体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/04(木) 21:16:09.34ID:UO13pIdn
体脂肪率20%台のスレです
関連スレ

総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
前後のスレ
体脂肪別スレッド30〜39%台 パート1
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
体脂肪別スレ10〜19%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
前スレ
体脂肪率別スレ 29〜20%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
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336名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 10:52:09.41ID:yqOJNyzf
家庭用で内臓脂肪レベル4はまぁ正常域なんだろうけどもう一個落としたい…

337名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 12:41:16.97ID:XGTvXlw2
4ヶ月で8kg落として体脂肪は21〜24%うろうろしてるけど内臓脂肪レベル11
内臓脂肪落ちねぇ

338名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 14:57:44.63ID:qqCQpwD8
家庭用体脂肪計の内臓脂肪量測定なんてあてにならんと思うよ

339名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 15:05:29.83ID:fICcIsrX
家庭用なら内臓脂肪は体脂肪からの予測じゃないの?って思ってたけど
体脂肪に対して内臓脂肪高すぎない?
男性だとそんな感じなの?

340名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 15:07:56.48ID:TG+OXU3V
インボディで計測してみたい
家庭用(OMRONのHBF-227T)でこんな感じ
身長175
体重72.1(BMI23.5)
体脂肪率:22.4
内臓脂肪レベル:8

341名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 21:18:31.64ID:8QRMsCle
>>340
とにかくBMIを標準の22にしてみたら?

342名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 23:25:38.91ID:TG+OXU3V
>>341
今年中にはなんとか22にいけるようがんばってみます

343名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 23:35:07.68ID:3PQbZPzX
皆さん寝起きの体温とか計ってる?
最近ずっと下がってて35.5℃くらいなんだよね燃焼によくないのかなあ

344名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 11:18:33.03ID:WRY42LXm
20%半ばでこれから生きていくのもアリかなと思いつつ23.何%とか20%前半を誤差でも見てみたい
最低24.0しか見てない

それからダイエットのタイムスケジュールスレを立ててみたので是非
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50

345名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/27(日) 03:52:10.43ID:tgGzyslm
20台前半が未知の数値に見えてきた
ようやく20台半ば

346名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 10:57:21.98ID:IXaqVaXV
29〜21て範囲広すぎだろアホか

347名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 11:35:41.12ID:XTavCPmn
>>346
違うスレタイミス>>3
具体的には20.0-29.9

348名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 16:04:29.73ID:DaSTEJTr
>>347
そっちじゃないwww
>>346
10%30%スレと同じ立て方するしかない

349名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 20:48:33.09ID:eeVRGpiQ
言い訳がましいと思われて目構いません
ずっと20台半ばでキープ出来たら幸せだと思う
誰でも卒業か最低でも20%前半を目指して当たり前のスレですか?

350名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 21:07:34.70ID:eeVRGpiQ

351名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 21:10:19.51ID:eeVRGpiQ
>>212の20%台半ば(24-26%)が一番だっ思った
20%台後半は肥満予備軍20%台前半はギリギリ健康
見た目も美しいでギリギリではなく余裕で健康

352名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 22:01:51.70ID:foZNY0CY
21前後だけど腹肉ぷょっぷよやわ

353名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 02:45:05.34ID:rpUq6w3q
>>352は男?
>>351は女の場合

354名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/01(金) 23:54:20.91ID:tsMZTMMp
>>353
だと辻褄合うね
男の21%と女の24%は全然違う
http://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg

355名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 15:04:49.82ID:prOp+7/0
男の21%と女の24%を一緒にしたらマズいよ
女が20%半ばを維持し続けるのはアリだか男は不健康

356名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 20:05:03.10ID:OttmfN7W
男か女かくらい書いとけよバカとここでよく思う
二度手間

357名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 17:01:04.91ID:s/jEBG4u
27の数値を見なくなって20%台半ばで安定した女です
例え20%台前半にならなくても健康的
20%台後半は標準プラスで肥満予備軍
女は半ばが一番素敵じゃないかな

358名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 17:03:40.58ID:Iohc3RGr
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない

359名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 17:03:43.14ID:5s+aL2IU
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない

360名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 17:04:15.03ID:5s+aL2IU
すまんなんか連投になった

361名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 18:05:18.54ID:XErzmC4+
桃(尻)の存在も忘れないで!

362名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/06(水) 06:09:30.24ID:KV2iLSLt
ようやく第一目標24%になれました
20%台前半は画像によるとジム体型>>354
たまに誤差で23.5が出る程度で良い
ジム体型より女性らしい体型で居たい

363名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/09(土) 09:50:35.54ID:uOlK1reD
23.5%
ようやく20%前半になった
例えマグレでも嬉しい

364名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 14:14:52.62ID:yDE3+bKT
年内に25を切りたい

365名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 16:47:14.78ID:1tR7TuM9
体脂肪率って思ってる以上に減るの時間かかるからな
一喜一憂は疲れるだけだから気を付けろ
コンマ以下は切り捨てて考えろ誤差の範疇

366名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 00:17:31.74ID:hbfgz6QU
タニタとインボディの誤差ってどれくらいなんでしょうか

367名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 11:17:56.27ID:6CHxPPfc
>>366
個人差があり人によるのでは?
自分は5%も差があった

368名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 08:19:39.73ID:4zJCQjy2
各体脂肪率スレが過疎ってると思ったら総スレの本スレが賑わってるのかw

369名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 08:24:56.44ID:prHT0AI9
アラ還婆なの20%前半で維持しようと思います

370名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 12:37:10.15ID:YNigCrYh
>>369
年齢的に20%後半か半ばの間違いだと思った
アラフォーだが半ばで維持できるだけでも御の字

371名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 08:25:44.35ID:+GDApfGB
それでも23.5%でギリギリ20%前半だから
年寄りが偉そうに失礼しました
確かに20%半ば維持の間違いですね

372名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 20:34:17.46ID:YgLoY4Zm
>>367
同じくそうでした
インボディの方が正確みたいですね
タニタのほうが甘く出たので油断してました

373名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 21:34:49.02ID:d34HtdqR
自宅オムロン22〜24、インボディ20.9
ちょっと信じがたい
見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし(25%以上ありそうな腹とふとももしてる)
どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか

374名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 23:58:04.92ID:/e4W4yvE
>>373
私もともにほぼ同じ数値
自宅の機械はタニタ
初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます
2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません

375名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 04:19:20.24ID:eIOKJBQs
>>370
自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんw
>>372-374
インボディは低めに出たね

376名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 23:46:54.04ID:lHGqS9Ki
166センチ73キロで体脂肪23〜25%
20%切るのに何ヶ月かかるんだ?

377名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 05:59:14.00ID:FXaQfpba
風呂上がりに24%朝は25-26%
20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた
10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った
30代女が家トレで前半になるの無理なの?
家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない
新たな負荷プレート購入は迷う
今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている
家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた

378名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 08:28:41.75ID:mAuzymL/
筋トレより食事を見直したら

379名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 09:17:05.52ID:fhYmxRjx
女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど
筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。

380名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 09:35:12.49ID:FXaQfpba
>>378
そうだね新たな負荷を購入するのはよします
>>379
ね‥年単位

381名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 10:52:20.44ID:o5RF4Dn9
女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの?しらんけど
アスリートじゃないんだからほどほどにね

382名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 02:54:04.44ID:qOwHWGY7

383名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 04:07:05.19ID:0PjxFi5+
>>381
前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな
最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ
半ばどころか後半から動かない自分はどうなる

384名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 06:41:54.36ID:0V5rQfFs
>>380
食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな?
あと何キロ下げればよいか計算できるから。
https://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515

減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。

385名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 09:07:09.34ID:0PjxFi5+
>>384
既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない
私は後半なのに減量の余地がないから後者だな

386名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 23:56:48.08ID:njL6XfkS
>>384
これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。

自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います
できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど
それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました
脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで
それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい
洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール
自分は脂ものが元々好きじゃないからできた

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