ウエストを引き締めたい人

1名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/18(日) 12:42:57.99

とにかくウエストを引き締めたい人が集まるスレです
ウエストシェイプの話など語りましょう
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured

97名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/18(火) 19:15:01.47
下がれ。

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 02:36:46.74
上がれ

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 21:44:24.68
id無いスレはどんなスレでもバツ悪いと思われるようになった

100名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/03(水) 11:51:20.03
くびれには広背筋も大事ってベントーバーロウっていうのを教えてもらった

101名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 20:27:19.96
還暦オヤジなのだが、腹囲が100センチある。
身長172体重が72.5で、目下ダイエット中だ。
100を90以下にする方法はありますか?

102名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 20:29:50.99
痩せろ

103名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 20:31:09.37
>>101
まずは食事制限と有酸素で90切るくらいまでは面白いくらい減るはず
その後は徐々に減るペースが落ちてくる

104還暦オヤジ2019/07/28(日) 21:29:56.68
おかゆで食事制限してるんだよね
78キロからそれで72近辺まできたの。
だけど、腹まわりがやせてくれない。
目標65キロでラジオ体操しかしていないんだが、
ウォーキングを計画中
1日10キロくらい歩けばいいの?

105名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 21:46:56.14
>>104
できればジョギングとか、ある程度の運動強度で自転車こぐ
泳げるなら水泳もいい
ウオーキングはやらないよりはいいけど運動強度が低すぎて効果が低い
歩くにしても心拍計つけて心拍数110〜120くらいを維持できる早歩きで

106名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 22:09:05.38
水泳と早足ウォーキングにしたよ
サンクス!

107名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 06:41:54.86
夏は外で運動しにくいが皆頑張ってて偉い!
家でダンベルだ

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 07:23:29.44
コルセットダイエットに挑戦してみた
日中つけてて外したらウエスト細くなったけど、足が浮腫んで体重500グラム増えて体脂肪率は朝の起き抜けと比べ5パーセント減った
細くなったのは胴回り分の水分が他に分散された分なのかな
初めてつけたから慣れなくていつもより動きが制限されたので、慣れて普段くらい動けるようになったら浮腫まなくなるかな

109名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 07:59:12.78
1日で5%の変動って凄いな…

110名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 08:13:31.60
体重増えたらその分体脂肪率は減るの当たり前だよね…?あと食後食前で0.5kgぐらいは普通に増えるよ?大丈夫?

111名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 08:35:56.50
>>110
大丈夫、知ってるよ

112名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 08:40:28.12
>>109
起き抜け日中夜飲食排泄など一日の中で3パーセントはいつも変動するけど5パーセントは初めてだったので下半身に水分偏ったのが影響したのかな

113名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 09:22:16.90
>>110
そうとは限らないと体脂肪率スレに書いてあった

114名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/30(金) 17:38:59.09
ちょっとだけ痩せた
フラフープがよく回せるようになった
ウエスト73くらいを目指す
昨日の健康診断じゃ79.5でした

115名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/02(月) 16:34:32.24
ダイエット初めて4ヶ月体重は1ヶ月1kg減って腹筋も頑張ってるのにウエストが始めの頃に2p減ってから全然減らない
昨日の林先生のテレビによると表面側の筋肉が厚くなってるのかな?
逆腹筋を暫く試してみようかと思う

116名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 15:45:37.35
ダンベルでウエストひねりが効いた

117名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 18:29:24.07
ジムのロータリーツイストの方が効く

118名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 19:53:23.42
ダンベルもってロシアンツイストやその手のは侮れんぞ

119名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 19:55:39.13
このスレ忘れてた
>>115だけどあれから逆腹筋をするようになり体重もそれまでと同じように順調にひと月1キロは減った
逆腹筋が効いたのがウエストはあれから2p減った
年末年始とバレンタイン頃までは続けようと思う

120名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 20:01:25.85
>>119
さっき脚やせスレのテンプレ付近でリンクされてたので思い出した

121名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 20:12:25.57
足やせは必要ないんで見たことなかった
ありがとう見てくる

122名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 20:53:32.63
>>121
逆の人が多いが
足が細くて腹が太い人って珍しい

123名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 22:18:20.70
>>122
そう?肘から先と膝から先は細いの
お尻も大きくなってた
痩せたら身体薄くなってお尻もだいぶ元に戻ってきた
あとウエストもうちょい細くなったら維持に切り替えたい

124名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 04:31:12.68
ウエストはまずまずだが腹囲が太い

125名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 05:28:56.45
スレタイにウエストしかないのは良くない
下腹部 腹囲 腹筋 ウエスト 全部入れたいから過去スレ探してみたが難しい
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
下腹部が痩せないんだがどうにかしたい [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477295020/
適度に筋肉を付けつつお腹の肉を落としたい
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529752559/

126名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 06:35:51.29
[腹囲 ウエスト]お腹痩せ総合スレ[腹筋 下腹部]
な感じはどう?
>>20>>72-73のリンクも入れたいね

127名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 16:42:49.22
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398686653/
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331317335/
【腹筋マシン】ワンダーコア 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484795990/

128名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 02:16:02.00
163cm 46kg 32歳女
体脂肪率20.7%
お腹周りは、アブドミナル21.5kgを30回×4セット、ロータリートーソを15kgで左右30回×2セットを中3〜5日で行っていますが
ウエスト58cmからなかなか減りません。食事を減らさないといけないのでしょうがここからが苦しい。。
体脂肪率18%、W55cmまで減らしたいと思っていますが厳しい道になりそうです。

129名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/28(月) 21:39:10.97
お腹痩せ&くびれ作りの方法
https://twitter.com/ishimoto14/status/1159396897976492032
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

130名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 04:20:48.18
このスレのお陰で腹筋スレが過疎ったw
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331317335/

131名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 14:41:34.68
ウエスト引き締めコルセット

https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/c/0000000341/

132名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 23:39:42.48
そんなのコルセットじゃない

133名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 00:02:18.50
ここは女性が多いんじゃない?
女性でもうっすらでも筋が入ったり割れるような腹筋望んでるなら腹筋ってワードが入ったスレに行くと思う

134名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 04:17:15.39
サイズだけ目標達成したが腹に皮が余って弛んでる
ウエストをサイズだけでなく引き締めたい

135名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 17:24:33.61
スレタイに脇腹もあれば検索しやすい

136名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 10:35:26.32
脚スレにあった
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
を当てはめたらウエストなんとか上限
下限までウエスト引き締めは難しいな

137名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 10:28:55.52
まずは背骨が
・曲がる
・反る
・ひねる
・横に倒れる
という動きが正しく出来るように改善していくことが大切

138名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 21:25:43.70
30代の男です
身長167の体重58
お腹だけぽっこり出ています
毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません
どうすれば凹みますか?
最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、
まだ効果は出ません
助けてください

139名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 00:37:12.30
>>138
一本のダンベルを持って腹筋はどう?
自分それ効いた

140名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 12:33:50.25
ぽっこりお腹にはドローインが効果あった

141名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 12:55:24.50
これ使ってる

パーフェクトシットアップ PSU-WS02

Amazonで3980円
自分が買った時よりかなり値段下がってるな、1/3くらい?ちょっとショック

142名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 21:38:22.79
>>140
ドローイングってあまり負荷をかけられないと思うんだけどそれでも効果はあるんだ?

143名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 17:13:44.29
四つ這いでドローイン、結構しんどい

144名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 18:49:41.29
>>138
腹筋ローラー
やはりこれが最強でしょ

145名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 20:42:37.04
ウエストというより、もう少し下の腰の上辺りに効くトレーニングって有りますか?
家で出来る運動で良い方法があったら教えて下さい。

146名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 03:24:35.98
763:名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 01:17:54.75 ID:boFKkxWQ
9月後半からジリアンしたりトレーシーやったりクロやったりで1ヶ月
体重は計ってないんですがウエストが5センチ減りました
まだ4〜5センチ減らしたいので頑張ります

147名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 15:34:35.17
ウエストは食事管理が重要ですね!

新着レスの表示
レスを投稿する