★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ120★★ [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 14:06:47.24ID:hCUyZobT
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ119★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500201524/

952名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 07:57:04.33ID:1rqEcjqX
>>945
カリウム含んだ野菜はとってて、見た目にも触った感じにも顔や首以外浮腫んでるわけではないんだけど、糖質制限してカロリーも自分的基準値なのに体重が増え気味で、体脂肪率は反比例していく一方だから水分代謝が悪いのかなって。
あと、常備薬のせいで水分を溜めやすくなってるみたい。

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 08:01:03.88ID:RmSHOpon
醜形恐怖症は心の病です

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 08:08:23.16ID:Wum07hYY
痩せてもブサイクもハゲも治りません

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 08:18:51.03ID:etrDh7Q3
メンヘラが水中毒で低体温

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 09:27:35.31ID:cMpk7iZM
ちゃんと飯食ってるのに朝が空腹で頭くらくらして困る

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 09:35:43.47ID:39KtYMFK
糖質しか食ってないからだろう

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:05:55.75ID:WBwpP6zU
ベンピーマン

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:29:32.17ID:w6ydvUGD
>>946
割とぽっちゃりじゃん

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:29:51.71ID:kmiP/Zgs
糖質制限で痩せた! という報告はすべて事実上のカロリー制限による成果なのに
糖質さえ減らせば他はどれだけ食べても痩せる! みたいなオカルトを真に受けちゃったタイプ?

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:42:16.11ID:rstueoKV
それで痩せてるのだからオカルトとは言わない

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:42:38.62ID:kmiP/Zgs
一般的な現代人の食事は糖質過多気味だから今よりは減らした方が健康的だよ、という点では大賛成だけどね
ダイエットでちょっと糖質減らすのはカロリー制限をする上でシンプルで有効なアプローチだとは思う
糖質は毒! 人は実は糖質で太る!! までいくとプギャーって感じだけど

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:47:59.24ID:rstueoKV
実際に糖質で太ってるのだからプギャーでも何でもない

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:49:06.37ID:kmiP/Zgs
うんうん、一般的に糖質が多すぎることによるカロリー過多でね

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:52:01.57ID:rstueoKV
なら黙ってろ

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 10:59:30.85ID:aqKgVxvl
160cm84kg
王道で一時期52kgまで痩せたけど、彼氏と別れてからリバウンドかつ前以上に太った
今日から糖質制限するつもり
肉魚卵チーズ大豆ばかり食べよう
同僚からのお菓子攻撃も後で食べる寝、って言って閉まっておこう

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 11:06:10.18ID:kmiP/Zgs
>>965
頭悪いの?
一般的に糖質取りすぎによるカロリー過多で太ってるっていうのと
メカニズム的に人は糖質によってのみ人は太る!(笑)っていうのとでは
まったく違うが

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 11:06:19.82ID:P5FKjGQ2
糖質制限を半年やってみて良かったこと
体重が8kg減った
ウエストが4cm細くなったおかげで1サイズ下が着られた
寝覚めが良くなった
肩こりが減った

糖質制限で感じたデメリット
肉と野菜の生活は何やっても単調で飽きた
胸とか腕の筋肉が凹んだ
糖質制限中はずっと便秘だった
ニキビが背中や肩や手足に出るようになった

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 11:22:28.84ID:rstueoKV
動物的に考えれば食事は単調なものだから太るのが嫌ならある程度は仕方ない
凹んだのは水分だから筋肉は大丈夫
便秘は植物を食べなかったから

糖質制限で痩せるのだからメカニズムは大した問題じゃない
どうしてもメカニズムで議論したいならじゃろにますとやって来い

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 11:30:39.31ID:y6LgcwVV
ケトジェニックの話がすっぽり抜けてるなw

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 11:59:48.69ID:XrhO77xo
ケトジェニックでも体脂肪の増減はカロリー収支の影響でしかないからね。

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 12:04:09.68ID:rstueoKV
しつこい

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 12:06:31.17ID:BoFsXT//
糖質が多いと痩せにくくはなる。

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 12:08:36.97ID:JoYfxRND
高炭水化物食をケトン食に代えると代謝量と体組成は向上するのか?

http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201608/article_2.html

結論:
高炭水化物食を等カロリーのケトン食に変えることで体脂肪の減少は促されなかった。
エネルギー消費は高まったものの、最先端の技術を用いてやっと検出できる程度の微小値であった

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 12:17:04.31ID:qHCc7r87
正解
糖質制限をするとエネルギー摂取量を減らしやすい。

誤解
糖質制限をするとエネルギー消費量が上がる。
糖質制限をすると摂ったエネルギーの一部が消えて無くなる。

正解の部分だけで十分な糖質制限のメリットがあるのに、
盲信者はオカルトトンデモ理論にすがりつくよね。
カロリー制限を敵対視しないとアイデンティティが保てない。

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 12:19:35.15ID:rstueoKV
しつこい
お前1人が必死に騒いでる
頭悪すぎ

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 12:31:15.72ID:jrq8ohZ5
>>974
それ炭水化物5%ってなってるけどケトジェニックに入れる量なのか?

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 13:24:26.43ID:uMDELQXg
糖質15g
タンパク質45g
脂質240g
毎日これでケトン産生がなければ異常。

割合が質量比ではなくカロリー比だったとして計算しても十分有り得る。
糖質25g/100kcal
タンパク質75g/300kcal
脂質178g/1600kcal

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 13:58:16.71ID:6m1cB3y8
>>968
俺は逆に背中とか顔とかの脂の玉がゴッソリ消えて肌が綺麗になったけどな
便秘も全くない
良質な脂質と食物繊維の大切さを学べただけでも糖質制限しててよかったと思う

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 14:00:27.34ID:OewL+M0/
>>978
横から失礼
多分カロリー比だろう
等カロリーでの比較論だから

それより気になるのが最後の
<補足説明>
確かにケトン食フェーズ(ピンク部分)で体重が急減していますが、
これは体脂肪の減少によるものではなく水分とLBM(筋肉)の減少であることが
24hr尿中窒素排泄で示されています。

と簡単に結論されてることだな
尿素窒素は筋肉異化の指標なのか?
ケトン食で過剰なカロリー制限してるわけでもないのに
筋肉異化が亢進してるのか?
めちゃ矛盾してね?信頼できる論文なの?

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 14:15:21.50ID:OVenQ9Pc
>>960
>糖質制限で痩せた! という報告はすべて事実上のカロリー制限による成果なのに

全然違うというか間違ってるけど?

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 14:55:37.20ID:gDJd+Tvs
油揚げってもしかして、消化悪い?

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 15:05:39.65ID:7GNxdzSS
糖質制限してるけど、ケトン臭ってカブトムシ臭い?
ここ最近ずっと、ブトムシ臭するんだよね。きょえー♪

984名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 15:06:16.29ID:wFBMp9uW
>>967
糖質脂質の組み合わせが1番ふとるだろばか

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 15:17:27.58ID:y6LgcwVV
単純に身長体重で割り出した程度の基礎代謝カロリーを元に
メーカーが好き勝手に設定したカロリーを鵜呑みにして
空腹イライラでストレス溜めるのアホらしくね?

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 15:49:08.87ID:9QOnIJFn
>>960
だから さっさとしね おまえは

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 16:36:19.63ID:J2xAk0ZM
食べなければダイエットは成功する。一日300キロカロリーだってよ!?斉藤由貴は今もリバウンドしてないし。
https://youtu.be/GdZIXc0Lvlk

988名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 16:43:01.72ID:elIhaSem
既出
しかも斉藤由貴は恋愛モードで心身絶好調だから300キロカロリーでも成功した

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=3

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 16:58:47.18ID:IFCSOXEk
デブの俺は無能だからアピール自己紹介は便利

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 17:39:50.38ID:J2xAk0ZM

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 17:44:13.30ID:F8nkkq0J
>>952
スピノラクトンって女性ホルモン増やすから水分貯蓄増えるし太りやすくなるぞ

992名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 17:53:21.81ID:3q376MYJ
栄養素足りてない気がするからエビオス飲もうと思うんだけど効くかな?

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 18:36:27.20ID:ZMLYTBAJ
全てはカロリー

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 18:44:56.52ID:F/bQRSwX
>>993
でもカロリー制限で痩せるとは限らない
あくまでも消費カロリーと摂取カロリーの差
現にお前は基礎代謝レベルのカロリー制限で痩せてないだろ

995名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 18:47:49.46ID:y6LgcwVV
ドカ食いスイッチオン!!

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 18:57:10.31ID:H756fRf9
>>952
保険病名のつけられない自己判断にもとづく常備薬をいくつお飲みで?(呆
世の中の人は「水分代謝が悪い」などというふんわりした理由でもって処方薬に手を出したりはしない
不正な自己処方代理で薬を横流しするその医師は毒親ならぬ毒親戚だな

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 18:59:25.07ID:78XC4oe3
>>969
メカニズムは問題じゃないなら、糖質制限→カロリー制限→痩せる でいいじゃん
なんで噛み付いてくるんだか
ほんと頭悪いなお前…

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 19:04:29.80ID:F/bQRSwX
テンプレにそう書いてあるのに延々とループさせてるお前より頭の悪い奴がいるのか?

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 19:06:31.22ID:H756fRf9
>>980
>ケトン食で過剰なカロリー制限してるわけでもないのに
>筋肉異化が亢進してるのか?

いいところに気がついたね
ケトジェニック導入期においては、たった-300kcalのカロリー制限でも(維持カロリー摂取でも)
糖新生消費分を見越して蛋白質摂取量を増やさなければ、筋肉異化が亢進する
だからケトジェニック導入期には「カロリーのことは忘れてお肉と野菜でお腹をいっぱいに」「戦うように食べろ」とまで言われる

TDEE-20%以内のカロリー制限をかける場合、ケトン食群にはカロリー比30%程度のPを確保させなければフェアではない
カロリー制限をかけない場合、カロリー比15%のPかつ10%のCが適正下限で
体組成変動の判定は3ヶ月以上の長期間を経て行わなければフェアではない

1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/07(月) 19:09:34.21ID:F/bQRSwX
つまりカロリー制限ありきの奴は阿呆ということだ

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 11日 5時間 2分 47秒

10021002Over 1000Thread
2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。