体脂肪別スレ１０～１９％台

68名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/01(日) 21:08:17.26ID:NQBMbfT/

>>6766ですジムトレーニング週6 毎回1.5筋トレ 40分有酸素運動あとはタンパク質を体重×3倍は食べてたら落ちました
仕事もかなり体力使う仕事なんで追い込みはじめたらスルスルでした

69名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/01(日) 21:57:54.70ID:rZR66nb5

自分なんてようやく18だ

70名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/01(日) 22:02:16.92ID:OASO1KiS

本日は12%、内臓脂肪レベル2.5だった

71名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/02(月) 22:11:19.53ID:YLm0fkCF

さる病にかかり体重減（身長１６５ｃｍで４月５７ｋｇが７月５０ｋｇ）の６０代。体脂肪１８％から３月で
１２％に落ちた。がん検診しているが異常なし。筋肉量はそんなに落ちていない。

72名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/02(月) 22:13:43.16ID:YLm0fkCF

因みにここ１０年、体脂肪率が２０％超えたことは瞬間的に１、２回

73名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/03(火) 08:21:36.01ID:Uwk8MCDZ

朝15%、夜12%なんだけど記録は朝ので付けてる
目安はそれでいいんですかね？

74名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/03(火) 21:10:21.43ID:hkOvUw9q

>>71-72
見習いたいね
>>73
朝家で20.0%さっきジムのinbodyで17.5%
低い方を信じたい

75名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/04(水) 02:22:21.28ID:vx3mX1Tt

体脂肪率スレは男女分けてやった方がいいよな

76名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/04(水) 06:06:53.70ID:F8K9Y0BW

>>75
全部落ちたよ
体脂肪率別スレ男性 30%以上
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349977/
体脂肪率別スレ男性 19～15%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349560/
体脂肪率別スレ男性 14～10%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349709/
体脂肪率別スレ男性 10%未満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349846/
>>52 に卒業先のスレがある
少なくとも10%台スレに関しては現状に落ち着いてる

77名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/11(水) 21:21:45.89ID:Wb6yd2Bg

女で16%だけど貧乳だからその分で下がってそう
足は太い

78名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/11(水) 23:42:22.28ID:FuyeUaH+

165cm59.5kg19.5%
55kgまで減量したら10%半ばになれるか？

79名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/12(木) 02:04:43.38ID:ezfBmSX6

>>78

ここで試算しみては
h　ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515

80名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/12(木) 06:39:35.85ID:QqzLFQBD

もうそれおっさんじゃないの？

81名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/12(木) 07:15:43.53ID:cpjh8HiW

計るのは風呂あがり

82名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/30(月) 12:29:24.54ID:ANq3SExf

こっちのスレの方が詳しいかな?
毎日ジムに入り浸ったりプロテインをかかさず飲まなきゃ10%前半どころか半ばも無理?
まだ10%後半
296名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/18(水) 23:46:07.29ID:5CgySNj/>>299>>301>>319
>>291
通常の体脂肪計はピンクの標準と言われるデータを元に電流値の値で体脂肪率を推定する
BMI22で見た目20％みたいな人は普通の体脂肪率測定で図れるけど
BMI22で見た目が15％以下の人はアスリートモードで図れる体脂肪計じゃないと正しく測れない。

https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg

https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-IMpc_63qiTY/UhPs5J7oHFI/AAAAAAAADW4/siMvzJ3bjMQ/s1600/body-fat-percentage-men.jpg

時々書き込みがある、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちない系の書き込みは
筋肉量が多くて標準値から外れるため体脂肪計が測定できていない可能性もある。

83名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/30(月) 12:45:22.72ID:N3//Fk4Z

セルライトはどーすりゃいいの？

84名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/05(土) 08:52:49.90ID:TqSaBy6g

自然になくならないものなんか？

85名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/06(日) 20:26:19.04ID:lXga/ZLX

おおよそ20％切るようになった！
定着できるようにもうひといき

86名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/07(月) 15:49:48.12ID:MYUCKBRS

>>77
女はこのスレ居ちゃいけねえんだよ

87名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/07(月) 17:31:07.69ID:hkCUTTGJ

男
17.8位だけどセルライトが無くなんね

88名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/18(金) 14:39:42.01ID:tSj0l/Zf

>>71-72
同世代です
10%後半でもありがたい

89名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/20(日) 22:54:26.43ID:soQuk6lh

1週間２０％超えてないので初めてこのスレ覗いてます
このスレの住人はずっと食事管理はしてるんですか？
休みの日に満腹感味わえるほど食べるとすぐに体脂肪率が上がる
こういうのは筋肉量不足だからすぐ太るの？？？

90名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/24(木) 08:21:46.50ID:9Gc6FaQP

>>89
体重は目標に達したがあすけんしてる
10%半ばに落ち着いたが本当は卒業したい>>52

91名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/27(日) 21:46:34.24ID:s1Av43EJ

一ヶ月で21%から19%になったけどこれってどうなんだ…？遅そう…
なんせこちらにお世話になります
歳28_167cm_60.4kg_男

92名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/27(日) 21:50:01.81ID:9+14TTnS

お世話になりますとか言いながら来月には20%以上のスレに戻るんだろ？

93名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/28(月) 08:11:53.00ID:8lCDaK0v

ジム通い初めて一ヶ月で、24%台→19%台になった。
目指せ15%！

94名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/01(金) 14:31:15.01ID:pfnEkW8E

>>52はここ卒業前でも卒業した人に質問しても良いみたいだね
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520238521/
ダ板みたいに範囲内以外の人禁止じゃなかった

95名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/02(土) 15:07:52.42ID:prOp+7/0

>>49
まだ19-21で20%スレを卒業間近なやっとの状態なので15%になったら書きに行こうかな
1番低い時でやっと19.5%

96名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/03(日) 06:37:03.28ID:uy27pm5X

本当に15%切ったら腹筋割れるの？
https://dotup.org/uploda/dotup.org1985155.png

97名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/03(日) 15:44:36.70ID:EAHLwMPs

>>96
俺そんなもんよ
筋トレもやってるから凹凸は大きいと思う
腹筋ローラーやっててタチコロできます

98ｍNt2019/11/03(日) 20:38:34.13ID:0OomEm3B

タチコロより縄跳びのほうが効果あるけどね

99名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/05(火) 08:44:47.45ID:fut7JB8p

>>98
ミナトも10%台かな
なら居ても良い
未満なら>>94

100名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/24(日) 23:59:26.41ID:CWc3doFL

体脂肪はそれなりに落ちてきたけど顔と顎下に肉がついたままで困る
顔の筋肉を動かしてないからなのかな
普段の仕事でもそこまで動かさない

101名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/25(月) 13:13:59.00ID:h7rzL/pT

表情筋だって鍛えなけりゃ発達しませんよ
変顔運動やりましょう小さい筋肉だからすぐに結果出るよ

102名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/26(火) 16:48:24.32ID:HZBHiJvB

17～19をうろうろ
20台にならなくなった
ここにいられるようにがんばる

103名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/27(水) 13:54:50.17ID:3X1g7cAN

安い体脂肪率付体重計使ってるから正確な体脂肪率はわからないけど脂質に気をつけて特茶毎日１本飲んで筋トレ少ししてるけど平均15％代からずっと抜け出せない
有酸素運動と筋トレ時間が足りないのかもっと食事に気をつけないと駄目なのかな
腹筋割りたい

104名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/30(土) 08:53:22.97ID:jBJQ+3JI

家の体組成計だと23％だけどInBodyだと18％だったから来たよ
やっぱ家庭用は駄目だな

105名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/30(土) 17:55:37.12ID:XcvKGaoN

ようやく15%
>>71-72みたいな人って特別かな
55だけど切りたいのは高望み?

106名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/01(日) 12:52:57.90ID:iPjz4N5x

家庭用で10前後だけどinbodyでどれくらい差が出てくるか気にはなる
まさか倍盛っていることなんてことはないと思うけど不安

107名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/01(日) 13:33:52.07ID:38zUVGJl

家庭用は体重との比例度が強いから筋肉量が多いなら家庭用より低く出ることが多い
逆だと家庭用より高く出るかもしれない

108名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/01(日) 17:45:01.76ID:fMh/M2sP

BMI25なんだけど
InBodyで15%なのに
家で測ると21～23%になる

109名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/02(月) 22:47:18.15ID:JLYtDpzL

https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg
体脂肪計は脚に電流流してどのくらい電流流れるかで統計値から体脂肪率推定してる。
推定に使う統計値は一般人の値（赤い線）

一般人の値からかけ離れてる筋肉質な人はアスリートの統計値で推定する必要がある（青い線）。

ちなみにinbodyは自動でアスリートモードに切り替えて体脂肪率を推定する。
タニタでも高い体脂肪計はアスリートモードの切り替えがある。

↓セミアスリートから体脂肪の推定値が変わる。
https://stat.ameba.jp/user_images/20130509/12/8-pulse/bd/af/j/o0800053312532028838.jpg

110名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/02(月) 22:53:19.86ID:JLYtDpzL

ちなみに手動で一般人かアスリートモードを選ぶinbodyもあるんだが
一般人なのにアスリートモードで測定すると
体脂肪率が低く出てしまうし
アスリート体型なのに一般人で測定すると体脂肪率が高く出る。

結局最後は見た目と計測結果の値が適正かで判断するしかないというのはある。

111名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/04(水) 13:01:44.15ID:F9PJpU4U

10%後半で停滞してる50代後半
14%になりたい

112名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/06(金) 00:50:27.08ID:KnK22w1R

俺の体脂肪律率は家庭用のタニタだと12%前後だがスポーツジムで測ると8%のなる。
面倒なんで聞かれると10%前後と答えてるけど嘘じゃないよねww

こんな体型のアラフィフっす。笑
https://i.imgur.com/EXI1dO7.jpg

113名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/06(金) 07:54:56.14ID:bwZwRF/K

胸の筋肉だけないやつ初めてみた

114名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/06(金) 07:58:49.95ID:PO45bRns

とても良く絞れてますね、良い肩してますわ。

115名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/06(金) 10:49:19.72ID:90u1Ku1j

>>112
アラフィフならまだマシ
55スレ見てきたが55から一気に衰えるらしい
逆にアラフィフまでなら大丈夫だと安心したが