★40kg台前半のダイエット 2★

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/

585名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 14:11:40.20ID:m0QZcQ3C
ただ痩せることが目的の人じゃなくて筋肉付けて健康的に40キロ前半保ちたい人はどれだけいるのかな

586名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 14:37:42.00ID:ZN4Dkmjl
161cmの42kg平均だな
41kg台だと安心、43に近づくと食べるものとか量気をつける

587名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 17:45:43.18ID:/NPWEB4U
170センチだから結構ハードモード

588名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 20:30:04.95ID:EHEJ3onc
バストにもよらない?
159cm44.5kgだけどAカップしかないから太く感じる
D以上あれば理想の数値なんだけど

589名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 21:54:34.78ID:BB8vr0Rr
170センチで40キロの前半って見た目巨食じゃん

590名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 21:54:50.22ID:BB8vr0Rr
拒食

591名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 22:24:27.61ID:L5Fadqug
>>587
その身長だと骨と皮の拒食にしか感じないけど自分から見てどうなの?
周りから何か言われたりしない?

592名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/08(木) 22:48:35.03ID:HgLC5Ox7
>>585
ここにいますよー。筋トレと有酸素運動で見た目締まってきたけど体重は減りませんw

593名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/09(金) 08:08:16.91ID:tuD2l7GS
明らかにここの人達って、ダイエットする必要ないのでは?

生理とか大丈夫?
自分止まっちゃったよ…。
痩せて嬉しかったけど、これはあかん。

594名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/09(金) 09:29:51.23ID:y0kFuamG
>>593
それは人によるとしか
私は痩せて生理も体調も順調だよ

595名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/10(土) 21:05:57.62ID:e7ZznUwO
最近胃が弱ってる感じがするんだけど夏バテなのかな…。

596名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/10(土) 23:48:43.98ID:mxGG/z3e
わかる、食欲が異常にない
多分夏バテで胃が弱ってるから太田胃散飲んでる

597名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 01:06:02.58ID:zZcnioP7
>>593
ここにいる人は元から40kg前半だった人が多いと思うから大丈夫じゃないかな

598名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/11(日) 09:18:22.97ID:zg61UMRB
便秘になって体重減らないー、、
けど下剤使うのは怖いなあ

599名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/14(水) 08:41:24.41ID:I4HpXSIn
>>598便秘の定義は3日以上って医者に言われたよ。処方された一番弱い漢方の薬を3分の1だけ飲めばお腹下さないから今もたまに飲んでる

600名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 04:29:20.72ID:ODFk9G9z
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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601名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/06(金) 21:38:00.57ID:cjldioZV
44.7kg突入
目標43kg

602名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/09(月) 20:41:38.20ID:lmCymKxm
44だったのに今は45.3
明日から頑張る。

603名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/12(木) 16:52:25.34ID:B7u4K9Pk
明日からダイエット頑張ります!

604名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/17(火) 21:36:32.88ID:H9q5AwOh
みんなあとちょっとが痩せない時どうしてる?
食事はこれ以上抜いたら基礎代謝下がりそうなラインだからやっぱり運動かストレッチかな

605名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 18:12:42.06ID:nmdcbLzt
お風呂に入りながらの運動
とにかく汗をかきまくる

606名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/30(月) 23:06:06.67ID:ughJK068
ファスティングしたらお腹のお肉少しは落ちるかな(´・ω・`)

607名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/05(土) 22:38:51.69ID:yky80sJs
8月からジムはじめて体重-0.5kg 43.3
脂肪減って筋肉が+0.7kg
成果出てきて嬉しい少しジーパンゆるくなった

608名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 18:50:42.97ID:vjDC4ZZC
145cm、1年半で70→43
頑張ったけどまだまだ腹回りと太ももには脂肪がある
しかし胸がしぼみまくった、EだったのがついにBがぴったり合うようになってしまった

609名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/27(日) 01:38:27.23ID:B3px8Do2
こう言っちゃなんだけどしぼんだんじゃなくてそれがあなたの本来のバストサイズなんだと思うよ
元々デブ故に溜め込んだ脂肪の塊でしょ

610名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/27(日) 02:29:13.47ID:jldBV+ub
デブる前もDはあったんだよォ!!!

611名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/27(日) 07:16:38.20ID:HChG8o5W
>>607
体脂肪減って筋肉量が上がるの一番の理想だなあ
ジムだと計測器に精度あるから正しいし良いよね
よかったらトレーニング内容とか食事を教えてください

612名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 05:32:09.57ID:GiuKX0ja
タンパク質足りてないんじゃない?
あと急激に痩せると胸なくなるっていうよね

613名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 05:46:58.88ID:GiuKX0ja
>>611
週2〜3ジムで筋トレ30分以上(レッグプレス、チェストプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクターなどなど)して
クロストレーナーなどの有酸素を35分以上
時間が合えばピラティスとヨガのレッスンにでています

最初の1ヶ月は体重、体脂肪率増えてしまったのですがだんだんと減ってきた体感です まだまだですが…

家では腹筋毎日50回以上とかかと上げ下げをしています

食事は夜のみ炭水化物抜きで、割と普通に食べていますが積極的にタンパク質を取るようになりました(卵、納豆、豆乳、鶏むね肉、ツナ)
お菓子は量少ないですがストレスになるので食べちゃちます笑

元々運動嫌いだったので筋肉量が低く特に下半身がぶよぶよで…今は筋肉量を増やすために筋トレの重さをとりあえずあげていっています

長くなってしまってすみません
参考になると嬉しいです

614名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 19:37:09.78ID:GMH9LKFd
>>613
結構頑張ってますね
私もジム通いしてみようかな
食事制限は程々で運動は良いですね
参考にさせてもらいます!

615名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 19:41:30.18ID:PPXMfXRo
>>612
608だけど、1年以上掛けたしタンパク質はだいたい体重の1.8倍〜2倍摂ってたんだけどなぁ
もっと前から胸トレ頑張っておけばよかったと後悔
筋トレはとりあえずデカい筋肉をやろうとスクワットと背中メインだった

616名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 22:34:44.49ID:GiuKX0ja
>>614
ジムおすすめです!
生活習慣にしてしまうと苦ではなくなります
ピラティスなんかはダイエットだけではなく姿勢改善にも効果あるので健康にもいいですよ

617名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 22:36:51.37ID:GiuKX0ja
>615
そうなんですね!1年でも痩せるのかなり早いペースですね
ジムのトレーナーにはバランスよくやるようによく注意されるので満遍なくやるのが1番なんですかね
結構上半身が動く激しめの運動してましたか?

618名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 22:42:05.99ID:PPXMfXRo
>>617
正確には1年3ヶ月ほど!
無理な制限はしてなかったけど最初がデブ過ぎたから序盤20キロくらいは停滞期も来ずガンガン落ちていった感じで後半のほうが時間かかってる
HIITは週2でやってたけど1回4分だし、体力底辺だからそこまで激しく動けてないと思うw

619名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 00:00:12.89ID:t9ZXkEeR
このスレでは一日の摂取カロリー、1200kcalでは多いですか?

620名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 14:25:01.12ID:y2uMqKob
ちょうどいいと思うよ

621名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 16:06:36.52ID:uZwAUWQn
だいたい推奨されるカロリーそんなもんだよね
自分は1200だと維持にしかならないからもうちょい落としてるけど

622名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 17:47:39.70ID:RgpkMK8x
アップルウォッチがどれ程の精度なのか分からないけど、自分の基礎代謝は1100くらいで活動が200kcal
合計約1300kcalで食事もそれ以内にしていたら43kgを一年維持出来ている
スマートウォッチお勧め

623名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 13:01:52.11ID:zOOhxdty
アラサー163p43.5だけど
もっと絞りたい
妊娠は諦めた
子供より自分の体重の方が大事

624名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 16:21:55.39ID:f35tFgeO
BMI値 16.37 ガリガリじゃん。完全にきもいレベル
それでもっと痩せたいとか精神的にもどうかしてるぞ

625名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 20:06:50.96ID:zOOhxdty
そんなこと言わないで…
貧乳だからある程度軽くてもいいんじゃないかな
肩幅あるし太ももプニプニしてるから痩せて見えないんだよ

626名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 20:23:49.85ID:YgLoY4Zm
やせすぎだよ…
筋肉あるの?

627名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 20:27:41.24ID:zOOhxdty
筋肉ない…かも
今日から筋トレ始めます

628名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 20:51:00.11ID:BAlurA3d
かなりのベスト体重と思うけどねぇ

629名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 20:54:13.48ID:YgLoY4Zm
筋肉つけたほうが見た目きれいになるよ
ただ食事はきちんと食べないと筋肉つかないから体重は少し増えると思う

630名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 06:39:19.15ID:d3jfHuVZ
>>625
客観的に見てガリガリなのに自分だけがまだ太っていると思い込んでいるっていうやつだね。それヤバイよ
筋肉質じゃないから脂肪が気になる。筋肉付けなよ
筋肉は同じ体積で脂肪より重いから見た目シュッとしても体重は増える

631名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 06:43:29.90ID:d3jfHuVZ
BMI値20近い体重で筋肉質の美ボディの人いるでしょ
標準領域なら体重を気にしないで筋肉鍛えて見た目に注力しなよ

632名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 06:46:51.63ID:d3jfHuVZ
一朝一夕には太腿は硬くならないしヒップも上がらないから地道に続けないとね

633名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 21:59:15.22ID:5b1ZsGg6
アドバイスありがとうございます

もうすでに筋肉痛だよ
プロテインも買ってきた!

634名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 10:16:51.87ID:De0L1u8j
その意気。超回復に期待だね
ちょっとだけ無理するレベルで気長に続けるといいよ
筋肉育ってくるとつい自分でその成長を確かめるべくちょいちょい触ってしまうようになる

635名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 03:07:07.15ID:8C0OBfJw
40キロから減らなくなってきた リバウンドしそう
ジムに通い始めたけど+もっと飲食制限しないと

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