あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 19:15:04.35ID:2UacYyiK
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 14日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498815791/

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 13:42:48.44ID:RjZ3eg9A
20代で155cmなんですけど〜って体重書けよっていう

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 13:46:23.29ID:Y5njtvhx
20代160cm70kgで
食事中心だと目標カロリー1800kcal前後だよ
新陳代謝は1400kcalくらい

499名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 13:55:49.67ID:arrYGSLx
>>497
あんま触れてやるなよ
身長に対する平均が知りたいんだろし
代わりにわいのを教えてやる
40代まんこ156cm89キロ運動レベル2
上から122.110.126や
先月は92キロだったわ

500名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 14:42:46.82ID:mDKVBj3R
摂取カロリーは?

501名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 14:56:19.44ID:NkNwsZQH
自分も摂取目標カロリーの参考までに

女、49歳、身長158、体重42
基礎代謝1097(活動計による)、身体活動レベル1
目標体重なし(現状維持)
摂取目標カロリーが1532kcal

ぶっちゃけ1500kcalも食べてるとお腹いっぱいで身体が重い
そして気を抜くと太る
1300kcalでちょうどいい

502名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:07:43.27ID:RjZ3eg9A
>>501
どんどん食が細くなって体が衰えるから少量で高カロリーのもの食べた方がいいで
そういうの最近売ってる大人の粉ミルクとか

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:10:29.21ID:84VDy7GE
それより運動習慣を身に付けたら?
歳とるほどしんどくなるよ

504名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:13:03.65ID:R82uKaYP
じゃあ自分も

女、35歳、身長158、体重56
基礎代謝1181(自動計算)
身体活動レベル1
目標体重54
すごくがんばる+食事中心

目標摂取カロリー1399kcal
目標消費カロリー194kcal

70kgオーバーからここまでやっときたところ

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:14:06.89ID:arrYGSLx
>>500
コースは無課金の真ん中
普段は1800〜2000
生理前は2400〜3500

506名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:16:10.35ID:arrYGSLx
あ、基礎代謝は1550です

507名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:33:28.34ID:NkNwsZQH
>>502
なるほど
気をつけるよ

とりあえずスクワット、腹筋、踏み台昇降は毎日地味にやって体力作りしてる
仕事で夜に酒が入るのが肥満の原因なんで、必要以外で酒は飲まないようにしてるわ

508名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 15:41:25.01ID:7SxsLL3B
>>497
すみません、書き忘れていました。
53キロです。
設定が運動レベル真ん中、コースが無料、運動も食事も頑張る方で設定したと思います。

509名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 18:39:56.09ID:fqoTSKaO
>>508
その身長体重で、その設定なら摂取カロリーそのくらいぢゃね?
あすけんから指示される摂取カロリー抑えたいのなら、活動量最小で食事ダケ頑張るにすれば?

510名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:03:58.72ID:j/XVtEOF
>>486
オールブラン ブランシリアル食べるとけっこうスコア高いよ

511名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:20:15.19ID:LyhBd2Hs
160cm60kg身体活動レベル1・食事中心・月-2kg目標で1500kcalだな
生活強度が高めだったり運動頑張る方にしてると必要カロリーは結構増えるように思われる

512名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:24:57.65ID:arrYGSLx
ジャンバラヤ食って謎の100点

513名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:39:44.64ID:7SxsLL3B
>>509
そうみたいですね!皆さんのレスみてそんな感じがしてきました!

514名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:49:01.44ID:qZA6dHV/
リストにある糖質って炭水化物のこと?
下に食物繊維があるので、糖質+食物繊維で
炭水化物の総計になってるのかな

515名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:54:33.61ID:XL26FNSw
自分管理栄養士だけど、あすけんはカロリーとマクロの管理のためだけに使ってる。
平均点数は低いけど、しっかり結果出てるよ。

516名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 20:14:55.49ID:1rZxJAVq
脂質、塩分、飽和脂肪酸がいつもオーバー気味だ
カロリー適正でもこれじゃよくないよね
しかし抑えるの難しい…

517名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 20:25:09.26ID:k4tQh2yI
脂質はおさえられても飽和脂肪酸がよく過剰になる
2食以上和食のときはいつも塩分過剰だし

518名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 20:32:35.92ID:arrYGSLx
>>513
始めの一週間は課金モードが使えるから
ゆる糖質制限を試してみたり
よく食う外食や市販品の栄養バランス調べてみ
外食はカロリー表示があっても
栄養まで書かないからな
健康的だと思って注文してたメニューが
ほとんど脂質だったりしてたまげるわ
レタスのサラダとか

519名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 22:09:17.45ID:y1ciXE/d
今日スーパー(ダイエー系)で焼きビーフンを買った
商品の表に栄養成分表示のシールが張ってあり
一包装あたり熱量147カロリー
コンビニにある焼きビーフンと同じ量ぐらいなのに何故こんなにカロリー低いのか?
あすけんで検索するとだいたい300〜500カロリー
量や具も見た目変わらないのにどうなっているんだ
まさか詐欺表示なんかな
あとスーパーに低カロリーの弁当売ってあるがこれも詐欺表示くさくなってきた
シールで500カロリー以下弁当とかみてるとこの具とご飯でホントかよと思ってしまう

520名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 22:27:59.20ID:YlCKD8Bd
>>519
炒め油分だけでも100kcalはいくから147はありえんだろ

521名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 22:35:25.13ID:qIfmgqVt
その点、ライフは潔いよ!
ペラペラのビーフコロッケ1個で200キロカロリーって堂々と書いてるよ!
あすけんのビーフコロッケよりカロリー高い!

522名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 22:46:30.98ID:arrYGSLx
内容量 1個

これいらつく

523名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 23:39:11.09ID:ZOC6EWtT
入力終わって点数出たあとにお腹空いちゃう。間食や夜食は当然食べないという前提なんだろうけど…

524名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 23:45:20.56ID:LyhBd2Hs
晩御飯の炭水化物が足りてないことない?
腹持ちいいご飯系はある程度摂った方がお腹空かない

525名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 23:48:39.22ID:nXs1q8O3
>>523
わかる。だから早く寝るようになった。
とりあえず寝る準備全部してベッドでゴロゴロしてだけで、腹へってること忘れられるようになった。
んでそのまま寝ちゃう。

526名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 00:14:15.44ID:bBoUA2fP
塩分摂りすぎちゃうんだけど、1日置きに大汗かく運動するから排出されてないかなぁ

527名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 00:16:28.58ID:Dzop8r1T
グリーンカレーとグリーンカレー(ルーのみ)があるけど、どちらにも米が含まれてる。
適当すぎないか。

528名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 00:47:28.53ID:F8pReUUV
>>527
登録されてるレシピって自分で変更できなかった?プレミアムだけだっけ
それ登録しとくかあすけんに問い合わせするしか無いな

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 00:52:25.89ID:v4yuLJOF
糖質制限コースと通常コース切り替えて見比べてみると通常では全グラフ適正でも糖質制限コースだと脂質と糖質が不足になる
カリウム見たいから糖質制限コースにしてたけど通常コースより糖質厳しい訳じゃないのかな

530名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 08:38:25.02ID:O7H1OZq8
脂質を抑えてカルシウムを摂る…
低脂肪乳しかないかなあ。一人暮らしの冷蔵庫圧迫キタコレ

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 08:46:12.50ID:bN5JRnrs
>>530
煮干しは

532名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 12:22:34.67ID:miyZIm4m
>>530
おやつに塩分控えめの食用煮干しおすすめ
それかもうサプリに頼る

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 13:11:58.26ID:FI0d4xq5
>>530
自分は小松菜、しらす干し、煮干しでダメなときはマルチミネラル飲んでいるよ

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 17:44:17.98ID:17ZNP+8M
結局サプリが手軽なんだよね

535名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 18:04:22.24ID:R1YdTWbU
>>528
プレミアムだけだよ

536名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 21:19:39.60ID:v3ILmBvX
夜はところてん400gに3杯酢のみ
朝は牛乳に青汁の粉末混ぜたものと野菜おかゆ150g
ひるは豆乳とローソンのブランパン
これだけ食って1000カロリーない
二週間目で62→54キロ

537名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 21:24:05.91ID:bBoUA2fP
>>536
やだそんな食生活

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 21:27:03.54ID:widbt7PV
>>536
わはは

539名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 21:35:00.67ID:miyZIm4m
>>536
一生その食生活すんの?

540名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 21:50:16.02ID:z/4qMQw9
栄養管理も何もないメニューであすけんの意味とは

栄養しっかりとりながら体重落ちたせいかやけに活動的になってる気がする
バトル漫画なんかである、体につけてたウェイト外したみたいな状態だぜ

541名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 21:55:05.73ID:VGvO0g5m
晩飯にミスジステーキ250g食ってやったわ。
それでも未来さんが「まず、カロリーの面からみると、摂取カロリーが不足しているようです」って…
摂取カロリー1531kcal
糖質51,8g

542名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 22:17:15.77ID:O7H1OZq8
530だけどレスくれた人ありがとう。
煮干し、しらす、小松菜ね。
煮干しの粉末スープに入れて飲んでみるよ。それなら場所とらないし。
本当はしらす大好きだからコストコの大きい容器に入ったみたいなの
カレースプーンで掬って食べたい!でも塩分がなあ〜
そういえばコストコのホットドッグって560kcalもするんだね。自分だと1食分だ。

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 22:23:21.19ID:R1YdTWbU
>>539
だよね
一時的に無理して痩せても維持できなきゃ意味ないよね

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 23:00:50.58ID:ZRIdinq/
>>541
炭水化物が足りないだけ

>>536
わいところてん好きで毎日1キロくらい
付属のタレで食ってたら
その時期だけコレステロール半分になったわ
まあ続かないんだけどね
冬になると店頭から消えるし

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 23:19:55.22ID:m/A2jEtj
>>536
初期体重と目標体重教えて!
まあ限界まで突っ走るのもいいと思う

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 23:21:20.90ID:miyZIm4m
>>542
しらす食べる前に熱湯でさっと湯通ししたら塩分控えめになるよー

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 23:55:10.94ID:Mogwn71z
ソイプロテイン登録したら動物性蛋白質の摂りすぎには注意って毎回言われる…

新着レスの表示
レスを投稿する