血糖値を上げないダイエット

1名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/01(土) 16:06:00.36ID:VFKptvBd

血糖値を上げないでやせるダイエット

2名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/01(土) 17:28:05.01ID:lHwB+Hpl

血糖値は上げないほうが原則いいのだろうがこのスレは上がれ。

3名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/01(土) 18:07:53.75ID:gsGidyJ0

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1558519076/l50

4名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/01(土) 20:03:50.42ID:qM9qZen7

血糖値実験室
ttp://carbofree.jp/smbg/

5名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/01(土) 21:39:39.22ID:XtFtF0JJ

やり方教えて下さい。

6名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/02(日) 16:49:51.28ID:55dAq5y7

血糖値のことはわからないけど
金スマでやってた血糖値を下げる5分エクササイズを夕食後の習慣にしたら下半身すっきりした
スクワットメインだから5分でも3ヶ月も続けるとすっきりするかｗ

7名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/03(月) 08:37:17.52ID:DZ200OCy

上がれ。

8名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/03(月) 09:02:26.63ID:DZ200OCy

上がれ。

9名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/03(月) 13:12:13.49ID:kQN1ykl3

ベジタブル・ファースト　プロテイン・ファースト　カーボラスト
大豆ファースト　シーベジタブル（海藻）・ファースト

10名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/04(火) 01:57:52.56ID:g0VCU4fJ

血糖値をあげなかった食事

11名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/04(火) 09:41:42.76ID:W6/FB7c9

セカンドミール効果
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる

12名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/05(水) 09:36:46.37ID:p8/xBMwP

食物繊維、特に水溶性
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）

13名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/05(水) 14:53:14.45ID:VMkydCU0

糖質以外と糖質を一緒にたべる。
それだけ。
はい、このスレ終わり。

14名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:07:26.78ID:G8yUFjgx

上がれ。

15名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:07:57.27ID:G8yUFjgx

上がれ。

16名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/06(木) 18:29:30.76ID:M9eur1LX

血糖値が上がらない食事
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける

17名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/07(金) 09:12:05.10ID:66MroEoo

食後すぐに運動したほうが血糖値の上昇をおさえられるので、
効果的なのです。何より、食後すぐに動けないほどたくさん食べることは、
血糖値を急上昇させてしまいますから厳禁。
腹七分目にとどめて、食後はすぐに歩いたり、
またはスクワットやストレッチなど簡単でもいいので体を動かすようにして、
血糖値の上昇をおさえるようにしましょう。

18名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/07(金) 09:34:51.85ID:cZKXf+kI

血糖値とインスリンの分泌に相関係数はありません。たんぱく質や脂質を摂取してもインスリンは出ます。

事実だけ書きました。
他意はありません。

19ｍNT2019/06/07(金) 13:27:45.49ID:XV+76omV

他スレで突っ込まんでないがそれ間違いといえば間違い

20名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/08(土) 20:26:05.44ID:lqfrMr7u

食後に毎度歩行する事、三百歩すべし。
おりおり五，六町歩行するは尤によし。
（※1町 = 109.090909 メートル）

21名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/11(火) 03:02:43.21ID:rHv92EOy

上がれ。

22名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/12(水) 23:38:29.72ID:jLx0Lsy/

ブーちゃん、頑張れ！

23名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:51:25.76ID:RSt32/fC

上がれ

24名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:57:21.29ID:iZE3tvdF

上がれ

25名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/04(木) 11:40:34.24ID:OnF0RBkO

ホエイプロテインは食後の高血糖を改善するぞ！！という驚きの結果
https://www.gohongi-beauty.jp/blog/12514/

26名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/16(月) 09:19:37.80ID:3YMDGBIh

食前に軽く運動すると上りにくい

27名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/18(水) 06:37:34.89ID:HwpuSfFM

つ。

28名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/21(土) 18:14:12.19ID:XQn2k3Aj

ロカボ実験室
ｈttps://localab.net/

29名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/27(金) 12:59:46.06ID:fP0BQRP4

オートミールだと食後でも眠くならない
要は低GI値の食品なら眠くならないと

30名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/01(火) 20:07:58.18ID:9Zy7Jo/I

食後の足踏み300回、いい感じ

31名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/19(土) 16:43:05.94ID:sNDr5dyj

食事前に筋トレ、食後に有酸素運動

32名無しさん＠お腹いっぱい。2019/11/19(火) 16:02:03.35ID:TD4FHTQM

急激な血糖上昇低下が起こりにくい食事＝食物繊維量が多い食事
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜　
大麦、オートミール