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1名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net2017/05/14(日) 08:18:24.02
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536名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/01(火) 19:32:38.89
いろんなトレーニング試した次の日に尻が筋肉痛になったから
良いの見つけた!と思ってしばらく続けてんだけど
何日やっても筋肉痛にならなくてあれ?って感じだ
効いたのは違うトレーニングだったのかな
それともあの量やらないと鍛えられないってことか
ゆるめじゃないと続かないけどきつくないと効かないから難しいな

537名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/03(木) 17:22:56.37
五味五色五法
五味は甘味・酸味・辛味・苦味・鹹味(塩味)
五色は白・黄・赤・青(緑)・黒
五法は生・蒸す・煮る・焼く(炒める)・揚げる

538名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/05(土) 22:22:36.84
トランポリン欲しい

539名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/06(日) 00:02:36.86
うちのトランポリン差し上げたい

540名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/07(月) 16:54:18.28
1つでも試してみる

起床後すぐ日光を30秒浴びる
朝食を食べる

起床後6〜8時間後、10分ほど仮眠する
16時以降は仮眠しない
起床後11時間後に軽い運動をする

就寝1時間前に風呂から出る
脹脛に水→湯→水→湯の順でかける
お風呂から出たらスマホを触らない
部屋を暗くする
5分のストレッチ
一杯の白湯
足首を温める
寝る前に5回起床時間を口に出す
スヌーズ機能は使わない
保冷剤を頭にあてる
スマホは寝室の外or触れない位置に置く
15分経って眠れなかったらストレッチor白湯

541名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 11:50:40.50
低気圧・・・とりあえずスクワットして筋肉に圧力掛けよう

542名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 19:21:57.71
反り腰は腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばす
モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなる
バランスの悪さが原因

543名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 23:03:24.30
モチベ帰ってきて
来年度までに痩せるって決めたのに
つらい

544名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/15(火) 19:46:19.19
カーボラストよりおかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる方が
満足感あるなぁ。色々試してみるもんだ。

545名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/16(水) 13:06:15.23
身体の変化だけを見てるとあまり寝れなかった翌朝は身体がブヨっとしてて
ちゃんと寝たら朝、締まってる。睡眠って大事だなぁ。

546名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/19(土) 00:39:49.65
あと数時間すれば食べられる

547名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 23:46:02.91
リングフィットアドベンチャー気になる

548名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 16:57:49.38
生理前の食欲には本当にレバーが効く
鉄サプリじゃなくてレバー!
とり過ぎのリスクもあるので摂取量は注意が必要

549名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 21:47:34.49
あなたの体型には、あなたの生活が出る
美しいスタイルを保ちたければ、生活から美しくすること。

550名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 17:51:15.35
サラダチキンもコールドスタートか
明日やってみよう

551名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 11:07:43.67
胸肉は炊飯器調理にすると最高にしっとりになるのでおすすめ
味付けは塩麹とか色々気分で変える!

552名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 13:15:32.92
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるw

553名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 15:14:45.58
早く痩せたい。もとの体重に戻りたい
痩せてた頃に来てた洋服が着たい

554名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 15:19:55.82
67・5kgから50・0kgまで落としたい
軽い体になりたい
綺麗になりたい
頑張るぞ!

555名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 00:21:55.56
5ちゃんねるでしかイキれない馬鹿の巣窟

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/

556名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 11:32:14.75
一日一食今日からスタート
66.4kg
マイナス15kg目標

557名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 19:06:27.35
ミシガン大学による「中毒性のある」高度加工食品の研究
Top10
1.チョコ2.アイス3.フライドポテト4.ピザ5.クッキー
7.ケーキ8.ポップコーン9.チーズバーガー10.マフィン
脂肪、糖、塩。この3つが絡み合って中毒を導くという
同趣旨の本に「フードトラップ」がある

558名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 10:58:30.76
65.8kg 50kg台に早くなりたい

559名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 13:13:59.63
63.0kg今年中には50台になりたい

560名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 12:18:19.19
スクワットチャレンジ始めてみたけど
100回超えたあたりから回数こなすことが目的になってフォームが崩れて全然効いてない
逆にこれ以上鍛えたくない前もも外ももばかりが痛くなってダメだ
ちゃんとしたフォームで少ない回数やった方がマシなんじゃないかこれ

561名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 14:38:04.60
今日はいいお尻の日(1104)
ジムで上半身&尻トレした!

562名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/06(水) 17:56:26.72
栄養学って昔と今じゃ常識が全然違ってるよね
油脂と一緒になってる砂糖は油にコーティングされてて一緒に排出されるって事にならないかなぁ
小麦粉が入らないチーズケーキやチョコケーキはいくら食べても大丈夫ってなったらいいのに
あとプリントもだ

563名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/06(水) 18:01:35.66
プリントじゃなくてプリンだ

564名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 01:55:22.90
下痢したい

565名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 02:47:13.19
便が出ない

566名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 02:52:25.21
便が出てくれないと本当の体重がわからない

567名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 12:51:13.54
水がぶ飲みして胃を重たくして腸を刺激しろよ

568名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 15:39:58.91
豆類の食物繊維があなどれない(しっかり噛んで食べて)

569名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 10:21:15.90
楽して痩せよう。
痩せる近道したい。
と思うような方法に
飛びつくような思考だから
デブになったんだと言うこと
認めようと思う

570名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 14:19:54.55
昨夜、コンビニでパンとピーナッツ入ったチョコレート食べてしまった
今日は反省して、バターコーヒー飲んで筋トレして
わかめ入りの味噌汁飲んで寝る
体重64.5kg

571名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 15:24:53.54
ガンバレー

572名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 15:59:53.72
ちょっと多いかなあと思うくらい炭水化物(米、大麦、オートミール、芋)食べてる時の方が
身体の調子は良くなる
生理とか寝つきとか、生きやすい〜って感じる
糖質制限なんて必要なかった

573名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 17:06:25.82
スーパーもコンビニも、内側の陳列棚ゾーンへは近寄らずに
外周のみで買い物が済ませられると余計なものを買わなくていいな
菓子類、インスタント類って内側の陳列棚に集まってるからw

574名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 17:12:22.75
66.7kg、去年の今頃から10kgも増えた
56kgの頃着てた服が1つも入らない
ヤバイヤバイ
スーツが全滅

575名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 12:29:15.79
痩せなきゃ本当にこれはまずい

576名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 12:32:10.39
まず行うべきことは

『痩せようとする』のではなく
『太らないようにする』こと

なぜなら、結果的にそれが痩せることに繋がるから

577名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 10:18:10.84
65.5kg今朝はささみと卵とご飯食べた

578名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 13:49:14.94
バターナッツカボチャうまっ
名前とは裏腹に低カロリーなのもイイ

579名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 17:04:39.58
非精製、低加工のものを過不足なく食べる
食材クリーンアップだ

580名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 09:54:59.46
脳さん、目さん、心臓さん、肺さん、胃さん、腸さん、肝臓さん、
その他の臓器および細菌の方々すべて、毎日ご苦労様です。
有難うございます。今後ともよろしくお願いしします。
ジャンクが食べられなくなる感謝のことば

581名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 10:58:42.95
減らすべきは塩分より砂糖だと思う

582名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/26(火) 18:30:16.95
運動する予定で寒さに負けた敗北感

583名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/26(火) 23:45:43.99
今月0.7キロしか減ってない
美容体重になってから思うように減らなくなってきた
あと3.5キロ欲を言えば5キロ落としたいのになかなか落ちない

584名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 03:06:07.43
親戚から入籍したって連絡があったわ
今は忙しいからすぐ挙式しないだろうが
集まって写真位撮ろうとか食事会しようとか
言い出すかもしれない

5s痩せようと思う
親戚達に太ったねwって言われたくない

585名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 14:23:34.99
ふと鏡見たら尻〜太ももあたりの横幅がちょっと減った気がする
before写真撮ってないから気のせいかもしれないけど痩せたと思っておこう
最近モチベ下がってたけど復活した、気合入れ直して頑張ろう

586名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 17:59:15.62

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