ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 [無断転載禁止]©2ch.net


ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484527525/

-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

422名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/21(木) 06:48:47.10ID:gn9kwFbJa
>>419-421

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

ここの皆さんは8.000歩説はどう思われますか?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO12109770V20C17A1000000?channel=DF130120166093

当たり前の事が書いてある
自分の身体維持に必要な量の食事と運動を行うってだけ
やり過ぎても足らなくてもバランスが崩れて健康維持に支障が出る
自分の体の適量は自分しか分からないんだから、食事も歩数も自分に合わせて決めなさい
10000歩なんてのは最初から目安でしか無い
ここのスレだって10000歩なんて騒いでる人全然居ないでしょ

>>423
青柳幸利は胡散臭いだろ。
8千8千って騒いでるのこの青柳だけだぜ。

426名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/21(木) 16:47:11.71ID:EXSxSuA5a
              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
          /     '''-,,,: : : : : : : :i
          /、      /: : : : : : : : i     ________
         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / ババアのケツで逝ったら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   負けかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  (56・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|

427名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/21(木) 16:47:43.86ID:EXSxSuA5a
>>423-425


自分の質問に自分で答えるビチクコビトジジイw


キチガイwwww

雨の日以外は9000〜11000歩いてる
時間にして約90分、距離にして8km前後
毎日決まった時間の深夜に歩いてるから道路工事のガードマンさんが何も言わずに誘導してくれるようになったw

>>428
少しペース遅いね
それじゃただの散歩だよ
6.5km/hくらいをキープして歩くといいと思う

430名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/21(木) 20:04:11.80ID:aqYJbt5Ka
>>428-429


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

>>428
自分は1万歩なら大体50分くらいかけてる
時々信号間に合いそうなら走るけど

>>429
6.5は速いな
いつも5.5ぐらいだ

>>431
万歩50分って早すぎ!
ちょっとした競歩レベルじゃん
そこまでするならジョギングするわ

433名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b57-Ai2I)2017/09/21(木) 22:54:20.68ID:ma0g9l280
ここってダイエットじゃなくて体重を維持してるって人も多いですかね?
一般的には筋トレで筋肉大きくして代謝あげないとリバウンド
するっていいますけど、筋トレ一切せず有酸素だけで数年間リバウンド
してないって人いますかね 筋トレが必要ない証明になるかなと思って・・・・
いやでも、元々筋肉量あればそうもいかないか

早朝河川敷とか公園に行ってみろ
毎日走ってる市民ジョガーはみんな棒のように細い体
デブなどいない、そういうことだ

435名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ef1-6zXL)2017/09/21(木) 23:00:53.61ID:EV0WTsnv0
>>431-434


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

436名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ef1-6zXL)2017/09/21(木) 23:01:19.46ID:EV0WTsnv0
>>431-434

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

>>424
ここはジョギングの人も多いからかな
ジョギングも入れると1日1万歩とかあっという間
20km走った日とか3万超えちゃうし歩数とかどうでもいい

>>433
会社の女の子は毎朝5キロ走って来るってのを何年も続けてるけどほっそい
筋トレ一切なし
んで恐ろしいほど食べるし飲む
1人でピッチャー軽々空ける本物の大酒飲み
だけどガリガリなのは走ってるおかげだと思う

ペースなんか気にする必要なし。距離が一緒なら大差ない

>>439
そんな事ないよ
ペースや、歩き方で消費カロリーは大きく変わる

ウォーキングと同じようなスピードでも、
かかとを地面につけず、つま先だけでピョンピョン上下にはねながら行う
スロージョギングだと、ウォーキングと同じ距離でも、
消費カロリーは倍ちがうって聞いた


明日は天気悪そうだからお休みかな

>>442
やってみようかな

>>440
距離が一緒なら早く歩けば強度が上がるが、運動時間が短くなる。
だから大差ない

>>438
結局 継続できるかどうかなんだよな
やっぱりというか

どれだけ習慣に出来るかがカギだな
毎日とはいかないけど週3で30kmジョギングしてる
やってて楽しめるかどうかも大事だなぁ

有酸素運動と言われるけれど、ウォーキングだってそれなりのペースなら有酸素と無酸素の混合運動になる
どっかでスイッチが切り替わる訳じゃあるまいし、有酸素運動しかしていない的な言い掛かりは聞き流していいよ

言い掛かりじゃ無くて、痩せたときに一般の人が理想とするような、腹筋の割れた細マッチョにはなれませんよ。と言いたいだけだろ。そういった体を目指してるわけじゃ無いなら聞き流せば良い

>一般の人が理想とするような、腹筋の割れた細マッチョ

変な思い込みだね

451名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/22(金) 09:32:03.52ID:c/mAknMKa
>>437-450

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

452名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/22(金) 09:32:40.45ID:c/mAknMKa
>>437-450

ツマンネビチクコビトジジイw

ババアのケツの話しもっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

56歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw

453名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/22(金) 09:33:00.49ID:c/mAknMKa
>>437-450

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

454名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/22(金) 09:33:29.21ID:c/mAknMKa
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ジョギングだけで細マッチョとか笑える

ジョグしてて周りの人みればどんな体型になるかなんてすぐに判りそうだけどな
細マッチョとかまだ一度も走ってもないデブの妄想レベル

457名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/22(金) 09:52:13.64ID:c/mAknMKa
毎日必死の近所走りのビチクコビトジジイは155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型

>>438
それくらいの代謝だとその女の子20代そこそこじゃない?
30歳以降でそれやったらさすがに太るはずだが

細マッチョと言えばロードバイカーじゃね
山の中の観光地付近にうじゃうじゃいるから見てみたら?
車運転してる側からするとすげー危ないけど

>>448
できるだけ無酸素運動をしないで効率よく脂肪燃焼させる為に
でてくるのが、心拍数管理しながらの運動

どのくらいの心拍数でどのくらいの時間運動を続けるのが良いの?

461名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f351-6zXL)2017/09/22(金) 15:24:13.81ID:E+Hgsq+t0
>>460

今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw

ビチクよ

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

>>460
心拍数140〜160の間で50分以上をやってれば効果出る
ただ三日坊主だとダメだよ

120〜140位で毎日1時間。

>>459
脂肪酸燃焼したいならむしろ最初に無酸素運動して糖質使い切っちまった方がいいんじゃね?
で、アミノ酸とか補給しながら長時間ジョギング

筋や肝臓のグリコーゲンも使い切るまで無酸素運動したら死にそうだな

>>450
じゃあどんな体が一般的に理想だと思うんだ?

467名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ef1-6zXL)2017/09/22(金) 21:53:49.84ID:RdilmMR10
>>463-466

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

468名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ef1-6zXL)2017/09/22(金) 21:54:06.73ID:RdilmMR10
>>463-466

今日もビチクが自演一人芝居頑張ってますねw

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

複数ID駆使して自演一人芝居頑張ってますねw

ビチクよ

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

レスが欲しいのか?

かまって欲しいのか?

469名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 063e-Ai2I)2017/09/23(土) 09:36:52.01ID:Q+vOEYGy0
>>455
短距離走でもランだけじゃ細マッチョにはならないけどね。
足は適度にたくましくなるが上半身はほとんど付かない
スプリンターの上半身がたくましいのはウエイトトレーニングしてるから

ウエイト一般的になる80年代中ごろくらいまでは不破弘樹など細めのスプリンターが多かったからな。

最近では200m日本歴代6位の高平は180cm62kg。これもマラソンランナー程度の身体。
左が高平
http://www.rikujouweb.com/tokushuu/2012/takahira&takase2012/tt-1.jpg

>>466
ここは老若男女、さまざまな人が集う公共の場
理想や目標なんてそれぞれ違うものだ、自分基準で全てを語っちゃうのは恥ずかしいって話

471名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4f-6zXL)2017/09/23(土) 13:11:30.99ID:GGePymzaa
>>469-470

ビチクコビトジジイw

近所走り専門のコビトジジイw

単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w


貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

スマホの歩数アプリってジョギングだと正しく計測してくれないのね

新着レスの表示
レスを投稿する