【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234 【IPアドレスなし・匿名スレ・ミナト禁止】

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/16(木) 06:27:13.46ID:Gycofv/P
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あとミナトは書き込み禁止です。

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】

※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233 【IPアドレスなし・匿名スレ・ミナト禁止】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556424314/

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/21(火) 09:07:58.88ID:+dhYFFO0
食事考えて体重はキープしてるけど運動しないと体が弛んでくるなあ
腹筋のカットが明らかに薄くなってきてるわ

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/27(月) 16:40:51.67ID:4wi7+cQ0
ダイエットについての考察を少し書きました。

ダイエットと一緒にオナ禁しませんか?
女性も歓迎です。

セクリセOKのオナ禁スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1546343021/

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 16:30:49.46ID:Uug09NPe
ヤフーとかyoutubeの広告にある芸能人がひとつきで15キロやせたとかいうの試した方います?
脂肪を食べるバクテリアとか炭水化物を食べるとかほかにもあるけど

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 17:09:37.49ID:qyPaXyI1
90kg以上のデブなら800kcalで毎日20km以上歩けばそれくらいは減る

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 17:26:20.75ID:Uug09NPe
>>14
ありがとう倒れそうですけど

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 19:13:46.78ID:XjqiRXzE
毎日、無食だと自然に痩せる?

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 21:35:57.68ID:4pNwFw0e
>>13
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ )
 `u-`u--u

んなもん詐欺やから。

本物の痩せ薬出来たなら
ノーベル賞やから。

アメリカからデブおらんくなるわ

察しろ

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 23:09:22.81ID:Q+ii+Vfj
>>16
自然とは

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 19:35:11.32ID:Baak10Ai
無食なんてやめとけ
ハゲるぞ

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 19:52:09.53ID:2TbQ5Td7
>>17
わかりました、ありがとうございます
今日はウォーキングを11500歩
自重で腕立て伏せを20*3、腹筋10*3
背筋20*3しました

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 21:20:54.11ID:9zirbcsE
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ )
 `u-`u--u

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 21:22:11.33ID:9zirbcsE
>>20

  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ ) 分かればよろしい
 `u-`u--u

でもまぁ運動より食事の改善が大切だからな?

いくら運動しても少し多く食ってしまえばなんの意味もない

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 20:41:15.15ID:4fJlGx8+
筋トレメインの方が有酸素メインより長い目だといいの?

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 19:41:44.74ID:uKtuWhOm
,__.,、_,、 
(  (´・ω・`)
u-`u--u
   | | | |  ピョン
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 19:43:26.43ID:uKtuWhOm
>>23
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ )
 `u-`u--u

痩せた時にどうなっていたいかだわな

ガリガリのつくしになりたいなら有酸素

逞しい里芋になりたいなら筋トレ

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 22:23:59.19ID:ceOwuPiy
>>25
持久力があるのは?

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 22:31:21.41ID:ysVuUnvd
>>26
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ )
 `u-`u--u

そりゃ有酸素やね。

5キロの距離を早く移動したいなら有酸素

100メートルを早く移動したいなら筋トレ

1キロの物を何度も往復して運ぶなら有酸素

100キロの物を1メートルだけ動かすなら筋トレ

そんな感じ。

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 22:32:45.35ID:ceOwuPiy
>>27
有酸素メインにします
仕事柄疲れると困るのでありがとう

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/05(水) 19:34:42.00ID:yLoItA8Z
>>28
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ )がんばり。
 `u-`u--u

30名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:41:08.69ID:G8yUFjgx
上がれ。

31名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 03:24:50.77ID:3+wopPfJ
上がれ

32名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 10:17:50.31ID:nXSU9wSQ
ぶーちゃん頑張れ!

33名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 14:21:07.70ID:nRxr3zTd
目標体重になったから維持するための食事に切り替えたけど難しい
とりあえずゆる糖質制限のまま摂取カロリーをダイエット時より150kcal増やして様子見してるけど日々の体重変動が大きすぎて維持になってるのかよくわからん
自分に適した維持するための平均摂取カロリーと食事の適正栄養素がわかるまで半年はかかりそう
本当は野菜嫌いだし摂取カロリーは少ないまま糖質制限だけやめたいけど怖くて出来ない
将来健康でいたいから我慢するしか無いんだろうな
この先一生ずーっと食事管理する事考えるとため息でるわ

34名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 22:50:37.75ID:V1xVL62A
>>33
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ )
 `u-`u--u

週一で
体重計乗ったものをExcelで折れ線グラフにして見守ればいい

2ヶ月変わらなければその摂取カロリーで釣り合ってるというところだろう

35名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 01:48:44.71ID:dF/NFDQq
>>34
あすけんとリズムケアで折れ線グラフで見てはいるよ
ただ浮腫みやすい体質だから体重変動が激しくて分かりにくい
でも毎日細かく見すぎるのも良くないかもね
2ヶ月ほど一週間平均値を測ってグラフにして大まかな数値見ながらやってみるよありがとう

36名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 10:51:29.16ID:dF/NFDQq
プロテインって熱湯で混ぜていいもの?

37名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 12:21:01.22ID:cxDn/0KG
>>36
タンパク質が熱変性するからオススメしないです。
熱変性で栄養的にどう変わるかまでは知らないですが。

38名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 13:13:59.30ID:HNeuexf+
頑張れぶーちゃん

39名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 14:34:57.40ID:dF/NFDQq
>>37
ありがとう
カフェオレ味のプロテイン買ったからさっき試しにやったらボソボソして不味かったです
たんぱく質が固まったんだね
いつも水で溶かしてるけど、どの味も好きになれなくて残念
何か美味しく飲める方法あればいいのになあ

40名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 14:51:52.36ID:WooRK4j3
タンパク質が加熱されると構造が壊れ短鎖ペプチドになり吸収されやすくなってまうからな

41名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 20:16:52.82ID:uESOc4ay
上がれ

42名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/16(日) 18:41:18.06ID:Hgm0NAzF
>>39
なんでそんな味選ぶのか知らんけどスポドリ系のがよくね?
サッパリして運動終わりに飲みやすくてむしろ旨いレベルだからつい飲みすぎる

43名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:10:58.39ID:RSt32/fC
上がれ

44名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:27:47.89ID:iZE3tvdF
上がれ

45名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 18:05:14.36ID:J5HWNGJl
1日2000Kcalの理想的なメニューとかどっかにないかな?

46名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:28:43.86ID:H2lKeZ1C
0.
食べるというのを完全クリアーできました
いわゆる 高齢者です
俺としては周りノヤツにアドバイスをやりたくて仕方ない
むしろ それがしめい
なんじゃないかと 勘違いしてる

47名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:34:19.17ID:H2lKeZ1C
>>45
1食で3000ぐらい食ってたし
2000ぐらいなんともないよ 心拍数140を6時間
俺 これ無理だったなあ
オラ こんな修行絶対無理だよ

48名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:39:36.27ID:H2lKeZ1C
オラせっかくこんなスレがあるなら
一緒にがんばろうじゃないか

オラ思うけど ダイエットは厳しいぞ
近道なんかないよ クリリン程度のダイエッターは今でも友達

49名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:43:04.06ID:H2lKeZ1C
いや 俺の場合 ヤツに教えたかったのだよ
お前の考えは間違ってると

50名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:44:45.53ID:7J/KJqCE
ここだけの話登山ダイエット最強

初めは近くの坂道をひたすら往復して体力つける
デブの人は下りは膝に負担かかるから、坂道後ろ向きに歩く
車が通る所では危ないから辞めてね

51名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:46:04.49ID:H2lKeZ1C
もちろん 俺なんかに聞く耳もたずw
オラだって聞いてもらえるとは思ってない

52名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:55:10.68ID:H2lKeZ1C
>>50
筋トレ推進派ですね^^
自分がいう筋トレ 短距離 サニーやケンブリッジの走り
桐生とは違う 俺ら陸上ファンとしてはサニーの走りはあこがれです

53名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 22:57:09.84ID:H2lKeZ1C
ま 筋トレでがんをころせるか
こr

54名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 23:06:09.90ID:qaUSdFxT
鎮痛剤が効きまくってますな…

55名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 13:08:32.07ID:TRU0Dd6F
>>4
【糖質制限「老化説」が抱える根本的な大問題】
http://toyokeizai.net/articles/-/214390
https://www.youtube.com/watch?v=dud0jvoMAug

56名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 13:09:17.35ID:TRU0Dd6F
【アメリカ糖尿病学会が出した歴史的なコンセンサスレポート 糖質制限を推進!】
http://promea2014.com/blog/?p=7870
http://promea2014.com/blog/?p=7919

長年に渡り糖尿病患者に炭水化物を5〜6割も摂取させ
糖質制限を厳しく批判してきた日本糖尿病学会は
今回のアメリカ糖尿病学会の発表を受けて今後どうするのか?

57名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 13:09:58.35ID:TRU0Dd6F
脳神経の分野で世界をリードしている米ジョンズ・ホプキンス大で
糖質制限(高脂肪・低炭水化物食)には早期アルツハイマー型認知症の脳機能と記憶を改善する可能性があると発表
https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/low-carb-keto-diet-atkins-style-may-modestly-improve-cognition-in-older-adults

58名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/27(土) 05:04:07.62ID:AW2kbmMo
>>33
亀だけど専用スレ
ダイエットした後ってどうやってキープするの? [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470383608/

59名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/06(金) 00:11:08.22ID:SAC63b5M
50代女性です

食事制限だけでダイエットは順調ですが
有酸素運動も取り入れたいと考えています

自宅から職場が約2kmなので
ウォーキングで通勤したいのですが
非常に汗かきのため
途中で一旦着替えてから出勤したいです

職場から半径300mの所に
全国チェーンカフェと全国展開の定額制ジムがあります
カフェで休んで汗が引いてから
トイレで着替えて出勤(所要時間1時間)
ジムで筋トレを追加して
シャワーを浴びてから出勤(所要時間2時間)
ジムまで車で行って有酸素運動+筋トレ
シャワーを浴びてから出勤(所要時間1.5時間)

皆さんならどれにしますか?

60名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/06(金) 00:20:53.92ID:KYx3XnC3
>>59
晴れてればジムまで歩くし、雨なら車。

61名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/09(土) 01:09:30.71ID:Ma1A0NKM
ゴホービっていう筋トレアプリやってられる方はいますか?
もしいましたらコード交換お願いしたいです!

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