ポップコーンでダイエット

1名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/02(金) 16:19:12.14ID:I4al4TBy

消費カロリー＞摂取カロリーを守って
白米やおやつをポップコーンに置き換える

どのくらい痩せるか

2名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/02(金) 16:24:23.04ID:I4al4TBy

ポップコーンは高たんぱくで
食物繊維も豊富で
抗酸化作用もあり美容にもいい全粒穀物

3名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/02(金) 16:25:53.50ID:I4al4TBy

・1食置き換えの場合の目安は粒50g
・間食の場合の目安は粒20g

4名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/02(金) 16:34:02.42ID:I4al4TBy

・市販の油分や塩分糖分の多い調理済みものは食べないほうがよい

5名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/02(金) 16:43:17.51ID:I4al4TBy

ポップコーン豆のカロリーと栄養価
ノンオイル調理

100gあたり350kcal
水分14.5g
たんぱく質8.6g
脂質5.0g
炭水化物72.2g

炭水化物は多いが
食物繊維、レジスタントスターチが
豊富に含まれているため
GI値が55と血糖値が上がりづらい

6名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/03(土) 12:19:15.13ID:z7FeEYfb

てすと

7名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/03(土) 12:19:39.37ID:z7FeEYfb

てすと2

8名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/03(土) 13:49:31.72ID:l8BRELlk

てすと3

9名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/03(土) 13:50:34.43ID:GZJZecGs

てすと4

10名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/03(土) 17:37:54.78ID:+BMG/F9Q

てすと5

11名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/03(土) 17:39:04.51ID:2dUb/ZJO

てすと6

12名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/04(日) 17:26:52.09ID:JqMx7uEB

ポップコーンは食べきらないとすぐしけるからなあ

13名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/07(水) 15:13:22.65ID:Rn3dgqQ+

とりあえず3日で効果あった
1日50gオイルなし
甘党なので少しの岩塩とみりん煮詰めたシロップまぜまぜして食べてる
たまに昆布茶とかカレーとかやってみようかな

とりあえず2週間続ける
つらくない美味しい
飽きたらまた報告する

14名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/07(水) 15:14:49.20ID:Rn3dgqQ+

食べきれなかったポップコーンに牛乳かけてシリアル風にしたり
低ワットで30秒チンすると復活するよ
是非是非おためしあれ

お茶漬けにしてみようかな

15名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/07(水) 17:36:34.02ID:xyiOE99g

オリーブオイル小さじ1
ポップコーンの素20g

16名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/08(木) 12:42:22.81ID:0+7/zVUs

ポップコーン痩せる
というかうんこたんまりでる

17名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/10(土) 00:38:17.47ID:6ZUANV/l

痩せるんだけどポップコーンが軽すぎて増えないだけなのか？