ダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/10(火) 15:16:20.04

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2名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 15:33:21.01
あきらめた訳は?

3名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 20:46:24.69
     ____________
    ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|
     V~~''-山┴''''""~   ヾニニ彡|       ダイエットする・・・・・・!
     / 二ー―''二      ヾニニ┤       するが・・・
    <'-.,   ̄ ̄     _,,,..-‐、 〉ニニ|       今回 まだ その時と目標体重の
   /"''-ニ,‐l   l`__ニ-‐'''""` /ニ二|       指定まではしていない
   | ===、!  `=====、  l =lべ=|
.   | `ー゚‐'/   `ー‐゚―'   l.=lへ|~|       そのことを
    |`ー‐/    `ー――  H<,〉|=|       どうか諸君らも
    |  /    、          l|__ノー|       思い出していただきたい
.   | /`ー ~ ′   \   .|ヾ.ニ|ヽ
    |l 下王l王l王l王lヲ|   | ヾ_,| \     つまり・・・・
.     |    ≡         |   `l   \__   我々がその気になれば
    !、           _,,..-'′ /l     | ~'''  ダイエットは
‐''" ̄| `iー-..,,,_,,,,,....-‐'''"    /  |      |    10年後 20年後ということも
 -―|  |\          /    |      |   可能だろう・・・・・・・・・・ということ・・・・!
    |   |  \      /      |      |

4名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/25(水) 10:50:06.78
ダイエットの語源はギリシャ語で「生活様式」「生き方」を意味するdietaと言われている
一時的に減量をして痩せることよりも
自分の生き方を作り変えていく方が有意義だと思う

5名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/26(木) 12:16:45.84
ダイエット中の外食との付き合い方

・楽しんで食べる
・事前に調整しない
・お酒の飲み過ぎは注意
・特別な機会だと考えない
・野菜、魚を積極的に食べる
・食べ過ぎる前提で行かない
・食べることより会話を楽しむ
・たまの外食なら好きなものを食べる
・「外食は太る」という思い込みは捨てる

6名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/28(土) 13:11:38.99
太る食べ方

・小腹がすいたから食べる
・時間だから食べる
・お腹空きそうだから食べる
・口さみしいから食べる
・暇だから食べる
・何となく食べる
・もったいないから食べる
・普段我慢してるから食べる
・イライラするから食べる
・疲れたから食べる

こんな食べ方だと、食欲も狂うし、痩せれない

7名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/29(日) 13:31:31.31
お菓子を食べる量と頻度を劇的に下げる方法

・食後すぐに歯を磨く
・お菓子を見えない場所に置く
(タオルをかけるだけでもOK)
・食べたくなったら10分だけ待って食べる
・食べるときはお皿に盛って食べる
・場所を決めて座って食べる
・大袋のお菓子は買わない
(小分けの物を選ぶ)

8名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/30(月) 10:41:41.34
代謝を上げるために大切なこと

・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・運動

てくらい、運動より睡眠と食事が大切です
代謝アップ=筋トレというのは幻想で、筋トレより寝ることの方が代謝には大事

9名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/01(火) 14:51:55.68
自分が『やりたくてやる』有酸素の量が適量
(痩せたくてやるは基本NG ×)
明らかに運動不足のときに積極的に体動かすのはOK 〇

『人間の食欲』は、運動量の、
・不足で高まり
・適量で適正化され
・過剰で高まる
Jカーブ

10名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/03(木) 15:23:28.82
いかに食べる量を減らすかでは無く
いかに良い食事をするかがダイエットのカギである

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/07(月) 14:39:48.16
ダイエットで大切なのは「知る→実践する→検証する→継続する」の全てです。

知識がないと何をすれば良いかわかりませんし、知っても実践しなければ意味がありません。実践しても、効果を確かめなければ間違いに気づけませんし、効果が出てても続けなければ一時的なもので終わります。

全てが大切。

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/14(月) 18:27:34.65
少なくとも『ダイエット中』に行なっていることは、
『一生続けていくこと』っていうのが前提
その『一生続けていくこと』を
『日常的に行えるように自分にインストールする』のがダイエットです

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/23(水) 11:25:09.61
ダイエットの目標を、体重が減る事にするのは危険だ。

だって、体重減っても脂肪が増えれば体型は太って見えるから。
逆に、体重増えても筋肉増えれば締まって痩せて見えるよ。
だから、 体脂肪を減らすことに意識を向けると、ダイエットは成功するよ。

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 15:43:15.28
ダイエットを成功させる7つの秘訣

・水を飲む
・よく噛む
・夜はしっかり寝る
・日常生活中の運動レベルを増やす(家事、通勤、仕事)
・菓子パンを見ない
・「大量に食う」or「全く食べない」の二択をやめる
・3分だけやるつもりで30分運動する

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:17:22.72
デブで不健康
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食事の質を改善
&#11015;&#65039;
デブで健康
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ここから減量
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良いシェイプで健康

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/11(月) 10:24:59.53
脂肪は簡単には増えないし、減りもしない。
筋肉は簡単には増えないし、減りもしない。

けど、

水分量は簡単に増えたり減ったりするし、
体組成計は簡単にウソをつく。

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 18:36:20.67
ダイエットにはバランスの良い食事と十分な睡眠が必要

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 17:49:30.83
ちゃんと食べてちゃんと動いてちゃんと寝る。超シンプル。

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 16:09:37.73
空腹でないと感じたら食べ終わる(満腹になるまで食べない)

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 11:01:31.72
「痩せる方法が存在する」
と誤解してる人って非常に多い
「痩せる方法なんてない
あなたが「太ってる要因」があるだけで

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 16:12:51.05
「痩せたい」と思った
そんな時に考えるべきは痩せるための食事や習慣じゃなくて
「健康になれる」食事や習慣
そしたら結果的に元気なまま痩せられる
これの考え方が逆になったら不健康になって痩せない

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