毎日プランクやろうぜ

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 22:40:28.06ID:u32R0xfW
今日は何秒やった?

400名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 19:25:47.13ID:6PEKc75F
>>399
だろ?
3ヶ月続けて2、3分が限度だから止めた。
5分なんて1年続けても無理でしょ?

401名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 21:20:06.29ID:kwi++8q2
5分できないって女子?

402ミナトプロ2019/11/01(金) 21:25:15.80ID:aPA4zZ1l
5分とか座禅的な修行か?w
筋トレやれよ

403ミナトプロ2019/11/01(金) 21:26:24.30ID:aPA4zZ1l
空気椅子で何分間耐えるみたいなのも座禅のような修行みたいなものだけど
軽い重りでも良いから持って30秒とか1分で終わるものでやろうよ

404名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 12:45:13.97ID:179t7c8G
長くやろうとすると手と手を合わせてしまう

405名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 22:47:25.29ID:dOzBkUk7
>>401
48歳の男の子

406名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 15:30:47.99ID:D1sFpDYK
5日目、1分30秒
とりあえず30日越えるまでやってみる

407名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 19:49:12.30ID:lC29Dy3W
60秒×9を毎日ひたすらやってるけど、2ヶ月経って明らか腹凹んだ
ベルトの穴2つズレたもの

408名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 22:34:21.16ID:vkuBaXp+
>>407
ある程度で止まる。
割れるまではいかない。

409名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 23:01:44.95ID:zbwLo2fJ
>>408
脂肪落とすしかないね

410名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/17(日) 10:54:39.65ID:SWnFkyMg
これマジで効くの?しんどいだけなんだけど

411名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/17(日) 10:55:46.74ID:SWnFkyMg
1分3セットなんだけど、、
おまえら、、

412名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/17(日) 15:19:52.53ID:vT6ed4r6
3分1セットにしな

413名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/17(日) 18:28:07.58ID:5qNor0Iq
肘立てプランクって前支えより負荷がある気がするけど
どうなの?

414名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 08:27:27.00ID:9n0SbN4l
10日目
60秒×2 きつくなってきた

415名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 09:16:19.42ID:S/uhICep
え、ラクになって来るんじゃないのか慣れて

416名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 09:35:22.40ID:9n0SbN4l
60秒の2回目でラスト10秒きつかった

417名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 09:36:31.09ID:9n0SbN4l
靴下履いてやったら足元ツルツルしてやりにくかったから、明日は無しでやってみる

418名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 10:46:29.51ID:S/uhICep
小学生の日記やおまへんねんで
好きなようにしなはれ

419名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 22:55:37.48ID:Zn86qCJY
フロント:90秒×2
リバース:90秒×1
サイド:60秒×2

420名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 16:44:32.21ID:+S8vy7HM
腹筋に本当にきくのかわからなかったけど、90秒越えてから筋肉痛があるのを知った
地味だけどちゃんとやれば成果は出るんだな

421名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 22:15:54.33ID:J4+yPy49
膝つかないとできない。腰と肘が超絶痛くなる。四十肩が悲鳴上げる。どうしたらいいんですか…
普通の人並みにできるようになりたいです。
169センチの65キロです。

422名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 22:45:37.25ID:BPc/Iylw
1ヶ月で45秒から2分40秒まで来れたけど3分の壁は高い。本当にキツくなる

423名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/26(火) 18:55:31.97ID:yDcu3zGa
背中側肋骨ぽっきんから早6週間、医者から体幹再開許可が出たので本日より再開
間、腰痛再発やら関節痛&筋肉痛に悩まされてたからさっさと再開したかったけど
やっぱり鈍ってるわ
フロント90秒しか出来んようになってる
2週間くらいで3分継続まで戻したいね
プランクやってた時は腰痛出なかったからね、多分毎日やってると出ないんだろうな、腰痛

>>421
な〜に痛いのは最初(の一週間くらい)だけ、慣れれば大丈夫だいじょうぶw
毎日コツコツやってれば慣れます
一ヶ月でなんとかしようと思わないで、数ヶ月かけてじっくり3分達成しましょう
自分にプレッシャーかけずにやればいけますよ
(当方身長180cm・体重100kg[元肥満度4 BMI値40overの病的肥満患者]ちょいですが3分の壁は超えてますので)

ではまた

424名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 23:35:59.03ID:GjJILJvK
足の位置は変えても問題ないですよね?

425名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 01:05:48.17ID:gJarh4Kj
長時間やるとモジモジしちゃうよな?

426名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 14:45:24.21ID:QbiGwWQO
20日目150秒まできた
キツイなあ5分とかほど遠い気がする

427名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 20:38:48.33ID:BITv3E0X
>>426
俺は3ヶ月やって3分が限界だった。

428名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 00:44:27.98ID:DysM3FYX
限界になると息ができなくなるんだけど、なんでたろうな

429名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 00:00:20.51ID:H+9xDdCm
つらいというより退屈すぎて長時間できないわ
お前らなにを考えてやってるの

430名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 08:28:45.26ID:09dtlPYI
>>429
確かに暇だね
自分はまだまだ3分しか出来ないから
たいしたことないけど5分なら
暇過ぎるかも
今はつけてるテレビの台詞を聞いてる
音楽好きならそれもいいかも

431名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 19:12:07.80ID:6pR9BHeD
アニメとか見ながらやってる

432名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 22:14:58.90ID:H+9xDdCm
>>430
まあそれくらいしかないか

>>431
首の角度苦しくね?
地面にスマホ置いて見るとしたら今度は近すぎて目が疲れるし

433名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 02:51:25.51ID:qOwHWGY7

434名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 16:24:06.75ID:3+r3VQo0
サイド・プランクは脇腹に効くの?

435名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 22:12:26.20ID:dxO2EKbV
>>434
効くけどウエストを細くしたいなら逆効果だよ

436名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 23:53:54.17ID:0vALqvuo
サイドプランク始めたんだけど腕がプルプルして20秒くらいしかできないんだけど。プッシュアップは結構やってるんだがなぁ

437名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 07:43:43.49ID:lcQQQjOH
片腕で支えるから腕の負担も大きくなるよね

438名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 15:44:21.48ID:xOuXxILH
じわじわ秒数伸ばしながら4か月くらいプランクやってて100秒×4回やるようになってから
胸から肩甲骨にかけて鈍い痛みが2週間くらい続いてるのだけどプランクで筋痛めるってあるのかな?

439名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 20:27:45.59ID:FhUH/dgG
トレーニング全般に言えることですが、身体のどこかに疲労感や痛みがある場合は治まるまでストレッチ程度にしておくべきです。

440名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 21:48:06.24ID:kFQ+zsFU
プランクやってると肘の皮が擦り切れるから自分は男だから気にしないけど女性は大変だなぁと思う

441名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 22:18:56.81ID:SxcKUudE
帰りのグリーン車輪行は至福のひととき

442名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 22:37:32.13ID:4A4Dn7sv
プランクやってもなんの意味もないなあ
何もしないよりはマシではあるけど
普通に運動した方がいいね

443名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 22:47:24.34ID:ERLZ6BHw
まぁプランクに価値があるかどうかなんて個人次第だし

444名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 22:51:28.17ID:4A4Dn7sv
個人?関係ない
客観的に見てコスパ悪いことは間違いない

445名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 23:06:49.95ID:VsxUIjFA
>>442
体幹を強化する意味を知らないとねwww

446名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 23:07:48.52ID:VsxUIjFA
>>440
マット敷いてやれば何ともないけど?

447名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 23:09:22.31ID:4A4Dn7sv
>>445
自分割と本格的に筋トレやってるんで、知らないうちに鍛えられてます

448名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 23:12:26.73ID:VsxUIjFA
>>436
そのプルプルが体幹強化の証拠じゃん!
プッシュアップは外筋。
外筋を有効に使うインナーマッスルが弱いのでは?
そのための体幹強化がプランクでしょ!

449名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 01:39:40.92ID:5u7CRLru
>>442
デブはそうだろな
クランプしてても皮下脂肪が垂れ下がるだけだろうし
まず減量してみては?

450名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 02:19:35.45ID:qhMcJHIw
>>449
クランプってなんだよ
てかデブの方がむしろ負荷かかるんだぞ
そういう知識以前の常識すらないんだな

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