【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232


【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

スレたて乙

重複スレ立ち上がると思うので注意
前スレの荒らしが立てるやつだから放置して落とす方向でお願いします

そもそもこのスレ何でミナトに乗っ取られてるの

元々はテンプレ含めて普通のスレだったんだよね?

このスレには来ないから安心して
普通のコミュニケーションが取れるスレになればいいよね

次スレからはテンプレも元に戻したいな

テンプレ直さないとね、忘れてたごめん

Id 頭文字Hは暇人なんですか?ずっと暴言雑言吐いてますけど

http://hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html

馬鹿コテ必死のマルチ投稿スレ立て依頼

男女別体脂肪率目安

https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg

>>11
体脂肪率18%だけど20%の写真みたいに腹筋浮き出てないわ

>>11
この写真かなりテキトーw

この写真は腹直筋が一般レベルの場合だからな
この体脂肪率の画像より腹筋見えないやつは腹筋ローラーやっとけ

これなら誰でも痩せる(´・ω・`)
https://m.imgur.com/t/fitness/wrrDsnF

>>12
俺は15%だけど腹筋なんて見えない
力をめーいっぱい入れて腹を引っ込めてようやく薄く見える程度(´・ω・`)

>>11
(´・ω・`)30%くらいかな

18名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa6b-sVqB [106.132.81.135])2019/06/13(木) 21:06:49.36ID:f4dBcv8na
体脂肪率23パーセントのデブで
腹筋ローラーの
膝コロをなんとか10回程度ですが
デブでも筋肥メインなら炭水化物は取るべきですか?

ダイエット初心者のワイ
1ヶ月炭水化物抜きダイエットで筋トレ有酸素無し
体脂肪-2,5キロ
筋肉+0,4キロ

>>19
筋トレ有り、有酸素無しです

もう少し強度上げて2ヶ月がんばる

その体脂肪の減り方おかしいな
相当な巨デブか

22名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa47-0bbT [106.129.96.178])2019/07/02(火) 15:13:56.88ID:v7bYef/Va
頑張りましょう!

MCTオイルを摂って運動すると糖質よりも脂肪が優先して燃やされるから体脂肪を減らしたい場合は良いと聞きますが、後回しにされて残った糖質が結局脂肪になってしまって結果同じように感じるのですが…?

私は2週間くらい前からMCT飲んでエアロバイク4〜50分漕いでたら平均23.5%から平均21.8%に下がっていて効果あるのは分かりましたが何となく不思議で。

家庭用の体組織系はどうしたって誤差が大きいので、普通に皮下脂肪の厚さを測った方がええよ
ちゃんと器具も売ってるし

ゴホービっていう筋トレアプリやってられる方はいますか?
もしいましたらコード交換お願いしたいです!

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