バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★9

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

524名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/08(火) 08:51:31.30ID:CF/S852k
トレーシーは毎日通しで本気やれば、短期間である程度結果を得られる気はした。
バレビューは、細かいセクションに分かれているから、今日は忙しかったといういいわけをしないで、10分でも何かできるところがいい。
まあ、なんにせよ。粘って続ければ体は変るよ。

525名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/08(火) 12:50:19.52ID:G7PCPFv2
>>524
筋肉は数ヶ月かかるって言うしね
やり始めはすぐに締まった感じはするけど本格的にラインが変化するのには最低半年はしっかり継続しないと
なにげにバレビュは地味で追い込めるほど頑張るのがキツイ気がする

526名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/09(水) 07:44:41.03ID:J758AdTZ
>>522
これほしいなあ。
小さいから500gくらいのウエイトかな?
英語版買っても再生仮にできてもPC壊れたりする可能性あるんだよ

527名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/09(水) 10:55:04.17ID:dgLfA30/
>>526
dvdじゃなくてストリーミングじゃないかな

528名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/09(水) 13:46:06.22ID:USVNfCRa
私は、パンツのウエストがキツくなってきたら、トレーシーの腹凹を腕の部分だけマットワークアウトのものに変えてがっつり毎日やる。
バレビューは維持のための日々の習慣にやってる。

529名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/09(水) 13:49:51.33ID:dgLfA30/
スワンアームは二の腕に効いて来るまでが長いけど
首〜鎖骨〜肩が本当に綺麗になるよね 
フェミニンに引き締まるから好き

530名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/10(木) 15:11:35.14ID:k1p4yxeQ
フェミニンな首、鎖骨、肩がイマイチよくわからない。

531名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/10(木) 18:49:47.95ID:viMSw0XF
体重体脂肪はあんまり変化ないけど、パンツが緩くなった気がしたから、サイズ測ったら、二の腕と太ももが減ってた
わーい。これからも続けるぞ。

532名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/10(木) 22:39:33.20ID:t3zUIsnV
>>530
首が長くなる
鎖骨が出る
ゴツくない丸い肩がでる感じかなぁと思った

533名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 09:00:30.82ID:pvMb0Agn
>>532
なんとまぁ、そそられない・・・
首長くなくてもいいし、
鎖骨も別にいいし
肩はキャミやタンクトップ着ない限りどうでもいいし。

534名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 11:27:06.32ID:OHHmYc5e
>>533
バレエやってる人はそんな感じだね
まぁどうでも良いなら上半身はバレビュ以外で
下半身はバレビュをどうぞ

535名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 12:05:54.87ID:XmAQldmX
上半身すっきりしてたら腹が多少出てても痩せてると勘違いされる

536名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 15:41:22.96ID:ZgWNExjA
>>533
もう好きにせい
としか言いようがない

537名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 16:40:52.06ID:TEtNOsFK
首短いと垢抜けないしださいよ

538名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 16:49:05.90ID:ZgWNExjA
首短い→頑張ってスッキリ見えるようになりました、位がちょうどいい。
長すぎるのも考え物だな、と歴史秘話ヒストリアを見るたび思う

539名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 16:54:38.16ID:CXB0Oq9B
幼少期からバレエやってる肩ラインってのはあるね
凄くキレイなのになぜか色気は感じないけど
でもバレビュや多少バレエ習ってます、ぐらいならそこまでならないし普通にキレイで女性らしくて良いと思う

540名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/11(金) 19:49:33.62ID:xQw9rYlm
>>508
カーディオってターゲットよりきつい?
買って挑戦してみようかな

541名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/12(土) 09:49:40.32ID:vLcVOz+g
バレビュやメアリーさん否定する人は
何でこのスレに来るんだろw
最近よくいるよね

>>540
キツさの種類が違う
タゲは筋肉虐める辛さで
カーディオは跳ねるから心臓と腕が辛い
スワンアームとアレグロ以外はそんなにキツくない
体が温まる位かな

542名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/12(土) 18:58:01.47ID:/fIk2mVl
エッセンシャルの腹筋の脚を上げる所は、ベーシックの内外ももよりキツいし苦しいです。
でも、そう感じるのをやるほうが効きそうな気はします。

543名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 03:10:19.59ID:UuXXpHlC
タゲ脚が出来ない理由がわかった
脚を横に上げる筋肉がなくて、ベーシックでもそこは鍛えてもらってないからだと思う
横上げの筋トレからだー

544名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 20:31:35.14ID:UuDr2m3L
普通に生きてて
あの角度で脚を上げる機会なかなか無いしね

545名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 21:43:41.53ID:vO5lVS8s
>>543

トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ&レッグに似たような動きあるよ。

バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。

546名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 21:43:49.20ID:vO5lVS8s
>>543

トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ&レッグに似たような動きあるよ。

バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。

547名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/13(日) 21:44:06.16ID:vO5lVS8s
>>543

トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ&レッグに似たような動きあるよ。

バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。

548名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/14(月) 07:13:44.13ID:tlstLWDF
スワンアームやってると鼻の下が引きつるみたいな変な感じになって表情がおかしくなっていく

549名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/14(月) 11:56:13.10ID:lw6MHBRq
>>543
真横はかなり難しくない?
やや斜め後ろじゃダメなのかな?
ついてるほうの膝のラインに揃えるようなイメージ?

550名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/14(月) 20:06:59.20ID:VIlcrPmu
ブリッジの爪先立ちで開いて下ろすのやると、必ず途中で足がつるんだけど
前にもそういう人いたよね。
今日も吊ったよ

551名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/15(火) 13:19:58.43ID:4b6Y5bbF
>>548

私もあった。骨盤がゆがんでいるとそんな感じになったから整えてやるとなくなったよ

552名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/15(火) 16:38:31.80ID:rSnCoATG
ふくらはぎの上のほうがモリッとしてきたんだけども。

553名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/15(火) 18:50:46.43ID:gfEfPvze
カーディオのアレグロの最初の方にある2回踏むヤツが出来ない
アホの坂田になってしまう

554名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/18(金) 22:35:01.99ID:HICuuDH9
>>550
私も爪先立ちの時よくつって、アイタタってなるわ

555名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/19(土) 21:47:08.03ID:+f+7G3ZB
タゲ尻の左脚を上げてる時だけつりそうになる
骨盤歪んでるんだね

556名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 20:27:42.77ID:cwG7fHge
ブリッジ・内もも・外ももを日替わりで+フィットネスバイク30〜40分
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう?おすすめはありますか?

557名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 13:56:49.42ID:V1ZrPl2e
太ももはトレーシーのほうが効くよ

558名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 19:10:41.26ID:bfvCXm84
トレーシーの足のあげるやつって、元旦那が大怪我した時に病院のリハビリでやってたやつなんだよね。
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ

559名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/25(金) 11:14:15.52ID:47gZipB1
メアリーのストリーミングにあった動きです。

太腿〜膝上引き締め:

仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。

560名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/25(金) 11:19:40.64ID:UGWr77Pz
なるほどわからん

561名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/25(金) 13:49:07.20ID:IfyooClJ
小学生かな

562名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/25(金) 21:32:35.41ID:wflkCCA1
>>561
誰が?

563名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 08:53:25.48ID:z8SiJhtW
読解力

564名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 00:04:59.01ID:+aahikKe
筋肉痛…

565名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 12:31:02.59ID:uiF13vUj
今更ながら米尼で買ったわ
届くの楽しみ
https://youtu.be/fPdnV3jmaXM

566名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 18:24:15.80ID:xCWAqP7v
>>565です
届いた
しかもAQUOSブルーレイで再生出来た
ダメだったらリージョンフリーのプレーヤーで観ようと思ってたんだけど

567名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 18:44:49.99ID:vgkE0LP2
めんどくさいからいつもPCで再生するけど、それ出来るなら私も米Amazonで新作欲しい。
スワンアームのダンベルのやつ

568名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 21:04:13.62ID:xCWAqP7v
>>567
>>565は再生出来たけど
以前買った下記はリージョンフリーじゃないと見れなかった
https://youtu.be/cyEDpZ8LWZs

569名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 11:08:16.98ID:Oqa90Ulu
韓国の人なんだけどこのひとのやってるエクササイズが
バレビュではなさそうだけどバレビュに似てる
https://instagram.com/downy3361?igshid=gpesu3zwes0m

570名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 10:06:34.40ID:AguwGRSw
前は週3で60分やってたけど最近は小分けにして毎日やってる 

571名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 13:34:18.25ID:RHipBER2
バックステージのアラベスクが出来なくて
両手着いて尻トレと化している

572名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 15:23:56.79ID:qOwHWGY7

573名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/09(月) 09:51:40.44ID:QtQZIsrf
バレビュでスクワット系のエクササイズ入ってるのあるのかな??

574名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/09(月) 11:57:00.13ID:JsCAQFqA
スクワットじゃなくて、プリエならあったかも。

年取って、春香クリスティーンに見える。

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