【悲報】玄米のGI値、そんなに低くない

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/24(土) 22:46:13.45ID:yw/Ym0Kd
炊いた白米:72±4
炊いた玄米:68±4
オートミール粥:55±2
パスタ:49±2
うどん:55±7
茹でたジャガイモ:78±4
茹でたサツマイモ:63±6

ソース:ハーバード大学メディカルスクール
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods

2名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/25(日) 02:19:05.14ID:wIYn1uL6
完(^з^)-☆

3名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/25(日) 19:22:52.68ID:cIRTNpmG
血糖値測る機械を買ったので試してみたけど、玄米は白米と変わらない数字が出た
オートミールと押し麦はよかった

4名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/10(木) 08:49:45.89ID:KgbGEcGa
うどんとパスタがオートミール並みなのが意外だ。

5名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/10(木) 20:36:25.57ID:J4FpIi7F
>>4
パスタが低GIなのは常識じゃん

6名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/10(木) 22:53:27.45ID:uLxMUh9C
あっそ。

7名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/17(木) 20:40:15.06ID:8L/pbZiJ
食パンと全粒粉パンがほぼ同じじゃん

8名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 09:36:25.37ID:tmZVT6Jr
米津玄師がなんだって?

9名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/02(土) 09:57:05.30ID:KsvNIcS1
夢ならばどれほど良かったでしょう

10名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 19:32:21.61ID:dkmA16mx
>>1
>>3

まじか

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 11:51:20.89ID:CT+CuVzw
大麦ご飯、オートミール、すごくいいですよー。玄米の何倍も食物繊維摂れます。
玄米と違って水溶性食物繊維も豊富です。

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/05(火) 21:53:07.80ID:d8QBkmbl
>>10
興味あるならつべで糖尿ユーチューバー達が血糖値動画あげてるから見てみなよ
白米の血糖値はほんとすげーよ一気に上る

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