寝る直前に食べて太らないものって何?

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 15:09:20.36ID:LGZtKmd3
16時〜深夜1時頃まで仕事なので、寝るのが2時頃。
寝る前にご飯食べる生活送ってたら20kgくらい太った。
痩せるために、2週間前から寝る前に食べるものをカットキャベツ(+ノンオイルドレッシング)とプレーンヨーグルト450gにしてるんだけど、痩せるどころか500g増えた。
プレーンとはいえ、寝る前にヨーグルトを大量に食べると太るのだろうか…。
何か代わりになる食品無いでしょうか?
月2kgくらいの緩やかペースで減らしたい。

2名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 15:49:03.95ID:4o38Ysxt
消化不良と睡眠妨害になるから寝る直前に食べて痩せる食材は無いよ
寝る直前じゃなくて起床してから1時間後に食べた方が良い

3名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 16:20:23.75ID:gk0lFDUI
茹でたささ身

4名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 16:22:54.46ID:4o38Ysxt
仕事中に飯食う休憩とかないんか?
15:00〜22:00が太りにくい飯の時間帯だぞ

5名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 16:56:50.90ID:yTZmM/nr
こんにゃく、キュウリ

6名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 23:43:03.07ID:1WPqnZQD

7名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 05:46:19.76ID:gED1qvYc
その仕事時間なら起床時間を昼過ぎにすべき
昼過ぎに起きて14時頃500kカロリーぐらい食う
帰宅してから1000kカロリーの夕食を食う
夜中に菓子500kカロリー食う
朝寝る
最初は何もかもキツイが慣れで体が覚える

8名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 09:29:51.38ID:2aCmVMw/
菓子食うとか馬鹿やん

9名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 10:51:37.42ID:LsUo7QjK
食べては無いけどプロテイン

10名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 13:36:35.20ID:YKpMptQJ
夜遅い仕事してた時、寝る前の食事は軽く
バナナ、ゆでたまご、ヨーグルト(少し温める)、
オートミール粥、作り置きした豚汁とか食べてたな
寝る3時間前までには食事済ませるのが良いって言われてるけどなかなかなぁ

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/08(月) 15:59:57.85ID:uoSj2vn0
ビーマル1の分泌量が最大に達する
起床後14時間から18時間、脂肪を溜めやすい時間帯
この時間に食べないだけでも違うんだが

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 08:50:41.81ID:9feOAyql
逆に、ビーマル1って起きて7〜8時間後が一番少ない時間帯なんだね
この時間に甘い物食べようw

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 10:35:16.96ID:f+5KnrOu
カツ丼
これまじ

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/10(水) 12:00:30.06ID:BnsjDbf4
カロリーゼロゼリー(´・ω・`)

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/15(月) 14:00:43.25ID:8v8mdF9F
134Kcalのカップラーメン\(^^)/
https://my-best.com/1244

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/15(月) 21:07:24.99ID:lXbDq+SK
ところてん

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/15(月) 22:14:34.88ID:dNiIc9+A
ゆで卵、カッテージチーズ等の糖質ゼロに近いもの

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/15(月) 23:51:39.63ID:dNiIc9+A
カッテージチーズが良い。

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/16(火) 11:01:45.89ID:C21vYEbe
純粋はちみつかな
歯みがき粉あとに小匙1くらい舐めてる
のどのために3年くらいやってるけどムシバニハならない
歯磨き前は高カカオチョコ×3粒くらいかな
特に太らないけど人によるかも

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/17(水) 13:20:26.08ID:GtTRTeOa
MCTオイルかココナッツオイル
寝る前に飲むとよく眠れる

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/22(月) 16:47:53.28ID:3AdjFdLM
就寝前の生ハチミツは(・∀・)イイ!!

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 17:57:48.71ID:jYNKy7jP
200キロカロリーまでならOK。寝る前に食べると睡眠の質をあげる食品7選
https://news.livedoor.com/article/detail/11932837/

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 03:10:12.88ID:qfCax98c
寝る前には何も食べない方がいい。
自分も似たような生活してたことがあり色々検証したけど
わりと何食べても太るぞ。
仕事の休憩時間に何かしら食べるかして
寝る前は絶対食べない、朝起きてから食べるにした方がいい。

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/29(月) 09:23:15.63ID:FgQnewet
深夜1時頃まで仕事で、寝るのが2時頃なら食べずに寝ろ

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/29(月) 23:35:46.95ID:6vaXrHyc
りんご食べちゃう

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 12:55:37.91ID:601uiXbN
フルーツは空腹時に単独で食べた場合、30分で腸にまで届くからいいかも
(通常の食事は2〜4時間かかる)

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:17:51.75ID:dXDRZ6Qt
チーズ

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:37:52.50ID:0PjxFi5+
シュガーレスガム

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:47:39.68ID:0PjxFi5+
あすけんの総カロリーさえよければ食べる時間帯関係無しは嘘

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