身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 17:40:39.88ID:u6ovJA8i
>>81
そうです、お腹周り
体重44、ウエスト61-63、お腹周り78-80
お腹周りってへそより下のボトムスはく時のライン辺りですよね?
お腹周りでぐぐってその辺りを計ってます

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 19:46:05.58ID:3QHgbi8T
>>84
お腹周りそれで合ってるよ
44kgだったら十分軽いから
スクワットとかしたらすぐ筋肉ついてお腹
へっこみそう。
ウエストは細いし。
筋トレしたらどうなったかレポして
欲しい

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 20:07:36.43ID:u6ovJA8i
>>85
筋トレは元々ダイエット始めた時から少しだけどやってて、
スクワット、腕立て、腹筋を数パターンは毎日、たまに体幹トレーニングと有酸素運動プラスしてます。
スクワットのせいか足はサイズ変わらないけど締まったのか細くなったとよく言われます。
お腹は筋トレする前よりは縦筋と脇腹(ふく斜筋?)がぽこっと出てきて影が出てきたように思うけど、
お腹の上も下もたるんだ肉で丸く出てます
体脂肪率が軽肥満に近いからそれもお腹に現れてるんだと思うので引き続き諦めず運動頑張ります

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 23:45:51.10ID:KQLLHjQ2
>>86
ちゃんと運動もやってるんだね。
体重も落としてるし運動も
やっている。あと食事でタンパク質しっかり
とってれば何も心配いらないと思う。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 23:58:01.45ID:KQLLHjQ2
BMI19になりたい

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 01:42:11.93ID:OsTgaUpe
>>87
有難う!
はじめはがっつり毎日やれる事やってたんだけど今は休み休みになったりしてピーク時より影が薄くなったけど、
運動嫌いで筋肉ない私でも目に見える変化があったのは収穫でした♪
たんぱく質とかはあすけん(アプリ)で上限までとる様にしてます。
お腹だけは長期戦覚悟してます!

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 01:45:37.76ID:OsTgaUpe
余談だけど、山歩きたまにするんですが山の近辺の温泉行くと登山者ばかりなせいか50代60代くらいの方も後ろ姿が凄い絞まってる。
お尻もキュッと上がってて垂れてないし下尻のシワ?みたいなものも無い。
言い過ぎでなく後ろ姿からは若い子と判断つかない時あるくらい
正面だと胸やお腹が年齢相応なんだけど、適度に運動してるとこんな風になれるのかと勇気出ます

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 10:27:59.91ID:4MijmqDY
ほんとお腹はなかなかだよね。
私もボヨボヨで。
でももうちょっとがんばる

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 21:54:55.06ID:ySEU4AWz
今日試着室で全身鏡見たんだけど
唖然とした。膝から下はマシなんだけど
お腹周りと太ももがぶよぶよで
まさに豚。
3カ月で7kg落として47kgなんだけど
まだまだゴールは遠いと鏡に
言われた気がした

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 22:27:29.25ID:IX9zzvUC
試着質ってまさに今の自分を正直に写し出す鏡ですよね
見慣れた自宅の全身鏡よりも正直に醜めに写る気がするorz

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 22:55:46.96ID:xBTQtDBL
家にも全身鏡あって時々服脱いで
見てたんだけど、違うね。
試着室のは照明明るいし、大きいから
はっきりくっきりだったわ。
時々試着室の鏡見にいくわw

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 23:04:39.39ID:KerCua1P
>>94
それなんだよね〜 服が合わない合わない(笑)
確かに戒めの為には時々観に行かなきゃだね

試着質 → 試着室○

すみません;糖質だの蛋白質だの打ってばかりだったもので変換ミスに気づけないままでした

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 23:23:44.77ID:xBTQtDBL
今日は無印の試着室だったんだけど
ユニクロもけっこうはっきりだわ

97名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 11:21:13.56ID:9t1yhqQh
今朝の体重48、6kg

今日と明日、飲み物とサプリだけで過ごして
みます
47kg前半にいきたい

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 16:36:30.18ID:xgYWNePV
ボクサーの減量じゃないんだから
そんなんで47kgになってなにか意味かるの?

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 18:53:36.95ID:uvq9ejAa
まあまあ。
でも、>>98の言わんとするところはわからんでもない。
BMI22以下の減量では、体重よりも体脂肪率とサイズ、見た目を最重視するべきだと思う。

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 01:07:25.02ID:k76gGoq7
>>99
体脂肪率かなり重要だよね。

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 21:58:21.45ID:RoBOWaXo
ブルゾンが155センチで60らしいけどマラソン見てたらもっと、痩せてるようにみえるね

102名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 00:37:41.79ID:rURnSVtP
私はもっとあるように見えた

103名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 11:44:22.80ID:1r2EvTO1
2日間ほぼ飲み物とサプリだけで
過ごしてみました

元の体重48、6kg→今朝の体重47、2kg
体脂肪24%

水、お茶、、プロテイン、ウィンダーインゼリーゼロ、コーラーゼロ、サプリ、料理する際の味見、市販のスムージー

運動1時間ほど。ストレッチと筋トレ

ほとんど空腹感じないし、身体も軽くて
体調も良い。寝起きがラク。
今日は仕事休みで好きなもの
朝から食べた。
明日からまたほぼ飲み物だけを2日やって
46kg台目指します

104名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 14:48:17.05ID:ckovX7TM
>>102
えー嘘ぉ

105名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 14:59:35.20ID:zoUD/Dz8
ケトジェニックやろかな思ってんだけど
無事成功するといいな

106名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 21:54:51.22ID:ivXIBZOG
>>104
私もそんなもんだろうと思ったよ>60kg
ブルゾン、実は男ウケ悪くないよね。
芸スポなんかで、そそるとかムチムチたまらんっていう書き込みよく見かけるわw

107名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 20:12:23.89ID:/rDdOP3Q
>>106
同じ身長体重だけどもっと太ってるもんあたし

108名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 20:56:46.58ID:zgf/C9CD
ブルゾン春頃には62kgってどこかで見たよー
60kgはマラソンのトレーニング始めてからの体重なのかな

109名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 03:35:15.51ID:1f86A8sh
ブルゾン60キロ台かぁ
どちらにせよこの身長だと40キロ台じゃないと
服もメイクも似合わないから太ると大変。
個人的には46キロ辺りが一番穏やかに過ごせる
50キロになった途端に全て似合わなくなるw

110名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 06:09:56.14ID:IIjGsvPT
ブルゾンみたいな感じなら60でも良いと思う
ブルゾンは締まるとこ絞まってるから格好良い体型だよね
私はウエストも足首も太いから60kgになったら見れたもんじゃないだろうなw

111名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 12:44:17.42ID:Fiz/CQbV
ブルゾン格好いいと思ったこと無いや
小太りだなーと

112名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 13:04:22.97ID:/xaRFM/+
ブルゾンどこが格好いいんだよ
ただのデブスだろ

113名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 16:06:52.79ID:PUJafX3u
来年の今頃にはもう
いないんだろうね、ブルゾン。

114名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 17:40:59.60ID:eE1Fg4gw
>>84だけど、
あれからカロリー制限と有酸素運動しか出来てない。
ウエストは変わらないけどお腹まわりが72〜74.5cmまで減りました!
ただ他は変わらずなので相変わらず上半身むっちりで足は締まりないです。
若いときは上半身の方が痩せ易かったけど今は逆みたいです。下着だと背中がすごい肉感的
太ももをもっと太くしつつ背中や腰をスッキリさせて脱コロネ体型したい
太ももむっちりウエストが筋肉で絞まってる体型が理想

骨盤矯正とかどなたかした事あるかな?
ゆがみ直すと筋トレや運動の負荷がちゃんといくと聞いて気になってるとこです。

115名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 20:29:12.53ID:z2vphzzv
>>114
骨盤矯正した友達がいっきに
2キロ減ったって言ってたので
私も受けたいと思ってます
ちなみにその友達は標準体型です

116名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/03(日) 22:29:37.99ID:eE1Fg4gw
>>115
有難うー!
筋トレとか運動してる時に負荷が全然感じないヶ所がいくつかあってジムで聞いたら骨盤と言われたので

運動を効果的にする意味でも受けてみようかな

117名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/04(月) 00:43:40.44ID:5StiFsud
>>116
レポよろ

118名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/05(火) 01:05:47.19ID:Q1E4F7uz
初めまして!155cmのスレ嬉しいです!

今は体重は45kg後半〜46kg台
体脂肪25.1%
内臓脂肪2.0
筋肉量32.9kg
基礎代謝1034kcal

冬の時点では
体重51.5kg
体脂肪32%
内臓脂肪4.5
筋肉量33.75kg
基礎代謝1080kcal

でした
半年ほどかけてゆっくり落として体重はそろそろ維持かな?って感じですが、筋力がないから軽く筋トレ入れてます

太ももがまだ48cmあるのでもう少し細くなりたい!
体脂肪ももう少し頑張って落とさなきゃ

119名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/07(木) 22:14:30.90ID:P/A570+7
>>118
体重以外のスペックがほぼ
一緒だわ。
私は今48kgなんだけど、停滞しています。
45kgまで落としたい
45kgまでどんなダイエットしたの?

120名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 00:49:27.99ID:c4m3P+77
>>119
私は運動が苦手なので、とにかく食事管理で落としました
朝→プロテインのダイエットドリンク
昼→バランス考えつつそれなりに好きなものを
夜→プロテインのドリンク+おかず

なるべく麺類やパンは避けてお米ももち麦とか混ぜたりしてました

血糖値いきなり上げないように、食べ順にも気をつけてます

タンパク質を意識してとりたいけど、めんどくさがりなのでプロテイン入ってるドリンク飲んでます
あとはサプリメント飲んだり…
水分はしっかりとるようにしています

基礎代謝や筋肉量が食事制限した割にたいして落ちなかったから良かったです
これから筋肉量増やさねば!

121名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 01:08:59.80ID:c4m3P+77
あ、あと私も48キロ台で二ヶ月程停滞していた時期があって辛かったのですが、時々息抜きに何も考えず食べる日も作りつつ基本的に食事管理を気をつけてたらある日体重が落ちたんです
47キロ台になったら割とすんなり今の体重になりました

122名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 11:43:22.88ID:TjZ7NdUM
私が停滞してた時、
たまたま仕事が忙しくて夜まで食べられなくて、夜予定メニュー食べ、その後も昼間食べれなかった分も食べたんだけど翌日0.7減ってた。
そこからまた少しずつ落ちる様になったよ。
偶然かもしれないけど空腹時間長いとなんかあるのかな(それまではチマチマずっと食べてた)

123名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 19:21:38.68ID:zaf0d/uU
>>121
詳しく教えてくれてありがとう。
参考になります
2ヶ月も停滞したのに、ちゃんと
45kgまで落としてえらいね!
私もあと3kgがんばって落とす

もう1こ教えて欲しいんだけど
お腹周りは何センチになりましたか?
私はダイエット前85cmで今77cm。ウエストは
66cmです
腹筋毎日してるけど、なかなかへこま
ない…

124名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 22:04:17.83ID:c4m3P+77
>>123
お腹周りは81cm→70cm
ウエストは71cm→61cmになりました

上半身は落ちやすいみたいで凄く落ちましたが、ヒップは92→86だし、太もももまだまだなので、バランスが悪くて頑張らないと!
お互い頑張りましょうね!

125名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 22:31:21.80ID:XhW+DyAQ
>>124
返信ありがとう
70cmだったらお腹ぺったんこだねー

うん。がんばろう!

126名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 23:47:12.66ID:c4m3P+77
>>125
今記録見返してみたら48キロ台の時はお腹周り75cm、ウエスト67cmでした
125さんと同じ感じでした
停滞期抜けて47キロ台になったらお腹周り71cmまで落ちたので、停滞期抜けたらまた変わるかもしれないですね!
何度もすみません

127名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/09(土) 01:42:31.47ID:zaxnNLRr
>>126
わざわざ記録見返してくれて
ありがとう。
モチベ上がった
もうすぐ生理終わるから45kgとお腹
70cm目指してがんがるーー
超がんがる!!!
また報告しにくるね。

128名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 08:46:29.83ID:MOPQDYYk
41.5kgの時は太もも46cm切るくらいで自分でも足細いかも?!って思えてたんだけど
45kgにリバった時は太もも48cmで全身まるまるしてたなぁ
今は43kg太もも46.5~47cmで45cm目指して頑張ってる!
ダイエット始めた時は58cmだったからビフォーアフターの写真がとんでもないことになってる笑

129名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 12:08:23.74ID:w1ly9oIC
>>128
45kgで全身まるまるって
体脂肪率どのくらいだったの?

130名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 18:51:06.61ID:KlTltxA9
みんな細くて羨ましい

131名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 16:16:03.09ID:T1eNmLgd
>>129
体脂肪率は16%だったのが45kgの時は19%くらいだったかな。今は17%台
生理前の浮腫もあったかもしれないし、家庭用の体重計の数値だからプラス2%してもいいかも
有酸素運動ばっかりしてるから体脂肪率は低いんだけど締りのない体なのかも

132名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 00:32:36.71ID:CyCMlpXC
身長155のスレ嬉しいです。

年齢49歳
体重49kg
筋肉量38kg
体脂肪率 体幹16% 腕 20% 脚30%くらい

悩みは、胸も含めて(笑)体幹の体脂肪は少ないのに、手足に脂肪がついてる事。
その上、某スポーツをやっていて速筋(スピードスケート選手のような太い筋肉)がついているので、筋肉+脂肪で、超手足が太く見える事です。
2週間前から食事制限をしていますが、全く体脂肪が減らないので、ジョギングをしようと思っています。
先週、筋トレの後に時速6.5kmで40分走りましたが、余裕だったので、月末辺りから60分くらい走ってみようと思っています。

133名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 00:51:49.73ID:Kx0FlTnz
テスト

134名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 01:05:24.41ID:Kx0FlTnz
体重47kg台 体脂肪率24%

以前、無印の試着室の
鏡で自分のはだか見て
落ち込んだ者だけど
今日ユニクロの試着室に行って
裸みたら少しマシになってた

筋トレの効果かな
でもまだまだブヨブヨしてるので
このまま運動頑張る

家の全身鏡も裸になって毎日見るように
してるんだけど
試着室の鏡はやっぱり全然違った
3割太って見える。
悲しいけど、試着室の鏡が
本当の姿なんだと思う

家の鏡は痩せて見えるように
細工?されていると思う

新着レスの表示
レスを投稿する