■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 07:59:33.33ID:s7pUHNnS
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
 
    ・性別は任意。
    ・トリップをつける。
    ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501379330/

3名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 12:30:04.06ID:O/hshzZu
名前なんにしようかなぁ

4必達@170*63.2*62.0♂ ◆YkYD3zHX5c 2017/09/01(金) 04:22:30.47ID:BZguA8Mz
今月もお世話になります。

【参加表明】
9月1日 現体重63.2kg
9月末 目標体重62.0kg
1ヶ月間で1.2kgの減量を目指します。

方法は以下になります。
週2回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール

またモチベーションの維持のため
これまでの推移を記載させていただきます。

1月末 79.0kg
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
8月末 63.2kg

中期的な目標として
年内に60.0kg以下を目指しています。

よろしくお願い致します。

5必達@170*63.2*62.0♂ ◆YkYD3zHX5c 2017/09/01(金) 04:32:21.43ID:BZguA8Mz
>>1
乙です

6名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 07:48:45.13ID:Ty5oWXQ1
現在
身長180
体重97.6
年齢45
性別オトコ

先月から一食置き換えしています

先月は−3.4

今月は95を目標に

ただここ1週間変動なし

7めん@169*71.5*70.5*♀2017/09/01(金) 07:56:34.74ID:OOUgEUD4
今月こそ目標までたどりつく
1キロくらいできるだろ自分

悪天候、残業、体調不良でないかぎり最低30分のウォーキング&ジョギング
少量でも筋トレを毎日やる

8まぷ@169*69.7*67 ♀ ◆Y5wO3l2DVI 2017/09/01(金) 08:08:43.69ID:IErxt7kM
今月もお世話になります

7月 75kg → 73kg
8月 73kg → 69.7kg

玄米菜食とヨガ、ピラティスを中心にスキマ時間でストレッチします

9ふ@163*76.9*75.0 ◆kVR9CnxwsI 2017/09/01(金) 08:50:34.77ID:Bm3IFEpl
おはようございます
今月もよろしくお願いします

食事は野菜とタンパク質多めを心がける
おやつを控える
二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
毎日プランク
なるべくジムに行く

10み@158*56.8*55.8*♀ ◆e9UCwgZlmkEm 2017/09/01(金) 10:16:55.07ID:9RmFOOuM
>>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします

【参加表明】
あすけんで食事制限1200~1500
筋トレ20~30分→有酸素30分
体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る

スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7% →最低値55.2kg30.8%
9/1 56.8kg 31.0%

11めぐ@163*63.5*61.9*♀ ◆7ChCv8GIQU 2017/09/01(金) 12:39:14.14ID:a4T2IEMT
>>1
【参加表明】
3ヶ月目
今月は泊まりが計7日間あって痩せられる気がしないので、
先月リバった分とこれから増える分を戻して
61kg台の体重を見たい。
あと今月中に4km走れるようになりたい。
やること
食事制限、ウォーキング→ジョギング、筋トレ
よく噛んで食べる
姿勢を良くする

12名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 12:56:42.70ID:Zsq1LSeU
176 79.8kg 体脂肪率14.6
目標は75kg 体脂肪率11くらい。

13四股@163*66*64*♂ ◆RgJIwHi7Bw 2017/09/01(金) 18:31:19.67ID:Q1OxKXsK
スレ立てありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
66s 24.2%

・米・パン・麺断ち
・毎日野菜の摂取
・アイスは土日どちらか1個だけ
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、30分のウォーキングを週4以上、週末に1時間以上のウォーキング
・夜は1時までには寝る

できるだけ早く寝る、週末はごろごろしてるだけで終わる一日にしない。

14名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 02:50:48.87ID:kOhGYXSW
【参加表明】
158cm
49kg

10/1目標47kg

初です
筋トレがんばります
よろしくお願いします!

15ぶたお@168*75.0*72.0♂ ◆BUTA.gcttw 2017/09/02(土) 11:31:05.81ID:9g/KF4Z5
【参加表明】
7月末から開始 83Kg〜
食事制限 毎日(米半分、間食は150Kcalまで)
筋トレ 15回3セット 3日に1度
ジョギング&ウォーキング 1時間以上を週2

今月末72.0Kg目標

16フクロ@164*63.9*61.9*♀ ◆aLlSpwefLyZg 2017/09/02(土) 13:30:29.34ID:64aiCmRr
【参加表明】
ダイエット方法:
・一日1400kcal
・毎日自重トレ
・週3回ウォーキング
・買い食い、外食は控えめに

ストレス溜めないで頑張ります

17おかだ@155*80.1*75.1*♀ ◆CoYuOdW82A 2017/09/02(土) 21:01:58.80ID:EU9aQd2H
今月もよろしくお願いします
体調に気をつけて頑張ります

・ジムに行く
・夜6時以降は食べない

18秀@153*51.6*48(♀) ◆SiFiw1brbM 2017/09/02(土) 22:53:02.89ID:7BDihB8f
【参加表明】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7s ←7/1
   49.4s ←9/1

最終目標は46.5s。
今月は49s以下を目覚す!

スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと、週三回の筋トレ
カーヴィーダンスでボディメイク
夕飯のみ糖質カット

先月休んでしまったので今月から再開
やるぞー!

19チラリン@160*73.6*70*♀ ◆xvCPsjIfJI 2017/09/03(日) 04:14:35.32ID:S9dzyUpQ
【参加表明】
ダイエット方法:筋トレ、食事制限(炭水化物少なめ)
SWに旅行に行くのでとりあえずそこまでやれるだけやる

20せるらい子@153*100.6*96 ◆Qnw02W/dvT2c 2017/09/03(日) 09:20:57.85ID:iqJ3LC7y
参加表明
先月は98まで落とすことができたけど、
油断したら戻ったので、また気を引き締めて
今月は96を目標にがんばります。

ダイエット方法
ジム通い
平日お昼ご飯はお米なし
夕飯なし
食べるときはよく噛む

21たぬ♀@148.6@47.6@45.92017/09/04(月) 19:06:35.10ID:OLiagOEq
朝一ラジオ体操と腹筋×30、背筋×50、腕立て伏せ×30に+αで筋トレとマッサージ行う
食事制限も併せて45キロ台行きたいです。宜しくお願いします。

22孫悟空 ◆0WHiSwgMJlse 2017/09/05(火) 14:38:44.35ID:AIjHizZ5
【参加表明】
ダイエット方法:カロリー制限
         (摂取カロリーを基礎代謝に抑える)

9月1日からダイエットをはじめましたが
モチベーションをあげるために参加します

9/1日時点の体重 88.8kg

1ヶ月3kgほど落として、1年がかりで健康体重にしたいと思います。

23孫悟空@165*87.40*85.8*♀ ◆hAZCltvkY. 2017/09/05(火) 14:41:31.99ID:AIjHizZ5
名前欄間違えました。
やりなおし

【参加表明】
ダイエット方法:カロリー制限
         (摂取カロリーを基礎代謝に抑える)

9月1日からダイエットをはじめましたが
モチベーションをあげるために参加します

9/1日時点の体重 88.8kg

1ヶ月3kgほど落として、1年がかりで健康体重にしたいと思います。

24コマさん@162*51*48*♀ ◆kNPkZ2h.ro 2017/09/05(火) 20:03:04.34ID:dzouEHXq
初参加です。よろしくお願いします。

25コマさん@162*51*48*♀ ◆kNPkZ2h.ro 2017/09/05(火) 20:05:19.16ID:dzouEHXq
ダイエット方法
朝ごはんたくさん→夜は控えめ
炭水化物を極力減らすが朝昼どちらかはパンオッケー
平日30分以上休日1時間以上ウォーキング

26黒豚@166*71*68*♂ ◆1wiJPA/Dp6 2017/09/05(火) 21:20:08.08ID:/uJmhiUk
(´・ω・`)参加しまぁす
基礎代謝ぐらいの摂取カロリーと有酸素運動で脂肪燃焼がんばる

27ナナ@163*57.3*54*♀ ◆wWNaSJZs32 2017/09/07(木) 09:01:04.58ID:Yt1jhxQt
初参加です
【参加表明】
現在 57.3
目標 54

週4ランニング ウォーキング
週3筋トレ(メニュー3種類)
マッサージ
よく噛む姿勢を正す

在学中に50キロ切って上京して大学デビューします

28ところてん@155/44.2/43/♀ ◆fnpiTx1gPo 2017/09/07(木) 15:11:26.42ID:5/Pw1C4I
8月中旬41.5kgまでいったのに
ゴール達成後絶賛リバウンド中…!

次は11月までに太もも45cmになりたい
体重は42~3kgを目標に。

・夜炭水化物抜き&控えめ
・ジョギング1時間/週4日

29ささみ@154*51*49*& ◆nqvaHgWuvwqt 2017/09/08(金) 00:35:08.48ID:PDp4aF6t
参加表明
現体重51
目標体重49
タンパク質多く摂る、糖質は1日60gまで
夕飯は基本食べず、朝食多めに
カロリーは1000キロカロリー以内
ジムで水中歩行、バタ足、筋トレ
8月に54→51に落としたので今月もストイックに頑張る
既に洋服のサイズが変わってゆるゆるになってきてます!この調子で頑張る!

30とむ@170*69.6*68.0♀ ◆l7i8hXbpq2 2017/09/08(金) 06:59:37.93ID:Dh/KIVZG
初参加ですよろしくお願い致します
【参加表明】
最終目標は6年前の59.4kg
腹筋、食事記録をつける、朝晩の体重測定

上記が毎日の習慣になるように頑張ります

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 23:58:34.23ID:6WVcbAIM
>>10
全く同じスペックです
お互い頑張りましょう

32なる@175*75*68♂2017/09/15(金) 06:46:19.02ID:wl/U3YUd
お世話になります。

【参加表明】
9月15日 現体重75kg
9月末 目標体重71kg
二週間で4kgの減量を目指します。

方法は以下になります。
低炭水化物、食事制限
朝夕の散歩(10分程度)
ダンベルと腕立てと腹筋
股割りするためのストレッチ

よろしくお願い致します。

33めん@169*71.5*70.5*♀2017/09/15(金) 07:24:25.38ID:VPSLQZJn
中間報告
火曜日から昨日まで飲み物はとる断食してました
その前に少し増えてしまっていたため71.7→70.2という結果に
試験も終わったのでそろそろ運動もがんばらないと

34み@158*56.8*55.8*♀ ◆e9UCwgZlmkEm 2017/09/15(金) 07:45:36.67ID:nM2Kxvld
>>10
【中間報告】
56.8kg/31.0% → 55.4kg/30.7%

モチベーション維持が難しくなってきました。
お菓子も結構食べてる日が多いので気を付けないと…
今日から朝白湯始めてみます。
夏頃に比べて参加者さんも減ってる気がしますね。

>>31
励みになります、一緒に頑張ります!

35チラリン♀160*73.6*70 ◆xvCPsjIfJI 2017/09/15(金) 08:28:28.42ID:SdKuLCOp
>>19
中間報告
9/3 73.6
9/15 70.2

誘惑に負けた日もありました・・・
シルエットが変わってきたようで嬉しいです!
旅行やパーティー等あって難しいかもですが、30日までの目標を69kgに変更します。

36ふ@163*76.9*75.0 ◆kVR9CnxwsI 2017/09/15(金) 10:59:16.49ID:rRBTZXLX
前回>>9
9/1 76.9
9/15 75.7
月末までにあと1キロ減、がんばります

37必達@170*63.2*62.0♂ ◆YkYD3zHX5c 2017/09/15(金) 11:03:23.23ID:I0KtTMng
>>4です

中間報告を致します。
9/15現在、64.5kgでした。
わずか2週間足らずで1.3kg増です。

筋トレのためか、季節的な影響か、やたら空腹になります。

後半は目標に向けて襟を正して頑張ります。
よろしくお願い致します。

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 22:48:24.04ID:HcVwSije
>>26だけどトリップ忘れてもうた…

前回71kg→現在68kg
少しペース早いから調整しようかな

39ぶたお@168*75.0*72.0♂ ◆BUTA.gcttw 2017/09/15(金) 23:53:52.45ID:ZIIeyPYj
>>15
中間報告
8/1 75.0 Kg → 8/15 72.2Kg

この後、増えてからまた減らす予定

40無地@178*96.7*95.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 2017/09/16(土) 08:02:58.29ID:svByfDx7
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
96.7/26.5/

41コマさん@162*51*48*♀ ◆kNPkZ2h.ro 2017/09/16(土) 08:31:11.13ID:KqyNhwG8
>>25
中間報告です。浮き沈みはありますが50キロ台記録できるようになりました。目標は難しいけどまだまだ頑張ります。なお本日は50.15キロでした!三連休食べすぎないようにしなければ。。

42孫悟空@165*87.40*85.8*♀ ◆hAZCltvkY. 2017/09/16(土) 08:39:58.22ID:bExBz8K2
【中間報告】
9/1 88.80kg
9/5 87.40kg
9/16 86.35kg


生理前は食欲のコントロールが難しいのと、
便秘しがちで体重増加してモチが下がるから気を引き締めねばっ!

43フクロ@164*63.9*61.9*♀ ◆aLlSpwefLyZg 2017/09/16(土) 13:09:53.22ID:8fkRz07U
>>16
中間報告
62.8kg

うーん…スイーツやらスナック菓子やら結構食べてしまった。
何だかモチベ上がらないけど、とにかく今月の目標は達成する!!と宣言しておこう

44とむ@170*69.6*68.0♀ ◆l7i8hXbpq2 2017/09/16(土) 14:42:39.60ID:QqSNZw8j
>>30
中間報告
9/8 69.6kg→9/16 68.7kg
誤差の範囲かもしれないけど、減っていて嬉しい
このままくさらずがんばります

45まぷ@169*69.7*67 ♀ ◆Y5wO3l2DVI 2017/09/16(土) 15:27:23.76ID:aWP0Wc8n
中間報告
69.7→69.5

頑張ります
緩んでました

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 02:50:42.16ID:KexlhvWv
今月も半分ですが、一キロでもいいので
減らしたいです

現在54キロ
食事制限と運動会(ランニングと室内エアロビ)
よろしくお願いします。

47こあら@160*55.2*53.5* ◆UYuxTiKgZc 2017/09/18(月) 10:09:46.88ID:QRGHXA4U
参加表明忘れてしまったけど継続中です。
今月は53kg台をみたい。

9/1: 55.2kg
9/17: 54.1kg

・腹筋4種、スクワット (起床時、夕食前)
・たんぱく質とビタミンを摂る、
・むくみ取りマッサージ、ウォーキング

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 10:39:25.54ID:KexlhvWv
>>47

ちょうど同じ体重です。
一昨日、53キロに一瞬なりましたが、
水分の誤差でしょうか
すぐに54キロになりました

たんぱく質とビタミン、大切ですね
私も頑張ります

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 11:15:44.09ID:LTwb1Jgb
>>12
中間報告77.6kg 足の疲労がとれない(笑)

50秀@153*51.6*48(♀) ◆SiFiw1brbM 2017/09/18(月) 11:31:23.46ID:9n/248Eu
>>18
【中間報告】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7s ←7/1
   49.4s ←9/1
   49.1kg ←9/18

ん〜、なかなか減らないけど焦らず確実に!

51せるらい子@153*100.6*96 ◆Qnw02W/dvT2c 2017/09/18(月) 20:42:47.80ID:l+jasznk
>>20です
今日量ったら97.4キロでした。
ぐだぐだしてたら100のままだったので、
一昨日からプチ断食しました。
断食中はジム通いは控えてますが、ご飯食べだしたらまたがんばります

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 21:14:38.56ID:jcdQeoFF
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がO脚になる。

53ささみ@154*51*49*& ◆nqvaHgWuvwqt 2017/09/22(金) 09:51:27.27ID:yX60wRQ7
【中間報告】
9/08 51
9/22 50
ゆっくり数百グラムずつ減ってます
あとひと踏ん張り、なかなか50の壁が超えられない
食事量はこれ以上減らせないので、筋トレメインの有酸素運動で頑張ってるけども
生理前なのと便秘で、色々スッキリしたら49になれるかなー…
仕事が遅くて筋トレみっちりやってると、有酸素運動の時間がなかなか取れないのがorz

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