID:7qtDyWng
血液検査

赤血球の数も減る

912※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:27:45.75ID:SWT6HsLs
ただし夜でも17時に1000キロカロリー食べて、そのあと筋トレとか有酸素運動やって、食事から3時間後以降に寝るなら食べても良い。


あと筋肉をつけながら脂肪を減らすのは無理ね。
これは矛盾してるのよ、体から脂肪を減らしながら筋肉だけをつけるのは無理なのよね

つまり、ある程度脂肪率を落としたら沢山食べて筋肉をつけて、そんで最後にカロリーコントロールしながら筋トレして筋肉を維持させながら脂肪を減らす。


何度も言うけど、脂肪を減らしながら筋肉をつけるのはむり

913名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:30:16.80ID:SWT6HsLs
>>899
カロリー制限って言っても1日の基礎代謝ギリギリくらいは食ってるよ!

たんぱく質多目に取ってって感じかな

914名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:31:01.57ID:SWT6HsLs
>>908
ほう、そんなスレがあったのか

915名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:32:21.20ID:pScKUGIB
>>903
>トレーナー『あまり大きな声で言えないんですけど、あなたなら入会しなくても自力で痩せれますよ。』

肥満度や運動経験からして全く同意
そのトレーナーは人が良すぎてライザップを好きになるレベル

>>912
>何度も言うけど、脂肪を減らしながら筋肉をつけるのはむり

何度も言わなくても常識


誤った知識で糖質制限批判をまだ続ける気ならまずこのスレのテンプレを読む
自分語りなら自分のスレでする

916名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:51:43.67ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

917※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 17:57:22.04ID:SWT6HsLs
>>915
分かったよ。

ていうか、最後に質問いいかな?
一昨日に登山して、昨日はジムで筋トレやって体中が筋肉痛なんだけどさ

今日のこの食事で筋肉はつくのか教えてほしい
朝食
タンドリーチキン(サラダチキンのやつ)
オムライス(500キロカロリーくらい)


夜飯
サラダチキン
豆乳

これって筋肉つかないかな?

918名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:01:39.45ID:Sl6aQeRU
それじゃたんぱく質50グラム程度だろ?さすがに足んないんじゃない

919※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 18:02:59.63ID:SWT6HsLs
>>918
なるほど…
やっぱり74キロなら74グラム程度は必要なんですかね?

それと、もうひとつタンドリーチキンを食べたとしてたんぱく質を74グラム

920名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:04:43.84ID:SWT6HsLs
>>919の続きです間違って投稿しちゃったわ


74グラム取ったとして、それでも今日の総カロリーはオムライスいれても2000キロ行かないんですよね…
やっぱりカロリー越えないとたんぱく質取っても無意味なんですかね?

この筋肉痛は無意味にしたくないんで…

921名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:06:55.98ID:SWT6HsLs
184センチ
74,3キロ(今測りました)

この数値でで筋肉痛の場合、たんぱく質だけを取ってもカロリーを越えなくちゃ筋肉だて太くならないんですかね

922名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:12:13.98ID:AB+jZsO2
>>921
俺は180で68だけど
まだ痩せるつもりだよ
65が目標

923名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:14:36.76ID:H7EF159h
アンダーカロリーで筋肉「つけたい」とまで望むなら
糖質100g以上、脂質をエネルギー比で30%以上、蛋白質は体重×2gは必須だろが
現状何もかもが足りてない
サラチキとオムライス1個ずつ追加でいっとけ

924名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:21:07.28ID:0rJ1M8bz
>>886
>>890
ありがとう
祖母はともかく、父は30代の頃からそうなんだよ
仕事も良くできてて出世コースまっしぐらだった
今は60代

925名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:30:24.46ID:pScKUGIB
>>921
カロリーというより筋肉と体脂肪はセットで増えると考えておけばいい
基本的に減量では筋肉が増やせない
だからボディビルダーは増量期と減量期を分けて筋肉を増やす

体重がほとんど変わらなくても良いなら筋肉を増やしながら体脂肪は減らせるだろうが
今の体重の減り具合じゃ摂取カロリーが全く足りない

926名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:46:36.41ID:SWT6HsLs
>>922
65キロですかぁ…
きつそうですね…頑張って下さい…

927※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 18:49:57.30ID:SWT6HsLs
>>923
なるほど…勉強になりますね…
ありがうございます!

928名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:53:40.57ID:SWT6HsLs
>>925
そうなんですか…
やはり筋肉をつけるのと脂肪をつけるのは=なんですね

椅子に座ったりすると下腹がまだ少したるむんですよね…
ここでカロリー増やして筋肉と一緒に脂肪もつけるか迷いますね…どうしましょ…

低カロリー高たんぱく質で下腹を痩せれながら他の筋肉を育てられればいいんですが…
迷うなぁ

929※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 18:55:17.45ID:SWT6HsLs
下腹がまだ少し出てるんで、どうしようか…
筋トレは持続してもう少し痩せてからカロリー増やそうかな…

うーん

930名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:57:06.67ID:q+FL9jTR
そう状態ですかね

931名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 18:58:40.61ID:8sxPEbGZ
今172cmの68kg、体脂肪22%でスポーツ、筋トレ等はしてなかったので、ガリ体型の腹回りデブな感じです。

体重は特に意識してないですが、腹回りスッキリさせたいのと、ガリ体型から少しは見れる体型にしたいって場合
どんな風にダイエット、筋トレすればいい感じですか?

脂肪減らしつつ筋肉つけるのが無理なら、とにかく腹回りの浮き輪なくなるまで低カロリーで有酸素メインでいいんですか

932名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 19:03:07.88ID:pScKUGIB
>>3に書いてある

933名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 19:06:11.01ID:SWT6HsLs
>>932
なるほど

934※若者 ◆3pjKdXJBEg 2017/04/22(土) 19:19:45.46ID:SWT6HsLs
やっぱり自分を信じて、その時の体の状態を見ながら食べていくことにするよ

935名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:15:42.95ID:kfWfzV1w
https://www.youtube.com/watch?v=ANUrGZUgrLQ
ケトジェニックフル食

https://www.youtube.com/watch?v=W0VRW7IkvHY
72日目 ケトン臭についても

https://www.youtube.com/watch?v=Wda8Sq6VMeQ
119日 ケトジェニックダイエット終了 結果は??

936名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:31:34.93ID:LwRMKN0S
70kgとかの人 うらやましい
130kgの巨デブからみたら、70kgとかだと糖質制限しなくても
カロリー制限とか有酸素運動で痩せられそうな気がします
(糖質制限ダイエットは巨デブ向けダイエットだと思ってます)

937名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:31:54.54ID:KeNtH7/b
アルプロンのココナッツオイルカプセルを貰った。
一日6粒を目安って後ろに書いてあるけど、ココナッツオイルの量的に考えると6粒飲んでもそんなに意味がないような……。
イマイチ使い方がわからないのでそのまま放置している。

938名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:40:15.64ID:kfWfzV1w

939名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:40:28.31ID:0rJ1M8bz
荒らすつもりとかは全然ないんだけど
質問した全員から返答がないのは、答えられるだけの理由やエビデンスがないってことでいいんだろうか

となると、全国各地で10年以上病院として成り立ってる低血糖症の医者よりも、ここで答えられなかった人達の説の方を信用しなくていいということになるけどOK?

愚痴になるけど、祖母や父は砂糖や小麦粉大好きで、料理に毎度、山のように砂糖入れて食ってた
例えばほぼ毎朝、玉子焼きに総量の1/3の砂糖入れるとかしててな
毎食白米3杯とか平気で食ってたし、おかずの全てに砂糖が入ってた。なのにデブじゃないし
自分はたまたま糖質制限を知って中高生時代よりずいぶん楽に生きられてるけど

940名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:46:28.52ID:lIWG7JAO
ここダイエット板やで

941名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 22:47:08.89ID:COKbKQga
>>939
それで正解
替えのきかない肉親の病態について2chの名無しから何らかの言質を取ろうとしてる態度が警戒されてる

942名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 23:00:25.09ID:TWJJyHks
北国では冬にエネルギー消費するから味付け甘めとは言うけど…

943名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 23:00:48.61ID:1LDbxrV7
炭水化物が食べられないなら豚バラ肉を食べればいいじゃない

944名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 23:02:02.04ID:qiiCLcBT
>>939
だから認知症でしょ? 診察できるわけないこんなところで何を求めてるのか。

945名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 23:03:03.91ID:JpCnFL+h
ちゃんと読んでないけどこんなに過疎ってるダ板で返答返って来たとしてそれを信じるのかね

意見交換しながらダイエットする場なんですけど

946名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 00:16:13.56ID:MGU8or3h
エビデンスとやらがほしければ、学者の論文でも読めばいいのにね。
今はネットで検索できるんだから。
たまに、エビデンス、エビデンスってうるさいのがいるw

947名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 00:33:28.08ID:yRBHrMqz
>>939
スレチ

つーか、お前は医者じゃないし、ここにいるのは医者じゃない

お前も親もとっとと病院に受診し医者に病気かどうか判断してもらってこい

948名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 00:40:53.39ID:B/OCePte
>>939
自分が糖質制限で楽になったのなら祖母と父にも試してみればいいじゃないか。リスクなんかほぼ無いんだから。やりもしないでグダグダ言うな。

949名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 01:04:00.70ID:wbpqki2Z
>>939だけどスレチだな、すんまそん

>>947
3ヵ所回ったけど自分は病気でもメンヘラでもなかった
>>948
ガチンコのモラハラだから会話が成り立たないし、精神的暴力振るわれるからリスクありまくりよ
暴れるし怖いよ?

まあいいや、スレチなんで消えます
どうもありがとう

950名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 01:19:46.30ID:T3HMQCu1
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

951名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 01:20:26.32ID:T3HMQCu1
次スレの>>4はこれで

952しんどうわちくのけーさつしょっけんあくよう2017/04/23(日) 01:42:22.49ID:X9T749Eo
賠償金がまだだけど 基地外事務の従業員客周辺の ジム

賠償金がまだだけど 基地外事務の従業員客周辺の


もともときちがいがいじょうにえつりまくって すをだしまくってじえんがいじょう

だよネ

るんるんでゆかいはいん

はじしらず

厚顔≧

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 01:44:36.76ID:nBTJbvx/
モラハラなら放っておけばいいのに
やっぱり頭がおかしい人だったか

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 01:53:45.45ID:X9T749Eo
賠償金がまだだけど 基地外事務の従業員客周辺の がちのどうわちく は


もともときちがいがいじょうにえつりまくって すをだしまくってじえんがいじょう

だよネ

るんるんでゆかいはいん

はじしらず

厚顔≧

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 01:55:44.70ID:VJC20dr3
500Kcalで痩せないとかNASA行って研究してもらえ

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 02:34:05.27ID:2o2uYwbW
NASAはもうブレサリアン研究してるから興味なし

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 03:31:13.12ID:CrsTnKys
昔、つべで私はトカゲ人間の娘だって動画うpしてた奴いたなw
何がダメだったのかスグBAN削除されててうpされた動画はその1本だけ
変な眼や舌の動かし方とか特技披露してただけなのにw

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 05:55:35.96ID:UKlAC8I0
>>949
ガリ体質じゃね?

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 06:47:04.58ID:AA5uZhrN
>>935
女の声が不快すぎ
イライラして見てられない

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:03:19.02ID:8OhJ9ieJ
朝食はがっつり食べてください動画
https://www.youtube.com/watch?v=UNhcjeE77Iw

朝食はがっつり食べないほうがいいですよ動画
https://www.youtube.com/watch?v=l87H3tPa2_E
https://www.youtube.com/watch?v=LGt_lsL0ykY

驚異の効果! おにぎりダイエット 鈴木その子式もこれに近かった??
https://www.youtube.com/watch?v=MQY7GSQlMJ4
https://www.youtube.com/watch?v=4TJliN7mue4
糖質制限は危険 絶対やってはいけない!
https://www.youtube.com/watch?v=-6qMjuhlBQQ&list=PLMx5s3HsMKKurPB6GcVIZVKnk1HNh4Pie

驚異の効果!糖質制限ダイエット 炭水化物は毒!
https://www.youtube.com/watch?v=JqVUnkMKAlg
https://www.youtube.com/watch?v=HOfS4xqdMMM


人体は不思議ですね
朝食食べる食べない
糖質摂る摂らない
正反対のやり方で両方 健康になる!

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:19:49.93ID:OuYNjLqy
ダイエットのせいかイライラしてる人多いよねここ

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:40:50.75ID:jy7WzhdM
朝食を摂らないとコルチゾールを過剰に分泌させてかえって体に悪いわ
朝食を摂ると太るのは大抵が新陳代謝が低下している、

つまり ち ゃ ん と 寝 て い な い って事。

自覚した方がいいぜ、痩せたいならなw

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:41:05.92ID:9xS6iVVT
ツバのアクセス稼ぎステマだらけだなwww

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:41:41.87ID:jy7WzhdM
イライラするのも、朝食抜いてコルチゾール・ホルモンがじゃ過剰泌されるから。

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:49:07.21ID:pvoCPW9+
>>962
すごくイライラしてるみたいだけど、夜更かし朝食抜きでもしてるの?w

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:50:33.26ID:J/OfDnP9
ちゃんと寝てなくて、夜食なんか摂っているから
糖質の代謝が低下して糖質制限するハメになるんだよな
お腹空っぽの状態でないと新陳代謝は低下する

やはり、糖質制限で生活習慣病予防する以前に、糖質制限自体を避けるようにするべき
糖質制限のアンチではないけど、やはり、だらしない奴がやるべきダイエット法であるとは思うな

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:52:26.17ID:yxEAGaAe
>>966
ごめん。理屈がおかしくて意味不明。

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:54:06.16ID:8OhJ9ieJ
朝 小松菜とアボガドのスムージーとオリーブオイル入りホットトマトジュース

1時間待つ

プロテインとゆで卵

これが僕の朝食
ガン予防
糖尿病予防
タンパク質を補給
消化のいいもの
等が狙い

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:57:19.34ID:XkjGCh0R
鶏肉ってなんでこんなに素晴らしいんだろうか…

最高です。鶏肉とANOVAの組み合わせ最高過ぎ

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:06:26.83ID:wbpqki2Z
>>953
なにそれ、わざわざ後出しじゃんけんしにきたようにしか見えんが…もしかして質問に答えられなかった人?w

低血糖症とメンヘラのどっちの症状も見えるからさー
糖質制限食やらせてみても無理だわなあれは
自分が食べてたら本人の前で「こんなの食ってんの?w人間の食いもんじゃねーだろこれww(大爆笑)かーわいそ。こうはなりたくねーわ」で終了だったから

>>958
いや、父は高血圧と脂肪肝で引っ掛かってたことがある
異様に内臓が丈夫な家系なんだと思う
運動しまくって今は健康になってる

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:37:26.92ID:8OhJ9ieJ
ダイエッターには鶏肉が人気があるが、活性酸素を撃退する為には、できるだけ酸化しにくい脂肪を摂取する必要がある。そういう意味で、
豚肉や牛肉の脂肪は望ましい脂質なのである。また、豚肉には飽和脂肪酸の他に、オレイン酸と言う不飽和脂肪酸がある。これは血中コレ
ステロールの「悪玉」を減らし、「善玉」はそのままにしておくと言う素晴らしい働きをする。
だから、お肉は鶏肉だけではなくて、牛 豚とローテンションでまんべんなく摂るといいと思う。

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:39:37.57ID:IF8HVI5a
2月末から糖質制限はじめて現在-4kgだがここ1か月体重が減らない
ここ1か月で替えたことは制限開始時はやたらふらつくので筋トレを中止して
ウォーキングのみ毎日40分だけに留めてたがその時は順調だった
筋トレは部位を分けながら1日40分程度しかやってない
現在の状況は身長は178cmで
体重81kg→77kg 体脂肪15%→14% BMIは25になったところ
とりあえず体重計で基礎代謝1800〜1850と出るので1700キロカロリーくらい食べてる
タンパク質はLBM x2.3〜x2.5 炭水化物は60g以下 残りを脂質に充当
もっと食べる量を増やすべきか減らすべきか悩んでる  
目標は7月までに72kgまで減らしたいがやっぱり減らさなきゃだめかな?

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:45:45.33ID:UKlAC8I0
>>972
あと7月でしょ?余裕でしょ
あと1ヶ月あればいけるいける
停滞ぶつかってなければな

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:51:02.45ID:nBTJbvx/
停滞期って2ヶ月ぐらい続くこともあるみたいだし分からん
自分ならあと200〜300キロカロリー減らしてしまいそうだけど、あとあと考えるとそのままで行った方がいいだろうし

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:53:15.85ID:UKlAC8I0
停滞期なら後は根気よ
停滞期が過ぎるのを待つだけ
まあチートディ作戦という手もあるけどなぁ`

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 09:55:20.19ID:Lg8JmBN3
>>939
荒らすつもりはなくても
あなたは荒らしです

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 10:00:47.50ID:H8LnRdkp
仲間に入れてちょうだい

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 10:27:11.92ID:XkjGCh0R
>>970
消えたんじゃないんかい
しつこいから最後な

いわゆる「機能性低血糖症」(←低血糖とは違う)はメンタルヘルス領域の一つの疾患であり、精神科領域なのでまずは精神科受診でいい

ただ、前も言ったが日本に公式的に「機能性低血糖症」という病気は存在しない
日本では統合失調症気味の医者が言い出したんだった気がする(当然ながら医者の中にも発達障害や統合失調症はいる。免許持ってるからタチが悪い)
アメリカにはあると謳うクソサイトもあるが、それは100年前の論文で現在その病名についての論文は一本も存在しない(低血糖と低血糖症は別だぞ。ちなみに「糖耐性」なんて変な用語も医学用語にはない。)
そもそもこれだけ国際化が進んでアメリカだけあって日本にない病名がない病気なんかないですから。
なぜこの病名がネットで広がっているかというと業者にとって都合いいからと思われる。ショ糖だかなんだかを薬と言って売りつけられるからな

これ以上は質問も受け付けん。スレチだし、専門板に行くのがアナタのタメにもなる

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 10:44:09.77ID:R5BMQkPE
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ111★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492911725/

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 11:19:05.53ID:8OhJ9ieJ
停滞期って 極端に食べて体を騙すチートデイって儲けるけど逆に僕の場合は極端に減らしたら
0・6キロ動いて そこからまた徐々に軌道にのってる感じ。例外的にうまくいったのかな?

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:02:45.28ID:hbvF8eno
コレステロールにはそもそも善玉も悪玉もない。

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:08:38.98ID:dfmTRspr
チートデイは効果ない普通に制限続けた方がいいって言う人も多いしね
ストレス逃がす意味では良いかもだけど

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:09:13.92ID:H8LnRdkp
豚肉チーズルッコラ玉葱緑の野菜卵麩食べた

玉葱はアウトだよね

984名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:12:59.57ID:g73FahHQ
アウトじゃねーよ
何玉食う気だよ

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:21:36.03ID:OuYNjLqy
停滞期に入ったら一日だけ通常の食生活にするとまた動き出すってどっかでみたな

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:23:54.89ID:OuYNjLqy
>>980
あ、チートデイって言うのか

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:28:36.19ID:QjFf5w9q
糖質制限一ヶ月で96→89、それから一ヶ月はずっと89kg台で停滞。夜も3時間寝たら目が覚めてしまって日中も眠気とだるさでしんどかったんだけど、昨日たまにはいいかと思って夜中まで酒飲みながらケーキとアイス食って寝たらめっちゃ体調いいわw
これからは朝か昼に糖質取ってみようかと思うんだけど、ケトーシス状態はどれくらい糖質取ると終わっちゃうんですかね?

988名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:32:29.97ID:pvoCPW9+
>>987
空腹時の糖質5g以上でケトン体は大きく減少します。

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:46:03.32ID:J6rIkjWi
二週間だけ再開した後、糖質解禁しようとしても
食べ順気にしてご飯にたどり着く頃には完全に余分(満腹度的に)

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:55:19.01ID:XkjGCh0R
>>987
何グラムに糖質制限してる?

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 13:06:07.05ID:g73FahHQ
スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合 どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html

992名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 13:28:24.00ID:Ubp3d/Vb
南雲医師ってほとんど運動しないし趣味も無いんじゃなかった?
1日500kcalか。
顔若く保つ為だけに他の楽しみは全部無くすって…。

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 13:37:15.93ID:nBTJbvx/
女から見て南雲医師ってまっっったく魅力ないけどね
医者だけど

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 13:37:47.78ID:wQcck9K5
捨てたのは食の楽しみだけだろ
プロテインとサプリばかりの人と同じ

995名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 13:56:18.13ID:ywL4ICCj
>>992
心拍数を上げる運動は不健康だから禁止らしいけどウォーキングはしてるね
生玄米と野菜だけのマクロビよりはマシかな

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 14:14:25.02ID:wbpqki2Z
>>978
話がずれてるよ
名前があるかどうかの話は誰もしてないだろ…w
それに、その医者が統合失調と誰が診断したのかも不明だし、発達障害でも仕事が出来ることには変わりないので、言ってることが全体的にフワフワすぎる
機能性低血糖症が無いのならメンタル由来だという説も通らないし
機能性低血糖症をもっともらしい理屈をつけて否定したいだけなんじゃないのかな
さいなら

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 14:16:06.00ID:9xS6iVVT
死増に持病が無い限り、
適度に心拍数を上げるのは
心臓や血管の機能維持のために必須だ

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 14:36:07.23ID:PcmXREnT
>>990
細かく計算はしてないんだけど、

朝 無し or ゆでたまご一個
昼 ブロッコリー200g ゆでたまご2、3個 肉類200g〜300g
夜 葉物野菜サラダ ゆでたまご 肉類200〜300g
間食 チーズ くるみ アーモンドを数粒

ってのをメインに糖質が低い野菜とかをここに足してみたりしてます。

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 14:37:11.52ID:OXVXBDRp
>>972
男で1700kcalって少なくない?

1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 14:40:01.03ID:L0zjqp7e
ビルダーの減量でも基礎代謝以下ではやらない
つまり少なすぎて>>950になってるんだろ

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