筋トレしないとリバウンドするんだってどうしてわからないの? [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 19:39:23.80ID:qdtSd/+k
みんなで言い聞かせよーぜ

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 11:38:28.90ID:M2qj1jHW
お米がきれたから強がって新たに購入してないんだけどパンとか生ラーメンとか買ってきて食べちゃう。
でも3食のうち2食で夜の一食はコメがなくなってから炭水化物は食べなくなった。
米を新規購入して3食で少しづつ食べるのと今の2食パンと麺だったらどっちが良い?

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 12:21:42.06ID:jmBXvbeq
さあ

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 13:47:25.38ID:gVqHLhF7

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 14:11:43.62ID:gVqHLhF7
>>27
アンガールズとは別物だと思うけどなあ
マラソンランナーやガチで走ってる市民ランアーは172cmだとだいたい54kgから59kgが多い
アンガールズは187cm58kgと180cm51kg。

足の筋肉がまるで違うよ
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-d2-40/hideaki610misao1222/home/custom_header_spn?1399214346
それに走ってる量は1日たった10kmじゃないから。毎日30-40km走ってるよ

短距離選手が細マッチョってのはウエイトトレしてるから。
ウエイト否定派のカールルイスは細かったし、筋トレしても細い選手はいっぱいいる。
多田は細いし、不破弘樹は細かったし、200m日本歴代6位の高平慎士なんて180cm62kgと
長距離選手並み。
短距離のトラック練習でマッチョにはならんよ、ウエイトするからがっちりしてる。
まあ中には遺伝的にがっちりしてる人もいる

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 14:14:42.62ID:gVqHLhF7
これで日本トップスプリンターだったからなあ。左のほうが高平
http://www.rikujouweb.com/tokushuu/2012/takahira&takase2012/tt-1.jpg

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 14:15:53.00ID:Y3e+CF0L
>>50
アンガールズやん…

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 19:29:21.86ID:BBFWhu6w
>>46
カロリー計算しやすそうだから自分だったら米3にするかな
パンとかラーメンは色んなもの入ってそうだし

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 20:28:12.69ID:+0qKftbx
ウンコをせずに筋トレをはじめた男性に悲劇が・・・
https://www.youtube.com/watch?v=Yg2UeFdf1Ps

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/09(土) 20:30:48.36ID:FWe279cH
筋トレしないで痩せてリバウンドせず数年経過している人を見た事がない 

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 18:00:43.78ID:THt+T5kz
プランクで二の腕の三頭筋って鍛えられ?

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 00:10:02.80ID:KL1Qzkto
>>54
三年くらい経つけどリバウンドしてないですよ
筋トレはしないけど走ってます

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 16:13:37.36ID:rfWhpsRa
最初の三ヶ月は筋トレして筋肉をつけていき、そこから走ったりして体脂肪を減らす、みたいな流れで良いのだろうか。

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 23:09:35.51ID:B/3n37Ql
運動とか一生続けるつもり?
痩せたら止めるからリバウンドするんだよ
なら最初からやらなければいい
食事内容や量の見直しのみで、年単位でゆっくりやせればリバウンドなんてしないのに
運動なんかやりたくなければやらなくて良いよ

運動しないで数年で74→42にしたけど7年経つ今も42〜44をキープしてる
年なのでそろそろあと数キロ増やしたい

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 23:28:08.60ID:FMYFKm0F
>>58
そう。続かないことしてもしかたない。
運動するなら、あくまでもダイエットを加速するため。
基本はカロリー制限だけでいい。
運動を辞めても目標体重を維持するカロリー制限をするだけで
いいんだよね?みんな無茶しすぎ。

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 23:51:27.83ID:77UXW8mx
運動無し飢餓状態からのリバウンドで何度も萎えてたから
運動入れて年単位で始めてみたよ
色んなベクトルで意識して管理する要素が多い分、少しすっぽ抜けたりはするんだが
その辺は緩くやっても自分には合ってる感じ。
ガッツリ動き過ぎた時は食べなきゃ減るのは当たり前なんだけど、
減っちゃいけない筋肉分は食べる食べないとに意識がなった。

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 10:02:25.07ID:xu9BsOwq
筋トレ続かない人が節制した食事管理続く訳なかろう
スタイル良い人は食事管理だけじゃなく筋トレとか運動はしてる

筋トレは最初面倒でもそのうち日課になって一生続けるのなんて無理とか言ってるのが懐かしく思うわ

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 10:07:29.86ID:xTDvalYg
筋トレは苦労じゃなくて
食事制限とかを少しでも楽にするためのものと思った方がいい(逆もしかり)
負荷負担というものは一箇所に集中させると辛いから分散させるもの

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 12:48:44.76ID:TQNuiDqI
わしのような五十代の人間は、あえて筋トレしないと筋肉量が落ちて代謝はさらに悪くなる。
食事制限は一歩間違えれば体を壊すこともあるから、運動と両立させるべきだ。

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 14:18:04.71ID:vW4h8HGs
>>63
誰と会話してるのじゃ?

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 14:25:11.31ID:nWsttiLs
>>63
どんな食事制限で、
どんなトレーニングしてるかにもよる。

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 11:31:36.53ID:caIbIepM
>>63
年齢とは関係ない
ダイエットして体重減れば筋肉が支える荷重は減り不要になった筋肉は減る
食う量を元に戻せば体重も元に戻る
筋肉の荷重が増えても減った筋繊維が再生されることはない
筋繊維が太くなって筋力は回復する
筋繊維を減らさない程度の運動負荷の増強が必要になる
見方を変えれば、運動しないでも太ることで筋肉負荷を維持すれば筋繊維を減らさないで済む

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 07:45:47.97ID:leTq2ur9
とりあえず筋トレはした方が良いということだね。

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 19:09:31.52ID:Ei9UJvjY
毎日5分でもやった方が良いですかね?

腕立て20回、腹筋30回、リバースプッシュ30回、スクワット20回
この中から二種を交互に毎日やるの

意味あるかな?

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 23:04:32.52ID:QwSjlkTU

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 23:21:50.42ID:VzOD/oMz
>>68
やらないよりはマシ

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 00:01:21.63ID:jbMphUJG
>>68
3種に分けてやるのがいいよ

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 14:34:11.10ID:LfvEAMSK
筋トレで得られる基礎代謝量アップなんてたかだか知れてる
ランニングだけやってた時のが基礎代謝量は高かった
有酸素やり過ぎると見た目が骨皮筋衛門になったけどな
だから見た目を良くするには筋トレは必要

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 21:43:45.98ID:cMlTJHoR
1日10分から30分自重トレーニングして、冬まで様子見ようと思ってる。涼しくなってきたらスロージョグとかもやってみようかな。

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 04:27:37.60ID:Mh3wx+RY
>>73
雨でも走ってるやつもいるのに
暑いからやんなーいとか おまえみたいなやつは無理
冬は寒いからやんなーいとかになる
そもそも日記で書いてろ しったこっちゃない

75名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 07:27:00.51ID:SnAuOT5T
何怒ってんだ?

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 07:31:00.26ID:SnAuOT5T
>>73
うまいこと自分のペースにあうやり方をじっくり探していけば良いよ。大切なのは無理なく習慣化すること。あ、そんでここは走り専門のスレじゃないから気にすんな(笑)

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 16:17:55.44ID:nQneZYqh
>>74
カリカリする意味がわからん

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 06:38:45.51ID:dKFmSJrf
ステロイド試そうかな
どんなダイエットやっても長続きしないくて、痩せれない男です
ただ週一回の筋トレは9ヶ月実行てきてる
週二回は無理、ステロイド使ってる人いますか?

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 08:26:22.07ID:negBsQ7c
まず週に2度やれ

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 08:36:17.95ID:iW8+9ovG
>>79
ステロイドって、どこで売ってるんですか?

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 15:55:59.41ID:Tl4G9mhM
ステロイドなんて身体に悪くないのか?

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 16:03:22.30ID:2/vVFvgV
はげる

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 00:16:32.28ID:xjhjqHg2
126名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら 45km以上平均
クロスバイクなら 40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら 30km以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク&ママチャリなら 25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買いましょう!

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 10:11:45.44ID:vP9ICAUG
>>66
>見方を変えれば、運動しないでも太ることで筋肉負荷を維持すれば筋繊維を減らさないで済む

何だそのトンデモ理論、それが成り立つなら世の中にデブは居ないんだがw

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 10:29:57.02ID:or8WE6wr
デブにならないと言ってるんじゃなくて
デブになることで筋肉を維持できるって言ってるんじゃね

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 10:37:22.78ID:vP9ICAUG
何だこの鶏が先か卵が先かみたいな話
デブになる筋量しか維持できない時点で意味ないだろ

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 12:17:37.77ID:YH2U8LWb
太れば太るほど筋肉で支えることも辛くなってくる。だからデブはごろごろしてる事が多いのだ。そこだけみても分かるであろうに。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 16:45:25.36ID:6GSv9Nd+
>>84
人間は本来二足歩行動物。だから歩いていれば筋肉維持が出来るのは当然
寧ろ、日光浴せずクーラーの利いたジムに閉じこもって亜鉛不足になる高強度筋トレの方がよほど不健康
ちなみに 幾らタンパク質を摂っても亜鉛不足だと筋肉の合成が出来ない
デブは自重を支えられなくて歩くのを放棄した結果であり、筋トレ馬鹿もそれに倣っているだけ。

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 17:48:14.34ID:m6Wsv0/8
>>88
亜鉛なんぞ常識だろ
何言ってんだこいつ

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 17:53:01.09ID:KQq5r71c
おい、なんか豚がキレてるぞ

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 21:11:12.89ID:xjhjqHg2
ロードバイクは散歩感覚で時速40は出るぞ
これからの交通手段の主流になるでロードバイクは

ロードバイク買ってから原付バイクには殆ど乗らなくなってしまったオレガイル

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 16:23:51.40ID:fY2/rmcW
散歩感覚か。
それじゃ痩せないな。

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 17:14:31.70ID:dirO/gop
男の筋トレに関しては全会一致で納得できるが
女が筋トレ続けるモチベーションがあるのだろうか?
女の場合、「筋トレ」とは言わずに「体操」的な表現が受けているように思うが
まぁとにかく筋肉増やして使えってこっちゃな

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 18:03:19.60ID:Ct1x8cef
50kg以下の女子の腕立てスクワット懸垂倒立あたりは体操のノリでやれるほうがいい
無駄に構える必要なし

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 21:09:14.46ID:Ik3N8+FI
女で50キロ以下だけどガッツリ筋トレ派。

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 06:37:13.32ID:BabQDS2/
>>94
どの立場でアドバイスしてんだ この雑魚

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