●カミカミ●咀嚼ダイエット 4●モグモグ●

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 13:30:22.39ID:VVM9bB5q
一口を何回も噛むだけ!
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)モグモグ

前スレ
●カミカミ●咀嚼ダイエット 3●モグモグ●
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/

58名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/13(月) 16:25:35.64ID:n4GSSAgK
疲れてる時はいつもよりゆっくりゆっくりゆっくりゆっくり…
とにかくよく噛んで食べると食後少し元気になる

59名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/14(火) 07:08:04.03ID:Jr86xMj2
実際皆どれくらい痩せたんだろう?

60名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/17(金) 22:42:13.81ID:li5hViR8
やっぱ習慣になるまでが大変なんだよね
玄米だと結構噛む回数増えるからご飯から変えてみよう
玄米大好きだしちょうどいい

61名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/18(土) 07:57:48.18ID:qmfuagsR
>>56
いい言葉だね
確かに綺麗な箸使いを心がけると一口の分量は減るから自然とゆっくり食べるようになる

62名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/19(日) 16:09:59.70ID:nyl28kIZ
よく噛むためには、まず両足をしっかり地面に接地した状態にしましょうって
FMの健康番組で言ってたなぁ。特にお子さん、足元に台や箱を置いて
足が地についてカラダを支えられるようにしてあげましょうって。

63名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/21(火) 14:01:12.35ID:drF3IzFo
>舌先に食べ物をあてる
これ、咀嚼回数が増えるし左右バランスよく噛めるようになるね
あまり意識しなくても噛んで食べられるようになった
GWは好き勝手食べてたから増えたけど
食事も咀嚼もいつも通りになったら増えた分は戻った

64名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/27(月) 18:35:41.06ID:NUTwfGdj
「一度に口に運ぶ量が多い、しっかり噛んで味わって食べなさい」って
ばあちゃんに注意されたのでこれからしっかり噛んで食べるように心掛ける

65名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/28(火) 20:00:18.90ID:CHt4c6F0
有機野菜が売りのカフェに行ったら
「最初の一口は百回噛んで味わってください」的なことが書いてあった
百回は遠かった…野菜はおいしかった

66名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/30(木) 13:52:56.54ID:3mm4RFO2
「もしもし かめよ かめさんよ せかいのうちで おまえほどあゆみの のろい ものはない」
このリズムに合わせて噛むと30回噛める

67名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/30(木) 18:33:05.71ID:5vwpY+Bl
外食すると肉以外で歯ごたえのあるものほとんどない
肉も口の中でとろけるものから噛んでも噛んでも飲み込めないのもあるけども
ダイエットはじめるとかみごたえのある肉以外のものが食べたくなる

68名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 16:08:07.63ID:uRHOEvAb
口呼吸の人ってあんまり噛まないよね(噛めないのか…)

69名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 14:04:50.96ID:a07n3mmh
食べ物と作ってくれた人に感謝して、食事に集中しましょう
「ありがとうございます」と心の中で唱えながらしっかり噛んでいただきましょう
って幼稚園の給食の時間に言われてたのをふと思い出した
ありがとうございます を3回で30回噛めるな試してみよう

70名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 05:31:30.45ID:rHv92EOy
上がれ。

71名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 11:24:41.75ID:deC1G4a8
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72名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 18:12:40.92ID:ZqDQuu+G
ナッツ類に含まれるカビ毒アフラトキシン
唾液に含まれる酵素と30秒接触すると毒性が低下する
よーく噛む、そして唾液をしっかり出す

73名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/13(木) 01:00:57.20ID:j99aScF+
>>72
根拠なし

74名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/13(木) 16:16:51.53ID:+9isDO6X
口から消化器だもんね
しっかり咀嚼して充分な唾液を出すって大事よね

75名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 01:49:09.54ID:3+wopPfJ
上がれ。

76名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 01:49:29.56ID:3+wopPfJ
上がれ。

77名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:55:21.98ID:RSt32/fC
上がれ

78名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 13:13:56.86ID:AsQzggsZ
よく噛むと野菜がおいしい

79名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 02:04:14.53ID:iZE3tvdF
上がれ

80名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 15:42:00.44ID:T3Zvy34j
>>66
もしもしかめよ かめさんよ
世界のうちでお前ほど 健康で可愛いものはない
どうしてそんなに可愛いのか

ベッキーがこんな感じの、もしもしかめよの替え歌で、噛んでるって言ってたなぁ
もう何年も前のことだけど

81名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 18:48:24.02ID:85X2qblw
ベッキーって顔がぱんぱんだよね
キモイ
あんな下衆な不倫騒動起こしといてTVに戻ってこないでほしい

82名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/03(水) 11:41:24.98ID:pqpQJ8C3
今日の開運アクション
よく噛んで食べる

83名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/06(土) 15:09:44.49ID:8zbr1zll
食べるのをやめた東大生のニュースがあったけど
咀嚼しないと咀嚼筋と消化機能衰えてやばい

84名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/10(水) 14:58:31.33ID:YiYCqoGP
よく噛むだけでなくしっかりと舌で味わう

85名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/06(火) 17:45:26.82ID:pRTxz6L1
よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなる

86名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 16:07:05.42ID:9SI9jpIM
よく噛んで食べるとGLP-1とPYYの分泌が亢進する
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/easd2010/201009/516704.html

「良く噛め!」

87名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/21(水) 13:54:51.46ID:0xkU7Ym8
>>62
お盆に甥の足元に台を置いてやったらびっくりするくらいお行儀よく食事してた
子供用の椅子じゃないから足がぶらぶらしてたのがダメだったんだなぁ
いいこと教えてくれてありがとうございます

88名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/22(木) 13:37:02.94ID:70R8kDGz
30回噛む続けてると
素材そのものの味がわかるようになった
人本来の味覚が戻った感じ

89名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/27(火) 13:18:16.23ID:Ypx353vD
シャキシャキ、サクサク、ホクホク、カリカリいろんな歯ごたえがあって
食事って楽しいね

90名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/14(土) 14:27:23.14ID:vdOJMqwj
食べた物は、咀嚼と唾液と胃酸と胆汁と膵液によって分子になって小腸で吸収されます。
美味しいものをバランスよくしっかり噛んで食べる

91名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 19:21:43.41ID:THADN6KD
食べ過ぎ防止のために、ナッツ1粒を何回噛めるかチャレンジを
1人でやってるw
よく噛めば想像以上に満足感でることに気づいたよ

92名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/02(水) 13:14:09.12ID:NvFmnvCI
>>91
いいね。ナッツみたいに小さなものは一掴みして全て口に入れちゃいがちだから
それやってみる

93名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/15(火) 15:10:43.58ID:k0EIevgy
食べることは胃腸の筋トレ

94名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 16:15:41.26ID:1HE2gCxN
唾液でGABAが増える
唾液が出てれば不安感が減る

唾液腺、脳に影響を与える臓器であると判明 唾液中の脳由来神経栄養因子が、抗不安作用を示すと発表
https://www.atpress.ne.jp/news/195601

95名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 12:28:22.95ID:YsoRxmgj
しっかり咀嚼を意識すると舌をよく噛んでしまってた
だいぶ慣れたし月1キロくらいゆっくり減ってる

96名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 17:19:36.48ID:qKMQn0Au
>>89
おかあさんといっしょに歌ありそう

97名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 19:53:26.36ID:2yqDXTlB
>>84
これ大事だね
噛むことばっかり気にしてた

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 20:53:12.51ID:Wwuhck/Q
カムカム30

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:55:09.81ID:Cbd/vUu0
噛んでダイエットしようと最後に思った

100名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:55:43.83ID:Cbd/vUu0
今まで早食い1日1食していたけど苦痛だけ

101名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:56:47.99ID:Cbd/vUu0
1番嫌厭していた咀嚼ダイエットをする時期

102名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:58:05.39ID:Cbd/vUu0
だって欠食してダイエット成功しても食事回数増やせばデブる

103名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:58:40.46ID:Cbd/vUu0
だったら咀嚼ダイエットで3食を取ろう

104名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/19(火) 11:53:58.68ID:xxweI8S+
早食い防止10か条
噛む回数増やす
噛み応えのある食材を
一口の量減らす
飲み込んでから次の食べ物
水と一緒に流し込まない
ゆっくり唾液と混ぜる
野菜は茹で過ぎず大きめに
時々箸をおく
間食控えめ
2人以上で会話を楽しむ

105名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 11:33:33.38ID:NgFVs59U
咀嚼ダイエットってマインドフルに食べてるって感じがする

106名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 18:45:16.60ID:zQPIDf5B
消化がよくなりすぎたのかすぐ空腹になる

107名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 16:50:12.91ID:0dmvavMR
日本人15人、海外の人15人にクラッカーを噛んで食べてもらう。
甘みを感じたら手を上げる。日本人はすぐに手が上がる。
日本人は甘みを早く感じる。これが進化。
アミラーゼ遺伝子が多い人ほどより早くでんぷんを糖に分解する。
日本人はこれが多い。 とNHKスペシャルのご飯特集でやっていた。

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 17:21:05.91ID:VGRPsUVU
スマホやテレビを見ながらの食事は
脳が食と繋がっていないため
唾液量がかなり少なくなる
真剣に向き合って食べよう

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