【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ b2a8-RHs9)2017/08/30(水) 23:38:54.84ID:ybIpIUC90

質問者は以下の書式を使って質問してください。
あすけんなどのサイトを利用したりしてカロリーなどを調べて記入しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500098634/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>860
専門家と比較されるほど高度なこと書いたつもりはないぜ

862https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/23(土) 12:09:32.70ID:3zpaIVwc0
リクエストのあった背中
https://imgur.com/a/3uQ7y

筋トレすると減量きつくなると思う
だって速筋は重いから

>>863
ダイエット中の筋トレは筋量が落ちすぎないためにやるんだよ
ダイエット中に筋量増えることないとは言わないが、一般人が王道ダイエットで狙うには難しいだろ

ダイエット初めて3週間目
土日は食べまくってる
体重が減らないことが悩み
体重は105
毎日エアロバイクを30分〜1時間漕いでる
月曜〜金曜は食事制限して1600キロカロリーに抑えてる
本当に体重が減らない(´;ω;`)
助けて(´;ω;`)

>>865
カレーは飲み物じゃないからカロリー計算に入れようね!

867https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/23(土) 21:53:02.13ID:AdVlwHVj0
面倒くさがらずにテンプレを書けよデブ
動きが悪いからカロリー消費もすくねーんだよ

>>865
土日も1600にしろ

ダイエットらしいことしてないだろw

よしお前ら土日もカロリー制限するよ!!

871https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/23(土) 22:46:11.68ID:AdVlwHVj0
こういう我慢をすることしか考えない馬鹿が多いからリバウンド比率が高いんだろうな
誰が正しい事を書いてるのか馬鹿にはわからない

>862
「素顔さらします!」 プリ絵ペター!系かよーw
あんたの感覚まじで十何年古いんだよ

自分にずっと甘かったやつがダイエットするのはまともなやつじゃないと無理

そういうやつがダイエット決意するには何かしら理由があるわけで、その理由のために短期間で痩せようとするから実現できずリバウンドする
標準体重の人が痩せるならまだしも、過剰体重者のダイエットには最低でも1 年は見て無理なくダイエットしてかないとダメだわね

痩せ始めれば面白くなるから最初の一ヶ月は我慢だ

874https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/23(土) 23:23:37.78ID:AdVlwHVj0
フジで鶴太郎w

875https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/24(日) 00:53:00.07ID:FyoVA5Ue0
>>872
マジで何言ってるかわからん

【年齢】22ですが今年一月に23
【性別】男
【身長】168p
【体重】76kg
【睡眠時間】4〜7
【職業・仕事内容・部活等】大学部活無し
【カロリー摂取量】 1000〜1200kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝分kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 50g/day
【食物繊維】 10g/day(難消化性デキストリン)
【ダイエットはいつから?いつまで?】去年の五月
【ダイエット開始時の体重】112kg
【目標体重】とりあえず68kgまできつめに、それからはゆるやかに60代前半まで
【疑問点】
とりあえず順調に落ちてきたのですが、ここらへんから急に体重が落ちなくなりました…
二週間くらい前までは大体1500カロリーにしていましたが落ちなくなったのでもっときつめにしました。
同じくらいの時期に水泳を導入
運動は週2で水泳と週2でランニング
水泳経験者なので1.5時間で2.5kmをクロール
ランニングは3.5kmを三十分くらいでやってます。
しかしここにきて何故か落ちが悪くなりました…
ウエスト自体は細くなっているようですが…
改善点はなんでしょうか?

>>876
2週間ぐらいダイエット休みを入れて、甲状腺ホルモンレベルを回復させたほうがいい
運動は気分転換になるなら軽くやればいいが、ヘトヘトにならない程度にゆるく

ダイエット休みで急がば回れ|投稿者 : Andy Morgan
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/

もう一点

>>876
>【目標体重】とりあえず68kgまできつめに、それからはゆるやかに60代前半まで

ということなので、ダイエット休みが終わったら
68kgの体格相応の維持カロリーを摂取できる食事を1週間摂取して、体重体脂肪の動きを観察することをすすめる
減量後の維持に向かっての準備だが、これで増えていくようなら代謝が落ち込んでいるということ

もう一点

>>876
>【タンパク質】 50g/day

少なすぎて話にならないレベル
現在の体重1kgあたり1.5〜2gを目標に増やすべき
肉卵魚乳製品を主体に、豆類とプロテインパウダーは補助的に(多くても半分まで)

880https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/24(日) 18:01:31.18ID:QUOtuZFi0
>>876
改善点はおまえは数字で書いてあんじゃん
睡眠時間を7〜8時間にしてタンパク質を100gとり食物繊維を今の倍以上とる
あとビタミン・ミネラルが不足しないようにしろ

881名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1e37-Ai2I)2017/09/24(日) 18:14:09.91ID:inMrpKIl0
【年齢】44
【性別】男
【身長】168p
【体重】58kg
【睡眠時間】6~8
【職業・仕事内容・部活等】会社経営
【カロリー摂取量】 知らない
【カロリー消費量】 知らない
【タンパク質】 知らない
【食物繊維】 コロネル
【ダイエットはいつから?いつまで?】一昨年2月〜今
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重】55
【疑問点】


一年半で12sおちたよ。
・70kg→58s
・一日二食 10時 19時
・米食べない
・ビールは死ぬほど飲む。逆に呑まないと精神的に死ぬ。
・運動は一切しない

変えた事
・子供の残り物を一切食べない。
・米パンは控える。職業柄喰わざるを得ない時もある。
・出張先では接待の一日一食夜だけ。タクシーに乗らない。

昔は50s前後メンズのジーンズがダボダボで、いつもレディス履いてた。
ガリガリ君には見られなかったよ。

882名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d362-hsJO)2017/09/24(日) 18:53:08.15ID:/Rd0i2my0
【年齢】26歳
【性別】女
【身長】154
【体重】53kg
【体温】36.0度
【睡眠時間】5〜7時間(日による)
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事のある事務 週2〜3回ジムで太腿と肩甲骨周囲、腹筋などの筋トレとランニング30分以上(時速8,5と早歩きのMIX)
【カロリー摂取量】 1200kcal/dayくらい?(余り詳しくないので曖昧。ドカ食いはしません。)

【カロリー消費量】 1500kcal/day (基礎代謝+300位じゃないかと…)
【タンパク質】運動後にプロテイン飲みます
【食物繊維】 納豆1/2+キムチを毎日食べます
【ダイエットはいつから?いつまで?】
2ヶ月前から今度の1月までには引き締めたい
【ダイエット開始時の体重】 55キロ
【目標体重】 特にはないが、体脂肪を減らしたい。
【疑問点】
1、運動後にソイプロテインを飲んでいますが、果たして必要なのか。
運動後の食事で、タンパク質が多そうな日は控えていますが、プロテインで太らないか心配です。

2、運動内容で追加した方がいいものはありますか?

3、カロリー計算が苦手です。数字が覚えにくいのと調理方法や味つけによっての計算が難しく、コツがあれば教えてほしいです。

アルコールもほとんど飲まないし、食事量も一般的だと思いますが中々ホディラインの改善が乏しく悩んでいます。

その他アドバイスがあれば教えて下さい。

883https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/24(日) 19:03:51.18ID:QUOtuZFi0
> 1、運動後にソイプロテインを飲んでいますが、果たして必要なのか。
> 運動後の食事で、タンパク質が多そうな日は控えていますが、プロテインで太らないか心配です。

細かい事より一日のタンパク質摂取量は?

> 2、運動内容で追加した方がいいものはありますか?

種目名は?

> 3、カロリー計算が苦手です。数字が覚えにくいのと調理方法や味つけによっての計算が難しく、コツがあれば教えてほしいです。

コツは適当に計算する
テンプレの睡眠時間を答えるのに平均睡眠時間を書くようなものでだいたい当たってれば良いと思う事

ランニングはめっちゃ走らないと消費カロリーが大したことないから痩せません

20km2時間半走ったときの消費カロリーは1500kcalでして
眩暈がするほど疲れてやっと一食分ですね
痩せるためなら無理せず長時間歩くほうがいいと思います

886名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d362-hsJO)2017/09/24(日) 20:05:04.08ID:/Rd0i2my0
882です。

>883
タンパク質は朝昼夕で肉なり魚なりをそれぞれ50〜100グラムくらいだと思います。

種目は、ジムのトレーニングマシンでできるものが良いです。プールは肌が荒れてしまったのでやめました。
今からガリガリは無理なので、ほどよく筋肉のあるグラドル?みたいな感じを目指そうとおもっています。

適当ですね!頑張ってみます。

>884,885
そうだったんですね!
短時間で効果があるものだと思っていました。時間のある時はウォーキングにします!

887https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/24(日) 20:10:39.01ID:QUOtuZFi0
> タンパク質は朝昼夕で肉なり魚なりをそれぞれ50〜100グラムくらいだと思います

なんだその幅の広さはよ
平均でいくつだよ
細かい話をしたがるくせに大事な部分は適当な数字を出してくるといういい加減さ
テストで配点の多い所を勉強しないで配点の少ないところを勉強したがるタイプかな

888名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d362-hsJO)2017/09/24(日) 20:32:05.29ID:/Rd0i2my0
要領を得なくてすみません。
時間帯によって食べる量が違うので敢えて幅をとってました。
1日200グラムは平均的に摂取しています。

889https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/24(日) 20:37:04.29ID:QUOtuZFi0
「細かい事より一日のタンパク質摂取量は?」 >>883で聞いたのに
1食ごとのタンパク質量を答えたのか
なぜ聞かれた事に答えずに細かいことを語ろうとするのか

さらに、すみません。
200グラムは食材の重さだったので、タンパク質としては40グラム程度です!

891https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/24(日) 20:49:48.21ID:QUOtuZFi0
驚きの蛋白摂取量からのまさかの急展開
それならプロテインは迷わず飲んで良いと思う

892名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d362-hsJO)2017/09/24(日) 21:04:51.53ID:/Rd0i2my0
わかりました!
ご相談に乗っていただきありがとうございました。

>>877>>878>>879
ありがとうございます。
ダイエット自体にも問題あるようなので、それからまず改善して
九月が終わったらダイエット休みに入ろうと思います。
体重維持カロリーの話はとてもためになりました、本当にありがとうございます。
>>880
たんぱく質はやはり足りないですか…
睡眠も確かに最近は少なかったです。
果物はバナナ以外に必ず一つは摂って、尚且つ野菜も定量摂ってるのでビタミンは大丈夫かなと
補助でサプリも飲んでるので
同じ理由で食物繊維も全て足せば足りるような気がします…
一日10gが目安でしたよね?

894名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spa3-mGGD)2017/09/25(月) 07:38:21.61ID:oNkbIA22p
>>862
良い厚みだ
背中のトレは何やってんの?

895名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spa3-mGGD)2017/09/25(月) 07:41:11.30ID:oNkbIA22p
>>893
食物繊維は20〜25g
不溶性食物繊維ばっか摂取するのも良くないからね

くそこてが女性相談者に案外優しいという事実

897https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/25(月) 08:45:55.34ID:5jXHH+qk0
観察力のない馬鹿がよくわからん決めつけを始めるのはいつもの事かな

オートミールの簡単でおいしい食べ方ない?
今日の朝飯に仕事場でお湯でレンチンしてお茶漬けの素かけて作った
スゲーもっちもっちになってデブのくせに食うのに飽きてしまった
ああいうものだと覚悟するしかないのかね

運動の種目を「ジムでできるもの」と答えているのにアドバイスを忘れている件。
さらに、どう読んでも「面倒くさいやつに絡まれたから、穏便に逃げ出そう」という空気がプンプンな件。

>>898
俺はインスタントタイプ使ってプロテインと混ぜて食ってる
美味いかといえば微妙やな
レンチンのときは化学調味料、中華のダシとかカレーパウダーとか入れる
美味いかというとまたもや微妙

901名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-nasp)2017/09/25(月) 18:37:46.97ID:oEN8wyF00
病気になって8kg痩せて7kgリバウンドした。( ;∀;)

マラソン大会が終わったらリバウンドする予定

903https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/25(月) 21:39:45.86ID:r6KN93gQ0
わからない事を質問する行為はここでも推奨しているが、
調べればわかる事を調べず、考えたり実践する事もせず、いきなり答えを求める姿勢では何も身につかない。
考え抜き、試行錯誤した上でそれでも進めない時に初めて我々の出番であり、そしてそこから導き出された事こそ本当の答えとなる。

走って痩せてリバウンドして走って痩せて
鍛える

>>903
つまりアナタは過程主義なのね。
結果主義は短絡的過ぎると…
アレ?

つまりは結果良ければ全てよしのご都合主義でしたw

907https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/25(月) 23:08:54.02ID:r6KN93gQ0
これ別にスポーツでもダイエットでも通用する考えでもあり仕事でも同じなんだよね
上で意味不明な事を書いてる馬鹿がいるようだけど

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おまえの説教読まされる身にもなってみろ
答えたくなきゃスルーしやがれ馬鹿

女性相談者に気を遣うクソコテはツンデレないい奴じゃん

911https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8aa8-lfob)2017/09/26(火) 00:34:29.50ID:1Ku89pZU0
デブはこのように願望ばかり

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