【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 09:09:32.56ID:87HEMsGj
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497237232/

307名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 13:05:42.53ID:eEBMDnfp
バナナ、牛乳、ドーナツ、マーガリンあんパン、あまざけ
からあげ2個、ポテトサラダ、コーヒー牛乳、ヨーグルト、とろろ昆布の味噌汁

308名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 17:59:34.05ID:QjelZOIt
朝 ベビーチーズ2個 ブラックコーヒー
昼 ぶどう
夜 里芋のグラタン Qちゃんチーズ2本
間 チョコ ゼリー
計1000kcal

309名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 19:12:55.95ID:FYYLVSgx
朝:チーズトースト、カフェオレ
昼:なめ茸豆腐、のりまき唐揚げ2、ミニトマト2
夜:ほっけ開き1/2、白菜と卵の煮物、いか麹漬け、豚汁
間:プロテイン、巨峰2
夕飯美味しかったー

310名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 19:35:59.25ID:3V13Zsdl
158/46.1/21.8
朝:フルグラ+牛乳
昼:おにぎり2個
夜:ひやむぎ、めんつゆ、マヨネーズ
他:サプリメントと薬もろもろ

311名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 20:07:34.32ID:m5xgjtEz
朝 くるみパンサンド(キャベツ、チーズ、ハム)、野菜ジュース
昼 雑煮(餅、大根、人参、小松菜、えのき)
夜 コーラ500ml

312名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 21:02:34.41ID:pp10c/il
155/57.1
朝 豆乳バナナスムージー
昼 こんにゃく麺の冷やし中華 ハム
夜 こんにゃく麺のうどん

313名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 21:25:21.06ID:DO/jofh4
164/46.3
朝 玄米、肉豆腐、人参と切り干し大根煮物、小松菜胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 豚肉・冬瓜・ナスの煮浸し、サラダ(サラダ菜・オクラ・トマト・スプラウト・エビ)、ゴーヤぬか漬け、酒

314名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 22:36:37.69ID:O+TdaEql
朝 青汁 プリン
昼 あんパン ひじき煮(ひじき、大豆、コンニャク、蓮根、人参、油揚げ) 
夜 豚肉を焼き塩コショウ ひじき煮(ひじき、大豆、コンニャク、蓮根、人参、油揚げ)間食 みたらし団子、乳酸菌チョコ、ポテチ

食べ過ぎた! 

315名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 22:40:13.57ID:Ra5TXqnf
150/45.6/27.0
朝 ヤクルト
昼 トマト、うどん半玉(ポン酢)、バナナヨーグルト
夜 サラダチキン(少し残した)、お茶漬け(マンナンヒカリごはん)
色々とあってレコダイサボってた
メンタルがひどいけどまた頑張る

316名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 22:54:49.63ID:RZ/jekJx
163 59
朝 TKG
昼 豆乳カルボナーラ
夜 肉野菜炒め ごはん少し

間 塩ちんすこう

毎食野菜をもりもり食べる人になりたい

317名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 00:20:24.09ID:7xhyh3Cz
161/43.3
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 海老とレタスたっぷり炒飯(卵
  ネギ)、ミニトマト3個
間 ロールパン3個、ポテチ60g位
  キャラメルアイス
  ハーゲンダッツクリスピーサンド
夜 抜き

ストレス爆発中でまた間食止められなかった

318名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 05:34:57.59ID:7CxMknHX
朝 唐揚げ、おひたし、梨…120
昼 豆乳入りコーヒー、サラダ…240
間 ミックスジュース…80
夜 ポトフ、ポテトサラダ、バナナ…520
計…960

13日間で4キロ減
食べすぎた

319名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 12:34:07.50ID:GglaQnvd
昨日
162.5 54
朝 さけるチーズ プレーン
昼 セブンのおでん
(白滝、こんにゃく、大根、ちくわ)
チルドの厚焼き玉子
間食 さけるチーズ スモーク、グリーンスムージー
夜 サラダチキン、小さいアーモンド入りチーズ3個
一日通してトマトジュース(無塩)900ml1本

320名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 16:41:59.16ID:8U6Off3y
151/44.6
朝 バナナ1/2、豆腐パンケーキ
昼 ミニ肉まん、ミニチャーシューまん
夜 肉豆腐(牛肉、豆腐、人参、玉ねぎ、しめじ)、ベビーチーズ1個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、サングリアひと口

321名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 17:24:16.64ID:KvLPGNWJ
朝 Qちゃんチーズ3本 たこやき6個
昼 やきそば 海鮮シュウマイ
夜 マンゴースムージー 玉子豆腐
間 ゼリー
計1100kcal

322名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 22:52:17.67ID:nhJRE3zE
179cm 63kg bfp7.0

朝 無し
昼 ご飯200g、納豆1パック、ふりかけ、きんつば1個
夜 ご飯200g、納豆1パック、チーカマ沢山、きんつば1個

チーカマくちゃった

323名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 23:19:40.50ID:xDeXtHm8
158/45.9/21.7
朝:バター醤油ごはん
昼:おにぎり2個、カフェオレ
夜:なし
他:サプリメントと薬もろもろ
ご飯食べるの忘れてこんな時間…寝よう

324名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 01:39:45.53ID:6wZ2bG6V
161/43.6
朝 豆乳黒ごまバナナジュース
  ロールパン2個
昼 ミニトマト3個、小松菜オムレツ
  山芋とろろ(あおさ)、ごはん
間 お好み焼き1/4枚(豚えびちくわ)
  ポテチ約60g、バナナ1本
夜 抜き

325名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 03:39:19.60ID:VA8CUtoC
150/45.4/29.7
朝 バナナヨーグルト、ヤクルト
昼 しゃぶしゃぶ食べ放題(豚バラ1皿、豚肩ロース2皿、野菜きのこ色々たくさん、マロニー、豆腐、生卵、うどん一口、カレー二口、ポン酢ゴマだれ梅だれ薬味たくさん、ソフトクリーム)
夜 甘栗デニッシュ、バナナヨーグルト2人前
一人でしゃぶしゃぶ食べたら元気になった。ダイエット的にはよろしくないけど

326名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 04:53:05.62ID:UldVsDRO
163 59

朝 TKG
間 菓子パン2つ
昼 インスタントラーメン
間 とんがりコーン
夜 鍋(野菜色々、鶏つみれ、豚バラ、お餅、うどん、)

仕事がうまくいかなくてイライラして間食がやばい
鍋も炭水化物抜くつもりが家族の残りを食べてしまった
反省

327名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 06:48:24.09ID:e0DcEURp
164/45.7
朝 玄米、豚・冬瓜・茄子煮、

328名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 06:53:55.29ID:e0DcEURp
途中送信しちゃったすみません
164/45.7
朝 豚・冬瓜・茄子煮、パプリカ塩麹いため、ブロッコリ、玄米
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 鶏からあげ、寿司(マグロ・イクラ)、アンチョビいため(玉ねぎ・キャベツ・じゃがいも)、スモークサーモンマリネ(パプリカ・ズッキーニ)、きゅうりぬか漬け、酒

329名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 17:02:23.92ID:cwVnDq9/
151/44.1
朝 ちくわ2本、ベビーチーズ1個、カップヌードルチリトマト味
昼 なし
夜 シチュー(白菜、鶏モモ肉、人参、かぼちゃ、玉ねぎ)
間 ハードビスケット10枚、ホワイトチョコ2欠片、チーズ鱈、ミックスナッツ大量

飲み物 水、ブラックコーヒー、サングリア

330名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 18:11:44.89ID:nuSZW/6j
朝 あまざけ、ミルクティ
昼 納豆チャーハン子供用茶碗半分、ペヤング納豆やきそば、クリームシチュー
間 ブルボンココナッツミルク、ミルクティ、塩羊羹2個
夜 キムチ鍋

331名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 19:37:56.66ID:cwVnDq9/
>>329
追加
ポテトチップス、アルフォート、ベルギービール

332名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 19:44:12.90ID:+qC1Li8l
158/45.0/20.8
朝:フルグラ+牛乳、いろはす梨
昼:牛汁、おにぎり2個、漬物
間:たいやき
夜:とり焼き、大根サラダ
他:サプリメントと薬もろもろ

333名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 00:56:12.60ID:i7sWdj0P
161/43.2
朝 豆乳バナナジュース、バナナ1本
昼 外食/豚骨らーめん、餃子1個
夜 抜き
間 試食クロワッサン一口、コーヒー
  ミニストップのモンブランソフト

334名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 01:00:39.64ID:iaCH6tgC
味噌汁(豆腐 茄子 ごぼう ほうれん草)
お粥(鮭 昆布 鰹節 大根漬物)
カフェラテ
バナナ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス
カフェのスープ(雑穀米 根菜野菜など7種類くらい)
ポテチ1袋 アイスラテ

335名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 05:31:11.72ID:g+Wp2iFF
164/45.7
ブランチ 玄米、アンチョビいため(キャベツ・じゃがいも・玉ねぎ)、納豆、切り干し大根人参煮物、大根わかめ味噌汁、R1
夜 餃子、鯵たたき、豆腐うま煮(チンゲン菜・しいたけ・人参)、サラダ(サラダ菜・スプラウト・トマト)、大根ぬか漬け、酒

336名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 06:30:05.14ID:AEvM22Kx
昨日
朝 なし
昼 まぜそば
夜 網焼き(牡蠣、カルビ、鶏胸、なすび、キャベツ)白ワイン2杯
間 なし
ハイキングいってきた。
計1600kcal

337名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 18:53:36.34ID:9gHzxhLf
朝 ツナチーズトースト、コーヒー牛乳
昼 山菜そば、オクトパスグミ
夜 シナモンヨーグルト、ミルクティー、マロンロールケーキ一切れ、ナッツ

338名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 19:29:06.50ID:5VDuv9Y2
151/44.5
朝 なし
昼 シチュー、ひと口豆腐ドーナツ6個くらい
夜 れんこんと人参の明太マヨきんぴら、キャベツの豚肉巻き

飲み物 水、ブラックコーヒー、天然水ヨーグリーナ、クラフトビール

339名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 21:03:31.34ID:+N7KwfQo
朝 みそ汁 ごはん チョコスティックパン2つ ホットケーキ二切れ 蜂蜜ヨーグルト
昼 鮭とわかめのおにぎり コロッケ二つ半
夜 鮪のお刺身 野菜炒め 中華スープ ご飯

340名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 21:17:00.31ID:9DQUcNo4
158/45.7/21.5
朝:フルグラ+牛乳
昼:インドカレー、マンゴーラッシー、カフェラテ
夜:なし
他:サプリメントと薬もろもろ

341名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 22:21:34.01ID:DbeJc2Dy
味噌汁(豆腐 茄子 ほうれん草 ごぼう 七味)カフェラテ
サンドウィッチ(チーズ レタス きゅうり サーモン)アイスラテ
酢豚 ほうれん草 つまみにんにく8片
豆乳アイス バナナ1本 ヨーグルト

342名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 22:38:15.94ID:AEvM22Kx
朝 Qちゃんチーズ3本
昼兼夜 寄せ鍋(鮭、とりもも、キャベツ、えのき、もやし、うどん)冷奴、もずく酢
間 なし
計1300kcal

343名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 01:21:42.65ID:1znC+Tud
161/43.6
朝 豆乳少し、バナナ1、ロールパン2
  プレッツェルバンズ1
昼 ミニトマト3個、レタスのオムレツ
  しめじ薄揚げ大葉の炊き込みご飯
間 キャラメルアイス、ロールパン1
  プレッツェルバンズ2
  (ホイップコーヒーバターで)
夜 抜き

ストレスで炭水化物中毒中

344名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 12:45:52.78ID:5U/ipSwN
昨日
朝 五穀米ごはん、鮭茶漬けのもと、キャベツ、冷凍食品(ハンバーグ)
昼 アップルパイ、ブラックコーヒー
夜 五穀米ごはん+吉牛レトルト、野菜とシメジの味噌汁、ゆで卵、サラダ
おやつ セブンイレブンのチョコパン、カフェラテ

345名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:00:13.43ID:uIVVdncP
朝 バナナ、牛乳、ミルクティ、シナモンヨーグルト
昼 アジフライ、キャベツ、ほうれん草とベーコンのソテー、モロヘイヤの味噌汁
間 アーモンド効果チョコ、デカビタC、ミルクティ

1600 だめだ・・

346名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:06:26.26ID:/Dmsa+Xe
151/44.1
朝 バナナラッシー、ゆで卵、豆腐ドーナツ1個、じゃがいも餅(明太チーズ)
昼 秋刀魚フライ1/2、イカフライ1/2、アップルパイ
夜 ムネ肉のチャーシュー、煮卵、小松菜のおひたし

飲み物 水、ブラックコーヒー、レモンティー、クラフトビール、サングリア

347名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:06:45.96ID:fDfwWqFJ
朝 缶コーヒー
昼 寿司8貫
夜 マンゴーシェイク 冷奴
間 Qちゃんチーズ5本
計1000kcal

348名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:53:45.22ID:o/4qeKc8
朝 おじや、ヨーグルト、ベビーチーズ
昼 納豆、うずらの卵、りんご、柿
夜 白菜ときのこと豚肉の卵とじ

349名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:54:18.99ID:LYFnnCg2
朝 五穀米ごはん、納豆、鮭フレーク、冷凍食品(コロッケ)
昼 五穀米おにぎり、ヨーグルト
夜 サンマの塩焼き、無限ピーマン、野菜ときのこの味噌汁
他 カロリーハーフカフェオレ、りんごのケーキ、ミルクコーヒー

350名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:36:45.78ID:k4tQh2yI
150/45.5/26.5
昼 ヤクルト、卵焼きトースト(6枚切り1枚、ケチャップマヨネーズ)
夜 キャベツ納豆サラダ、かつおの酢醤油漬けサラダ(玉ねぎ1個、レタス3枚)

351名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 20:09:59.06ID:FQ3vbwOi
158/45.3/21.6
朝:フルグラ+牛乳
昼:おにぎり2個
夜:チャーハン、牛乳
他:サプリメントと薬もろもろ

352名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 20:16:29.70ID:TBaDuTx5
163 60
朝 野菜ジュース TKG
昼 味噌汁大量 ご飯 チャーシュー二切れ
夜 野菜炒め乗せ塩ラーメン
間 高濃度カカオのチョコ

353名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 22:38:49.32ID:/Dmsa+Xe
>>346
追加
水ゼリー、鉄分牛乳カフェオレ

354名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 00:23:57.33ID:y/kgAxCs
バナナ1本 無糖ヨーグルト 卵スープ
コーヒーゼリー バナナチップス
ケンタッキーにて骨なしチキン1、オリジナルチキン2 カーネリングポテト?1袋
サラダ(豆腐 ベビーリーフ)パピコ抹茶チョコ1本 カフェラテ

355名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 01:14:59.17ID:e3tTU+22
161/43.3
朝 バナナ
昼 サルヴァトーレのビュッフェ
  前菜、ピザ6枚、その他色々
間 スタバのほうじ茶クリームフラペ
  チーノtallサイズ
夜 抜き

356名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 15:34:18.76ID:/hCf7BMI
151/44.0
朝 スムージー(小松菜、バナナ、牛乳、ヨーグルト、甘酒)、お好み焼き(キャベツ、ちくわ、揚げ玉、チーズ)
昼 ドトールミラノサンド1/2、カルツォーネ1/2
夜 なし
間 31アイスキッズサイズコーン、かぼちゃきんつば

飲み物 水、アイスティー、ブラックコーヒー、甘酒、ほうじ茶

357名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 17:53:35.02ID:gBRoRCYK
158/45.5/21.5
朝:フルグラ+牛乳
昼:おにぎり2個
夜:なし
他:サプリメントと薬もろもろ

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