【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/07(木) 11:11:12.92ID:Wj/t9h3b
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490052162/

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 10:05:02.80ID:tf+QEzAV
pmsの女って生きてる価値ある?
定期的に感情も愛情も理性も失うって
脳障害レベルで迷惑だよね

大好きで大切な人にほど
暴力暴言破壊行為を繰り返すとかさ。
大好きで大切な人ほど
壊したくなるって破壊神かなにか?

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 11:41:56.61ID:9r80Qhhk
リンゴとブドウでも食べよう

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 12:39:15.70ID:tf+QEzAV
毎月毎月かならずくるpms
イライラして悲しくなって壊したくて
何もかもどうでもよくなって
感情を抑えられないで暴発する病気で
大切な人にほど攻撃をしてしまうとか
生きていて辛くない?

大切な人って
幸せになってほしい対象なのに
真逆なことをして束縛するとか
悲しくならないの?
生きていていいのか考えない?

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 13:23:12.52ID:F/lOT3uN
リンゴとバナナ食べよう

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 14:34:24.33ID:xHMBl2aI
カフェインは良くないと言われてもコーヒー豆乳はやめられない
コーヒーなら安いし手軽に作れるし嗜好品にぴったりなんだよね

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 16:13:17.57ID:AvqXPyKU
ノンカフェインに変えてるよ
少し高いけど生理前だけだし

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 10:51:56.43ID:UxVnIBxm
すっごいイライラする!旦那まじなんなんだよ!とか思ってたけど、自分が期間に入ってそれでトゲトゲしてると気づいたら、なんとなくおさまる
まぁ元からある不満は解消されないけど甘いもの食べて落ち着いてからまた運動しよ、ダイエットがんばろ

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 11:14:49.44ID:8XJXCHHb
体調悪くなければ散歩程度の軽い運動や掃除すると
イライラや食べ物に対する欲求が治まる
朝日浴びながら散歩するのがベストなんだろうなぁ

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 16:45:42.22ID:TO7wyaVQ
おやつに豆乳甘酒飲んでる

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 18:04:13.52ID:99u7e7Aa
甘酒って糖分(ブドウ糖)のかたまりなので程ほどにね…

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 18:34:14.46ID:Qjyv/YWw
毎日は飲まないようにしてる飲んでも1日一杯までを限度に

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 21:46:33.74ID:fwquSwQj
>>57
きもっ

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 11:56:59.50ID:NOhH5NSW
甘酒で思い出した。「飲む点滴」なら味噌汁を飲みなさい、アミノ酸補充されるからって
婦人科の先生に言われたの。
出汁ひくのが面倒なら味噌と粉かつお(+乾燥ワカメやアオサや海苔)に
お湯を注ぐだけでもOKって。

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 15:31:25.74ID:qd1F/EZS
生理が明日で終わる。
今日明日は雨であまり動けないからフルーツだけで過ごす。

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 18:18:13.38ID:PCKkbjra
>>59
米麹の甘酒、私も飲もうかと想ってるんだけど、効果出てる?
腸内環境改善と美肌効果あるんだよね。
朝か運動前に飲めば脂肪燃焼と疲労回復してくれるし。

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 18:24:17.17ID:rtnMFFWi
>>65
効果ない
必要性を感じないから飲むのやめた

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 18:32:20.12ID:M85RAxYq
>>65
美容やダイエットに関しては過度な期待をせずに、疲れてるときに飲むと甘くて美味しい!くらいの考えで飲んでる

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 19:15:17.72ID:j4I0FjEb
>>65
自分はチョコレート大好きでいつもお徳用欠かせなかったからそれよりは米麹甘酒にしようかなって感じ
この2ヶ月で三キロ痩せたけどそれはスポーツクラブに行き始めたからだと思う

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 19:27:42.66ID:++NhSYb/
体重増加覚悟でピル服用はじめたら生理前に寧ろストンと痩せた
乱れまくりだったホルモンバランスが安定して暴飲暴食しなくなったからかも
ただ自分でも「ピルは太るピルは太る」と意識して無駄食いしないように気をつけてたからってのもあるけど

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 21:24:49.98ID:L+lGnAst
ホルモンバランスが整うと心身ともに安定するものね

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 00:01:06.94ID:iV1fjoQd
精神的なものやホルモンバランス、絶対にあると思う。
最近不安+生理前が重なって、食べまくり、当たり前のように体重も増え…
ヤバすぎる体型になってしまって落ち込んでます。
このままじゃおばさん街道まっしぐらだわ。なんとかしなきゃーーー

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 01:32:56.36ID:89IBV9Q0
台風でウォーキングできないから尚更焦る

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 12:52:31.46ID:yDKZJtrP
予定よりだいぶ遅れてる
こんな時に限って体重の増えが凄い
食べる量だいぶ減らしてタンパク質とるようにしてるのに
精神的にも限界

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:13:28.08ID:n73ZxFeO
脂質、良質な油って言われるもの、も摂った方がいいよ
(お菓子とか加工食品はできるだけ避けて)

75732017/09/18(月) 18:58:13.19ID:yDKZJtrP
>>74
油もとる方が良いんですね!
体重気にしてカロリーとりすぎないのも
来ない原因かもしれないです 気楽にいきます

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 03:48:16.34ID:T4rFuLeA
逆にドカ食いを抑えたらやせるんじゃね?

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 12:22:39.81ID:6ocBkSoZ
メモぺったん
黄体期の過剰な食欲には、卵胞期の過度なエストロゲン分泌が関与している
エストロゲンの過剰分泌を促す要因
・肥満 ・夜型の生活 ・目の酷使 ・ピルの服用 ・肝機能の低下
・乳製品の過剰摂取 ・大豆製品の過剰摂取
・環境ホルモン(ダイオキシンや殺虫剤など) ・過剰な飲酒 ・食品添加物

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 16:14:51.50ID:bNNaADIN
タンパク質、ビタミン、ミネラル(特に鉄分)、油脂もか
基本的に栄養足りてないんだろうなぁ、どか食いしちゃうのって
でも我慢するともっと食欲強くなるからなぁ
どか食いしたら無駄に後悔するより諦めるしかないなw

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 19:45:14.47ID:u5unhj9j
大豆の過剰摂取てどのくらいだろうと思ってググったら適量越えてたw
豆乳一杯と納豆1パックでもうイソフラボン過剰摂取になるのね

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 19:53:10.33ID:FWr3eoCW
豆乳飲んで大豆プロテインも飲んでるけど
婦人科でホルモンバランスの検査してもらったら問題ないし
大豆製品いいよって言われたから食べるし飲むわ
女はあれ食うな飲むなって腹立たしい!

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 20:01:55.77ID:u5unhj9j
なるほどホルモンバランス見てもらえばいいのか

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 20:22:53.10ID:qmMizXfn
納豆大好きで最後の晩餐は納豆ごはんか納豆巻きが希望の私涙目

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 21:13:22.23ID:X/Lfn3PW
私もダイエットにおからとか納豆が欠かせなくて毎日完全に大豆系食べすぎてるけどいまのところ問題出てないから気にしてないw

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 21:44:07.97ID:GO4MKtG5
イソフラボン過剰摂取でググると食品で摂る分には問題ないみたいだよ〜
サプリの摂取量に上限があるみたいな事が言われてるね
自分も毎日豆乳400ml飲んでるけど今のところ大丈夫w
手軽にたんぱく質が摂れるから重宝してる

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 22:30:39.12ID:3+0mBfgC
>>82
通院してる婦人科の先生は大豆製品摂るなら
発酵した物(納豆、味噌、醤油など)にしなさいって言ってるから良いと思います。

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 22:56:19.48ID:sQ5v+BFt
>>77
今月ピル休薬したんだけど服用中よりドカ食い衝動が強かったのに3キロ何もせず落ちたよ
個人差って言われたらまぁその通りだけどさ

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 02:17:56.95ID:reJo+A/7
通販でどうしても食べたいケーキがあって高い
カートに入れてうだうだして、金銭事情の為
ブラウザ閉じて踏み留まったけど
やっぱり食べたいよう、この気持ちのまま1週間過ごせるのか

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 05:58:44.41ID:NZctCNCr
生理終わった
体重も元に戻った

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 09:33:09.46ID:reJo+A/7
今から注文しても間に合わない
来月の楽しみにすることにした

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 10:29:01.11ID:/NlvkMdq
>>86
チートデー効果?3キロ減ってすごい!

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 10:43:45.79ID:eWbLIU5K
>>89
よく頑張った!

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 19:05:24.94ID:xbeVv+BD
>>87
もし食べるとしたら、注文到着前後の一週間単位で普段の食事を減らして運動したら良いよ
そうしたら±0になるし、それを楽しみにダイエットに励めば逆に体脂肪減るかもね
食べていきなり脂肪にはならないから、焦らないで大丈夫

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 01:53:29.22ID:ss3y1wuz
>>91>>92
ありがとう優しさが染みる

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 04:36:41.62ID:dNX3YMvS
めっちゃ喉渇く
お茶飲みすぎて浮腫すご…不細工

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 10:44:00.23ID:lRQE9+4/
>>94
喉乾く原因分かってるならいいけど…

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 14:00:01.67ID:Zyxpsx2X
水分足りなくても浮腫む(身体が水分をなるべく外に出さないようにしている状態)
体の水分が足りなくなると腸から水分を取るから便秘になりやすい
カフェインやアルコールが含まれる飲み物は水分補給にはならない

97名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 14:30:23.32ID:+nBGtiu5
じゃあお茶って飲みすぎるの良くない?私ただの水って苦手だからお茶を沢山飲むんだけど喉ひりひりするんだよね。おまけに便秘(これは元々だが)でもノンカフェインだったはずだけどどうなんだろう…

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 14:54:05.44ID:A0eRpUqv
>>97
解決するか分からないけどレモン汁垂らすとただの水も飲みやすい気がするよ

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 15:10:11.82ID:S3qoUvvz
ごぼう茶良いよ

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 15:14:36.51ID:hzXIrReJ
「ノンカフェインのお茶」は良いんだけど
喉がヒリヒリするんなら合ってないってことだよね…

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 15:24:56.89ID:bmx0nWZL
>>97
水分の必要摂取量は25歳〜55歳だと、食べ物の水分も含めて35ml×体重が目安
喉がひりひりするのは、そのお茶にアレルギー反応起こしてるのかも。
ちょっと検索すると慢性咽頭炎なんかの症状も出て来るよ。

便秘は食物繊維と水分が足りてるなら、脂質の摂取が足りないのかもね。
腸内の便を綺麗に排泄するには潤滑油になる為の脂質がいるよ。

新着レスの表示
レスを投稿する