ダイエット板の食事の献立

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 16:04:27.15ID:3gi98HJa
毎食工夫していることなど、食生活について情報交換しましょう。

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 15:54:31.25ID:udkJeoFv
牛乳1杯飲むと200キロカロリーって

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 21:12:47.79ID:14YjKQxf
朝プロテ昼スパゲティ夜カレー

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 21:19:56.65ID:Qk9x2Kpu
夜飯のカロリー多くしたほうが太りにくいで

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 21:20:21.88ID:Qk9x2Kpu
逆や朝飯のカロリー多くだわ すまんすまん

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 10:29:35.71ID:njuAyM9y
前は1600とか1200カロリーの食事スレとか結構あったのにもうないのかな

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 17:06:57.71ID:vYqyYWM7
フライドチキン食べちゃった

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 17:17:55.99ID:vYqyYWM7
ピザパン500 パスタ600 フライドチキン400 鯖缶200

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/29(月) 17:55:48.91ID:cNYlwtmO
今日の献立は
朝 ピザパン、バナナ、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー
間 カステラ、ホットコーヒー
昼 コーンフレーク&牛乳、ウィンナー、大葉、焼ピーマン、かぼちゃ煮物
夜 ご飯、わかめ味噌汁、豚生姜焼き、長芋とろろ、金平ごぼう
でした。

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/29(月) 19:31:21.27ID:e2v5mHcM

低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

    チビ叩きスレのスレ主( 巨漢婆 )
   ・

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/30(火) 10:47:35.24ID:gPGOzGl2
今日の献立は
朝 コーンフレーク&牛乳、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、林檎
間 カステラ、ホットコーヒー
昼 バタートースト、ベーコンエッグ、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー、
  きゃべつ胡瓜とまと&シーザードレッシング
夜 ご飯、鶏胸肉塩麹漬け、茄子味噌汁、心太、もずく
の予定です。

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/30(火) 12:36:57.39ID:Tq+Y0ByX
今日の昼食は鶏肉180gと卵二個使用したスクランブルエッグだぜ

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/01(水) 16:55:30.67ID:2kvK7317
今日の献立は、
朝 ご飯、納豆、もずく、林檎、ホットコーヒー
昼 食パン&クリームチーズ、きゃべつ胡瓜とまと&胡麻ドレ、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー
間 チートスチーズ味、ホットコーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、卵焼き、きゃべつ胡瓜とまと&胡麻ドレ、心太
です。

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/11(土) 14:42:39.96ID:iJESJMYr
今日の献立は
朝 あんバタートースト、ツナもやし玉葱胡瓜ぶなしめじのサラダ、ヨーグルト黄粉バナナプルーン、コーヒー
昼 バタートースト、にんにくオリーブ油ホールトマト人参ウィンナー大豆煮込み、紅茶
間 お好みかりんとう、コーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、チーズ入りハンバーグ、もやし炒め、大葉、胡瓜、オクラおかか醤油かけ
です。

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/12(日) 13:02:42.38ID:SSOXVW8H
今日の献立は、
朝 ハムピザ用チーズのせトースト、とまと煮込み、ヨーグルト黄粉バナナプルーン、コーヒー
昼 卵かけご飯、大葉、胡瓜ととまと、焼オクラ、温かい麦茶
間 芋けんぴ、コーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、鶏ささみともやし胡麻ドレ、大葉、焼エリンギ、法蓮草バター炒め
です。
朝のとまと煮込みはにんにく、オリーブ油、ホールトマト、ウィンナー、人参、大豆が材料。
昼の胡瓜ととまとはマヨネーズで、オクラはおかかと醤油をたらしました。

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/16(木) 15:12:03.74ID:EoxxJ3M4
今日の献立は、
朝 ご飯、冷奴、心太、スイカ、乳酸菌飲料、コーヒー
昼 ご飯、焼鰯みりん漬け、梅干し種、大葉、ピーマンおかか醤油炒め、
  焼ししとう、とまと、温かい麦茶
間 白くま
夜 ご飯、わかめ味噌汁、鶏胸肉ソテーピザ用チーズかけ、とまと、
  にんにく椎茸もやしエノキぶなしめじ炒めもの
です。

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/17(金) 20:21:50.84ID:FkXSlGS5
今日の献立は、
朝 親子丼、ブロッコリー、もずく、キウイ、乳酸菌飲料クロレラ、コーヒー
昼 親子丼、ブロッコリー、麦茶
間 ココナッツサブレ、コーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、えのきの豚肉巻き焼き、長芋とろろ、茄子炒めもの
でした。

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/17(金) 23:59:41.27ID:IlyRMXb8
今日の献立
朝 バナナ1本 コーヒー
昼 ゆで卵1こ プレーンヨーグルト
間食 ジム前とジム中BCAA ジム後 プロテイン
豆大福1こ
夜 焼き鯵 大根おろし 水菜とレタスとツナのサラダ 味噌汁 ご飯100g

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/18(土) 13:37:00.31ID:reLW/t3I
今日の献立は、
朝 バタートースト、ベーコンエッグ、法蓮草バター炒め、ヨーグルト&黄粉&キウイ&プルーン、ホットコーヒー
昼 豚&チーズ玉お好み焼き、カルピス
間 フレンチパピロ、ホットコーヒー
夜 和風明太パスタ、ベビーリーフ&胡瓜&とまとのサラダ
です。

30名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/19(日) 14:10:17.60ID:X98gGVM8
今日の献立は、
朝 ピザパン、ヨーグルト&黄粉&キウイ&プルーン、ホットコーヒー
昼 バタートースト、ゆで卵、焼ズッキーニ、とまと胡瓜&マヨ、ホットコーヒー
間 シルベーヌ、バニラ&チョコアイス、ホットコーヒー
夜 ご飯、もやし味噌汁、麻婆豆腐、かぼちゃ煮物
です。
朝のピザパンは食パンにケチャップをぬって、炒めたベーコン、ピーマン、玉葱をのせて、
ピザ用チーズをちらしてトーストしました。

31名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/26(日) 15:40:52.89ID:H3ARumTZ
今日の献立は、
朝 玉子サンド、きゃべつスライスチーズハムサンド、ヨーグルト&黄粉&バナナ&プルーン、コーヒー
昼 玉子サンド、きゃべつスライスチーズハムサンド、きゃべつサンド、コーヒー
間 フレンチパピロ、ココナッツクラッカー、コーヒー
夜 ご飯、しじみ味噌汁、鶏胸肉ソテー、大葉、胡瓜とまと、法蓮草お浸し
です。

32名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/28(火) 14:51:25.62ID:knVdljWe
今日の献立は、
朝 ご飯、納豆、大葉、法蓮草胡麻和え、びわ、コーヒー
昼 ご飯、目玉焼き、フランクフルト、金平ごぼう、麦茶
間 クリームオーバニラ、コーヒー
夜 ご飯、もやし味噌汁、鶏もも肉青梗菜炒めもの、とまと、ポテトサラダ
です。

33名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 14:40:06.21ID:2VLGKUcp
今日の献立は、
朝 チーズのせトースト、きゃべつ大葉とまと、ヨーグルト黄粉キウイプルーン、コーヒー
昼 冷やし中華、麦茶
間 ミルクバウムクーヘン、コーヒー
夜 たこ焼き、麦茶
です。

34名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 17:29:39.55ID:lHwB+Hpl
上がれ。

35名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 08:34:05.52ID:DZ200OCy
上がれ。

36名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 08:34:25.85ID:DZ200OCy
上がれ。

37名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 09:06:05.95ID:DZ200OCy
上がれ。

38名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 09:06:26.03ID:DZ200OCy
上がれ。

39名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:23:39.94ID:G8yUFjgx
上がれ。

40名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 04:20:32.22ID:rHv92EOy
上がれ。

41名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 04:20:49.47ID:rHv92EOy
上がれ。

42名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 02:54:41.58ID:3+wopPfJ
上がれ。

43名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 17:12:45.25ID:P1aj7zi5
アガペー(´・ω・`)

44名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 20:11:02.48ID:uESOc4ay
上がれ

45名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:17:21.38ID:RSt32/fC
上がれ

46名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:31:10.10ID:iZE3tvdF
上がれ

47名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:31:26.69ID:iZE3tvdF
上がれ

48名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 02:25:26.95ID:jij8Ku6C
>>33
バウムクーヘンとかタコ焼きはやめろよ。

49名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 02:26:29.61ID:jij8Ku6C
米をしっかり食え。そうすれば腹持ちもいいし余計な物を食べなくなる。

50名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 19:43:03.85ID:sBPqIF/8
やっぱ脂と砂糖が多い物は美味しいんだよな

51名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/15(月) 12:55:45.51ID:6X7t8Id9
豚ヒレお勧めだよ
低脂肪高たんぱくで焼いてもめっちゃ柔らかい
既出かな?

52名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/01(木) 21:57:41.92ID:SYKlpbtU
出掛けた先でテリヤキバーガー食べるような人生に戻りたい

53名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/02(金) 10:33:41.41ID:FFYRylLe
それが普通なんだよね 

54名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/03(土) 19:57:25.70ID:M1+pV9sz
いいね。

55名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/06(火) 10:04:28.32ID:9pfE0NGH
こんなスレあったんだ
朝ごはん 野菜ジュース
昼ごはん 袋に入ったキャベツ千切り、野菜ドレッシング、おかめ納豆、コーヒー

晩御飯 手作りミートソース風とえのき混ぜパスタにしようかな

56名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 03:42:38.32ID:gxM5kM5m
ドカ食いしていない反省しない人をこちらへ誘導します

864: [sage] 2019/08/07(水) 00:49:56.05 ID:TR+DOwEc
買い物帰りにコロッケ5個といなり寿司ワンパック(1000kcalオーバー)食べました、予定外のカロリー摂取ですがつまみ食いなのでドカ食いでは有りません
お昼もついついカップ焼きそば大盛り追加で食べたけど(予定外)一品増やしただけなのでドカ食いではないです
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547029834/864

57名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/07(水) 04:33:49.18ID:5xpkQJg3
>>56
それ大食い自慢の人を茶化して言ってるだけだと思う

58名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/12(月) 16:06:39.64ID:F/fdPSgR
カロリー配分どうすればいいだろう

59名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/15(木) 01:59:33.23ID:pO/uYWC8
ココイチの低糖質カレー初めて食ったが
ご飯をブロッコリーに置き換えたのだけど
臭いがきつい食べたらだいぶむかつきも納まるが
それでも食感は最悪もう頼まん
ライザップ牛丼は週5日食べてられるがこれは無理

60名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/06(金) 19:52:34.10ID:yAojNL6p
夜は500キロカロリーくらいに抑えると空腹で起きてしまう

61名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/05(土) 17:53:49.04ID:Jdllt09p
朝なし
昼ヨーグルト
夜とりだんごコンソメスープ
春雨サラダ
焼いたししゃも
ほうれん草おひたし

朝豆腐
昼ヨーグルト
夜ささみ味噌照り焼き
ブロッコリーオリーブ油
玉ねぎお味噌汁
きんぴらごぼう

朝なし
昼ヨーグルト
夜ミネストローネ
しゅうまい
きゅうりの酢の物
こんにゃくの田楽

夜500以内メニュー

62名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 18:52:47.68ID:JSgNqiob
空腹ならプロテイン飲めばええねん

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